Bewegung, Gesundheit, Entspannung

Transkript

1 Bewegung, Gesundheit, Entspannung Präventive Gymnastikkurse 36 Yoga AT Qigong Eutonie Meditation 1 Tanzend durchs Leben schwingen Termin: Mittwoch, bis Termin: Mittwoch, bis Uhr, Kurs Uhr, Kurs Uhr, Kurs 05,00 Euro; Gebühr 2019: 60,00 Euro Elena Bonifer, Übungsleiterin Präventive Gymnastikkurse Die Gymnastikkurse sind ein ganzheitliches Bewegungsprogramm, bei dem durch gezieltes Training und die Vermittlung von Gesundheitswissen gesundheitsschädigendes Verhalten abgebaut und das gesundheitsfördernde Verhalten gestärkt wird. Unsere Kursleiter/-innen erfüllen in der Regel die Bezuschussungsvoraussetzungen der gesetzlichen Krankenkassen, allerdings werden die meisten unserer Kurse von der Zentralen Prüfstelle für Prävention nicht anerkannt. Bitte fragen Sie bei Ihrer Kasse nach, da sich die Bestimmungen ändern können, evtl. sollten Sie sich auch über die Nichtanerkennung beschweren. Unsere Kursleitungen verfügen über qualifizierte Ausbildungen und nehmen regelmäßig an Fortbildungen teil Termin: Mittwoch, bis Termin: Mittwoch, bis Uhr, Kurs Uhr, Kurs 32,00 Euro; Gebühr 2019: 60,00 Euro Martina Maria Emge, Übungsleiterin, Yogalehrerin Haltung Bewegung 06 / 36 Sitzgymnastik Übungen zum Kräftigen, Dehnen und Bewegen im Stehen und im Sitzen. Termin: Dienstag, bis , Kurs 53 Termin: Dienstag, bis Treffen Uhr 36,00 Euro; Gebühr 2019: 6,00 Euro Mechthild Aull, staatl. gepr. Gymnastiklehrerin Termin: Mittwoch, bis , Kurs 01 Termin: Mittwoch, bis Uhr,00 Euro; Gebühr 2019: 60,00 Euro Elena Bonifer, Übungsleiterin Termin: Freitag, bis Termin: Freitag, bis Treffen Uhr, Kurs Uhr, Kurs 36,00 Euro; Gebühr 2019: 6,00 Euro Elena Bonifer, Übungsleiterin Das Leben ist wie ein ausdrucksvoller Tanz keiner darf merken, wie viel Kraft er dich kostet. Pavel Kosorin 36 37

2 Gymnastische Übungen der Bauch- und Rumpfmuskulatur zur Uhr, Kurs 5 Stabilisierung und Körperstraffung durch gezielte Anwendung Uhr, Kurs 55 von Pilatesübungen Uhr, Kurs 56 Haltung Bewegung für Paare und Einzelpersonen 07 Termin: Freitag, bis Termin: Freitag, bis Treffen Uhr,00 Euro für Einzelpersonen, 96,00 Euro für Paare; Gebühr 2019: 6,00 Euro für Einzelpersonen, 12,00 Euro für Paare Elena Bonifer, Übungsleiterin Paare und Einzelpersonen männlich und weiblich, Kurs wird meist fortlaufend besucht. Gesundheitsorientiertes Training für den ganzen Körper 0 Termin: Donnerstag, bis Termin: Donnerstag, bis Treffen Uhr 60,00 Euro; Gebühr 2019: 90,00 Euro Helga Löwer-Pense, staatl. gepr. Gymnastiklehrerin entfällt. Yogilates 09 Yogilates: ein Zusammenspiel zwischen Yogaflows und Pilates. Fließende Flows ermöglichen es, Energie zu tanken, Beweglichkeit und Leichtigkeit werden gefördert. Übungen aus der Pilates- Trainingsmethode kräftigen Bauch- und Rückenmuskulatur, daraus folgt eine präzise Körperhaltung. Die Konzentration wird nach innen gelenkt, die Atmung wird vertieft. Der Geist kommt zur Ruhe, das Körperbewusstsein wird verbessert. Termin: Montag, bis Termin: Montag, bis Uhr 66,00 Euro; Gebühr 2019: 2,50 Euro Elena Bonifer, Übungsleiterin Präventive Gymnastik mit Frau Aull Haltung Bewegung Stärkung