Das GESUFIT Programm

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1 Das GESUFIT Programm 2009/2010 -Gesundheit und Fitness- Training Kursprogramm 17. August Juli 2010

2 Kursprogramm der Aachener Turngemeinde e.v.1862 Der Verein mit dem optimalen Freizeit-und Gesundheitswert Bewegung, Spaß & Gesundheitsförderung! - Die ATG ist ein bekannter und traditionsreicher Verein mit über 1000 Mitgliedern - Die ATG versteht sich als ein kinder und familienfreundlicher Verein, nach dem Motto gemeinsam Sporttreiben- - Die ATG besitzt eine am Wald gelegene Sportanlage mit eigenem Fitnessstudio und genügend Parkplätzen. Sie finden uns Ecke Eupenerstr. / Luxemburger Ring, auf dem Ring hinter St. Gregorius, die erste Straße links hoch. Das GESUFIT-Studio der ATG e.v. bietet Mitgliedern und Nichtmitgliedern die Möglichkeit, in einem Verein Sport zu treiben. Unsere Kursleiter sind ausgebildete Übungsleiter, Trainer und Sportlehrer. Leitung: Gesufit Birgitt Lahaye-Reiß (Dipl. Sportlehrerin,Gesundheitsmangerin) Haftung Die Aachener TG 1862 e.v. übernimmt keine Haftung für Diebstahl und Unfälle jeglicher Art bei ihren Veranstaltungen und auf dem Vereinsgelände. Kursanmeldung: Die Anmeldung erfolgt telefonisch oder per Tel: 0241/ Fax: 0241/ Gesufit@atg-aachen.de homepage: Teilnahmebedingungen Teilnehmen kann jeder, wenn gegen die Sportausübung keine gesundheitlichen Bedenken bestehen. Wenn sie unsicher sind, holen sie sich bitte von ihrem Hausarzt eine Unbedenklichkeitsbescheinigung ein. Ein Einstieg in laufende Kurse ist jederzeit möglich. Änderungen im Programm behalten wir uns vor. Kursgebühren Die Kursgebühren entnehmen Sie bitte bei den entsprechenden Kursen auf den nachfolgenden Seiten. Die Mindestteilnehmerzahl beträgt 8 Personen. Sparkasse Aachen BLZ: Kontonummer: Zu beachten: Die Überweisung sollte dem Kursleiter spätestens bis zur dritten Stunde vorgelegt werden, bei Wochenend-Workshops sollte bis 1 Woche vor Kursbeginn bezahlt werden.

3 -Gesundheit- Wirbelsäulengymnastik Rückenbeschwerden? Dann wird es Zeit, dass sie etwas für sich tun! Funktionsgymnastik für die Wirbelsäule Zur Stärkung der Rumpfmuskulatur und Verbesserung Ihrer Haltung. - Mobilisation der Wirbelsäule - Kräftigung der Rumpfmuskulatur - Koordinationsübungen, Haltungsschulung - Dehnung der Muskulatur - Entspannung Diese Kurse verstehen sich als präventive Maßnahme und können keine individuelle krankengymnastische Behandlung ersetzen montags Uhr Chorusberg, Krimhilde Zepf Kurs 09/3/ , 08x, 36,00 Kurs 09/4/ , 08x, 36,00 Kurs 10/1/ , 10x, 45,00 Kurs 10/2/ , 12x, 54,00 Kurs II: montags Uhr Chorusberg, Krimhilde Zepf Kurs 09/3/ , 08x, 36,00 Kurs 09/4/ , 08x, 36,00 Kurs 10/1/ , 10x, 45,00 Kurs 10/2/ , 12x, 54,00 Kurs III: donnerstags Uhr, Chorusberg, Kurs 09/3/ , 08x, 36,00 Kurs 09/4/ , 08x, 36,00 Kurs 10/1/ , 10x, 45,00 Kurs 10/2/ , 11x, 49,50 Kurs IV: mittwochs Uhr, Grünenthalerstr./Richterich, G.Kempkens Kurs 09/3/ , 08x, 36,00 Kurs 09/4/ , 08x, 36,00 Kurs 10/1/ , 10x, 45,00 Kurs 10/2/ , 12x, 54,00

4 Kurs V: donnerstags Uhr, Chorusberg,I.Peinhard-Franke Kurs 09/3/ , 08x, 36,00 Kurs 09/4/ , 08x, 36,00 Kurs 10/1/ , 10x, 45,00 Kurs 10/2/ ,11x, 49,50 Kurs VI: donnerstags Uhr, Grünenthalerstr./Richterich,Z.Gselman Kurs 09/3/ , 08x, 36,00 Kurs 09/4/ , 08x, 36,00 Kurs 10/1/ , 10x, 45,00 Kurs 10/2/ , 11x, 49,50 - Entspannung / Wellness - Gönnen sie sich eine Auszeit! Entspannung, eine Wohltat für ihren Körper! Yoga Eine Atem-, Bewegungs- und Konzentrationsschulung. Bitte Decken, Kissen und warme Kleidung mitbringen. Für Personen mit und ohne Vorkenntnisse geeignet! dienstags Uhr Turpinstr. 19, A.Frohn Kurs 09/3/ , 08x, 64,00 Kurs 09/4/ , 08x, 64,00 Kurs 10/1/ , 10x, 80,00 Kurs 10/2/ , 12x, 96,00 Wellness für die Frau Intensives Sanftes Körpertraining in Anlehnung an Pilates und Yoga! Durch konzentriertes Erarbeiten spezieller Körperübungen erreicht man ein intensiven Trainingseffekt und gleichzeitig einen hohen Entspannungsgrad. dienstags Uhr, Chorusberg Kurs 08/3/ , 07x, 31,50 Kurs 08/4/ , 10x, 45,00 Kurs 09/1/ , 12x, 54,00 Kurs 09/2/ , 10x, 45,00

5 -Ausdauersport- Walking Eine gesundheitsbetonte Form des Ausdauertrainings ist das Walking. Das flotte, bewußte Gehen führt zu ähnlich positiven Effekten für das Herz-Kreislauf- und das Stoffwechselsystem wie das Joggen. Es belastet die Gelenke und die Muskulatur aber weit weniger. Vor allem Sportanfänger und Ungeübte, die sich dem Laufsport zuwenden, finden hier den idealen Einstieg. montags Uhr Treffpunkt: Waldstadion Kurs 09/3/ , 8x, 32,00 Kurs 10/2/ , 8x, 32,00 Nordic Walking Walking mit Stöcken, zur Verbesserung ihrer Fitness und ihres Wohlbefindens! Damit sie dauerhaft Freude am Nordic-Walking in der Natur entwicklen, sollten sie die Technik erlernen! Stöcke können gestellt werden! mittwochs Uhr Treffpunkt:Chorusberg Kurs 09/3/10, , 8x, 32,00 Kurs 10/2/10, , 8x, 32,00 Workshop für Einsteiger (Nordic-)Walking und Laufschulung, damit Walken/Laufen zum Vergnügen wird, sollten sie sich vorher beraten und schulen lassen! Technikschulung,Trainingsplan, Tipps usw. (für Kleingruppen oder Einzelpersonen) Termine nach Absprache Kurs 09/10/11, Fr: ca Uhr, 15,00 Fitness- und Figurtraining Fitnessgymnastik Fit sein für den Alltag! Verbessern Sie Ihre Fitness - Verbessern Sie Ihre Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit und Koordination! Musik unterstützt das Training. Nach den Übungen wird in einer kurzen Entspannungsphase relaxed. montags Uhr, ab dem montags Uhr Chorusberg Kurs 09/3/ , 08x, 36,00 Kurs 09/4/ , 08x, 36,00 Kurs 10/1/ , 10x, 45,00 Kurs 10/2/ , 12x, 54,00

6 Kurs II : dienstags Uhr Gymnastikhalle Peliserkerstr.,P.Nuglisch Kurs 09/3/ , 08x, 36,00 Kurs 09/4/ , 08x, 36,00 Kurs 10/1/ , 10x, 45,00 Kurs 10/2/ , 12x, 54,00 Kurs III : donnerstags Uhr Kronenberg, M.Brieger Kurs 09/3/ , 08x, 36,00 Kurs 09/4/ , 08x, 36,00 Kurs 10/1/ , 10x, 45,00 Kurs 10/2/ , 12x, 54,00 Kurs IV : freitags Uhr Chorusberg,J.Prümper Kurs 09/3/ , 08x, 36,00 Kurs 09/4/ , 08x, 36,00 Kurs 10/1/ , 10x, 45,00 Kurs 10/2/ , 12x, 54,00 - Indoor Cycling- Das neue attraktive Fitnessangebote der ATG zur Förderung der Ausdauer! Fitnesstraining auf dem Fahrrad! Das Training wird moderat aufgebaut.es wird im Gesundheits-und Fitnessbereich trainiert. Mitmachen kann jeder! Die Teilnehmerzahl ist begrenzt, Fahrräder sind vorhanden. Bitte ein Handtuch und etwas zu Trinken mitbringen. donnerstags Uhr Chorusberg, Name Kurs 09/3/ , 08x, 40,00 Kurs 09/4/ , 08x, 40,00 Kurs 10/1/ , 10x, 50,00 Kurs 10/2/ , 12x, 60,00

7 Figurtraining Figur und Fitness Die Figur ist immer wieder Thema und ein wichtiger Grund, mit dem Sport zu beginnen. Am Anfang jeder Stunde steht ein leichtes Ausdauerprogramm zur Einstimmung. Übungen zur Stärkung und Straffung des Körpers bilden den Hauptteil dieser Stunde. Die so genannten Problemzonen z.b. Bauch, Hüfte, Oberschenkel und Po stehen hier im Vordergrund. montags Uhr Chorusberg, J.Prümper Kurs 08/3/ , 07x, 31,50 Kurs 08/4/ , 10x, 45,00 Kurs 09/1/ , 12x, 54,00 Kurs 09/2/ , 10x, 45,00 Kurs II: dienstags Uhr Gymnastikhalle Kronenberg, U. V.-Göbel Kurs 09/3/ , 08x, 36,00 Kurs 09/4/ , 08x, 36,00 Kurs 10/1/ , 10x, 45,00 Kurs 10/2/ , 12x, 54,00 Kurs III: mittwochs Uhr Chorusberg, B.Lahaye-Reiß Kurs 09/3/ , 08x, 36,00 Kurs 09/4/ , 08x, 36,00 Kurs 10/1/ , 10x, 45,00 Kurs 10/2/ , 12x, 54,00 Kurs IV: donnerstags Uhr Grünenthalerstr./Richterich,Z.Gselmann Kurs 09/3/ , 08x, 36,00 Kurs 09/4/ , 08x, 36,00 Kurs 10/1/ , 10x, 45,00 Kurs 10/2/ , 12x, 54,00

8 Power - Bodystyling Durch Auspowern und Spaß an der Bewegung kommen wir ganz schön ins Schwitzen. Gleichzeitig wird durch gezieltes Training und Fettverbrennung die Figur verbessert. Ein weiteres Ziel Abbau von Streß!!!! mittwochs Uhr Chorusberg, Z.Gselmann Kurs 09/3/ , 08x, 36,00 Kurs 09/4/ , 08x, 36,00 Kurs 10/1/ , 10x, 45,00 Kurs 10/2/ , 12x, 54,00 Work Out Nach der Aufwärmphase beginnt das eigentliche Work Out - Figurtraining, ein gezieltes Krafttraining für den ganzen Körper, mit anschließender Entspannung. dienstags Uhr, Chorusberg, O.Molnar Kurs 09/3/ , 08x, 36,00 Kurs 09/4/ , 08x, 36,00 Kurs 10/1/ , 10x, 45,00 Kurs 10/2/ , 12x, 54,00 Problemzonentraining Das sanfte Muskelstraffungsprogramm für jung und alt Die Problemzonen Bauch, Po, Hüfte und Beine sollen durch ein gezieltes Krafttraining gestrafft und in ihrer Form verschönert werden. Durch Kontinuität sind dauerhafte Erfolge zu erzielen. dienstags Uhr, Chorusberg, C. Imhoff speziell für Wieder-(Einsteiger) Kurs 09/3/ , 08x, 36,00 Kurs 09/4/ , 08x, 36,00 Kurs 10/1/ , 10x, 45,00 Kurs 10/2/ , 12x, 54,00 Kurs II: mittwochs Uhr Chorusberg, M.Fürst Kurs 09/3/ , 08x, 36,00 Kurs 09/4/ , 08x, 36,00 Kurs 10/1/ , 10x, 45,00 Kurs 10/2/ , 12x, 54,00

