Das Programm September 2016 bis Juli 2017

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1 rückblicke - einblicke - ausblicke VOLKSHOCHSCHULE Das Programm September 2016 bis Juli 2017 für Klettgau

2 Mit der VHS auf gutem Kurs! Als öffentliche Einrichtung der Erwachsenenbildung ist die Volkshochschule erste Anlaufstelle für die Bürgerinnen und Bürger. Mit Angeboten aus den Bereichen Kultur, Gesundheit, Sprachen und Beruf hält sie ein breit gefächertes Programm für den Einstieg, zur Orientierung und Weiterführung bereit. Die Volkshochschule erste Adresse in der Weiterbildung. Anmeldung per Telefon! Rechtzeitige Anmeldung sichert Ihre Teilnahme am Kurs. Sprechen Sie mit uns - wir beraten Sie gerne bei der Kursauswahl. Deshalb gleich anrufen - VHS Geschäftsstelle

3 SPRACHEN K Englisch für leicht Fortgeschrittene GER Stufe A1/2. Buch: Network 1 new edition, Unit 4. Mittwoch, 05.Oktober 2016, 17:30 19:00 Uhr 2 10 Abende Gemeinschaftsschule Klettgau Sporthalle 4.03 Gebühr: 50,00 Leitung: Rosa Matthews, Mitglied im Bundesverband der Dolmetscher und Übersetzer K Englisch für Anfänger ohne Vorkenntnisse GER Stufe A1. Buch: Network Starter new edition. Mittwoch, 05. Oktober 2016, 19:00-20:30 Uhr 10 Abende Gemeinschaftsschule Klettgau, Sporthalle 4.03 Gebühr: 50,00 Leitung: Rosa Matthews, Mitglied im Bundesverband der Dolmetscher und Übersetzer K Italienisch für Anfänger/innen ohne Vorkenntnisse. Buch: Insieme 1 (Cornelsen Verlag). Dienstag, 04. Oktober :30-19:00 Uhr 10 Abende Gemeinschaftsschule Klettgau, Container 4.02 Gebühr: 50,00 Leitung: Grazia Tempone K Italienisch für Anfänger/innen mit Vorkenntnissen. Buch: Insieme A1 (Cornelsen Verlag). Dienstag, 04. Oktober, 2016, 19:00-20:30 Uhr 10 Abende Gemeinschaftsschule Klettgau, Container 4.02 Gebühr: 50,00 Leitung: Grazia Tempone

4 K Französisch für Anfänger/innen mit leichten Vorkenntnissen Buch: Perspektives 1 Dienstag, 28. September 2016, 20:00-21:30 Uhr 10 Abende Gemeinschaftsschule Klettgau, Container 4.03 Gebühr: 50,00 Leitung: Anne Benz K Französisch für Fortgeschrittene Buch: Perspektives 2 Dienstag, 27. September 2016, 18:30-20:00 Uhr 10 Abende Gemeinschaftsschule Klettgau, Container 4.03 Gebühr: 50,00 Leitung: Anne Benz K Russisch für Fortgeschrittene. Montag, 26. September 2016, 19:30-21:00 Uhr 10 Abende Gemeinschaftsschule Klettgau, Container 4.03 Gebühr: 50,00 Leitung: Dr. Elena Denisova-Schmidt GESUNDHEIT / ERNÄHRUNG VHS macht gesünder Wohlbefinden ist eine entscheidende Voraussetzung, um die Herausforderungen im Beruf und im Privatleben erfolgreich bewältigen zu können. In unseren Bildungsangeboten erfahren Sie, was alles zu einem gesunden Lebensstil gehört, wie Sie Stress abbauen, Ihren Körper positiv wahrnehmen, die eigene Kraft spüren und sich ausgewogen ernähren können. K Fischkochkurs - Fischer`s Fritz in den Kochtopf geschaut. Nicht an neue Fischgerichte herantrauen- gibt`s nicht. Neue 3

5 Rezepte und kreative Ideen schmackhaft und überzeugend ist die Devise. Ein kleines Fisch ABC von A wie Auswahl bis Z wie Zubereitung rundet den Abend ab. Bitte mitbringen: Ein Getränk, eine verschließbare Dose für eventuelle Reste, eine Schürze und zwei Geschirrtücher. Donnerstag, 27. Oktober 2016, 18:00-21:00 Uhr 1 Abend Gemeinschaftsschule Klettgau, Zimmer 1.02 Gebühr: 25,00 zzgl. Lebensmittelanteil Leitung: Karin Köhler, Ernährungsberaterin K Fischkochkurs - Fischer`s Fritz in den Kochtopf geschaut. Nicht an neue Fischgerichte herantrauen- gibt`s nicht. Neue Rezepte und kreative Ideen schmackhaft und überzeugend ist die Devise. Ein kleines Fisch ABC von A wie Auswahl bis Z wie Zubereitung rundet den Abend ab. Bitte mitbringen: Ein Getränk, eine verschließbare Dose für eventuelle Reste, eine Schürze und zwei Geschirrtücher. Donnerstag, 09. März 2017, 18:00-21:00 Uhr 1 Abend Gemeinschaftsschule Klettgau, Zimmer 1.02 Gebühr: 25,00 zzgl. Lebensmittelanteil Leitung: Karin Köhler, Ernährungsberaterin K Mediterrane Küche, bunt, knackig und lecker...ein bisschen Urlaub nach Hause zu bringen mit Gerichten aus der Küche des Südens. Dass die mediterrane Küche mehr zu bieten hat, als Pizza und Pasta werden wir kennenlernen und ausprobieren. Neben einer vielfältigen Rezeptur aus frischen, bunten und saisonalen Zutaten werden kulinarische Akzente gesetzt. Einfach zum Nachkochen und eine Ergänzung für Ihren Speiseplan und Ihre Fitness. Bitte mitbringen: Ein Getränk, eine verschließbare Dose für eventuelle Reste, eine Schürze und zwei Geschirrtücher. Donnerstag, 24. November 2016, 18:00-21:00 Uhr 1 Abend Gemeinschaftsschule Klettgau, Zimmer 1.02 Gebühr: 25,00 zzgl. Lebensmittelanteil Leitung: Karin Köhler, Ernährungsberaterin 4

6 K Kochen mit dem Thermomix - für Thermomixbesitzer, bei denen der Thermomix nur in der Küche steht, wenig gebraucht wird oder einfach neue Ideen brauchen. An diesem Abend wird mit dem Thermomix ein mehrgängiges, unkompliziertes Menü aus saisonalen Produkten zubereitet. Für weitere Einsatzmöglichkeiten und einfachere Handhabung des Thermomix gibt es viele Tipps, ebenso Anregungen für Mitbringsel und Kleinigkeiten aus der Küche, die sich auch als schnelle, individuelle Geschenke (z.b. Weihnachten) hervorragend verwenden lassen. Bitte mitbringen: Schreibzeug, zwei Geschirrtücher, zwei Marmeladengläser, mehrere Behälter für Kostproben und ein Getränk Ihrer Wahl. Wichtig!!! Wenn ein Thermomix - egal welches Modell - vorhanden, bitte zum Kurs mitbringen. Dienstag, 25. Oktober 2016, 18:00-22:00 Uhr 1 Abend Gemeinschaftsschule Klettgau, Zimmer Gebühr: 26,00 zzgl. 10,00 Lebensmittelanteil Leitung: Uschi Rach K Kochen mit dem Thermomix - für Thermomixbesitzer, bei denen der Thermomix nur in der Küche steht, wenig gebraucht wird oder einfach neue Ideen brauchen. An diesem Abend wird mit dem Thermomix ein mehrgängiges, unkompliziertes Menü aus saisonalen Produkten zubereitet. Für weitere Einsatzmöglichkeiten und einfachere Handhabung des Thermomix gibt es viele Tipps, ebenso Anregungen für Mitbringsel und Kleinigkeiten aus der Küche, die sich auch als schnelle, individuelle Geschenke (z.b. Weihnachten) hervorragend verwenden lassen. Bitte mitbringen: Schreibzeug, zwei Geschirrtücher, zwei Marmeladengläser, mehrere Behälter für Kostproben und ein Getränk Ihrer Wahl. Wichtig!!! Wenn ein Thermomix - egal welches Modell - vorhanden, bitte zum Kurs mitbringen. Dienstag, 09. Mai 2017, 18:00-22:00 Uhr 1 Abend Gemeinschaftsschule Klettgau, Zimmer 1.02 Gebühr: 26,00 zzgl. 10,00 Lebensmittelanteil Leitung:Uschi Rach 5

7 K Backen - Brot. Wir lernen verschiedene Brote (mit Hefe und Sauerteig) selbst herzustellen. Bald werden Sie Ihre Familie mit selbstgebackenem Brot verwöhnen. Bitte mitbringen: Eine Schürze, ein Topflappen, ein Spültuch, zwei Geschirrtücher und einen Behälter für Kostproben. Montag, 10. Oktober :00-22:00 Uhr 1 Abend Gemeinschaftsschule Klettgau, Zimmer 1.02 Gebühr: 12,00 zzgl 5,00 Lebensmittelanteil Leitung: Margarethe Zolg K Backen - Hefezöpfe und Kleingebäck selbstgemacht. Es werden verschiedene Hefezöpfe und Kleingebäcke hergestellt und anschließend verkostet. Sie werden feststellen, selbstgemacht schmeckt am besten. Bitte mitbringen: Eine Schürze, Topflappen, ein Spültuch, zwei Geschirrtücher und einen Behälter für Kostproben. Montag, 28. November 2016, 19:00-22:00 Uhr 1 Abend Gemeinschaftsschule Klettgau, Zimmer 1.02 Gebühr: 12,00 zzgl. 5,00 Lebensmittelanteil Leitung: Margarethe Zolg K Laugengebäck In diesem Kurs werden Sie Laugenbrezeln- und Stangen selber herstellen. Mitzubringen sind: Schürze, Spül- und Geschirrtuch sowie einen Behälter für Kostproben. Montag, 07. November 2016, 19:00-22:00 Uhr 1 Abend Gemeinschaftsschule Klettgau, Zimmer 1.02 Gebühr: 12,00 zzgl. 5,00 Lebensmittelanteil Leitung: Margarethe Zolg 6 Bitte melden Sie sich... rechtzeitig vor Kursbeginn an. So helfen Sie uns, einen geordneten Kursbeginn zu gewährleisten bzw. Zusatzangebote einzurichten.

8 K Kleingebäck süß und herzhaft. Köstlich pikante Häppchen und süße Stückchen für Ihre Gäste natürlich selbst gemacht sind der Stolz jeder Hausfrau. Bitte mitbringen: Eine Schürze, ein Topflappen, ein Spültuch, zwei Geschirrtücher und einen Behälter für Kostproben. Dienstag, 17. Januar 2017,19:00-22:00 Uhr 1 Abend Gemeinschaftsschule Klettgau, Zimmer 1.02 Gebühr: 12,00 zzgl. 5,00 Lebensmittelanteil Leitung: Margarethe Zolg K Backen - Dünnen und Pizzen. Herbstliche Dünnen und verschiedene Pizzen-Variationen selbst gemacht schmecken besonders gut zu neuem Wein oder Most. Wir backen verschiedene Dünnen und Pizzen passend zur Jahreszeit. Bitte mitbringen: Eine Schürze, Topflappen, ein Spültuch, zwei Geschirrtücher und einen Behälter für Kostproben. Donnerstag, 02. März 2017, 19:00-22:00 Uhr 1 Abend Gemeinschaftsschule Klettgau, Zimmer 1.02 Gebühr: 12,00 zzgl. 5,00 Lebensmittelanteil Leitung: Margarethe Zolg FITNESS UND WOHLBEFINDEN K AROHA ist ein sanftes Ausdauer-Training für Körper und Geist - AROHA ist effektiv, gelenkschonend und unkompliziert, es festigt Gesäß, Oberschenkel, Bauch und führt zur inneren Ausgeglichenheit. Ständig wechselnde spannungsvolle und entspannende Elemente, die verborgene Energien freisetzen und der Seele ein 7

9 Wohlbefinden bereiten...ein Kurs, an dem jede(r) ohne Vorkenntnisse und in jedem Alter und Trainingszustand teilnehmen kann. Der Kurs eignet sich für Männer, Frauen und Jugendliche. Bitte ein Handtuch und ein Getränk mitbringen. Dienstag, 20. September 2016, 19:00-20:00 Uhr 10 Abende Aula Grundschule Erzingen Gebühr: 35,00 Leitung: Petra Bruhn, ausgebildete AROHA-Trainerin K BodyART - das einzigartige Training für ein neues Körperbewusstsein. Sie suchen ein Training, das Ihren gesamten Körper flexibler macht und gleichzeitig die Muskeln kräftigt? Sie möchten fit und beweglich bleiben bis ins hohe Alter, sich aber entspannen und den Alltag hinter sich lassen? Dann ist BodyART die richtige Wahl für Sie. In diesem Kurs steht der Mensch als funktionelle Einheit aus Körper, Geist und Seele im Vordergrund. Die Übungen und Positionen zusammen mit Atemtechniken trainieren den gesamten Körper, verleihen ihm Kraft, Stabilität und Flexibilität, erhöhen Koordination und Balance. Das Training bewirkt ein geistiges Körperbewusstsein und tiefe Entspannung. So erhalten Sie mehr Energie im Alltag und neuen Freiraum für die körperliche und geistige Entfaltung. Der Kurs eignet sich für Männer, Frauen und Jugendliche. Bitte mitbringen: Bequeme Sportkleidung, eine Isomatte, ein Badetuch und ein Getränk. Dienstag, 20. September 2016, 20:00-21:00 Uhr 10 Abende, Aula Grundschule Erzingen Gebühr: 35,00 Leitung: Petra Bruhn, ausgebildete BodyArt-Trainerin K BodyART - das einzigartige Training für ein neues Körperbewusstsein. Sie suchen ein Training, das Ihren gesamten Körper flexibler macht und gleichzeitig die Muskeln kräftigt? Sie möchten fit und beweglich bleiben bis ins hohe Alter, sich aber entspannen und den Alltag hinter sich lassen? Dann ist BodyART die richtige Wahl für Sie. In diesem Kurs steht der Mensch als funktionelle Einheit aus Körper, Geist und Seele im Vordergrund. Die Übungen und Positionen zusammen mit Atemtechniken trainieren den gesamten Körper, verleihen ihm Kraft, Stabilität und Flexibilität, erhöhen Koordination und 8

10 Balance. Das Training bewirkt ein geistiges Körperbewusstsein und tiefe Entspannung. Der Kurs eignet sich für Männer, Frauen und Jugendliche. Bitte mitbringen: Bequeme Sportkleidung, eine Isomatte, ein Badetuch und ein Getränk. Donnerstag, 22. September 2016, 9:00-10:00 Uhr 10 Vormittage Gemeindehalle Rechberg Gebühr: 35,00 Leitung: Petra Bruhn, ausgebildete BodyArt-Trainerin K Indian Balance das indianische Training für geistige und körperliche Fitness. Den Körper bewegen, während die Seele ausruht. Der Kurs eignet sich für Männer, Frauen und Jugendliche. Durch medizinisch abgesicherte Bewegungselemente wird der Fettstoffwechsel angekurbelt und der ganze Körper, wie Rücken, Brust, Bauch, Beine, Po sowie die Tiefenmuskulatur trainiert. Wir fördern die Balance und die innere Ruhe, die Beweglichkeit und bauen dabei Stress ab. Verkürzungen im Körper werden entgegengewirkt. Der Körper wird bewegt, während die Seele ruht. Bitte mitbringen: Bequeme Sportkleidung, Sportschuhe, eine Isomatte, ein Handtuch und ein Getränk. Dienstag, 20. September 2016, 18:00-19:00 Uhr 10 Abende Gemeindehalle Rechberg Gebühr: 35,00 Leitung: Claudia Boll, ausgebildete Indian Balance-Trainerin K Pilates - ist eine bewährte Trainingsmethode, die dem Körper mehr Balance und Beweglichkeit vermittelt, unabhängig von Alter und körperlicher Leistungsfähigkeit. Auf gelenkschonende Weise verbessert sich die Körperhaltung, Koordination, Atmung, Konzentration und Ausdauer. Pilates ist sanft und dennoch intensiv, entspannend, anspruchsvoll und doch für jedermann erlernbar. Die Übungen helfen, ein starkes Muskelkorsett in der Körpermitte aufzubauen. Sie bekommen bei regelmäßigem Üben einen flachen, festen Bauch, einen starken Rücken und lange schlanke Muskeln. Der Kurs eignet sich für Männer, Frauen und Jugendliche. Bitte mitbringen: Eine Isomatte, ein Badetuch und ein Getränk. Mittwoch, 21. September 2016, 9:00-10:00 Uhr, 9

