Studio Active Braunschweig Angebote Frühling/Sommerr 2016

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3 Health Promotion Einleitung Wir alle verbringen einen Großteil unseres Lebens an unserem Arbeitsplatz. Was liegt also näher als das Arbeitsumfeld so zu gestalten, dass die Erhaltung der Gesundheit gefördert und die Leistungsfähigkeit gestärkt wird. Insbesondere durch unsere arbeitsplatznahen Angebote unterstützen wir Sie dabei, aktiv zu werden und einen entscheidenden Beitrag für Ihre Gesundheit zu leisten. Gemeinsam mit den Fachabteilungen Medical Services (MS) und Social Counseling (SC) optimieren wir das Angebot zu einem ganzheitlichen Gesundheitsmanagement. Durch das Studio Active bieten wir Ihnen und Ihren Mitarbeitern* darüber hinaus weiterführende Sport- und Gesundheitsangebote in den Themenfeldern Gesundheit, Bewegung, Entspannung und Ernährung an. Die betriebliche Gesundheitsförderung der Siemens AG wird am Standort Braunschweig durch die Abteilung Health Promotion (HP) koordiniert und umgesetzt. Die Angebote werden von fachspezifischem Personal bestehend aus Diplom-Sportwissenschaftlerdurchgeführt. und qualifizierten Trainern Werden Sie aktiv für Ihre Gesundheit! Wir unterstützensie gerne! Ihr Health Promotion Team Braunschweig * Bei der Bezeichnung von Personengruppen sind zur sprachlichen Vereinfachung und besseren Lesbarkeit stets Personen beiderlei Geschlechts gemeint. Weitere Informationen erhalten Sie unter: https: ://intranet.siemens.com/health-promotion 3

4 Inhaltsverzeichnis Health Promotion Health Promotion Ansprechpartner Arbeitskreis Gesundheit Themen und Organisation Bundesweite Angebote Arbeitsplatzbezogene Programme Kursprogramm Basisprogramm Bewegungsprogramm Präventionskurse Entspannungsprogramm Weitere Angebote Sonderaktionen Vorträge (SBK) Events Kooperationspartner Massagen vor Ort Motio -Fitnesstraining S. 5 S. 7 S. 8 S. 9 S. 12 S. 18 S. 20 S. 24 S. 26 S. 28 S. 30 S. 31 S. 33 S Weitere Informationen erhalten Sie unter: https: ://intranet.siemens.com/health-promotion

5 Health Promotion Ansprechpartner Team Studio Active Braunschweig Tel.: (0531) Intranet: Wir sind Ihr Ansprechpartner für die betriebliche Gesundheitsförderung sowie für weiterführende Sport- und Gesundheitsangebote in den Themenfeldern Gesundheit, Bewegung, Entspannung und Ernährung: Nancy Heinzelmann & Gabriele Schumann Eine kontinuierliche Abstimmung mit der Siemens-Betriebskrankenkasse (SBK) ermöglicht außerdem die Bezuschussung entsprechend zertifizierter Angebote. Nach Absprache unterstützt die SBK gerne auch Ihre Abteilung mit einem Zuschusss zum Arbeitsplatzprogramm: Siemens Betriebskrankenkasse (SBK) Ansprechpartner: Peer Langhammer Tel.: (0531) Weitere Informationen erhalten Sie unter: https: ://intranet.siemens.com/health-promotion 5

6 Ansprechpartner Health Promotion Die Leistungen werden innerhalb von Health Management (HM) aus drei Fachabteilungen erbracht: Health Promotion (Bewegungs- und Gesundheitsförderung) Ansprechpartnerin: Gabriele Schumann Raum: (Studio Active) Tel.: (0531) Medical Services (Betriebsärztlicher Dienst) Ansprechpartner: Dr. Marcus Kusche Raum: Tel.: (0531) Social Counseling (Sozialberatung) Ansprechpartnerin: Cenap Izberk Raum: Tel.: (0531) Weitere Informationen erhalten Sie unter: https: ://intranet.siemens.com/health-promotion

7 Arbeitskreis Gesundheit Information Gesundheitsmanagement am Standort Braunschweig Gesundheitsmanagement ist eine langfristig angelegte Investition zur Förderung der Gesundheit und des Wohlergehens der Mitarbeiter. Ziel ist es, das Wohlbefinden und die Leistungsfähigkeit unserer Mitarbeiter am Standort Braunschweig zu erhalten und nachhaltig zu verbessern, das Miteinander zu fördern und auf diese Weise zum Unternehmenserfolg beizutragen. Unter dem Motto Gesünder leben und Siemens Braunschweig schafft das Gesundheitsmanagement hierfür gesundheitsfördernde Rahmenbedingungen, Strukturen und Prozesse und lebt in hohem Maße von der Eigenverantwortung aller Mitarbeiter, insbesondere der Führungskräfte. Mitarbeiter sollen in ihrer Gesundheitskompetenz gestärkt werden, um langfristig erfolgreich und gesund zu bleiben. Ihre Gesundheit ist uns ein zentrales Anliegen. Besuchen Sie uns im Intranet unter: Gesünder leben und Siemens Braunschweig Weitere Informationen erhalten Sie unter: https: ://intranet.siemens.com/health-promotion 7

8 Themen und Organisation Health Promotion Im Rahmen der Bewegungs- und Gesundheitsförderung bieten wir Ihnen am Standort ein breites Angebot bestehend aus gezielten Gesundheitskursen und Fachvorträge: Gesundheit Bewegung Entspannung Ernährung Gesund & Fit im Alltag durch vielseitige und gezielte Gesundheitskurse und Vorträge. Umfassende Sport- und Fitnessangebote Indoor und Outdoor, sowie Analysen und Auswertungen zur persönlichenn Fitness. Stressausgleich durch ganzheitliche Atem-, Meditations- und Entspannungstechniken sowie Bewegungsübungen, um Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen. Angebote zur bewussten und ausgewogenen Ernährung, die Ihnen helfen sollen, eine Basis für Ihre Gesundheit und Leistungsfähigkeit im Alltag zu schaffen. Darüber hinausbieten wir Ihnen Events sowie kundenspezifische Programme: Arbeitsplatzbezogene Programme Präventionskurse Events Individuelle Arbeitsplatzgestaltungund Beratung sowie Bewegungsförderung für Ihre Abteilung, inkl. Bewegungspausen direkt am Arbeitsplatz. Individuelle Sport- und Gesundheitsangebote, die im Rahmen der Gesundheitsförderung durch die Krankenkassen bezuschusst werden können. Impulsvorträge, Sportevents, individuelle Gesundheitstage, Kongressbetreuung, Incentives für Teams und Abteilungen sowie abteilungsübergreifend. 8 Weitere Informationen erhalten Sie unter: https: ://intranet.siemens.com/health-promotion

9 Health Promotion Bundesweite Angebote Wege zu Wohlbefinden und Leistungsfähigkeit Ein ganzheitlicher Ansatz von Gesundheitsförderung umfasst drei Module: Bewegungsförderung Gesunde Ernährung Psychische Gesundheit Mit unseren Dienstleistungen in der Gesundheitsfürsorge unterstützen wir Sie tatkräftig, damit Gesundheit ein Leben lang für Sie ganz persönlich und unmittelbar Wirklichkeit wird. Gesundheitsseminar (3 Tage) Gesundheitstraining (3 Wochen) Gesundheitstraining mit Kinderbetreuung (3 Wochen) Refresh Seminar (3 Tage) Ansprechpartner: GabrieleWalz / Gundi Fink Tel.: (09131) und health-promotion.hr@siemens.com Weitere Informationen erhalten Sie unter: https: ://intranet.siemens.com/health-promotion 9

10 Gesundheitstraining Health Promotion Vorbereitung und Nachbetreuung für das Gesundheitstraining Im Gesundheitstraining (ehemals Siemens-Kur) hat körperliche Aktivität einen zentralen Stellenwert. Für einen langfristigen gesundheitlichen Nutzen ist es wichtig, diese Aktivität auch im Alltag weiter zu führen. Bereits im Vorfeld Ihres Gesundheitstrainings können Sie mit uns Kontakt aufnehmen, um sich unter Anleitung unseres fachkundigen Personals auf die kommenden Anforderungen vorzubereiten. Nach der Teilnahme an einem Gesundheitstraining haben Sie im Studio Active die Möglichkeit, das bisher erlangte Wissen zu Bewegung, Ernährung und Entspannung zu vertiefen und noch stärker in Ihr tägliches Leben zu verankern. Wir bieten Ihnen eine individuelle Vorstellung unseres Bewegungsangebotes an und begleiten Sie mit verschiedenen Gesundheitsangeboten weiter. Weitere Informationen zum Gesundheitstraining erhalten Sie von Ihrem zuständigen Betriebsarzt im Rahmen der Vorsorge. Weitere Informationen zur Vor- und Nachbetreuung des Gesundheitstrainings erhalten Sie im Studio Active. Ansprechpartnerin: Nancy Heinzelmann Tel.: (0531) Weitere Informationen erhalten Sie unter: https: ://intranet.siemens.com/health-promotion

11 Health Promotion Gesundheit im Betrieb von Anfang an! Sport- und Gesundheitsprogramm Azubis Health Promotion und der Ausbildungsleitungg ist es ein besonderes Anliegen, die junge Generation von Anfang an zu begleiten, zu unterstützen und zu fördern. Neben dem regelmäßigen und vielseitigen Sport- und Bewegungs- programm können die Auszubildenden das Studio Active zusätzlich für sich nutzen. Darüber hinaus werden in Zusammenarbeit mit Medical Services, Social Counseling und der SBK Kenntnisse in Gesundheitslehre, sozialen Themen, Entspannung, Ergonomie und Ernährung vermittelt. Ansprechpartner: Team Studio Active Braunschweig Tel.: (0531) Weitere Informationen erhalten Sie unter: https: ://intranet.siemens.com/health-promotion 11

12 Arbeitsplatzbezogene Programme Health Promotion Aktive Pause am Arbeitsplatz Nutzen Sie Ihre Pause effektiv und steigern Sie Ihr Wohlbefinden. Ihre Aktive Pause könnte folgendermaßen aussehen: entspannte Lockerungs- und Dehnungsübungen kurze Entspannungsübungenzum Abschalten leichte Kräftigungs- und Koordinationsübungen, die Spaß machen und selbständig durchgeführt werden können Rahmenbedingungen: Anzahl Teilnehmer: 5-20 Personen pro Einheit Dauer: ca Minuten Ort: am Arbeitsplatz oder in einem nahegelegenen Raum Gerne gestalten wir Ihnen Ihre Aktive Pause nach abteilungs- und teaminternen Vorstellungen und Wünschen. Ansprechpartner: Team Studio Active Braunschweig Tel.: (0531) Weitere Informationen erhalten Sie unter: https: ://intranet.siemens.com/health-promotion

13 Health Promotion Arbeitsplatzbezogene Programme Aktive Pause Ein Anwendungsbeispiel Wer keine Zeit für seine Gesundheit hat wird eines Tages Zeit haben müssen krank zu sein! (Sebastian Kneipp) Einseitige Belastungen durch dauerhaftes Sitzen oder Stehen, ganz gleich ob in Büro oder Produktion, kennzeichnen häufig den Arbeitsalltag. Auftretende Symptome während der Arbeit können Kopfschmerzen, Rückenprobleme oder Nacken- und Schulterbeschwerden sein. Kurze Bewegungseinheiten am Tag können Ihnen helfen, kleineren Beschwerden vorzubeugen bzw. diese zu lindern. Auf diesen Seiten sind Übungen dargestellt, die Sie direkt am Arbeitsplatz ohne großen Aufwand in kurzer Zeit durchführen können. Nehmen Sie sich Zeit für Ihre Gesundheit! Mobilisation Halswirbelsäule Kopf von einer Seite zur anderen drehen. Auf dem Weg zur anderen Seite das Kinn zum Brustbein ziehen Wiederholungen Mobilisation Schulter und Wirbelsäule Arme angewinkelt hoch halten. Arme nach hinten führen und die Schulterblätter zusammen ziehen. Arme wieder zur Ausgangsposition zurückführen Wiederholungen Weitere Informationen erhalten Sie unter: https: ://intranet.siemens.com/health-promotion 13

14 Arbeitsplatzbezogene Programme Health Promotion gesund & fit am Arbeitsplatz Das Programm gesund & fit am Arbeitsplatz ist sowohl für das Büro, als auch für den Fertigungs- und Produktionsbereich geeignet. Auf Basis einer umfassenden Bedarfsanalyse wird ein passendes Schulungsprogramm entwickelt, das einen Beitrag zur Vorsorge und Gesunderhaltung der Mitarbeiter leistet. Ziel der Schulungseinheiten ist es, die eigene Körperhaltung und Bewegung wahrzunehmen und sich der persönlichen Ressourcen bewusst zu werden. Die Schulungen finden direkt am Arbeitsplatz statt, so dass mögliche tägliche Belastungen reduziert werden können und Anregungen zur gesundheitsgerechten Ausführung der Arbeit gegeben werden. Durch die Zusammenarbeit mit den Akteuren des Arbeitskreises Gesundheit, ist eine ganzheitliche Ausrichtung dieses Programmes gewährleistet. Wir beraten Sie gerne und geben Ihnen Tipps. Gerne führen wir für Ihre Abteilung eine Schulung für optimales, gesundes und bewegtes Sitzen oder Stehen am Arbeitsplatz durch. 14 Ansprechpartner: Team Studio Active Braunschweig Tel.: (0531) Weitere Informationen erhalten Sie unter: https: ://intranet.siemens.com/health-promotion

15 Health Promotion Arbeitsplatzbezogene Programme Siemens Office wir unterstützen Sie! Sie sind mit Ihrer Abteilung in das Siemens Office gezogen oder arbeiten bereits in den neuen Büroräumen? Die neuen Büroräume bedeuten Veränderungen und bieten gleichzeitig neue Möglichkeiten. Wir beraten Sie gerne über Maßnahmen wie z.b.. optimales Sitzen am Arbeitsplatz, Aktivierungs- und Entspannungs- maßnahmen sowie Teambildungs-maßnahmen im Siemens Office. Ansprechpartner: Team Studio Active Braunschweig Tel.: (0531) Siemens Office - new way of working Weitere Informationen erhalten Sie unter: https: ://intranet.siemens.com/health-promotion 15

