Volkshochschule Klettgau

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1 Volkshochschule Klettgau Anmeldung Für alle Kurse ist eine Anmeldung mindestens eine Woche vor Beginn erforderlich. Die Anmeldung (telefonisch, oder Fax) erfolgt bei der Geschäftsstelle, Rathaus Erzingen, Degernauer Straße 22, , Fax: , Die Anmeldungen werden in der Reihenfolge des Eingangs angenommen. K Humor hat Zukunft Wollen Sie in Zukunft den Alltag leichter und humorvoller gestalten? Dann lade ich Sie ein. Der Kurs beinhaltet einen kurzen theoretischen Teil: Was bedeutet Lachen für die Gesundheit und für die Organe im Körper, Warum ist es gesund zu lachen. Einfache Übungen wie man den Humor hervorlocken kann, auch in schwierigen Situation im Alltag, Familie und Beruf. Es benötigt keine speziellen Kenntnisse, denn jeder hat seinen eigenen Humor stets dabei. Es gilt Ihn zu entdecken und freizulassen. Das Thema ist ernst und es gibt täglich gute Gründe zum Lachen , 18:00-19:30 Uhr 2 Abende Aula Grundschule Erzingen Gebühr: 20,00 Leitung: Andrea Bendel, Ausgebildete Humor Practitioner/ Master K Kochen mit dem Thermomix - für Thermomixbesitzer, bei denen der Thermomix nur in der Küche steht, wenig gebraucht wird oder einfach neue Ideen brauchen. An diesem Abend wird mit dem Thermomix ein mehrgängiges, unkompliziertes Menü aus saisonalen Produkten zubereitet. Für weitere Einsatzmöglichkeiten und einfachere Handhabung des Thermomix gibt es viele Tipps, ebenso Anregungen für Mitbringsel und Kleinigkeiten aus der Küche, die sich auch als schnelle, individuelle Geschenke (z.b. Weihnachten) hervorragend verwenden lassen. Bitte

2 mitbringen: Schreibzeug, zwei Geschirrtücher, zwei Marmeladengläser, mehrere Behälter für Kostproben und ein Getränk Ihrer Wahl. Wichtig!!! Wenn ein Thermomix - egal welches Modell - vorhanden, bitte zum Kurs mitbringen. Dienstag, , 18:00-22:00 Uhr 1 Abend Gemeinschaftsschule Klettgau, Zimmer Gebühr: 26,00 zzgl. 10,00 Lebensmittelanteil Leitung: Uschi Rach K Fischkochkurs - Fischer`s Fritz in den Kochtopf geschaut. Nicht an neue Fischgerichte herantrauen- gibt`s nicht. Neue Rezepte und kreative Ideen schmackhaft und überzeugend ist die Devise. Ein kleines Fisch ABC von A wie Auswahl bis Z wie Zubereitung rundet den Abend ab. Bitte mitbringen: Ein Getränk, eine verschließbare Dose für eventuelle Reste, eine Schürze und zwei Geschirrtücher. Donnerstag, , 18:00-21:00 Uhr 1 Abend Gemeinschaftsschule Klettgau, Zimmer 1.02 Gebühr: 25,00 zzgl. Lebensmittelanteil Leitung: Karin Köhler, Ernährungsberaterin K Bauch-Beine-Po - Training von Kraft und Beweglichkeit. Unter diesem Motto bieten wir gezielte Übungen für Bauch, Beine, Po und Oberkörper mit und ohne Handgeräte (z. B. Gewichte oder Thera-Bänder) an. Stretching und Entspannungstechniken runden das Angebot ab. Ziel ist neben der Konditionsverbesserung eine gezielte Muskelkräftigung. Einzelne Übungen aktivieren den Stoffwechsel und begünstigen die Fettverbrennung. Dehnungs- und Entspannungsübungen am Ende jeder Kursstunde fördern die Regeneration. Selbstverständlich wird bei allen Übungen auf eine rückengerechte Ausführung geachtet. Bitte mitbringen: Feste Turnschuhe, ein Handtuch und eine Isomatte. Mittwoch, ,18:30-19:30 Uhr 10 Abende Leitung: Petra Bär, Trainerin für Aerobic und Gymnastik

