Gesundheitsförderung im Alter Handeln lohnt sich prosenectute.bern.ch
Inhaltsverzeichnis Vielfalt Einflussfaktoren auf die Gesundheit und Handlungsansätze Psychische Gesundheit stärken Geistige Anregung und Bewegung für das Gehirn Bewegung und Vitalität für den Körper Vielfältig und lecker essen und trinken mit Genuss Lust auf gesundes Leben - Vermindern von Risiken Seite 2
Unterschiedliche Individuen + Lebensgeschichten Fotos:«Gesundheitsförderung Schweiz / Peter Tillessen» Pro Senectute Schweiz Seite 3
Zwei Alterskulturen «Die Gesellschaft der Zukunft benötigt zwei Alterskulturen: eine Alterskultur für aktive ältere Menschen und eine Alterskultur für pflegebedürftige Menschen gegen das Lebensende hin.» François Höpflinger Seite 4
Das Prinzip Freiwilligkeit Gesundes Altern ist ein Möglichkeit, darf aber nicht zur Pflicht werden. Seite 5
Einflussfaktoren auf die Gesundheit Seite 6
Verhältnis von Gesundheitsfaktoren und eingesetzten Ressourcen 120 100 Umwelt 80 60 Lebensstil/Lebensbedingungen 40 20 Gene 0 Einfluss Investition medizinische Versorgung Seite 7
Verhältnisse und Lebensstil Fotos: Gesundheitsförderung Schweiz Seite 8
Erhöhung der Reservekapazitäten Pflege des sozialen Netzes Psychische Gesundheit stärken Geistiges Training Bewegung Ausgewogene Ernährung Fotos: Fotolia Seite 9
Gute und vielfältige Beziehungen pflegen Mit Freunden, Bekannten, in der Familie, mit Kindern, in der Nachbarschaft und innerhalb des Gemeindewesens Foto: Pro Senectute Schweiz Seite 10
Psychische Gesundheit stärken Positive Lebenseinstellung Überzeugung selber etwas bewirken zu können Akzeptanz von dem was nicht zu ändern ist Spiritualität Ziele setzten Regeneration (Schlaf) Foto: ZiA Seite 11
Geistige Anregung und Bewegung für das Gehirn Seite 12 Sinne nutzen und anregen Neues Lernen Spielen Diskutieren, debattieren Schreiben Zwei Sachen gleichzeitig tun Neugierig bleiben Balance von Anspannung und Entspannung Foto:«Gesundheitsförderung Schweiz / Peter Tillessen»
Bewegung und Vitalität für den Körper Kraft, Gleichgewicht, Koordination, Ausdauer seinen Möglichkeiten angepasst trainieren; Bewegungsmöglichkeiten im Alltag sowie spezielle Angebote nutzen. Foto: ZiA Seite 13
Vielfältig und lecker essen und trinken mit Genuss Mässiges Essen mit vielen Früchten, viel Gemüse und genügend Eiweiss, Vitamin D Regional, saisonal, farbig Foto: ZiA Seite 14
Lust auf gesundes Leben - Vermindern von Risiken Verhalten der Verlangsamung anpassen Stolperfallen im Haus entfernen Mässiger Konsum von Genussmittel; Sorgfältiger Umgang mit Medikamenten Vorsorgemassnahmen beim Hausarzt; Augen- und Zahnkontrollen Foto Iris Krebs Seite 15 Foto: ZiA
Zu Hause alt was können Sie tun In dem Sie Ihre persönliche Gesundheit schützen Als aufmerksame Nachbarin und Nachbar Als Multiplikator, der das Wissen in Vereinen oder Gremien (Gemeinde) weiterträgt Als Einwohnerin und Einwohner, welche die Behörden aufmerksam machen, dass Vorsorgen besser ist als Nachsorgen Seite 16 Thema / Anlass / Autor / Datum
Es ist nie zu spät mit Gesundheitsförderung anzufangen!