Angebote Frühling & Sommer 2017 Intranet.siemens.com/health-promotion

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1 Sport- und Gesundheitsangebote Braunschweig Angebote Frühling & Sommer 2017 Intranet.siemens.com/health-promotion

2 Sport- und Gesundheitsangebote 2017 Einleitung Wir alle verbringen einen Großteil unseres Lebens an unserem Arbeitsplatz. Was liegt also näher als das Arbeitsumfeld so zu gestalten, dass die Erhaltung der Gesundheit gefördert und die Leistungsfähigkeit gestärkt wird. Insbesondere durch unsere arbeitsplatznahen Angebote unterstützen wir Sie dabei, aktiv zu werden und einen entscheidenden Beitrag für Ihre Gesundheit zu leisten. Gemeinsam mit den Fachabteilungen Medical Services (MS) und Social Counseling (SC) optimieren wir das Angebot zu einem ganzheitlichen Gesundheitsmanagement. Durch das Studio Active bieten wir den Mitarbeitern* darüber hinaus weiterführende Sport- und Gesundheitsangebote in den Themenfeldern Gesundheit, Bewegung, Entspannung und Ernährung an. Die betriebliche Gesundheitsförderung der Siemens AG wird am Standort Braunschweig durch die Abteilung Health Promotion (HP) koordiniert und umgesetzt. Die Angebote werden von fachspezifischem Personal bestehend aus Diplom-Sportwissenschaftlern und qualifizierten Trainern durchgeführt. Werden Sie aktiv für Ihre Gesundheit! Wir unterstützen Sie gerne! Ihr Health Promotion Team Braunschweig * Bei der Bezeichnung von Personengruppen sind zur sprachlichen Vereinfachung und besseren Lesbarkeit stets Personen beiderlei Geschlechts gemeint. 2

3 Inhalt Sport- und Gesundheitsangebote 2017 Inhalt Health Management 04 Ansprechpartner 06 Arbeitskreis Gesundheit Weitere Angebote 24 Vorträge 25 Freizeitangebote Health Promotion 07 Themen und Organisation 08 Bundesweite Angebote 09 Gesundheitstraining 10 Arbeitsplatzbezogene Programme 14 Events Unser Partner 30 John B. Keilholz 31 Motio Fitnesstraining Studio Active 15 Trainingszirkel 16 Basisprogramm 17 Präventionskurse 20 Bewegungsprogramm 23 Entspannungsprogramm 3

4 Health Management Ansprechpartner Die Leistungen werden innerhalb von Health Management (HM) aus drei Fachabteilungen erbracht: Health Promotion (Bewegungs- und Gesundheitsförderung) Ansprechpartner: Gabriele Schumann Raum: (Studio Active) Tel.: (0152) intranet.siemens.com/health-promotion Medical Services (Betriebsärztlicher Dienst) Ansprechpartner: Dr. Marcus Kusche Raum: Tel.: (0531) intranet.siemens.com/medical-services Social Counseling (Sozialberatung) Ansprechpartner: Cenap Izberk Raum: Tel.: (0531) intranet.siemens.com/social-counseling 4

5 Ansprechpartner Health Management Studio Active Wir sind Ihr Ansprechpartner für die betriebliche Gesundheitsförderung der Siemens AG am Standort Braunschweig: Ansprechpartner: Nancy Heinzelmann Tel.: (0531) intranet.siemens.com/health-promotion Kooperationspartner SBK Eine kontinuierliche Abstimmung mit der Siemens-Betriebskrankenkasse (SBK) ermöglicht außerdem die Bezuschussung entsprechend zertifizierter Angebote. Nach Absprache unterstützt die SBK gerne auch Ihre Abteilung mit einem Zuschuss zum Arbeitsplatzprogramm: Ansprechpartner: Peer Langhammer Tel.: (0531)

6 Health Management Arbeitskreis Gesundheit Gesundheitsmanagement ist eine langfristig angelegte Investition zur Förderung der Gesundheit und des Wohlergehens der Mitarbeiter. Ziel ist es, das Wohlbefinden und die Leistungsfähigkeit unserer Mitarbeiter am Standort Braunschweig zu erhalten und nachhaltig zu verbessern, das Miteinander zu fördern und auf diese Weise zum Unternehmenserfolg beizutragen. Unter dem Motto Gesünder leben und Siemens Braunschweig schafft das Gesundheitsmanagement hierfür gesundheitsfördernde Rahmenbedingungen, Strukturen und Prozesse und lebt in hohem Maße von der Eigenverantwortung aller Mitarbeiter, insbesondere der Führungskräfte. Mitarbeiter sollen in ihrer Gesundheitskompetenz gestärkt werden, um langfristig erfolgreich und gesund zu bleiben. Ihre Gesundheit ist uns ein zentrales Anliegen. Durch den hohen Stellenwert des Gesundheitsmanagement übernehmen wir soziale Verantwortung, stellen uns den zukünftigen Herausforderungen und erhöhen die Attraktivität unseres Standorts. Besuchen Sie uns im Intranet unter: ut/regions/pages/de_bwg.aspx#tabs-1-4 Ihre Betriebsleitung am Standort Braunschweig 6

7 Themen und Organisation Health Promotion Im Rahmen der Bewegungs- und Gesundheitsförderung bieten wir Ihnen am Standort ein breites Angebot bestehend aus gezielten Gesundheitskursen und Fachvorträgen an: Diagnostik Gesundheit Bewegung Entspannung Ernährung Mit unseren Diagnostik-Angeboten können Sie Ihr Leistungsniveau genau bestimmen, um Ihr Training optimal an Ihre Bedürfnisse und Ihre Ziele anzupassen. Gesund & Fit im Alltag durch vielseitige und gezielte Gesundheitskurse und Vorträge. Umfassende Sport- und Fitnessangebote Indoor und Outdoor, sowie Analysen und Auswertungen zur persönlichen Fitness. Stressausgleich durch ganzheitliche Atem-, Meditations- und Entspannungstechniken sowie Bewegungsübungen, um Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen. Angebote zur bewussten und ausgewogenen Ernährung, die Ihnen helfen sollen, eine Basis für Ihre Gesundheit und Leistungsfähigkeit im Alltag zu schaffen. Darüber hinaus bieten wir Ihnen Vorträge und Events sowie kundenspezifische Programme: Impulsvorträge und Workshops Arbeitsplatzbezogene Programme Kursprogramm Events Praxisbezogene Vorträge und Workshops zu unterschiedlichen bewegungs- und gesundheitsrelevanten Themen. Individuelle Arbeitsplatzgestaltung und Beratung sowie Bewegungsförderung für Ihre Abteilung, inkl. Bewegungspausen direkt am Arbeitsplatz. Individuelle Sport- und Gesundheitsangebote, die im Rahmen der Gesundheitsförderung durch die Krankenkassen bezuschusst werden können. Sportevents, individuelle Gesundheitstage, Kongressbetreuung, Incentives für Teams und Abteilungen sowie abteilungsübergreifende Veranstaltungen. 7

8 Health Promotion Bundesweite Angebote Wege zu Wohlbefinden und Leistungsfähigkeit Ein ganzheitlicher Ansatz von Gesundheitsförderung umfasst drei Module: Bewegungsförderung Gesunde Ernährung Psychische Gesundheit Mit unseren Dienstleistungen in der Gesundheitsfürsorge unterstützen wir Sie tatkräftig, damit Gesundheit ein Leben lang für Sie ganz persönlich und unmittelbar Wirklichkeit wird. Gesundheitsseminar (3 Tage) Gesundheitstraining (3 Wochen) Gesundheitstraining mit Kinderbetreuung (3 Wochen) Kontakt Gabriele Walz / Gundi Fink Tel.: (09131) und health-promotion.hr@siemens.com 8

9 Gesundheitstraining Health Promotion Vorbereitung und Nachbetreuung für das Gesundheitstraining Im Gesundheitstraining (ehemals Siemens-Kur) hat körperliche Aktivität einen zentralen Stellenwert. Für einen langfristigen gesundheitlichen Nutzen ist es wichtig, diese Aktivität auch im Alltag weiter zu führen. Bereits im Vorfeld Ihres Gesundheitstrainings können Sie mit uns Kontakt aufnehmen, um sich unter Anleitung unseres fachkundigen Personals auf die kommenden Anforderungen vorzubereiten. Nach der Teilnahme an einem Gesundheitstraining haben Sie im Studio Active die Möglichkeit, das bisher erlangte Wissen zu Bewegung, Ernährung und Entspannung zu vertiefen und noch stärker in Ihr tägliches Leben zu verankern. Wir bieten Ihnen eine individuelle Vorstellung unseres Bewegungsangebotes an und begleiten Sie mit verschiedenen Gesundheitsangeboten weiter. Weitere Informationen zum Gesundheitstraining erhalten Sie von Ihrem zuständigen Betriebsarzt im Rahmen der Vorsorge. Weitere Informationen zur Vor- und Nachbetreuung des Gesundheitstrainings erhalten Sie im Studio Active. Kontakt Nancy Heinzelmann Tel.: (0531)

10 Health Promotion Arbeitsplatzbezogene Programme Aktive Pause am Arbeitsplatz Nutzen Sie Ihre Pause effektiv und steigern Sie Ihr Wohlbefinden. Ihre Aktive Pause könnte folgendermaßen aussehen: entspannte Lockerungs- und Dehnungsübungen kurze Entspannungsübungen zum Abschalten leichte Kräftigungs- und Koordinationsübungen, die Spaß machen und selbständig durchgeführt werden können Rahmenbedingungen: Anzahl Teilnehmer: 5-20 Personen pro Einheit Dauer: ca Minuten Ort: am Arbeitsplatz oder in einem nahegelegenen Raum Gerne gestalten wir Ihnen Ihre Aktive Pause nach abteilungs- und teaminternen Vorstellungen und Wünschen. Kontakt Gabriele Schumann Tel.: (0152)

11 Arbeitsplatzbezogene Programme Health Promotion gesund & fit am Arbeitsplatz Das Programm gesund & fit am Arbeitsplatz ist sowohl für das Büro, als auch für den Fertigungs- und Produktionsbereich geeignet. Auf Basis einer umfassenden Bedarfsanalyse wird ein passendes Schulungsprogramm entwickelt, das einen Beitrag zur Vorsorge und Gesunderhaltung der Mitarbeiter leistet. Ziel der Schulungseinheiten ist es, die eigene Körperhaltung und Bewegung wahrzunehmen und sich der persönlichen Ressourcen bewusst zu werden. Die Schulungen finden direkt am Arbeitsplatz statt, so dass mögliche tägliche Belastungen reduziert werden können und Anregungen zur gesundheitsgerechten Ausführung der Arbeit gegeben werden. Wir beraten Sie gerne und geben Ihnen Tipps. Gerne führen wir für Ihre Abteilung eine Schulung für optimales, gesundes und bewegtes Sitzen oder Stehen am Arbeitsplatz durch. Kontakt Gabriele Schumann Tel.: (0152)

12 Health Promotion Arbeitsplatzbezogene Programme Siemens Office - wir unterstützen Sie! Sie sind mit Ihrer Abteilung in das Siemens Office gezogen oder arbeiten bereits in den neuen Büroräumen? Die neuen Büroräume bedeuten Veränderungen und bieten gleichzeitig neue Möglichkeiten. Wir beraten Sie gerne über Maßnahmen wie z.b. optimales Sitzen, Aktivierungs- und Entspannungsmaßnahmen sowie Teambildungsmaßnahmen im Siemens Office. Siemens Office - new way of working Kontakt Gabriele Schumann Tel.: (0152) gabriele.schumann@siemens.com 12

13 Arbeitsplatzbezogene Programme Health Promotion Information und Beratung Sie wollen ein individuelles Angebot für Ihre Abteilung? Sie wollen langfristige Maßnahmen für die Gesundheitsförderung umsetzen? Sie wollen Gesundheitsförderung strategisch angehen, um langfristig und nachhaltig die Gesundheit Ihrer Mitarbeiter zu verbessern? Wir beraten und unterstützen Sie gerne bei der Entwicklung und Umsetzung standort- und zielgruppenspezifischer Bewegungs- und Gesundheitsangebote. Wir freuen uns auf Ihren Anruf! Ihr Health Promotion Team Braunschweig Kontakt Gabriele Schumann Tel.: (0152)

