Herbst/Winter 2017/2018 intranet.siemens.com/health-promotion

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1 Sport- und Gesundheitsangebote Berlin Herbst/Winter 2017/2018 intranet.siemens.com/health-promotion

2 Sport- und Gesundheitsangebote Herbst/Winter 2017/2018 Einleitung Getreu dem dem Lebensmotto von Nico von Nico Schöberlein Schöberlein Prävention Prävention bedeutet, bedeutet, einem Nichtschwimmer einem Nichtschwimmer zu zeigen, wie zu er nicht zeigen, ins Wasser wie er fällt. nicht Gesundheitsförderung ins Wasser fällt. Gesundheitsförderung hingegen lehrt den Nichtschwimmer hingegen lehrt das den Schwimmen Nichtschwimmer (Quelle: das Schwimmen Forum Gesunder (Quelle: Rücken Forum besser Gesunder leben) ist Rücken es unsere besser Absicht, leben) Sie bei ist Ihrem es unsere Weg zu Absicht, einer optimalen Sie bei Gesundheit Ihrem Weg zu zu unterstützen. einer optimalen Gesundheit zu unterstützen. Wir Wir alle alle verbringen verbringen einen einen Großteil Großteil unseres unseres Lebens Lebens an unserem an unserem Arbeitsplatz. Arbeitsplatz. Was liegt also Was näher liegt als also das näher Arbeitsumfeld als das Arbeitsumfeld so zu gestalten, so zu dass gestalten, die Erhaltung dass der die Gesundheit Erhaltung gefördert der Gesundheit und die gefördert Leistungsfähigkeit und die gestärkt wird. Leistungsfähigkeit gestärkt wird. Insbesondere durch unsere arbeitsplatznahen Angebote unterstützen wir Sie dabei, aktiv zu Insbesondere werden und durch einen unsere entscheidenden arbeitsplatznahen Beitrag Angebote für Ihre unterstützen Gesundheit wir zu Sie leisten. dabei, aktiv Gemeinsam zu werden mit den und Fachabteilungen einen entscheidenden Medical Beitrag Services für Ihre (MS) Gesundheit Social zu leisten. Counseling Gemeinsam (SC) optimieren mit den Fachabteilungen wir das Angebot Medical zu einem Services ganzheitlichen (MS) und Social Gesundheitsmanagement. Counseling (SC) optimieren wir das Angebot zu einem ganzheitlichen Gesundheitsmanagement. Durch das Studio Active bieten wir darüber hinaus Mitarbeitern*, Familienangehörigen und Durch Pensionären das Studio weiterführende Active bieten wir Sport- darüber und hinaus Gesundheitsangebote Mitarbeitern*, Familienangehörigen in den Themenfeldern und Pensionären weiterführende Gesundheit, Bewegung, Sport- und Gesundheitsangebote Entspannung Ernährung in den Themenfeldern an. Gesundheit, Bewegung, Entspannung und Die Ernährung betriebliche an. Gesundheitsförderung der Siemens AG wird am Standort Berlin durch die Die Abteilung betriebliche Health Gesundheitsförderung Promotion (HP) koordiniert der Siemens AG und wird umgesetzt. am Standort Die Berlin Angebote durch werden die Abteilung von Health Promotion fachspezifischem (HP) koordiniert Personal und bestehend umgesetzt. Die aus Angebote Diplom-Sportwissenschaftlern werden von fachspezifischem und Personal qualifizierten bestehend aus Diplom-Sportwissenschaftlern Trainern durchgeführt. und qualifizierten Trainern durchgeführt. Werden Sie aktiv für Ihre Gesundheit! Wir unterstützen Sie gerne! Werden Sie aktiv für Ihre Gesundheit! Wir unterstützen Sie gerne! Ihr Health Promotion Team Berlin Ihr Health Promotion Team Berlin * Bei der Bezeichnung von Personengruppen sind zur sprachlichen Vereinfachung und besseren Lesbarkeit stets Personen beiderlei Geschlechts gemeint. * Bei der Bezeichnung von Personengruppen sind zur sprachlichen Vereinfachung und besseren Lesbarkeit stets Personen beiderlei Geschlechts gemeint. 2 2

3 Inhalt Sport- und Gesundheitsangebote Herbst/Winter 2017/2018 Inhalt Health Management Health Management 04/05 Ansprechpartner Lageplan 30 Lageplan Health Promotion 06 Health Themen Promotion und Organisation 0706 Themen Bundesweite Organisation Angebote 08 Gesundheitstraining 0907 Bundesweite Arbeitsplatzbezogene Angebote Programme 08 Gesundheitstraining Studio 09 Arbeitsplatzbezogene Active Programme 14 Informationen 15 Räumlichkeiten und Ausstattung 19 Kursangebot 21 Studio Kurszeiten Active 25 Präventionskurse & Termine Informationen Angebotsstruktur und Nutzungsgebühren 15 Räumlichkeiten und Ausstattung Lageplan/Weitere Informationen 19 Kursangebot 30/31 21 Kurszeiten 25 Präventionskurse & Termine 28 Angebotsstruktur und Nutzungsgebühren 3

4 Health Management Ansprechpartner Die Leistungen werden innerhalb von Health Management (HM) aus drei Fachabteilungen erbracht: Siemensstadt Huttenstraße Kiefhozstr. Schaltwerk Dynamowerk Meßgerätewerk Niederlassung Medical Services Dr. Hilke Warnecke Tel.: (030) siemens.com Dr. Dagmar Umnus-Lackner Dr. David Schönfeld Tel.: (030) Tel.: (030) Social Counseling Marianne Putz Tel.: (030) siemens.com Karin Theissing Tel.: (030) siemens.com Claudia Krey Tel.: (030) siemens.com Kornelia Müller Tel.: (030) siemens.com Health Promotion Mark Lewandowski Tel.: (030) Matthias Angerstein Tel.: (030)

5 Ansprechpartner Health Management Ansprechpartner Wir sind Ihr Ansprechpartner für die betriebliche Gesundheitsförderung sowie für weiterführende Sport- und Gesundheitsangebote in den Themenfeldern Gesundheit, Bewegung, Entspannung und Ernährung: Studio Active Verwaltungsgebäude Rohrdamm Berlin Tel.: (030) Fax: (030) Öffnungszeiten: Montag Freitag: 07:00-20:00 Uhr An Feiertagen geschlossen! 5

6 Health Promotion Themen und Organisation Im Rahmen der Bewegungs- und Gesundheitsförderung bieten wir Ihnen am Standort ein breites Angebot bestehend aus gezielten Gesundheitskursen und Fachvorträgen an: Diagnostik Gesundheit Bewegung Entspannung Ernährung Mit unseren Diagnostik-Angeboten können Sie Ihr Leistungsniveau genau bestimmen, um Ihr Training optimal an Ihre Bedürfnisse und Ihre Ziele anzupassen. Gesund & Fit im Alltag durch vielseitige und gezielte Gesundheitskurse und Vorträge. Umfassende Sport- und Fitnessangebote Indoor und Outdoor, sowie Analysen und Auswertungen zur persönlichen Fitness. Stressausgleich durch ganzheitliche Atem-, Meditations- und Entspannungstechniken sowie Bewegungsübungen, um Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen. Angebote zur bewussten und ausgewogenen Ernährung, die Ihnen helfen sollen, eine Basis für Ihre Gesundheit und Leistungsfähigkeit im Alltag zu schaffen. Darüber hinaus bieten wir Ihnen Vorträge und Events sowie kundenspezifische Programme: Impulsvorträge und Workshops Arbeitsplatzbezogene Programme Kursprogramm Events Praxisbezogene Vorträge und Workshops zu unterschiedlichen bewegungs- und gesundheitsrelevanten Themen. Individuelle Arbeitsplatzgestaltung und Beratung sowie Bewegungsförderung für Ihre Abteilung, inkl. Bewegungspausen direkt am Arbeitsplatz. Individuelle Sport- und Gesundheitsangebote, die im Rahmen der Gesundheitsförderung durch die Krankenkassen bezuschusst werden können. Sportevents, individuelle Gesundheitstage, Kongressbetreuung, Incentives für Teams und Abteilungen sowie abteilungsübergreifende Veranstaltungen. 6

7 Bundesweite Angebote Health Promotion Wege Wege zu Wohlbefinden zu Wohlbefinden und Leistungsfähigkeit und Leistungsfähigkeit Ein Ein ganzheitlicher Ansatz Ansatz von Gesundheitsförderung von Gesundheitsförderung umfasst drei Module: umfasst drei Module: Bewegungsförderung Gesunde Bewegungsförderung Ernährung Psychische Gesunde Gesundheit Ernährung Psychische Gesundheit Mit unseren Dienstleistungen in der Gesundheitsfürsorge unterstützen wir Sie tatkräftig, damit Mit Gesundheit unseren Dienstleistungen ein Leben lang für Sie in der ganz Gesundheitsfürsorge persönlich unmittelbar unterstützen Wirklichkeit wird: Sie tatkräftig, damit Gesundheit ein Leben lang für Sie ganz persönlich und unmittelbar Wirklichkeit wird. Gesundheitsseminar (3 Tage) Gesundheitstraining Gesundheitsseminar (3 Wochen) (3 Tage) Gesundheitstraining mit Kinderbetreuung (3 Wochen) (3 Wochen) Gesundheitstraining mit Kinderbetreuung (3 Wochen) Kontakt Kontakt Gabriele Gabriele Walz / Gundi Walz Fink / Gundi Fink Tel.: (09131) Tel.: (09131) und und health-promotion.hr@siemens.com health-promotion.hr@siemens.com 7

