30-Tage. Stoffwechsel kur. Folge uns auf Instagram: #getinshape

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1 30-Tage Stoffwechsel kur Folge uns auf Instagram: #getinshape

2 That s inside Die Stoffwechselkur ohne Jo-Jo-Effekt Unsere 30-Tage Stoffwechselkur enthält Hormonfreie hcg-globuli für 30 Tage Bodyshape 24 Day & Night Fatburner Tabletten für 30 Tage (2 Packungen) 100 Kapseln CLA (Konjugierte Linolsäure) 10 Sachets Superfood Protein Diät Shake (mit Goji-Beere) ersetzt eine Mahlzeit / Tag Kylie Detox-Tea (Entgiftungstee) & Kate Weight-Loss Tea 2 Thera-Bänder zur Unterstützung deiner Workouts Unser Ziel ist es, dass du dein neu erlangtes Wunschgewicht auch langfristig hältst und damit glücklich wirst. Unsere Stoffwechselkur ermöglicht dir dazu den optimalen Einstieg und hilft dir dein Ernährungsverhalten langfristig neu zu programmieren. Du lernst während der Stoffwechselkur deine Essgewohnheiten zu Hause wie auch unterwegs zu verbessern, wie du gesünder einkaufst, kochst und zudem körperlich aktiver wirst. Du trainierst auch deine Geschmacksknospen, wodurch du langfristig gesündere Speisen bevorzugen wirst. Du lernst das Geschenk körperlicher Vitalität noch besser zu schätzen. Außerdem wirst du feststellen, wie du auch andere Aspekte deines Lebens verbessern kannst (z.b. Schlaf oder die Arbeit). Unsere Erfolgsformel: Die Hormonelle Neuprogrammierung ohne Heißhungerattacken Wenn wir schnell wirksame Kohlenhydrate (z.b. Weizenmehl, Honig, Sirup, Schokolade, Haushalts-, Trauben- oder Malzzucker) zu uns nehmen, dann werden diese Zucker schnell vom Darm ins Blut aufgenommen und der Blutzuckerspiegel steigt stark an. Dabei schüttet die Bauchspeicheldrüse das Hormon Insulin aus, der Zucker wandert in die Körperzellen und der Blutzuckerspiegel sinkt wieder. Dieser niedrige Blutzucker macht schon nach kurzer Zeit wieder hungrig. Ein Teufelskreislauf! Während der Stoffwechselkur lernst du diese Blutzuckerspitzen (und folglich Heißhungerattacken) durch geplante sowie überlegte Ernährung zu vermeiden. Die Insulin-Ausschüttung wird sozusagen neu programmiert. Es gelingt nun den Blutzuckerspiegel konstant zu halten und größere Schwankungen über den Tag zu vermeiden. Dadurch wird wenig Fett eingelagert und das Körpergewicht bleibt konstant. Dr. Arthur T.W. Simeons Erfinder der hcg-diät Dr. Arthur T.W. Simeons ist Brite und hat mit summa cum laudae an der Universität Heidelberg sein Medizinstudium abgeschlossen. Nach Jahren in Hamburg und Afrika zog er nach Indien, wo er beobachtete, dass unterernährte Frauen dennoch gesunde Babys zur Welt bringen konnten. Nach langer Recherche kam er schließlich zur Erkenntnis, dass schwangere Frauen das Hormon hcg produzieren, das Fett aus sekundären Reserven löst um das ungeborene Kind zu ernähren. Die Entdeckung führte folglich zu weiteren Recherchen mit der Idee das Hormon zum Abnehmen zu verwenden. Nach Jahren von Versuchen mit dem hcg-hormon in Kombination mit verschiedenen Diäten, die nicht nur funktionierten, sondern auch ohne Kopfschmerzen, körperlichen Schwächen oder Heißhungerattacken, veröffentlichte er 1954 schließlich das Manuskript Pounds and Inches: A New Approach to Obesity.

3 Wofür sind die hcg-globuli während der Kur? Bei Frauen und Männern wird in der Hirnanhangdrüse das Hormon hcg (Humanes Choriongonadotropin) in geringen Mengen gebildet. Statt diesem menschlichen Hormon setzen wir Globuli ein. Durch die Einnahme der hcg-globuli, die auf homöopathischer Basis erzeugt werden und bestenfalls gelutscht werden sollten um die Wirkung zu intensivieren wird eine Art Schwangerschaft simuliert. Dadurch wird wie bei einer Schwangerschaft das Hormon hcg freigesetzt. Dies führt dazu, dass der Körper bei gleichzeitigem Kaloriendefizit auf die hartnäckig gespeicherten Fettpölster an den klassischen Problemzonen Bauch, Beine, Hüften und Po zurückgreift. Hungergefühl kommt in der Diätphase keines auf und auch der Blutzuckerspiegel bleibt auf normalem Niveau Heißhunger adieu! Ergänzende Vitalstoffe Durch die radikale Reduktion der täglichen Kalorienzufuhr auf nur 500kcal pro Tag hat dein Körper naturgemäß weniger Quellen, aus denen er bestimmte Nährstoffe gewinnen kann, die der Körper aber benötigt. Deshalb sind in jener Zeit, in der du nur diese geringe Menge an Kalorien zu dir nimmst, Nahrungsergänzungsmittel besonders wichtig. Vitamin B Komplex Vitamin B ist besonders wichtig, denn es unterstützt sämtliche Stoffwechselprozesse, stärkt dein Immunsystem, verringert Ermüdungserscheinungen und wirkt vitalisierend. Es ist ein essentielles Vitamin, das der Körper nicht selbst produzieren kann und deshalb über die Nahrung oder als Vitamin B Komplex Kapsel aufgenommen werden sollte insbesondere dann wenn es in der Ernährung nicht ausreichend enthalten ist. Vitamine & Minerale Zusätzlich empfehlen wir dir unsere Vitamine & Minerale, eine Kombination aus den Vitaminen C und E, Magnesium, Eisen, Zink, Kalzium uvm. Auch diese stärken dein Immunsystem und tragen zum allgemeinen Wohlbefinden bei. Zusätzlich unterstützen sie noch Wachstum und Regeneration von Haut, Knochen und Muskeln und sind gesund für Nerven und Augen. Unser Gesamtsortiment an Vitalstoffen findest du in unserem Shop unter der Rubrik Gesundheit & Wohlbefinden. Dos Variiere bzw. kombiniere beim Kochen aus den folgenden Fleisch-, Fisch-, und Gemüsequellen. Abwechslung fördert deinen Stoffwechsel! Proteine z.b. Rindfleisch, Hühnerfleisch, Putenfleisch, Kabeljau, Heilbutt, Dorade, Seezunge, Hecht, Garnelen, Calamari, Schweinefleisch (mager), Eier, Hüttenkäse, Quark, Joghurt (fettarm) Thunfisch, Tofu, Jakobsmuscheln. Gemüse & Salat Eisberg- oder Kopfsalat, Mangold, Rucola, Chicorée, Chinakohl, Fenchel, Frühlingszwiebeln, Paprikaschoten, Radieschen, Rotkohl, Salatgurke, Spargel, Spinat, Stangensellerie, Tomaten, Weißkohl, Zwiebeln, Aubergine, Blumenkohl, Grüne Bohnen, Grünkohl, Lauch, Knollensellerie, Kohlrabi, Pak Choi, Pilze, Rosenkohl, Wirsing, Zucchini, usw. Obst Apfel, Orange, Grapefruit, Erdbeere, Heidelbeere, Rote Johannisbeere, Papaya, Rhabarber, usw. Snacks z.b. Knäckebrot (max. 1-2 Scheiben pro Tag) Wasser Trinke täglich mindestens zwei Liter Wasser oder ungesüßten Tee. Das fördert die Entschlackung, folglich auch das Abnehmen. Don ts Vermeide unregelmäßige Einnahmen von Mahlzeiten. Um den Blutzuckerspiegel auf einem konstanten Niveau zu halten ist es gut, deine jeweiligen Mahlzeiten zu fixen Zeitpunkten einzunehmen. Das verhindert Heißhungerattacken. Kohlenhydrate Brot (auch Vollkorn), Reis, Zucker, Nudeln, Cornflakes, usw. Milchprodukte & Fette Butter, Käse, Milch, Joghurt, Sahne, Erdnüsse & ähnliche Snacks, usw. Süßigkeiten, Softdrinks & Alkohol Schokolade, Chips & Tortillas, Popcorn, Gummibärchen, Cola, Bier, usw. Salz Eine zu salzhaltige Nahrung kann Wassereinlagerungen und damit einhergehend eine Gewichtszunahme zur Folge haben. Ersetze daher Salz am besten durch Kräuter und Gewürze. Die Lebensmittelabfrage in der Members Area informiert dich über die Kalorien der jeweiligen Lebensmittel.

4 Die 30-Tage-Stoffwechselkur Einnahmeschema & Menübeispiel Tage 1-2 Aufladephase Du darfst essen was dein Herz begehrt, sogar Fette und Zucker. Und das ist gut so! kcal egal Morgen Vormittag Mittag Abend zum Frühstück zu einem kleinen Snack zum Mittagessen zum Abendessen 5 Globuli 1 CLA Kapsel 5 Globuli + 1 CLA Kapsel 5 Globuli + 1 CLA Kapsel 1 Bodyshape24 DAY 1 Bodyshape24 NIGHT 1 Tasse Tee 1 Tasse Tee 1 Tasse Tee 1 Tasse Tee Tage 3-30 Diätphase 1 Tage 3-21 max. 30 g KH / Tag 1, kcal/ Tag Diätphase 2 Tage max. 60 g KH / Tag 1, kcal/ Tag Diätphase: Menübeispiel für 500 kcal Energiezufuhr pro Tag als Frühstück als kleiner Snack als Mittagessen als Abendessen Ab Tag 31 Stabilisierungsphase Dein Package ist verbraucht. Du erhöhst die kcal / Tag stufenweise auf ein normales Niveau 3 kcal / Tag stufenweise erhöhen Hüttenkäse mit gerösteten Sojabohnen und Gemüsewürfeln. Oder: Magertopfen (Quark) mit einigen Beeren. Ein mittelgroßer Apfel (nicht zu süß) oder eine Orange. Oder: eine Scheibe Knäckebrot mit Putenschinken und Paprika. 100g Fleisch (siehe rechts Was sollst du essen? ) mit Gemüse. Vermeide Kohlenhydrate! Beispiel: 100g Putenbrust mit angerösteten Zwiebeln, Paprika und Zucchini. 100g mageres Fleisch mit Gemüse. Zum Beispiel: Schweinefilet mit Gemüse. Oder: Hähnchenbrust auf buntem Gemüse oder mit Salat. Wenn mal keine Zeit zum Kochen bleibt, ist der Superfood Protein Diät Shake die optimale Ersatzmahlzeit. 1 Wiege alles was du isst ab und notiere es. Mit der Lebensmittelabfrage kannst du die Gesamtkalorien ganz einfach berechnen. 3 Registriere dich dazu auf Nach dem Login erfährst du deinen normalen täglichen Kalorienbedarf. 2 Konsumiere während der Diätphase täglich max. 500 Kalorien und verzichte auf Fette, Zucker und bestimmte Kohlenhydrate (KH) weitgehend. Bereite Fleisch und Gemüse ohne die Zugabe von Fett zu. Achte darauf, dass du mindestens zwei Liter Wasser pro Tag trinkst.