Termin: Dienstag, bis Termin: Dienstag, bis Treffen Uhr, Kurs Uhr, Kurs Uhr, Kurs 53 36,00 Euro; Gebühr 2019: 6,00 Euro Mechthild Aull, staatl. gepr. Gymnastiklehrerin Präventive Gymnastik mit Frau Aull Haltung Bewegung Stärkung Termin: Donnerstag, bis Termin: Donnerstag, bis Treffen 51 / 52 / 53 5 / 55 / 56 36,00 Euro; Gebühr 2019: 6,00 Euro Mechthild Aull, staatl. gepr. Gymnastiklehrerin Präventive sanfte Gymnastik bei Fibromyalgie 5 Sanfte Gymnastik zur Stärkung des Allgemeinbefindens und zur Linderung des Krankheitsbildes. Termin: Dienstag, bis Termin: Dienstag, bis Treffen Uhr 36,00 Euro; Gebühr 2019: 6,00 Euro Mechthild Aull, staatl. gepr. Gymnastiklehrerin Bitte denken Sie an eine rechtzeitige Anmeldung, es erleichtert uns die Kursplanung. Danke! 3 39

3 Rückenschule und 70 Der Kurs richtet sich an alle, die Rückenbeschwerden vorbeugen wollen, aber auch an jene, die bereits Probleme verspüren. Die Kursteilnehmer erwartet ein Quäntchen Theorie und abwechlungsreiche Körperübungen. Zum Einsatz kommen Therabänder, Fitballs, Handgewichte und mehr. Ein Entspannungsverfahren zum Ende hin löst Verspannungen und fördert das Wohlbefinden. Termin: Dienstag, bis Termin: Dienstag, bis Uhr 72,00 Euro; Gebühr 2019: 90,00 Euro Martina Maria Emge, Übungsleiterin, Yogalehrerin Termin: Samstag, Termin: Samstag, Uhr 30,00 Euro Magdalena Gesing, staatl. gepr. Physiotherapeutin, ärztl. gepr. Schmerzphysiotherapeutin/NMK, Entspannungspädagogin Bitte tragen Sie bequeme Kleidung und bringen Sie ein Badetuch mit. Wegen der individuellen Ganganalyse begrenzte Teilnehmerzahl. Yoga AT Qigong Eutonie Meditation Workshop: Beckenbodentraining für Frauen jeden Alters Ob nach der Geburt eines Kindes, in oder nach den Wechsel- Durch Meditation werden Konzentrationsfähigkeit, Selbstwahrnehmung, Sensibilität und Achtsamkeit geschult und trainiert. jahren, der Beckenboden einer Frau unterliegt Veränderungen. Wer frühzeitig mit dem Trainieren beginnt, hat beste Chancen die Kontrolle über den Beckenboden, die Blase und den Darm sowie Lendenwirbelsäule zu behalten. Alle wichtigen und alltagsgerechten Übungen und Verhaltensweisen werden in diesem Workshop vermittelt. Termin: Samstag, Termin: Samstag, Treffen Uhr 0,00 Euro Magdalena Gesing, staatl. gepr. Physiotherapeutin, ärztl. gepr. Schmerzphysiotherapeutin/NMK, Entspannungspädagogin Badetuch und Wollsocken bitte mitbringen. Meditation 1 der stille Weg zu mir selbst 10 Sie lernen durch verschiedene Meditationstechniken einen achtsameren und effektiveren Umgang mit Stress und Konflikten. Durch Selbstbeobachtung einen liebevolleren Umgang mit sich und anderen zu kultivieren, ist das Ziel dieses Kurses. Bitte in bequemer Kleidung und warmen Socken kommen und bei Bedarf eigenes Meditationskissen oder -bänkchen mitbringen. Termin: Donnerstag, bis Termin: Donnerstag, bis Treffen Uhr 60,00 Euro Esther Young, Meditationslehrerin Unser aufrechter Gang Übungen und Hilfen 7 Ein ganzes Leben lang gehen und stehen wir. Unsere Füße, Knie und Hüften leisten dabei Schwerstarbeit gegen die Schwerkraft. Manchmal kommt es zu Beschwerden oder Schmerzen an den Gelenken, an Wirbelsäule und Schultern. Auch Kopfschmerzen können die Folge der Belastung sein. Ein Selbsthilfeprogramm kann unterstützend wirken. Einfache Übungen werden vorgestellt und eingeübt. Bei jedem Teilnehmer wird eine Gang- und Standanalyse erstellt. Schonhaltungen, Fehlhaltungen werden erläutert. Ein Mensch kommt zur Welt, nicht um sich, sondern um sie zu verändern. Elazar Benyoëtz 0 1

4 Meditation Fortgeschrittene In mir liegt die Kraft 11 Wir genießen die Stille in der Gruppe und dabei lernen Sie weitere, spannende Meditationstechniken kennen. Schon Erlerntes wird vertieft und Neues ausprobiert. Konzentration und Selbstbeobachtung werden weiter trainiert und routiniert. Die kontinuierliche Praxis und wie Sie dies in Ihren Alltag einbetten, ist das Ziel dieses Kurses. Wählen Sie bevorzugt bequeme Kleidung und eventuell warme Socken. Termin: Donnerstag, bis Termin: Donnerstag, bis Treffen Uhr 60,00 Euro Esther Young, Meditationslehrerin Hatha Yoga mit Tiefgang für ein gesundes, besseres Leben 90 Ganzheitliche Übungsfolgen nach Yoga-Tradition mit Atem- übungen zur Belüftung der Lungen und zur Energetisierung, harmonische aufgebaute Körperübungen zur Kräftigung der Muskulatur sowie zur Erhaltung der Geschmeidigkeit. Positive Visualisierung, Affirmationen und eine regenerierende Schlussentspannung verbessern das Wohlbefinden und steigern die Lebensfreude. Die Atemübungen belüften alle Atemräume und spenden Energie. Darauffolgende Körperübungen sind harmonisch aufeinander abgestimmt, kräftigen die Muskulatur und erhalten die Geschmeidigkeit. Wie ein Segen ist die Schlussentspannung, die von Verspannungen befreit. Termin: Montag, bis Termin: Montag, bis Treffen Uhr 72,00 Euro; Gebühr 2019: 96,00 Euro Martina Maria Emge, Yogalehrerin Bitte dicke Socken, bequeme Kleidung und eine leichte Decke od. Umhang mitbringen. Yoga mit Stuhl in der Reinhardskirche 91 Gedacht für Knie- und Hüftgeschädigte, Übergewichtige, Schwindelgeplagte, Ältere und Sehbehinderte. Ohne Leistungsdruck werden einfache Körperübungen eingenommen, die den Körper stärken und geschmeidig halten. Atemübungen schenken neue Energie und beruhigen den Geist. Zum Schluss gibt es eine gedankliche Reise durch den Körper. Termin: Donnerstag, bis Termin: Donnerstag, bis Termin: Donnerstag, bis Termin: Donnerstag, bis Treffen Uhr Ort: Reinhardskirche, Jakob-Rullmann-Straße 6, Hanau-Kesselstadt, Großer Saal, 1. OG 5,00 Euro; Gebühr 2019: 105,00 Euro bis 115,50 Euro Martina Maria Emge, Yogalehrerin Bitte dicke Socken, bequeme Kleidung und eine leichte Decke oder Umhang mitbringen und entfällt. Hatha Yoga 50 Plus 92 in der Reinhardskirche Generation 50 Plus. Sie möchten sanftes und gemäßigtes Yoga üben, dennoch mit Bodenteil auf der Matte? Sie möchten vital bleiben und den Alterungsprozess hinauszögern? Dann sind Sie hier richtig. Es erwarten Sie energetisierende Atemübungen, Körperübungen, die den Alterungsprozess hinauszögern, und eine segensreiche Schlussentspannung. Termin: Donnerstag, bis Termin: Donnerstag, bis Termin: Donnerstag, bis Termin: Donnerstag, bis Treffen Uhr Ort: Reinhardskirche, Jakob-Rullmann-Str. 6, Hanau-Kesselstadt, Großer Saal, 1. OG 6,00 Euro; Gebühr 2019: 93,50 Euro Martina Maria Emge, Yogalehrerin Bitte dicke Socken, bequeme Kleidung und eine leichte Decke oder Umhang mitbringen und entfällt. 2 3

