Rückenschule & Mehr : Gesundheits- und Fitnessangebote im FC Sport contra Stress. Programm Jan April 2017

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1 Sport contra Stress Programm Jan April 2017 Ab dem 09. / 16 Januar 2017 werden wieder neue Gesundheits- und Fitnesskurse für Mitarbeiter und Mitarbeiterinnen der beteiligten Firmen angeboten. Folgende Kurse können von Ihnen besucht werden : Power Back - Arbeitsplatzbezogene Rückenschule (bereits seit 25 Jahren!) (Beginn 17. Januar 2017) Pilates (Beginn 16. Januar 2017) Entspannungstraining & Stressbewältigung (Beginn 13. Februar 2017) Qigong Seminar (Beginn 14. Februar 2017) Yoga (beginnt am 09. Januar 2017) Kraftzirkel / Aktive Pause (nur für Keysight-Mitarbeiter) Bitte beachten Sie, dass für die Teilnahme an den Kursen eine Mitgliedschaft im Freizeitclub FC110 bestehen muss. Die Böblinger Kurse können wieder gemeinsam im Raum ErgoFit, jetzt in der Verbindungsspange Gebäude 3-4, 2. OG durchgeführt werden. Hinter dem Empfang rechts die Treppe in das 2. OG nehmen (Aufzug geht auch ist aber unsportlich). Wir hoffen, dass etwas für Sie dabei ist, mit dem Sie sich fit & gesund halten können. Alle, die eines dieser Angebote bereits genutzt haben, wissen, dass dabei natürlich auch der Spass nicht zu kurz kommt! Gesundheits- und Fitnessangebote Jan Apr 2017 [ ] Page 1 of 12

2 Die Kurse werden von Pepi Pircher-Georgiadis geleitet. Pepi ist Diplom Sportlehrerin und bietet bereits seit vielen Jahren Kurse im Bereich Gesundheitsvorsorge, Fitness und Wellness an und ist vielen von uns aus früheren Kursen schon bekannt. Bitte beachten Sie folgende Punkte: Die Rückenschule, wie auch die anderen Kursangebote, sind Teil des gemeinsamen Freizeitclubs von mehreren Firmen. Deshalb müssen alle Teilnehmer Mitglied im Freizeitclub sein. Anmeldungen zum Freizeitclub und weitere Informationen finden Sie auf der Homepage : (Login: bitte sich registrieren und dann bitte die Anmeldung durchführen. Durch die Registrierung ist keine Anmeldung gemacht!!) Kostenübernahme durch Krankenkassen Der Nutzen dieser Vorsorgeprogramme zur Erhaltung der Gesundheit und zur Vermeidung hoher Folgekosten ist mittlerweile allgemein anerkannt. Deshalb übernehmen inzwischen viele Krankenkassen ganz oder teilweise die Kosten für die angebotenen Kurse, wenn diese von lizenzierten Trainern durchgeführt werden. Sprechen Sie mit Ihrer Krankenkasse. Entsprechende Teilnahmebescheinigungen werden auf Wunsch ausgestellt. Wie kommen Sie in den Kursraum im H-130 Gebäude? Alle Kursteilnehmer (ErgoFit in der Verbindungsspange Geb. 3-4, 2. OG) müssen bei der Security gemeldet werden, damit Zutritt ins Gebäude erteilt wird. Am Empfang erhalten Sie einen Ausweis, den Sie sich vor dem Unterricht abholen und danach wieder abgeben müssen. Sanitärräume zum Umkleiden im Gebäude 3 im 2. OG So ab sofort können Sie sich anmelden! Wir freuen uns auf Ihre zahlreichen Anmeldungen! Viele Grüße, Betriebsärztlicher Dienst - HPE / Keysight Technologies Ulrich Greve Keysight Technologies, Spartenleiter Rückenschule Maria Steinbrueckner HPE Böblingen P.S. Sie können diese Information natürlich gerne auch an interessierte Kolleginnen und Kollegen weitergeben!! Gesundheits- und Fitnessangebote Jan Apr 2017 [ ] Page 2 of 12