16 Arbeitsplatzbezogene Programme Health Promotion Information und Beratung Sie wollen ein individuelles Angebot für Ihre Abteilung? Sie wollen langfristige Maßnahmen für die Gesundheitsförderung umsetzen? Sie wollen Gesundheitsförderung strategisch angehen, um langfristig und nachhaltig die Gesundheit Ihrer Mitarbeiterr zu verbessern? Wir beraten und unterstützen Sie gerne bei der Entwicklung und Umsetzung standort- und zielgruppenspezifischer Bewegungs- und Gesundheitsangebote. Wir freuen uns auf Ihren Anruf! Ihr Health Promotion Team Braunschweig Ansprechpartner: Team Studio Active Braunschweig Tel.: (0531) Weitere Informationen erhalten Sie unter: https: ://intranet.siemens.com/health-promotion

17 Studio Active Kursprogramm Frühjahr/Sommer Die Präventionskurse in den Themenfeldern Gesundheit, Bewegung, Entspannung und Ernährung werden im Studio Active angeboten und teilweise von der Siemens-Betriebskrankenkasse (SBK) und anderen gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst. Bei regelmäßiger Teilnahme (80%) werden die mit dem *-gekennzeichneten Kurse von der SBK und weiteren Krankenkassen bezuschusst. Weitere Informationen zur Kursanmeldung und Teilnahme erhalten Sie im Studio Active: Tel.: (0531) Weitere Informationen erhalten Sie unter: https: ://intranet.siemens.com/health-promotion 17

18 Basisprogramm Studio Active Ort Termine Uhrzeit Stretching Ein Dehntraining bietet eine ideale Ergänzung zu Ihrem Sportprogramm im Studio Active. Wir zeigen Ihnen, was Sie beachten sollten und welche Variationen des Stretching existieren. Stretching fördert die Elastizität und Geschmeidigkeit von Muskeln, Gelenken, Sehnen und Bindegewebe. Durch eine regelmäßige Ausübung wird sowohl Ihre Beweglichkeit, als auch Ihr Körpergefühl positiv beeinflusst. Des Weiteren unterstützt Stretching die Regulierung Ihres Muskeltonus und verbessert so die Regeneration nach dem Training. Raum Montags und Mittwochs 08:00 08:30 Zirkelprogramm - fun & move Das Zirkeltraining ist für alle Teilnehmer geeignet, die ihr Training optimieren und bereichern möchten. Wir bieten Ihnen ein abwechslungsreiches Bewegungsprogramm mit neuen Bewegungsreizen an. An wechselnden Stationen werden mit und ohne Hilfsmittel durch freie Übungen gezielt Kraft, Koordination, Ausdauer und somit auch Ihre Beweglichkeit gestärkt und gefördert. Raum Dienstags, :30 19:00 Raum Dienstags, :30 19:00 18 Weitere Informationen erhalten Sie unter: https: ://intranet.siemens.com/health-promotion

19 Studio Active Der Trainingszirkel Der Trainingszirkel ist eine, nach neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen entwickelte, Trainingsform, sowohl für Einsteiger als auch für fortgeschrittene Sportler. Er ist leicht zu nutzen und die Trainingsgeräte werden genau auf Ihre Bedürfnisse eingestellt. Dabei werden die Daten auf einer Chipkarte gespeichert. Sie stecken später nur die Karte ein und die Geräte stellen sich selbst auf Ihre persönlichen Parameter ein. Die Nutzung des Studios umfasst: Zirkeltraining an hochwertigen Kraft- und Ausdauergeräten Persönliche Trainingseinweisung Trainingsbetreuung und überprüfung durch qualifiziertes Personal Einen Kursraum mit Kleingeräten für freie Übungen Teilnahme am Basisprogramm (Stretching, Zirkelprogramm fun & move) Auf Anfrage: Körperanalyse anhand biometrischer Waage Bewegungstests Für die Nutzung wird ein Betrag von monatlich 14,- berechnet, der über das SRE-Zahlungssystem (wie auch in der Kantine) abgerechnet werden kann. Weitere Informationen erhalten Sie unter: https: ://intranet.siemens.com/health-promotion 19