14 Health Promotion Events Kongress- und Eventbetreuung für Teams- und Abteilungen Sie planen einen Kongress oder ein Team- bzw. Abteilungsevent und möchten dazu ein spezielles gesundheitsförderndes Rahmenprogramm anbieten? Wir bieten Ihnen ein vielseitiges und individuelles Programm ganz nach Ihren Wünschen und Vorstellungen, wie zum Beispiel: Morgensport mit Ausdauereinheiten/ leicht durchführbaren Kräftigungsübungen Aktive Pausen mit speziellen Themenschwerpunkten (z.b. Fit during long trips ) Kleine Entspannungseinheiten innerhalb eines Kongresses, um Kraft und Energie zu tanken wie z.b. die Feel Good Sessions Vorträge und Aktionsstände zu Gesundheitsthemen wie z.b. Bewegung und Ernährung, persönliches Leistungsmanagement etc. Teamerlebnisse oder Veranstaltung wie z.b. Rafting, Klettern oder Hochseilgarten Die Abteilungsangebote sind eine nette Möglichkeit, sich bei seinem Team zu bedanken, den Teamgeist zu fördern oder einfach gemeinsam Spaß an Bewegung zu erleben. Gerne führen wir die Kongressbetreuung auch im größeren Rahmen sowohl im nationalen als auch im internationalen Umfeld durch. Kontakt Gabriele Schumann Tel.: (0151) gabriele.schumann@siemens.com 14

15 Der Trainingszirkel l Studio Active Trainingszirkel Der Trainingszirkel ist eine, nach neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen entwickelte, Trainingsform, sowohl für Einsteiger als auch für fortgeschrittene Sportler. Er ist leicht zu nutzen und die Trainingsgeräte werden genau auf Ihre Bedürfnisse eingestellt. Dabei werden die Daten auf einer Chipkarte gespeichert. Sie stecken später nur die Karte ein und die Geräte stellen sich selbst auf Ihre persönlichen Parameter ein. Die Nutzung des Studios umfasst: Zirkeltraining an hochwertigen Kraft- und Ausdauergeräten Persönliche Trainingseinweisung Trainingsbetreuung und -überprüfung durch qualifiziertes Personal Einen Kursraum mit Kleingeräten für freie Übungen Teilnahme am Basisprogramm (Stretching, Zirkelprogramm - fun & move) Körperanalyse anhand biometrischer Waage Movement-Screening (Tests zur Bewegungsqualität) Für die Nutzung wird ein Betrag von monatlich 14 berechnet, der über das SRE-Zahlungssystem (wie auch in der Kantine) abgerechnet werden kann. 15

16 Studio Active Basisprogramm Basisprogramm Stretching Ort Tag Uhrzeit Ein Dehntraining bietet eine ideale Ergänzung zu Ihrem Sportprogramm im Studio Active. Wir zeigen Ihnen, was Sie beachten sollten und welche Variationen des Stretching existieren. Stretching fördert die Elastizität und Geschmeidigkeit von Muskeln, Gelenken, Sehnen und Bindegewebe. Durch eine regelmäßige Ausübung wird sowohl Ihre Beweglichkeit, als auch Ihr Körpergefühl positiv beeinflusst. Des Weiteren unterstützt Stretching die Regulierung Ihres Muskeltonus und verbessert so die Regeneration nach dem Training. Raum Mo Mi 08:00 08:30 Raum Do 17:30 18:00 Zirkelprogramm - fun & move Das Zirkeltraining ist für alle Teilnehmer geeignet, die ihr Training optimieren und bereichern möchten. Wir bieten Ihnen ein abwechslungsreiches Bewegungsprogramm mit neuen Bewegungsreizen an. An verschiedenen Stationen werden mit und ohne Hilfsmittel durch freie Übungen gezielt Kraft, Koordination, Ausdauer und somit auch Ihre Beweglichkeit gestärkt und gefördert. Ein Zirkeleinstieg ist jederzeit zwischen 17:30 Uhr und 18:30 Uhr möglich, die Länge Ihres Trainings können Sie dabei individuell bestimmen. Raum Di 17:30 19:00 16

17 Präventionskurse Studio Active Präventionskurse Die Präventionskurse in den Themenfeldern Gesundheit, Bewegung, Entspannung und Ernährung werden im Studio Active angeboten und teilweise von der Siemens-Betriebskrankenkasse (SBK) und anderen gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst. Bei regelmäßiger Teilnahme (80%) werden die mit dem * gekennzeichneten Kurse von der SBK und weiteren Krankenkassen bezuschusst. Weitere Informationen zur Kursanmeldung und Teilnahme erhalten Sie im Studio Active. Kontakt Studio Active Tel.: (0531) studio-active-bwg.hr@siemens.com 17

18 Studio Active Präventionskurse Präventionskurse Ort Tag Termine Uhrzeit Einheiten Gebühr Nordic Walking* Kursleiterin: Ulrike Marek Nordic Walking ist ein ideales Ganzkörpertraining an frischer Luft und bestens geeignet einen guten Einstieg in sportliche Betätigung, speziell in moderates Ausdauertraining zu finden. Absolut effektiv, zugleich schonend und individuell dosierbar werden Ausdauer, Muskulatur, Mobilität und Koordination gleichermaßen trainiert. Nordic Walking Stöcke können gegen eine geringe Leihgebühr vor Ort ausgeliehen werden. Familienangehörige können an diesem Angebot ebenfalls teilnehmen. Ecke Ebertallee/Georg- Westermann-Allee Mo ab (Trainingspause in den Schulferien) 18:00 19:00 12x 90 Pilates* Kursleiterin: Gesa Termöhlen Das Training beinhaltet Bewegungsprogramme zur Stabilisierung der Wirbelsäule und Bewusstseinsförderung von Körperhaltung und Körperwahrnehmung. Die tieferliegende Muskulatur wird aktiviert und oberflächliche Muskeln gedehnt. Das Training beinhaltet verschiedene Schwierigkeitsstufen in den einzelnen Übungssequenzen, so dass jeder Teilnehmer individuell trainieren kann. Raum Di ab ab :15 17:

19 Präventionskurse Studio Active Präventionskurse Ort Tag Termine Uhrzeit Einheiten Gebühr Rücken in Balance* Kursleiterin: Ulrike Marek Dieser Kurs beinhaltet ein abwechslungsreiches Bewegungsangebot mit Übungen zur Förderung von Kraft, Beweglichkeit und Entspannung im Rücken-, Nacken- und Schulterbereich. Die Wirbelsäule wird entlastet und das Körpergefühl verbessert. Raum Di ab ab :00 16:00 75 Raum Do ab ab :00 16:00 75 Rückenfit* Kursleiterin: Elena Isensee Im Fokus des Kurses steht die funktionelle Gymnastik zur Kräftigung und Dehnung der Muskulatur. Gleichzeitig ist der Kurs ganzheitlich ausgerichtet, da die Ursachen von Rückenbeschwerden sowohl im physischen als auch im psychischen Bereich liegen können. Raum Mi ab ab :30 17:

20 Studio Active Bewegungsprogramm Bewegungsprogramm Fitnessboxen Ort Tag Termine Uhrzeit Einheiten Gebühr Kursleiter: Ralph Döppmann Fitnessboxen ist ein dynamisches Kraftausdauertraining, das den ganzen Körper anspricht. Mit einer Abfolge von Schlagkombinationen aus verschiedenen Bereichen des Kampfsports wird der Körper trainiert. Fitnessboxen findet ohne Körperkontakt statt und ist für jeden geeignet. Raum Di ab ab :00 09:00 8 x Pausenfit Schulter und Nacken Kursleiterin: Ulrike Marek Im Mittelpunkt des Programms stehen funktionelle Übungen für Schulter- / Nackenbereich, Ellenbogen- sowie Handgelenke. Besonders geeignet für Mitarbeiter, die an einem Bildschirmarbeitsplatz arbeiten. Raum Di ab ab :30 13:00 35 Raum Do ab ab :45 12:15 10x 35 20

