Kursprogramm. Turnerschaft 2017/2018. Wellness- & Fitnesstag am Samstag, 17. März Herzogenaurach 1861 e.v.

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1 Turnerschaft Herzogenaurach 1861 e.v. Kursprogramm 2017/2018 Gesundheitssport im Rahmen der Primärprävention Fitness- und Freizeitsport Kindersport Rehabilitationssport Wellness- & Fitnesstag am Samstag, 17. März 2018

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3 Turnerschaft 1861 Herzogenaurach e.v. Adalbert-Stifter-Str Herzogenaurach Telefon Kursprogramm von September 2017 bis Juli 2018 Das Kursprogramm ist ein Teil unseres riesigen angebotes für Jedermann. In unseren Kursen können Sie die Angebote ausprobieren und kennen lernen. Im Anschluss daran gibt es weiterführende feste stunden, die Sie als Vollmitglied unseres Vereins regelmäßig und beliebig oft nutzen können. Die Kurse G1 bis G18 gehören zum präventiven Gesundheitssport. Wir sind bemüht, diesen Bereich stetig auszubauen, um für jeden ein sinnvolles, gesundheitsorientiertes und qualitativ hochwertiges programm bieten zu können. Die Kurse F1 bis F50 stehen für unseren allgemeinen Fitness- und Freizeitsport. Die Kurse K1 bis K6 sind speziell für Kinder ausgelegt. Der Rehabilitationssport steht Mitgliedern nach ärztlicher und von der Krankenkasse genehmigter Verordnung zur Verfügung. Sie können sich für alle Kurse mit dem im Programm abgedruckten Anmeldeschein bei unserer Geschäftsstelle oder auf unserer Homepage anmelden: Kurse mit einem Z sind von der zentralen Prüfstelle Prävention anerkannt. Gesetzliche Krankenkassen übernehmen die Kosten anteilig oder vollständig! 3

4 Kurs G1 Kurs G2 Kurs G1a Wirbelsäulengymnastik Möchten Sie lernen auf angenehme und effektive Weise Ihren Rücken zu stärken? Dann sind Sie hier richtig! Mit funktioneller Rückengymnastik, Wahrnehmungsübungen, Koordinationsübungen und wohltuender Entspannung schaffen Sie den notwendigen Ausgleich für einen Rücken strapazierenden Alltag und tun sich was Gutes Ziel ist die Förderung von Gesundheit und Vorbeugung von Rückenbeschwerden. G1: Mittwoch 9:00 10:00h G1 a: Mittwoch 10:00 11:00h G2 Mittwoch 18: h Leitung: Ingeborg Jaremenko Gymnastiklehrerin Beginn: 1.Trimester: Trimester: Trimester: Ort: Dauer: TS- Saal 10 Stunden Gebühren: TSH Mitglieder 30, Kursmitglieder 80 Die angebote der TSH z.b.: 4

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7 Kurs G 4 Kurs G 4a Hatha Yoga Yoga lehrt, wie Sie Stress kontrollieren können, nicht nur körperlich, sondern auch auf geistig-seelischer Ebene. Köperübungen (Asanas) und Entspannung sowie Atemübungen (Pranayama) steigern Ihr Körperbewusstsein und geben Ihnen Kraft Yoga ist keine Theorie, sondern ein praktischer Lebensweg, unabhängig von Alter und Kondition Leitung: Jutta Scheller, Yogalehrerin G 4: Montag 9:00 10:15h G 4a: Montag 10: h Beginn: 1.Trimester: Trimester: Trimester: Ort: Dauer: TS- Jugendraum 10 x 1,25 Stunden Gebühren: TSH Mitglieder 40, Kursmitglieder 90 Die angebote der TSH z.b.: 7

8 FARB TRENDS TUNDRA 35 SOMMER 2017 Noch mehr Farbideen erhalten Sie in unserem Fachgeschäft. Ihr Partner für und Gesundheit in Herzogenaurach SAPHIR 95 8 PACIFIC 180 AMBER 75 ONYX 115 Einsteinstr. 15 b Herzogenaurach ( ) maler-mehler.de

9 Kurs G 5 Yoga und Achtsamkeitstraining Yoga bringt Körper, Geist und Seele in Einklang und steigert die Gesundheit, Lebensfreude und das eigene Wohlbefinden. Durch achtsame Körperübungen (Asanas), fließende Vinyasas (Übungsabfolgen), Atemübungen (Pranayama) und Meditations- und Entspannungsübungen verbessert sich Ihre körperliche und geistige Flexibilität. Für Anfänger, Wiedereinsteiger und Fortgeschrittene geeignet. Bequeme Kleidung, Kissen und Decke mitbringen Leitung: Doree Hanschk, Yogalehrerin G 5: Montag 18:00 19:15h Beginn: 1.Trimester: Trimester: Trimester: Ort: TS- Jugendraum Dauer: 10 x 1,25 Stunden Gebühren: TSH Mitglieder 40, Kursmitglieder 90 Die angebote der TSH z.b.: 9

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11 Kurs G6 Stretching und Faszientraining Mangelnde Beweglichkeit aufgrund verkürzter Muskeln führt bei vielen Menschen zu Beschwerden im Bereich des Rückens und der großen Gelenke. Dieser Kurs zielt deshalb auf die Verbesserung der Beweglichkeit ab. Alle wichtigen Muskeln und die Muskelfaszien werden mit verschiedenen Übungen gedehnt, um eine harmonische Muskelelastizität zu erreichen. G6 Mittwoch 20:00-21:00h Leitung: Peter Müller, Dipl. lehrer f.prävention Beginn: 1.Trimester: Trimester: Trimester: Ort: Dauer: TS- Saal 10 Stunden Gebühren: TSH Mitglieder 30, Kursmitglieder 80 Unser Wellness- und Fitnesstag ist sehr beliebt und darum auch immer schnell ausgebucht. Der nächste findet am 17. März 2018 statt. Über das Programm werden Sie rechtzeitig in unserer TS-Info und auf unserer Homepage informiert. Probieren Sie ihn aus und gönnen Sie sich einen schönen Tag bei der TSH 11

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13 Kurs G9 Kurs G9a Fitnesstraining für Damen In diesem Kurs können unter fachkundiger Anleitung Grundkenntnisse in der Nutzung der Geräte des Fitnessraumes erworben werden Vielfältige Übungen sollen ohne Überlastung die Kraft verbessern um ein harmonisch ausgebildetes Muskelkorsett zu erlangen. Durch eingebaute Dehnübungen werden Muskelverkürzungen verhindert G9 Donnerstag 9:00-10:00h G9a Montag 20:45-21:45h Oktober-März 20:30-21:30h Leitung: Peter Müller, Dipl. lehrer G9 G9a Beginn: 1.Trimester: Trimester: Trimester: Ort: Dauer: TS- Fitnessraum 10 Stunden Gebühren: TSH Mitglieder 30, Kursmitglieder 80 Die angebote der TSH z.b.: 13

14 Kurs G 10 Nordic Walking Für Anfänger und Wiedereinsteiger 14 G 10: Dienstag und Donnerstag 18:30 19:30h Nordic Walking bietet einen willkommenen Ausgleich zum häufig bewegungsarmen Alltag und eine unkomplizierte Möglichkeit abzuschalten und die Seele baumeln zu lassen. Nordic Walking kann generell von jeder Altersgruppe erlernt werden. Es bietet das ideale Einstiegstraining für Alle. Es wird das allgemeine Wohlbefinden gesteigert, der Fettabbau und der Stoffwechsel werden gefördert. Falls vorhanden, Stöcke mitbringen oder mit der Anschaffung von Stöcken die erste Kursstunde abwarten. Leitung: Silvia Erhard, Nordic Walking Trainerin Beginn: 1.Trimester: Trimester: Trimester: Ort: Dauer: TS- Platz 12 Stunden Gebühren: TSH Mitglieder 40, Kursmitglieder 90 Besuchen Sie unsere Homepage! Hier finden Sie alles rund um den Verein und natürlich unser umfangreiches angebot. Dort steht auch immer unsere Vereinszeitung "TS-Info" zum Download bereit.