20 Bewegungsprogramm Studio Active Ort Einheiten Tag Termine Uhrzeit Gebühr in Bodyfit* Kursleiterin: Jana Rothe Bodyfit ist ein ganzheitliches und abwechslungsreiches Gesundheitsprogramm zur Förderung des Wohlbefindens und zur Stärkung der Körperhaltung. Durch speziell ausgewählte Übungen, mit und ohne Kleingeräten, werden vor allem Körperregionen wie der Bauch, die Beine und der Po gestärkt. Im Mittelpunkt steht dabei die Stärkung und Stabilisierung des gesamten Körpers, aber auch die Rückenmuskulatur wird durch das Bodyfitprogramm positiv beeinflusst. Raum x Fr Zumba fitness ab ab :00 16:00 75,- Kursleiterin: Svenja Heenemann Das dynamisch-tanzinspirierte Cardio-Workout zu lateinamerikanischer Musik schult durch vielseitige Schrittkombinationen die Koordination und steigert die Ausdauer. Die Tanzschritte sind leicht nach zu tanzen und jeder kann sofort mitmachen. Sie werden Spaß haben und nicht realisieren, dass Sie nebenbei ein solides Fitnesstraining durchführen. Zumba fitness hat das Potenzial, alle Körperbereiche zu aktivieren und somit zum Muskelaufbau beizutragen. Raum x 10 x Mi ab ab :30 15:30 55,- Piloxing Kursleiterin: Svenja Heenemann Das spannende Fitness- Programm vereint die besten Aspekte von Pilates, Boxen und Tanz in einem intensiven Intervalltraining. Die kraftvollen Bewegungen des Boxens, die dann in Pilates und Tanzelemente übergehen, bilden dabei die beiden Extreme des Trainings. Ausgehend von den neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen verbindet Piloxing Intervall- und Barfußtraining. Raum x 10 x Do ab ab :15 17:15 55,- 20 Weitere Informationen erhalten Sie unter: https: ://intranet.siemens.com/health-promotion

21 Studio Active Bewegungsprogramm Ort Einheiten Tag Termine Uhrzeit Gebühr in Lauftreff Wer nach der Arbeit bei frischer Luft und schöner Umgebung laufen möchte, ist herzlich eingeladen sich der freien Siemens-Laufgruppe anzuschließen. Die Laufstrecken sind zwischen 4 und 12 km lang, so dass für jedes Leistungsniveauu etwas dabei ist. Platz für ein Aufwärmtraining oder Stretching bietet die Polizei- wird von einem Trainer betreut, der mit Ihnen ein gemeinsames Sportanlage, die für den Zeitraum ohne Zusatzgebühr genutzt werden kann. Die Auftaktveranstaltung Aufwärmtraining durchführt und Sie auch in der Cool-Down-Phase begleitet. Sportplatz des PSV Georg- Westermann-Allee Siehe Termine Mi :00 18: Nordic-Walking* Das ist ein ideales Ganzkörpertraining an frischer Luft und bestens geeignet einen guten Einstieg in sportliche Betätigung, speziell in moderates Ausdauertraining zu finden. Absolut effektiv, zugleich schonend und individuell dosierbar werden Ausdauer, Muskulatur, Mobilität und Koordination gleichermaßen trainiert. Sportplatz des PSV Georg- Westermann-Allee 10 x Mo ab :00 19:00 75,- Inliner-Sicherheitstraining In diesem Training sollen typische Unsicherheiten auf acht Rollen beseitigt werden. Gemeinsam wird unter anderem an Brems- und Falltechnik gearbeitet und Fragen zum richtigen Verhalten im Straßenverkehr sowie zur Schutzkleidung thematisiert. Der Kurs richtet sich nicht an absolute Beginner. Zwei bis drei Fahr- bzw. Laufstunden sollten schon als Balanceübung vorweg stattgefunden haben. Familienangehörige können an diesem Kurs ebenfalls teilnehmen. Am Herzogsberg 1 x Sa :00-13:30 Erwachsene 25,- Kinder 15,- Diese Angebote gelten als reine Freizeitveranstaltungen, die Siemens AG übernimmt daher keine Haftung. Weitere Informationen erhalten Sie unter: https: ://intranet.siemens.com/health-promotion 21

22 Bewegungsprogramm Studio Active Ort Einheiten Tag Termine Uhrzeit Gebühr in Yoga Intensive Kursleiterin: Christiane Hobusch Intensive Yoga ist eine abgewandelte Form des klassischen Ashtanga & Hatha Yoga Stils. Durch dynamische Übungsabfolgen erfordert Intensive Yoga eine körperliche und mentale Disziplin. Die Asanas (Körperübungen) werden zu einem fließenden und dynamischen Bewegungsablauf verbunden. Die Abläufe sind so modifiziert, dass jeder sie erlernen und ausführen kann. Von einfachen bis komplexen und sehr kraftvollen Bewegungsmustern, vereinigt Intensive Yoga eine einzigartige Körpererfahrung und weckt eine neue und intensive Körperwahrnehmung. Raum x 8 x Mi ab ab :45 19:00 68,- 54,- Selbstverteidigung Aufbaukurs Kursleiter: Ralph Doeppmann Im Aufbaukurs werden die bisher gelernten Verteidigungstechniken des Basiskurses vertieft und weitere spezielle Themen, wie z.b. Verteidigung am Boden oder Verteidigung in engen Räumen behandelt Raum x Do ab :30 18:30 55,- Fitnessboxen Kursleiter: Ralph Doeppmann Fitnessboxen ist ein dynamisches Kraftausdauertraining, das den ganzen Körper anspricht. Mit einer Abfolge von Schlagkombinationen aus verschiedenen Bereichen des Kampfsports wird der Körper trainiert. Fitnessboxen findet ohne Körperkontakt statt und ist für jeden geeignet. Ein kraftvolles Fitnesstraining zu energiegeladener Musik, das jeden zum Mitmachen motiviert! Raum x Di Raum x Di ab :00 09:00 55,- ab :00 09:00 38,- 22 Weitere Informationen erhalten Sie unter: https: ://intranet.siemens.com/health-promotion

