Muße in Zeiten sozialer Beschleunigung Kulturelle Auszeiten als gesellschaftliche Herausforderung 4.4.2014 Prof. Dr. Stefan Schmidt Sektion Komplementärmedizinische Evaluationsforschung Klinik für Psychosomatische Medizin und Psychotherapie Universitätsklinikum Freiburg Juniorprofessor für transkulturelle Gesundheitswissenschaften Europa Universität Viadrina Frankfurt/Oder
Übersicht Was macht unsere Zeit aus? Merkmale der Moderne Soziale Beschleunigung Stress und Burnout Achtsamkeit Muße Anstöße zur Veränderung
Moderne Was ist die Moderne? Säkularisierung Individualisierung Funktionalisierung Rationalisierung Kapitalisierung Überangebot Beschleunigung
Aus knappen Ressourcen das Maximum ziehen Optionen ergreifen Bsp. Nahrung Bsp. Information Überangebot Auswahl statt Aufsuchen Bsp. Freizeit Maximale Freizeit, maximaler Stress Andreas Gursky, 99 cent
Individualisierung Wert des sich abhebens, sich unterscheidens Autonomie Bsp. Berufsbiographie Verlagerung vom Kollektiv auf Einzelnen Kleidung, Wohnen etc. Telefon, Versicherung, Stromanbieter Religion -> Spiritualität
Funktionalisierung Handeln in Bezug auf ein Ziel Verdichtung und Umwidmung des Lebensalltages Zeitlich Wechsel von Ruhe und Aktivität 24/7, Urlaub Räumlich Bsp. Schule: Freiraum vs. Bildungserfolg (global) Medien - > mobil Kommunikation jederzeit und kürzer Email-Flut (Beschleunigung, Überangebot, ) Funktionalisierung von natürlichen Freiräumen Warten, Reisen
Handy ist die Zigarettenpause des 21. Jahrhunderts
Beschleunigung Michel aus Lönneberga 93s, 3 Szenen, 31s pro Szene Shaun das Schaf 22s 16 Szenen 1,4s pro Szene 22,5 mal so schnell
Hartmut Rosa Kennzeichen der Moderne Kollektiv Individueller Entzug ist nicht möglich Eigendynamik unserer Zeit Technische Beschl. Lebenstempo Sozialer Wandel
Tempo des Wandels Koselleck: Sattelzeit Erfahrungshorizont Erwartungshorizont Vormoderne Klass. Moderne Spätmoderne Geschichte Statisch Singular, gerichtet, Fortschritt Auflösung, hohe Wandlung ohne Richtung Beruf und Familie generationenübergreifend Im Tempo der Generationen Schneller als Generationenfolge
Paradoxien Beeilen schafft keine freie Zeit! Zeitspartechnologien schaffen keine freie Zeit! Lebensgefühl der Moderne: Ich bin eigentlich ganz anders, nur komme ich so selten dazu Ö. v. Horváth
Interpretation der Beschleunigung Zeitmangel als Auszeichnung Gesellschaftlich integriert Wer Zeit hat macht sich verdächtig Mensch ist nicht für das Tempo gemacht (?) Herauskippen aus der Beschleunigung Depression Schneller: Verheißung der unendlichen Lebensoptionen Flucht vor dem Tod
Stress und Burnout Druck auf den Einzelnen erhöht Unterschiedliche Stresstoleranz Tempo ist nicht durchhaltbar Kurzfristig vs. langfristig Erkrankungen Ausdruck in anerkannte Diagnosen Depression Somatisierung Chronische Schmerzen Burnout Paradox : Individuelle Regulation Neuer Stress
Achtsamkeit ist eine Erfahrung Erfahrungen macht man/frau Bsp. Schokolade essen Beschreibung Erfahrung Keine Konzepte, präverbal Problem mit der Wissenschaft Das gute Leben
Nicht-wertendes Gewahrsein des gegenwärtigen Momentes Jon Kabat- Zinn Präsenz und Akzeptanz
Eine Erfahrung machen..
