Sport- und Gesundheitsangebote Region München. Herbst/Winter 2018/2019. intranet.siemens.com/health-promotion

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1 Sport- und Gesundheitsangebote Region München Herbst/Winter 2018/2019 intranet.siemens.com/health-promotion

2 Health Management in MchP Rundum gesund Mit diesem Präventionskurs bietet Ihnen Ihr Gesundheitsmanagement (Medical Services, Social Counseling und Health Promotion) die Möglichkeit, Ihr Wohlbefinden und Ihre Leistungsfähigkeit zu verbessern und einen gesundheitsbewussteren Umgang mit Ihrem eigenen Körper zu erlernen! Der Kurs bietet Ihnen eine bunte Mischung aus Theorie und Praxis: Funktionelle Rückenübungen zur Kräftigung und Mobilisation der Rumpfmuskulatur Verbesserung der Beweglichkeit durch Faszienfitness Einfache und effektive Entspannungstechniken Hintergrundwissen zum Umgang mit Stress im Alltag Gesund und fit auf Reisen Informationen zum gesundheitsbewussten und rückengerechten Umgang im (Arbeits-)Alltag Nähere Infomationen entnehmen Sie bitte ab Dezember 2018 unserer Internetseite: www. siemens.com/sportundgesundheit 10

3 Health Promotion Themen und Organisationen Im Rahmen der Bewegungs- und Gesundheitsförderung bieten wir Ihnen am Standort ein breites Angebot bestehend aus gezielten Gesundheitskursen und Fachvorträgen an: Bewegung Umfassende Sport- und Fitnessangebote (In-/Outdoor) bieten Ihnen einen aktiven Ausgleich zu einseitigen Belastungen im Arbeitsalltag Entspannung Stressausgleich durch ganzheitliche Atem-, Meditations- und Entspannungstechniken sowie Bewegungsübungen, um Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen Ernährung Angebote zur bewussten und ausgewogenen Ernährung, die Ihnen helfen sollen, eine Basis für Ihre Gesundheit und Leistungsfähigkeit im Alltag zu schaffen Darüber hinaus bieten wir Ihnen Vorträge und Events sowie kundenspezifische Programme: Impulsvorträge und Workshops Praxisbezogene Vorträge und Workshops zu unterschiedlichen bewegungs- und gesundheitsrelevanten Themen Arbeitsplatzbezogene Programme Individuelle Arbeitsplatzgestaltung und Beratung sowie Bewegungsförderung für Ihre Abteilung, inkl. Bewegungspausen direkt am Arbeitsplatz Kursprogramm Individuelle Sport- und Gesundheitsangebote, die im Rahmen der Gesundheitsförderung durch die Krankenkassen bezuschusst werden können Events Sportevents, individuelle Gesundheitstage, Kongressbetreuung, Incentives für Teams und Abteilungen sowie abteilungsübergreifende Veranstaltungen 11

4 Health Promotion Wege zu Wohlbefinden und Leistungsfähigkeit Bundesweite Angebote Ein ganzheitlicher Ansatz von Gesundheitsförderung umfasst drei Module: Bewegungsförderung Gesunde Ernährung Psychische Gesundheit. Mit unseren Dienstleistungen in der Gesundheitsfürsorge unterstützen wir Sie tatkräftig, damit Gesundheit ein Leben lang für Sie ganz persönlich und unmittelbar Wirklichkeit wird. Gesundheitsseminar (4 Tage) Gesundheitstraining klassisch (22 Tage) Gesundheitstraining kompakt ( Tage) Gesundheitstraining mit Kinderbetreuung (22 Tage) Gabriele Walz/Gundi Fink Tel.: (09131) und health-promotion.hr@siemens.com 12

5 Health Promotion München Vorbereitung und Nachbetreuung für das Gesundheitstraining Im Gesundheitstraining (ehemals Siemens- Kur) hat körperliche Aktivität einen zentralen Stellenwert. Für einen langfristigen gesundheitlichen Nutzen ist es wichtig, diese Aktivität auch im Alltag weiterzuführen. Bereits im Vorfeld Ihres Gesundheitstrainings können Sie mit uns aufnehmen, um sich unter Anleitung unseres fachkundigen Personals auf die kommenden Anforderungen vorzubereiten. Nach der Teilnahme an einem Gesundheitstraining haben Sie die Möglichkeit, in unseren Studio Actives in München- Perlach oder am Wittelsbacherplatz das bisher erlangte Wissen zu den Themen Bewegung, Ernährung und Entspannung zu vertiefen und noch stärker in Ihr tägliches Leben zu integrieren. Weitere Informationen zum Gesundheitstraining erhalten Sie von Ihrem zuständigen Betriebsarzt. Zusätzlich steht Ihnen das Trainerteam der Studio Actives für eine individuelle Beratung zur Vor- und Nachbetreuung zur Verfügung. Studioleitung Mch WvS: Marius Seifert Tel.: (089) sl.siemens@highfive.fit Studioleitung Mch P: Nicole Merkt Tel.: (089) studioleitung@sam-mch.de 13

