FALLSCHULE. 2. Schnelle konsentrische Streckungen. 3. Übungen auf nicht stabile Unterlage. 4. Übungen mit geschlossenen Augen

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Monica Grosser
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1 FALLSCHULE Gleichgewicht im Stehen erreicht man nur durch Übungen im Stehen oder Gehen. Massnahmen; 1. Stabilitet und Kraft in Bauch-, Rücken- und Beinmuskulatur 2. Schnelle konsentrische Streckungen 3. Übungen auf nicht stabile Unterlage 4. Übungen mit geschlossenen Augen

2 NUTZEN SIE IHRE KREATIVITÄT, FREUDE UND PHANTASIE Hängen Sie den Sling Trainer über einem Stepper oder einem Ergometer auf Verwenden Sie Schlingen oder Brett als Armstütze, sie gewähren Sicherheit und Unterstützung Führen Sie die Übungen vor einem Spiegel aus.

3 AUFSTEHEN MIT HILFE VON SCHLINGEN AUFHÄNGEPUNKT: sitzend, Aufhängepunkt 10 cm vor den Knien Schlinge in den Händen AUSFÜHRUNG: Der Patient wird aufgefordert, den Oberkörper nach vorne zu führen und gleichzeitig das Gesäß anzuheben, das Körpergewicht auf die Knie zu verlagern und diese zu strecken. In der Endphase wird die Hüfte gestreckt, gleichzeitig werden die Ellbogen nach hinten geführt, so dass bei vollem Strecken der Hüfte die Oberarme seitlich am Körper hängen. Die entgegengesetzte Bewegung wird aus dem Stand zurück in den Sitz eingeübt. Der Therapeut zieht oder löst die Seile, so dass der Patient jederzeit gesichert ist. ZIELSETZUNG: Einüben von Bewegungsmustern und Gefühl für eine kontrollierte Bewegungsform

4 IDEEN FÜR EIN TRAINING IM STAND AUFHÄNGEPUNKT: direkt über der Aufhängung des Brettes ca. 20 cm vor dem Körper AUSFÜHRUNG: Körperdrehung nach vorne führen Gleichgewichtstraining Gewichtsverlagerung von einem Bein auf das andere Anheben von Ferse Fuß Gewichtsverlagerung auf Ellbogen/Unterarm VARIATION: Variieren Sie die Höhe des Brettes. ZIELSETZUNG: eine sichere Position im Stand Es ist sehr gut, diese Übung vor einem Spiegel durchzuführen!

5 GLEICHGEWICHT UND BELASTUNG DURCH KÖRPERGEWICHT IM STAND AUFHÄNGEPUNKT: ca. 5 cm vor dem Körper Schlinge an den Unterarm Oberarme seitlich am Körper, die Ellbogen im rechten Winkel gebeugt AUSFÜHRUNG: Üben Sie einen korrekten Stand mit gleichmäßiger Belastung auf beiden Seiten und gestreckter Hüfte ein. Belasten Sie jeden Ellbogen abwechselnd mit Gewicht. Verlagern Sie abwechselnd das Gewicht auf jeden Fuß. Bewegen Sie die Arme und üben Sie Rotation ein. Heben Sie wechselweise die Ferse. Heben Sie wechselweise den Fuss. Variieren Sie Übungen je nach Zustand des Patienten, gewähren Sie Freiraum für eigene Aktivitäten. ZIELSETZUNG: Gleichgewicht und Sicherheit im Stand, um das Gehen anzubahnen und dem Hinfallen vorzubeugen

6 GLEICHGEWICHT IM STAND AUFHÄNGEPUNKT: direkt über den Zehen AUSFÜHRUNG: Schlaufe am einen Fuß Die andere Schlaufe und eine daran befestigte Schlaufe mit Cleat können mit den Händen festgehalten werden. Der Therapeut zieht den einen Fuß etwas hoch. Der Patient soll versuchen aufrecht zu stehen, ohne auf der andere Seite in der Hüfte einzuknicken. Es können verschiedene Bewegungen mit dem aufgehängten Bein ausgeführt werden. ZIELSETZUNG: Gleichgewichtstraining Stabilität der Hüfte

7 KRAFTTRAINING BEIN UND GESÄSSMUSKELN Ausführung: Knie und Hüfte beugen Halten bis 10 sek. Schnelle konsentrische Streckung Progression: Tiefer beugen Die Übung auf einem Bein

8 KRAFTTRAINING BEIN UND GESÄSSMUSKELN PROGRESSION

9 STEPPEN UNTER ABSICHERUNG AUFHÄNGEPUNKT: direkt über dem Brett Der Patient darf nicht nach hinten gedrückt werden. Es ist auch wichtig, dass die Hüfte gestreckt ist. VARIATION: Verwendung von Schlingen und Schlaufen oder nur Schlaufen ZIELSETZUNG: selektive Kniebewegung Gewichtsverlagerung Gleichgewicht

10 SENSOMOTORISCES TRAINING GLEICHGEWICHT Auf dem Brett oder in den Slingen stehen. Progression; Knie und Hüfte beugen

11 KRAFTTRAINING DER KNIEMUSKELN Gewicht auf das vordere Bein Knie langsam strecken

12 STEHTRAINING MIT BALLKISSEN AUFHÄNGEPUNKT: cm vor dem Körper Halten Sie die Schlaufen in Brusthöhe. Es ist wichtig, dass die Seile nicht nach hinten ziehen. AUSFÜHRUNG: Stehen Sie mit dem einem Bein auf dem Ballkissen. ZIELSETZUNG: besseres Gleichgewicht Belastung durch Körpergewicht Stabilisation der Gelenke (Knöchel, Knie und Hüfte) sensomotorische Stimulation

13 KRAFTTRAINING TIEFE STABILISIERUNG Progression: Weiter nach hinten stehen Das Brett tiefer senken

14 ANBAHNEN VON BEWEGUNG Sensomotorisches Training für das Bein AUSGANGSSTELLUNG: auf einem Stuhl sitzend AUFHÄNGEPUNKT UND PLATZIERUNG DER SCHLINGEN: Der Sling Trainer hängt direkt über den Knien Ballkissen im Netz ist an Gummiband aufgehängt AUSFÜHRUNG: Der eine Fuß wird auf dem Kissen platziert, das Seil wird so hoch gezogen, dass eine Bewegung in Richtung Boden möglich ist. Führen Sie den Fuß zu unterschiedlichen Zielen auf dem Boden hin. ZIELSETZUNG: Anbahnen von Bewegung, Training bei Ataxie, zielgerichtete Bewegungsbahn

15 KOORDINATION UND KRAFT VON MUSKULATUR IM BEIN MIT GUMMIBAND Progression: Das Gummiband höher ziehen

16 SCHAUKEL EIN BEWEGLICHER STUHL AUSGANGSSTELLUNG: Platzieren Sie Schaukel- oder Therapiebrett in den Schlaufen und stellen Sie die passende Höhe ein. Der Rücken kann gesichert werden mit Hilfe von einem Gurt.. AUSFÜHRUNG: Die Füße bleiben auf dem Boden. 1) Bewegen Sie den ganzen Körper, während die Belastung der Füße variiert wird. 2) Bauchtanz Bewegen Sie das Becken von einer Seite zur anderen, nach vorn und zurück. Kombinieren Sie die Bewegungen in beide Richtungen. Heben Sie abwechselnd jeweils ein Bein hoch. Heben Sie die Füße an und versuchen Sie zu schaukeln.

17 VARIANTEN IM SITZEN AUF DER SCHAUKEL 1) Sitzen Sie auf der Schaukel, ein AIREX - Balance-Pad unter den Füßen. Führen Sie die gleichen Bewegungen aus wie im vorigen Bild. 2) Sitzen Sie auf der Schaukel, einen Fußschemel unter einem Fuß, ein rundes Balance-Pad unter dem anderen. Verlagern Sie das Gewicht auf den Fuß, der auf dem Balance-Pad ruht, und bewegen Sie den Körper ausgehend vom Druck des Fußes. Tauschen Sie Fußschemel und Pad gegeneinander aus. ZIELSETZUNG: Freude an der Bewegung Ausnutzen früherer automatischer Bewegungsmuster, die keine Konzentration erfordern Bewusstmachung von Gewichtsverlagerung und Druck des Fußes sensomotorisches Training Anregen des Vestibulärsinnes

18 ANHEBEN DES GESÄSSES BEINE AUF TRAININGSBRETT, BANK ODER BODEN AUFHÄNGEPUNKT: in der Mitte des Brettes Unterschenkel werden auf dem Brett platziert Variieren der Höhe: ein hohes Brett erleichtert das Anheben AUSFÜHRUNG Anheben des Gesäßes Die Übung kann auch mit Schlingen und Schlaufen oder mit Rücken- bzw. Beckenschlinge ausgeführt werden. ZIELSETZUNG: Kräftigung unterer Rumpf und Beinmuskulatur Ruhestellung für einen angespannten Rücken

19 KRAFTTRAINING MIT BRETT ODER SLINGE GESÄSSHEBEN PROGRESSION 1UND 2

20 KRAFTTRAINING MIT BREITEN SCHLINGEN GESÄSSHEBEN PROGRESSION 3 UND 4

21 KRAFTTRAINING MIT BREITER SCHLINGE - HÜFTE HEBEN Wichtig; Die Beine runterdrücken um hochzukommen Progression; 1. Die Slinge näher an den Füssen 2 Das obere Bein heben

22 KRAFTTRAINING DER ISCHIOCROLALE MUSKULATUR Ausführung; Die Fersen runterdrücken und das Gesäss heben Progression; Die Schlingen tiefer senken

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