Geförderte Präventionskurse. Köstlich für Leib und Seele Kochen mit einheimischen Wildkräutern

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1 Gesundheit Geförderte Präventionskurse Information & Anmeldung: Telefon: 06031/ Fachliche Beratung: Bettina Hendler Telefon: 06031/ Ernährung Begleitung bei der Gewichtsreduktion durch Ernährungsumstellung Anhand der Ernährungspyramide der DGE (Deutschen Gesellschaft für Ernährung) lernen Sie in diesem Kurs, wie Sie sich langfristig gesund ernähren können und dabei moderat und dauerhaft abnehmen. Sie erhalten Anleitung und Besprechung eines Ernährungstagebuches, außerdem werden Tipps und Tricks zur Umsetzung eines moderaten Gewichtsverlustes ohne den gefürchteten Jojo-Effekt gegeben. Berufliche Schule, 18:00-20:00 Uhr PE304223P1 Monika Schurig Schriftl. Anmeldung 12 Termine Mo ab :00-20:00 Uhr PE304223H1 Monika Schurig Schriftl. Anmeldung Glutenfrei kochen und genießen gewußt wie! Sie streben eine glutenfreie Ernährung an? Kein Problem! Erfahren Sie mehr über schmackhafte Alternativen und welche Gerichte man daraus zubereiten kann. Bitte beachten Sie, dass wir in einer Schulküche kochen und somit nicht gewährleistet ist, dass alles in glutenfreiem Zustand ist (bei Zöliakiebetroffenen). Ei- und Lactosefrei? Bitte rechtzeitig vor dem Kurs melden. 1 Termin Sa PE :00-15:30 Uhr Ulrike Winkel 44 - Schriftl. Anmeldung In der Kursgebühr sind 15 für Lebensmittel enthalten. Schreibzeug. Kurse mit diesem Symbol erfüllen die Voraussetzungen zur Bezuschussung durch die Krankenkassen nach 20 SGB V. Die entsprechende Bescheinigung erhalten Sie nach regelmäßiger Teilnahme (mindestens 80 %) automatisch am Ende des Kurses von Ihrer Kursleitung. Über die Höhe des Zuschusses entscheidet die Krankenkasse. Köstlich für Leib und Seele Kochen mit einheimischen Wildkräutern Lassen Sie sich überraschen von der großen Vielfalt der heimischen Wildkräuterküche und freuen Sie sich auf die wunderbaren intensiven Geschmackserlebnisse. Gemeinsam lernen wir bei einem Spaziergang die Vielfalt der heimischen Kräuter kennen und ihre Anwendungsmöglichkeiten in der heimischen Küche. Aus all den gesammelten Schätzen bereiten wir ein gesundes, leckeres Drei Gänge Menü. Am Ende des Kochkurses nehmen Sie vielerlei Anregungen und tolle Rezepte mit nach Hause. Kefenrod- Bindsachsen Kräuterkrone, Bennerweg 16 1 Termin Sa :00-15:15 Uhr PE304087M1 Tanja Weingärtner 41 - Schriftl. Anmeldung In der Kursgebühr sind 9 für Lebensmittel enthalten. Kefenrod- Bindsachsen Kräuterkrone, Bennerweg 16 1 Termin Sa :00-15:15 Uhr PE304087M2 Tanja Weingärtner 41 - Schriftl. Anmeldung In der Kursgebühr sind 9 für Lebensmittel enthalten. Genussvoll vegetarisch in den Frühling So schmeckt der Frühling! Entdecken Sie, was man alles Köstliches aus knackigem Frühlingsgemüse, Obst und Kräutern der Saison zaubern kann. Diese Gerichte machen nicht nur Vegetarier satt und glücklich! Lassen Sie uns zusammen in dieser Vielfalt schwelgen und die Ergebnisse genießen. 1 Termin Do PE307038B8 18:00-21:45 Uhr Ulrike Winkel 39 - Schriftl. Anmeldung In der Kursgebühr sind 13 für Lebensmittel enthalten. Schreibzeug. Internet Paleo Steinzeitküche für einen gesunden Körper und ein super Wohlbefinden Teil 1: Vor- und Hauptspeisen In diesem Kurs möchte ich Ihnen eine Ernährungsform mit naturbelassenen, köstlichen Lebensmitteln nahebringen und gemeinsam in leckere Gerichte umsetzen. Diese Urzeit-/Steinzeiternährung lässt einige Zivilisationskrankheiten verschwinden - dafür werden Sie an körperlicher und geistiger Fitness dazugewinnen. Entsprechende Tipps und Hintergrundwissen sind Bestandteil dieses Kurses. Berufliche Schule 1 Termin Do :00-21:30 Uhr PE307103P1 Romy Schidlowski 34 - Schriftl. Anmeldung In der Kursgebühr sind 8 für Lebensmittel enthalten. Schreibzeug. Teil 2: Süße Desserts Auch die süßen Desserts und Naschereien lassen keine Wünsche offen bei dieser Ernährungsform mit Lebensmitteln aus der Zeit vor Ackerbau und Viehzucht. Lust auf Sesam-Karamell-Konfekt, Blaubeer-Muffins, Cookies und Schoko-Mousse? Alles erlaubt! Nur ein bisschen anders! Berufliche Schule 1 Termin Do :00-21:30 Uhr PE307103P2 Romy Schidlowski 34 - Schriftl. Anmeldung In der Kursgebühr sind 8 für Lebensmittel enthalten. Schreibzeug. Immer eine gute Idee! Gutschein Sie wurden soeben mit Bildung beschenkt. Im Internet finden Sie ausführlichere Beschreibungen zu einzelnen Kursen. Gesellschaft Beruf / EDV Sprachen Gesundheit Kultur 101

2 Unser tägliches Brot... Sie wollten schon immer Ihr eigenes Brot backen? Sie reagieren allergisch auf Inhaltstoffe? Sie möchten ein spezielles Brot, das es im Umkreis nicht gibt? Dann sind Sie in diesem Kurs richtig! Ziel des Kurses ist es, Anleitungen zu geben wie Sie Brot im haushaltstypischen Umfeld backen können nach eigens erstelltem Rezept. Zusätzlich werden themenbezogene Kenntnisse vermittelt. 1 Termin Sa PE307017B1 10:00-16:00 Uhr Helmut Beck 41 - Schriftl. Anmeldung In der Kursgebühr sind 6 für Lebensmittel enthalten. Bitte mitbringen: Kleines, verschließbares Gefäß für den Sauerteig. Es kann eine CD zur Rezepterstellung incl. einer Brotback-Broschüre für 9 erworben werden. Feines aus Vorräten Wenn die Vorratskammer gut bestückt ist, kann sie bei plötzlichem Besuch zur Schatzkammer werden! Aus Konserven, Reis, Nudeln und TK-Gemüse oder Obst lassen sich schnell köstliche Leckerbissen bereiten. Ein Kurs auch für diejenigen, die nicht viel Zeit in Einkaufen und Kochen investieren wollen. 1 Termin So PE307037B1 11:00-16:15 Uhr Polina Russ 43 - Schriftl. Anmeldung In der Kursgebühr sind 11 für Lebensmittel enthalten. Schreibzeug. Cooles Kochen für Kinder ab 8 Jahren: siehe Seite 144 Cooles Kochen für junge Leute ab 16 Jahren: siehe Seite 145 Ihr Kind will zum Kurs der VHS? Dies kann im Einzelfall finanziell gefördert werden! Kinder und Jugendliche unter 18 Jahren erhalten ein Budget von 10,- monatlich, das auch für Kurse der VHS, die das soziale und kulturelle Leben Ihres Kindes fördern, genutzt werden kann. Voraussetzung dafür ist der Leistungsbezug nach SGB II, SGB XII, Wohngeld oder Kinderzuschlag. Dazu müssen die Eltern vor Kursbeginn einen Antrag stellen. Näheres erfahren Sie unter oder Telefon: / /-3501 Zusammen kochen für Singles 40+ Keine Lust mehr, immer alleine zu kochen? Treffen Sie in diesem Kurs Singles, denen es genauso geht! Gemeinsam kochen wir ein 4-Gänge-Menü, lernen einander kennen und genießen das leckere Essen. Bei Bedarf können weitere Kurs-Termine folgen. 1 Termin So PE307037B2 11:00-16:15 Uhr Polina Russ 47 - Schriftl. Anmeldung In der Kursgebühr sind 15 für Lebensmittel enthalten. Schreibzeug. Snacks aus aller Welt Tolle Häppchen und kleine Schnellgerichte, die die schöne kulinarische Vielfalt unserer Welt widerspiegeln. Ideen für die Sommerzeit aus Tapas-Bar, Trattoria, Bistro oder Sushi-Bar. Schnell und lecker! 1 Termin So PE307047B7 11:00-16:15 Uhr Polina Russ 47 - Schriftl. Anmeldung In der Kursgebühr sind 15 für Lebensmittel enthalten. Schreibzeug. Wildgerichte international Begeben Sie sich gemeinsam mit mir auf eine wilde Reise rund um den Globus. Aus meiner privaten Rezeptsammlung habe ich die schönsten und ausgefallensten Wildgerichte zusammengetragen. Diese möchte ich an diesem Abend gerne mit Ihnen teilen. Ideal für alle Entdecker und Eroberer. 1 Termin Sa PE307107B1 Besuchen Sie uns auf Facebook 11:00-15:30 Uhr Toni Gödde 41 - Schriftl. Anmeldung In der Kursgebühr sind 12 für Lebensmittel enthalten. Schreibzeug. Keine Getränke inklusive. Feine Geflügelküche An diesem Abend dreht sich alles ums Geflügel. Einfach wunderbar. Ich liebe Knusper-Keulchen. Oder soll ich doch lieber meine scharfen Tandoori-Spieße verkosten? Aber wie fülle ich eine Hähnchenbrust und mit was? All diese Fragen haben Sie vielleicht auch schon einmal gestellt. Seien Sie mit mir kreativ. 1 Termin Mi PE307103B1 18:30-21:30 Uhr Toni Gödde 33 - Schriftl. Anmeldung In der Kursgebühr sind 10 für Lebensmittel enthalten. Schreibzeug. Keine Getränke inklusive. Tartes & Quiches Aus Frankreich kommen die herzhaften oder süßen Verführer. Die ursprüngliche Bauern-Küche existiert schon seit dem 9. Jahrhundert. Bestehend aus einem Pasteten-Mürbeteig wurden sie mit allem belegt was gerade vorhanden war. Auch heute noch stellen Tartes und Quiches durch ihre Vielfalt eine enorme Bereicherung des Speiseplans dar. Nach diesem Abend bestimmt auch den Ihren. 1 Termin Sa PE307047B1 11:00-14:00 Uhr Toni Gödde 33 - Schriftl. Anmeldung In der Kursgebühr sind 10 für Lebensmittel enthalten. Schreibzeug. Keine Getränke inklusive. Kochen im französischen Dreiländereck Elsass-Lothringen-Burgund Die französische Küche ist berühmt für ihre Vielfalt. Vom leichten Flair der französischen Mittelmeerküche über exquisite Rezepturen des Perigord zur herzhaft-deftigen Küche Ostfrankreichs. Mit landestypischen Gerichten aus dem Elsass, Lothringen und Burgund möchte ich Sie an diesem Abend vertraut machen. Ich wünsche uns schon jetzt einen wunderschönen Abend in einem Land, in dem der Himmel blauer ist als anderswo. 1 Termin Di PE307043B1 18:30-21:30 Uhr Toni Gödde 33 - Schriftl. Anmeldung In der Kursgebühr sind 10 für Lebensmittel enthalten. Schreibzeug. Keine Getränke inklusive. 102

3 Die britischen Inseln England Schottland Irland Die englische Küche ist besser als ihr Ruf. Lassen Sie mich an diesem Abend beweisen, dass es nicht nur Fish und chips gibt, sondern auch leckere Eintöpfe und Pasteten. Welcome to the british way of life! 1 Termin Mo PE307043B2 18:30-21:30 Uhr Toni Gödde 33 - Schriftl. Anmeldung In der Kursgebühr sind 10 für Lebensmittel enthalten. Schreibzeug. Keine Getränke inklusive. Türkei und Anatolien Leichtigkeit und Frische zeichnen die türkische Küche aus. Lorbeer, Zimt und Mandeln. Auberginen, Zucchini und andere Gemüse stehen auf dem Einkaufszettel. Hauptgerichte aus Lamm, Rind und Geflügel bereichern diese Vielfalt. An diesem Abend gibt es unter anderem Lahana-Firinda, Imam Bayaldi und Istanbul-Pilaw. Welch schöne, wohlklingende Namen! 1 Termin Mi PE307073B2 18:30-21:30 Uhr Toni Gödde 33 - Schriftl. Anmeldung In der Kursgebühr sind 10 für Lebensmittel enthalten. Schreibzeug. Keine Getränke inklusive. Was in Israel in den Kochtopf kommt Die israelische Küche war lange geprägt durch die jüdische Tradition mit ihren strengen Speisevorschriften. Junge, international ausgebildete Köche verbinden nun klassische und moderne Kochtechniken mit denen des Mittleren Ostens. Wer mehr über die Zubereitung alter und neuer Rezepte erfahren möchte, sei herzlich eingeladen, sich von der einzigartigen Mixtur aus Ost und West verführen zu lassen, die die moderne israelische Küche zu einer der interessantesten und originellsten Küchen der Welt gemacht hat. 1 Termin Sa PE307077B5 11:00-17:00 Uhr Anat Kozlov In der Kursgebühr sind 13 für Lebensmittel enthalten. Schreibzeug. 1 Termin Sa PE307077B6 11:00-17:00 Uhr Anat Kozlov In der Kursgebühr sind 13 für Lebensmittel enthalten. Schreibzeug. Anat Kozlov Ich komme aus Israel und lebe seit 8 Jahren in Frankfurt am Main. In Ramat Gan habe ich an der Bar Ilan Universität Israel Studies studiert und ein Reiseleiter-Diplom bei der israelischen Tourismusbehörde erworben. In Frankfurt und Umgebung leite ich Workshops zu den Themen Religion, Geschichte und Kultur Israels und biete Einführungs- Kurse in die Hebräische Sprache an. Darüber hinaus möchte ich allen Interessierten einen Einblick in die Israelisch-Jüdische Küche ermöglichen. Meine Kochkurse umfassen sowohl das Koschere Kochen in Zusammenhang mit der Tradition der Jüdisch-Israelischen Fest- und Feiertage als auch die herzhafte und farbenfrohe Küche des modernen Israel. Reise durch den Orient 1001 Nacht. Der Duft von Ingwer, Kreuzkümmel, Koriander und Zimt weht durch die Küche. Kochen mit Mandeln, Rosinen, Datteln und Feigen. Zauberhafte Gerichte wie gefüllte Hefebrötchen, Spinatsuppe mit Fleischbällchen, des Derwischs Rosenbeet und eine Hackfleisch-Reispfanne. Lassen Sie sich entführen in eine Welt, die zum Träumen einlädt. 1 Termin Mi PE307073B1 18:30-21:30 Uhr Toni Gödde 33 - Schriftl. Anmeldung In der Kursgebühr sind 10 für Lebensmittel enthalten. Schreibzeug. Keine Getränke inklusive. Afrikanische Küche Die afrikanische Küche ist genauso vielfältig wie die einzelnen Sprachen und Kulturen. Starten werden wir in Ostafrika mit einem Kariba-Schinken und einem Nudeleintopf. Danach geht es weiter nach Südafrika. Hier backen wir Aprikosen im Blätterteig. Auf unserer Rückreise lernen wir einen Konto-mire (Eintopf aus der Kolonialzeit) kennen... und noch vieles mehr. Also schnell anmelden und entdecken. 1 Termin Sa PE307087B1 11:30-14:30 Uhr Toni Gödde 33 - Schriftl. Anmeldung In der Kursgebühr sind 10 für Lebensmittel enthalten. Schreibzeug. Keine Getränke inklusive. Route 66 Amerikanische Küche In der amerikanischen Küche gibt es nur Burger, spare ribs und chicken wings? Weit gefehlt! In diesem Kurs möchte ich Ihnen zeigen, wie vielfältig und abwechslungsreich die Küche der USA wirklich sein kann. Unsere kulinarische Reise geht aber nicht nur von San Francisco nach Chicago, sondern auch in den Süden. Zu der anschließenden Genuss-Party mit small or more talk lade ich Sie ganz herzlich ein. 1 Termin Sa PE307057B1 11:00-14:00 Uhr Toni Gödde 33 - Schriftl. Anmeldung In der Kursgebühr sind 10 für Lebensmittel enthalten. Schreibzeug. Keine Getränke inklusive. Gesellschaft Beruf / EDV Sprachen Gesundheit Kultur 103

4 Turkey and all the Trimmings Ein zweisprachiger Kochkurs Dieser Kochkurs bietet ein Festtagsmenü, das auch zu Weihnachten in Deutschland der kulinarische Höhepunkt sein kann: Turkey and all the Trimmings. Pute, Stuffing, Kürbisparfaitsuppe, Süßkartoffeln, Eggnog, Cranberry Sauce, Pumpkin Pie... von der Vorspeise bis zum Nachtisch alles marktfrisch und ohne Shortcuts zubereitet. Keine Angst, hier brennt nichts an, wenn eine englische Vokabel fehlt. (Die Rezepte werden in deutscher Sprache ausgegeben, damit es am heimischen Herd im Festtagsstress nicht zu Fehlern in der Küchengrammatik kommt.) Berufliche Schule 1 Termin Sa :00-19:15 Uhr PE307108P1 Sharon L. Rieck 70 - Schriftl. Anmeldung In der Kursgebühr sind 25 für Lebensmittel enthalten. Schreibzeug. Himmlische Sünden für die Festtage Die Königsdisziplin eines jeden guten Menüs ist das Dessert! Lassen Sie uns und unsere Lieben verwöhnen mit Feigen in Knusperhülle an Prosecco-Zabaione oder einem Bisquit-Türmchen mit Schokocreme an Ananas- Pesto. Oder bevorzugen Sie doch die Traubenterrine mit Minzschaum? Auch die Mokka-Mousse an Blutorangen- Gewürz-Sauce zaubert jedem Süßschnabel ein Lächeln auf die Lippen... es darf geschlemmt werden! Berufliche Schule 1 Termin Di :00-21:30 Uhr PE307103P8 Romy Schidlowski 34 - Schriftl. Anmeldung In der Kursgebühr sind 8 für Lebensmittel enthalten. Schreibzeug. Internet Im Internet finden Sie ausführlichere Beschreibungen zu einzelnen Kursen. Alles aus Schokolade! Sie lieben Schokolade? Dann sind Sie eingeladen, noch tiefer in diese Genusswelt einzutauchen und dabei zu erleben, was man mit Schokolade alles an kreativen Ideen in der heimischen Küche umsetzen kann. Sie erfahren dabei, dass bestimmte Schokolade auch sehr gut zu pikanten Speisen passen kann. Um uns einzustimmen, fangen wir mit einem leckerem Schoko-Aperitif an, dem dann ein 4-Gänge-Menü folgen wird. 1 Termin So PE307017B4 11:00-16:15 Uhr Polina Russ 45 - Schriftl. Anmeldung In der Kursgebühr sind 13 für Lebensmittel enthalten. Bitte mitbringen: Geschirrhandtuch, Vorratsbehälter. Macarons süßer Gruß aus Frankreich! Ein modisches, buntes Gebäck aus unserem Nachbarland Frankreich! Viele Konditoren bieten diese Köstlichkeit an. Man sollte sich nicht täuschen lassen, auch zu Hause lassen sie sich herstellen und man kann seiner Phantasie freien Lauf lassen in der Wahl der Farbe und der Geschmacksrichtung. Bon appetit! 1 Termin So PE307017B3 11:00-16:15 Uhr Polina Russ 40 - Schriftl. Anmeldung In der Kursgebühr sind 8 für Lebensmittel enthalten. Bitte mitbringen: Geschirrhandtuch, Vorratsbehälter. Immer eine gute Idee! Gutschein Sie wurden soeben mit Bildung beschenkt. Therapieansätze Webinar-Reihe Krankheitssyndrome: Reizdarmsyndrom Wer unter chronischen Verdauungsproblemen leidet, einem so genannten Reizdarm, leidet unter Durchfällen, Krämpfen oder Verstopfung. Stress verschlimmert die Beschwerden noch. Weil in der Routineuntersuchung keine sichtbaren organischen Veränderungen im Magen- Darm-Trakt nachzuweisen sind, gelten Betroffene schnell als Hypochonder. Über Auswege aus der Krankheit sprechen wir mit Prof. Dr. Hubert Mönnikes. 1 Termin Do :00-20:30 Uhr PE300003H1 Prof. Dr. Hubert Mönnikes, Martin-Luther- Krankenhaus Berlin gebührenfrei - Schriftl. Anmeldung Webinar-Reihe Krankheitssyndrome: Fibromyalgie Fibromyalgie (Faser-Muskel-Schmerz) ist eine schwere chronische, nicht entzündliche, bis jetzt noch nicht heilbare Erkrankung, die durch weit verbreitete Schmerzen mit wechselnder Lokalisation gekennzeichnet ist. Professor Egle gehört zu den Top-Medizinern 2014 und ist Schirmherr der Deutsche Fibromyalgie-Vereinigung (DFV) e.v. 1 Termin Do :00-20:30 Uhr PE300003H2 Prof. Dr. med. Ulrich T. Egle, Ärztlicher Direktor Psychosomatische Fachklinik Gengenbach gebührenfrei - Schriftl. Anmeldung 104

5 Webinar-Reihe Krankheitssyndrome: Das Metabolische Syndrom Das Metabolische Syndrom entwickelt sich durch hyperkalorische Ernährung und einen Mangel an körperlicher Bewegung. Die dadurch ausgelöste Fettleibigkeit führt zur Insulinresistenz. Die hohen Insulinspiegel führen aber mit der Zeit zu einem Wirkverlust des Hormons und es entwickelt sich eine Insulinresistenz, die zum Typ- 2-Diabetes voranschreiten kann. 1 Termin Do :00-20:30 Uhr PE300003H3 Prof. Dr. med. Günter K. Stalla, Oberarzt, Leiter der Inneren Medizin, Endokrinologie, Max-Planck-Institut für Psychiatrie, München gebührenfrei - Schriftl. Anmeldung Webinar-Reihe Krankheitssyndrome: ADHS bei Erwachsenen Die Häufigkeit von ADHS im Erwachsenenalter wird mit circa zwei Prozent angegeben. Leitsymptome sind Aufmerksamkeitsdefizite bei fehlender Stimulation, chronische innere Unruhe, Impulsivität, Desorganisiertheit und Affektregulationsstörungen. Eine sehr effektive Behandlung ist auch im Erwachsenenalter möglich. 1 Termin Do :00-20:30 Uhr PE300003H4 Prof. Dr. med. Ludger Tebartz van Elst, Leitender Oberarzt Uniklinik Freiburg, Klinik für Psychiatrie und Psychotherapie gebührenfrei - Schriftl. Anmeldung Vortrag: Umgang mit an Demenz erkrankten Menschen Für Angehörige und Betreuende Diese Veranstaltung richtet sich an Betroffene und Interessierte. Theoretische Aspekte der Demenzerkrankung werden mit vielen praktischen Beispielen aus dem Alltag vermittelt, die das Leben der Angehörigen/Betreuenden und das der Erkrankten erleichtern können. 