Das bin ich! Das bringt mich zum balancecoaching. Das will ich hier lernen, finden, für mich mitnehmen.

Transkript

1 balancecoaching 1

2 Das bin ich! Das bringt mich zum balancecoaching. Das will ich hier lernen, finden, für mich mitnehmen. 2

3 Das ist balancecoaching 3

4 Stressoren äußere 4

5 Was ist Stress? Überforderungszone Herausforderungszone (das alltägliche Leben) Problem zu groß oder Ressourcen zu gering (Beziehung und Raum für Wachstum / Gestaltung) Sicherheitszone (Komfortzone) Angst (=Anpassungsdruck) STRESS Emotion: Angst Gedanken: Ich kann es nicht bewältigen bedrohlich deutliche Körpersignale (auch sozialer Schmerz) Es gibt nur einen Stress chronisch oder akut = kontrollierbare Stessreaktion = unkontrollierbare Stressreaktion 5

6 Emotionale Ebene z.b. Wut, Angst, Reizbarkeit, Traurigkeit... Verhaltensebene z.b. keine Pausen mehr, Sozialer Rückzug, Suchtverhalten, aggressives Verhalten Somatische Ebene z.b. Schlafstörungen, Herzklopfen, Magenbeschwerden, Schwächegefühl STRESS WIRKUNG Kognitive Ebene z.b. Resignation, Hilf- und Mutlosigkeit, Konzentrationsmangel 6

7 Stress-Signale Gehirn Denken, Gedächtnis, Infarkt Muskelatur Kopfschmerzen, Rückenschmerzen Weichteilrheumatismus Schlafstörungen Schmerzerleben Verringerte Schmerztoleranz, erhöhtes Schmerzerleben Herz, Kreislauf Bluthochdruck, Arteriosklerose Herzerkrankungen Verdauungsorgane Verdauungsstörungen, Magen-Darm-Geschwüre Stoffwechsel Erhöhter Blutzuckerspiegel, Diabetes, erhöhter Cholesterinspiegel Immunsystem Verminderte Immunkompetenz, Übersteigerte Immunreaktion Sexualität Libidoverlust, Zyklusstörungen, Impotenz, Störung der Samenreifung 7

8 Selbstverantwortung = Das eigene Leben, den Umgang mit den inneren und äußeren Umständen, seine Zufriedenheit selbst gestalten und die Verantwortung dafür selber tragen. LOVE IT Lerne, indem du deine Einstellung, Sichtweise, Perspektive beweglich gestaltest, verändern kannst, es zu akzeptieren, anzunehmen. Sei dir bewusst, dass es AUFs und ABs gibt, dass du Gewinne erzielst und einen Preis dafür zahlst. Stärke dein Immunsystem. CHANGE IT Wenn die Änderungen der Umstände oder der Einstellung so nicht gelingt, mach es anders! und wenn es so auch nicht gelingt, dann mach es nochmal anders! und nochmal anders und nochmal anders... OR... bist du nicht mehr willst, weil für dich der Einsatz (Preis) den Gewinn nicht mehr rechtfertigt! LEAVE IT Dann sei dir bewusst, welchen Preis du zahlen wirst, wenn du die Person/die Situation verlässt. Und wenn es dir den Preis wert ist, dann lass es gut sein und geh. BUT DECIDE IT AND BE HAPPY! 8

9 ... oder so: 3 Wege mit Problemen umzugehen Ändere deine Einstellung! Ändere die Umstände! Werde krank! 9

10 Veränderung auf mehreren Ebenen Verhalten Wissen Fähigkeiten / Zustand Überzeugungen Werte relevante Umfeld Identität Sinn Wachstum und Zugehörigkeit 10

11 Nimm Dir Zeit..., Randy GI b~rgen, "What fits your busy schedule better, exercising one hour a day or being dead 24 hours a day?" 11

12 Was ist balancecoaching? balancecoaching ist ein krankenkassengefördertes Präventionsprogramm ( 20 SGB V und 65a SGB V) mit begleitendem Coaching. Das Kombinationsprogramm aus Einzelcoaching, Gruppencoaching und Selbststudium mit dem Fokus auf Stressprävention und Entspannung setzt auf zwei Ebenen an: Der Mitarbeiter lernt neue, gesündere Methoden im Umgang mit Stress und Belastung kennen und wird befähigt, diese neuen Erfahrungen und veränderten Verhaltensweisen nachhaltig in den eigenen Lebensalltag zu integrieren. Dabei passt sich balancecoaching durch die variable Gestaltung den Anforderungen Ihres Unternehmens an. 12

13 Die einzelnen Einheiten in der Kurzübersicht: Selbstverantwortung Was genau bedeutet Selbstverantwortung und wie wird sie möglich? Finden Sie Ihren Weg, mehr Selbstverantwortung zu leben. Persönliche Ressourcen Was ist Ihnen in Ihrem Leben wichtig und worauf können Sie schon bauen? Lernen Sie sich besser kennen. Stresstheorie Was genau meint Stress und wie wirkt er auf Körper, Geist und Seele? Lernen Sie, dem Stress akut und präventiv zu begegnen. 13

14 Die einzelnen Einheiten in der Kurzübersicht: Persönliche Stressoren Was genau sind Ihre persönlichen Stressauslöser? Wie erleben Sie Stress? Begegnen Sie dem Stress zukünftig gesünder, um so langfristigen Folgen wie. z.b. Burnout vorzubeugen. Aktive systematische Entspannung Welche Methoden gibt es zur ganzheitlichen Stressreduktion und aktiven Entspannung? Erfahren Sie mehr in Theorie und Praxis. Kommunikation Wie können Sie den Umgang mit anderen Menschen stressfreier gestalten? Lernen Sie die Grundlagen der Kommunikationspsychologie kennen und anwenden. Beginnen Sie damit, kongruent zu kommunizieren. Stärken Sie Ihre sozial-kommunikative Kompetenz. 14

15 Die einzelnen Einheiten in der Kurzübersicht: Wirkung Wie können Sie Ihre Wirkung in der Kommunikation gezielt nutzen? Lernen Sie, in stressenden Situationen bewusster zu reagieren und sie gezielt zu entstressen. Identität & Rollen Wie gehen Sie mit Stress um? Verstehen Sie Ihr eigenes Stressverhalten im Zusammenhang mit Ihrer Persönlichkeit und gestalten Sie konkrete Schritte für Ihre Zukunft. Einzelcoaching Gönnen Sie sich Ihr persönliches Einzelcoaching, um individuelle Aspekte Ihrer Persönlichkeit im Umgang mit Stress zu bearbeiten und um nachhaltige Veränderungen in Ihrem Leben möglich zu machen. 15

16 balancecoaching: Gestaltungsflexibilität balancecoaching bietet Ihnen unterschiedliche Gestaltungsmöglichkeiten, um den Anforderungen Ihres Unternehmens gerecht zu werden und um Ihnen und Ihren Mitarbeitern und Führungskräften den größtmöglichen Nutzen zu gewährleisten:! Das balancecoaching-kursprogramm in neun Wocheneinheiten à 75 Minuten (acht Kurseinheiten im Gruppensetting und ein individuelles Einzelcoaching) mit Übungen zum Selbststudium zwischen den Einheiten! balancecoaching kompakt in vier Einheiten à 180 Minuten im Gruppensetting mit einem individuellen Einzelcoaching je Teilnehmer und Übungen zum Selbststudium zwischen den Einheiten! balancecoaching individuell als 2 ½-Tagesseminar im Gruppensetting ohne Einzelcoachings (Einzelcoachings optional im Anschluss buchbar) 16

17 balancecoaching: Gestaltungsflexibilität! balancecoaching-gesundheitsreise (siehe Reisekatalog)! balancecoaching als individuell den Arbeitszeiten Ihrer Mitarbeiter angepasstes Seminarkonzept! Spezielles balancecoaching Angebot: Gesundes Führen! Vertrauliche und individuelle Einzelcoachingangebote im Unternehmen oder in externen Räumlichkeiten Gerne unterstützen wir Sie bei der Ansprache und individuellen Verhandlung über Fördermaßnahmen (z.b. BGF/BGM) mit den gesetzlichen Krankenkassen Ihrer Mitarbeiter. 17

18 Ihr Ansprechpartner für balancecoaching : 18