5 Nährwerte pro Portion Kalorien 78 kcal Fett 3,5 g Kohlenhyd. 1,5 g Eiweiß 4,1 g Tomaten Muffins Perfekt als Frühstück oder Snack Zutaten für sechs Personen 300 g Tomaten 100 g Gelbe Paprika 20 g Goji-Beeren 3 Stk. Eier 1 Prise Thymian Muffin Form Vorbereitung Benötigt: Muffin Form Das Backrohr auf 140 C vorheizen. Die Tomaten aushöhlen und in kleine Stücke schneiden. Die Paprika fein würfeln. Zubereitung Den Paprika in der Pfanne anrösten. Nach fünf Minuten die Goji Beeren und Tomaten beimengen. Leicht Salzen und mit Thymian abschmecken. Abkühlen lassen, mit den Eiern abmischen und in die Muffin Form füllen. Bei 140 C ca. sechs Minuten stocken lassen.

6 Nährwerte pro Portion Kalorien 135 kcal Fett 2,6 g Kohlenhyd. 9,7 g Eiweiß 18,0 g Sushi Optimal als Snack: Sushi ohne Reis Zutaten für zwei Personen 150 g Saibling 400 g Gurke 250 g Zucchini 100 g Karotte Nori-Blätter, Soja-Soße, Ingwer, Essig Zubereitung Die Karotten schälen und zusammen mit dem restlichem Gemüse in dünne Streifen schneiden und in einer Schüssel mit Soja-Sauce, geriebenem Ingwer und Essig marinieren. Den Fisch waschen, putzen und in dünne Streifen schneiden. Alles vorsichtig auf das Nori-Blatt legen und rollen.

7 Nährwerte pro Portion Kalorien 218 kcal Fett 2,4 g Kohlenhyd. 15,5 g Eiweiß 33,6 g Zander in Safran Fisch zu Mittag 150 g Zander 20 g Goji-Beere 100 g Jungzwiebel Zutaten für eine Person Safran, Wacholder, Lorbeer, Zitronenabrieb Zubereitung Den Zander in mundgerechte Stücke schneiden, in einer Pfanne bei mittlerer Hitze kurz anbraten und mit etwas Wasser oder Fond ablöschen. Die Goji-Beeren und Gewürze beimengen und circa sieben bis zehn Minuten leicht köcheln lassen. (Hinweis: Während der Diätphase sollte auf die Goji-Beeren verzichtet werden) Abschließend den fein geschnittenen Junglauch kurz durchschwenken und servieren.

8 Nährwerte pro Portion Kalorien 159 kcal Fett 9,9 g Kohlenhyd. 7,5 g Eiweiß 9,9 g Überbackene Zucchini Vegetarisches Abendessen Zutaten für eine Personen 250 g Zucchini 50 g Kirschtomaten 50 g Oliven (entkernt) 20 g Fettarmer Käse Vorbereitung Das Backrohr auf 140 C vorheizen. Die Zucchini halbieren, Tomaten und Oliven vierteln. Die Zucchinihälften leicht salzen und bei 140 C fünf Minuten im Ofen vorbacken. Zubereitung Danach mit den Oliven und Tomaten belegen und mit dem Käse bedecken. Bei 160 C noch circa zehn Minuten fertig backen.

9 Member Area & App Deine Vorteile P Trainingspläne & Videos P Rezepte zum Nachkochen P Lebensmittelabfrage P Ernährungstipps P Diät-Tracker Weitere Infos findest du in unserer Member Area. Dorthin gelangst du entweder gemütlich per App oder ganz einfach über unsere Website. Du hast Zugriff auf speziell entwickelte Tools, die dir helfen Deine Gewichtsentwicklung genauestens im Blick zu behalten oder kannst dir sämtliche Workout-Videos und Trainingspläne zu Nutze machen um deinem Traumgewicht einen Schritt näher zu kommen. Hol dir jetzt den kostenlosen Zugang: get IN shape Gmbh Linzer Straße 140/ Wien info@getinshape.fit Lies die Gebrauchsinformation auf der Website: Unsere App findest du unter GETINSHAPE im Google Play Store und Apple Store.