11 10 Vormittage Gemeindehalle Rechberg Gebühr: 35,00 Leitung: Petra Bruhn, ausgebildete Pilates-Trainerin K Pilates - ist eine bewährte Trainingsmethode, die dem Körper mehr Balance und Beweglichkeit vermittelt, unabhängig von Alter und körperlicher Leistungsfähigkeit. Auf gelenkschonende Weise verbessert sich die Körperhaltung, Koordination, Atmung, Konzentration und Ausdauer. Pilates ist sanft und dennoch intensiv, entspannend, anspruchsvoll und doch für jedermann erlernbar. Die Übungen helfen, ein starkes Muskelkorsett in der Körpermitte aufzubauen. Sie bekommen bei regelmäßigem Üben einen flachen, festen Bauch, einen starken Rücken und lange schlanke Muskeln. Der Kurs eignet sich für Männer, Frauen und Jugendliche. Bitte mitbringen: Eine Isomatte, ein Badetuch und ein Getränk. Mittwoch, 21. September 2016, 10:00-11:00 Uhr 10 Vormittage Gemeindehalle Rechberg Gebühr: 35,00 Leitung: Petra Bruhn, ausgebildete Pilates-Trainerin K Pilates - ist eine bewährte Trainingsmethode, die dem Körper mehr Balance und Beweglichkeit vermittelt, unabhängig von Alter und körperlicher Leistungsfähigkeit. Auf gelenkschonende Weise verbessert sich die Körperhaltung, Koordination, Atmung, Konzentration und Ausdauer. Pilates ist sanft und dennoch intensiv, entspannend, anspruchsvoll und doch für jedermann erlernbar. Die Übungen helfen, ein starkes Muskelkorsett in der Körpermitte aufzubauen. Sie bekommen - bei regelmäßigem Üben einen flachen, festen Bauch, einen starken Rücken und lange schlanke Muskeln. Der Kurs eignet sich für Männer, Frauen und Jugendliche. Bitte mitbringen: Eine Isomatte, ein Badetuch und ein Getränk. Mittwoch, 21. September 2016, 19:00-20:00 Uhr 10 Abende Aula Grundschule Erzingen Gebühr: 35,00 Leitung: Petra Bruhn, ausgebildete Pilates-Trainerin 10

12 K Pilates - ist eine bewährte Trainingsmethode, die dem Körper mehr Balance und Beweglichkeit vermittelt, unabhängig von Alter und körperlicher Leistungsfähigkeit. Auf gelenkschonende Weise verbessert sich die Körperhaltung, Koordination, Atmung, Konzentration und Ausdauer. Pilates ist sanft und dennoch intensiv, entspannend, anspruchsvoll und doch für jedermann erlernbar. Die Übungen helfen, ein starkes Muskelkorsett in der Körpermitte aufzubauen. Sie bekommen - bei regelmäßigem Üben einen flachen, festen Bauch, einen starken Rücken und lange schlanke Muskeln. Der Kurs eignet sich für Männer, Frauen und Jugendliche. Bitte mitbringen: Eine Isomatte, ein Badetuch und ein Getränk. Mittwoch, 21. September 2016, 20:00-21:00 Uhr 10 Abende Aula Grundschule Erzingen Gebühr: 35,00 Leitung: Petra Bruhn, ausgebildete Pilates-Trainerin K Pilates - ist eine bewährte Trainingsmethode, die dem Körper mehr Balance und Beweglichkeit vermittelt, unabhängig von Alter und körperlicher Leistungsfähigkeit. Auf gelenkschonende Weise verbessert sich die Körperhaltung, Koordination, Atmung, Konzentration und Ausdauer. Pilates ist sanft und dennoch intensiv, entspannend, anspruchsvoll und doch für jedermann erlernbar. Die Übungen helfen, ein starkes Muskelkorsett in der Körpermitte aufzubauen. Sie bekommen bei regelmäßigem Üben einen flachen, festen Bauch, einen starken Rücken und lange schlanke Muskeln. Der Kurs eignet sich für Männer, Frauen und Jugendliche. Bitte mitbringen: Eine Isomatte, ein Badetuch und ein Getränk. Montag, 26. September 2016, 9:00-10:00 Uhr 10 Vormittage Gemeindehalle Rechberg Gebühr: 35,00 Leitung: Petra Bruhn, ausgebildete Pilates-Trainerin K ZUMBA Fitness - ist ein Fitness-Programm mit südamerikanischer und internationaler Musik und Tanzstilen, bei dem man tanzend abnehmen und sich fit halten kann. Aus dieser Kombination entsteht ein dynamisches, begeisterndes und ein sehr effektives Fitnesstraining. Ein Zumba-Kurs verbindet schnellere und langsamere Rhythmen und Bewegungsabläufe zu einem Aerobic- und Fitness- 11

13 Workout, das die optimale Balance zwischen Ausdauertraining und körperformendem Muskelaufbau bietet. Sie sind für jedermann ohne Einschränkungen geeignet, weil keinerlei Vorkenntnisse im Bereich Tanz erforderlich sind. Bitte mitbringen: Sportkleidung, Sportschuhe, ein Handtuch und ein Getränk. In Zusammenarbeit mit BuenaVista Erzingen. Dienstag, 20. September 2016, 19:00-20:00 Uhr 10 Abende BuenaVista Erzingen Gebühr: 40,00 Leitung: Petra Bär, Zumba - Instructor K Step Aerobic - Step Aerobic ist ein Herz-Kreislauftraining zu motivierender Musik. Die abwechslungsreiche Choreographie und die fetzige Musik sind die Garantie für jede Menge Spaß! Ausdauertraining mit dem Step verbraucht viele Kalorien und ist ein absoluter Fatburner. Bein- und Po- Muskulatur werden gefestigt, das Koordinationsvermögen wird durch die Bewegungsabfolge geschult. Step Aerobic ist ideal zum Stress-Abbau. In Zusammenarbeit mit BuenaVista Erzingen. Bitte mitbringen: Sportkleidung, Sportschuhe, Ein Handtuch und ein Getränk. Dienstag, 20.September 2016,20:00-21:00 Uhr 10 Abende BuenaVista Erzingen Gebühr: 35,00 Leitung: Petra Bär, Trainerin für Aerobic und Gymnastik K ZUMBA Fitness - ist ein Fitness-Programm mit südamerikanischer und internationaler Musik und Tanzstilen, bei dem man tanzend abnehmen und sich fit halten kann. Aus dieser Kombination entsteht ein dynamisches, begeisterndes und sehr effektives Fitnesstraining. Ein Zumba-Kurs verbindet schnellere und langsamere Rhythmen und Bewegungsabläufe zu einem Aerobic- und Fitness- Workout, das die optimale Balance zwischen Ausdauertraining und körperformendem Muskelaufbau bietet. Sie sind für jedermann ohne Einschränkungen geeignet, weil keinerlei Vorkenntnisse im Bereich Tanz erforderlich sind. Bitte mitbringen: Sportkleidung, Sportschuhe, ein Handtuch und ein Getränk. 12

14 Freitag, 23. September 2016, 18:30-19:30 Uhr 10 Abende Gemeindehalle Rechberg Gebühr: 40,00 Leitung: Petra Bär, Zumba - Instructor K Bauch-Beine-Po - Training von Kraft und Beweglichkeit. Unter diesem Motto bieten wir gezielte Übungen für Bauch, Beine, Po und Oberkörper mit und ohne Handgeräte (z. B. Gewichte oder Thera-Bänder) an. Stretching und Entspannungstechniken runden das Angebot ab. Ziel ist neben der Konditionsverbesserung eine gezielte Muskelkräftigung. Einzelne Übungen aktivieren den Stoffwechsel und begünstigen die Fettverbrennung. Dehnungs- und Entspannungsübungen am Ende jeder Kursstunde fördern die Regeneration. Selbstverständlich wird bei allen Übungen auf eine rückengerechte Ausführung geachtet. Bitte mitbringen: Feste Turnschuhe, ein Handtuch und eine Isomatte. Mittwoch, 21.September 2016,18:30-19:30 Uhr 10 Abende Gemeindehalle Rechberg Gebühr: 35,00 Leitung: Petra Bär, Trainerin für Aerobic und Gymnastik K Rückenfitness/Wirbelsäulengymnastik für Frauen und Männer jeden Alters. Bewegungsmangel führt zu Haltungsschwächen und ist häufig die Ursache für Rückenschmerzen. Wir starten mit einem gezielten Aufwärmtraining zur Mobilisierung, Dehnung und Kräftigung unseres gesamten Körpers. Mit speziellen Übungen lösen wir Verspannungen im Hals-, Nacken- und Schulterbereich und gehen über in ein Bodentraining zur Kräftigung der Bauch- und Rückenmuskulatur. Die Stunden erwecken das Bewusstsein für eine deutlich verbesserte Körperhaltung, sind mit schöner Musik unterlegt und klingen mit Dehnungs- und Entspannungsübungen aus. Sinnvoll ist eine möglichst regelmäßige Teilnahme. Bitte mitbringen: Turnschuhe, Sportbekleidung, eine Isomatte und ein Handtuch. Donnerstag,22.September 2016,18:00-19:00 10 Abende Gemeindehalle Rechberg Gebühr: 45,00 13

15 Leitung: Andrea Weber Fachtrainerin für Rehabilitation und Prävention K Rückenfitness/Wirbelsäulengymnastik für Frauen und Männer jeden Alters. Bewegungsmangel führt zu Haltungsschwächen und ist häufig die Ursache für Rückenschmerzen. Wir starten mit einem gezielten Aufwärmtraining zur Mobilisierung, Dehnung und Kräftigung unseres gesamten Körpers. Mit speziellen Übungen lösen wir Verspannungen im Hals-, Nacken- und Schulterbereich und gehen über in ein Bodentraining zur Kräftigung der Bauch- und Rückenmuskulatur. Die Stunden erwecken das Bewusstsein für eine deutlich verbesserte Körperhaltung, sind mit schöner Musik unterlegt und klingen mit Dehnungs- und Entspannungsübungen aus. Sinnvoll ist eine möglichst regelmäßige Teilnahme. Bitte mitbringen: Turnschuhe, Sportbekleidung, eine Isomatte und ein Handtuch. Donnerstag, 22. September 2016, 19:00-20:00 10 Abende Gemeindesaal Rechberg Gebühr: 45,00 Leitung: Andrea Weber, Fachtrainerin für Rehabilitation und Prävention K Rückenfitness/Wirbelsäulengymnastik für Frauen und Männer. Bewegungsmangel führt zu Haltungsschwächen und ist häufig die Ursache für Rückenschmerzen. Das Ziel ist ein Training der Rumpfmuskulatur mit Kräftigungs- und Dehnungsübungen. Verspannungen und Überbelastungen oder Fehlhaltungen sollen mit gezielten Bewegungsübungen ausgeglichen werden. Bitte mitbringen: Turnschuhe, Sportbekleidung, eine Isomatte und ein Handtuch. Montag, 26. September 2016, 10:00-11:00 Uhr 10 Vormittage Gemeindehalle Rechberg Gebühr: 45,00 Leitung: Petra Bruhn, Trainerin für Wirbelsäulengymnastik K Line Dance für Anfänger. Aufbau/Erweiterungskurs (Vorkenntnisse sind erforderlich). Line Dance ist eine Tanz Form aus den USA und wird zu Country Music getanzt. Die Tänzer stehen in Linien und Reihen, ein Tanzpart- 14

16 ner ist nicht erforderlich. Jedes Alter und Geschlecht darf vertreten sein. Es kann beliebige Kleidung getragen werden (Jeans, T-Shirt, Hemd ). Wichtig sind vor allem Schuhe, in welchen man gut tanzen kann (keine Gummisohlen). Freitag, 23. September 2016, 9:00-10:30 Uhr 10 Vormittage Gemeindehalle Weisweil Gebühr: 45,00 Leitung: Gudrun Schendel-Frauendienst K Line Dance für Fortgeschrittene (mit brandneuen Tänzen und Wiederholungen aus vergangenen Kursen). Voraussetzung für diesen Kurs ist der Line-Dance Kurs für Anfänger oder andere Vorkenntnisse im Line Dance. Wir werden neue Tänze lernen und das Gelernte vertiefen. Es kann beliebige Kleidung getragen werden (Jeans, T-Shirt, Hemd ). Wichtig sind vor allem Schuhe, in welchen man gut tanzen kann (keine Gummisohlen). Freitag, 23. September 2016, 10:30-12:00 Uhr 10 Vormittage Gemeindehalle Weisweil Gebühr: 45,00 Leitung: Gudrun Schendel-Frauendienst K Line Dance für Anfänger ohne Vorkenntnisse. Line Dance ist eine Tanz Form aus den USA und wird zu Country Music getanzt. Die Tänzer stehen in Linien und Reihen, ein Tanzpartner ist nicht erforderlich. Jedes Alter und Geschlecht darf vertreten sein. Es kann beliebige Kleidung getragen werden (Jeans, T- Shirt, Hemd ). Wichtig sind vor allem Schuhe, in welchen man gut tanzen kann (keine Gummisohlen). Freitag, 23. September 2016, 18:30-20:00 Uhr 10 Abende Aula Grundschule Erzingen Gebühr: 45,00 Leitung: Gudrun Schendel-Frauendienst K Line Dance für Fortgeschrittene. mit brandneuen Tänzen und Wiederholungen aus vergangenen Kursen). Voraussetzung für diesen Kurs ist der Line-Dance Kurs für Anfänger oder andere Vorkenntnisse im Line-Dance. Wir werden neue Tänze lernen und das 15

17 Gelernte vertiefen. Es kann beliebige Kleidung getragen werden (Jeans, T-Shirt, Hemd ). Wichtig sind vor allem Schuhe, in welchen man gut tanzen kann (keine Gummisohlen). Freitag, 23. September 2016, 20:00-21:30 Uhr 10 Abende Aula Grundschule Erzingen Gebühr: 45,00 Leitung: Gudrun Schendel-Frauendienst K Line Dance für Anfänger. Aufbau/Erweiterungskurs (Vorkenntnisse sind erforderlich). Line Dance ist eine Tanz Form aus den USA und wird zu Country Music getanzt. Die Tänzer stehen in Linien und Reihen, ein Tanzpartner ist nicht erforderlich. Jedes Alter und Geschlecht darf vertreten sein. Es kann beliebige Kleidung getragen werden (Jeans, T-Shirt, Hemd ). Wichtig sind vor allem Schuhe, in welchen man gut tanzen kann (keine Gummisohlen). Freitag, 17. März 2017, 9:00-10:30 Uhr 10 Vormittage Gemeindehalle Weisweil Gebühr: 45,00 Leitung: Gudrun Schendel-Frauendienst K Line Dance für Fortgeschrittene (mit brandneuen Tänzen und Wiederholungen aus vergangenen Kursen). Voraussetzung für diesen Kurs ist der Line-Dance Kurs für Anfänger oder andere Vorkenntnisse im Line Dance. Wir werden neue Tänze lernen und das Gelernte vertiefen. Es kann beliebige Kleidung getragen werden (Jeans, T-Shirt, Hemd ). Wichtig sind vor allem Schuhe, in welchen man gut tanzen kann (keine Gummisohlen). Freitag, 17. März 2017, 10:30-12:00 Uhr 10 Vormittage Gemeindehalle Weisweil Gebühr: 45,00 Leitung: Gudrun Schendel-Frauendienst K Line Dance für Anfänger ohne Vorkenntnisse. Line Dance ist eine Tanz Form aus den USA und wird zu Country Music getanzt. Die Tänzer stehen in Linien und Reihen, ein Tanzpartner ist nicht erforderlich. Jedes Alter und Geschlecht darf vertreten sein. Es 16