15 Kurs G13 Z Fascial Fitness Sie fühlen sich steif, verspannt und unbeweglich? Sie haben Schmerzen in Muskeln oder Gelenken? Sie wollen nach einer Verletzung wieder fit werden oder einfach nur Ihre körperliche Leistungsfähigkeit optimieren? Dann sind Sie in diesem Kurs richtig! Nach einer theoretischen Einführung in die Faszination unseres Bindegewebes erfahren Sie wie verklebte und schmerzhafte Bindegewebsstrukturen einfach und effizient gelöst werden. Ziel ist es, die Beweglichkeit des gesamten Körpers zu erhalten bzw. wieder zu erlangen. Leitung: Anca Ott Diplomsportwissenschaftlerin G13: Dienstag 8:45-10h Beginn: 1.Trimester: Trimester: Trimester: Ort: Dauer: TS- Jugendraum 10 x 1,25 Stunden Gebühren: TSH Mitglieder 50, Kursmitglieder 100 Die angebote der TSH z.b.: 15

16 Z G 15 Dienstag 18:30 19:30h Kurs G 15 Tai Chi -24er Pekingform Yang Stil Gleichgewichtssinn, Merkfähigkeit, Beweglichkeit und Kraft werden durch langsame und sanfte, über die Körpermitte gesteuerte Bewegungen trainiert. Durch bewusste Atmung erhalten wir unser Lungenvolumen, durch beidseitige Ausführung der Übungen werden beide Gehirnhälften genutzt und unsere Körperhaltung wird gestärkt. Die Asiatischen Bewegungsformen sind ideal bis ins hohe Alter auszuüben Leitung: Annemarie Eißrich-Dannhäuser ÜL C/B Prävention, Entspannungstrainerin Beginn: 1.Trimester: - 2.Trimester: Trimester: Ort: Dauer: TS- Jugendraum / TS Platz 10 Stunden Gebühren: TSH Mitglieder 30, Kursmitglieder 80 Die angebote der TSH z.b.: 16

17 Kurs G 17 Fit durch die Schwangerschaft Bereite mit in der Schwangerschaft deinen Körper auf die Anstrengung der Geburt vor, tanke Energie, bau Stress ab und lerne andere werdende Mamas kennen. Fit durch die Schwangerschaft besteht aus effektivem Bodyforming Einheiten und Dehnung. ist gut für deinen Stoffwechsel, verringert das Risiko von Wassereinlagerungen, Thrombose und einer übermäßigen Gewichtszunahme Dein Baby wird es lieben! G17: Dienstag 11:30 12:30h Leitung: Daniela Bernsteiner Beginn: 1.Trimester: Trimester: Trimester: Ort: Dauer: TS- Saal 10 Stunden Gebühren: TSH Mitglieder 30, Kursmitglieder 80 Die angebote der TSH z.b.: 17

18 Kurs G 18 Beckenbodenworkout 18 G18: Donnerstag 18:00 19:00h Der Kurs richtet sich an alle Frauen, die intensiv ihren Beckenboden trainieren wollen. Vor allem bei Beckenbodenschwäche und deren Folgen, wie Rückenschmerzen, Inkontinenz, Blasen- oder Gebärmuttersenkung empfehlen wir diesen Kurs. Aber auch Frauen, die keinen Platz in einem Rückbildungskurs bei einer Hebamme bekommen haben oder gezielt weitere Informationen und Kenntnisse erlangen wollen sind hier willkommen. In der Stunde werden gezielt Theorie über Anatomie und Funktion des Beckenbodens mit Praxis verbunden. Das Gelernte kann dadurch nachhaltig im Alltag angewendet werden. Neben der Wahrnehmung und Entspannung des Beckenbodens steht eine gezielte Kräftigung im Vordergrund. Gemeinsam werden häufige Fragen und Beschwerden angesprochen, um Sorgen und Ängste zu beheben. Leitung: Daniela Bernsteiner Beginn: 1.Trimester: Trimester: Trimester: Ort: Dauer: TS- Jugendraum 10 Stunden Gebühren: TSH Mitglieder 30, Kursmitglieder 80 T eam S port H erzo