Wegweiser für Gesundheit und Bewegung Landkreis Waldeck-Frankenberg

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1 Wegweiser für und Bewegung 2009 Landkreis Waldeck-Frankenberg

2 Kreisvolkshochschule Waldeck-Frankenberg Wir bieten im Jahr rund 300 Kurse für Ihre sbildung in folgenden Bereichen an: Entspannung, Stressreduktion Bewegung, Gymnastik, Fitness Aufklärung über Heilmethoden und Erkrankungen Gesunde Ernährung Viele unserer Kurse wie Autogenes Training Yoga Rückenschule Wirbelsäulengymnastik sind ganz in Ihrer Nähe und können bei regelmäßiger Teilnahme als Präventionsmaßnahmen von den Krankenkassen bezuschusst werden. Welche das sind, erfahren Sie bei uns oder bei Ihrer Krankenkasse. Unser Programmheft mit allen aktuellen Angeboten erscheint jeweils im August und im Januar. Sie erhalten es bei allen Sparkassenfi lialen, Stadt- und Gemeindeverwaltungen, vielen Buchhandlungen und bei den vhs-geschäftsstellen. Unsere Geschäftsstellen beraten und informieren Sie gern Tel oder für Internet:

3 Grußwort In den großen Industrienationen wird Bewegungsarmut immer mehr zu einem gesamtgesellschaftlichen Problem. In einer technisierten Welt verliert körperliche Arbeit zunehmend an Bedeutung und wo ein Ausgleich durch Bewegung nicht erfolgt, nehmen die modernen Zivilisationskrankheiten wie Übergewicht, Herz- und Kreislauferkrankungen, Stoffwechselerkrankungen und hier vor allem Diabetes immer mehr zu mit bislang noch nicht endgültig bezifferbaren Kosten für die Volkswirtschaft. Bereits Kinder und Jugendliche leiden unter den Folgen mangelnder Bewegung. Viele junge Menschen weisen bereits Störungen der motorischen Funktionen auf, können nicht mehr auf Bäume klettern, nicht mehr rückwärts laufen und keinen Purzelbaum mehr schlagen, wie es für ihre Altersgenossen noch vor wenigen Jahrzehnten selbstverständlich war. Selbst Altersdiabetes bei Grundschulkindern ist heute keine Seltenheit mehr. Dabei ist es ganz einfach, solche Schäden zu vermeiden. Ein wenig gezielte Bewegung, einige regelmäßige und einfache sportliche Übungen pro Tag tragen dazu bei, derartige Krankheitsbilder zu verhindern. Man muss einfach nur die eigene Trägheit überwinden, dann wird man sehr schnell sogar Spaß an Bewegung finden. Hier gilt natürlich wie in allen Bereichen des Lebens: müssen Vorbilder für Kinder sein und mit gutem Beispiel vorangehen. In Waldeck-Frankenberg gibt es fast in jedem Ort Sport treibende Vereine. Das Angebot ist von faszinierender Vielfalt. Eigentlich sollte hier jeder die Disziplin finden, die ihm persönlich ganz besonders gut liegt. Darunter sind auch viele sportliche Angebote, die der Prävention vor den verbreiteten Zivilisationskrankheiten dienen. Ich denke hier u. a. an Bewegung für Kinder (früher schlicht Kinderturnen genannt), Herz-Kreislauf-Training, Wirbelsäulengymnastik, Nordic Walking, Lauftreffs und ähnliches. Die vorliegende Broschüre versteht sich sozusagen als Markt der Möglichkeiten. Sie ist ein Schaufenster, das auf das sportliche Angebot einer ganzen Region hinweist. Egal, ob man alleine oder in der Gruppe etwas unternehmen möchte. Wer will, findet hier sein maßgeschneidertes Angebot, man muss es eben nur nutzen. Dabei kommt es nicht auf Spitzenleistungen an, sondern eigentlich nur darauf, dass man überhaupt etwas tut. Wer sich dazu entschließt, unternimmt den ersten Schritt hin zu einem gesünderen Leben und zu einem gesteigerten Wohlbefinden. Wäre das nicht auch ein besonderer Anreiz gerade für Sie?! Suchen Sie sich Ihr Angebot aus, motivieren Sie Ihre Familie und Ihre Freunde, es Ihnen gleichzutun. Ich wünsche Ihnen viel Spaß beim Stöbern, Finden und Ausprobieren. Ihr Peter Niederstraßer Erster Kreisbeigeordneter und Sportdezernent 1

4 Inhaltsverzeichnis Inhaltsverzeichnis Fitness und Ihr Wegweiser für (mehr) und Bewegung Eltern fi t!? Kinder machen mit! Muskelpower für Jugendliche (kein) Problem? Bewegung macht gesund und glücklich sorientierte Sport- und Bewegungsangebote in den Städten und Gemeinden des Landkreises Waldeck-Frankenberg ANGEBOTE FÜR ERWACHSENE Bad Arolsen Mengeringhausen Bad Wildungen Albertshausen Odershausen Reinhardshausen Diemelsee Adorf Vasbeck Wirmighausen Gemünden (Wohra) Sehlen Korbach Eppe Hillershausen Rhena Rosenthal Twistetal Elleringhausen ANGEBOTE FÜR KINDER Bad Wildungen Albertshausen Reinhardshausen Diemelsee Adorf Vasbeck Wirmighausen Diemelstadt Rhoden Frankenau Altenlotheim Frankenberg Viermünden Gemünden Sehlen Korbach Eppe Rhena Twistetal Elleringhausen Vöhl Marienhagen Volkmarsen Külte Waldeck Netze Willingen Usseln Diemelstadt Orpethal Rhoden Wrexen Edertal Buhlen Hemfurth Mehlen Wellen Frankenberg Rodenbach Röddenau Viermünden Vöhl Marienhagen Volkmarsen Külte Netze Willingen Eimelrod Usseln Impressum

