Herzlich willkommen zum 3. Wochenende
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- Ida Fromm
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1 Ausbildung B-Lizenz kompakt Sport in der Prävention - Allgemeines Gesundheitstraining (mit den Schwerpunkten Haltungs- und Bewegungssystem und Herz-Kreislaufsystem) des VTF Hamburg (September-Oktober 2017) Herzlich willkommen zum 3. Wochenende
2 Wolfgang Klingebiel Physiotherapeut/Manualtherapeut Hochschuldozent/wissenschaftlicher Mitarbeiter Hochschule Fresenius Hamburg Studiengang Physiotherapie (Bachelor of Science)
3 Foliendownload unter... hysiobase.de
4 Wochenende 3 (Samstag) Zeit Inhalt Einatmen Wolfgang Lass mein Knie, Joe (Fkt. Anatomie des Kniegelenkes) Wolfgang Pause Mittagspause Die Last von den Schultern nehmen (Fkt. Anatomie des Schultergürtels) Locker aus der Hüfte (Fkt. Anatomie von Hüfte & Becken in Theorie & Praxis) Theorie & Praxis: Herzkreislauftraining & Musik (Ideen) Pause Gut koordiniert ist halb trainiert (Koordinationstraining in Theorie & Praxis) Wolfgang Wolfgang Petra Petra Ausatmen Petra
5 Wochenende 3 (Sonntag) Zeit Inhalt Einatmen Wolfgang Schmerz lass nach / Erkrankungen der Wirbelsäule Wolfgang Pause Ich mach mich lang (Dehnen: Theorie & Praxis) Du hast Nerven! (Grundlagen des menschlichen Nervensystems) Wolfgang Wolfgang Mittagspause Lern Larry im Stationsbetrieb OG & WK Pause Planung und Vorbereitung der Teilnehmer- Unterrichte OG & WK Bleib mal locker (Entspannung) Wolfgang
6 Ausbildung B-Lizenz kompakt Sport in der Prävention - Allgemeines Gesundheitstraining (mit den Schwerpunkten Haltungs- und Bewegungssystem und Herz-Kreislaufsystem) des VTF Hamburg (Oktober 2017) Das Kniegelenk Referent: Wolfgang Klingebiel
7 Oberschenkelknochen (Femur) Großer Rollhügel (Trochanter major) kleiner Rollhügel (Trochanter minor) Gelenkfläche zur Kniescheibe Gelenkflächen zum Schienbein von vorn von hinten
8 Rechtes Kniegelenk von vorn (geöffnet) Oberschenkel vorderes Kreuzband hinteres Kreuzband Außenmeniskus Innenmeniskus Schienbein Wadenbein Schienbeinrauhigkeit
9 Gelenkfläche Kniescheibe- Oberschenkel Rechtes Kniegelenk Kniescheibe Innenband Innenmeniskus Quadrizeps- Sehne
10 Menisken und Kreuzbänder rechtes Knie von oben vorderes Kreuzband Gelenkflächen zum Schienbein Außenmeniskus Innenmeniskus hinteres Kreuzband
11 Blutversorgung der Meniskus-Ränder
12 Bewegungsmöglichkeiten im Kniegelenk Beugen Strecken (= Flexion) (= Extension) nur bei gebeugtem Knie: Nach außen drehen Nach innen drehen (= Außenrotation) (= Innenrotation)
13 M. quadriceps femoris ( Kniestrecker ) M. rectus femoris M. vastus intermedius M. vastus lateralis M. vastus medialis
14 Ischiocrurale Mm. ( Hamstrings ) Tuber ischiadicum ( Sitzbeinhöcker ) M. biceps femoris M. semitendinosus M. semimembranosus
15 M. gastrocnemius (Zwillingswadenmuskel) M. soleus (Schollenmuskel) Muskel-Sehnen-Übergang Achillessehne Calcaneus
16 Wolfgang Klingebiel Praxisanregungen Schwerpunkt: Knie Zeit (Min.) Ziele Was will ich erreichen? Inhalte Was biete ich an? Aufbau der Stunde Methoden Wie beabsichtige ich, die Inhalte umzusetzen? Probleme / TN Welche Probleme können auftreten? und Lösungen / ÜL Wie reagiere ich auf diese Probleme? Material/Geräte 3 Anwärmen Sensibilisierung der Wahrnehmung in den Beinen Durcheinander gehen i.w. mit Abklopfen Oberschenkel/Unterschenkel im Stand Ansagen Vormachen- Nachmachen TN gehen mit dem Kopf zu tief/zu lange auf häufigeren Wechsel achten 3 Kontaktaufnah me der TN untereinander Wahrnehmung Durcheinander gehen mit paarweisem Begrüßen: Füßeln /Fußsohle/Ferse und mit Berührungen Knie vorn/innen-/außenseite Vormachen- Nachmachen Spielerisches Finden TN stehen unsicher auf 1 Bein TN fassen sich an den Händen zum gegenseitigen Stabilisieren 5 Spezifisches Aufwärmen (Gelenke, Muskulatur, Knorpel, Rezeptoren) Schnappschuss : Standgefühl? Matte: auf der Stelle Gehen, Fußsohle durcharbeiten Aus Schrittstellung: -vor-rück tänzeln ( Aufpumpen ) -mit Augen zu -vorn nur auf Ferse Erläutern Vormachen- Nachmachen mit Bildern arbeiten Nachfragen Knieschmerzen Muskeln fühlen sich sehr angestrengt an auf leichte Kniebeugung achten Selbständige Pausen betonen Schuhe ausziehen, 1 Gym-Matte pro TN 4 Verbessern der Körperwahrnehmung für die Beinachsen Leichte Squats aus Stand: -Füße parallel -Füße leicht nach außen gedreht -aus Schrittstellung -auch auf Ferse/Ballen Demonstrieren Nachmachen lassen TN schauen auf ihre Beinachsen TN spüren lassen TN erkennen Beinachsen nicht Einzelkorrektur mit Kontaktführung 5 Training der dynamischen Kraftausdauer Kniebeuger Partnerübung nordic drops : -Mit kleinen Bewegungen an die Wand beginnen; Abstand für 2x20 Wdhl. wählen Demonstrieren Partnerübung TN spüren lassen TN sind überfordert (Krampf) Abstand zur Wand kleiner machen Wand
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