1 Termin Mo :00-20:30 Uhr PE305108H1 Andrea Graf 5 - Anmeldung im Kurs 1 Termin Mo :00-20:30 Uhr PE305108H2 Andrea Graf 5 - Anmeldung im Kurs Mit Klebestreifen gegen Schmerzen Theoretische und praktische Einführung in die Methode des Tapings zur Selbstbehandung. Im 2. Teil des Seminars haben Sie die Möglichkeit, das Taping unter Anleitung der Kursleitung selbst auszuprobieren. 1 Termin Fr :00-19:00 Uhr PE304282H1 Dr. Beate Berning 23 - Schriftl. Anmeldung Es fallen ca. 6 für Material an. 1 Termin Fr :00-19:00 Uhr PE304282H2 Dr. Beate Berning 23 - Schriftl. Anmeldung Es fallen ca. 6 für Material an. Selbsthypnose In diesem Kurs lernen Sie, wie Sie sich selbst durch eine leichte bis tiefe Trance in die Hypnose ein- und auch ausleiten können. Mit den Anwendungsmöglichkeiten der Selbsthypnose können Sie u.a. Selbstheilungskräfte aktivieren, sich in Tiefenentspannung bringen, die Motivation steigern, das Lernen fördern, sich mental auf wichtige Ereignisse vorbereiten, Schlafstörungen lindern oder sogar beseitigen. 2 Termine So :00-18:00 Uhr So :00-18:00 Uhr PE304307H3 Sebastian Römischer 66 - Schriftl. Anmeldung Vorsätze erreichen mit Hypnose Ich höre auf zu rauchen, Ich nehme 15 Kg ab, Ich esse mehr Gemüse... wie gut kennen wir alle dieses Vorsätze. Und wie oft gehen diese guten Pläne in Alltag, Stress und alten Mustern unter. Aber es geht auch anders: Solche Ziele kann man erreichen mit Hypnose. Hypnose, der Zugang zum Unbewussten und eine Möglichkeit, selbstbestimmt das eigene Leben zu gestalten. 1 Termin So :00-18:00 Uhr PE304303H4 Sebastian Römischer 31 - Schriftl. Anmeldung 1 Termin So :00-18:00 Uhr PE304303H5 Sebastian Römischer 31 - Schriftl. Anmeldung Die Stimme stärken Von Heiserkeit, Stimmanstrengung, Undeutlichkeit zu Leichtigkeit, Klarheit, Volumen und Ausdruck Unsere Stimme ist unser wesentliches Medium, um mit anderen Menschen in Kontakt zu treten. Was aber, wenn wir heiser werden, das Sprechen anstrengend wird, unsere Stimme eng oder leise ist oder wir den Klang unserer Stimme nicht mögen? Wir werden mit Atem-, Stimm- und Bewegungsübungen daran arbeiten, unsere Stimmen zu lockern, zu kräftigen und ihren Klang zu verbessern. 2 Termine Fr :00-21:00 Uhr Sa :00-16:00 Uhr PE304387H1 Birgit Kramer Bitte rutschfeste Socken, Wasser zum Trinken und eine Decke Matten sind vorhanden. Ganzheitliches Augentraining In diesem Seminar erlernen Sie einen neuen, entspannten Umgang mit Ihren Augen und wie Sie selbst Ihre Sehkraft stärken. Angesprochen sind alle, egal ob es sich um Fehlsichtigkeiten, Alterssichtigkeit oder Augenkrankheiten handelt sowie diejenigen Menschen mit gutem Sehvermögen, die dieses aktiv erhalten wollen. 1 Termin So :00-16:45 Uhr PE304387H4 Silvana Brück 42 - Schriftl. Anmeldung Gesellschaft Beruf / EDV Sprachen Gesundheit Kultur 105

6 Strategien zur Schmerzbewältigung Hilfe zur Selbsthilfe bietet eine Therapie zur Bewältigung von Schmerzen, die u.a. auf Entspannungsverfahren, Atemtechniken und Selbsthypnose beruht. Noch weitere bewährte psychologische Techniken der Schmerzbeeinflussung werden dabei vermittelt, auch mentales Training und eine Gestaltung des Alltags, die dem Leidensdruck entgegenwirkt und dazu führt, den Teufelskreis von Angst, Verspannung und Schmerz durchbrechen zu können. 2 Termine Sa :00-16:00 Uhr So :00-16:00 Uhr PE304437H1 Rosemarie Christensen 80 - Schriftl. Anmeldung Bitte ausreichend Getränke und ggf. Verpflegung Außerdem bequeme Kleidung, eine Decke und ggf. ein kleines Kopfkissen. Aus dem Albtraum der Schlaflosigkeit erwachen! Es gibt nun eine wunderbare Hilfe bei quälender Schlaflosigkeit! Dazu wurde ein Behandlungskonzept entwickelt von Psychologen, die gleichzeitig Schlafexperten sind. Es handelt sich um ein verhaltenstherapeutisches Vorgehen, bei dem die Umstellung von manchen Gewohnheiten und viel Informationen über gesunden Schlaf verbunden werden mit speziellem Mentaltraining und Entspannungsverfahren. 2 Termine Sa :00-16:00 Uhr So :00-16:00 Uhr PE304437H2 Rosemarie Christensen 80 - Schriftl. Anmeldung Bitte ausreichend Getränke und ggf. Verpflegung Außerdem bequeme Kleidung, eine Decke und ggf. ein kleines Kopfkissen. Massage für Paare Berührung ist eine Sprache, die manchmal mehr sagen kann als Worte. Gerade für die Partnerschaft ist es eine Bereicherung, wenn man sich durch wohltuende Massagegriffe gegenseitig helfen kann. 1 Termin Sa PE304565B1 10:30-17:15 Uhr Martina Bielaczek 39 - Schriftl. Anmeldung Bitte paarweise anmelden, Gebühr pro Person. Mitzubringen sind: Decke, Kissen, ein großes und ein kleines Handtuch, Massageöl, warme Socken, Waschlappen, sowie ggf. Imbiss/Getränk und Schreibzeug. Bitte beachten Sie, dass die Übungen hauptsächlich am Boden stattfinden. 1 Termin Sa :30-17:15 Uhr PE304565H3 Martina Bielaczek 39 - Schriftl. Anmeldung Bitte paarweise anmelden, Gebühr pro Person. Mitzubringen sind: Decke, Kissen, ein großes und ein kleines Handtuch, Massageöl, warme Socken, Waschlappen, sowie ggf. Imbiss/Getränk und Schreibzeug. Bitte beachten Sie, dass die Übungen hauptsächlich am Boden stattfinden. Kopf-Nacken-Schulter-Massage für Paare Ein Rezept für zu Hause, wie wir uns selbst und unserem Partner bei Kopfschmerzen, Nackenverspannungen und sonstigen stressbedingten Symtomen durch ein paar gezielte Übungen und Techniken zu Erleichterung und Entspannung verhelfen können. 1 Termin Sa :00-17:00 Uhr PE304565H2 Martina Bielaczek 35 - Schriftl. Anmeldung Bitte paarweise anmelden, Gebühr pro Person. Mitzubringen sind: Decke, Kissen, ein großes und ein kleines Handtuch, Massageöl, warme Socken, Waschlappen, sowie ggf. Imbiss/Getränk und Schreibzeug. Bitte beachten Sie, dass die Übungen hauptsächlich am Boden stattfinden. Ayurvedische Fußmassage für Paare Diese jahrtausendelang angewendete Technik mobilisiert und entspannt zugleich. Die Füße tragen uns durch das Leben und sind mitverantwortlich für unsere Gesundheit und unsere Wohlbefinden. Wir erlernen in Partnerarbeit, mit dem richtigen Einfühlungsvermögen und den richtigen Techniken uns gegenseitig Gutes zu tun. 1 Termin Sa :00-17:00 Uhr PE304525H1 Martina Bielaczek 35 - Schriftl. Anmeldung Bitte paarweise anmelden, Gebühr pro Person. Mitzubringen sind: Decke, Kissen, ein großes und ein kleines Handtuch, Massageöl, warme Socken, Waschlappen, sowie ggf. Imbiss/Getränk und Schreibzeug. Bitte beachten Sie, dass die Übungen hauptsächlich am Boden stattfinden. Fit in den Winter mit Kräutern Im Herbst kommt es oft zu Beschwerden wie bei der Frühjahrsmüdigkeit, da sich unser Körper auf die lichtärmere Jahreszeit einstellen muss. Wie wir unseren Organismus stärken, damit er allen gesundheitlichen Gefahren der kalten Jahreszeit gewachsen ist, erfahren Sie bei diesem Kräuterseminar. Bad Salzhausen Kur- und Touristikinfo, Quellstraße 2 1 Termin Sa :30-18:15 Uhr PE304087P1 Zzgl. 10 Materialkosten. Anja Seipel 26 - Schriftl. Anmeldung 106

7 Entspannung Autogenes Training Autogenes Training ist eine Entspannungsmethode, die auf Autosuggestion basiert. Der Arzt Johannes Heinrich Schultz hat sie aus der Hypnose weiterentwickelt und 1932 erstmals in dem Buch Das autogene Training veröffentlicht. Autogenes Training hat heute viele Anhänger und seine Wirksamkeit wurde in vielen Studien nachgewiesen. Die aus kurzen formelhaften Vorstellungen bestehenden Übungen müssen von dem Übenden mehrmals konzentriert im Geiste vorgesagt werden. Voraussetzung ist eine ruhige Körperhaltung, in der die Muskeln völlig entspannen können. Die Grundlage bilden sieben Übungen, die in der Regel nacheinander durchgeführt werden. Autogenes Training kann durch Selbstsuggestion in Stresssituationen zu rascher Entspannung führen. Des Weiteren wird es bei Nervosität, Schlafstörungen und psychosomatischen Beschwerden wie Kopfschmerzen, Verdauungsstörungen oder Bluthochdruck häufig von Ärzten empfohlen. 8 Termine Mo ab PE301103B1 Silvia Inderwies Bitte bequeme Kleidung, dicke Socken, ein kleines Kissen und eine Decke 8 Termine Mo ab PE301103B2 Silvia Inderwies Bitte bequeme Kleidung, dicke Socken, ein kleines Kissen und eine Decke Rosbach- Ober-Rosbach Kapersburgschule, In den Junkergärten 4 8 Termine Mi ab PE301103W1 18:45-20:15 Uhr Silvia Inderwies Bitte bequeme Kleidung, dicke Socken, ein kleines Kissen und eine Decke Rosbach- Ober-Rosbach Kapersburgschule, In den Junkergärten 4 8 Termine Mi ab PE301103W2 18:45-20:15 Uhr Silvia Inderwies Bitte bequeme Kleidung, dicke Socken, ein kleines Kissen und eine Decke Progressive Muskelentspannung nach Dr. E. Jacobson Bei der progressiven Muskelentspannung (kurz PME; auch progressive Muskelrelaxation, kurz PMR, progressive Relaxation) nach Edmund Jacobson handelt es sich um ein Verfahren, bei dem durch die willentliche und bewusste An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen ein Zustand tiefer Entspannung des ganzen Körpers erreicht werden soll. Dabei werden nacheinander die einzelnen Muskelpartien in einer bestimmten Reihenfolge zunächst angespannt, die Muskelspannung wird kurz gehalten, und anschließend wird die Spannung gelöst. Die Konzentration wird dabei auf den Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung gerichtet und auf die Empfindungen, die mit diesen unterschiedlichen Zuständen einhergehen. Ziel des Verfahrens ist eine Senkung der Muskelspannung und eine verbesserte Körperwahrnehmung. Durch regelmäßiges Üben können Sie diese muskuläre Entspannung jederzeit herbeiführen. Zudem können auch andere Zeichen körperlicher Unruhe oder Erregung reduziert werden wie beispielsweise Herzklopfen, Schwitzen oder Zittern. Aber auch bei arterieller Hypertonie, Kopf- und Rückenschmerzen, Schlafstörungen sowie Stress lassen sich mit progressiver Muskelentspannung gute Erfolge erzielen. 8 Termine Mi ab PE301123H1 Silke Wöll Gymnastikmatten sind vorhanden. Kommen Sie bitte in bequemer Kleidung und bringen eine Decke und ggf. ein kleines Kissen mit. 8 Termine Mi ab PE301123H2 Silke Wöll Gymnastikmatten sind vorhanden. Kommen Sie bitte in bequemer Kleidung und bringen eine Decke und ggf. ein kleines Kissen mit. Gedern Gesamtschule (Aula) 6 Termine Di ab PE301123I1 Yvonne Jäger Bitte mitbringen: Warme Socken, eine Decke, eine Matte, kleines Kopfkissen, evtl. Getränk. Auch die Pause gehört zur Musik (Stefan Zweig) Spielen Sie Ihr Instrument Körper etwas langsamer! Wie nutzen Sie die Pausen im Alltagsblues? Sind Sie aus dem Takt? Hören Sie noch auf die Zwischentöne Ihres Körpers? In diesem Kurs lernen Sie, kurze und auch längere Pausen sinnvoll auszufüllen mit Entspannungs- und Energieübungen. Viele der Übungen lassen sich leicht zu Hause oder am Arbeitsplatz anwenden. Gedern Gesamtschule (Aula) 10 Termine Di ab PE301143I1 Yvonne Jäger Bitte mitbringen: Warme Socken, eine Decke, eine Matte, kleines Kopfkissen, evtl. Getränk. Gedern Gesamtschule (Aula) 10 Termine Di ab PE301143I2 Yvonne Jäger Bitte mitbringen: Warme Socken, eine Decke, eine Matte, kleines Kopfkissen, evtl. Getränk. Den Alltag mit Entspannung würzen Rezept für ein entspanntes Wochenende: Sie fühlen sich überfordert? Sie sind der Meinung, dass Sie nicht entspannen können, dass Sie keine Zeit dafür haben? In diesem Kurs lernen Sie verschiedene Entspannungstechniken kennen, die Freude bereiten, Energie bringen und leicht in den Alltag zu integrieren sind. Karl-Dietz-Haus, Auf dem Graben 36 2 Termin Sa :00-16:00 Uhr So PE301147P1 10:00-16:00 Uhr Yvonne Jäger Bitte mitbringen: Warme Socken, eine Decke, eine Matte, evtl. ein kleines Kopfkissen, außerdem ein Getränk und Pausensnack sowie einen DIN A4 Block und Stift. Wege der Entspannung Zur Ruhe kommen, in der eigenen Mitte ankommen, Gelassenheit im Alltag finden durch verschiedene Techniken aus Yoga, Meditation und Entspannungstrainings. 1 Termin Sa PE301145B1 11:00-17:00 Uhr Martina Bielaczek 35 - Schriftl. Anmeldung Mitzubringen sind: Decke, Kissen, warme Socken, sowie ggf. Imbiss/Getränk und Schreibzeug. 1 Termin Sa PE301145B2 11:00-17:00 Uhr Martina Bielaczek 35 - Schriftl. Anmeldung Mitzubringen sind: Decke, Kissen, warme Socken, sowie ggf. Imbiss/Getränk und Schreibzeug. Gesellschaft Beruf / EDV Sprachen Gesundheit Kultur 107

8 Meditation Meditationsübungen können zu innerer Ruhe und entspannter Wachheit führen und damit die psychische Befindlichkeit positiv beeinflussen. Auf der körperlichen Ebene kann Meditation als Entspannungstechnik verstanden werden, die die vegetativen Funktionen wie Blutdruck, Immun- und Hormonsystem günstig beeinflusst. Meditation wird in der Weise geübt, wie sie aus östlichen und westlichen Kulturkreisen überliefert ist. Unterschiedliche Formen wie z. B. stille Meditation, Sitzmeditation, Bewegung und Gebärden, Kundalini, Mantren, Imaginationen sowie Kombinationen davon werden als Grundlage für Meditationserfahrungen eingesetzt. Die meisten Meditationsformen lassen sich gut in den Alltag integrieren und entfalten ihre Wirkung durch regelmäßiges Üben. Mit Meditation zur inneren Ruhe In diesem Kurs haben Sie die Gelegenheit, verschiedene Meditationsformen zu testen, um herauszufinden, welche Technik am besten zu Ihnen passt und wie Sie diese in Ihren Alltag integrieren können. Bad Vilbel Georg-Büchner-Gymnasium (Musentempel), Saalburgstr Termine Di ab PE301163C1 Dr. Yvonne Grolik Bitte warme Socken sowie eine Decke Bad Vilbel Georg-Büchner-Gymnasium (Musentempel), Saalburgstr Termine Di ab PE301163C2 Dr. Yvonne Grolik Dieser Kurs findet am 9. Februar (Fasching) nicht Bitte warme Socken sowie eine Decke Bad Vilbel Georg-Büchner-Gymnasium (Musentempel), Saalburgstr Termine Di ab PE301163C3 Dr. Yvonne Grolik 85 - Schriftl. Anmeldung Bitte warme Socken sowie eine Decke Tag der Meditation Für alle, die gerne mehr als nur eine Art von Meditation kennenlernen wollen, ist dieser Kurs ein wunderbarer Einstieg. Genauso, wie es verschiedene Menschen gibt, gibt es auch verschiedene Meditations-Formen. Um herauszufinden, welche Meditations-Form die richtige für Sie ist, werden die ausgewählten Methoden ausgiebig erklärt und danach gemeinsam praktiziert. 1 Termin So :00-16:45 Uhr PE301167H5 Malama Küchenberg 39 - Schriftl. Anmeldung Bitte in bequemer Kleidung kommen, Decke, ein kleines Kissen und Schreibzeug Matten sind vorhanden. Meditation erfahren Die Lebensqualität steigt bei Menschen, die regelmäßig meditieren. Meditation wirkt positiv auf den Körper; wir sind seelisch ausgeglichener und der Geist wird frei. In diesem Kurs haben Sie einmal im Monat die Gelegenheit, verschiedene Meditationsformen zu testen, um herauszufinden, welche Technik am besten zu Ihnen passt und wie Sie diese in Ihren Alltag integrieren können. 7 Termine jeweils von am Mi Mi Mi Mi Mi Mi Mi PE304303H1 Malama Küchenberg 54 - Schriftl. Anmeldung Bitte in bequemer Kleidung kommen, Decke evtl. kleines Kissen und Schreibsachen Matten sind vorhanden. Einführung in die Atma Jnana Meditation In diesem Kurs wird eine theoretische und praktische Einführung in eine der ältesten Meditationsmethoden der Welt vermittelt, die von vielen alten Meistern der Spiritualität (z. B. im Westen Barry Long, Reshad Feild, Jean Klein, Meister Eckhart und im Osten Ramana Maharshi, Sri Aurobindo, Krishnamurti, Yogananda, Babaji, Anandamayi Ma, Nisargadatta) praktiziert wurde: Atma (Wahres Selbst) Jnana (Erkenntnis). 7 Termine Fr ab PE301163H1 Thomas Jaehn 54 - Schriftl. Anmeldung 7 Termine Fr ab PE301163H2 Thomas Jaehn 54 - Schriftl. Anmeldung 7 Termine Fr ab PE301163H3 Thomas Jaehn 54 - Schriftl. Anmeldung Internet Im Internet finden Sie ausführlichere Beschreibungen zu einzelnen Kursen. 108

9 Intuition die innere Stimme entdecken Verbesserung der Entscheidungs- und Lebensqualität durch Schulung der Intuition In diesem Seminar werden verschiedene wissenschaftliche Erklärungsmodelle zur Intuition vorgestellt und mittels praktischer Achtsamkeits- und Meditationsübungen aufgezeigt, wie jeder Mensch intuitive Fähigkeiten entwickeln bzw. entfalten kann. Kursinhalte sind: Theoretische Grundlage, Körper- und Achtsamkeitsübungen, Reflexionsarbeit, Übungen in Kleingruppen. 1 Termin Sa :00-16:45 Uhr PE301167H1 Renato Kruljac 39 - Schriftl. Anmeldung Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, warme Socken, Getränke Renato Kruljac Die Arbeit mit Menschen, das soziale Engagement und die Entwicklung menschlicher Potenziale sind Aspekte, die mich immer wieder motivieren. Neben meinem Master-Abschluss in den Studiengängen Pädagogik und Bildungsmanagement ist vor allem meine jahrzehntelange Praxis in Zen und Kontemplation die Grundlage meiner Dozententätigkeit. Des Weiteren besitze ich eine 27-jährige Erfahrung in verschiedenen fernöstlichen Kampfkünsten. In meiner Arbeit vertrete ich einen ganzheitlichen Ansatz, der Körper, Intellekt und Seele einbezieht. Wichtig ist es mir, dass die Übungspraxis alltagstauglich ist und jedem den Raum gibt, den er für seine Entwicklung braucht. Die innere Kraft aus der Stille entdecken Gestresst? Getrieben? Unentschlossen? Achtsamkeitsmeditation kann Ihnen helfen, den Herausforderungen des Alltags mit mehr Gleichmut und Gelassenheit zu begegnen und in komplexen Situationen sicherer Entscheidungen zu treffen. Sie lernen durch systematische Anleitung und praktische Übungen, sich selbst wieder ganz und präsent zu erleben und die Kraft der Stille in sich zu erfahren. 1 Termin Sa :00-16:45 Uhr PE301167H2 Renato Kruljac 39 - Schriftl. Anmeldung Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, warme Socken, Getränke 1 Termin Sa :00-16:45 Uhr PE301167H3 Renato Kruljac 39 - Schriftl. Anmeldung Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, warme Socken, Getränke MBSR Einführungskurs Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion nach Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) wurde 1979 von Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn entwickelt und ist eine der meist erforschten Achtsamkeitsmethoden. MBSR kann helfen, besser mit Stress, Angst sowie anderen physischen und psychischen Beschwerden umzugehen. Die Praxis wirkt sehr unterstützend bei der Burnout- Prophylaxe sowie zur Steigerung des Selbstvertrauens und der Lebensfreude. 1 Termin Sa :00-16:45 Uhr PE301167H4 Renato Kruljac 39 - Schriftl. Anmeldung Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, warme Socken, Getränke Yoga Yoga hat seinen Ursprung in Indien und zeichnet sich durch eine Kombination aus Körper-, Atem-, Entspannungs- und Meditationsübungen aus. Ziel ist eine Balance zwischen Aktivität und Ruhe, Kraft und Flexibilität, Konzentration und Entspannung. Im Laufe seiner Entwicklung sind zahlreiche unterschiedliche Yogastile entstanden. Das Spektrum reicht von einfachen, statischen Körperhaltungen (Asanas) mit einem meditativen Schwerpunkt bis hin zu einer körperlich fordernden Aneinanderreihung der Asanas zu rhythmischer Musik. Die Übergänge sind fließend und im Unterricht werden häufig bewusst Aspekte verschiedener Yogastile eingesetzt. Auf diese Weise können gute gesundheitliche Effekte erzielt werden. Yoga Atem und Tiefenentspannung Für Anfänger/innen Atemtechniken/Pranayama befreien den oft angespannten und flachen Atem, wodurch geistige Entspannung möglich wird. Entspannungsmethoden aus dem Yoga wie auch Fokussierung auf den Atem oder ein Mantra bringen uns tiefe Ruhe und Ausgeglichenheit. Wenige vorbereitende Körperübungen dehnen und kräftigen die Atemmuskulatur und helfen, Verspannungen und Blockaden zu lösen. Bad Vilbel- Dortelweil Städt. Kindertagesstätte Wirbelwind, Falkenstraße 3 12 Termine Mi ab :15-21:15 Uhr PE301203C3 Dr. phil. Andrea Blochmann Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, Yogamatte, kleines Kissen, evt. Decke. Bad Vilbel- Dortelweil Städt. Kindertagesstätte Wirbelwind, Falkenstraße 3 18 Termine Mi ab :15-21:15 Uhr PE301203C4 Dr. phil. Andrea Blochmann 85 - Schriftl. Anmeldung Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, Yogamatte, kleines Kissen, evt. Decke. Hormon-Yoga für Frauen Für Anfängerinnen Ein Übungsprogramm nach Dinah Rodrigues, welches nicht nur eine Steigerung der Vitalität und des Wohlbefindens bewirkt, sondern auch zu einer Besserung des hormonellen Gleichgewichts und von Beschwerden in den Wechseljahren führen kann. 1 Termin Sa :00-18:00 Uhr PE301207H1 Karin Dahler 31 - Schriftl. Anmeldung Yoga-Matten und -Kissen sind vorhanden. 1 Termin Sa :00-18:00 Uhr PE301207H2 Karin Dahler 31 - Schriftl. Anmeldung Yoga-Matten und -Kissen sind vorhanden. Immer eine gute Idee! Gutschein Sie wurden soeben mit Bildung beschenkt. Gesellschaft Beruf / EDV Sprachen Gesundheit Kultur 109

10 Yoga und Entspannung Für Anfänger/innen Im Alltag fällt es uns oft schwer zu entspannen, einfach abzuschalten. Immer mehr Menschen fühlen sich gestresst, leiden unter Kopfschmerzen, innerer Unruhe, Verspannungen oder Schlafschwierigkeiten. Durch die Kombination von Yoga, Atembewegungen und Entspannungsübungen wollen wir die körperliche, geistige und seelische Harmonie fördern. Die Yoga-Übungen sind leicht zu erlernen, eine Altersbeschränkung gibt es nicht! -Ulfa Grundschule, Aula 10 Termine Mo ab PE301203P5 Heike Lind Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, Gymnastik- oder Yoga-Matte und Decke. -Ulfa Grundschule, Aula 10 Termine Mo ab PE301203P6 Heike Lind Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, Gymnastik- oder Yoga-Matte und Decke. Hatha-Yoga Hatha-Yoga bildet den Ursprung zahlreicher Yogastile und gilt als ganzheitlicher Gesundheitsweg zur Harmonisierung von Körper, Geist und Seele. Hier stehen die für dieses Yoga typischen Körperstellungen, die Asanas, im Vordergrund. Sie sind nicht das Ziel, sondern Übungen, um durch ausgewogenes Zusammenwirken unserer aktiven Kräfte mehr Körperbewusstsein zu erlangen. Bei regelmäßiger Durchführung unterstützen sie Körperhaltung, Muskelaufbau und Beweglichkeit. Die Übungen werden in Verbindung mit Atemübungen, Pranayama, durchgeführt und durch Entspannungselemente ergänzt. Für Anfänger/innen und leicht Fortgeschrittene Bad Nauheim Berufliche Schulen am 12 Termine Di ab PE301204B1 Jutta Friedrich-Peters 10 Termine Di ab PE301204B2 Jutta Friedrich-Peters 8 Termine Di ab PE301204B3 Jutta Friedrich-Peters Bad Vilbel Georg-Büchner-Gymnasium (Musentempel), Saalburgstr Termine Di ab PE301202C1 Friederike Wagner Bad Vilbel Georg-Büchner-Gymnasium (Musentempel), Saalburgstr Termine Do ab PE301202C2 Dorota Lottes Bad Vilbel Georg-Büchner-Gymnasium (Musentempel), Saalburgstr Termine Di ab PE301202C3 Friederike Wagner Bad Vilbel Georg-Büchner-Gymnasium (Musentempel), Saalburgstr Termine Do ab PE301202C4 Dorota Lottes Bad Vilbel Georg-Büchner-Gymnasium (Musentempel), Saalburgstr Termine Do ab PE301202C6 Dorota Lottes Bad Vilbel Georg-Büchner-Gymnasium (Musentempel), Saalburgstr Termine Di ab PE301202C5 Friederike Wagner Bad Vilbel- Dortelweil Städt. Kindertagesstätte Wirbelwind, Falkenstraße 3 13 Termine Mi ab PE301203C1 Dr. phil. Andrea Blochmann 91 - Schriftl. Anmeldung Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, Yogamatte, kleines Kissen, evt. Decke. Bad Vilbel- Dortelweil Städt. Kindertagesstätte Wirbelwind, Falkenstraße 3 18 Termine Mi ab PE301203C2 Dr. phil. Andrea Blochmann Schriftl. Anmeldung Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, Yogamatte, kleines Kissen, evt. Decke. 110

11 Butzbach Degerfeldschule 10 Termine Di ab PE301203E5 Dr. Brigitte Schulze Bitte wärmende, bequeme Kleidung und weiche, rutschfeste Unterlage (z. B. Iso- oder Yogamatte) und rutschsichere Socken/Gymnastikschuhe Butzbach Degerfeldschule 10 Termine Di ab PE301203E6 Dr. Brigitte Schulze Bitte wärmende, bequeme Kleidung und weiche, rutschfeste Unterlage (z. B. Iso- oder Yogamatte) und rutschsichere Socken/Gymnastikschuhe Butzbach Degerfeldschule 10 Termine Di ab PE301203E7 Dr. Brigitte Schulze Bitte wärmende, bequeme Kleidung und weiche, rutschfeste Unterlage (z. B. Iso- oder Yogamatte) und rutschsichere Socken/Gymnastikschuhe 12 Termine Di ab :30-19:30 Uhr PE301203H1 Karin Dahler Yoga-Matten und -Kissen sind vorhanden. 10 Termine Fr ab :00-10:30 Uhr PE301201H1 Jutta Friedrich-Peters Am findet dieser Kurs nicht Yoga-Matten und -Kissen sind vorhanden 9 Termine Di ab :30-19:30 Uhr PE301203H2 Karin Dahler Yoga-Matten und -Kissen sind vorhanden. 10 Termine Fr ab :00-10:30 Uhr PE301201H2 Jutta Friedrich-Peters Yoga-Matten und -Kissen sind vorhanden 12 Termine Di ab :30-19:30 Uhr PE301203H3 Karin Dahler Yoga-Matten und -Kissen sind vorhanden. 8 Termine Fr ab :00-10:30 Uhr PE301201H3 Jutta Friedrich-Peters Am findet dieser Kurs nicht Yoga-Matten und -Kissen sind vorhanden Karben- Petterweil Grundschule, Ysenburger Str Termine Mo ab PE301203L3 Sylvia Uhlmann 63 - Schriftl. Anmeldung Bitte bequeme Kleidung und eine Gymnastik- oder Yogamatte Karben- Petterweil Grundschule, Ysenburger Str Termine Mo ab PE301203L4 Sylvia Uhlmann 88 - Schriftl. Anmeldung Bitte bequeme Kleidung und eine Gymnastik- oder Yogamatte Karl-Dietz-Haus, Auf dem Graben 36 9 Termine Mi ab PE301203P1 Dr. Brigitte Schulze 53 - Schriftl. Anmeldung Bitte wärmende, bequeme Kleidung und weiche, rutschfeste Unterlage (z. B. Iso- oder Yogamatte) und rutschsichere Socken/Gymnastikschuhe Karl-Dietz-Haus, Auf dem Graben 36 9 Termine Mi ab PE301203P2 Dr. Brigitte Schulze 53 - Schriftl. Anmeldung Bitte wärmende, bequeme Kleidung und weiche, rutschfeste Unterlage (z. B. Iso- oder Yogamatte) und rutschsichere Socken/Gymnastikschuhe Karl-Dietz-Haus, Auf dem Graben Termine Mi ab PE301203P3 Dr. Brigitte Schulze Bitte wärmende, bequeme Kleidung und weiche, rutschfeste Unterlage (z. B. Iso- oder Yogamatte) und rutschsichere Socken/Gymnastikschuhe Karl-Dietz-Haus, Auf dem Graben Termine Mi ab PE301203P4 Dr. Brigitte Schulze Bitte wärmende, bequeme Kleidung und weiche, rutschfeste Unterlage (z. B. Iso- oder Yogamatte) und rutschsichere Socken/Gymnastikschuhe Karl-Dietz-Haus, Auf dem Graben Termine Mi ab PE301203P7 Dr. Brigitte Schulze Bitte wärmende, bequeme Kleidung und weiche, rutschfeste Unterlage (z. B. Iso- oder Yogamatte) und rutschsichere Socken/Gymnastikschuhe Karl-Dietz-Haus, Auf dem Graben Termine Mi ab PE301203P8 Dr. Brigitte Schulze Bitte wärmende, bequeme Kleidung und weiche, rutschfeste Unterlage (z. B. Iso- oder Yogamatte) und rutschsichere Socken/Gymnastikschuhe Ortenberg Altes Rathaus, Steingasse 1 10 Termine Mo ab PE301203S1 Monika Krause Dieser Kurs läuft auch in den Herbstferien, findet aber am , und nicht Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, Gymnastik- oder Yoga-Matte und Decke. Ortenberg Altes Rathaus, Steingasse 1 10 Termine Mo ab PE301203S2 Monika Krause Dieser Kurs läuft auch in den Herbstferien, findet aber am , und nicht Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, Gymnastik- oder Yoga-Matte und Decke. Gesellschaft Beruf / EDV Sprachen Gesundheit Kultur 111

12 Ortenberg Altes Rathaus, Steingasse 1 12 Termine Mo ab PE301203S3 Monika Krause 85 - Schriftl. Anmeldung Dieser Kurs findet auch am Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, Gymnastik- oder Yoga-Matte und Decke. Ortenberg Altes Rathaus, Steingasse 1 12 Termine Mo ab PE301203S4 Monika Krause 85 - Schriftl. Anmeldung Dieser Kurs findet auch am Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, Gymnastik- oder Yoga-Matte und Decke. 10 Termine Mi ab PE301203U1 Doris Runkel-Brünner 10 Termine Mi ab PE301203U2 Doris Runkel-Brünner 10 Termine Fr ab PE301203U3 Doris Runkel-Brünner 18 Termine Mi ab PE301203U5 Doris Runkel-Brünner 98 - Schriftl. Anmeldung 18 Termine Mi ab PE301203U6 Doris Runkel-Brünner 98 - Schriftl. Anmeldung 18 Termine Fr ab PE301203U7 Doris Runkel-Brünner 98 - Schriftl. Anmeldung Rosbach- Rodheim Kindertagesstätte Regenbogen, Hauptstr Termine Do ab PE301203W5 Dr. phil. Andrea Blochmann 91 - Schriftl. Anmeldung Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, Yogamatte, kleines Kissen, evt. Decke. Rosbach- Rodheim Kindertagesstätte Alte Schule, Junkergasse 510 Termine Di ab PE301203W2 Doris Runkel-Brünner Rosbach- Rodheim Kindertagesstätte Regenbogen, Hauptstr Termine Do ab PE301203W6 Dr. phil. Andrea Blochmann Schriftl. Anmeldung Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, Yogamatte, kleines Kissen, evt. Decke. Rosbach- Rodheim Kindertagesstätte Alte Schule, Junkergasse 5 16 Termine Di ab PE301203W4 Doris Runkel-Brünner Schriftl. Anmeldung Wölfersheim- Berstadt Ev. Gemeindehaus, Oberpforte 3 8 Termine Mi ab PE301203X1 16:30-18:00 Uhr Peter Schmidt-Wabrauschek Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, Yogamatte, kleines Kissen, evt. Decke. Wölfersheim- Berstadt Ev. Gemeindehaus, Oberpforte 3 10 Termine Mi ab PE301203X2 16:30-18:00 Uhr Peter Schmidt-Wabrauschek Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, Yogamatte, kleines Kissen, evt. Decke. Für Fortgeschrittene und Erfahrene 18:15-19:45 Uhr PE301203B1 Jutta Friedrich-Peters PE301203B4 Jutta Friedrich-Peters 112

13 12 Termine Di ab PE301203B7 Jutta Friedrich-Peters 10 Termine Mo ab PE301203B2 18:15-19:45 Uhr Jutta Friedrich-Peters 10 Termine Mo ab PE301203B5 Jutta Friedrich-Peters 10 Termine Di ab PE301203B8 Jutta Friedrich-Peters 8 Termine Mo ab PE301203B3 18:15-19:45 Uhr Jutta Friedrich-Peters 8 Termine Mo ab PE301203B6 Jutta Friedrich-Peters 8 Termine Di ab PE301203B9 Jutta Friedrich-Peters Butzbach- Hoch-Weisel Ev. Gemeindehaus, Kirchgasse Termine Mo ab PE301203E3 20:30-22:00 Uhr Traude Kalla Butzbach- Hoch-Weisel Ev. Gemeindehaus, Kirchgasse Termine Mo ab PE301203E4 20:30-22:00 Uhr Traude Kalla Dieser Kurs findet am (Rosenmontag) nicht Friedberg Philipp-Dieffenbach-Schule (Aula) 9 Termine Mo ab PE301203H7 Peter Schmidt-Wabrauschek 53 - Schriftl. Anmeldung Friedberg Philipp-Dieffenbach-Schule (Aula) 9 Termine Mo ab PE301204H1 Peter Schmidt-Wabrauschek 53 - Schriftl. Anmeldung Friedberg Philipp-Dieffenbach-Schule (Aula) 14 Termine Mo ab PE301203H9 Peter Schmidt-Wabrauschek 78 - Schriftl. Anmeldung Friedberg Philipp-Dieffenbach-Schule (Aula) 14 Termine Mo ab PE301204H2 Peter Schmidt-Wabrauschek 78 - Schriftl. Anmeldung 12 Termine Di ab PE301203H4 Karin Dahler 85 - Schriftl. Anmeldung Yoga-Matten und -Kissen sind vorhanden. 9 Termine Di ab PE301203H5 Karin Dahler 66 - Schriftl. Anmeldung Yoga-Matten und -Kissen sind vorhanden. 12 Termine Di ab PE301203H6 Karin Dahler 85 - Schriftl. Anmeldung Yoga-Matten und -Kissen sind vorhanden. 10 Termine Fr ab PE301203U4 Doris Runkel-Brünner 18 Termine Fr ab PE301203U8 Doris Runkel-Brünner 98 - Schriftl. Anmeldung Rosbach- Rodheim Kindertagesstätte Regenbogen, Hauptstr Termine Do ab PE301203W7 Dr. phil. Andrea Blochmann 91 - Schriftl. Anmeldung Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, Yogamatte, kleines Kissen, evt. Decke. Rosbach- Rodheim Kindertagesstätte Regenbogen, Hauptstr Termine Do ab PE301203W8 Dr. phil. Andrea Blochmann Schriftl. Anmeldung Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, Yogamatte, kleines Kissen, evt. Decke. Immer eine gute Idee! Gutschein Gesellschaft Beruf / EDV Sprachen Gesundheit Kultur 113