18 kann beliebige Kleidung getragen werden (Jeans, T-Shirt, Hemd ). Wichtig sind vor allem Schuhe, in welchen man gut tanzen kann (keine Gummisohlen). Freitag, 17. März :30-20:00 Uhr 10 Abende Aula Grundschule Erzingen Gebühr: 45,00 Leitung: Gudrun Schendel-Frauendienst K Line Dance für Fortgeschrittene. mit brandneuen Tänzen und Wiederholungen aus vergangenen Kursen). Voraussetzung für diesen Kurs ist der Line-Dance Kurs für Anfänger oder andere Vorkenntnisse im Line-Dance. Wir werden neue Tänze lernen und das Gelernte vertiefen. Es kann beliebige Kleidung getragen werden (Jeans, T-Shirt, Hemd ). Wichtig sind vor allem Schuhe, in welchen man gut tanzen kann (keine Gummisohlen). Freitag, 17. März 2017, 20:00-21:30 Uhr 10 Abende Aula Grundschule Erzingen Gebühr: 45,00 Leitung: Gudrun Schendel-Frauendienst K Tanzworkshop für Erwachsene und Jugendliche. Das Herz wohnt im Körper des Menschen wie in einem Käfig. Wenn der Körper tanzt, singt das Herz:..den Alltag hinter sich lassen, sich in tänzerischer Bewegung erleben, in Kontakt mit anderen stehen, sich freuen über die Vielfalt der eigenen Bewegungsmöglichkeiten zur Musik. Wir experimentieren in einer wertfreien Atmosphäre mit verschiedenen Improvisationstechniken, die uns ermöglichen neue Bewegungen entstehen zu lassen, damit zu spielen und in den Fluss des Tanzes zu finden. Bitte mitbringen: Bequeme Sportkleidung, Turnschläppchen oder rutschfeste Socken, Isomatte oder Decke und ein Getränk. Freitag, 23. September 2016, 19:00-21:00 Uhr 1 Abend Grundschule Erzingen, Pavillon Zimmer Nr. 2 Gebühr: 15,00 Leitung: Julia Brumann-Hosp, Tanzpädagogin 17

19 K Tanzworkshop für Erwachsene und Jugendliche. Das Herz wohnt im Körper des Menschen wie in einem Käfig. Wenn der Körper tanzt, singt das Herz:..den Alltag hinter sich lassen, sich in tänzerischer Bewegung erleben, in Kontakt mit anderen stehen, sich freuen über die Vielfalt der eigenen Bewegungsmöglichkeiten zur Musik. Wir experimentieren in einer wertfreien Atmosphäre mit verschiedenen Improvisationstechniken, die uns ermöglichen neue Bewegungen entstehen zu lassen, damit zu spielen und in den Fluss des Tanzes zu finden. Bitte mitbringen: Bequeme Sportkleidung, Turnschläppchen oder rutschfeste Socken, Isomatte oder Decke und ein Getränk. Freitag, 21. Oktober 2016, 19:00-21:00 Uhr, 1 Abend Grundschule Erzingen, Pavillon Zimmer Nr. 2 Gebühr: 15,00 Leitung: Julia Brumann-Hosp, Tanzpädagogin K Tanzworkshop für Erwachsene und Jugendliche. Das Herz wohnt im Körper des Menschen wie in einem Käfig. Wenn der Körper tanzt, singt das Herz:..den Alltag hinter sich lassen, sich in tänzerischer Bewegung erleben, in Kontakt mit anderen stehen, sich freuen über die Vielfalt der eigenen Bewegungsmöglichkeiten zur Musik. Wir experimentieren in einer wertfreien Atmosphäre mit verschiedenen Improvisationstechniken, die uns ermöglichen neue Bewegungen entstehen zu lassen, damit zu spielen und in den Fluss des Tanzes zu finden. Bitte mitbringen: Bequeme Sportkleidung, Turnschläppchen oder rutschfeste Socken, Isomatte oder Decke und ein Getränk. Freitag, 25. November :00-21:00 Uhr 1 Abend, Grundschule Erzingen Pavillon Zimmer Nr. 2 Gebühr: 15,00 Leitung: Julia Brumann-Hosp, Tanzpädagogin 18

20 ENTSPANNUNG Abschalten von Stress, Hektik im Alltagsleben und die richtige Balance finden. K Balance your life! Stressprävention und Gesundheitsvorsorge. Jeder Mensch braucht ein optimales Gleichgewicht von Anspannung und Entspannung um die Gesundheit zu erhalten und Krankheiten vorzubeugen. Stress und Hektik im Alltagsleben führen jedoch häufig zu Störungen dieses Gleichgewichtes. Dies kann unter anderem zu Erschöpfungszuständen wie beispielsweise Burnout, Magen-Darm-Beschwerden, Schlafstörungen, Ängsten, Nervosität, Kopfschmerzen, Konzentrationsstörungen, Bluthochdruck oder auch Muskelverspannungen führen. Hier lernen Sie u.a. mit Hilfe der Progressiven Muskelentspannung (PMR) eine Balance zwischen Anspannung und Entspannung zu finden. Die PMR eignet sich besonders gut zur Reduktion innerer Unruhezustände, bei Ängsten oder Schlafstörungen, sowie bei der Lösung von Verspannungen in der Muskulatur. Weitere Infos: Telefon: oder info@mp-hochrhein.com. Dienstag, 20. September 2016, 18:00-19:00 Uhr 8 Abende Praxis für Mediation & Psychotherapie, Hauptstraße 16, Erzingen Gebühr: 80,00 Leitung: Beate Saglio Entspannungstherapeutin & Psychotherapeutin (HPG) Förderung der Entspannungs- und Bewegungskurse durch die Krankenkassen. Erkundigen Sie sich bei Ihrer Kasse. K Ihre Gesundheitsförderung Progressive Muskelentspannung für Männer. Stress entsteht, wenn ein andauerndes Ungleichgewicht zwischen Leistungsanforderungen und den eigenen Bewältigungsmöglichkeiten vorherrscht. Ein Mangel an Zeit, Schlaf und Entspannung verschlimmern den Stresszustand deutlich. In unserer Gesellschaft und im Job müssen wir oft leistungsorientiert handeln. Gerade Männer neigen dazu, erste Zeichen der Überlastung zu ignorieren. Wenn erste Symptome erkennbar sind, ist die körperliche Er- 19

21 schöpfung bereits weit vorangeschritten. Wichtig ist es deshalb, sich präventiv mit dem Thema "Stress" auseinanderzusetzen. Kursinhalt: Frühzeitiges Erkennen von stressbedingten Symptomen Interventionsmöglichkeiten und Erlernen der Progressiven Muskelentspannung mit dem Ziel der eigenständigen Durchführung zu Hause, unterwegs oder am Arbeitsplatz. Weitere Infos: Telefon: oder Donnerstag, 22. September 2016, 19:30-20:30 Uhr, 20 8 Abende Praxis für Mediation & Psychotherapie, Hauptstraße 16, Erzingen Gebühr: 80,00 Leitung: Beate Saglio Entspannungstherapeutin & Psychotherapeutin (HPG) K NEU: Auffrischungs- und Vertiefungskurs für Geübte!!! Stressbewältigung durch Achtsamkeit & Meditation. Das Anliegen des Kurses ist es, die Achtsamkeits-und Meditations-Praxis lebendig zu halten, aufzufrischen und zu vertiefen. Es zeigt sich immer wieder, dass regelmäßige Treffen und der Austausch in einer Gruppe eine enorme Unterstützung für den individuellen Weg sein können. Dieser Kurs richtet sich daher an Menschen, die bereits einen Achtsamkeitskurs besucht haben, oder mit den Grundlagen der achtsamen Lebenspraxis vertraut sind und über Erfahrung mit Meditation, Body Scan etc. verfügen. Kursinhalte: Selbstwahrnehmung und Selbst-Mitgefühl Achtsamer Umgang mit Schwierigkeiten und Stress, Achtsamkeit in der Kommunikation, Achtsamkeit am Arbeitsplatz. Im Mittelpunkt stehen praktische Übungen, geführte Meditationen und Austausch. Weitere Infos: Telefon: oder info@mp-hochrhein.com. Donnerstag, 22. September 2016, 18:00-19:00 8 Abende Praxis für Mediation & Psychotherapie, Hauptstraße 16, Erzingen Gebühr: 80,00 Leitung: Beate Saglio Entspannungstherapeutin & Psychotherapeutin (HPG) K Autogenes Training Grundstufe (AT): Mehr Lebensqualität und aktive Stressbewältigung. Mit Autogenem Training nutzen

22 Sie die Kraft Ihrer Gedanken für mehr Ruhe und Entspannung. Sie entspannen sich selbst ganz ohne Hilfsmittel. Der Kurs richtet sich an alle, die oft unter Stress stehen und diesen besser bewältigen wollen. Sie lernen durch einfache Übungen selbstständig autogen einen Entspannungszustand herbeizuführen. Diese Übungen können Sie nach ein wenig Training überall anwenden zu Hause, am Arbeitsplatz, in der Schule oder auf der Uni. Auf diese Weise erhöhen Sie langfristig Ihre Stresstoleranz und verringern gleichzeitig körperliche Stresssignale wie beispielsweise erhöhten Blutdruck, Kopfschmerzen, Unruhe, Nervosität und Ängste. Autogenes Training entspannt nicht nur körperlich, sondern beruhigt auch den Kreislauf, steigert die Konzentrationsfähigkeit, schafft einen klaren Kopf und hilft dabei, Körper und Geist mit den eigenen Gedanken zu beeinflussen. Die Konzentration auf einzelne Körperteile beeinflusst das vegetative Nervensystem positiv. Ihr allgemeines Erregungsniveau sinkt. Sie werden weniger reizbar und können gelassener auch schwierige Situationen meistern. Weitere Infos: Telefon: oder Dienstag, 20. September 2016, 19:30-20:30 8 Abende Praxis für Mediation & Psychotherapie, Hauptstraße 16, Erzingen Gebühr: 80,00 Leitung: Beate Saglio Entspannungstherapeutin & Psychotherapeutin (HPG) K Stressbewältigung durch Achtsamkeit & Meditation (MBSR). Wenn Sie gerne lernen möchten, wie Sie ihre Gedanken beruhigen und eine gelassene, achtsame Grundhaltung in den Alltag integrieren können, dann besuchen Sie doch meinen Achtsamkeitskurs. Es lohnt sich, denn wer regelmäßig Meditation und Achtsamkeit praktiziert, ist entspannter und gelassener, schläft besser, stärkt das Immunsystem, senkt die Anfälligkeit für Stress, stärkt die Empathie Fähigkeit und Selbstakzeptanz, steigert die Konzentration und Kreativität und fühlt sich einfach besser! Weitere Infos: Telefon: oder info@mp-hochrhein.com. Freitag, 23. September 2016, 19:00-20:30 Uhr, 7 x 1,5 Stunden + 1 x 2 Stunden Abschlussabend, 21

23 Praxis für Mediation & Psychotherapie, Hauptstraße 16, Erzingen Gebühr: 125,00 Leitung: Beate Saglio Entspannungstherapeutin & Psychotherapeutin (HPG) Förderung der Entspannungs- und Bewegungskurse durch die Krankenkassen. Erkundigen Sie sich bei Ihrer Kasse. K Work Life Balance- speziell für Frauen. Kennen Sie das? Hier der Beruf mit seinen Leistungsanforderungen, da die Familie und viele weitere Verpflichtungen des Alltags. Dies kann schnell zur Überforderung im Alltag führen und zu Folgen für die Gesundheit und Disbalance. Nehmen Sie sich einen Tag Auszeit und widmen Sie sich folgenden Themen: Zeitmanagement, nein sagen und abgrenzen lernen, kennen lernen einer schnellen ausgewogenen Küche und die wunderbare Wirkung von Bewegung, stehen im Vordergrund. Ein Tag für sich, für mehr Zufriedenheit und Wohlbefinden damit es wieder rund laufen kann. Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, Turnschuhe (für drinnen und draußen), ein Getränk, eine Decke oder Isomatte. Samstag, 19. November 2016, 10:00-17:00 Uhr Ein Samstag Gemeinschaftsschule Klettgau, Zimmer 1.02 Gebühr: 40,00 Kursleitung: Karin Köhler, Gesundheitspädagogin, Trainerlizenz für Fitness/Gesundheit (BSB),NLP Coach, Personal- und Business Coach K NEIGONG Inneres Qigong. Ziel dieses Kurses ist es mit leicht zu erlernenden meditativen Übungen im Sitzen, Stehen und in Bewegung, dem Traum eines in jeder Hinsicht erfüllten Lebens ein Stück näher zu kommen. Im Geist mit dem Himmel verbunden d.h. ruhigen, positiven, freudigen Gemüts zu sein und gleichzeitig mit beiden Füßen auf dem Boden, im vollen Leben stehen. Ohne tägliches Training ist uns das nahezu unmöglich. Durch den täglichen Stress, negative Gedanken und Gefühle fallen wir immer wieder heraus. Gesundheit, Vitalität, Freude, Erfolg, Fülle und Überfluss sind die natürlichen Folgen, wenn wir unabhängig von anderen in Harmonie mit uns 22

24 selbst und unserem Leben, auf dem Dao*, sind. (*chin. = rechter Weg). Bitte Stuhlkissen oder besser noch Sitz Keil mitbringen. Donnerstag, 22. September 2016, 18:00-19:30 Bürgerhaus Geißlingen 12 Abende (außer den Schulferien) Gebühr: 60,00 Leitung: Michael Binal, Heilpraktiker, ILP-Coach K NEIGONG Inneres Qigong. Ziel dieses Kurses ist es mit leicht zu erlernenden meditativen Übungen im Sitzen, Stehen und in Bewegung, dem Traum eines in jeder Hinsicht erfüllten Lebens ein Stück näher zu kommen. Im Geist mit dem Himmel verbunden d.h. ruhigen, positiven, freudigen Gemüts zu sein und gleichzeitig mit beiden Füßen auf dem Boden, im vollen Leben stehen. Ohne tägliches Training ist uns das nahezu unmöglich. Durch den täglichen Stress, negative Gedanken und Gefühle fallen wir immer wieder heraus. Gesundheit, Vitalität, Freude, Erfolg, Fülle und Überfluss sind die natürlichen Folgen, wenn wir unabhängig von anderen in Harmonie mit uns selbst und unserem Leben, auf dem Dao*, sind. (*chin. = rechter Weg). Bitte Stuhlkissen oder besser noch Sitz Keil mitbringen. Donnerstag, 19. Januar 2017, 17:45-19:15 Uhr Bürgerhaus Geißlingen 15 Abende (außer den Schulferien) Gebühr: 75,00 Leitung: Michael Binal, Heilpraktiker, ILP-Coach K Yoga - der Kurs eignet sich für Frauen und Männer. Yoga kann bei regelmäßiger, kontinuierlicher Praxis dazu beitragen ihre Gesundheit zu fördern, Körperfunktionen zu harmonisieren, den Körper beweglich zu halten, aufkommende Spannungen zu beseitigen, belastbar zu bleiben und belastbarer zu werden. Yoga kann die Weiterentwicklung der eigenen Persönlichkeit unterstützen. Er kann helfen, hinderliche Muster aufzugeben und so zu mehr innerer Freiheit und Selbstbestimmung zu finden. Yoga ist nicht weltanschaulich gebunden. Es werden keine Glaubenssätze gelehrt, sondern die eigene Erfahrung und Fragestellung steht im Mittelpunkt. Der wesentliche Inhalt jeder Übung besteht in der Verbindung von Körperhaltung, Atembewegung und Achtsamkeit. Beim Üben geht es nicht darum, 23