5 Bitte dicke Socken, bequeme Kleidung mitbringen. Termin: Dienstag, bis Treffen Workshop: Hoho-Hahaha Erlebnislachen 93 Bestimmt kennen viele die Redewendung aus dem Volksmund Lachen ist gesund. In der Tat löst Lachen Trübsinn, Ängste, seelische Verstimmungen und bleierne Traurigkeit auf. Aus diesen Gründen laden wir ein zum Workshop Hoho-Hahaha Erlebnislachen. Es handelt sich dabei um Lach-Übungen ohne Grund. Lach-Therapeutin Martina Emge verspricht, dass Besucher hier garantiert etwas erleben können! Um Hemmungen abzubauen, gibt es vorweg einige Auflockerungsübungen und zwischendurch immer wieder Atemübungen für mehr Energie. Dazu weiß die Kursleiterin rund um das Thema Lachen Heiteres und Interessantes zu berichten. Termin: Samstag, Termin: Samstag, Termin: Samstag, Uhr; 15 Min. Pause 26,00 Euro Martina Maria Emge, Yogalehrerin Autogenes Training und verschiedene Entspannungsmethoden 13 Das Autogene Training umfasst eine systematische Abfolge von Übungen zur Selbstentspannung. Diese Übungen ermöglichen eine intensive muskuläre Stressbewältigung. Leistungssteigerung und eine insgesamt gesündere Lebenshaltung sind die Folge. Kurzgefasst gilt: Abschalten, Loslassen, Erholen Ruhe und Kraft für den Alltag. In diesem Kurs werden auch verschiedene andere Entspannungsmethoden vorgestellt und geübt. Der Kurs wird von einigen Krankenkassen bezuschusst. Termin: Montag, Termine bitte erfragen 6 Treffen Uhr,00 Euro Sabine Münz, Gymnastiklehrerin und Kursleiterin für Autogenes Training Das Gute an der Musik: Wenn sie dich trifft, tut es nicht weh. Bob Marley Qigong Bewegung in Ruhe Ruhe in Bewegung 1 Mit sanft fließenden Bewegungen, achtsamer Atmung und Vorstellungskraft lockern wir den Körper, lenken und stärken die Lebensenergie und bringen so den Geist zur Ruhe. Es entstehen innere Ruhe und waches Gegenwärtigsein gleichzeitig. Entspannt und gelassen, doch gleichzeitig energiegeladen diese Balance zu erreichen ist das Ziel von Qigong. Die Übungen ermöglichen eine sensible Körperwahrnehmung, die uns erlaubt, unerwünschte Spannungsregionen zu entdecken und aufzulösen. Bewusste Wahrnehmung ist die Chance, Veränderungen im Sinne einer aktiven Entspannung herbeizuführen, die sich bei regelmäßiger Übungspraxis im Alltag als größere Gelassenheit und körperliches Wohlbefinden äußert. Unterschiedlichste Beschwerden können verbessert und die Gesamtkonstitution gestärkt werden. Aus den Übungen in Ruhe (Entspannungsübungen) kommen wir in die Bewegung und kehren zur Ruhe zurück. Im Kurs werden die Grundlagen des Qigong erlernt und in kleinen Übungsabläufen vertieft. Termin: Dienstag, bis Uhr 0,00 Euro Ellen Schilken, Qigong-Lehrerin Entfällt an Faschingsdienstag, Bewusst mit dem Körper leben Spannungsausgleich durch Eutonie 15 Eutonie (Wohlspannung) ist ein einfacher und zugleich intensiver Weg, den eigenen Körper neu und bewusster zu erleben. In Ruhe und in kleinen Bewegungen spüren Sie Ihrem eigenen Rhythmus nach. Durch Achtsamkeit und wohltuende Zuwendung, die Sie Ihrem Körper in den Übungen schenken, können Blockaden aufgelöst werden. Geübt wird überwiegend im Liegen auf dem Boden. Termin: Freitag, Termin: Freitag, , , 05.0., Uhr 15,00 Euro pro Abend Simone Thoma, Eutoniepädagogin Bitte Wolldecke, kleines Kissen, warme Socken und bequeme Bekleidung mitbringen. 5