8 Health Promotion Gesundheitstraining 8 8 Vorbereitung und und Nachbetreuung für das Gesundheitstraining für das Gesundheitstraining Im Gesundheitstraining (ehemals Siemens-Kur) hat körperliche Aktivität einen zentralen Stellenwert. Im Gesundheitstraining Für einen langfristigen (ehemals gesundheitlichen Siemens-Kur) Nutzen hat ist es körperliche wichtig, diese Aktivität auch einen im Alltag zentralen weiter Stellenwert. zu führen. Für einen langfristigen gesundheitlichen Nutzen ist es wichtig, diese Aktivität auch im Alltag weiter zu führen. Bereits im Vorfeld Ihres Gesundheitstrainings können Sie mit uns Kontakt aufnehmen, um sich Bereits unter im Anleitung Vorfeld unseres Ihres fachkundigen Gesundheitstrainings Personals auf die können kommenden Sie mit Anforderungen uns Kontakt vorzubereiten. aufnehmen, um sich unter Anleitung unseres fachkundigen Personals auf die kommenden Anforderungen vorzubereiten. Nach der Teilnahme an einem Gesundheitstraining haben Sie im Studio Active die Möglichkeit, Nach der Teilnahme das bisher erlangte an einem Wissen Gesundheitstraining zu Bewegung, Ernährung haben und Entspannung Sie im Studio zu Active vertiefen die und Möglichkeit, noch stärker in das Ihr bisher tägliches erlangte Leben zu Wissen verankern. zu Wir Bewegung, bieten Ihnen eine Ernährung individuelle und Vorstellung Entspannung unseres zu Bewegungsangebotes vertiefen und noch an und stärker begleiten in Ihr Sie tägliches mit verschiedenen Leben zu verankern. Gesundheitsangeboten Wir bieten weiter. Ihnen eine individuelle Vorstellung unseres Bewegungsangebotes an und begleiten Sie mit verschiedenen Weitere Gesundheitsangeboten Informationen zum Gesundheitstraining weiter. erhalten Sie von Ihrem zuständigen Betriebsarzt im Rahmen der Vorsorge. Weitere Informationen zur Vor- und Nachbetreuung des Weitere Gesundheitstrainings Informationen erhalten zum Sie Gesundheitstraining im Studio Active. erhalten Sie von Ihrem zuständigen Betriebsarzt im Rahmen der Vorsorge. Weitere Informationen zur Vor- und Nachbetreuung Kontaktdes Gesundheitstrainings erhalten Sie im Studio Active. Health Promotion Team Berlin Kontakt Tel.: (030) Health studio-activebln.hr@siemens.com Promotion Team Berlin Tel.: (030) studio-activebln.hr@siemens.com

9 Arbeitsplatzbezogene Programme Health Promotion Aktive Pause am Arbeitsplatz Nutzen Sie Ihre Pause effektiv und steigern Sie Ihr Wohlbefinden. Ihre Aktive Pause könnte folgendermaßen aussehen: entspannte Lockerungs- und Dehnungsübungen kurze Entspannungsübungen zum Abschalten leichte Kräftigungs- und Koordinationsübungen, die Spaß machen und selbständig durchgeführt werden können Rahmenbedingungen: Anzahl Teilnehmer: 5-20 Personen pro Einheit Dauer: ca Minuten Ort: am Arbeitsplatz oder in einem nahegelegenen Raum Gerne gestalten wir Ihnen Ihre Aktive Pause nach abteilungs- und teaminternen Vorstellungen und Wünschen. Kontakt Mark Lewandowski Tel.: (030)

10 Health Promotion Arbeitsplatzbezogene Programme Gesund gesund & & fit fit am am Arbeitsplatz Arbeitsplatz Das Das Programm Programm gesund gesund & fit am & Arbeitsplatz fit am Arbeitsplatz ist sowohl für ist das sowohl Büro als für auch das Büro, als für auch den für Fertigungs- den Fertigungs- und Produktionsbereich und Produktionsbereich geeignet. geeignet. Auf Basis einer umfassenden Bedarfsanalyse wird ein passendes Auf Basis einer umfassenden Bedarfsanalyse wird ein passendes Schulungsprogramm Schulungsprogramm entwickelt, das einen Beitrag zur Vorsorge und entwickelt, das einen Beitrag zur Vorsorge und Gesunderhaltung der Mitarbeiter leistet. Ziel Gesunderhaltung der Schulungseinheiten der Mitarbeiter ist es, die eigene leistet. Körperhaltung Ziel der und Schulungseinheiten Bewegung wahrzunehmen ist und es, sich die der eigene persönlichen Körperhaltung Ressourcen und bewusst Bewegung zu werden. wahrzunehmen und sich der persönlichen Ressourcen bewusst zu werden. Die Schulungen finden direkt am Arbeitsplatz statt, so dass mögliche tägliche Belastungen Die Schulungen finden direkt am Arbeitsplatz statt, so dass mögliche reduziert werden können und Anregungen zur gesundheitsgerechten Ausführung der Arbeit tägliche Belastungen reduziert werden können und Anregungen zur gegeben werden. gesundheitsgerechten Ausführung der Arbeit gegeben werden. Wir beraten Sie Sie gerne gerne und geben und geben Ihnen Tipps. Ihnen Gerne Tipps. führen Gerne wir für führen Ihre Abteilung wir für eine Ihre Schulung Abteilung für eine optimales, Schulung gesundes für und optimales, bewegtes Sitzen gesundes oder Stehen und bewegtes am Arbeitsplatz Sitzen durch. oder Stehen am Arbeitsplatz durch. Kontakt Kontakt Mark Mark Lewandowski Lewandowski Tel.: (030) Tel.: (030)

11 Arbeitsplatzbezogene Programme Health Promotion Spezifische Trainingsplangestaltung im Studio Active Berlin Sitzende Tätigkeiten an Bildschirmarbeitsplätzen sind gekennzeichnet durch einseitige Belastungen der Muskulatur. Das Training an unseren Milon- Trainingsgeräten, z.b. dem Butterfly Reverse, bringt Ihre Muskulatur wieder ins Gleichgewicht und fördert Ihre aufrechte Körperhaltung. Tätigkeiten auf Leitern oder Bühnen bei verschiedenen Arbeitsschritten im Produktionsbereich erfordern einen sicheren Stand und Körperbeherrschung. Der Posturomed in unserem freien Trainingsbereich fördert Ihre koordinativen Fähigkeiten und kräftigt Ihre Tiefenmuskulatur. Das Heben von benötigten Bauteilen aus tiefen Lagerregalen belastet den Rücken und die gesamte Beinmuskulatur. Das Training, z.b. beim TRX- Kurs, gleicht Kraftdefizite aus und stärkt die gesamte Rückenund Beinmuskulatur durch funktionelles Eigenkörpertraining

12 Health Promotion Arbeitsplatzbezogene Programme Siemens Office - wir - unterstützen wir unterstützen Sie! Sie! Sie sind sind mit mit Ihrer Ihrer Abteilung Abteilung in das Siemens in das Office Siemens gezogen Office oder gezogen arbeiten bereits oder in arbeiten den neuen bereits Büroräumen? in den neuen Büroräumen? Die neuen Büroräume bedeuten Veränderungen und bieten gleichzeitig Die neuen Büroräume bedeuten Veränderungen und bieten gleichzeitig neue Möglichkeiten. neue Möglichkeiten. Wir beraten Sie gerne über Maßnahmen wie z.b. Wir beraten Sie gerne über Maßnahmen wie z. B. optimales Sitzen, Sitzen, Aktivierungs- Aktivierungsund Entspannungsmaßnahmen und Entspannungsmaßnahmen sowie sowie Teambildungsmaßnahmen Teambildungsmaßnahmen im Siemens Office. im Siemens Office. Siemens Office Office - new - new way of way working of working Kontakt Kontakt Mark Lewandowski Mark Lewandowski Tel.: (030) Tel.: (030) mark.lewandowski@siemens.com mark.lewandowski@siemens.com 12 12

13 Arbeitsplatzbezogene Programme Health Promotion Information und und Beratung Beratung Sie Sie wollen wollen ein individuelles ein individuelles Angebot für Angebot Ihre Abteilung? für Ihre Abteilung? Sie Sie wollen wollen langfristige langfristige Maßnahmen Maßnahmen für die Gesundheitsförderung für die Gesundheitsförderung umsetzen? Sie umsetzen? wollen Gesundheitsförderung strategisch angehen, um langfristig und nachhaltig Sie wollen die Gesundheitsförderung Ihrer Mitarbeiter zu strategisch verbessern? angehen, um langfristig und nachhaltig die Gesundheit Ihrer Mitarbeiter zu verbessern? Wir beraten und unterstützen Sie gerne bei der Entwicklung und Umsetzung standort- Wir beraten und zielgruppenspezifischer und unterstützen Bewegungs- Sie gerne und Gesundheitsangebote. bei der Entwicklung und Umsetzung standort- und zielgruppenspezifischer Bewegungs- und Wir freuen uns auf Ihren Anruf! Ihr Gesundheitsangebote. Health Promotion Team Berlin Wir freuen uns auf Ihren Anruf! Ihr Health Promotion Team Berlin Kontakt Kontakt Mark Lewandowski Mark Lewandowski Tel.: (030) Tel.: (030)

14 Studio Active Informationen Studio Active Das Health Promotion Team bietet Ihnen ein vielseitiges, Das Health Promotion Team bietet Ihnen ein vielseitiges, gesundheitsorientiertes Bewegungsangebot gesundheitsorientiertes im Studio Bewegungsangebot Active der Siemens AG an. im Studio Active der Siemens AG an. Gerne können Sie jederzeit ein Probetraining bei uns im Studio vereinbaren oder in einen Gerne Kurs können Ihrer Wahl Sie rein jederzeit schnuppern, ein Probetraining um die Räumlichkeiten bei uns und im die Studio Atmosphäre besser vereinbaren kennenzulernen. oder in einen Kurs Ihrer Wahl rein schnuppern, um die Räumlichkeiten und die Atmosphäre besser kennen zu lernen. Nach Ihrer schriftlichen Anmeldung zur Nutzung des Studio Active und Entrichtung der Nutzungsgebühr Nach Ihrer schriftlichen (weiterführende Anmeldung Informationen zur Nutzung erhalten Sie des auf Studio S. 28) stellen Active wir und Ihnen einen, auf Ihre Ziele und Wünsche angepassten, individuellen Trainingsplan zusammen. Entrichtung der Nutzungsgebühr (weiterführende Informationen erhalten Sie auf S. 28) stellen wir Ihnen einen, auf Ihre Ziele und Informationen zu unserem Kursprogramm finden Sie auf den folgenden Seiten (S. Wünsche 19-27). angepassten, individuellen Trainingsplan zusammen. Informationen zu unserem Kursprogramm finden Sie auf den folgenden Seiten (S ). Kontakt Kontakt Health Promotion Team Berlin Tel.: Tel.: (030) (030)

15 Räumlichkeiten und Ausstattung Studio Active Räumlichkeiten und Ausstattung und Ausstattung Studio Studio 1 1 Im Im Wohlfühlambiente des Studio des 1 finden Studio hauptsächlich 1 finden hauptsächlich Kurse mit entspanntem Kurse mit Charakter, entspanntem wie z. B. Charakter, Yoga, aber auch wie Präventionskurse z.b. Yoga, aber nach 20 auch statt. Präventionskurse Neben den Kursangeboten nach des 20 Studio statt. Active Neben können den hier auch HP Kursangeboten gesteuerte Aktive Pausen des Studio stattfinden. Active Durch können den direkten hier auch Zugang HP zum gesteuerte Kursraum ist Aktive eine Durchführung Pausen stattfinden. der Aktiven Pause Durch ohne den große direkten Vorbereitungszeit Zugang zum möglich. Kursraum ist eine Durchführung der Aktiven Pause ohne große Vorbereitungszeit möglich. Studio 2 Durch die Schallisolierung von Studio 2 ist dieser Raum prädestiniert für Studio Kurse, die 2 zu motivierender Musik die Ausdauer verbessern und Durch die Muskulatur die Schallisolierung kräftigen. Beim von TRX-Sling Studio Training 2 ist oder dieser einem Raum tanzanimiertem Zumba Kurs können Sie den Arbeitsalltag hinter sich prädestiniert für Kurse, die zu motivierender Musik die lassen und aktiv in der Gruppe Ihre Gesundheit fördern. Ausdauer verbessern und die Muskulatur kräftigen. Beim TRX-Sling Training oder einem tanzanimiertem Zumba Kurs können Sie den Arbeitsalltag hinter sich lassen und aktiv in der Gruppe Ihre Gesundheit fördern

16 Studio Active Räumlichkeiten und Ausstattung Räumlichkeiten und und Ausstattung Ausstattung Der Milon-Trainingszirkel Der Milon-Trainingszirkel ist ist eine eine nach nach neuesten neuesten wissenschaftlichen wissenschaftlichen Erkenntnissen entwickelte Trainingsform Erkenntnissen und entwickelte für Einsteiger sowie Trainingsform fortgeschrittene und Sportler für optimal einsetzbar. Einsteiger Einfach sowie und fortgeschrittene verständlich zu nutzen, Sportler wird optimal Ihnen von unseren Trainern einsetzbar. individueller Einfach und Trainingsplan verständlich erarbeitet zu nutzen, und die Geräte wird auf Ihre Ihnen Körpergröße von unseren eingestellt. Trainern Diese ein Daten individueller werden auf Ihrer persönlichen Trainingskarte Trainingsplan gespeichert, erarbeitet sodass und diese beim Geräte Training auf Ihre nur noch eingesteckt Körpergröße werden eingestellt. muss und sofort Diese losgelegt Daten werden kann. auf Ihrer persönlichen Trainingskarte gespeichert, sodass diese Der Freihantelbereich beim Training nur noch eingesteckt werden muss und bietet auch fortgeschrittenen Sportlern die Möglichkeit ihre sofort losgelegt werden kann. Koordination und Kraft zu trainieren. Das Training mit freien Gewichten schult Der Freihantelbereich vor allem die Koordination einzelner Muskeln zueinander, wodurch bietet auch die tiefliegende fortgeschrittenen Muskulatur Sportlern trainiert werden die Möglichkeit kann. ihre Koordination und Kraft zu trainieren. Das Training mit freien Gewichten schult vor allem die Koordination einzelner Muskeln zueinander, wodurch die tiefliegende Muskulatur trainiert werden kann

17 Räumlichkeiten und Ausstattung Studio Active Räumlichkeiten und Ausstattung Räumlichkeiten und Ausstattung Ausgleich finden finden durch durch Spaß an Spaß der Bewegung an der Bewegung Als Als zusätzliches Bewegungsangebot Bewegungsangebot haben die Mitglieder haben die des Mitglieder Studio Active des die Studio Möglichkeit Active sich die ein Möglichkeit spannendes Match sich ein an einer spannendes unserer Tischtennisplatten, Match an einer an unserer Torwand Tischtennisplatten, oder auch an unserer an unserer Dartscheibe zu liefern. Dieses Angebot nutzen unsere Mitglieder gerne um in der Torwand oder auch an unserer Dartscheibe zu liefern. Mittagspause den Arbeitsalltag kurz hinter sich zu lassen und einfach mal Dieses Angebot nutzen unsere Mitglieder gerne um in der abzuschalten. Mittagspause den Arbeitsalltag kurz hinter sich zu lassen und einfach mal abzuschalten. Jungfernheide Der nur wenige hundert Meter entfernte Volkspark bietet eine ideale Möglichkeit für Outdoor-Angebote, wie z.b. Lauf- oder Walkingkurse. In Jungfernheide der nahegelegenen Grünanlage erleben Sie Gesundheit auch außerhalb des Der Studio nur Active. wenige Dabei hundert können Sie Meter in der entfernte Natur aktiv Volkspark Ihren Stress bietet abbauen eine ideale und neue Möglichkeit Energie tanken. für Outdoor-Angebote, wie z.b. Lauf- oder Walkingkurse. In der nahegelegenen Grünanlage erleben Sie Gesundheit auch außerhalb des Studio Active. Dabei können Sie in der Natur aktiv Ihren Stress abbauen und neue Energie tanken

18 Studio Active Räumlichkeiten und Ausstattung Räumlichkeiten und und Ausstattung Ausstattung Coaching-Raum In Form Form von von Einzel- Einzel- oder Gruppenberatung oder Gruppenberatung werden Sie zu verschiedenen, werden Sie zu aktuellen verschiedenen, gesundheitsrelevanten aktuellen Themen gesundheitsrelevanten informiert. Gemeinsam mit Themen internen und informiert. externen Experten Gemeinsam geben wir mit Ihnen internen außerdem und Hilfestellungen, externen Experten wie Sie die gelernten geben Aspekte wir Ihnen in den außerdem Alltag umsetzen Hilfestellungen, und integrieren können. wie Sie die gelernten Aspekte in den Alltag umsetzen und integrieren können. Teammeetings Nutzen Sie die Möglichkeit und führen Sie Besprechungen, Seminare oder Teamsitzungen Ihrer Abteilung im Studio Active durch. In angenehmer Atmosphäre kann ein Meeting mit einer Runde Tischtennis oder einer von uns Teammeetings durchgeführten Aktiven Pause abgeschlossen werden. Weitere Nutzen Informationen Sie die Möglichkeit erhalten Sie bei und uns führen im Studio. Sie Besprechungen, Seminare oder Teamsitzungen Ihrer Abteilung im Studio Active durch. In angenehmer Atmosphäre kann ein Meeting mit einer Runde Tischtennis oder einer von uns durchgeführten Aktiven Pause abgeschlossen werden. Weitere Informationen erhalten Sie bei uns im Studio

19 Kursangebot Studio Active Kursangebot Aktiv Aktiv in in das das Wochenende Ein Ein kurzes kurzes Ganzkörpertraining, um gestärkt um gestärkt in das in das Wochenende zu starten. zu starten. Aktiv Aktiv in in die die Woche Woche Ein Ein kurzes kurzes Ganzkörpertraining, das einen das einen guten Start guten in Start die Woche in die verspricht. Woche verspricht. Bauch Bauch Intensiv Intensivkurs für das für Training das Training eines eines stabilen stabilen Rumpfes. Hierbei Rumpfes. wird speziell Hierbei der wird Bauch speziell gekräftigt der Bauch und gestrafft. gekräftigt und gestrafft. Faszientraining Trainingsmethode Faszientraining zur gezielten Förderung der Eigenschaften Trainingsmethode des muskulären zur Bindegewebes, gezielten Förderung Faszien. der Mit Eigenschaften Hilfe von Rolls des werden muskulären Muskelverspannungen Bindegewebes, der gelöst Faszien. und die Mit Durchblutung Hilfe von Rolls angeregt. werden Muskelverspannungen gelöst und die Funktionelles Durchblutung Training angeregt. Die aufeinander abgestimmten Übungen mit verschiedenen Kleingeräten Funktionelles stärken Training das Herz-Kreislauf-System, kräftigen die Die Muskeln aufeinander und sorgen abgestimmten für eine Stabilisierung Übungen und mit Gesunderhaltung verschiedenen des Kleingeräten Bewegungsapparates. stärken das Herz- Kreislauf-System, kräftigen die Muskeln und sorgen für eine Stabilisierung und Gesunderhaltung des Bewegungsapparates. Funktionsgymnastik Ein Ein Training bei bei dem dem der gesamte der gesamte Bewegungsapparat mobilisiert, Bewegungsapparat gekräftigt und mobilisiert, gedehnt wird. gekräftigt Das Ganzkörpertraining gedehnt wird. zielt Das darauf Ganzkörpertraining ab die Funktionen aller zielt Muskeln darauf und zu ab erhalten die Funktionen bzw. zu verbessern. aller Muskeln zu erhalten bzw. zu verbessern. Indoor Cycling Das Indoor effektive Cycling Ausdauertraining findet in einer Gruppe zu motivierender Das effektive Musik Ausdauertraining unter Anleitung eines findet Trainers einer statt. Durch Gruppe individuelle zu motivierender Einstellung des Musik Widerstandes unter Anleitung kann die Intensität eines Trainers jeder Einheit statt. bestimmt Durch individuelle werden. Einstellung des Widerstandes kann die Intensität jeder Einheit Laufkurs bestimmt werden. Im Laufkurs wird die Lauftechnik von Laufanfänger sowie Gelegenheitsläufer Laufkurs verbessert und die Ausdauer Schritt für Schritt Im gesteigert. Laufkurs wird die Lauftechnik von Laufanfänger sowie Gelegenheitsläufer verbessert Lauftreff und die Ausdauer Schritt für Schritt gesteigert. Der nur wenige hundert Meter entfernte Volkspark Jungfernheide Lauftreff bietet die ideale Möglichkeit neue Energie in der Natur Der zu nur tanken. wenige Die hundert Betriebssportgruppe Meter entfernte Laufen trifft sich wöchentlich Volkspark zum Jungfernheide gemeinsamen bietet Laufen die am ideale Eingang des Verwaltungsgebäudes. Möglichkeit neue Energie in der Natur zu tanken. Die Betriebssportgruppe Laufen trifft sich wöchentlich zum gemeinsamen Laufen am Eingang des Verwaltungsgebäudes

20 Studio Active Kursangebot Kursangebot Pilates Mit Pilates bietet sich Ihnen die Möglichkeit, ein systematisches Ganzkörpertraining durchzuführen, in dem vor allem die kleinen tiefliegenden Muskelgruppen angesprochen werden. Das Training beinhaltet Kraftübungen, Stretching und Schulungen für eine bewusste und optimale Atmung. Rückenfit Das spezifische Rückentraining beugt Rückenbeschwerden vor und hilft bestehende Probleme zu lindern. Tischtennis Nutzen Sie den Tischtennis-Treff, um kurzzeitig vom Arbeitsstress abzuschalten und um den Körper zu aktivieren. TRX-Sling Bei dem funktionellen Ganzkörper- und Rumpfstabilisationstraining wird mit dem eigenen Körpergewicht an den TRX-Slings Kraft, Koordination und Ausdauer trainiert. Yoga Durch Atem- und Entspannungsübungen in Verbindung mit abwechslungsreichen Dehnungs- und Kräftigungsübungen wird die Körperwahrnehmung erhöht und die Ausgeglichenheit gefördert. Zirkeltraining Ein kurzes und intensives Ganzkörpertraining, bei dem verschiedene Stationen nacheinander absolviert werden müssen. Hierbei wird speziell die Kraftausdauer trainiert. Zumba Fitness Die Trendsportart Zumba stellt eine perfekte Verbindung zwischen Fitnesstraining und Tanzkursen her. Einfach zu erlernende Choreographien, die zu motivierenden Rhythmen getanzt werden, stellen ein hervorragendes Ganzkörpertraining zusammen. 20

21 Kurszeiten Studio Active Kurszeiten Uhrzeit Kursname Ort Schwerpunkt Montag 07: :00 Aktiv in die Woche* ** Studio 2 Kraft/Ausdauer 12: :30 Zirkeltraining* * Studio 2 Kraft/Ausdauer 13: :30 Bauch intensiv* * Studio 2 Bauch/Rücken/Kraft Kraft 15: :55 Funktionsgymnastik für Frauen Studio 1 Kraft/ Kraft/Beweglichkeit/Mobilisation 16: :00 Lauftreff Outdoor Ausdauer 16: :20 Rückenfit Studio 2 Rücken/Bauch/Mobilisation 17: :20 Funktionelles Training Studio 2 Kraft/ Kraft/Ausdauer/Ganzkörperstabilität 18: :30 Yoga Studio 1 Kraft/ Kraft/Beweglichkeit/Entspannung * Das * Das aktuelle aktuelle Kursprogramm Kursprogramm finden finden Sie auf Sie unserer auf unserer Internetseite Internetseite oder direkt oder im direkt Studio im Active Studio Berlin. Active Berlin. * * Basisangebote * Basisangebote sind sind der in Nutzungsgebühr der Nutzungsgebühr Studio Studio Active Active Basic enthalten. Basic enthalten. Weitere Weiter Informationen Informationen erhalten erhalten Sie auf Seite Sie auf 31. Seite

22 Studio Active Kurszeiten Kurszeiten Uhrzeit Kursname Ort Schwerpunkt Dienstag 12:30-13:00 Tischtennis* * Studio 1 Koordination/Reaktion 15:45-16:15 Rückenfit - Basiskurs* * Studio 1 Rücken/Bauch/Mobilisation 16:20-17:15 Funktionsgymnastik Studio 1 Kraft/Beweglichkeit/Mobilisation 16:30-17:20 Funktionelles Training Studio 2 Ganzkörpertraining Mobilisation 17:30-18:20 TRX-Sling Studio 2 Kraft/Ausdauer 17:30-18:30 Pilates Studio 1 Beweglichkeit/Ganzkörperstabilität 18:30-19:20 Indoor Cycling Studio 2 Ausdauer * Das aktuelle Kursprogramm finden Sie auf unserer Internetseite oder direkt im Studio Active Berlin. * * Basisangebote sind in der Nutzungsgebühr Studio Active Basic enthalten. Weitere Informationen erhalten Sie auf Seite

23 Kurszeiten Studio Active Kurszeiten Uhrzeit Kursname Ort Schwerpunkt Mittwoch 12:00-12:30 Zirkeltraining* * Studio 2 Rücken/ Bauch/ Kraft 13:00-13:50 Rückenfit Studio 2 Rücken/Bauch/Mobilisation 15:00-15:55 Funktionsgymnastik Studio 1 Kraft/Beweglichkeit/Mobilisation 16:00-16:55 Funktionsgymnastik Studio 2 Kraft/Beweglichkeit/Mobilisation 16:30-18:00 Yoga Studio 1 Kraft/Beweglichkeit/Entspannung 17:00-17:50 Funktionelles Training Studio 2 Ausdauer/Kraft/Ganzkörperstabilität 18:00-18:50 Faszientraining Studio 1 Muskeldehnung & -entspannung 18:00-18:30 Bauch intensiv* * Studio 2 Bauch/Rücken/Kraft * Das aktuelle Kursprogramm finden Sie auf unserer Internetseite oder direkt im Studio Active Berlin. * * Basisangebote sind in der Nutzungsgebühr Studio Active Basic enthalten. Weitere Informationen erhalten Sie auf Seite

24 Studio Active Kurszeiten Kurszeiten Uhrzeit Kursname Ort Schwerpunkt Donnerstag 12:30-13:00 Tischtennis* * Studio 1 Koordination/Reaktion 15:00-15:50 Pilates Studio 1 Beweglichkeit/Ganzkörperstabilität 16:00-16:50 Zumba Fitness Studio 2 Tanz/Ganzkörperstabilität 16:30-17:30 Laufkurs Outdoor Ausdauer 17:00-17:50 Rückenfit Studio 2 Rücken/Bauch/Mobilisation 18:00-18:50 Funktionelles Training Studio 2 Ausdauer/Kraft/Ganzkörperstabilität Freitag 07:45-8:00 Aktiv in das Wochenende* * Studio 2 Kraft/Ausdauer 12:00-12:30 Rückenfit - Basiskurs* * Studio 2 Rücken/Bauch/Mobilisation 15:00-16:30 Yoga ins Wochenende Studio 1 Kraft/Beweglichkeit/Entspannung 24 * Das aktuelle Kursprogramm finden Sie auf unserer Internetseite oder direkt im Studio Active Berlin. * * Basisangebote sind in der Nutzungsgebühr Studio Active Basic enthalten. Weitere Informationen erhalten Sie auf Seite 31.

25 Präventionskurse Studio Active Präventionskurse Anteilige Anteilige Kostenübernahme Kostenübernahme durch die durch Krankenkasse die Krankenkasse möglich. möglich Präventionskurse können können auch ohne auch Mitgliedschaft ohne Mitgliedschaft im Studio Active im von Studio jedem Active von genutzt jedem werden. genutzt werden. Diese Kurse sind Präventionskurse nach 20 Abs. 1 SGB V und werden mit bis zu 75 Diese % von den Kurse gesetzlichen sind Präventionskurse Krankenkassen bezuschusst. nach 20 Hierzu Abs. müssen 1 SGB Sie V und an werden 80% mit der bis Kurseinheiten zu 75 % von teilgenommen den gesetzlichen haben. Krankenkassen bezuschusst. Hierzu müssen Sie an 80% der Kurseinheiten teilgenommen haben. Bitte erkundigen Sie sich vorab bei Ihrer Krankenkasse. Bitte erkundigen Sie sich vorab bei Ihrer Krankenkasse. Auf der nächsten Seite finden Sie unsere Präventionskurse. Auf der nächsten Seite finden Sie unsere Präventionskurse. Weitere Informationen zur Kursanmeldung und Teilnahme erhalten Sie vom Health Weitere Promotion Informationen Team Berlin. zur Kursanmeldung und Teilnahme erhalten Sie vom Health Promotion Team Berlin. Kontakt Kontakt Health Promotion Health Promotion Team Berlin Team Berlin Tel.: (030) Tel.: (030) studio-active-bln.hr@siemens.com studio-active-bln.hr@siemens.com 25 25

26 Studio Active Präventionskurse Präventionskurse An An folgenden folgenden Präventionskursen Präventionskursen können Sie können bei uns teilnehmen: Sie bei uns teilnehmen: Yoga Yoga Mit Mit Yoga Yoga können können Sie Körper, Sie Körper, Atem und Atem Geist in und Einklang Geist bringen. Einklang Yoga ist bringen. ein Weg, Yoga Achtsamkeit ist ein und Weg, Persönlichkeit Achtsamkeit zu entwickeln, und Persönlichkeit Kraft und Lebensfreude zu entwickeln, zu empfinden, Kraft und um im Lebensfreude Alltag klarer und zu gelassener empfinden, zu werden. um im Alltag klarer und gelassener zu werden. Fit und aktiv Das Fit Trainingsprogramm und aktiv für die Erhaltung von Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit im Alter (60+). Besonders geeignet für Wieder- und Neueinsteiger. Das Trainingsprogramm für die Erhaltung von Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit im Alter (60+). Besonders geeignet für Wieder- und Neueinsteiger. Rückenfitness Der Kurs beinhaltet Gymnastik- und Beweglichkeitsübungen gegen Rückenbeschwerden oder vorbeugend gegen Rückenbeschwerden. Rückenfitness Der Kurs beinhaltet Gymnastik- und Beweglichkeitsübungen gegen Rückenbeschwerden oder vorbeugend gegen Rückenbeschwerden

27 Präventionskurse Kursprogramm Präventionskurse Kursname Einheiten Termine Uhrzeit Gebühr Fit und Aktiv 12 Do :00 17:30 98,50 Rückenfitness 12 Do :30 19:00 98,50 Rückenfitness 12 Do :00 20:30 98,50 Yoga 10 Mo :30 18:00 98,50 Weitere Informationen zu den Kursen, zur Kursanmeldung und Teilnahme erhalten Sie vom Health Promotion Team Berlin. Kontakt Health Promotion Team Berlin Tel.: (030)

28 Angebotsstruktur und Nutzungsgebühren Studio Active Inhalte Studio Active Basic Kurs Flatrate Studio Active Flatrate Gerätebereich Milon-Trainingsgeräte (computergestütztes Training) P P Ausdauergeräte P P Freie Trainingsgeräte (z.b.: Seilzug, Langhantel) P P Erstellung arbeitsplatzbezogener individueller Trainingspläne P P Kurse Indoor P P Outdoor P P Weitere Gesundheitsangebote Basisangebot (siehe Kursprogramm) P P P Vorträge zu gesundheitsrelevanten Themen P P P Verhaltensergonomische Beratung am Arbeitsplatz P P P Sonderveranstaltungen mit Kooperationspartnern P P P Mitgliedsbeitrag 19,50 monatlich* 35,00 monatlich* 39,50 monatlich* Dauer der Mitgliedschaft* * 6 oder 12 Monate buchbar* * * 3, 6 oder 12 Monate buchbar* * * 3, 6 oder 12 Monate buchbar* * * *Bitte beachten Sie, dass die Kosten immer komplett für den gewünschten Zeitraum abgebucht werden. * *Alle Angebote laufen nach der gewünschten Dauer automatisch aus. 28 * * *Herbst/Winter-Angebot: Kaufe 12 - Zahle 10! Gilt für alle Jahresmitgliedschaften.

29 Studio Active Angebotsstruktur und Nutzungsgebühren Angebotsstruktur und Nutzungsgebühren zusätzlich buchbare Leistungen Preis Personal Training (30 min) 30,00 Krafttest 10,00 Ausdauertest 10,00 Medical Taping 15,00 Studio Active Tageskarte 10,00 Studio Active 10er Tageskarte 80,00 Studio Active Tageskarten Mit den Studio Active Tageskarten habt ihr ohne eine Studio Active - Mitgliedschaft den ganzen Tag Zutritt zu unserem Studio und könnt sowohl die freie Trainingsfläche als auch alle Kurse uneingeschränkt nutzen. 29

30 Lageplan

31 Adresse Siemens AG Verwaltungsgebäude Rohrdamm Berlin Deutschland Kontakt Studio Active Tel.: (030) Fax: (030) Öffnungszeiten Montag Freitag: 07:00-20:00 Uhr An Feiertagen geschlossen 31

32 2017 Siemens AG. Alale Rechte vorbehalten. Siemens Aktiengesellschaft intranet.siemens.com/health-promotion