25 sich in schwierige Formen zu begeben, sondern im Innern eine besondere Qualität zu erreichen. Der Atem wird bewusst geführt und es wird ihm eine große Bedeutung zugemessen. Viele Körperübungen werden dynamisch geübt und mit dem Atem bewusst verbunden. Die Atemübungen bilden nach den Körperübungen einen weiteren Schwerpunkt. Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung und eine Isomatte. Montag, 12. September 2016, 9:15-10:15 Uhr 10 Vormittage Bürgerhaus Geißlingen Gebühr: 50,00 Leitung: Joachim Grap, Yogalehrer (BDY/EYU und KHYF) K Yoga - der Kurs eignet sich für Frauen und Männer. Yoga kann bei regelmäßiger, kontinuierlicher Praxis dazu beitragen ihre Gesundheit zu fördern, Körperfunktionen zu harmonisieren, den Körper beweglich zu halten, aufkommende Spannungen zu beseitigen, belastbar zu bleiben und belastbarer zu werden. Yoga kann die Weiterentwicklung der eigenen Persönlichkeit unterstützen. Er kann helfen, hinderliche Muster aufzugeben und so zu mehr innerer Freiheit und Selbstbestimmung zu finden. Yoga ist nicht weltanschaulich gebunden. Es werden keine Glaubenssätze gelehrt, sondern die eigene Erfahrung und Fragestellung steht im Mittelpunkt. Der wesentliche Inhalt jeder Übung besteht in der Verbindung von Körperhaltung, Atembewegung und Achtsamkeit. Beim Üben geht es nicht darum, sich in schwierige Formen zu begeben, sondern im Innern eine besondere Qualität zu erreichen. Der Atem wird bewusst geführt und es wird ihm eine große Bedeutung zugemessen. Viele Körperübungen werden dynamisch geübt und mit dem Atem bewusst verbunden. Die Atemübungen bilden nach den Körperübungen einen weiteren Schwerpunkt. Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung und eine Isomatte. Montag, 12. September 2016, 10:30-11:30 Uhr 10 Vormittage Bürgerhaus Geißlingen Gebühr: 50,00 Leitung: Joachim Grap, Yogalehrer (BDY/EYU und KHYF) 24

26 K Yoga - der Kurs eignet sich für Frauen und Männer. Yoga kann bei regelmäßiger, kontinuierlicher Praxis dazu beitragen ihre Gesundheit zu fördern, Körperfunktionen zu harmonisieren, den Körper beweglich zu halten, aufkommende Spannungen zu beseitigen, belastbar zu bleiben und belastbarer zu werden. Yoga kann die Weiterentwicklung der eigenen Persönlichkeit unterstützen. Er kann helfen, hinderliche Muster aufzugeben und so zu mehr innerer Freiheit und Selbstbestimmung zu finden. Yoga ist nicht weltanschaulich gebunden. Es werden keine Glaubenssätze gelehrt, sondern die eigene Erfahrung und Fragestellung steht im Mittelpunkt. Der wesentliche Inhalt jeder Übung besteht in der Verbindung von Körperhaltung, Atembewegung und Achtsamkeit. Beim Üben geht es nicht darum, sich in schwierige Formen zu begeben, sondern im Innern eine besondere Qualität zu erreichen. Der Atem wird bewusst geführt und es wird ihm eine große Bedeutung zugemessen. Viele Körperübungen werden dynamisch geübt und mit dem Atem bewusst verbunden. Die Atemübungen bilden nach den Körperübungen einen weiteren Schwerpunkt. Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung und eine Isomatte. Montag, 12.September 2016, 17:15-18:15 Uhr 10 Nachmittage Bürgerhaus Geißlingen. Gebühr: 50,00 Leitung: Joachim Grap, Yogalehrer (BDY/EYU und KHYF) K Yoga - der Kurs eignet sich für Frauen und Männer. Yoga kann bei regelmäßiger, kontinuierlicher Praxis dazu beitragen ihre Gesundheit zu fördern, Körperfunktionen zu harmonisieren, den Körper beweglich zu halten, aufkommende Spannungen zu beseitigen, belastbar zu bleiben und belastbarer zu werden. Yoga kann die Weiterentwicklung der eigenen Persönlichkeit unterstützen. Er kann helfen, hinderliche Muster aufzugeben und so zu mehr innerer Freiheit und Selbstbestimmung zu finden. Yoga ist nicht weltanschaulich gebunden. Es werden keine Glaubenssätze gelehrt, sondern die eigene Erfahrung und Fragestellung steht im Mittelpunkt. Der wesentliche Inhalt jeder Übung besteht in der Verbindung von Körperhaltung, Atembewegung und Achtsamkeit. Beim Üben geht es nicht darum, sich in schwierige Formen zu begeben, sondern im Innern eine besondere Qualität zu erreichen. Der Atem wird bewusst geführt und es wird ihm eine große Bedeutung zugemessen. Viele Körperübungen werden dynamisch geübt und mit dem Atem bewusst verbunden. Die Atem- 25

27 übungen bilden nach den Körperübungen einen weiteren Schwerpunkt. Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung und eine Isomatte. Montag, 12. September 2016, 18:30-19:30 Uhr 10 Abende Bürgerhaus Geißlingen Gebühr: 50,00 Leitung: Joachim Grap, Yogalehrer (BDY/EYU und KHYF) K Aufstellungen im System: Systemaufstellung bezeichnet ein Verfahren, in dem Personen stellvertretend für Mitglieder oder Teile, Aspekte eines Systems aus einer vorhandenen Gruppe gewählt und in einem realen Raum sodann repräsentativ zueinander in Beziehung (auf-) gestellt werden. Je nach System wird unterschieden: Familiensystem: Familienaufstellung, Organisationssystem: Organisationsaufstellung, abstrahiertes System: Strukturaufstellung. Bei Systemaufstellungen handelt es sich nicht um Rollenspiele. Primär geht es bei Systemaufstellungen um die Abbildung bzw. das Erkennen von (eventuell dysfunktionalen) Beziehungsstrukturen. Durch den Perspektivenwechsel, können Erkenntnisse gewonnen werden, die zur Klärung und Verständnis der eigenen Situation beitragen. In den verschiedenen Versionen der Aufstellung im Psychodrama haben die Teilnehmer die Möglichkeit sich in der Rolle des Aufgestellten und des Aufstellenden einzufinden. Bitte mitbringen: Vesper, Getränke, Themen: Anliegen (mehrere), dass Sie bearbeiten möchten (z.b. Entscheidungsfragen, Klärungsthemen, Situationsanalyse, ) Samstag, 26. November 2016, 10:00-17:00 Uhr 1 Tag Grundschule Erzingen Pavillon, Zimmer 2 Gebühr: 40,00 Kursleitung: Karin Köhler, Gesundheitspädagogin, Trainerlizenz für Fitness/Gesundheit (BSB),NLP Coach, Personal- und Business Coach HINWEIS Für alle Veranstaltungen ist die Anmeldung erforderlich (es sei denn, es ist anders angegeben). 26

28 GESTALTEN/ ZEICHNEN/ MALEN K Zentangle - Kreativität und Entspannung beim Zeichnen. "Zentangle" was ist das? "Zen" bedeutet den Geist zur Ruhe bringen und zur eigenen Mitte finden. "Tangles" sind Muster und Kritzeleien. Zentangle kann mit meditativem Zeichnen übersetzt werden. Zunächst wiederholt sich das Zeichnen von Strichen, Kreisen und Linien immer wieder in einer bestimmten Reihenfolge. Daraus entstehen komplexe Muster. Die Konzentration auf das rhythmische Setzen eines Strichs nach dem Anderen und die sich wiederholenden Muster führen zum Loslassen der Gedanken. Wie in einer Meditation beruhigt sich der Geist und so ganz nebenbei entstehen aus den dekorativen Mustern richtige kleine Kunstwerke wie von selbst. Zentangle wird inzwischen weltweit praktiziert von einer immer weiter ansteigenden Anzahl von Menschen mit ganz unterschiedlichen Fähigkeiten, Interessen und Altersstufen. Es geht dabei nicht um Perfektion, auch nicht darum gleich ein Bild hinzubekommen, ja Sie müssen nicht mal zeichnen können. Sie werden ganz neue Talente bei sich entdecken. Bitte mitbringen: Ein Fine Liner, ein Bleistift und ein Block (kariert) Gebühr: 50,00 Leitung: Barbara Schön Mittwoch, 28. September 2016, 19:00-21:00 Uhr 5 Abende Grundschule Erzingen, Pavil lon Zimmer 2 MUSIK Kurse der Musikschule Südschwarzwald Entspannung durch Atem und Gesang - Markus Süß, Sänger und Diplommusiklehrer. Samstag, 19. November 2016, 10:00-18:00 Uhr Oberlauchringen, Gemeindehalle (Chorsaal) Gebühr: 38,00 (8 bis max. 20 Teilnehmer/innen) 27

29 Ein Wochenende mit ausgewählten Körper- und Atemübungen. Unsere Stimme ertönt aus einer freien, offenen Kehle in Verbindung mit einem tiefen und trotzdem leicht fließenden Atem. Angeboten werden Grundübungen der sängerischen Körperarbeit, Stimmbildung und ein gemeinsames Singen. Ein Seminar für Alle, die gerne singen. Aber auch für Menschen, die von sich selbst glauben, keine Stimme zu haben und doch gelegentlich an diesem Glaubenssatz zweifeln. Weitere Informationen unter Telefon: oder mail: body, soul&music - Musik verbindet Körper und Seele - Markus Süß, Sänger und Diplommusiklehrer. Freitag 31. März bis Sonntag, 2. April 2017 (Intensivwochenende Freitag, ab 19:00 Uhr, Samstag ganztägig, Sonntag bis 15:00 Uhr) in Oberlauchringen, Gemeindehalle (Chorsaal) Gebühr: 98,00 bei (8 bis max. 16 Teilnehmer/innen). Die ursprünglichen und heilenden Kräfte der Musik in Verbindung mit unterstützenden Atem- und Körperübungen führen uns auf eine Reise zu uns selbst. Eine Entspannung der Atemmuskulatur führt zu tieferem Atmen und einem neuen Körpergefühl. Da in der Regel auch tiefer sitzende Blockaden gelockert werden, muss sich das seelisch-körperliche System auf neuem Niveau organisieren. Dafür werden Räume von Stille und Meditation angeboten. Tanzen und das gemeinsame Singen vervollständigen diesen Entspannungsprozess Ein intensives Wochenende für Menschen, die mutig und gleichzeitig berührbar Anderen und sich selbst begegnen wollen. Weitere Informationen unter Telefon: oder mail: doremifa@web.de K Dominik Blum erklärt die Musik - Europas Musik von 1200 n.chr. bis heute. Dominik Blum unternimmt mit den TeilnehmerInnen dieses Kurses eine Tour durch Europa s Musikgeschichte von 1200 n.chr. bis heute (mit kleinen Abstechern nach Amerika). Für den Kurs benötigt man keinerlei musikalische Vorkenntnisse, er richtet sich an Laien, an interessierte ZuhörerInnen, die gerne mehr über das musikalische Erbe Europas erfahren möchten. Zentral ist das Anhören der Werke, mit ergänzenden Kommentaren aus Musik-/Kunst- und politischer Geschichte. Weitere Infos unter: dominikblum.ch Montag, 07. November 2016, 19:00-20:30 Uhr 28

30 5 Abende Gemeinschaftsschule Klettgau Musiksaal Gebühr: 30,00 Leitung:Dominik Blum, Klavierlehrer, Pianist, Hammond- und Kirchenorganist Für Kurse sind in der Regel Mindest- und Höchstteilnehmerzahlen festgelegt. Im Allgemeinen sind für Sprachkurse mindestens 8 Personen erforderlich. Bei Kursen mit geringerer Teilnehmerzahl ist es u. U. notwendig, eine höhere Gebühr zu erheben. Wird die Mindestteilnehmerzahl nicht erreicht, wird die Veranstaltung abgesagt, es sei denn, die Teilnehmer/innen erklären sich zu einem Gebührenaufschlag und/oder einer Zeitverkürzung bereit. VORTRAG K Was der Laser alles kann - neue Operationsmethoden bei Enddarm- Fistel- und Venen-Erkrankungen. Termin: Mittwoch, 26. Oktober 2016 um 19:30 Uhr Klettgau Erzingen, Aula Grundschule Referent: Dr. med. Johannes Zeller, Chefarzt der Allgemein-, Viszeral- und Thoraxchirurgie JUNGE VHS K Malschule für Kinder (7-12 Jahre). Ziel des Kurses ist, den Kindern Spaß am kreativen Umgang mit Farben und Formen zu vermitteln. Es werden verschiedene Techniken gezeigt und gebastelt. Bitte mitbringen: Ein Wasserfarbkasten, Borstenpinsel fein, mittel und breit, ein DIN A3 Zeichenblock, ein Bleistift und ein Radiergummi. Was sonst noch benötigt wird, wird je nach Programm bekannt gegeben. Dienstag, 04. Oktober 2016, 15:00-16:30 Uhr 8 Mittage Grundschule Erzingen, Pavillon Zimmer 2 Gebühr: 35,00 + 3,00 Material Kursleitung: Barbara Schön K Malschule für Kinder (7-12 Jahre). Ziel des Kurses ist, den Kindern Spaß am kreativen Umgang mit Farben und Formen zu vermitteln. Es werden verschiedene Techniken gezeigt und gebastelt. Bitte mitbringen: Ein Wasserfarbkasten, ein Borstenpinsel fein, mittel und breit, ein DIN A3 Zeichenblock, ein Bleistift und ein Radiergummi. 29

31 Was sonst noch benötigt wird, wird je nach Programm bekannt gegeben. Freitag, 30. September :00-16:30 Uhr 8 Mittage Bürgerhaus Geißlingen Gebühr: 35,00 + 3,00 Material Leitung: Barbara Schön K Jazzdance für Kinder von der ersten bis zur dritten Schulklasse. Jede Stunde beginnt mit einer spielerischen Aufwärmphase aus der Improvisation und gleitet dann über in tanztechnische Übungen aus dem Jazzdance. Spielerisch, aus vorgegebenen Bewegungsabläufen und aus Improvisation entwickeln wir in jeder Stunde kleine Tanzkombinationen, die sich bis zum Ende des Kurses zu einem Tanz zusammenfügen. Der Kurs eignet sich für Mädchen und Jungen der zweiten bis vierten Schulklasse. Die erste Stunde gilt als Schnupperstunde! Montag, 26. September 2016, 16:30-17:15 Uhr 10 Nachmittage Aula-Grundschule Erzingen Gebühr: 30,00 Leitung: Julia Brumann-Hosp, Tanzpädagogin K Kreativer Kindertanz für Kinder und Jugendliche ab dem 5. Schuljahr. Wir lernen flotte Tanzschritte und ungewöhnliche Bewegungen kennen. Lasst euch von Stühlen, Tüchern und manch anderen Dingen in Bewegung bringen. Ihr werdet fließende, eckige, kraftvolle und dynamische Bewegungen tanzen. Ihr bewegt euch im Takt, in der Gruppe, gegeneinander und miteinander. Montag, 26. September 2016, 17:15-18:00 Uhr 10 Nachmittage Aula-Grundschule Erzingen Gebühr: 30,00 Leitung: Julia Brumann-Hosp, Tanzpädagogin 30