Juli bis Dezember 2015

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1 Juli bis Dezember 2015 Neu: Yin Yoga Yogakurse für Anfänger Rückenyoga Yoga für Senioren Offene Stunden: sanft bis fordernd Meditation Yogalehrerausbildung

2 Kurse Hatha-Yoga für Anfänger Hatha-Yoga Aufbaukurs Du lernst systematisch die Yoga Vidya Grundreihe kennen: Die Atemtechniken wie Reinigungsatmung und Wechselatmung, den Gruß an die Sonne und die Yogahaltungen. Jede Stunde schließt mit einer Tiefenentspannung. Start August Dienstag, Uhr, , 8 x, 81 *1 *2 Leitung: Marion Szklarski Dienstag, Uhr, , 8 x, 81 *1 *2 Leitung: Marion Szklarski Donnerstag, Uhr, , 8 x, 81 Leitung: Silke Heinzerling Start Oktober Donnerstag, Uhr, , 8 x, 81 Leitung: Silke Heinzerling Jede Stunde hat nun ein Schwerpunktthema, wie z.b. Vor- oder Rückbeugen, seitliche Drehungen, Kraftaufbau oder meditative Stunden. So kannst du dein Verständnis der Yoga Vidya Grundreihe vertiefen. Start Oktober Dienstag, Uhr, , 8 x, 81 *1 Leitung: Marion Szklarski Dienstag, Uhr, , 8 x, 81 *1 Leitung: Marion Szklarski Donnerstag, Uhr, , 8x, 81 Leitung: Silke Heinzerling Silke Heinzerling Marion Szklarski

3 Kurse Yoga für den Rücken Für alle ohne Vorkenntnisse und die besonders sanft üben möchten. Du lernst die Yoga Vidya Grundreihe kennen, aber alle Übungen werden in sanften Versionen ausgeführt und können individuell angepasst werden. Verspannte Muskeln können sich lösen und gezielte Anspannung verhilft zu neuer Kraft. Dienstag, Uhr, , 8 x, 81 *1 Leitung: Ambika Angelika Lehmkühler Dienstag, Uhr, , 8 x, 81 Leitung: Ambika Angelika Lehmkühler Yoga und Meditation im Zeichen der Elemente Die Welt besteht aus fünf Elementen: Äther (Raum), Luft, Feuer, Wasser, Erde. Erkenne ihr Wirken in dieser Welt und in dir. Nach dem Einführungsabend steht jede Yogastunde im Zeichen eines Elementes. So kannst du in Standposition die Festigkeit der Erde spüren, mit Atemübungen dein Feuer schüren und in der Meditation den Raum erkunden. Mittwoch, Uhr, , 6 x, 66 Leitung: Ambika Angelika Lehmkühler *1 Keine Unterrichtsstunden in den Herbstferien *2 Eine Kostenübernahme durch die Krankenkassen ist möglich. Ambika Angelika Lehmkühler

4 Kurse Yoga bei Schlafstörungen Tradition Statt der ersehnten Ruhe, im Bett herumwälzen, statt abzuschalten, drehen sich die Gedanken im Kreis. Bei Schlafstörungen können die Übungen des Yoga helfen. Mit ihnen lässt sich gezielt der Parasympathikus aktivieren. Das ist der Teil unseres Nervensystems, der für Entspannung, Heilung und Regeneration zuständig ist. Mit der Übungsreihe, die du in diesem Kurs erlernst, wird es dir wieder möglich, die innere Müdigkeit zuzulassen und in die Ruhe zu kommen. Mittwoch: Uhr, , 9 x, 96 Leitung: Gun Töpfer Im Yoga Vidya Zentrum Siegen unterrichten wir Yoga in der Tradition von Swami Sivananda ( ), einem großen indischen Yogameister. Er prägte einen ganzheitlichen und weltoffenen Yoga. Gun Töpfer

5 Offene Stunden Neu - Yin Yoga Im Yin Yoga werden die Stellungen passiv, ohne Muskelanstrengung und über eine längere Zeit gehalten. So wird die Wirkung sehr tief und das Bindegewebe kann reagieren und sich anpassen. Bewegungseinschränkungen werden gelöst und der Energiefluss angeregt. Yin Yoga ist eine ideale Ergänzung zur aktiveren Yogapraxis. Es ist für Teilnehmer aller Übungsstufen geeignet. Offene Stunde: Donnerstag, Uhr Leitung: Ambika Angelika Lehmkühler Yoga für Senioren Yoga hört nie auf! Gerade im Alter sind die Übungen des Yoga ideale Begleiter. Sie halten jung und flexibel. Die Wirbelsäule wird gestärkt, die Gelenke bleiben beweglich und der Geist wird angeregt. Ein Einstieg für Anfänger ist jederzeit möglich. Offene Stunde: Mittwoch, Uhr Leitung: Ambika Angelika Lehmkühler

6 Offene Stunden Preise offene Stunden Probestunde 7, ohne Anmeldung! Für Anfänger: Mittwoch Uhr Mit Vorkenntnissen: Mittwoch Uhr. Wird anschließend eine 5er oder 10er Karte erworben, wird der Preis der Probestunde angerechnet. 90 Minuten Gruppenunterricht: 14 5er Karte: 5 mal 90 Minuten, 55, gültig 2 Monate.* 10er Karte: 10 mal 90 Minuten, 100, gültig 4 Monate.* Einzelstunden bei Ambika Angelika Lehmkühler, 90 Minuten: 60 * Zugang zu allen offenen Stunden. An- oder Abmeldung im Zeitraum der Gültigkeit ist nicht notwendig. Die Gültigkeit der Karte verlängert sich um die Urlaubszeiten des Zentrums. Sie kann bei Krankheit, Urlaub o.ä. der Teilnehmerin/des Teilnehmers verlängert werden Yoga im Abo Dienstag Mittwoch Donnerstag Mittelstufe sanft Yoga für Senioren Rückenyoga Sanftes Üben Mittelstufe Mittelstufe Mittelstufe NEU Yin Yoga Teilnahme an allen offenen Stunden. 10 % Ermäßigung auf alle anderen Kurse des Zentrums. Yoga-Abo 6 Monate: monatlich 49 Yoga-Abo 12 Monate: monatlich 42

7 Workshops Klangmassage mit Ambika Erlebe die wundervolle Wirkung von Klang! Bei der Klangmassage werden ausgewählte Klangschalen auf den bekleideten Körper aufgesetzt und in gleichmäßigem Rhythmus angespielt. Durch die Klangschwingung wird eine Massage erzeugt, die tief in den Körper hinein wirkt. Verspannungen können aufgelöst werden. Gelenke, Hormondrüsen und Organe werden sanft massiert, angeregt, gereinigt und in ihrer Funktion unterstützt. Der Fluss der Lebensenergie wird aktiviert. Die Gedanken kommen ganz mühelos zur Ruhe und wenn der Klang aufhört, öffnet sich ein Tor, das uns in die Stille führt, zurück zu uns selbst. HPM -Erlebnisvortrag Herz-Magie und Heilkraft Vortrag über die Bedeutung des Herzens, seine Magie und seine Heilkraft. Du erhälst einen Einblick in die von Gisela Ott entwickelte Methode HERZplusMatrix HPM mit einer Demonstration ihrer Wirkungsweise. Freitag, 21. August 2015, Uhr, 20 Leitung: Gisela Ott, Heilpraktikerin 60 Minuten: Minuten: 70 Umfasst Vorgespräch, Massage und Ruhezeit

8 Workshops Integrale Yoga-Praxis mit Swami Bodhichitananda Swami Bodhichitananda, ein Mönch des Sivananda Ashrams in Rishikesh in Indien, zeigt wie du einen ganzheitlichen spirituellen Ansatz in deine Hatha-Yoga-Praxis integrieren kannst, einschließlich Meditation und Pranayama. Er selbst ist ein hervorragendes Beispiel dafür, wie gut traditionelles Yoga und unsere sich ständig ändernde Welt zusammenpassen. Lass dich von Swamijis fortgeschrittener Praxis inspirieren und erlebe eine unbeschwerte und fröhliche Annäherung an die alte Lehre des Yoga. Grundkenntnisse im Hatha-Yoga empfehlenswert. Unterricht auf Englisch mit Übersetzung. Samstag, 5. September 2015, Uhr Leitung: Swami Bodhichitananda, 34 Swami Bodhichitananda

9 Workshops Yoga-Flow und Bauchtanz Im Fluss der Bewegung Was kommt dabei heraus, wenn man Yoga und Bauchtanz kombiniert? Bärbel Daub, Übungsleiterin Hatha-Yoga, und Susanne Farida Schon, Lehrerin für Orientalischen Tanz, haben es versucht und es ist gelungen. Das indische Übungssystem mit seinen Körper- und Atemübungen, die im Flow spielerisch und tänzerisch daherkommen und der Bauchtanz, der aus der Mitte heraus getanzt wird, energiegeladen und kraftvoll oder verspielt und kokett. Zusammen bringen sie Kraft und Flexibilität, Entspannung und Wohlbefinden, ein ganz neues Lebensgefühl! Freitag, 23. Oktober 2015, Uhr, 24 Leitung: Susanne Farida Schon, Bärbel Daub

10 Workshops Stärke deinen Rücken! Mit den Übungen des Yoga und deiner inneren Kraft zurück zu Gesundheit und Wohlbefinden Nadine Gerloff Dieses einmalige Seminar ist aus der vertrauensvollen Zusammenarbeit der Yogalehrerin und der Heilerin entstanden. Ambika zeigt dir Übungen, die den Rücken entspannen und die Muskeln stärken. So kommt deine Lebensenergie wieder in Fluss. Nadine wird im Anschluss bei jedem eine geistige Wirbelsäulenaufrichtung vornehmen. Und sie zeigt Verfahren zur Stabilisierung des Energiesystems, die zu zweit eingeübt werden. Samstag, 14. November 2015, Uhr, 45 Leitung: Ambika Angelika Lehmkühler, Yogalehrerin und Nadine Gerloff, Heilerin

11 Ausbildung Ausbildung zur Yogalehrer/in in Siegen 2-jährig, berufsbegleitend, umfassend und praxisorientiert. Beginn: Dienstag , jeweils von Uhr Dazu kommen vier Wochenendseminare im Yoga Vidya Seminarhaus Westerwald und zwei Wochenendveranstaltungen in Siegen pro Jahr. Ausbildungsleitung: Ambika Angelika Lehmkühler Infoabende: am Tag der offenen Tür, um Uhr; am , , , jeweils um Uhr Ambika Angelika Lehmkühler, Zentrumsgründerin und leiterin, Yogalehrerin (BYV), Yogalehrerausbilderin

12 Das Zentrum im Ortskern von Siegen-Geisweid hat mehr Platz als je zuvor. In zwei geschmackvoll gestalteten Unterrichtsräumen, ausgestattet mit Korkboden, kannst du den Alltag hinter dir lassen. Matten, Decken und Sitzkissen sind vorhanden. Es gibt getrennte Umkleideräume. Eigene Parkplätze sind direkt am Haus. YOGA VIDYA ZENTRUM SIEGEN Tannenburgstraße Siegen-Geisweid Tel.: