Hochschulsport-Ferienprogramm Sommersemester September bis 16. Oktober 2015

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1 Hochschulsport-Ferienprogramm Sommersemester September bis 16. Oktober 2015 Im Sommersemester 2015 bietet das Hochschulsportzentrum mit finanzieller Unterstützung durch den AStA am Standort Homburg erneut ein Feriensportprogramm an. Die Kurse des Ferienprogramms sind für Studierende anmelde- und kostenfrei. Bedienstete und Gäste benötigen zur Teilnahme am Ferienprogramm eine gültige Nutzerkarte! Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag 18:00 20:00 Uhr Fechten Robert-Bosch-Schule 17:00 19:00 Uhr Boule Schulhof 18:00 19:30 Uhr Skate Treff TP: Parkplatz vor Finanzamt 18:15 18:45 Uhr M.A.X. 18:30 21:00 Uhr Inline Hockey Rollsportanlage Homburg 18:45 19:15 Uhr Stretch and Relax gelb = eigene Kurse blau = Kooperationsangebote 19:30 21:30 Uhr Tischtennis Gemeinschaftsschule Erbach 20:00 21:00 Uhr Zirkeltraining 20:00 22:00 Uhr Squash Sportarena Lichtburg 18:30 19:30 Uhr Hatha Yoga 19:00 20:00 Uhr Stepptanz Anfänger/innen Mannlich Gymnasium Weitere Informationen zu Kursinhalten, Sportstätten, Übungsleiter/innen etc. sowie Buchung der Nutzerkarten unter 17:00 19:00 Uhr Boule Schulhof 18:00 19:00 Uhr Muscle Fire 18:00 20:00 Uhr Fechten Robert-Bosch-Schule 19:00 20:00 Uhr Piloxing 19:30 21:30 Uhr Tischtennis Gemeinschaftsschule Erbach 20:00 22:00 Uhr Squash Sportarena Lichtburg

2 BOULE (in Kooperation mit der Boulegemeinschaft Homburg) Dienstag und Donnerstag, 17:00 19:00 Uhr,, Schulhof, Übungsleiter: Trainer/in der BGH Boule ist eine Kugelsportart, bei der zwei Parteien gegeneinander spielen. Meistens setzen sich die Parteien jeweils aus zwei bis drei Spieler/innen zusammen, die dann mit zwei oder drei Metallkugeln spielen. Die Mannschaft, die das Spiel beginnen soll und dann auch den Ausgangspunkt festsetzt, wird ausgelost. Danach werden abwechselnd die Kugeln der beiden Parteien geworfen oder gerollt, bis alle Kugeln aufgebraucht sind. Diese sollten in einer möglichst geringen Entfernung zu der Zielkugel liegen bleiben. Am Schluss ist Sieger, wer mit den jeweils nächsten Kugeln als erster eine bestimmte Punktzahl erreicht hat. Ansprechpartner: Kurt Schmitz, Boulegemeinschaft Homburg (Tel.: 06841/3729) FECHTEN (in Kooperation mit dem TV Homburg, Abteilung Fechten) Montag und Donnerstag, 18:00 20:00 Uhr, Robert-Bosch-Schule, kleine Halle Das Hochschulsportzentrum bietet in Kooperation mit dem TV Homburg zwei Fechtkurse an. Egal, ob ihr Anfänger/innen oder bereits fortgeschrittene Fechter/innen seid, diese Kurse sind für alle geeignet. Schaut doch einfach mal vorbei! HATHA YOGA Mittwoch, 18:30 19:30 Uhr,, große Halle, Übungsleiterin: Katrin Fess Yoga ist die Synchronisation von Atmung und Bewegung in Meditation und strebt nach einer Verbindung von Körper, Seele und Geist. Durch ein verbessertes Körperbewusstsein und dem Zustand innerer Versenkung soll die Achtsamkeit gegenüber sich selbst und seiner Umwelt geschult und Auszeiten vom hektischen Alltag geschaffen werden. Der Kurs vermittelt erste Einblicke in die Welt des Yoga und stellt verschiedene Meditations-, Atem- und Körperübungen (Asanas) vor. In der Halle sind keine Yogamatten vorhanden, nur die blauen Sportmatten. Wir empfehlen euch daher, eure eigene Yoga- oder Gymnastikmatte mitzubringen.

3 INLINE HOCKEY (in Kooperation mit Caro s Inline Academy) Montag, 18:30 21:00 Uhr, Rollsportanlage Homburg Hier wird in gemischten Teams Inline Hockey gespielt. Jede/r kann mitspielen. Eine komplette Schutzausrüstung (Schienbeinschoner und Helm mit Visier) wird empfohlen. Schläger können geliehen werden. Normale Protektoren (Skatehelm, Knie-, Ellbogen- und Handgelenkschützer) können ebenfalls zur Verfügung gestellt werden, müssen vorher allerdings bei Carola Becker bestellt werden. Das Training findet bei gutem Wetter auf der Rollsportanlage Homburg und bei schlechtem Wetter in der Sporthalle der SG Erbach statt. Bei unklarer Wetterlage einfach kurz Carola Becker kontaktieren (Tel.: 06841/15636, caro@inlineskate.de). M.A.X. Montag, 18:15 18:45 Uhr,, große Halle, Übungsleiter: Antonio Morreale M.A.X. ist ein kurzes und intensives 30-minütiges Groupfitness-Format und basiert auf strukturierten Konditionsabläufen, in welchen Ausdauer, Kraft und Koordination trainiert werden. Es folgen drei unterschiedliche Übungen nacheinander, Belastungsund Erholungsphasen wechseln sich dabei ab. MUSCLE FIRE Donnerstag, 18:00 19:00 Uhr,, große Halle, Übungsleiterin: Katrin Rubly Muscle Fire ist ein Ganzkörpertraining zu fetziger Musik, bei dem man so richtig ins Schwitzen kommt. Kräftige und forme deine Muskeln, bis sie "brennen"! Es lohnt sich! Wenn vorhanden, kann gerne eine Gymnastikmatte mitgebracht werden. PILOXING Donnerstag, 19:00 20:00 Uhr,, große Halle, Übungsleiterin: Katrin Rubly Piloxing verbindet das Beste aus Boxen, Pilates und Tanz zu einem schweißtreibenden Intervall-Training mit dem Ziel, Fett zu verbrennen, Muskeln aufzubauen und den Körper zu formen und zu straffen. Gleichzeitig wird das Herz-Kreislauf-System gestärkt. Flexibilität, Beweglichkeit und Ausdauer werden bei dem Workout durch die Elemente aus dem Fitness-Boxen gefördert. Die Übungen, die unter dem Einfluss von Pilates stehen, kräftigen die tiefer liegenden Muskelgruppen und die Körperhaltung verbessert sich insgesamt. Wer regelmäßig Piloxing betreibt, wird so gut wie alle Muskeln stärken von Bauch, Beine, Po bis hin zur Arm-, Rücken- und Schultermuskulatur. Am Ende der Stunde gibt es eine kleine Workout-Einheit. Daher bitte eine kleine Unterlage (z. B. Handtuch) mitbringen.

4 SKATE TREFF (in Kooperation mit Caro s Inline Academy) Mittwoch, 18:00 19:30 Uhr, Treffpunkt: Parkplatz vor dem Finanzamt Bei diesem Kurs handelt es sich um freies Skaten. Wir machen verschiedene Touren von jeweils einer Stunde, daher ist der Skate Treff eher für fortgeschrittene Skater/innen geeignet. Bitte rechtzeitig vor Ort sein, damit wir pünktlich starten können! SQUASH (in Kooperation mit dem Squash Club Homburg e. V.) Dienstag und Donnerstag, 20:00 22:00 Uhr, Sportarena Lichtburg, Übungsleiter/in: Trainer/in des Squash Club Homburg e. V. Diese Veranstaltung findet in Kooperation mit dem Squash Club Homburg e. V. statt. Der Squash Club bietet allen interessierten Studierenden und Bediensteten der Universität und der Universitätskliniken die Möglichkeit, an ihrem Training teilzunehmen. Die ersten drei Trainingseinheiten sind kostenfrei. Ab dem vierten Trainingstermin zahlen Studierende eine Pauschale von 20,- pro Monat. Die Zahlung des Monatsbeitrages beinhaltet die Teilnahme an beiden Trainingsterminen (dienstags und donnerstags). Ansprechpartner: Christoph Mohr ( cmohr86@googl .com) STEPPTANZ ANFÄNGER/INNEN (in Kooperation mit Sport und Tanz Anette Wagner ) Mittwoch, 19:00 20:00 Uhr, Christian von Mannlich Gymnasium, kleine Halle, Übungsleiterin: Anette Wagner Das Hochschulsportzentrum bietet in Kooperation mit Sport und Tanz Anette Wagner" einen Stepptanzkurs an. Mit zwei Metallplättchen an Steppschuhen erzeugt man beim Tanzen rhythmische Klänge, die zur Musik passend den/die Tänzer/in zum Perkussionsmusiker machen. In dieser Anfängergruppe sind alle gut aufgehoben, die mit Bewegungsfreude, Musik im Blut und Spaß am Rhythmus lernen möchten, ihre Füße als Musikinstrumente zu benutzen. Steppschuhe zum Ausleihen in verschiedenen Größen sind vorhanden. Falls ihr Steppschuhe braucht, schreibt im Vorfeld bitte eine kurze Mail mit eurer Schuhgröße an Anette Wagner ( mail@sport-und-tanz.de).

5 STRETCH AND RELAX Montag, 18:45 19:15 Uhr,, große Halle, Übungsleiter: Antonio Morreale Stretching führt vor allem zu einer verbesserten Beweglichkeit und Gelenkigkeit. Relaxing oder auch Entspannung umfasst das Aufheben von körperlicher und geistiger Anspannung und entspricht einem Zustand des Gelöstseins. Der Kurs Stretch and Relax eignet sich somit für alle, die sich auf mühelose Art aktiv entspannen, zur Ruhe kommen und gleichzeitig beweglicher werden wollen. TISCHTENNIS (in Kooperation mit den TTF Homburg-Erbach e. V.) Dienstag und Donnerstag, 19:30 21:30 Uhr, Gemeinschaftsschule Erbach Die TTF Homburg-Erbach e. V. sind ein aufstrebender Tischtennisverein mit etwas mehr als 100 Mitgliedern. Sie nehmen mit 4 Aktiven- und 2 Schülermannschaften am Spielbetrieb im Ostsaarkreis teil. Grundsätzlich findet ein freies Training für alle Leistungsstufen statt. Die Studierenden im Rahmen des Hochschulsports sind herzlich willkommen. ZIKRELTRAINING Dienstag, 20:00 21:00 Uhr,, große Halle, Übungsleiter: Felix Brocher Der Kurs richtet sich an alle (Männer und Frauen, Anfänger/innen und Fortgeschrittene), die Spaß am Sport haben und sich nach einem langen Tag richtig auspowern wollen. Trainingsziele sind Verbesserung der Ausdauer und Kräftigung der Muskulatur. Zu diesem Zweck wird der Schwerpunkt des Kurses auf Laufübungen und verschiedenen Kraftzirkeln liegen. Anschriften der Sportstätten: Christian von Mannlich Gymnasium, Hiltebrandtstraße 1, Homburg Gemeinschaftsschule Erbach, Cranachstr. 7, Homburg/Erbach Finanzamt Homburg, Schillerstraße 18, Homburg Robert-Bosch-Schule, Virchowstraße 7, Homburg Rollsportanlage Homburg, In den Schrebergärten, Homburg, Untere Allee 75, Homburg Sportarena Lichtburg, Am Alten Turnplatz 2, Bexbach