Achtsamkeit bewusst beobachtend nicht interagieren akzeptierend nicht wertend offenherzig, liebevoll sensorisch > kognitiv
Andere Spirituelle Kontexte Immer ist die wichtigste Stunde die gegenwärtige, immer ist der wichtigste Mensch der, der Dir gerade gegenüber steht, immer ist die wichtigste Tat die Liebe. Meister Eckhart
Achtsamkeitsmeditation üben, üben,. Hier und Jetzt Innehalten So wie es ist, ist es in Ordnung Einsichten Musterunterbrechung Übertragung in den Alltag
Informelle Achtsamkeit
Es gibt zwei Möglichkeiten Geschirr zu spülen: Man spült das Geschirr, damit das Geschirr sauber wird, oder man spült Geschirr um Geschirr zu spülen. Thich Nhat Hanh
MBSR Achtsamkeitsbasierte Stressbewältigung 8 Wochen Kurs Formale Meditation Body-Scan, im Sitzen, Gehmeditation Informelle Praxis im Alltag Yoga Hausaufgaben Informationen zu Stress & Gesundheit www.mbsr-verband.org Öffnung für die Wissenschaft
Forschung zu MBSR (Achtsamkeit) Positive Effekte bei Stresswahrnehmung Emotionsregulation Depression Angststörungen Bewältigung chronischer Erkrankungen Chronische Schmerzen Krebs Weitere Weitere Bereiche Sucht Zwang Arbeitswelt und Pädagogik
klein mittel 125 Studien d=o.54 3 Gruppen MM, TM, andere Dauer 2 yr. r=.68 10yr. r=.13 Sedlmeier, Psychol. Bulletin (2012) groß
Achtsamkeit und Moderne Konzept der Achtsamkeit Gute Passung auf Anforderungen der Moderne Themen- und inhaltsübergreifend Entschleunigend Nicht funktional (Paradox) Intentionale Unterbrechung/Rückzug Reflexion/Reaktionsverhinderung (Überangebot) These: Popularität der Achtsamkeit als Selbstregulation der Gesellschaft
Problem Sozial vs. Individuell Beschleunigung ist sozial/kollektiv Achtsamkeit ist individuell Funktionalisierung der Achtsamkeit Meditieren Sie aber bitte so effektiv wie möglich
Problem: Entschleunigung klingt gut! Slow xy Problem: Orientierung in der Zeit verbleibt (auch Freizeit) Besser: Heraustreten aus der sequentiellen Zeit Zeitvergessenheit Ausdehnung der Gegenwart Raumerfahrung
Muße Freiheit, die in der Zeit nicht der Herrschaft der Zeit unterliegt Erfülltes Tun in Freiheit und Gelassenheit Historischer Begriff Simultanität Räumlichkeit Potentialität Unbestimmtheit
Sonderforschungsbereich 1015 Muße Konzepte. Räume. Figuren. Universität Freiburg 14 Teilprojekte Philosophie, Theologie, Germanistik, Romanistik, Anglistik, Slawistik, Soziologie, Kunstgeschichte, Ethnologie, Philologie, Psychosomatik 2013-2016
Veränderung der Kultur Aufwertung von Mußepraktiken Nichtfunktionalität, Seele baumeln lassen Orte der Stille, Naturerleben Zeiten der Nichtkommunikation Schweigen, Telefon aus, emailfreier Tag,. Unterbrechungen, Innehalten, Trödeln Sabbatjahr, Retreat Institutionalisierung Kristallisationspunkte schaffen
Muße Orte Klassisch Kirche, Museum, Bäder Betonen Parkanlagen Cafés Sperrig Raum der Stille Ruheabteil (ICE) Essen in Schweigen (Kantine) Muße als kulturelle Praktik
Foto Bahn
Herzlichen Dank für Ihre Aufmerksamkeit!
Berufsbegleitender Masterstudiengang Kulturwissenschaft Komplementäre Medizin Europa-Universität Viadrina Frankfurt (Oder) http://kwkm.eu/info