9 Kurs III: donnerstags Uhr Chorusberg, J. Prümper Kurs 09/3/ , 08x, 36,00 Kurs 09/4/ , 08x, 36,00 Kurs 10/1/ , 10x, 45,00 Kurs 10/2/ , 12x, 54,00 Kurs IV: donnerstags Uhr Chorusberg, J.Prümper Kurs 09/3/ , 08x, 36,00 Kurs 09/4/ , 08x, 36,00 Kurs 10/1/ , 10x, 45,00 Kurs 10/2/ , 12x, 54,00 Moderne Ausgleichsgymnastik Ausgleich schaffen zum meist bewegungsarmen Alltag mit Hilfe von moderner Musik und leichten Schrittkombinationen. Des weiteren Kräftigung und Dehnung der Hauptmuskelgruppen unseres Körpers und abschließender Entspannung. dienstags Uhr Chorusberg, Zora Gselmann Kurs 09/3/ , 08x, 36,00 Kurs 09/4/ , 08x, 36,00 Kurs 10/1/ , 10x, 45,00 Kurs 10/2/ , 12x, 54,00 Kurs II: dienstags Uhr Kronenberg, Ute Verheyen-Göbel Kurs 09/3/ , 08x, 36,00 Kurs 09/4/ , 08x, 36,00 Kurs 10/1/ , 10x, 45,00 Kurs 10/2/ , 12x, 54,00 -Kinder- Unsere Schwimmkurse werden im Lehrschwimmbecken der Grundschule Schwalbenweg in Aachen Forst durchgeführt. Aufgrund der Wassertiefe eignet sich dieses Lehrschwimmbecken ideal für den Anfängerunterricht. Kinderschwimmen I In spielerischer Form werden Kinder mit dem Wasser vertraut gemacht. Die Kinder lernen ins Wasser springen, gleiten und tauchen. Die Voraussetzungen zum schwimmen lernen werden geschaffen. Die Eltern sind dabei im Wasser behilflich. Pro Kurs max. 12 Teilnehmer, Einstufung erfolgt in der 1.Stunde.

10 Lehrschwimmbecken Schwalbenweg mittwochs Uhr, U.Bänsch Kurs 09/3/ , 08x, 32,00 Kurs 09/4/ , 08x, 32,00 Kurs 10/1/ , 10x, 40,00 Kurs 10/2/ , 12x, 48,00 Kinderschwimmen II Den bereits wassergewöhnten Kindern (siehe Kurs I) werden unter Berücksichtigung individueller Interessen grundlegende Schwimmarten vermittelt. Die Eltern helfen nach Absprache mit. Lehrschwimmbecken Schwalbenweg mittwochs Uhr, U.Bänsch Kurs 09/3/ , 08x, 32,00 Kurs 09/4/ , 08x, 32,00 Kurs 10/1/ , 10x, 40,00 Kurs 10/2/ , 12x, 48,00 Wasserkurse für Erwachsene Thermalwassergymnastik & Entspannung Eine Stunde zum Geniessen und Verwöhnen. Eine wohltuende Gymnastik im Thermalwasser (32 C), bei der Gelenke und Muskeln auf schonende Art gelockert und gekräftigt werden. dienstags Uhr Kurklinik an der Rosenquelle, J. Lange Kurs 09/3/ , 08x, 56,00 Kurs 09/4/ , 08x, 56,00 Kurs 10/1/ , 10x, 70,00 Kurs 10/2/ , 12x, 84,00 Kurs II : dienstags Uhr Kurklinik an der Rosenquelle, J. Lange Kurs 09/3/ , 08x, 56,00 Kurs 09/4/ , 08x, 56,00 Kurs 10/1/ , 10x, 70,00 Kurs 10/2/ , 12x, 84,00

11 Kurs III: donnerstags Uhr Kurklinik an der Rosenquelle,U.Bänsch Kurs 09/3/ , 08x, 56,00 Kurs 09/4/ , 08x, 56,00 Kurs 10/1/ , 10x, 70,00 Kurs 10/2/ , 12x, 84,00 Aqua-Fitness Bei diesem Training werden viele Muskelgruppen beansprucht, ohne dass Muskeln, Gelenke und das Herz - Kreislaufsystem überlastet werden. Gelenkschonende Gymnastik, da der Auftrieb des Wassers genutzt wird. dienstags Uhr Schwimmhalle Brand,U. Dohms, Flachwasser Kurs 09/3/ , 08x, 40,00 Kurs 09/4/ , 08x, 40,00 Kurs 10/1/ , 10x, 50,00 Kurs 10/2/ , 12x, 60,00 Kurs II: dienstags Uhr Schwimmhalle Brand, B. Lahaye-Reiß, Flachwasser Kurs 09/3/ , 08x, 40,00 Kurs 09/4/ , 08x, 40,00 Kurs 10/1/ , 10x, 50,00 Kurs 10/2/ , 12x, 60,00 Kurs III donnerstags Uhr Schwimmhalle Brand, Flachwasser, S. Dautzenberg Kurs 09/3/ , 08x, 40,00 Kurs 09/4/ , 08x, 40,00 Kurs 10/1/ , 10x, 50,00 Kurs 10/2/ , 12x, 60,00

12 Aqua Jogging Die neue Fitnessattraktion Laufen im Wasser mit Hilfe eines Schwimmgürtels - die Ausdauer wird hierbei optimal trainiert. (Schwimmgürtel werden gestellt) Begrenzte Teilnehmerzahl: max. 15 TN dienstags Uhr Schwimmhalle Brand, B.Lahaye-Reiß Kurs 09/3/ , 08x, 40,00 Kurs 09/4/ , 08x, 40,00 Kurs 10/1/ , 10x, 50,00 Kurs 10/2/ , 10x, 50,00 - Spiele - Badminton -Federball/Badminton - Spielspaß und Fitnesstraining -Federleichtes Lernen - Anspruchsvolles Spielen -Vom Miteinander zum Gegeneinander -Spielerisches Erlernen der Technik, der Taktik -Spielerisches Verbessern der Kondition freitags Uhr Badminton- & Kletterhalle Tivoli Einzel/Doppel/Mixed Kurs 09/3/ , 08x, 52,00 und der Spielregeln Kurs 09/4/ , 08x, 52,00 Kurs 10/1/ , 10x, 65,00 Kurs 10/2/ , 12x, 78,00 Kurs II : freitags Uhr Badminton- & Kletterhalle Tivoli Kurs 09/3/ , 08x, 52,00 Kurs 09/4/ , 08x, 52,00 Kurs 10/1/ , 10x, 65,00 Kurs 10/2/ , 12x, 78,00 Neue Kurse nach den Sommerferien 2010: ab dem Weitere interessante Kursangebote werden in der Tagespresse oder durch Aushang bekanntgegeben. Zusätzlich bieten wir Kurse in Kleingruppen oder Einzelstunden für folgende Themenbereiche an: - Rücken- und Haltungsschulung - Entspannungstraining - Präventionssport - Betriebliche Gesundheitsförderung Planung von Sportangeboten/Sportfesten und Freizeitaktivitäten. Individuelle Absprache bezüglich Ort und Termin ist erforderlich. Richtiges Fitnesstraining fördert Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden!! Wir freuen uns auf Ihren Besuch das ATG - Team

13 Gesundheits -und Rehabilitationssport Sport in der Krebsnachsorge (nur für Frauen) U. Reiter/M.Getz Do St.Leonhard Sport in der Krebsnachsorge Ausdauertraining zur Stärkung des Immunsystems ( nur für Frauen) Fr Uhr, Chorusberg Ausdauertraining zur Stärkung des Immunsystems (nach Prostata OP) Fr Uhr Chorusberg Allgemeine Rehabilitationssportgruppe bei Diabetes, Bluthochdruck.. Do Uhr Gymnastikhalle Peliserkerstr. Rehabilitationssportgruppe nach koronarer Herzerkrankung Di Uhr Schwalbenweg Mi Uhr Mataréstr. Gesundheitstraining für Kinder Spaß und Freude an der Bewegung wecken und neue Bewegungserfahrungen erleben! Für Kinder im Grundschulalter! Ansprechpartnerin: B.Lahaye-Reiß, Dipl. Sportlehrerin, Gesundheitsmanagerin Fon.: 0241/529283