3 Power-Back Training Für Muskelaufbau und aufrechte Haltung Rückenschultermine Böblingen Jan-März 2017 (Nun bereits seit 25 Jahren!) Kursleiterin : Pepi Pircher-Georgiadis Ansprechpartner : HPI/HPE - Maria Steinbrueckner (maria.steinbrueckner@hpe.com) Keysight Advantest Avago Philips - Ulrich Greve (ulrich_greve@keysight.com) Kursort Kursnummer Zeit : H-130 Verbindungsspange Gebäude 3-4, 2. OG Raum ErgoFit RS-Di-1 RS-Di-2 RS-Di-3 RS-Di-4 RS-Mo-1 Dienstag Dienstag Dienstag Dienstag Montag Die nachstehenden Termine gelten für alle 4 Kurse!!! Entfällt!!! Ende der Rückenschule fleißig zuhause weiter üben! Bis zur nächsten Runde. Inhalt des Kurses : Arbeitsplatzbezogene Rückenschule Die moderne, ganzheitliche Rückenschule......weil ein gesunder Rücken Spaß macht! Rückenschmerzen, Nackenprobleme, Verspannungen? Langes sitzen wenig Bewegung viel Streß? In der Rückenschule wird die überlastete Muskulatur mit einfachen aber effektiven Übungen gedehnt, gestärkt und wieder funktionsfähig gemacht. Beweglichkeit und Wohlgefühl ist das Ergebnis! Gezielte Programme für Vielsitzer werden eingeübt und bringen mehr Bewegungsfreiheit und Entspannung im Arbeitsalltag. In der Rückenschule gewinnt man einen neuen Freund : seinen Rücken! Gesundheits- und Fitnessangebote Jan Apr 2017 [ ] Page 3 of 12

4 Ziel der Maßnahme: Erstens: Langfristig schonende Verhaltensweisen, wie richtiges sitzen, stehen, heben, tragen usw., im Arbeitsalltag zu ermöglichen. Zweitens: Funktionelle Übungsprogramme stabilisieren die Wirbelsäule, stärken die Muskulatur, verbessern die Beweglichkeit und helfen gegen Verspannungen. Drittens: Kurzprogramme für den Arbeitsplatz und einfache Entspannungsverfahren dienen dazu das physische und psychische Wohlbefinden zu steigern. Informationen zur Teilnahme an der Rückenschule : ALLE Teilnehmer müssen Mitglieder im Freizeitclub FC110 sein Die Kursgebühren für die Teilnehmer betragen: o Böblingen Raum ErgoFit 100,00 (10x) Die Differenz zum Gesamtpreis trägt der Freizeitclub Es gibt 10 Kurseinheiten (à 60 Minuten) Zugang zu dem Raum ErgoFit im H-130 Gebäude für H-130 Campus Fremde : o Die angemeldeten Kursteilnehmer bekommen am Empfang von der Security einen Ausweis, der nach Ende der Übungsstunde dort wieder abgegeben werden muss Die Kursgebühr muss vor Beginn des Kurses auf folgendes Konto überwiesen werden: o Pepi Pircher-Georgiadis o IBAN : DE o BIC : BBKRDE6BXXX o Kreissparkasse Böblingen Anmeldungen für die Rückenschule : Können direkt über FC110/Rückenschule/Kontakt link gemacht werden oder per mail an den jeweils Zuständigen Keysight Technologies Advantest-Avago - Philips : ulrich_greve@keysight.com mailto:ulrich_greve@keysight.com?subject=anmeldung-rueckenschule HPI+HPE (Kurse Böblingen) : maria.steinbrueckner@hpe.com mailto:maria.steinbrueckner@hpe.com?subject=anmeldung-rueckenschule Gesundheits- und Fitnessangebote Jan Apr 2017 [ ] Page 4 of 12

5 Bitte geben Sie bei der Anmeldung den Kursnamen, Ort und Zeit an. Falls mangels Teilnehmer einzelne Kurse nicht angeboten werden können, wäre es gut, wenn Sie einen Alternativtermin angeben würden. Anmeldungen werden in der Reihenfolge der Anmeldung berücksichtigt! Anmeldungen für den Freizeitclub FC110 : Direkt auf der Web-Page : (Login: zuerst Registrierung, dann im Program die Anmeldung durchfürhren) Auch wenn es HP Freizeitclub heißt...dies ist der gemeinsame Freizeitclub von mehreren Firmen Warum muß man sich im Freizeitclub anmelden? Der Freizeitclub übernimmt die Differenz zwischen den von Ihnen bezahlten Kursgebühren und den tatsächlichen Kosten! Auch wenn es bisher noch nicht vorgekommen ist : Über den Freizeitclub sind Sie unfallversichert falls etwas passieren sollte! Über den Freizeitclub erfolgt die Organisation der Veranstaltungen Gesundheits- und Fitnessangebote Jan Apr 2017 [ ] Page 5 of 12

6 PILATES Pilates Methode Böblingen Jan März 2017 Kursleiterin : Pepi Pircher-Georgiadis Kursort : Verbindungsspange Gebäude 3-4, 2. OG ErgoFit Kursnummer PI-Mo-1 10 Kurseinheiten PI-Mo-2 10 Kurseinheiten Zeit Montags Uhr Montags Uhr Was ist Pilates Methode? DER SANFTE WEG ZU KÖRPERBALANCE UND STABILITÄT. Das besondere an dieser Methode ist ihr ganzheitlicher Ansatz. Körper und Geist werden über das kontrollierte, konzentrative Arbeiten gleichermaßen gefordert. Die Integration des individuellen Atemrhythmus schafft zusätzlich eine ganzheitliche und auch mental entspannende Komponente. Dieses Übungsprogramm verbindet auf ideale Weise Dehn- und Kräftigungsübungen vor allem für die rumpfstabilisierende Muskulatur. Wir werden wahrnehmungsorientiert und mit viel Gefühl auf die sanfte Art arbeiten. Ein echtes Feel-Well-Programm für Körper und Seele! Informationen zur Teilnahme an dem Pilates Kurs : Teilnehmen können alle Mitarbeiter von Keysight, Advantest, Avago HPI+HPE Philips Die Teilnehmer müssen Mitglied im Freizeitclub sein Die Kursgebühren für die Teilnehmer betragen 100,00 Es gibt 10 Kurseinheiten (à 60 Minuten) Die Kursgebühr muss vor Beginn des Kurses auf folgendes Konto überwiesen werden: o Pepi Pircher-Georgiadis o IBAN : DE o BIC : BBKRDE6BXXX o Kreissparkasse Böblingen Anmeldungen für die Pilates Kurse: Keysight / HPI+E / Philips : Direkt bei Pepi: wellnessreisen@aol.com Gesundheits- und Fitnessangebote Jan Apr 2017 [ ] Page 6 of 12

7 Entspannungstraining Stressbewältigung - Seminar Entspannungstraining & Stressbewältigung Böblingen Feb März 2017 Kursleiterin : Pepi Pircher-Georgiadis Kursort : Verbindungsspange Gebäude 3-4, 2. OG ErgoFit Kursnummer ET-Mo-1 Zeit Ab Montag, Uhr Was ist Entspannung und Stressbewältigung? Die wichtigsten Schwerpunkte des Kurses sind: *Individuelle Stressoren erkennen *Stressenergie positiv nutzen *kurzfristige Erleichterungstechniken einüben *auf langfristige Stressbewältigung hinarbeiten Dieser Kurs wurde von der zentralen Prüfstelle für Prävention zertifiziert. Deshalb werden die Kosten des Seminars von der gesetzlichen Krankenkasse zu 80% übernommen..informationen zur Teilnahme an dem Entspannungs Kurs : Teilnehmen können alle Mitarbeiter von Keysight, Advantest, Avago HPI + HPE Philips Die Teilnehmer müssen Mitglied im Freizeitclub sein Die Kursgebühren für die Teilnehmer betragen 70,00 Es gibt 6 Kurseinheiten (à 60 Minuten) Die Kursgebühr muss vor Beginn des Kurses auf folgendes Konto überwiesen werden: o Pepi Pircher-Georgiadis o IBAN : DE o BIC : BBKRDE6BXXX o Kreissparkasse Böblingen Anmeldungen für die Entspannung Seminar: Keysight / HPI+E / Philips : Direkt bei Pepi: wellnessreisen@aol.com Gesundheits- und Fitnessangebote Jan Apr 2017 [ ] Page 7 of 12

8 Qigong Seminar Qigong Seminar Böblingen Feb März 2017 Kursleiterin : Pepi Pircher-Georgiadis Kursort : Verbindungsspange Gebäude 3-4, 2. OG ErgoFit Kursnummer QI-Mo-1 Zeit Ab Dienstag, Uhr Was ist Qigong? - Harmonie für Körper udn Geist - Stress abbauen - Konzentration und Ruhe finden - Lebensenergie zum fließen bringen Qigong ist eine alte chinesische Technik zur ganzheitlichen Gesundheitspflege. Ausgeglichenheit, Beweglichkeit, sich innerlich sammeln, Konzentration, Regeneration und Entspannung sind nur ein paar der positiven Auswirkungen dieser chinesischen Gesundheitsübungen. Dieser Kurs wurde ist von der Zentralen Prüfstelle für Prävention zertifiziert Deshalb werden die Kosten des Seminars von den gesetzlichen Krankenkassen zu 80% übernommen..informationen zur Teilnahme an dem Qigong Kurs : Teilnehmen können alle Mitarbeiter von Keysight, Advantest, Avago HPI + HPE Philips Die Teilnehmer müssen Mitglied im Freizeitclub sein Die Kursgebühren für die Teilnehmer betragen 70,00 Es gibt 6 Kurseinheiten (à 60 Minuten) Die Kursgebühr muss vor Beginn des Kurses auf folgendes Konto überwiesen werden: o Pepi Pircher-Georgiadis o IBAN : DE o BIC : BBKRDE6BXXX o Kreissparkasse Böblingen Anmeldungen für den Qigong Seminar: Keysight / HPI+E / Philips : Direkt bei Pepi: wellnessreisen@aol.com Gesundheits- und Fitnessangebote Jan Apr 2017 [ ] Page 8 of 12