6 5,50 Euro; Gebühr 2019: 70,00 Euro Jutta Sybon, Tanzpädagogin Termin: Donnerstag, bis Treffen Tanzend durchs Leben schwingen Kreistänze Meditation des Tanzes 16 Tanzen im Kreis ist heilsam bringt Freude macht glücklich. Meditation des Tanzes: Mit Körper, Seele, Gefühl und Geist, mit Musik und Bewegung sind wir auf dem Weg zu uns selbst zu anderen zu Gott. Im Tanz wird die Schwere des Körpers aufgehoben, wir spüren Lebensfreude, können uns entfalten, werden frei. Wir tanzen Kreistänze und Choreografien zu klassischer, folkloristischer, sakraler und zeitgenössischer Musik. Sie öffnen unser Herz, nähren die Seele und beflügeln uns. Zielgruppe: interessierte Menschen, die eine Kraftquelle suchen, Freude an Musik und Bewegung verspüren, ihren Körper neu erfahren möchten, mit Sehnsucht nach ganzheitlichem Tun. Termin: Dienstag, bis Termin: Dienstag, bis Treffen Uhr Termine unregelmäßig. Qigong im Tanz 19 In der Verbindung von Qigong, Musik und Tanz können wir unsere Lebendigkeit achtsam wahrnehmen und sie in einer nährenden Atmosphäre an diesem Nachmittag wagen. Lebenskraft Qi wecken, in uns fließen lassen, aufbewahren Qigong im Tanz ermöglicht polare Grunderfahrungen: spannen lösen/distanzieren nähern/sich erden sich erheben/abgeben empfangen/verweilen unterwegs sein. Qigong im Tanz macht Dysbalancen erfahrbar, kann sie verwandeln und Momente von Wohlspannung, Harmonie, Ganz-da-Sein hervorrufen. Das Ausführen einfacher traditioneller Bewegungsformen aus der chinesischen Bewegungskunst wird immer wieder von unterstützender Musik begleitet sein. Und nicht zuletzt vermag sie es auch, Bewegungen zu Tanz werden zu lassen. Einmal erlebte kostbare Augenblicke Qigong im Tanz können wir in uns aufbewahren und sie im Arbeitsalltag bewusst wieder aufscheinen lassen. Eingeladen zu Qigong im Tanz sind alle Menschen, die Eingefahrenes, Eingerostetes lösen und ihre Beweglichkeit, Lebendigkeit im Miteinander spüren wollen. Termin: Samstag, Termin: Samstag, im Februar Uhr 25,00 Euro Inge Schweizer, Qigong-Lehrerin, Tanzpädagogin Meditatives Tanzen 2 Steh auf, komm in unseren Kreis. Du bist nicht zu jung und nicht zu alt. Wir geben tanzend der Liebe Gestalt, um ganze Menschen zu werden. C. Peikert-Flaßpöhler Freude in der Gemeinschaft des Tanzkreises erleben Kraft für den Alltag schöpfen Ruhe und Ausgeglichenheit in der Bewegung finden Mein Leben, meine Sehnsucht spüren Zu mir selbst, zum Du, zu Gott finden Für alle, die Freude an Musik und Bewegung haben und offen sind für ganzheitliche Erfahrungen. Termin: Donnerstag, , , 1.10., , und Uhr; neue Uhrzeit! 39,00 Euro; Gebühr 2019: 63,00 Euro Christiane Rueb, Tanzlehrerin für sakralen und meditativen Tanz I. d. R. 1-tägig, Achtung: neue Uhrzeit. Wichtig ist nicht, dass wir an Gott glauben. Wichtig ist, dass es Gott gibt. Nicolás Gómez Dávila 6 7