21 Bewegungsprogramm Studio Active Bewegungsprogramm Ort Tag Termine Uhrzeit Einheiten Gebühr Zumba fitness Kursleiterin: Svenja Heenemann Das dynamisch-tanzinspirierte Cardio-Workout zu lateinamerikanischer Musik schult durch vielseitige Schrittkombinationen die Koordination und steigert die Ausdauer. Die Tanzschritte sind leicht nach zu tanzen und jeder kann sofort mitmachen. Sie werden Spaß haben und nicht realisieren, dass Sie nebenbei ein solides Fitnesstraining durchführen. Zumba fitness hat das Potenzial, alle Körperbereiche zu aktivieren und somit zum Muskelaufbau beizutragen. Raum Mi ab ab :00 16:00 55 Yoga Intensive Kursleiterin: Babett Scherpe Intensive Yoga ist eine abgewandelte Form des klassischen Ashtanga & Hatha Yoga Stils. Durch dynamische Übungsabfolgen erfordert Intensive Yoga eine körperliche und mentale Disziplin. Die Asanas (Körperübungen) werden zu einem fließenden und dynamischen Bewegungsablauf verbunden. Die Abläufe sind so modifiziert, dass jeder sie erlernen und ausführen kann. Raum Mi ab ab :45 19:

22 Studio Active Bewegungsprogramm Bewegungsprogramm Piloxing Ort Tag Termine Uhrzeit Einheiten Gebühr Kursleiterin: Svenja Heenemann Das spannende Fitnessprogramm vereint die besten Aspekte von Pilates, Boxen und Tanz in einem intensiven Intervalltraining. Die kraftvollen Bewegungen des Boxens, die dann in Pilates und Tanzelemente übergehen, bilden dabei die beiden Extreme des Trainings. Ausgehend von den neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen verbindet Piloxing Intervall- und Barfußtraining. Raum Do ab ab :15 17:15 55 Bodyfit* Kursleiterin: Jana Rothe Bodyfit ist ein ganzheitliches und abwechslungsreiches Gesundheitsprogramm zur Förderung des Wohlbefindens und zur Stärkung der Körperhaltung. Durch speziell ausgewählte Übungen, mit und ohne Kleingeräten, werden vor allem Körperregionen wie der Bauch, die Beine und der Po gestärkt. Im Mittelpunkt steht dabei die Stärkung und Stabilisierung des gesamten Körpers, aber auch die Rückenmuskulatur wird durch das Bodyfitprogramm positiv beeinflusst. Raum Fr ab ab :00 16:00 9 x

23 Entspannungsprogramm Studio Active Entspannungsprogramm Yoga* Ort Tag Termine Uhrzeit Einheiten Gebühr Kursleiterin: Nicole Müske Mit Yoga können Sie Körper, Atem und Geist in Einklang bringen. Yoga ist ein Weg, Achtsamkeit und Persönlichkeit zu entwickeln, Kraft und Lebensfreude zu empfinden, um im Alltag klarer und gelassener zu werden. Rückenfreundliche Haltungen und Bewegungsfolgen werden individuell den Bedürfnissen und Voraussetzungen der Teilnehmer angepasst bzw. ausgewählt. Sie werden genau angeleitet und die Übungen sind leicht zu praktizieren. Raum Mo ab ab :00 18:15 8 x 72 Tai Chi Chuan* Kursleiter: Norbert Mieruch Tai Chi Chuan ist eine zeitlupenartige, meditative, aus der klassischen Tradition und Kultur Chinas entstandene Bewegung. Sie ist schnell und leicht erlernbar und bietet einen idealen Einstieg in die chinesische Kunst des Schattenboxens. Diese Übungen beeinflussen, trainieren und vervollkommnen Geist, Körper und Seele. Beim Tai Chi Chuan richten Sie Ihre Konzentration auf die Atmung, auf bestimmte Organe oder Körperbereiche. Raum Do ab ab :00 09:

24 Weitere Angebote Vorträge Vorträge Ort Tag Termin Uhrzeit Hinweis Gebühr Ergonomie und Rückengesundheit Kursleitung: Health Promotion Ein ergonomisch optimal gestalteter Arbeitsplatz mindert die tägliche Belastung und bildet die Grundlage für einen gesunden Rücken. Praktische Ausgleichsübungen runden das Programm ab. Raum Do :00 12: Hautschutzvortrag - Worauf muss ich beim Sonnenschutz und Hautschutz achten? Kursleitung: Dr. Kusche Je näher die Sommerzeit rückt, desto intensiver wird die UV-Strahlung. Im Vortrag werden Detailkenntnisse zum Aufbau der Haut, allgemeine Schutzmaßnahmen und das Thema Sonnenschutz und Hautkrebs behandelt. Raum Mo :00 16: Ernährung im Zyklus der Jahreszeiten Kursleiterin: Monika Klipsch Frühling, Sommer, Herbst und Winter: Jede Jahreszeit hat ihre Eigenheiten und auch ihre besonderen Ansprüche an die Ernährung. SBK Raum Mi :00-16:30 Anmeldeschluss:

25 Freizeitangebote Weitere Angebote Freizeitangebote Lauftreff Treffpunkt Tag Termin Uhrzeit Hinweis Gebühr Wer nach der Arbeit bei frischer Luft und schöner Umgebung laufen möchte, ist herzlich eingeladen sich der freien Siemens - Laufgruppe anzuschließen. Die Laufstrecken sind zwischen 4 und 12 km lang, so dass für jedes Leistungsniveau etwas dabei ist. Platz für ein Aufwärmtraining oder Stretching bietet die Polizei-Sportanlage, die für den Zeitraum genutzt werden kann. Die Auftaktveranstaltung wird von einem Trainer betreut, der mit Ihnen ein gemeinsames Aufwärmtraining durchführt und Sie auch in der Cool-Down-Phase begleitet. Polizeisportverein Mi :00 18: Dieses Angebot gilt als reine Freizeitveranstaltung, die Siemens AG übernimmt daher keine Haftung. 25

26 Weitere Angebote Freizeitangebote Freizeitangebote Treffpunkt Tag Termin Uhrzeit Hinweis Gebühr Wanderung Clausthal Leitung: Sigbert Goebel Wanderstrecke: Buntenbock Prinzenteich Taternplatz Clausthal - Buntenbock, ca. 16,5 km, Rucksackverpflegung Level: mittel Familienangehörige können an diesem Angebot ebenfalls teilnehmen. Thüringenplatz, Heidberg Wanderung Heimburg Leitung: Gesine Fernau So Abfahrt: 09:00 Einkehr möglich Wanderstrecke: Heimburg Augstberg Struvenberg - Ziegenberg, ca. 14 km, Rucksackverpflegung Level: mittel Familienangehörige können an diesem Angebot ebenfalls teilnehmen. Thüringenplatz, Sa Abfahrt: 08:30 Einkehr möglich Heidberg Diese Angebote gelten als reine Freizeitveranstaltungen, die Siemens AG übernimmt daher keine Haftung. 26

27 Freizeitangebote Weitere Angebote Freizeitangebote Radtour Treffpunkt Tag Termin Uhrzeit Hinweis Gebühr Mittsommer-Feierabendtour Leitung: Helmut Jaensch und Reinhard Niewerth Strecke: Rund 50 km weitgehend über Wirtschaftswege, Radwege und ruhige Nebenstraßen in den Westen von Braunschweig, Einkehrmöglichkeit im Hofladen Wiedemann etwa auf halber Strecke Eingang Ost Mi Abfahrt: 15:30 Einkehr möglich Radtour Faulpelz-Feierabendtour Leitung: Helmut Jaensch und Reinhard Niewerth Strecke: rund 25 km weitgehend über Wirtschaftswege, Radwege und ruhige Nebenstraßen rund um Braunschweig. Eingang Ost Do Abfahrt: 16:00 Einkehr möglich Beide Touren sind aufgrund der Wegequalität für Rennräder nur eingeschränkt zu empfehlen. Das Durchschnittstempo liegt bei 15 km/h, ohne nennenswerte Steigung. Diese Angebote gelten als reine Freizeitveranstaltungen, die Siemens AG übernimmt daher keine Haftung. 27