9 Kursleiterin Kursort Kurs- # Zeit RS-KZ-Mo-1 Montag 14:00-14:30 14:30-15:00 Kraftzirkel (nur für Keysight Mitarbeiter) Kraftzirkel Böblingen - Jan März 2017 : Pepi Pircher-Georgiadis : Verbindungsspange Gebäude 3-4, 2. OG ErgoFit RS-KZ-Di-1 RS-KZ-Di-2 Dienstag 13:45-14:15 14:15-14:45 RS-KZ-Mi-1 RS-KZ-Mi-2 Mittwoch 10:45-11:15 11:15-11:45 RS-KZ-Do-1 RS-KZ-Do-2 Donnerstag 12:30-13:00 13:00-13:30 Freitag Kein Kurs Ende des Kraftzirkels fleißig zuhause weiter üben! Bis zur nächsten Runde. das Mini-Fitness-Programm mit der Maxi Wirkung Was ist der Kraftzirkel? Es ist ein optimales Training für den ganzen Körper. Eine Kombination von Kraft- Ausdauer- und Haltungsschulung, die den TN, in kürzeste Zeit, ein gutes Körpergefühl von Stabilisation, Entspannung und Regeneration gibt. Und wie sieht die Praxis aus : Ein Geräteparcours führt Sie durch ein Zirkeltraining! Es werden alle Muskeln trainiert, hauptsächlich die, die bei sitzender Tätigkeit besonders beansprucht werden. Es wird an einfachen aber effektvollen Kraftgeräten trainiert die einer optimales Ergebnis erreichen Ein ideales Training für den ganzen Körper. Anmeldungen für das Kraftzirkel: Keysight: Bitte direkt bei Pepi Pircher-Georgiadis anmelden: wellnessreisen@aol.com Gesundheits- und Fitnessangebote Jan Apr 2017 [ ] Page 9 of 12

10 Ein echtes Feel-Well-Programm für Körper und Seele! Kurse ausserhalb dieses Firmenprogramms: Auch wenn es sich banal anhört: Gesundheit ist das höchste Gut des Menschen! Die oben beschriebenen Kurse, die für Mitarbeiter/innen von HPI/HPE, Keysight, Philips, Advantest und Avago angeboten werden, sollen helfen, Gesundheit und Fitness zu erlangen bzw. zu erhalten wobei bei den Kursen auch der Spass und die Freude nicht zu kurz kommen. Viele von Ihnen würden sicher auch gerne einen der Kurse besuchen, aber sie können zu den Kurszeiten nicht oder sie würden gerne mit Freunden oder Partner/Partnerin einen gemeinsamen Kurs belegen. Neben den vielen anderen Anbietern solcher Kurse bietet Pepi Pircher-Georgiadis auch ausserhalb des Firmenprogramms Kurse und Reisen an. Informationen hierzu finden sie unter der Homepage: Kursangebote oder Sie schicken Pepi ein Mail mit Ihrer speziellen Anfrage an: Gesundheits- und Fitnessangebote Jan Apr 2017 [ ] Page 10 of 12

11 Yoga Training Yogakurs wird wieder angeboten durch unsere Trainerin Sonja Hradetzky. Sie ist Yogalehrerin und hat verschiedene andere Fortbildungen gemacht, auch Meditation. Sie freut sich auf zahlreiche Anmeldungen Kurse werden in deutsch und englisch angeboten. Yoga Böblingen Jan - Apr 2017 Kursleiterin : Sonja Hradetzky Kursort : Verbindungsspange Gebäude 3-4, 2. OG ErgoFit Kursnummer: YO-Mo-1 Zeit: Ab Montag, :30-13:40 Uhr Informationen zur Teilnahme am Yoga: Teilnehmen können alle Mitarbeiter von Keysight HPI/HPE Philips Advantest - Avago Die Teilnehmer müssen Mitglied im Freizeitclub sein Die Kursgebühren für die Teilnehmer betragen 96,00 Es gibt 12 Kurseinheiten (à 70 Minuten) Die Kursgebühr muss vor Beginn des Kurses auf folgendes Konto überwiesen werden: o Sonja Hradetzky o IBAN: DE o BIC: GENODEF1S02 o Sparda Bank Anmeldungen für das Yoga: Keysight / HPI+E / Philips: Bitte direkt bei Sonja Hradetzky anmelden: sonja@businessyoga-hulb.de Gesundheits- und Fitnessangebote Jan Apr 2017 [ ] Page 11 of 12

12 Zum guten Schluss: Rückenschule & Mehr : Egal für welchen Kurs Sie sich entscheiden wir wünschen allen Teilnehmerinnen und Teilnehmern Viel Erfolg und viel Spaß bei den Kursen! Gesundheits- und Fitnessangebote Jan Apr 2017 [ ] Page 12 of 12