Goal Setting. Objektivierbare Ziele. Vorlesung Sportpsychologie Raab, Markus SS 2007

Transkript

1 Goal Setting Motivation Definieren Sie intrinsische und extrinsische Motivation und geben sie jeweils einem schultypischen Beispiel an wie die Motivation gefördert werden kann Intrinsisch: Handlung und Handlungsziel stimmen überein (z.b. Pausenspiele anbieten, die Spaß machen) Extrinsisch: Handlung und Handlungsziel stimmen nicht überein (z.b. Gewinnen wollen im Wettkampf wegen sozialer Anerkennung) Objektivierbare Ziele Objektivierbare Ziele fokussieren auf einen spezifischen, definierten Standard des Könnens und der Leistung, der in der Regel innerhalb eines bestimmten Zeitraums erreicht werden sollte. (nach: Locke, Shaw, Saari & Latham, 1981) catching, table-tennis 1

2 Direkte Wirkung von Goal Setting Ziele lenken die Aufmerksamkeit auf die wichtigen Punkte Ziele fördern die Anstrengung(sbereitschaft) Ziele stärken die Beharrlichkeit Ziele bewirken neue Lernstrategien Zielorientierung und Lernstrategie Kinder, die eine Do-your-best -Strategie verfolgen, versuchen viel häufiger neue Lernstrategien bei motorischen Aufgaben als Kinder, bei denen der Wettbewerb und Vergleich mit anderen im Vordergrund steht. (vgl. Vallerand, Gauvin & Halliwell, 1986) Indirekte Wirkung von Goal Setting Verringerung der Leistungsangst Stärkung des Selbstvertrauens und der Selbstwirksamkeitsüberzeugung Erhöhung der Zufriedenheit catching, table-tennis 2

3 Objektivierbare Ziele beinhalten... Outcome goals Performance goals Process goals Outcome Goals Positiver Einfluss auf die kurzfristige Motivation (Anstrengungsbereitschaft) Zu starke Fokussierung auf Outcome Goals kann Leistungsangst, insbesondere ablenkende Gedanken hervorrufen. Performance Goals Ermöglichen eine schrittweise Annäherung an das Ziel Relativ unabhängig von der Leistung des Kontrahenten In schwächerem Ausmaß: Leistungsangst catching, table-tennis 3

4 Process Goals Positiver Einfluss auf Selbstvertrauen, Vermeidung von Besorgnis und Selbstwirksamkeitsüberzeugung (Kingston & Hardy, 1997) Problem ist häufig die Auswahl der Ziele Aufgabenorientierung Aufgabenorientierung (Performance and Process Goals) wird gefördert durch: Orientierung, aus Fehlern zu lernen Kompetenzwahrnehmung Einsicht, durch eigene Anstrengung etwas erreichen zu können Motivationsklima, das auf Mitmachen orientiert 1. Setze spezifische Ziele! Specific goals, as compared to general do-your-best goals, are most effective for producing behavioral change. For more Info... Weinberg & Gould, 1999, S. 310 catching, table-tennis 4

5 2. Wähle W mittelschwierige, aber realistische Ziele! Dies setzt eine Balance zwischen Anforderungen und Kompetenzen voraus! 3. Wähle W Langzeit- und Kurzzeit-Ziele! (aus: Weinberg & Gould, 1999, S. 313) 4. Berücksichtige Outcome-,, Performance- und Process-Goals Goals! Die beste Strategie, einen Wettkampf zu gewinnen, besteht darin, Performance and Process Goals zu berücksichtigen Hierarchie von Zielen catching, table-tennis 5

6 5. Setze Trainings- und Wettkampfziele! Die Bedeutung von Zielen für das Training wird häufig unterschätzt! Im Prinzip sollte für jede Trainingseinheit ein Ziel formuliert und vereinbart werden! 6. Halte die Ziele fest! Die Athletin sollte sich vergewissern, welche Ziele sie sich gesetzt hat. Man sollte sie sich vor Augen führen und die Schritte zu ihrer Erreichung festhalten! 7. Entwickle Zielerreichungsstrategien! Solche Strategien sollten möglichst konkret sein! (Wer? Was? Wann? Wo?) catching, table-tennis 6

7 8. Berücksichtige Persönlichkeit und Motivation der Individuen! 9. Stärke die Überzeugung und Bereitschaft, die Ziele zu erreichen! Es nützt nichts, Ziele von außen vorzugeben, wenn die Athleten und Schüler nicht selber von ihnen überzeugt sind. 10. Soziale Unterstützung tzung Eine zentrale intervenierende Variable ist die soziale Unterstützung. Bezugspersonen, allgemein das soziale Umfeld, beeinflussen in starkem Maße, welche Ziele wie angestrebt werden! catching, table-tennis 7

8 11. Evaluation und Feedback Zielsetzung ist dann effektiv, wenn sie überprüft (evaluiert) wird und wenn Lehrer und Trainer konkretes Feedback geben! Goal-Setting Setting-Aufgabe Welche Faktoren sollten bei der Setzung von Zielen im Sportunterricht berücksichtigt werden? catching, table-tennis 8