5 Krankenkasse bzw. Kostenträger Fitness und Fitness und Ihr Wegweiser für (mehr) und Bewegung Sie werden in dieser Broschüre ausschließlich (präventiv) gesundheitsorientierte Bewegungsangebote (Breitensport) vorfinden, die unter qualifizierter Leitung (Lizenzierte Übungsleitung) stattfinden. Im Vordergrund stehen sportartübergreifende Angebote, die hauptsächlich der allgemeinen körperlichen Fitness, dem Ausgleich von Bewegungsmangel sowie dem Spaß an der Bewegung dienen. Was bedeutet G.U.T. vor den Angebotsnamen? Gesund und trainiert, kurz G.U.T. ist das sprogramm des mit abwechslungsreichen Bewegungsangeboten. Die entsprechend qualifizierten und lizenzierten Übungsleiter/innen erhalten das standardisierte und wissenschaftlich fundierte, präventive Programm im Rahmen ihrer Ausbildung. Abgestimmt auf die Zielgruppe werden darüber hinaus interessante Tipps zur gesunden Ernährung und viele Informationen rund um das Thema weitergegeben. Was bedeutet SPORT PRO GESUNDHEIT? Einige Bewegungsangebote sind mit dem Qualitätssiegel des organisierten Sports gekennzeichnet, das wir im Folgenden näher erläutern: Das Qualitätssiegel SPORT PRO GESUNDHEIT inklusive Pluspunkt des Deutschen Turnerbundes und Gesund & fi t im Wasser des Deutschen Schwimmverbandes weist Ihnen den Weg zu hochwertigen Bewegungsangeboten in den Vereinen des. Unter finden Sie darüber hinaus die bundesweite Datenbank mit aktuellen Qualitätssiegelangeboten in Ihrer Region. Ihr Vorteil Angebote mit dem Qualitätssiegel Qualitätsgeprüft nach strengen bundesweit standardisierten Kriterien Vollste Unterstützung bei der Ärzteschaft Fundierte, umfangreiche Qualifikation der Übungsleiter/innen im Bereich Sport in der Prävention Qualitätsgesicherte und standardisierte Bewegungsprogramme, u.a. auch G.U.T. Lassen Sie sich von unseren qualifizierten Übungsleiter/innen beraten und betreuen Erleben Sie gesundheitsorientierte Bewegung in einer gleich gesinnten Gruppe Ihr Vorteil Kooperationspartner Ärzteschaft Ärzte verschreiben Bewegung Mit dem Rezept für Bewegung und dem Wegweiser für und Bewegung bieten Ihnen Ärzte in Ihrem Landkreis ausgewählte qualitätsorientierte Bewegungsangebote an. Mit dieser speziellen Empfehlung finden Sie ortsnahe Sportgruppen und können sich somit aktiv und gesund erhalten. Ihr Vorteil Kooperationspartner Krankenkasse: Nehmen Sie Teil an einem Angebot des Sportvereins mit dem Qualitätssiegel SPORT PRO GESUNDHEIT Steigen Sie ein mit einem Kurs von Stunden Name, Vorname des Versicherten Kassen-Nr. Versicherten-Nr. Status Vertragsarzt-Nr. VK gültig bis Datum Spezielle Empfehlungen des Arztes zur richtigen Sportgruppe Herz-Kreislauf-Training Training des Muskel-Skelettsystems Entspannung/Stressbewältigung Informationen für den Übungsleiter Rezept für Bewegung Regelmäßige körperliche Bewegung fördert die. Sie unterstützt die Prävention, Behandlung und Rehabilitation, insbesondere von Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Stoffwechsel-Erkrankungen sowie Erkrankungen des Bewegungsapparates. Ich empfehle Ihnen/Ihrem Kind täglich Bewegung oder sich einer mit dem Qualitätssiegel SPORT PRO GESUNDHEIT ausgezeichneten speziellen gesundheitsorientierten Bewegungs-/Sportgruppe anzuschließen. Die Teilnahme an den SPORT PRO GESUNDHEIT-Angeboten werden von vielen Krankenkassen finanziell unterstützt. Fragen Sie Ihre Krankenversicherung! Stempel und Unterschrift des Arztes Die Teilnahme an SPORT PRO GESUNDHEIT- Bewegungsangeboten in Kursform wird von vielen Krankenkassen unterstützt, fragen Sie bei Ihrer Krankenkasse nach Art und Höhe der Bezuschussung 4 5

6 Fitness und Fitness und Eltern fit!? Kinder machen mit! Erschreckende Entwicklungen sind bei Kindern und Jugendlichen sowie im nalter in Bezug auf Übergewicht in Deutschland zu beobachten. Jedes zweite Grundschulkind ist zu schwach, jedes fünfte Kind hat Übergewicht und diese Zahlen haben sich in den letzten 15 Jahren verdreifacht. Alarmierende Zahlen. Dem Übergewicht im Kindesalter vorzubeugen, ist eine der bedeutendsten gesundheitspolitischen Herausforderungen geworden. Übergewicht Im Zeitraum wiesen 21,9% der 11-17jährigen Essstörungen auf und 15% der 3-17jährigen hatten Übergewicht. Die Tendenz der Übergewichtigkeit im Kinder- und Jugendalter ist weiterhin steigend. Ursachen Übergewicht ist die Folge einer zu hohen Energiezufuhr im Vergleich zum Energieverbrauch. Oft bedeutet dies, dass zu fettreich und zu süß gegessen wird und gleichzeitig Risiken Übergewicht erhöht das Risiko, an Diabetes mellitus Typ 2 (Zuckerkrankheit) zu erkranken um das 10-20fache, bei sehr hohem Übergewicht sogar um das 20-60fache. Diabetes Typ 2 ist eigentlich Alterszucker, welcher irgendwann bei übergewichtigen n im Alter ausbricht. Leider erkranken zurzeit immer mehr Jugendliche an Alterszucker, was den Ernst der Lage widerspiegelt. Kritische Lebensabschnitte für die Entstehung von Adipositas bei Kindern sind die frühe Kindheit, die Pubertät und das junge nalter. 80% der im Alter von Jahren übergewichtigen Kinder werden später auch mal dicke. Kinder in Bewegung Durch Bewegungsmangel können zahlreiche Probleme am Bewegungsapparat entstehen, wie z. B. Gelenkschäden, Muskelverspannungen, Wirbelsäulenverkrümmungen, Bandscheibenvorfälle und Knochenwachstumsstörungen. regelmäßige körperliche Aktivität fehlt. Eine Adipositas liegt dann vor, wenn der Körperfettanteil an der Gesamtkörpermasse pathologisch erhöht ist. Im Alter von Jahren liegt der BMI-Wert (Body Mass Index= Körpergewicht Größe in m) zwischen 17 und 20,6 im Normbereich. 6 7

7 Fitness und Fitness und Vorbildwirkung der Eltern Ein wichtiger Lösungsansatz ist, körperliche Aktivität in den Alltag der Kinder zu integrieren. Der aktive Lebensstil muss allerdings schon von den Eltern vorgelebt werden, denn wenn sich die Eltern nicht bewegen, dann tun das die Kinder in den meisten Fällen auch nicht. Bewegungsangebote Aus sportlicher Sicht muss den Kindern ein adäquates Bewegungsprogramm angeboten werden, dessen Schwerpunkte auf Trainingsund Übungsformen in den Bereichen Ausdauer-, Kraft- und Koordinationsschulung liegen. Einige Vorteile von Ausdauertraining: Ökonomisierung des Herzschlags Das Herz benötigt in Ruhe weniger Schläge, um die gleiche Blutmenge zu pumpen, dadurch wird längerfristig das Herz geschont und seine Halbwertszeit verbessert. Kapillarisierung Die Vergrößerung der Oberfläche der Kapillargefäße gibt dem Blut mehr Zeit seine Nährstoffe an den Organismus abzugeben. Somit wird unser Körper besser versorgt. Gesteigerter Kalorienverbrauch Einige Vorteile von Krafttraining: Durch ein Krafttraining sind wir in der Lage, prozentual mehr Muskeln zu nutzen. Im untrainierten Zustand aktiviert man etwa 60% des Muskels, während man nach einiger Trainingszeit in der Lage ist, knapp 90-95% des Muskels zu nutzen. Muskelaufbau: Muskeln sind das Einzige, das Kalorien verbrennen kann. Schon 1,5 kg mehr Muskulatur bedeutet kcal Mehrverbrauch pro Tag, nur durch die Anwesenheit dieser neuen Muskulatur. Auf das Jahr hochgerechnet bedeutet das knapp 5 kg Fett weniger. Allerdings muss man erst einmal mit Training soviel Muskulatur aufbauen (möglich bei 1 Jahr Training 2 x pro Woche ca. 1,5-3 kg) und dann ist es die Kunst, diese auch zu halten, denn sobald man mit dem Sport wieder aufhört, baut unser Körper sofort überschüssige Muskulatur wieder ab. Einige Vorteile von Koordinationstraining: Reichlich koordinative Belastungen sind im Kindesalter ganz wichtig für eine gute Körperwahrnehmung. Kinder zwischen 6-12 Jahren befinden sich in einer so genannten Sensiblen Phase, wo sie besonders empfänglich für koordinative Reize sind. Denn hier zählt auch in gewissem Maße das Sprichwort: Was Hänschen nicht lernt, lernt Hans nimmer mehr. Je größer der Grundstock ist, desto besser wird sich das Kind dann im nalter im Sport anstellen. Überlegen Sie gemeinsam mit Ihrem Kind, welche Bewegungsangebote interessant sein könnten und gehen Sie in die Sportvereine in Ihrer Nähe. Quellen: Leitlinien der Arbeitsgemeinschaft Adipositas im Kindes- und Jugendalter IN FORM Deutschlands Initiative für gesunde Ernährung und mehr Bewegung (Nationaler Aktionsplan der Bundesministerien für und Ernährung, Landwirtschaft, Verbraucherschutz, 2008) Michael Mankel (Dipl. Sportwissenschaftler) und Gundi Friedrich 8 9