23 Studio Active Bewegungsprogramm Ort Einheiten Tag Termine Uhrzeit Gebühr in Roll & Stretch: Faszientraining Kursleiter: Roman Böhm Faszien sind kollagene Strukturen, die unsere Muskulatur wie eine hautartige Hülle umgeben. Lange Zeit wurde ihnen wenig Beachtung geschenkt, doch die letzten Jahre haben vermehrt gezeigt, dass ein funktionierendes Fasziensystem von großer Bedeutung für Körpergefühl, Wohlbefinden und Leistungsfähigkeit ist. Faszien sind trainierbar und können sich entsprechend neuer Bewegungsreize anpassen. Ziel dieses Kurses ist es, Schmerzpunkte zu lösen und die körpereigenen Bindegewebszellen anzuregen. Auf diese Weise bildet der Körper ein verletzungsresistentes, geschmeidig-flexibles Bindegewebsnetzwerk. Hierfür werden im Kurs verschiedene Techniken vermittelt und angewendet. Kontraindikationen: Verletzungen, Frakturen oder offene Wunden, Krampfadern und Osteoporose / Gerne stehen wir Ihnen bei Fragen zur Verfügung Raum x Mo ab :30 16:15 40,- Weitere Informationen erhalten Sie unter: https: ://intranet.siemens.com/health-promotion 23

24 Präventionskurse Studio Active Ort Einheiten Tag Termine Uhrzeit Gebühr in Pausenfit Schulter und Nacken Kursleiterin: Ulrike Marek Im Mittelpunkt des Programms stehen funktionelle Übungen für Schulter- Nackenbereich, Ellenbogen- sowie Handgelenke. Besonders geeignet für Mitarbeiter, die an einem Bildschirmarbeitsplatz arbeiten. Raum Raum Rückenfit* 10 x 10 x 10 x 10 x Di Do Kursleiterin: Jutta Mettgen Im Fokus des Kurses steht die funktionelle Gymnastik zur Kräftigung und Dehnung der Muskulatur. Gleichzeitig ist der Kurs ganzheitlich ausgerichtet, da die Ursachen von Rückenbeschwerden sowohl im physischen als auch im psychischen Bereich liegen können. Raum Fit-Gym* 10 x 10 x Mi Kursleiterin: Ulrike Marek Diese Ausgleichs- und Funktionsgymnastik ist ein ganzheitliches Bewegungsprogramm zur Förderung und Stabilisierung der allgemeinen motorischen Fähigkeiten. Die Mobilisierung und Koordination verbessern das eigene Körpergefühl, aktivieren Stoffwechselprozesse in den Gelenken und fördern sowie erhalten die körperliche Beweglichkeit. Raum x 10 x Do ab ab ab ab :30 13:00 11:45 12:15 ab :30 17:30 ab ab :00 16:00 35,- 35,- 35,- 35,- 75,- 75,- 75,- 75,- 24 Weitere Informationen erhalten Sie unter: https: ://intranet.siemens.com/health-promotion

25 Studio Active Präventionskurse Ort Einheiten Tag Termine Uhrzeit Gebühr in Rücken in Balance* Kursleiterin: Ulrike Marek Dieser Kurs beinhaltet ein abwechslungsreiches Bewegungsangebot mit Übungen zur Förderung von Kraft, Beweglichkeit und Entspannung im Rücken-, Nacken- und Schulterbereich. Die Wirbelsäule wird entlastet und das Körpergefühl verbessert. Raum x 10 x Di ab ab :00 16:00 75,- 75,- Pilates* Kursleiterinnen: Andrea Müller (Dienstag) und Lisa Grünert (Donnerstag) Pilates wurde von Joseph Humbertus Pilates entwickelt. Das Training beinhaltet Bewegungsprogramme zur Stabilisierung der Wirbelsäule und Bewusstseinsförderung von Körperhaltung und Körperwahrnehmung. Das Zusammenspiel von Körper und Geist ist dabei ein wesentlicher Bestandteil, um die Konzentration auf die Körperbalance und das Körperbewusstsein durch eine an die Übungen angepasste Atmung zu fördern. Die tieferliegende Muskulatur wird dabei aktiviert und oberflächliche Muskeln gedehnt. Das Training beinhaltet verschiedene Schwierigkeitsstufen in den einzelnen Übungssequenzen, so dass jeder Teilnehmer individuell trainieren kann. Raum x Di Raum x Do ab ab ab ab :15 17:15 75,- 13:45 14:45 75,- Weitere Informationen erhalten Sie unter: https: ://intranet.siemens.com/health-promotion 25

26 Entspannung Studio Active Ort Einheiten Tag Termine Uhrzeit Gebühr in Yoga* Kursleiterin: Nicole Müske Mit Yoga können Sie Körper, Atem und Geist in Einklang bringen. Yoga ist ein Weg, Achtsamkeit und Persönlichkeit zu entwickeln, Kraft und Lebensfreude zu empfinden, um im Alltag klarer und gelassener zu werden. Viniyoga bietet Ihnen die Möglichkeit, in einer Gruppe eine individuelle Yogapraxis zu üben, in der die eigenen Möglichkeiten und das Wohlbefinden im Vordergrund stehen. Rückenfreundliche Haltungen und Bewegungsfolgen werden individuell den Bedürfnissen und Voraussetzungen der Teilnehmer angepasst bzw. ausgewählt. Sie werden genau angeleitet und die Übungen sind leicht zu praktizieren. Raum x Mo Raum x Mo ab :00 18:15 80,- ab :00 18:15 72,- Tai Chi Chuan* Kursleiter: Norbert Mieruch Tai Chi Chuan ist eine zeitlupenartige, meditative, aus der klassischen Tradition und Kultur Chinas entstandene Bewegungskunst. Sie ist schnell und leicht erlernbar und bietet einen idealen Einstieg in die chinesische Kunst des Schattenboxens. Diese Übungen beeinflussen, trainieren und vervollkommnen Geist, Körper und Seele. Beim Tai Chi Chuan richten Sie Ihre Konzentration auf die Atmung, auf bestimmte Organe oder Körperbereiche. Sie versuchen in Ihrer Vorstellung das Qi zu fühlen und strömen zu lassen. Mit langsamen, zielgerichteten Bewegungen unterstützen Sie Ihre Wahrnehmung. Raum x 10 x Do ab ab :00 09:00 75,- 26 Weitere Informationen erhalten Sie unter: https: ://intranet.siemens.com/health-promotion

27 Studio Active Gutschein Wollen Sie Ihren Mitarbeitern oder Kollegen etwas Gutes tun? Dann belohnen Sie Ihren Mitarbeiter oder erfreuen Ihren Kollegen mit einem Gutschein für das Studio Active. Die Verrechnung erfolgt einfach über das SRE-Abrechnungsverfahren. Gerne stehen wir Ihnen für Rückfragen zur Verfügung. Health Management I Health Promotion Gutschein Studio Active Standort Braunschweig Weitere Informationen erhalten Sie unter: https: ://intranet.siemens.com/health-promotion 27

28 Sonderaktionen Studio Active Treffpunkt Tag Termin Uhrzeit Hinweis Gebühr in Wanderung Mittelschulenberg Wanderstrecke: Mittelschulenberg Okerstausee Festenburg Schalker-Teich Steinbruch Mittelschulenberg, ca. 14 km Rucksackverpflegung Leitung: Klaus-Dieter Lange (Deutscher Alpenverein Braunschweig) Thüringenplatz, Heidberg So :30 Bei Regen ist Einkehr möglich Wanderung Stapelburg Kruzifix Wanderstrecke: Stapelburg Kolonnenweg Kruzifix Großes Maitzental Eckertal, ca. 14 km Rucksackverpflegung Leitung: Bernhard Klar (Deutscher Alpenverein Braunschweig) Thüringenplatz, Heidberg Sa : Diese Angebote gelten als reine Freizeitveranstaltungen, die Siemens AG übernimmt daher keine Haftung. 28 Weitere Informationen erhalten Sie unter: https: ://intranet.siemens.com/health-promotion

29 Studio Active Sonderaktionen Treffpunkt Tag Termin Uhrzeit Hinweis Gebühr in Radtour: Kleine-Dörfer-Tour Strecke: Rundtour über ca. 40km auf ruhigen Straßen und Wegen ins Braunschweiger Umland, gemäßigtes Durchschnittstempo von ca. 15km/h, ohne nennenswerte Steigungen. Teilnahme auf eigene Gefahr. Leitung: Helmut Jaensch und Reinhard Niewerth Eingang Ost Do :30 Rennradbereifung nur bedingt geeignet Radtour: Stadtrand-Tour Strecke: Rundtour über ca. 20km auf ruhigen Straßen und Wegen durch Braunschweigs Peripherie, gemäßigtes Durchschnittstempo von ca. 15km/h, ohne nennenswerte Steigungen. Teilnahme auf eigene Gefahr. Leitung: Helmut Jaensch und Reinhard Niewerth Eingang Ost Do :30 Rennradbereifung nur bedingt geeignet Diese Angebote gelten als reine Freizeitveranstaltungen, die Siemens AG übernimmt daher keine Haftung. Weitere Informationen erhalten Sie unter: https: ://intranet.siemens.com/health-promotion 29