28 Weitere Angebote Freizeitangebote Freizeitangebote Treffpunkt Tag Termin Uhrzeit Hinweis Gebühr Firmenlauf Am um 18:30 Uhr fällt wieder der Startschuss zum Firmenlauf im Braunschweiger Eintracht-Stadion an der Hamburger Straße. Auf der ca. 5 Kilometer langen Strecke rund um das Eintracht-Stadion geht es wieder darum, Schnelligkeit und Ausdauer zu beweisen und vor allem viel Spaß dabei zu haben. Anmeldeschluss ist der Der Anmeldelink wird vor den Sommerferien verschickt. Eintrachtstadion Mi Start: 18:30 Anmeldung ab Vorbereitung Firmenlauf Leitung: Studio Active Team Zur Vorbereitung auf den Firmenlauf möchte das Team vom Studio Active Sie gerne unterstützen und bietet im Vorfeld für alle Interessenten ein Lauftraining an. Sie können sich für die Termine jeweils einzeln anmelden. Polizeisportverein Mi :00-18:30 3 Termine

29 Freizeitangebote Weitere Angebote Freizeitangebote Treffpunkt Tag Termin Uhrzeit Hinweis Gebühr Optimaler Trainingspuls durch Laktatmessung Leitung: Medical Service & Studio Active Team Trainieren Sie effektiver und zielgenauer, reduzieren Sie Ihr Gewicht oder bauen Sie durch gesundheitsorientiertes Fitness-Training zusätzliche Muskulatur auf. Beugen Sie Zivilisationskrankheiten wie Bluthochdruck, Übergewicht, Herz-Kreislauferkrankungen und Immunsystemschwächen vor oder optimieren Sie deren Behandlung. Polizeisportverein Mi Gruppe 1: 16:00 Gruppe 2: 17: Afterwork-Gymnastik Leitung: Marlena Sturm & Andreas Zimmermann Genießen Sie das Training an der frischen Luft und halten sich fit und gesund. Das Angebot richtet sich an alle, die sich gerne draußen in der Natur bewegen und Ihre Ausdauer, Kraft und Koordination erhalten oder verbessern möchten. Polizeisportverein Mo ab :30 18:30 5 Termine 30 29

30 Unser Partner John B. Keilholz Massagen vor Ort Nutzen Sie die Möglichkeit einer Massage zur Vorbeugung von Verspannungen oder bei bereits aufgetretenen Muskelverhärtungen. Die positiven Wirkungen einer Massage erstrecken sich von der behandelten Stelle des Körpers, über den gesamten Organismus und schließen auch die Psyche mit ein. Ort: Raum Kosten: Massageliege / 20 Minuten: 20 Massagestuhl / 15 Minuten: 15 Kontakt John B. Keilholz Tel.: (0151) der-medikus@web.de 30

31 Motio -Fitnesstraining Unser Partner Motio -Fitnesstraining Wesentliche Bestandteile des Kurses sind zum einen das Herz-Kreislauf-Training, um die Ausdauer zu trainieren und zum anderen die funktionelle Gymnastik zur Kräftigung, Mobilisation und Dehnung der Muskulatur. Übungen zur Körperwahrnehmung und verschiedene Entspannungsverfahren runden das Kursangebot ab. Körperliches und geistiges Wohlbefinden lautet das übergeordnete Ziel des Kurses, das auch durch kleine Spiele, theoretische Erläuterungen und vor allem mit viel Spaß erreicht werden soll. Kurse: Mi ab :00 18:30 Uhr (20x) Mi ab :30 20:00 Uhr (20x) Ort: Vienna Kosten: 200 Kontakt Christina Schoppe Tel.: (05171)

32 Adresse: Siemens AG Ackerstraße Braunschweig Deutschland Kontakt: Gabriele Schumann Tel.: (0152) Studio Active Braunschweig Tel.: (0531) Öffnungszeiten: Montag Freitag: 06:00-20:00 Uhr 2017 Siemens AG. Alle Rechte vorbehalten. Siemens Aktiengesellschaft intranet.siemens.com/health-promotion