6 Health Promotion München Aktive Pause am Arbeitsplatz Arbeitsplatzbezogene Programme Nutzen Sie Ihre Pause effektiv und steigern Sie Ihr Wohlbefinden. Ihre Aktive Pause könnte folgendermaßen aussehen: entspannte Lockerungs- und Dehnungsübungen kurze Entspannungsübungen zum Abschalten leichte Kräftigungs- und Koordinationsübungen, die Spaß machen und selbständig durchgeführt werden können. Rahmenbedingungen: Anzahl Teilnehmer: 5 20 Personen pro Einheit Dauer: ca Minuten (individuelle Anpassung möglich) Ort: am Arbeitsplatz oder in einem nahegelegenen Raum Gerne gestalten wir Ihnen Ihre Aktive Pause nach abteilungs- und teaminternen Vorstellungen und Wünschen. Team Health Promotion Tel.: (089) hp-mch.hr@siemens.com 14

7 Gesund & Fit am Arbeitsplatz Arbeitsplatzbezogene Programme Health Promotion München Das Programm Gesund & Fit am Arbeitsplatz ist sowohl für das Büro als auch für den Fertigungs- und Produktionsbereich geeignet. Auf Basis einer umfassenden Bedarfsanalyse wird ein passendes Schulungsprogramm entwickelt, das einen Beitrag zur Vorsorge und Gesunderhaltung der Mitarbeiter leistet. Ziel der Schulungseinheiten ist es, die eigene Körperhaltung und Bewegung wahrzunehmen und sich der persönlichen Ressourcen bewusst zu werden. Die Schulungen finden direkt am Arbeitsplatz statt, sodass mögliche tägliche Belastungen reduziert werden können und Anregungen zur gesundheitsgerechten Ausführung der Arbeit gegeben werden. Wir beraten Sie gerne und geben Ihnen Tipps für ein optimales, gesundes und bewegtes Sitzen oder Stehen am Arbeitsplatz. Team Health Promotion Tel.: (089)

8 Health Promotion München Kongress- und Eventbetreuung für Teams- und Abteilungen Events Sie planen einen Kongress oder ein Team- bzw. Abteilungsevent und möchten dazu ein spezielles gesundheitsförderndes Rahmenprogramm anbieten? Wir bieten Ihnen ein vielseitiges und individuelles Programm ganz nach Ihren Wünschen und Vorstellungen, wie zum Beispiel: Morgensport mit Ausdauereinheiten/ leicht durchführbaren Kräftigungsübungen Aktive Pausen mit speziellen Themenschwerpunkten (z.b. Fit on the road ) Kleine Entspannungseinheiten innerhalb eines Kongresses, um Kraft und Energie zu tanken (z.b. Feel good sessions ) Vorträge und Aktionsstände zu Gesundheitsthemen (z.b. Bewegung und Ernährung, persönliches Leistungsmanagement etc.) Teamerlebnisse oder Veranstaltung (z.b. Rafting, Klettern oder Hochseilgarten) Die Abteilungsangebote sind eine nette Möglichkeit, sich bei seinem Team zu bedanken, den Teamgeist zu fördern oder einfach gemeinsam Spaß an Bewegung zu erleben. Gerne führen wir die Kongressbetreuung auch im größeren Rahmen sowohl im nationalen als auch im internationalen Umfeld durch. Team Health Promotion Tel.: (089) hp-mch.hr@siemens.com 16

9 Feldafing Global Leadership Center Kursangebot Health Promotion München Ab September 2018 bieten wir Ihnen im Global Leadership Center in Feldafing an jedem Donnerstag um 7:00 Uhr morgens ein Morgensportprogramm an. Die Kursinhalte ändern sich jeden Monat und bieten damit viel Abwechslung, wie z.b.: Functional Wake Up Training (Zirkeltraining In-/Outdoor) Nordic Walking Workout Running Workout Rücken-Fit (In-/Outdoor) Good-Morning Stretch (In-/Outdoor) Mobility Workout Yoga/Pilates. Je nach Wetterlage findet das Training Outdoor oder Indoor statt. Die Sprache während des Kurses richtet sich nach den Teilnehmern (Deutsch/Englisch/bilingual). Tag: Donnerstag Termin ab September 2018 Uhrzeit: 07:00 08:00 Ort: Treffpunkt an der Rezeption Mehr Informationen finden Sie auf unserer Internetseite unter Feldafing/Morgensport: www. siemens.com/sportundgesundheit 17