30 Vorträge SBK Ort Einheiten Tag Termine Uhrzeit Gebühr in Gesunde Ernährung in der Kantine Treffpunkt ist um 15:00 Uhr vor der Kantine, wo Sie von unserer Ernährungsberaterin Frau Klipsch in Empfang genommen werden. Nach einem kurzen Einstieg wird Herr Burghardt eine Kantinenexkursion mit Ihnen durchführen und steht Ihnen für Fragen zur Verfügung. Anschließend findet in den Räumen der SBK ein ergänzender Vortrag zum Thema Gesunde Möglichkeiten der Haupt- und Zwischenverpflegung am Arbeitsplatz statt. Raum Kantine 1 x Mi :00 16:30 Kosten trägt die SBK 30 Weitere Informationen erhalten Sie unter: https: ://intranet.siemens.com/health-promotion

31 Health Promotion Events Kongress- und Eventbetreuung Sie planen einen Kongress oder ein Team- bzw. Abteilungsevent über einen Tag oder auch mehrere Tage und möchten dazu ein gesundheitsförderndes Rahmenprogramm anbieten? Folgende Inhalte könnten Ihr Programm gestalten: Morgensport-Programm mit Ausdauereinheiten in Kombination mit funktionellen und leicht durchführbaren Kräftigungsübungen Aktive Pausen mit speziellen Themenschwerpunkten (z.b. Fit und Aktiv nach langen Reisen ) Kleine Entspannungsprogramme um Kraft und Energie zu tanken Vorträge zu Gesundheitsthemen, wie z.b. Bewegung und Ernährung, persönliches Leistungsmanagement etc. Wir bieten Ihnen ein vielseitiges und individuelles Programm, ganz nach Ihren Wünschen und Vorstellungen. Weitere Informationen erhalten Sie unter: https: ://intranet.siemens.com/health-promotion 31

32 Events Health Promotion Team- und Abteilungsevents Hatten Sie schon öfter die Idee, etwas mit Ihrem Team zu unternehmen, es bleibt Ihnen aber keine Zeit dies zu organisieren? Wir unterstützen Sie gerne bei besonderenn Teamerlebnissen und organisieren Ihre Veranstaltung, wie z.b. Klettern oder ein gemeinsames Event im Hochseilgarten. Informieren Sie sich bei Health Promotion, um sich Ihr individuelles Abteilungsangebot erstellen zu lassen. Tipp: Die Abteilungsangebote sind eine nette Möglichkeit um sich bei seinem Team zu bedanken, den Teamgeist zu fördern oder einfach nur gemeinsam Sport zu treiben. Beachvolleyball Cup 07/ Weitere Informationen erhalten Sie unter: https: ://intranet.siemens.com/health-promotion

33 Standort Braunschweig Kooperationspartner Massagen vor Ort Nutzen Sie die Möglichkeit einer Massage zur Vorbeugung von Verspannungen oder bei bereits aufgetretenen Muskelverhärtungen. Die positiven Wirkungen einer Massage erstrecken sich von der behandelten Stelle des Körpers, über den gesamten Organismus und schließen auch die Psyche mit ein. Terminvereinbarung/-änderung: Ein Angebot von John B. Keilholz Tel.: (0151) Ort: Raum Kosten: Massageliege / 20 Minuten: 19,- Massagestuhl / 11 Minuten: 11,- 33

34 Kooperationspartner Standort Braunschweig Motio -Fitnesstraining Wesentliche Bestandteile des Kurses sind zum einen das Herz-Kreislauf-Training, um die Ausdauer zu trainieren und zum anderen die funktionelle Gymnastik zur Kräftigung, Mobilisation und Dehnung der Muskulatur. Übungen zur Körperwahrnehmung und verschiedene Entspannungsverfahren runden das Kursangebot ab. Körperliches und geistiges Wohlbefinden lautet das übergeordnete Ziel des Kurses, das auch durch kleine Spiele, theoretische Erläuterungen und vor allem mit viel Spaß erreicht werden soll. Kurse: Mi ab :00 18:30 Uhr (20x) Mi ab :30 20:00 Uhr (20x) Ort: Arcadia Hotel / Playoff Braunschweig Kosten: 200,- 34

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36 Adresse: Siemens AG Ackerstraße Braunschweig Deutschland Kontakt: Gabriele Schumann Tel.: (0152) Studio Active Braunschweig Tel.: (0531) Öffnungszeiten Studio Active: Montag - Freitag: 06:00-20:00 Uhr Siemens AG 2016, Version 2.0