Gesundheitsangebote für MitarbeiterInnen

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1 Gesundheitsangebote für MitarbeiterInnen

2 Die Wiener Volkshochschulen und die umweltberatung als Ihre Partner zur Gesundheitsförderung im Unternehmen Gesundheit und Wohlbefinden bei der Arbeit sind wichtige Voraussetzungen für die wirtschaftliche Leistungsfähigkeit von Unternehmen. Es gibt nicht den einen Weg, um gesund zu bleiben aber viele Bausteine, die dazu beitragen können. Dafür gibt es das vielfältige Gesundheitsangebot der Wiener Volkshochschulen, das individuelle Schwerpunktsetzungen für Unternehmen und MitarbeiterInnen ermöglicht. Das Ziel unser betrieblichen Gesundheitsförderungsangebote ist, Gesundheitspotentiale zu stärken und das Wohlbefinden am Arbeitsplatz zu verbessern. Das erreichen wir durch die Miteinbeziehung ökologischer Maßnahmen, die zudem helfen, effizienter zu wirtschaften und Kosten zu sparen. Die VHS als Partner Ihrer betrieblichen Gesundheitsförderung! Wir bieten: - ganzheitliche Konzepte zur Steigerung des Wohlbefindens und der Produktivität Ihrer MitarbeiterInnen - maßgeschneiderte, auf den Betrieb abgestimmte Angebote - Maßnahmen, von denen MitarbeiterInnen und Unternehmen nachhaltig profitieren Mario Rieder Geschäftsführer Wiener Volkshochschulen GmbH In Kooperation mit:

3 Inhalt Ergonomische Arbeitsplatzgestaltung... 5 Ernährung... 6 Burnout-Prävention... 7 Entspannung und Stressreduktion... 8 Funktionelle Gymnastik und Fitnesstraining...10 Gebäudereinigung Klimaschutz im Betrieb Info und Kontakt

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5 Ergonomische Arbeitsplatzgestaltung Einseitige körperliche Belastungen im Arbeitsalltag können durch Kenntnis ergonomischer Richtlinien und mit Hilfe gezielter Übungen ausgeglichen werden. Die MitarbeiterInnen lernen speziell auf die beanspruchte Muskulatur abgestimmte Übungen, die sie in ihren Arbeitsalltag miteinbeziehen können. Wöchentlicher Kurs, 10-mal á 50 min, 650,Workshop, 6 Std. á 50 min, 390,Empfohlene Gruppengröße: Gesunder Rücken Ein Ganzkörpertraining, das unbeweglich gewordene Körperpartien mobilisiert und jene Muskeln stärkt, die für eine gesunde Wirbelsäule nötig sind. Workshop, 4 Std. á 50 min, 260,Empfohlene Gruppengröße: Augentraining Kinästhetische Übungen sind bestens geeignet, um die Augen so lange wie möglich gesund und fit zu halten. Weitere Angebote Hörtraining, Schritte täglich 5

6 6 Ernährung Eine gesunde Ernährung verbessert die Leistungsfähigkeit und stärkt die Gesundheit. In den Seminaren lernen die MitarbeiterInnen Möglichkeiten kennen, wie sie sich mit wenig Aufwand gesund und klimafreundlich ernähren können. Für das Küchenpersonal werden Beratungen für eine gesunde und ökologische Speisenplanung angeboten. Genuss für den Klimaschutz Pangasius aus Vietnam, Paradeiser aus Spanien was wir essen, beeinflusst nicht nur unser Wohlbefinden. Auch Luft, Wasser, Boden und Klima spüren Transport und Produktion. ErnährungswissenschafterInnen und UmweltberaterInnen geben Tipps für die gesunde und klimafreundliche Ernährung im Alltag. Workshop, 120 min, 130,Empfohlene Gruppengröße: Gutes Klima in der Küche - Gesunde und ökologische Speisenplanung Mit Unterstützung von erfahrenen ErnährungswissenschafterInnen bringen Sie Ihre Betriebsküche auf Vordermann. In Zusammenarbeit mit KüchenleiterInnen und Küchenpersonal werden die bestehenden Speisepläne an eine ausgewogene, gesunde und klimafreundliche Ernährung angepasst. Die Umstellung wird gemeinsam geplant und Schritt für Schritt bedarfsorientiert umgesetzt. Individuelle Beratung, Stundensatz 65,Empfohlene Gruppengröße: Weitere Angebote Brain Food Nahrung fürs Gehirn, Besser Essen im Büro, Genuss ohne Reue, Ernährung nach den 5 Elementen, Schnelle Küche fürs Büro

7 Burnout-Prävention Nur wer sich gut und zielgerichtet zu entspannen weiß, kann sich auch bei Anforderungen erfolgreich und Kräfte sparend anspannen. Die MitarbeiterInnen lernen, das Ausmaß der eigenen Burn-out Gefährdung zu erkennen, Möglichkeiten einer erfolgreichen Balance zwischen Belastung und Erholung zu erarbeiten und dadurch Energie und Lebensfreude zu erhalten. Seminar, 8 Std. á 50 min, 760,Empfohlene Gruppengröße: Zeit- und Energiemanagement: Die Lösung für Menschen mit zu wenig Zeit Die MitarbeiterInnen erfahren Wissenswertes über Stress-Management und Burnout und können ein Praxis-Paket für den sofortigen Nutzen mitnehmen. Sie erarbeiten leicht umsetzbare Schritte zur effizienten Gestaltung der eigenen Arbeitsabläufe und zur Burnout-Prävention durch gleichgewichtigen Umgang mit Arbeitseinsatz und Ressourcen. Workshop, 6 Std. á 50 min, 570,Empfohlene Gruppengröße: Pausengestaltung: Die Büropause als Insel der Ruhe Das Angebot richtet sich an alle, die Büro-Pausen als Energie-Tankstelle nutzen möchten. Sie erhalten konkrete Tipps und Übungen zum Abschalten, Durchatmen, Auftanken und Durchstarten ein ausgezeichneter Ausgleich bei sitzender und (Bildschirm-) Arbeit. Weitere Angebote Energie- und Stress-Intelligenz, Ausgebrannt? Wege aus der Feuerfalle, Wege der Ressourcenstärkung, Salutogenese im Berufsalltag 7

8 8 Entspannung und Stressreduktion Verschiedene Entspannungsverfahren ermöglichen den MitarbeiterInnen, mit Stressfaktoren besser umzugehen. Sie lernen Wege kennen, körperliche und geistige Anspannung oder Erregung zu verringern, sich körperlich zu entspannen und Gelassenheit, Zufriedenheit und Wohlbefinden zu erleben. Allgemeine Entspannungstechniken Die MitarbeiterInnen lernen verschiedene Methoden der Entspannung und die dahinterliegenden Prinzipien kennen, um den für sie geeignetsten Zugang zu Ruhepunkten in ihrem Alltag zu finden. Yoga und Meditation gehören dazu genauso wie die bewusste Gestaltung der eigenen Umwelt. Wöchentlicher Kurs, 5-mal á 90 min, 585,Workshop, 2-mal á 3 Std. á 50 min, 390,Empfohlene Gruppengröße: Autogenes Training Grundkurs In der Grundstufe des Autogenen Trainings lernen die MitarbeiterInnen, Stress abzubauen, durch Entspannung das Vertrauen in die eigenen geistigen und körperlichen Fähigkeiten zu steigern und zu festigen sowie stressbedingten gesundheitlichen Störungen wirksam vorzubeugen. Wöchentlicher Kurs, 6-mal á 90 min, 1.026,Empfohlene Gruppengröße: maximal 12 Teilnehmende Weitere Angebote Qi Gong, Tai Chi, Feldenkrais, Yoga, Fünf Tibeter, Shiatsu, Progressive Muskelentspannung, Erholsamer Schlaf, Atem und Bewegung

9 9 Spezielles Angebot Rauchentwöhnung Das Gruppenprogramm ist wissenschaftlich fundiert nach den Erkenntnissen der Gesundheitspsychologie aufgebaut. Es bietet mit therapeutischer Unterstützung jenen, die aufhören wollen, konkrete Hilfe für den Tag X an den ersten rauchfreien Tag. In der Gruppe wird das eigene Suchtverhalten erhoben, Alternativen erprobt und Auswirkungen durch das Essverhalten und Stress besprochen. Workshop, 7-mal á 90 min, 1.500,Empfohlene Gruppengröße:

10 10 Funktionelle Gymnastik und Fitnesstraining Funktionelle Gymnastik Durch funktionelle Gymnastik gleichen Ihre MitarbeiterInnen Bewegungsmangel und einseitige körperliche Belastungen des Alltags aus und kräftigen vor allem Muskeln, Gelenke und Wirbelsäule. Wirbelsäulengymnastik Dieses Kräftigungs-, Dehnungs- und Beweglichkeitstraining trägt zur Gesunderhaltung des Rückens bei. Gesundheitsgymnastik Das Training mobilisiert sanft unbeweglich gewordene Körperpartien, kräftigt schwächere und dehnt verkürzte Muskelgruppen. Es sorgt durch die Sensibilisierung für koordinierte Bewegungsabläufe und Atmung für ein gesundes Körpergefühl. Wöchentlicher Kurs, 10-mal á 50 min, 650,Workshop, 6 Std. á 50 min, 390,Empfohlene Gruppengröße: Weitere Angebote Ausgleichsgymnastik, Beckenbodengymnastik, Ismakogie, Osteoporose-Vorbeugung

11 11 Fitnesstraining Durch Fitnesstraining verbessern die MitarbeiterInnen ihre allgemeine Fitness und trainieren gezielt Kraft, Beweglichkeit und Kondition. Die vitalisierenden Rundum-Trainings sind eine ausgewogene Mischung aus Herz-Kreislauftraining und Übungen zur Koordinationsverbesserung. Fitness-Angebote Aerobic, Bauch-Bein-Po, Bodystyling, Konditionstraining, Musikgymnastik Angebote Sport und Spiel Pilates, Nordic Walking, Laufen, Selbstverteidigung, Jonglieren Wöchentlicher Kurs, 10-mal á 50 min, 650,Empfohlene Gruppengröße:

12 12 Gebäudereinigung Umweltverträgliche Reinigungsmittel und richtig eingesetzte mechanische Hilfsmittel ersparen Unmengen von Chemikalien. Bei der Objektberatung und den Seminaren zu ökologischer Reinigung werden die Anforderungen an Hygiene und ArbeitnehmerInnenschutz genauso erfüllt wie das Interesse nach Kosteneinsparung und Effizienz. Reduzierter Chemikalieneinsatz bedeutet mehr Gesundheit und weniger Krankenstände beim Reinigungspersonal. Workshop, 4 Std., 260,Empfohlene Gruppengröße: Angebote Gesund und effizient Reinigen Objektberatung Gesund und effizient Reinigen Schulung Reinigungspersonal Ökologische Reinigung Hygiene in der Küche

13 Klimaschutz im Betrieb Die Gestaltung der Innen- und Außenräume von Betrieben mit Pflanzen hat positiven Einfluss auf Wohlbefinden und Motivation der MitarbeiterInnen und wirkt nach außen ansprechend. Energiesparendes Verhalten erhöht die Behaglichkeit der Räume und senkt die Betriebskosten. Vorträge, Seminare und Beratung unterstützen die Umsetzung geeigneter Maßnahmen. Individuelle Beratung, Stundensatz 65,Empfohlene Gruppengröße: Angebote Gutes Klima im Büro Zimmerpflanzen für eine gesunde Raumluft Gestaltung und Pflege der grünen Außenräume Gesundheit und Energiesparen im Büro 13

14 14 Info und Kontakt regelmäßige Kurse/Schulungen von individuell vereinbarter Dauer halb- bis mehrtägige Seminare Kurzworkshops individuelle Beratung spezielle Schulungen je nach Bedarf individuell konzipiert Kurse, Schulungen, Workshops können direkt in Ihrem Betrieb stattfinden oder auch in Räumen der Volkshochschule angeboten werden. Ansprechpartnerin und persönliche Beratung Doris Urbanke VHS Alsergrund 9., Galileigasse 8 doris.urbanke@vhs.at Tel.: Corporate Social Responsibility Wir bieten Ihnen die Möglichkeit, maßgeschneiderte CSR-Projekte im Bildungsbereich zu positionieren. Wir freuen uns auf Ihre Anfrage! Mag.(FH) Brigitte Pabst / marketing@vhs.at

15 GESUNDER BETRIEB GESUNDHEIT ERLEBEN Das Life Lounge-Angebot für Ihr Unternehmen: GESUNDHEITSTHEMA IHRER WAHL Ernährung Bewegung Seelische Gesundheit GESUNDHEITS-CHECKS Blutdruck Körperfett Bauchumfang Lebensstil-Beratung Mehr Infos über Inhalte und Kosten unter Gesunder Betrieb auf

16 Volkshochschulen in Wien Volkshochschule Wiener Urania 1., Uraniastraße 1 Tel.: Volkshochschule Favoriten 10., Arthaberplatz 18 Tel.: Volkshochschule Hernals 17., Rötzergasse 15 Tel.: Jüdisches Institut für Erwachsenenbildung 2., Praterstern 1 Tel.: die umweltberatung 10., Buchengasse 77/4 Tel Volkshochschule Brigittenau 20., Raffaelgasse11-13 Tel.: Volkshochschule Simmering 11., Gottschalkgasse 10 Tel.: Volkshochschule Floridsdorf 21., Angerer Straße 14 Tel.: Volkshochschule Meidling 12., Längenfeldgasse Tel.: Volkshochschule Donaustadt 22., Bernoullistraße 1 Tel.: Volkshochschule Hietzing 13., Hofwiesengasse 48 Tel.: Volkshochschule Liesing 23., Liesinger Platz 3 Tel.: Volkshochschule Landstraße 3., Hainburgerstraße 29 Tel.: Volkshochschule polycollege Margareten Wieden 5., Stöbergasse Tel.: Volkshochschule Wien West 6., Damböckgasse 4 Tel.: Volkshochschule Alsergrund, Währing, Döbling 9., Galileigasse 8 Tel.: Künstlerische Volkshochschule 9., Lazarettgasse 27 Tel.: Volkshochschule Penzing 14., Linzer Straße 146 Tel.: Volkshochschule Rudolfsheim-Fünfhaus 15., Schwendergasse 41 Tel.: Volkshochschule Ottakring 16., Ludo-Hartmann-Platz 7 Tel.: Kontakt Doris Urbanke VHS Alsergrund 9., Galileigasse 8 doris.urbanke@vhs.at Tel.: Impressum Herausgeber: Die Wiener Volkshochschulen GmbH, Hollergasse 22, 1150 Wien, Für den Inhalt verantwortlich: Mario Rieder, Geschäftsführer, Fotos: fotolia