TIMO WAHL MYOFASZIALE LEITBAHNEN

Transkript

1 TIMO WAHL MYOFASZIALE LEITBAHNEN

2 BALANCE ERZEUGEN KRAFT & DEHNUNG

3 BALANCE ERZEUGEN KRAFT & DEHNUNG Bauchmuskulatur Gesäßmuskulatur Beinbeugemuskulatur Rückenstreckermuskulatur Rumpfmuskulatur Hintere Schultermuskulatur, einschl. Rhomboiden

4 BALANCE ERZEUGEN KRAFT & DEHNUNG Bauchmuskulatur Gesäßmuskulatur Beinbeugemuskulatur Rückenstreckermuskulatur Hüftbeugemuskulatur Beinbeugemuskulatur Brustmuskulatur Gesäßmuskulatur Rumpfmuskulatur Hintere Schultermuskulatur, einschl. Rhomboiden

5 BALANCE ERZEUGEN DER SONDERFALL HÜFTBEUGER

6 MUSKEL & BINDEGEWEBE FORMEN VON DEHNUNG

7 BALANCE ERZEUGEN NUR MUSKULATUR?

8 WIE, WELCHE DEHNUNG ERREICHEN? MUSKEL & BINDEGEWEBE Kräftigung durch Kontraktion Dehnung durch: 25-30s Dauerdehnung Reziproke Hemmung Progressive Muskel Relaxation Kräftigung durch Muskelkontraktion Dehnung durch: Dauerdehnbelastung Aktive Bewegung/Druckstimulation Passive Dehnung bei gleichzeitiger Muskelkontraktion

9 FASZIEN WENN MAN MIT DEN FASZIEN ARBEITET, BEHANDELT MAN DIE ZWEIGSTELLEN DES GEHIRNS. ALSO WARUM SOLLTE MAN DIE FASZIEN NICHT MIT DEM GLEICHEN MAß AN RESPEKT BEHANDELN WIE DAS GEHIRN SELBST (Still 1899)

10 DIE ANDERE SEITE DER DEHNUNG FASZIEN Bindegewebe reagiert auf Stress Bindegewebe spiegelt das Vegetativum wider Bindegewebe besitzt 70% aller Schmerzrezeptoren Bindegewebe sorgt für Kraft Bindegewebe ist koloidal, und verändert seinen Zustand durch Wärme und Bewegung Inaktives Bindegewebe speichert Metabolite und Toxine

11 DIE ANDERE SEITE DER DEHNUNG FASZIEN Golgi Rezeptoren Pacini Rezeptoren Ruffini-Rezeptoren Freie Nerveneneden

12 DIE ANDERE SEITE DER DEHNUNG FASZIEN Golgi Rezeptoren Bekannt durch den Reflexbogen Pacini Rezeptoren Ruffini-Rezeptoren Freie Nerveneneden Propriozeptives Feedbackorgan im Bereich Kapsel/Bänder Aktivierung durch Bewegung Hemmung&Nivellierung durch Vibration Dura Mater / Fascia Thoracolumbalis, Vor- und Rückseite der Kniegelenkkapsel Aktivieren bei Dehnung den Parasympaticus Im gesamten Bindegewebsapparat als Druck- Dehnungsrezeptoren, Schmerzrezeptoren, Thermorezeptoren und Propriorezeptoren

13 WAS BEDEUTET DAS..? Bindegewebe spiegelt unser Vegetativum wieder! Beinflussen wir dessen Spannung, beeinflussen wir uns! Tierversuche zeigen, dass Druck im Bauchraum parasympatisch Stark stimmuliert. Asanas und Kryas können hier direkten Einfluss nehmen! Bindegewebe reagiert sogar auf die CO2-Konzentration im Blut. Weniger CO2 bedeutet Spannungserhöhung! Pranayama und unser Atemverhalten wirken sich auf unsere Praxis direkt und unmittelar aus! Aus dem Wissen über die Faszien können wir unsere Praxis aktiv angleichen

14 DIE WEGE DES BINDEGEWEBES MYOFASZIALE LEITBAHNEN

15 MYOFASZIALE LEITBAHNEN ORL- OBERFLÄCHLICHE RÜCKENLINIE Läuft in zwei Teilabschnitten: Von den Zehen des Fußes bis zum Knie und vom Knie bis zu den Augenbrauen. Zug des Gastrocnemius unterbricht in der Beuge die Kette. Vollständige Verbindung daher nur in Streckung.

16 MYOFASZIALE LEITBAHNEN OFL- OBERFLÄCHLICHE FRONTALLINIE Zieht von den Zehen über die Unter- und Oberschenkel an die Außenseite des Beckens. Der zweite Teil sieht von den über den Bauch, das Brustbein bis zu den Schlüsselbeinen. Dort gabelt sich die OFL uns verläuft mit den Faszien des Kopfwenders seitlich zum Hinterhaupt.

17 MYOFASZIALE LEITBAHNEN TFL- TIEFE FRONTALLINIE Von der Unterseite des Fußes, über innere Rückseite des Unterschenkels mit Adduktoren zu den Sitzbeinhöckern, vorne zum Schambein. Schließt Beckenboden ein, durchläuft den gesamten Abdominal- und Brustraum einschließlich Zwerchefell und zieht bis hoch bis zur Zunge.

18 MYOFASZIALE LEITBAHNEN TFL- TIEFE FRONTALLINIE

19 MYOFASZIALE LEITBAHNEN LL- LATERAL LINIE Von der Außenseite des Fußes, über seitliche Waden, über Knie, Tensor Fascie Latae zur Seite des Beckens. Vom Becken über seitliche Rumpfmuskulatur über Brustraum unter den Schultern zu den Ohren

20 MYOFASZIALE LEITBAHNEN SPL- SPIRALLINIE Wie Doppelhelix um den Körper gewunden. Von Schädelseite zur gegenüberliegenden Schulter. Um Rippen herum nach innen zum Nabel (wo sich beide Linien kreuzen). Über Beckenseite und seitliche vordere Oberschenkel, über Knie an innere Fußwölbung. Von dort Weg zurück über hintere, äußere Unterschenkel, nach oben über Sitzbeinhöcker, auf geradem Weg zum Hinterhaupt.

21 MYOFASZIALE LEITBAHNEN FL- FUNKTIONALEN LINIEN

22 MYOFASZIALE LEITBAHNEN FL- FUNKTIONALEN LINIEN