8 sorientierte Sport- und Bewegungsangebote im Landkreis Waldeck-Frankenberg für Kinder Bad Wildungen Elementare Körper- und Helenental-Sporthalle, Mi Uhr, Bewegungserfahrung TV Friedrichstein für Kinder von 2-5 Jahren Heike Schade 05621/91636 Sportmotorische Förderung Helenental-Sporthalle, Mi Uhr, für Kinder von 5-6 Jahren TV Friedrichstein, Heike Schade 05621/91636 Förderung der Grundkoordination und Werner Wicker Sporthalle Reinhardshausen Ernährungsschulung im Vorschulalter Mi 18:30-20:00 Uhr für Kinder von 3-6 Jahren Kurs: Mitglieder frei; sonst 60,- Horst Müller 05621/2544 VfL Bad Wildungen Albertshausen Pony-Power Kids Kinder von 3-10 Jahren Reinhardshausen Hofgut Liebetal, nach Absprache, RV Bad Wildungen Nichtmitglieder 42,- /Monat, Mitglieder 40,- /Monat Bettina Schraps 0151/ Fitte Kids Jungen von 6-12 Jahren Sportmotorische Förderung für Kinder Kinder von 3-6 Jahren Fitness für Kids Mädchen von 5-8 Jahren Vasbeck Fitness für Kids Kinder von 5-8 Jahren Turnhalle MPS Adorf, Fr Uhr Dauerangebot: Herbstferien bis Osterferien VfL 1902 Adorf e.v., Anja Bornemann 05633/1888 Schützenhalle Adorf, Mo Uhr Dauerangebot: Jahresbeitrag Margret Figge 05633/5777, Schulturnhalle Adorf, Mi Uhr Dauerangebot: Jahresbeitrag, VfL 1902 Adorf e.v. Birgit Meier 05633/5284, Walmehalle Vasbeck, Do Uhr Dauerangebot: Mitgliedsbeitrag TSV Vasbeck 1945 e.v. Ilonka Gerhard/H. Behle 02993/208 oder 484 Elementare Körper- und Walmehalle Vasbeck, Di Uhr Bewegungserfahrungen Dauerangebot: Mitgliedsbeitrag für Kinder von 1-4 Jahren TSV Vasbeck 1945 e.v., Heike Steinbock 02993/ Wirmighausen Kids in Bewegung Kinder von 6-8 Jahren Sommer: Stadion, Winter: Sporthalle Breiter Hagen Di 15:00-16:15 Uhr, TV Friedrichstein Dauerangebot: 42,- p.a., Monika Strüning Fitness und Spaß mit viel Bewegung für Kinder von 6-12 Jahren Wirmetalhalle, Mi Uhr Dauerangebot: 24,- Mitgliedsbeitrag TSV Wirmighausen, Ursel Bangert 05633/ Diemelsee Adorf Fit wie ein Turnschuh Mädchen von 6-12 Jahren Turnhalle MPS Adorf, Fr Uhr Dauerangebot, VfL 1902 Adorf e.v., Daniela Emde 05633/ Diemelstadt Rhoden Power-Kids Kinder ab 5 Jahren Sporthalle der Schloßbergschule Mo Uhr, Dauerangebot: Vereinsbeitrag TV Germania e.v Rhoden Annette Prozeller 05694/

9 sorientierte Sport- und Bewegungsangebote im Landkreis Waldeck-Frankenberg für Kinder Frankenau Altenlotheim Spielend Reiten Reitplatz: Altenlotheim an der Mühle sportmot. Förderung für Kids Mo und Mi Uhr, RuF Altenlotheim an/auf dem Pferd Dauerangebot: 20,- /Monat-1xWoche, 1,5 Std. für Kinder von 5-10 Jahren Frau Henkel 05635/ Frankenberg Halt dich fi t mit Radfahren für alle ab 6 Jahren Viermünden Bewegungshits für Kids Kinder 2-3 Jahre Sportplatz Frankenberg Mo Uhr, nach Absprache Dauerangebot des RSC 1981 Frankenberg e.v. Dieter Kleem 06451/9563 Wigand-Gerstenberg-Schule Di Uhr, Dauerangebot TSV Viermünden/Schreufa e.v. Sandra Knieling 06451/26699 Bewegungshits für Kids Kinder ab 1,5 Jahre Wigand-Gerstenberg-Schule Mo u. Do Uhr Dauerangebot Budokan Frankenberg e.v. Gerhard Schmitt 06451/22072 Gemünden Sehlen Bewegungshits für Kids Kinder Fit around Kids Kinder 6-11 Jahre Fit around Kids Kinder Jahre Fun Kids Kinder 6-10 Jahre Wigand-Gerstenberg-Schule Mo Uhr Dauerangebot Budokan Frankenberg e.v. Gerhard Schmitt 06451/22072 Wigand-Gerstenberg Schule Do Uhr Dauerangebot Budokan Frankenberg e.v. Gerhard Schmitt 06451/22072 Wigand-Gerstenberg Schule Mo Uhr Dauerangebot Budokan Frankenberg e.v. Gerhard Schmitt 06451/22072 Burgwaldschule Mi Uhr-Dauerangebot Budokan Frankenberg Gerhard Schmitt 06451/22072 Bewegungshits für Kids/ Eltern mit Kind Kinder von 1,5-6 Jahren Fithits für Kids Kinder von Jahren Fit und Fetzig Jugendliche DGH Sehlen Di Uhr und 17:45-18:45 Uhr SSV Bunstruth-Dauerangebot: Jahresbeitrag Lydia Bornmann 06456/1799 bornmann.lydia@googl .com DGH Sehlen Do Uhr SSV Bunstruth-Dauerangebot: Jahresbeitrag Sabrina Bornmann 06456/ sabrinabornmann@googl .com DGH Sehlen Di Uhr SSV Bunstruth-Dauerangebot: Jahresbeitrag Sabrina Bornmann 06456/ sabrinabornmann@googl .com 12 13

10 sorientierte Sport- und Bewegungsangebote im Landkreis Waldeck-Frankenberg für Kinder Korbach Psychomotorisches Turnen Kinder von 3-6 Jahren Psychomotorisches Turnen Kinder ab 6 Jahren Marker Breite Schule, Di 14:00-15:00 Uhr Dauerangebot: 60,- Jahresbeitrag Maren Johannsen 05631/7000 TSV 1850/09 Korbach e.v. Marker Breite Schule, Di 15:00-16:00 Uhr Dauerangebot: 60,- Jahresbeitrag Maren Johannsen 05631/7000 TSV 1850/09 Korbach e.v. fi t & gesund Kleine Hauerturnhalle, Di 16:30-17:30 Uhr Kinder 4-6 Jahre Dauerangebot: Jahresbeitrag 60,- Astrid Köhler 05631/ o. 0173/ TSV 1850/09 Korbach e.v. Twistetal Fit Kids SSV 1925 Rhena sförderung Termin auf Anfrage für Kinder Angelika Schmidt 05631/61593 Elleringhausen Fun & Fitness für Kindergartenkinder DGH Elleringhausen, Mi Uhr 3-6 Jahre Dauerangebot, TSV 1920 Elleringhausen Birgit Kleinschmidt kleinschmidt@turngau-waldeck.de Fun & Fitness für Schulkinder DGH Elleringhausen, Mi Uhr 7-11 Jahre Dauerangebot, TSV 1920 Elleringhausen Karin Bernhard 05695/386 fi t & gesund Kinder 5-9 Jahre Eppe Fitte Kits mit Ball/Ballkoordination Kinder von 7-11 Jahren Rhena Kleine Hauerturnhalle Di 17:45-19:00 Uhr Dauerangebot: Jahresbeitrag 60,- Astrid Köhler 05631/62158 o. 0173/ TSV 1850/09 Korbach e.v. MZH Eppe, freitags Dauerangebot: Jahresbeitrag; auch Ferienkurs mögl. SV Rot-Weiß Eppe e.v., Björn Hasecke 0173/ Eltern-Kind-Turnen- SSV 1925 Rhena Mach mit wird fi t Termin auf Anfrage Präventionssport für Kinder Angelika Schmidt 05631/61593 Vöhl Marienhagen Fitness für kleine Kids DGH Marienhagen, Mo Uhr 3 bis 5 Jahre Dauerangebot: Jahresvereinsgebühr TV Marienhagen, Sandra Himstedt 05695/ Fitte Kids DGH Marienhagen, Do Uhr 5 bis 8 Jahre Dauerangebot: Jahresvereinsgebühr TV Marienhagen, Heide Müller 05635/8907 Sport-Box: Fitness plus Fun für Schulkinder ab 6 Jahre DGH Marienhagen, Di Uhr Dauerangebot: Jahresvereinsgebühr TV Marienhagen Juliane Klein 05635/1069 jule_marienhagen@gmx.de 14 15

11 sorientierte Sport- und Bewegungsangebote im Landkreis Waldeck-Frankenberg für Kinder Volkmarsen Waldeck im Kinderturnen TV 1890 Volkmarsen e.v. Termin auf Anfrage Martina Hohmann-Michels 05693/346 Spiel- und Bewegungserfahrung Stadthalle Volkmarsen, Di Uhr für Kinder von 2-4 Jahren Dauerangebot, TV Volkmarsen mit Eltern/teil Inge Schulz-Kramer 05693/1856 Spiel- und Bewegungserfahrung für Kinder von 6-8 Jahren Mädchen und Jungen in Bewegung Kinder 6-14 Jahre Teenies in Bewegung Kinder von 8-14 Jahre Külte Stadthalle Volkmarsen, Di Uhr Dauerangebot, TV Volkmarsen Martina Hohmann-Michels 05693/346 Stadthalle Volkmarsen Mo Uhr und Do Uhr Dauerangebot, TV Volkmarsen Silvia Klaus 05693/242, Stadthalle Volkmarsen, Di Uhr Dauerangebot, TV Volkmarsen Yvonne Funke 05693/203, Fitte Kids MZH Külte, Mo Uhr 2-6 Jahre Dauerangebot: 13,- Jahresbeitrag TV 08 Külte, Kerstin Gottmann 05691/7340 Power-Kids MZH Külte, Mo Uhr 6-13 Jahre Dauerangebot: 13,- Jahresbeitrag TV 08 Külte Gerhard Gottmann 05691/6723 Sportmotorische Förderung für Kinder von 3-6 Jahren Sportmotorische Förderung für Kinder von 7-10 Jahren Netze Kinder-Aerobic/Tanz für Kinder von 6-11 Jahren Willingen Usseln Sportmotorische Förderung für Kinder Sporthalle am Kump, Mo Uhr Dauerangebot: Jahresbeitrag TSV Eintracht Waldeck Britta Keller 05623/5627, Sporthalle am Kump, Mo Uhr Dauerangebot: Jahresbeitrag TSV Eintracht Waldeck Annette Schubert 05623/5216 DGH Netze, Di Uhr Dauerangebot, TSV 1910 Netze e.v. Ramona Bomm 05634/7915, Sporthalle Usseln, Do Uhr TuS Usseln Dauerangebot keine Kosten! Astrid Pfeil 05632/

12 Fitness und Fitness und Muskelpower für Jugendliche (k)ein Problem? Tipps für Jugendliche von der Ernährungs-expertin Kirsten Dickau am Olympiastützpunkt Frankfurt Rhein-Main: Trainieren im Fitness-Studio steht ganz oben auf der Hitliste der sportlich aktiven Jugendlichen. Während junge Frauen im Aerobic-Kurs aktiv sind, stemmen junge Herren Gewichte, um die Muskeln zu stählen mit dem Traumziel vor Augen, einmal die Figur eines muskulösen Rockstars oder Surfers zu haben. Deshalb wird hart trainiert, damit die Muskelkraft zunimmt. Leider zeigen die Muskeln häufig nicht die gewünschten Kurven. Dafür gibt es einen einfachen Grund: Jugendliche sind bis in etwa zum 18. Lebensjahr ganz klar auf Längenwachstum programmiert. Daher ist ein beinhartes Krafttraining selbst für jugendliche Leistungssportler nicht geeignet, denn zu viel Gewicht schadet der Wirbelsäule und den Gelenken! Da helfen auch Eiweißdrinks oder pülverchen nichts. Eiweiß ist bekanntlich der wichtigste Baustoff für die Muskelfasern. Daher scheint es logisch, dass mehr Eiweiß im Kraftsport helfen könnte, mehr Muskeln aufzubauen. Mit der Nahrung nehmen wir bereits mehr als genug Eiweiß zu uns (im Durchschnitt etwa 1,3-1,4 g Eiweiß pro kg Körpergewicht pro Tag). Das Riesensteak als Extraportion Eiweiß ist völlig überholt! Und zu viel Eiweiß schadet: Mehr als 1,8 g Eiweiß pro kg Körpergewicht können nicht sinnvoll als Baustoff im Körper genutzt werden und werden einfach nur als Energiequelle verbrannt. Die Stickstoffreste müssen über den Harn herausgeschleust werden, das belastet den Stoffwechsel unnötig und kann bei geringer Wasserzufuhr die Nieren überlasten. Hände weg von Hilfsstoffen wie Kreatin & Co, die für Jugendliche absolut nicht geeignet sind! Sie können die gefährden, denn junge reagieren viel empfindlicher auf Zusatzmittel. Starke Nebeneffekte wie Muskelfaserrisse oder Nierenüberlastungen etc. können auftreten. Wer mit Köpfchen trainiert, weiß, dass es nicht nur auf das Eiweiß, sondern auch auf die Energiequelle Kohlenhydrate nach dem Krafttraining ankommt, um die Muskeln sinnvoll aufzubauen. In den ersten 1,0-1,5 Stunden nach dem Training besteht in den trainierten Muskelzellen ein so genannter Sogeffekt, um die Nährstoffspeicher wieder optimal aufzufüllen. Hierfür eignen sich folgende fettarme Kohlenhydrat-Eiweißkombinationen: Müsli oder Haferflocken + Milch Vollkornbrot + Schinken/Käse Milchreis + Obst Pellkartoffeln + Quark Kartoffelpüree + Ei Reis + Hühnerfleisch Spaghetti + (fettarme) Tomaten-Bolognesesauce Reis + Chili con Carne Viel Spaß beim (Kraft-)Training, aber nicht übertreiben! 18 19