3 K Pilates - ist eine bewährte Trainingsmethode, die dem Körper mehr Balance und Beweglichkeit vermittelt, unabhängig von Alter und körperlicher Leistungsfähigkeit. Auf gelenkschonende Weise verbessert sich die Körperhaltung, Koordination, Atmung, Konzentration und Ausdauer. Pilates ist sanft und dennoch intensiv, entspannend, anspruchsvoll und doch für jedermann erlernbar. Die Übungen helfen, ein starkes Muskelkorsett in der Körpermitte aufzubauen. Sie bekommen bei regelmäßigem Üben einen flachen, festen Bauch, einen starken Rücken und lange schlanke Muskeln. Der Kurs eignet sich für Männer, Frauen und Jugendliche. Bitte mitbringen: Eine Isomatte, ein Badetuch und ein Getränk. Mittwoch, , 9:00-10:00 Uhr, 10 Vormittage Leitung: Tina Kuttler, ausgebildete BodyBalancePilates-Instruktor/ Entspannungstherapeutin K Pilates - ist eine bewährte Trainingsmethode, die dem Körper mehr Balance und Beweglichkeit vermittelt, unabhängig von Alter und körperlicher Leistungsfähigkeit. Auf gelenkschonende Weise verbessert sich die Körperhaltung, Koordination, Atmung, Konzentration und Ausdauer. Pilates ist sanft und dennoch intensiv, entspannend, anspruchsvoll und doch für jedermann erlernbar. Die Übungen helfen, ein starkes Muskelkorsett in der Körpermitte aufzubauen. Sie bekommen bei regelmäßigem Üben einen flachen, festen Bauch, einen starken Rücken und lange schlanke Muskeln. Der Kurs eignet sich für Männer, Frauen und Jugendliche. Bitte mitbringen: Eine Isomatte, ein Badetuch und ein Getränk. Mittwoch, , 10:00-11:00 Uhr 10 Vormittage Leitung: Tina Kuttler, ausgebildete BodyBalancePilates-Instruktor/ Entspannungstherapeutin K Pilates - ist eine bewährte Trainingsmethode, die dem Körper mehr Balance und Beweglichkeit vermittelt, unabhängig von Alter und körperlicher Leistungsfähigkeit. Auf gelenkschonende Weise verbessert sich

4 die Körperhaltung, Koordination, Atmung, Konzentration und Ausdauer. Pilates ist sanft und dennoch intensiv, entspannend, anspruchsvoll und doch für jedermann erlernbar. Die Übungen helfen, ein starkes Muskelkorsett in der Körpermitte aufzubauen. Sie bekommen bei regelmäßigem Üben einen flachen, festen Bauch, einen starken Rücken und lange schlanke Muskeln. Der Kurs eignet sich für Männer, Frauen und Jugendliche. Bitte mitbringen: Eine Isomatte, ein Badetuch und ein Getränk. Montag, , 9:00-10:00 Uhr 10 Vormittage Leitung: Tina Kuttler, ausgebildete BodyBalancePilates-Instruktor/ Entspannungstherapeutin K Indian Balance das indianische Training für geistige und körperliche Fitness. Den Körper bewegen, während die Seele ausruht. Der Kurs eignet sich für Männer, Frauen und Jugendliche. Durch medizinisch abgesicherte Bewegungselemente wird der Fettstoffwechsel angekurbelt und der ganze Körper, wie Rücken, Brust, Bauch, Beine, Po sowie die Tiefenmuskulatur trainiert. Wir fördern die Balance und die innere Ruhe, die Beweglichkeit und bauen dabei Stress ab. Verkürzungen im Körper werden entgegengewirkt. Der Körper wird bewegt, während die Seele ruht. Bitte mitbringen: Bequeme Sportkleidung, Sportschuhe, eine Isomatte, ein Handtuch und ein Getränk. Dienstag, , 18:00-19:00 Uhr 10 Abende Leitung: Claudia Boll, ausgebildete Indian Balance-Trainerin K Qigong Yangsheng - Die Übungen des Qigong Yangsheng umfassen Körperhaltungen, Bewegungen, Atemübungen und geistige Übungen der Konzentration, Achtsamkeit und Imagination. Ziel ist es den Fluss der Lebensenergie (Qi) in unserem Körper aber auch den Fluss in unserem Leben (Flow) zu verbessern und zu erhalten. Zunehmend können wir Vitalität, Gesundheit, körperliche und auch geistige Flexibilität, Gelassenheit, Lebensfreude und Selbstbewusstsein erfahren.

5 Harmonie in Körper, Seele und Geist - Einssein mit sich selbst und dem eigenen Leben. Bitte Sitzkissen oder Sitzkeil mitbringen. Donnerstag, 19. Januar 2018, 17:45-19:15 Uhr Bürgerhaus Geißlingen 15 Abende (außer den Schulferien) Gebühr: 75,00 Leitung: Michael Binal, Heilpraktiker, ILP-Coach K Zentangle - Kreativität und Entspannung beim Zeichnen. "Zentangle" was ist das? "Zen" bedeutet den Geist zur Ruhe bringen und zur eigenen Mitte finden. "Tangles" sind Muster und Kritzeleien. Zentangle kann mit meditativem Zeichnen übersetzt werden. Zunächst wiederholt sich das Zeichnen von Strichen, Kreisen und Linien immer wieder in einer bestimmten Reihenfolge. Daraus entstehen komplexe Muster. Die Konzentration auf das rhythmische Setzen eines Strichs nach dem Anderen und die sich wiederholenden Muster führen zum Loslassen der Gedanken. Wie in einer Meditation beruhigt sich der Geist und so ganz nebenbei entstehen aus den dekorativen Mustern richtige kleine Kunstwerke wie von selbst. Zentangle wird inzwischen weltweit praktiziert von einer immer weiter ansteigenden Anzahl von Menschen mit ganz unterschiedlichen Fähigkeiten, Interessen und Altersstufen. Es geht dabei nicht um Perfektion, auch nicht darum gleich ein Bild hinzubekommen, ja Sie müssen nicht mal zeichnen können. Sie werden ganz neue Talente bei sich entdecken. Bitte mitbringen: Ein Fine Liner, ein Bleistift und ein Block (kariert) Donnerstag, ,19:00-21:00 5 Abende Bürgerhaus Geißlingen Gebühr: 50,00 Leitung: Barbara Schön K ZUMBA Fitness - ist ein Fitness-Programm mit südamerikanischer und internationaler Musik und Tanzstilen, bei dem man tanzend abnehmen und sich fit halten kann. Aus dieser Kombination entsteht ein dynamisches, begeisterndes und sehr effektives Fitnesstraining. Ein Zumba-Kurs verbindet schnellere und langsamere Rhythmen und Bewegungsabläufe zu einem Aerobic- und Fitness-Workout, das die optimale Balance zwischen Ausdauertraining und körperformendem Muskelaufbau bietet. Sie sind für jedermann ohne Einschränkungen geeignet, weil keinerlei Vorkenntnisse im Bereich Tanz erforderlich sind.

6 Bitte mitbringen: Sportkleidung, Sportschuhe, ein Handtuch und ein Getränk. Freitag, , 18:30-19:30 Uhr 10 Abende Gebühr: 40,00 Leitung: Petra Bär, Zumba - Instructor Studienreise Madeira Blumeninsel im Atlantik Studien- und Wanderreise März 2018 Anmeldeschluss: 14. Dez Die portugiesische Atlantik-Insel bietet spektakuläre Natur und eine reiche Vegetation. Neben Besichtigungen in der Hauptstadt Funchal, mit historischem Zentrum, Markt und Botanischen Garten sowie Weinprobe, führen Ausflüge und geführten Wanderungen zu den schönsten Flecken der Insel. Es wird der östliche Teil mit dem Naturschutzgebiet Ribeiro Firo besucht und die Stroh gedeckten Häuschen in Santana. Eine Fahrt geht ins Nonnental und nach Monte. Ausflug in den Westen und an das Cabo Girao, der höchsten Steilküste Europas. Flug ab Zürich, Transfers, Rundreise, Übernachtungen im 4-Sterne Standorthotel / Halbpension, Eintritte Preis: ca Anmeldung und Information VHS Kuessaberg und Klettgau Studienreisen Heiner Patrzek T: