Betriebliche Gesundheitsförderung. Programm WS 2016/2017

Transkript

1 Betriebliche Gesundheitsförderung Programm WS 2016/2017

2 Aikido Nicht kämpfen, aber auch nicht davonlaufen!? Konflikte angehen, aber ohne Gewalt und ohne Opfer zu sein!? Aikido ist eine japanische Kampfkunst und Selbstverteidigung, Kräfte und Charakterschulung. Aikido nutzt mit geschickten Techniken die Kraft des Angreifers und lenkt sie auf ihn zurück. So nimmt man ihm das Gleichgewicht, und die Kraft des Angreifers läuft ins Leere. Wir üben Konzentrations-, Atem-, Selbstverteidigungs- und Rolltechniken. Weitere Informationen erhalten Sie bei Frau Christina Sick, Tel.: 0751/ Montags, 16:30-18:00 Uhr Als Meditation in Bewegung wirkt Aikido auch auf Geist und Seele und hilft im Alltag, mit Stress und Konflikten produktiver umzugehen.

3 Zirkeltraining bezeichnet eine spezielle Methode des Konditionstrainings, bei der verschiedene Stationen nacheinander absolviert werden müssen. Zirkeltraining schult je nach Ausführungsmodalität schwerpunktmäßig die Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit oder Schnelligkeit. Die Stationen sind kreisförmig angelegt. An jeder Station ist eine spezifische Übung zu absolvieren. Die Übungen werden im Allgemeinen so angelegt, dass bei aufeinander folgenden Übungen unterschiedliche Muskelgruppen belastet werden, sodass die jeweils unbelasteten Muskeln sich während der Übungen für andere Körperregionen leicht regenerieren können. Montags, 19:30-20:45 Uhr Hatha Yoga ist ein bewährtes Übungssystem zur Förderung und Erlangung von Gesundheit, Wohlbefinden, Harmonie und der Erweckung schlafender Fähigkeiten und Erweiterung des Bewusstseins. Durch das Üben von Asanas können körperliche Spannungen gelöst werden, der Körper wird gestärkt und flexibel. Durch aktive Entspannung und Meditation werden unsere Geisteszustände wie Angst, Wut, Frustration und Enttäuschung harmonisiert und führen uns so zu einem glücklicheren Leben. Yoga, als die älteste Wissenschaft vom Leben, lehrt, wie man Stress kontrollieren kann, nicht nur körperlich, sondern auch auf geistig-seelischer Ebene. Der Begriff Hatha Yoga wird für ein Yoga verwendet, das ein langsames Praktizieren der Asanas beinhaltet. Dienstags, 16:45-18:00 Uhr

4 Zumba ist eine Mischung aus Aerobic und überwiegend lateinamerikanischen Tanzelementen. Zumba arbeitet dabei jedoch nicht mit dem Auszählen von Takten, sondern folgt dem Fluss der Musik. Im Gegensatz zum klassischen Aerobic gibt es bei Zumba keinen pausenlos durchgehenden Beat und die Bewegungen sind nicht standardisiert. Stattdessen erhält jedes Lied passend zu seiner Charakteristik und zum Tanzstil eine eigene Choreografie. Zumba stellt den Spaß an der Musik und kreativen Bewegungen in den Vordergrund. Dennoch wird es von Fachleuten als anspruchsvolles Ganzkörpertraining eingeschätzt. Mittwochs, 16:45-17:45 Uhr Pilates ist ein ganzheitliches Körpertraining, in dem vor allem die tief liegenden, kleinen und meist schwächeren Muskelgruppen angesprochen werden, die für eine korrekte und gesunde Körperhaltung sorgen sollen. Das Training beinhaltet Kraftübungen, Stretching und bewusste Atmung. Grundlage aller Übungen ist das Trainieren des so genannten Powerhouses, womit die in der Körpermitte liegende Muskulatur rund um die Wirbelsäule gemeint ist, die so genannte Stützmuskulatur. Die Muskeln des Beckenbodens und die tiefe Rumpfmuskulatur werden gezielt gekräftigt. Alle Bewegungen werden langsam und fließend ausgeführt. Donnerstags, 18:00-19:15 Uhr

5 Volleyball Die Sportart Volleyball bringt eine ganze Reihe unterschiedlicher Bewegungsmuster mit sich, die einen Großteil unserer Muskulatur beanspruchen. Bein- und Hüftmuskulatur kommen genauso zum Einsatz wie Bauch-, Rücken-, Arm- und Nackenmuskeln. Motivieren Sie Ihre Kolleginnen und Kollegen zu einem Spiel oder schauen Sie spontan vorbei und schließen Sie sich einer bestehenden Gruppe an. Das Volleyballfeld in der Sporthalle der PH Weingarten steht Ihnen für ein freies Spiel zum unten genannten Zeitpunkt zur Verfügung. Bitte bringen Sie selbst einen Volleyball mit. Hochschulsport Auf dem PH Sportgelände herrscht jeweils von Montag bis Donnerstag auch nach 18:00 Uhr (bis 22:30 Uhr) noch rege Aktivität. Die Angebote reichen von A wie Aerobic über Fußball, Karate, Schwimmen bis zu V wie Volleyball. Neben den Studierenden, können auch die Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter der PH die zahlreichen Angebote nutzen. Das aktuelle Programm finden Sie unter sport/hss-aktuelles.php?navanchor= Angebote laut Programm im Sportzentrum Freitags, 16:00-17:30 Uhr in der Sporthalle

6 Bewegte Pause (Angebot der HRW) Ein Bewegungsimpuls in der Mittagszeit... Die bewegte Pause schafft gesundheitliche Freiräume und Ausgleich. Sie macht Spaß in der gruppe, fördert den teamgeist und bringt Energie in den Körper zurück, um dann wieder frisch an die Arbeit zu gehen. Inhalte: Ausgleich zur Arbeitsbelastung, Aktivierung des gesamten körpers, Brain Energy, Entspannungsübungen Bitte bringen Sie ein Handtuch und etwas zu trinken mit. Es handelt sich hierbei um ein Angebot der Hochschule Ravensburg-Weingarten, welches auch von den Mitarbeiterinnen und Mitarbeitern der PH besucht werden kann. Gruppe 1: 12:00 12:30 Uhr Gruppe 2: 12:30 13:00 Uhr Mittwochs, 12:00-13:00 Uhr

7 Kurs Rückenschmerz Ade Rückenfreundliche Dehnung und Kräftigung der Muskulatur sowie die Anleitung zur Entspannung sollen einen wesentlichen Beitrag zur Entlastung der Wirbelsäule leisten und das Wohlbefinden insgesamt stärken. Inhalte: - Wissensvermittlung über die Entstehung von Rückenbeschwerden am Arbeitsplatz - Aufzeigen von Möglichkeiten der Vermeidung bzw. Verringerung von Rückenbeschwerden - Erhöhung der Eigenkompetenz - Kräftigung, Lockerung und Dehnung der Rumpfmuskulatur, um einseitigen Arbeits- und Haltungsbelastungen entgegenzuwirken - Stressabbau - Ausgleichsübungen - Körperwahrnehmung und Entspannung Bitte melden Sie sich verbindlich bis spätestens bei Frau Sarah Heim (Tel.: 0751/ , Mail: heim@vw.ph-weingarten.de) an. Die Teilnehmerzahl ist auf maximal 12 Personen begrenzt. Dienstags, 13:00-13:45 Uhr im Audienzsaal

8 Kochkurs So schmeckt der Herbst: Kürbis & Co. Schwelgen Sie im reichen Gemüseangebot des Herbstes. Draußen wird es kälter und die Tage kürzer - wir stellen Ihnen Rezepte aus typischen Herbstzutaten vor, die Sie fit und gestärkt durch die Herbstzeit bringen. Bringen Sie Vielfalt in Ihre Pausensnacks und auf Ihren Tisch! Bitte melden Sie sich verbindlich bis spätestens bei Frau Sarah Heim (Tel.: 0751/ , Mail: heim@vw.ph-weingarten.de) an. Die Teilnehmerzahl ist auf maximal 12 Personen begrenzt. Bitte beachten Sie, dass bei diesem Angebot für die Teilnehmer kein gesetzlicher Unfallversicherungsschutz besteht. 17:30-20:30 Uhr Lehrküche der AOK, Charlottenstr. 49, Ravensburg

9 Kooperation mit dem KJC Ravensburg Angeboten werden neben dem klassischen Fitnesstraining an modernen Geräten auch eine Vielzahl an Kursen und Workouts. Die Palette reicht hierbei von entspannenden Trainingsformen wie Yoga und Tai Chi über Wirbelsäulengymnastik bis hin zu Zumba & Pilates, Spinning sowie Modern Dance und Tae Bo, Aerobic, Hot Iron, Box Workout, Jump and Tone und Body-Styling. Zur Verbesserung der Ausdauer steht ein moderner Gerätepark an Cardiogeräten zur Verfügung, die mit dem Entertainmentsystem gekoppelt sind so kann trainiert werden, ohne dass Langeweile aufkommt. Durch das umfassende Betreuungsmodell im gesamten Fitnessbereich werden Übertraining und falsche Ausführungen beim Gerätetraining verhindert. Wer lieber im Freien trainiert, kann sich auf der Beachvolleyballanlage, beim Lauftreff oder in der Radsportgruppe zum Training motivieren lassen. Alle Kurse und sonstigen Angebote werden von erfahrenen und staatlich lizenzierten Trainern geleitet. Wer Interesse an fernöstlicher Kampfkunst hat, ist bei den erfahrenen und erfolgreichen Trainern der Karate-, Judo- & Aikidoabteilungen genau richtig. Regelmäßig werden auch Selbstbehauptungs- und Selbstverteidigungskurse angeboten, die ohne Vorkenntnisse besucht werden können. Daneben bietet das KJC Sportcenter einen separaten Wellnessbereich mit Saunen (extra Damensauna), Ruhebereich, Massageliegen und Frischluftterrasse. Brühlstraße 36, Ravensburg Tel.: 0751/23313

10 Das KJC Ravensburg bietet für die Mitarbeiter der PH Weingarten die folgenden attraktiven Angebote an. Außerdem besteht die Möglichkeit eines kostenlosen, 2-wöchigen Probetrainings.

11 Die Teilnahme an den Kursen ist kostenlos und kann für die Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter der PH ohne vorherige Anmeldung erfolgen. Gerne möchten wir die Kolleginnen und Kollegen der Hochschule Ravensburg-Weingarten, der Hochschule Biberach und der DHBW Ravensburg auch in diesem Semester wieder einladen und stellen hierfür einige Plätze zur Verfügung. Wir freuen uns auf zahlreiche Teilnehmer und wünschen Ihnen viel Spaß! Aktuelle Informationen finden Sie auf unserer Homepage unter www. ph-weingarten.de/de/service-information/betrieblichegesundheitsfoerderung.php Ansprechpartner: Sarah Heim Tel.: 0751/ Mail: Pädagogische Hochschule Weingarten University of Education Kirchplatz Weingarten