Vesperplan für die Woche vom Vesper 1. Montag. Vesper 2. Vesper 1. Dienstag. Vesper 2. Vesper 1 Mittwoch. Vesper 2. Vesper 1.

Transkript

1 Vesperplan für die Woche vom Fruchtmilch 1,16,G und ½ Obst Kcal 152 Ew 4g F 2g KH 31g Kirschkuchen 2,16,A,C,G Kcal 283 Ew 4g F 13g KH 38g 1

2 Vesperplan für die Woche vom Mehrkornbrot A,K,f mit Hering in Tomatensoße MSC,D,a,c,f,g,i,j und Petersilie Kcal 110 EW 4g F 4g KH 13g ½ Milchbrötchen 16, A, C, G, M, f mit Butter 16,G und ½ Obst Kcal 162 Ew 1g F 5g KH 26g Mischbrot A mit grober Mettwurst (S),2,3,i,j Kcal 144 Ew 6g F 4g KH 21g Früchte-Müsli A,L,e,f,g,h,k mit Milch 16,G Kcal 181 Ew 4g F 2g KH 30g Sandwichtoast A,f,g mit Butter 16,G und Wiener (S),2,3,g,j Kcal 277 Ew 11g F 17g KH 19g Zwieback A mit Naturjoghurt 16,G Kcal 142 Ew 6g F 5g KH 19g Roggenbrötchen 16,A,F,G,k,i,c mit Butter 16,G und Putenbrust 2,3, dazu Gurkenscheiben Kcal 160 Ew 8g F 5g KH 18g Roggenbrötchen 16,A,F,G,k,i,c mit Nuss-Nougat-Creme 16,G,H,f Kcal 210 Ew 5g F 8g KH 28g Knäckebrot A mit Butter 16,G, Edamer 16,G und Schnittlauch Kcal 185 Ew 7g F 10g KH 13g Stracciatella-Rührkuchen 16,A,C,G,h Kcal 178 Ew 2g F 10g KH 21g 2

3 Vesperplan für die Woche vom Dinkel-Grünkernbrot A,f,k mit Tomatenfrischkäse 16,G und Basilikum Kcal 105 Ew 3g F 3g KH 13g 16, A, C, G Sandgebäck Kcal 215 Ew 2g F 12g KH 24g Mehrkornbrötchen A,K,c,f,g mit Butter 16,G und Leberkäse (S),2,3, dazu Paprikastreifen Kcal 218 Ew 8g F 10g KH 24 Mehrkornbrötchen A,K,c,f,g mit Butter 16,G und Pflaumenmus Kcal 202 Ew 4g F 6g KH 30g Weißbrot 2,A,f,g mit Butter 16,G und Butterkäse 16,G Kcal 214 Ew 9g F 11g KH 19g Haferflockenkekse 16,A,C,F,G und ½ Obst Kcal 210 Ew 3g F 6g KH 35g Roggenmischbrot A mit Schnittlauchleberwurst (S),2,i,j, dazu Gewürzgurke Kcal 158 Ew 5g F 6g KH 21g ½ Milchbrötchen 16,A,C,G,M,f mit Butter 16,G Kcal 219 EW 4g F 11g KH 25g Obstteller [ Birne, Kiwi, Banane ] Kcal 107 Ew 2g F 0g KH 26g Donut 16,A,F,G Kcal 253 Ew 4g F 15g KH 25g 3

4 Vesperplan für die Woche vom Vollkornbrot A,k mit feiner Teewurst (S),2,3,i,j Kcal 144 Ew 5g F 8g KH 12g Haferflocken A mit Milch 16,G, dazu Dunstobst [ Pfirsich ] Kcal 228 Ew 9g F 5g KH 36g Kräuterquark-Dip 16,G mit Gemüsesticks [ Gurke, Rettich ] Kcal 81 Ew 4g F 5g KH 6g Hörnchen mit Schokofüllung 16,A,C,G,H Kcal 232 EW 3g F 13g KH 25g Bäckerschrippe 16,A,F,G,k mit Butter 16,G und Mini Frikadellen (S),21,A,C und Petersilie Kcal 241 Ew 8g F 14g KH 26g Bäckerschrippe 16,A,F,G,k mit Butter 16,G und Honig Kcal 198 Ew 3g F 5g KH 36g Vollkorntoast A,f,g mit Butter 16,G und Bierschinken (S),2,3,i,j, dazu Möhrensticks Kcal 176 Ew 6g F 8g KH 19g Eierplätzchen A,C,F mit Vanille-Quarkspeise 16,G Kcal 292 Ew 7g F 6g KH 15g Landkekse 16,A,C,F,G mit ½ Obst Kcal 210 Ew 3g F 6g KH 35g Apfelkuchen 2,16,A,C,G Kcal 224 Ew 3g F 9g KH 32g 4

5 Vesperplan für die Woche vom Sonnenblumenbrot A,f,k mit Tomatenleberwurst (S),2,i,j, dazu Kohlrabischeiben Kcal 136 Ew 5g F 5g KH 14g Filinchen 16,A,G mit Butter 16,G und Aprikosenkonfitüre Kcal 127 Ew 1g F 5g KH 20g Roggenbrötchen 16,A,F,G,k,i,c mit Butter 16,G, Eiaufstrich 1,2,16,C,G,J und Schnittlauch Kcal 170 Ew 6g F 7g KH 19g Roggenbrötchen 16,A,F,G,k,i,c mit Nuss-Nougat-Creme 16,G,H,f Kcal 210 Ew 5g F 8g KH 28g Vollkorntoast A, f, g mit Frischkäse 16,G, dazu Gurkenscheiben Kcal 149 Ew 4g F 7g KH 17g Spritzgebäckmischung A,F,c,g,e,h Kcal 204 Ew 2g F 10g KH 25g Mischbrot A mit Butter 16,G und Salami (S),1,2,3 Kcal 224 Ew 7g F 12g KH 21g Obstteller [ Apfel, Birne, Melone ] Kcal 72 EW 0g F 0g KH 19g Früchte-Müsliriegel A,e,f,g,h,k [ Cranberry ] Kcal 93 Ew 2g F 1g KH 19g Marmor-Rodon A,C,g,h Kcal 165 Ew 2g F 7g KH 24g 5