13 Fitness und Fitness und Bewegung macht gesund und glücklich Wer sich bewegt, hat mehr Freude am Leben. Ganz gleich, ob man schwimmt, walkt oder einfach nur spazieren geht: Körperliche Aktivität hilft dabei, Stress abzubauen und schlechte Laune zu vertreiben. Doch nicht nur die Seele profi tiert, denn regelmäßige körperliche Aktivität fördert die des ganzen Körpers. Sie unterstützt die Prävention, Behandlung und Rehabilitation von so genannten Zivilisationskrankheiten wie Bluthochdruck, Übergewicht, Diabetes und Erkrankungen des Bewegungsapparates. Und sie steigert die körperliche Leistungsfähigkeit. Während Bewegungsmangel und überflüssige Pfunde krank machen, können uns Bewegung und ausgewogene Ernährung lange gesund erhalten. Wir müssen uns nur dazu aufraffen, Treppen zu steigen, statt den Lift zu nehmen und abends nicht sofort auf das Sofa zu sinken, sondern um die vier Ecken zu laufen, um nur einige Beispiele zu nennen. Nichts leichter als das, möchte man meinen. Allerdings sieht die Wirklichkeit oft anders aus. Schon Kinder, die eigentlich einen großen Bewegungsdrang haben, verbringen ihre Freizeit immer häufiger vor dem Fernseher oder Computer. Chips und Fast Food tragen dazu bei, dass sich unter Pullovern und T-Shirts Speckrollen entwickeln, die aus pummligen Kindern dicke Jugendliche werden lassen. Das Risiko ist hoch, dass das Übergewicht in der Kindheit im nalter bestehen bleibt und die bekannten gesundheitlichen Folgen nach sich zieht: vermehrtes Auftreten von Diabetes, Bluthochdruck, Herzkreislauferkrankungen, Gelenkerkrankungen und psychische Beeinträchtigungen COMSTOCK, Inc. Wie wird man die Pfunde wieder los? Genauso wichtig wie eine verminderte Kalorienzufuhr ist regelmäßige Bewegung. Durch sie kann Körperfett abgebaut und die Muskelmasse erhalten werden. Außerdem wirkt sich Bewegung günstig auf Sättigungsgefühl und Motivation aus. Was für Übergewichtige gilt, trifft für Menschen mit Normalgewicht ebenfalls zu: Gesunde Ernährung und Bewegung entscheiden über körperliches und seelisches Wohlbefinden und helfen dabei, gesund zu bleiben. Besonders ratsam sind leichte Ausdauersportarten wie Fahrradfahren, Schwimmen, Joggen, Walken und Wandern. Die Bewegungsdauer sollte nach und nach gesteigert werden und dann möglichst fünf Stunden pro Woche betragen. bund und Landesärztekammer im Rahmen des Qualitätssiegels Sport Pro zertifizierten Bewegungsangebote von Sportvereinen für Jung und Alt. Ob Gymnastik, Nordic Walking oder Kräftigung der Rückenmuskulatur: Wie viel und in welcher Weise sich der Einzelne bewegen sollte, um sich wohl zu fühlen, muss im Einzelfall entschieden werden. Wer sich längere Zeit nicht sportlich betätigt hat oder über 35 Jahre alt ist, sollte deshalb vor Beginn der sportlichen Aktivität eine Check up-untersuchung bei seinem Hausarzt durchführen lassen. Dr. med. Ursula Stüwe Präsidentin der Landesärztekammer K.d.ö.R COMSTOCK, Inc. Da Bewegung vor allem in der Gruppe Spaß macht, empfehlen sich die von Landessport

14 sorientierte Sport- und Bewegungsangebote im Landkreis Waldeck-Frankenberg für Bad Arolsen Mengeringhausen Nordic Walking für Wirbelsäulengymnastik für Frauen und Männer Gymnastik und Bewegungstraining für Frauen Gymnastik und Bewegungstraining für Frauen (Seniorinnen) Bewegte Frauen Am weißen Stein Mi und Fr Uhr TuSpo Mengeringhausen Marita Feurich 05691/3323 Schulsporthalle Mengeringhausen Fr Uhr TuSpo Mengeringhausen Brigitte Schiel 05691/7737 Schulsporthalle Mengeringhausen Do Uhr TuSpo Mengeringhausen Brigitte Schiel 05691/7737 Schulsporthalle Mengeringhausen Mo Uhr TuSpo Mengeringhausen Marita Feurich 05691/3323 Diakonissenheim Bad Arolsen Mi Uhr, TuSpo Mengeringhausen Edith Stibbe 05691/5761, Seniorentanz Men Power Bürgerhaus Altwildungen, Mi 20:00-21:00 Uhr Funktionsgymnastik Dauerangebot TV Friedrichstein für Männer Simone Jungermann 05623/ Rückenfi tness Bürgerhaus Altwildungen ganzheitliches Mi 19:00-20:00 Uhr Bewegungstraining Simone Jungermann 05623/ für und Senioren TV Friedrichstein-Kurs: 10 x 35,- Kräftigung und Stabilisierung Werner Wicker Sporthalle Reinhardshausen des Bewegungsapparates Mi 18:30-20:00 Uhr sowie Herz-Kreislauf Training Kurs: Mitglieder frei; sonst 60,- für Personen 50 + Horst Müller 05621/2544 horst.ho.mueller@t-online.de Albertshausen Rundum fi t aufs Pferd Friedenskirche 14-tägig Mo Uhr Seniorentanzkreis Edertal-Wellen Gabriele Dehnert 05621/6929 Hofgut Liebetal nach Absprache, RV Bad Wildungen Kurs nach Absprache Bettina Schraps 0151/ bettina.schraps@t-online.de Bad Wildungen Bauch-Beine-Po Bürgerhaus Altwildungen präventives Haltungs- und Do 19:00-20:00 Uhr Bewegungsangebot Simone Jungermann 05623/ für und Senioren TV Friedrichstein-Kurs: 10 x 35,- Das Glück der Erde Hofgut Liebetal Entspannungstechniken auf dem Pferd nach Absprache, RV Bad Wildungen Kurs nach Absprache Bettina Schraps 0151/ bettina.schraps@t-online.de Zu Pferd fi t ohne Grenzen Herz-Kreislauf-Prävention für Ältere Hofgut Liebetal nach Absprache, RV Bad Wildungen Kurs nach Absprache, Bettina Schraps 0151/ bettina.schraps@t-online.de 22 23

15 sorientierte Sport- und Bewegungsangebote im Landkreis Waldeck-Frankenberg für Lauftreff für Reiter & Nichtreiter Hofgut Liebetal m. anschl. Sauna sonntags, RV Bad Wildungen für Alle Dauerangebot ohne Kosten Bettina Schraps 0151/ Bodyworkout = Rückenfi tness für Frauen Mediclin Rehazentrum am Hahnberg Di 19:00-20:00 Uhr TV Friedrichstein, Kurs 30,- bis 35,- Tina Becker 05621/1727 tinabecker@online.de Rückenschule auf dem Pferd für Alle (Vorkenntnisse nicht erforderlich!) Hofgut Liebetal nach Absprache, RV Bad Wildungen Kurs nach Absprache Bettina Schraps 0151/ bettina.schraps@t-online.de Diemelsee Adorf Odershausen Senioren-Gymnastik 50 Plus VfL 1902 Adorf e.v. Gertrud Bienert und Margret Figge auf Anfrage Tel.05633/5278 Funktionsgymnastik für Reiter & Nichtreiter für jedes Alter Sporthalle Odershausen Do Uhr, RV Bad Wildungen Kosten: 10,- /Monat, 5,- /Monat f. Mitglieder Bettina Schraps 0151/ bettina.schraps@t-online.de Rund um fi t mit Spaß Frauen Turnhalle MPS Adorf Do Uhr Dauerangebot VfL 1902 Adorf e.v. Sonja Bienert 05633/1695 (Nils Milde) Reinhardshausen Wassergymnastik für und Senioren Spielerische Bewegung und Entspannung Seniorentanz Bewegungsbad Hahnbergklinik Di Uhr, Kurs 10 Std 31,- oder Mo Uhr, Kurs 10 Std 31,- Susanne Mechler 05621/72654 mechlersusanne@gmx.de Mediclin Rehazentrum am Hahnberg Mo Uhr, TV Friedrichstein Dauerangebot 3,50 pro Teilnehmer Wolfgang Raabe wolfgang-raabe@gmx.de Ev. Lukaskirche 14-tägig, Mi Uhr Seniorentanzkreis Edertal-Wellen Anne Eisenberg 05621/74969 Walking/Nordic Walking Parkplatz Turnhalle MPS Adorf Jugendliche,, Senioren Di Dauerangebot: so lange wie es das Wetter zuläßt VfL 1902 Adorf e.v. Ute Kümmel 05633/ Körper in Balance für Frauen Bewegungs- und sförderung für Senioren Schulturnhalle MPS Adorf Di Uhr Dauerangebot: Jahresbeitrag VfL 1902 Adorf e.v. Gertrud Bienert 05633/5278, g.bienert@t-online.de DGH Adorf Mi Uhr Dauerangebot: Jahresbeitrag VfL 1902 Adorf e.v. Gertrud Bienert 05633/5278, g.bienert@t-online.de 24 25

16 sorientierte Sport- und Bewegungsangebote im Landkreis Waldeck-Frankenberg für Vasbeck Cardio-Fit 1 Herz-Kreislauf-Prävention Cardio-Fit 2 Herz-Kreislauf-Prävention TSV Vasbeck e.v. auf Anfrage Monika Schilling 02993/499 TSV Vasbeck e.v. auf Anfrage Monika Schilling 02993/499 sbewußtes Wirmetalhalle Fitnesstraining Mo 20:00 Uhr Dauerangebot: 24,- für Frauen Regina Lückel 05633/1424 Herz-Kreislauf-Prävention TSV Wirmighausen r.lueckel@bbw-nordhessen.de Nordic Walking 1 TSV Wirmighausen e.v. für Einsteiger u. Irmhild Tonn Fortgeschrittene auf Anfrage Tel: 05633/ Cardiofi tness für Walmehalle Vasbeck Mi 20:00-21:30 Uhr Dauerangebot: Mitgliedsbeitrag + 50,- /Jahr Monika Schilling 02993/499, m.schilling@t-online.de TSV Vasbeck 1945 e.v. Fit und Aktiv plus Wirbelsäulengymnastik im mittleren Alter Saal im Gasthaus Kaiser, Wirmighausen, Mi Uhr Dauerangebot: 24,- Mitgliedsbeitrag TSV Wirmighausen Marion Agel-Knippschild 05633/ marionak5@aol.com Bewegungs- und sförderung für Frauen Walmehalle Vasbeck Mo Uhr Dauerangebot: Mitgliedsbeitrag TSV Vasbeck 1945 e.v. Irmtraud Nowitzki 02993/634 Herz-Kreislauf-Prävention für /Senioren Wirmetalhalle Donnerstag 19:00 Uhr Dauerangebot 24,- /Jahr oder Kurs: Jan-April 60,- TSV Wirmighausen Regina Lückel 05633/1424 r.lückel@bbw-nordhessen.de Wirmighausen Cardio-Fit Wirmetalhalle Herz-Kreislauf-Prävention Do 19:00 Uhr-Dauerangebot: 24,- / ,- Regina Lückel 05633/1424 TSV Wirmighausen r.lueckel@bbw-nordhessen.de sbewußtes Wirmetalhalle Fitnesstraining Mo 20:00 Uhr Dauerangebot: 24,- pro Jahr für Frauen Kursangebot: Jan.-April 09 Kosten: 60,- Regina Lückel 05633/ r.lueckel@bbw-nordhessen.de Diemelstadt Orpethal Fit und Mobil Rhoden Fitnessgymnastik für Frauen DGH Orpethal, Mo Uhr Dauerangebot: 20,- Jahresbeitrag SSV Orpethal, Brigitte Runte 05694/1401 Sporthalle MPS Rhoden Schloßbergschule Di 20:00-21:30 Uhr Anke Gräbe 05694/1783 TV Germania Rhoden HAGraebe@online.de 26 27

17 sorientierte Sport- und Bewegungsangebote im Landkreis Waldeck-Frankenberg für Ganzheitliches Bewegungsprogramm Sporthalle der Schloßbergschule mit dem Powerswing Do Uhr für Kurs: 30,- TV Germania e.v Rhoden Anke Gräbe 05694/1783, Wrexen Funktionsgymnastik für Frauen Diemelgoldhalle/MZH Wrexen Mi 20:30 Uhr 30,- Vereinsbeitrag/Jahr Brigitte Runte 05694/1401 TuS Wrexen Mehlen In Bewegung auf dem Rad Rund um fi t Sportheim Mehlen von März bis Oktober Do. 18:00 Uhr Dauerangebot: 30,- Jahresbeitrag Frau Meyer-Seitz 05623/2104 rmeyer-seitz@t-online.de Ederauenhallen Mehlen Di 19:00 Uhr Dauerangebot: 30,- Jahresbeitrag Frau Meyer-Seitz 05623/2104 rmeyer-seitz@t-online.de Walking/Nordic-Walking /Senioren Waldparkplatz Biggenkopf Di Uhr April-Oktober Kurs: 30,- Strecke ca. 6 km (zwei Gruppen f. Ungeübte u. Geübte) Waldtraud Rosenstengel 05642/8452 Wellen Seniorentanz Dorfgemeinschaftshaus 14-tägig Do Uhr Gisela Schiller-Kaiser Edertal Buhlen Frankenberg Gymnastik für Frauen ab 60 DGH Buhlen, Di Dauerangebot: Vereinsbeitrag Jutta Gloger 05623/ Gymnastik für Frauen ab 30 DGH Buhlen, Di Dauerangebot: Vereinsbeitrag Jutta Gloger 05623/ Nordic Walking für Schwedensteinweg Meissgründchen Di 17:30 Winter auf Nachfrage Dietmar Lenski 06451/4674 TSV Frankenberg e.v. Schon- u. Funktionsgymnastik Ortenbergschule, Do 18:00-19:30 Uhr Damen 1 Ursula Necknig 06451/1647 und Senioren TSV Frankenberg e.v. Hemfurth Seniorentanz Haus der Begegnung 14-tägig Mo Uhr Gisela Schiller-Kaiser Schon- und Ortenbergschule Funktionsgymnastik Do 19:30-20:30 Uhr Damen 2 Ursula Necknig 06451/1647 TSV Frankenberg e.v

18 sorientierte Sport- und Bewegungsangebote im Landkreis Waldeck-Frankenberg für Wirbelsäulengymnastik/ Ortenbergschule Schongymnastik Mo 19:00-20:00 Uhr Funktionsgymnastik Ursula Necknig 06451/1647 TSV Frankenberg e.v. K-G.U.T. Gesund und Fit mit Nordic Walking Parkplatz Plus Mo 17:15 Uhr Jürgen Bende 06451/9675 ab 17:00 Uhr Budokan Frankenberg e.v. Röddenau Fit sein und fi t bleiben für Senioren, Frauen und Männer Viermünden Turnhalle Röddenau, Mo Uhr TSV Röddenau Dauerangebot: Jahresbeitrag 29,- Heinz Debus 06451/1075 Wirbelsäulengymnastik und Senioren Ortenbergschule Mo Uhr TSV Frankenberg Kurs: 10 x 60 min 60,- Mario Zimmek 06451/3663 Walking /Nordic Walking Sportgelände Viermünden Mo Uhr Dauerangebot TSV Viermünden/Schreufa e.v. Christel Schilke 06451/22324 Halt dich fi t mit Radfahren für alle ab 6 Jahren,, Senioren Friskis och Svettis schwed. sgymn. für Jugendliche und Step Aerobic Jugendliche und Sportplatz Frankenberg Mo Uhr, nach Absprache Dauerangebot des RSC 1981 Frankenberg e.v. Dieter Kleem 06451/9563 viele verschiedene Angebote Zeiten auf Anfrage Budokan Frankenberg e.v. Gerhard Schmitt 06451/22072 KG Praxis Schmitt Mo und Do Uhr Dauerangebot Budokan Frankenberg e.v. Gerhard Schmitt 06451/22072 Gemünden (Wohra) Rücken-fi t Sporthalle Dietrichskehle Präventive Do 19:00 Uhr Dauerangebot Wirbelsäulengymnastik Petra Schnellbächer Marion Link, 06456/1976 o TSV 1888/1920 e.v. Gemünden Fit sein und fi t bleiben Sporthalle Dietrichskehle Mo Uhr SSV Bunstruth Dauerangebot Jahresbeitrag Elvira Köhler 06453/7150, kakoehler@t-online.de Rodenbach Sehlen Kraft, Dynamik und Entspannung für Frauen DGH Rodenbach Di Uhr und Uhr Kurs: 30,-, TSV Frankenberg Melanie Lückel 06451/ Fit sein und fi t bleiben Herz-Kreislauf-Training Frauen Sporthalle Dietrichskehle Mi Uhr SSV Bunstruth-Dauerangebot: Jahresbeitrag Lydia Bornmann 06456/1799 bornmann.lydia@googl .com 30 31

19 sorientierte Sport- und Bewegungsangebote im Landkreis Waldeck-Frankenberg für Nordic-Walking und Senioren Sportplatz Sehlen Sa Uhr SSV Bunstruth-Dauerangebot: Jahresbeitrag Lydia Bornmann 06456/1799 Wirbelsäulengymnastik KG Praxis Mieslinger, Flechtdorfer Str. 3 a Mi Uhr, Do Uhr Kurs: 15 Std. 90,- Zuschuss Krankenkasse möglich ssport Nordhessen e.v. A. Mieslinger 0170/ , alois@mieslinger.de Korbach Wirbelsäulengymnastik flexibel + stabil Frauen Wirbelsäulengymnastik Step + Muskel Frauen Berufliche Schulen Korbach Mi 19:00-20:00 Uhr Dauerangebot: 72,- Jahresbeitrag Corina Kesting 05631/7000 TSV 1850/09 Korbach e.v Kreissporthalle Korbach Do 19:30-21:00 Uhr Dauerangebot: 72,- Jahresbeitrag Corina Kesting 05631/7000 TSV 1850/09 Korbach e.v Wirbel- u. Gelenkschonende Gymnastik Paul-Zimmermann-Schule für Frauen und Männer Do 16:30-18:00 Uhr Dauerangebot: 72,- Jahresbeitrag Ingrid Peinelt 05631/3894 TSV 1850/09 Korbach e.v. Nordic Walking für Seniorengymnastik mit Musik Frauen und Männer Bewegung mit Älteren Frauen und Männer Bewegung mit Älteren Frauen und Männer KG Praxis Mieslinger, Flechtdorfer Str. 3 a Fr Uhr Kurs: 15 Std. 90,- Zuschuss Krankenkasse möglich ssport Nordhessen e.v. A. Mieslinger 0170/ , alois@mieslinger.de Gemeindehaus der Kiliansgemeinde Do Uhr Dauerangebot: 1,50 pro Teilnahme Ev. Kirchengemeinde Kilian Annette Heßler 05631/64731 annette.hessler@web.de Gemeindehaus der Kiliansgemeinde Mo Uhr Dauerangebot: 1,50 pro Teilnahme Ev. Kirchengemeinde Kilian Christa Röhle 05631/63888, Erika Reuse 05631/ Gemeindesaal der Kiliansgemeinde Mo Uhr Dauerangebot: 1,50 pro Teilnahme Ev. Kirchengemeinde Kilian Eva Einax 05631/61998 Wirbelsäulengymnastik für Frauen und Männer Marker Breite Sporthalle Di 18:45-20:00 Uhr Dauerangebot: 72,- Jahresbeitrag Heike Kreutzer 05631/2828 TSV 1850/09 Korbach e.v. Aquafi tness/wassergymnastik und Senioren Hallenbad/Freizeitbad Korbach Mi 7.00, 8.00 und 9.00 Uhr; Do 8.00 und 9.00 Uhr Kurs: 10 Std. 20,- mit Wiederholungsmöglichkeit Ev. Kirchengemeinde Kilian Ingrid Wischnewski 05631/7377 ben.wisch@t-online.de Step-Aerobic für Kreissporthalle Mo 19:30-21:00 Uhr Dauerangebot: Jahresbeitrag 72,- Inge Schüttler 05631/ TSV 1850/09 Korbach e.v. Fitte Senioren Gemeindehaus Johannes Gemeinde Mo Uhr Dauerangebot: 1,50 pro Teilnahme Johannis Gemeinde, Elvira Goos 05631/

20 sorientierte Sport- und Bewegungsangebote im Landkreis Waldeck-Frankenberg für Nordic Walking, Senioren Paul-Zimmermann-Sportplatz Fr Uhr (Sommer), 9.00 Uhr (Winter) Dauerangebot: 1,50 pro Teilnahme Ev. Kirchengemeinde Doris Weltecke 05631/914088, Rhena Rücken-Fit Präventive Wirbelsäulengymnastik SSV 1925 Rhena Termin auf Anfrage, Angelika Schmidt 05631/61593 Eppe Rückenfi tness und Bewegungstraining und Senioren Aerobic-Step-Muskelaufbau Jugendliche und MZH Eppe, Mo Uhr Dauerangebot: Jahresbeitrag SV Rot-Weiß Eppe e.v. Evelyn Pauk 02982/ MZH Eppe, Mo Uhr Dauerangebot: Jahresbeitrag SV Rot-Weiß Eppe e.v. Evelyn Pauk 02982/ Rosenthal Cardio-Aktiv TSV 1903 Rosenthal e.v. Herz-Kreislauf-Prävention Termin auf Anfrage, Irene Dietrich 06453/1521 Funktionsgymnastik Präventionssport 50 + TSV 1903 Rosenthal e.v. Termin auf Anfrage, Donata Lerch TSV 1903 Rosenthal e.v. Termin auf Anfrage, Irene Dietrich 06453/1521 Hillershausen Fit werden, sein und bleiben Männer Rückenfi tness und Bewegungstraining Frauen MZH Hillershausen Do Uhr Dauerangebot: Jahresbeitrag SV Hillershausen e.v. Evelyn Pauk 02982/ MZH Hillershausen Mi Uhr Dauerangebot: Jahresbeitrag SV Hillershausen e.v. Evelyn Pauk 02982/ Twistetal Elleringhausen Schritt für Schritt Gesund und fi t Frauen Vöhl Marienhagen DGH Elleringhausen, Di Uhr Dauerangebot, TSV 1920 Elleringhausen Karin Bernhard 05695/386 Aerobic-Step-Muskelaufbau Jugendliche und MZH Hillershausen Mi Uhr Dauerangebot: Jahresbeitrag SV Hillershausen e.v. Evelyn Pauk 02982/ Fit sein und fi t bleiben Frauen und Männer DGH Marienhagen, Di Uhr Dauerangebot: Jahresvereinsgebühr TV Marienhagen Gudrun Schacht 05635/

21 sorientierte Sport- und Bewegungsangebote im Landkreis Waldeck-Frankenberg für Maßvoll und motiviert durch Gymnastik DGH Marienhagen, Senioren Mi Uhr Dauerangebot: Jahresvereinsgebühr TV Marienhagen Maria Iske 05635/1761 Fitness & (Bauch, Beine, Po) Stadthalle Volkmarsen Frauen Mi Uhr Dauerangebot TV Volkmarsen Andrea Riehl 05693/404, Nordic Walking und Senioren Schritt für Schritt Gesund und Fit und Senioren Volkmarsen DGH Marienhagen oder nach Absprache Di 17:00 (Winter) (Sommer) Sa (Winter) (Sommer) Dauerangebot TV Marienhagen Lisa Pletsch 05635/1367 vor DGH Marienhagen Di Uhr Dauerangebot: Vereinsjahresgebühr TV Marienhagen Fritz Knoche 05635/1266 fi t und gesund durch stepp-aerobic Rückenfi tness & Wirbelsäulengymnastik für Frauen und Männer Spiel und Bewegung für Jedermann Männer Stadthalle Volkmarsen Mi Uhr Dauerangebot TV Volkmarsen Andrea Riehl 05693/404, andrea.franjo@web.de Turnhalle der Kugelsburgschule Volkmarsen Mo Uhr Dauerangebot TV Volkmarsen Günter Wellershaus 05693/6075 Stadthalle Volkmarsen, Mo Uhr Dauerangebot TV Volkmarsen Horst Tillack 05693/1407, manutillack@gmx.de K-G.U.T TSC Volkmarsen Entspannt und Fit Termin auf Anfrage ins Wochenende Susanne Lohmann 05693/ K-G.U.T. Walking/Nordic Walking K-G.U.T. Haltung und Bewegung TSC Volkmarsen Termin auf Anfrage Susanne Lohmann 05693/ TSC Volkmarsen Termin auf Anfrage Susanne Lohmann 05693/ Fit durch den Sommer Fit durch den Winter Feuerwehrhaus Volkmarsen Mo (Mai bis Sept.) Dauerangebot Sommer TV Volkmarsen Jürgen Rest 05693/ Turnhalle der Kugelsburgschule Volkmarsen Mo Uhr (Okt. bis April) Dauerangebot Winter TV Volkmarsen Jürgen Rest 05693/ Fitness am Morgen für Anfängerinnen und Wiedereinsteigerinnen Stadthalle Volkmarsen, Di Uhr Dauerangebot TV Volkmarsen Karin Rest 05693/ Fit und gesund für Stadthalle Volkmarsen, Di und Do Uhr Dauerangebot TV Volkmarsen Ilona Krug 05693/

22 sorientierte Sport- und Bewegungsangebote im Landkreis Waldeck-Frankenberg für Külte Seniorenfi tness Mehrzweckhalle Külte Frauen, Männer und Senioren Di 14:30-16:00 Dauerangebot: 24,- Jahresbeitrag TV 08 Külte Hildegard Neumann Usseln Nordic Walking Emmet-Skilift in Usseln Jugendliche, und Senioren Di Uhr TuS Usseln Dauerangebot-keine Kosten! Astrid Pfeil 05632/1882 Netze Step-Aerobic Jugendliche und DGH Netze, Do Uhr Dauerangebot TSV 1910 Netze e.v. Ramona Bomm 05634/7915, Rund um Fit Ganzheitliches Fitnessprogramm und Senioren Sporthalle Usseln Mo Uhr TuS Usseln Jolanthe Wydra 05632/ Willingen Eimelrod Seniorengymnastik für Frauen und Männer ab 60 DGH Eimelrod, Mi Uhr Dauerangebot: 25,- Mitgliedsbeitrag SV Grün-Weiß Eimelrod Bärbel Hillringhaus 05632/7798 Damengymnastik für Frauen ab 20 DGH Eimelrod Mo Uhr Dauerangebot: 25,- Mitgliedsbeitrag SV Grün-Weiß Eimelrod Ingrid Wilke 05632/1460, Walken Frauen und Männer Parkplatz DGH Eimelrod Mittwoch: Zeit wird in der WLZ bekanntgegeben! Kurs: Mai bis Oktober; Leihgebühr Stöcke 1,- Touristikservice Eimelrod Ingrid Wilke 05632/

23 Impressum Sportkreis Waldeck Sportkreis Frankenberg Herausgeber Landessportbund, Otto-Fleck-Schneise 4, Frankfurt am Main, Tel. 069/ , Kreisausschuss des Landkreises Waldeck-Frankenberg, Südring 2, Korbach, Tel / , Sportkreis Waldeck Sportkreis Frankenberg Partner Landkreis Waldeck-Frankenberg: FD Schule, FD Jugend, FD Schulsportkoordinatoren des Landkreises Landesärztekammer Kassenärztliche Vereinigung Volkshochschule Turngau Waldeck Redaktion Matthias Schäfer, Fachdienst Sport des Landkreises Waldeck-Frankenberg Tel / Kerstin Mühlhausen, Fachdienst Sport des Landkreises Waldeck-Frankenberg Tel / Gestaltung WR design Sandra Liebig, Früchtstraße 5, Mainz, Tel / , Herstellung Sprenger Druck, Auf Lülingskreuz 8, Korbach, Tel /