Kontakt ARBEIT UND BERUF / EDV. - Umgang mit schwierigen. Ihnen gelingen kann, mit einer positiven Einstellung und Freude Telefonate zu führen.

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1 vhs Barmstedt Gesellschaft / Beruf Sprachen Gesundheit Kontakt Stadt Barmstedt Maike Bünning Tetyana Frank Karen Wurr-Feldmann Tel.: / (306) vhs@elmshorn.de ARBEIT UND BERUF / EDV 2005 IT Welt zu Hause - Thema Sicherheit Der Kursus hilft Ihnen, die wichtigsten digitalen Bedrohungen zu erkennen und sich davor zu schützen. Es geht dabei um das heimische Netzwerk, die genutzten Geräte wie PCs oder Smartphones, Tipps zum Erkennen von Mail-Fallen, Passwörter, Surfen und Datenschutz im Internet sowie um wirksame Sicherungsmöglichkeiten für Ihre Daten. Der Kursus ist für Teilnehmende geeignet die einige Routine und Erfahrungen mit dem PC haben wie z.b. s schreiben, im Internet surfen sowie die eine oder andere Software selbst zu installieren. Das Mitbringen eigener Geräte ist nicht erforderlich. Thies Topp 10 UStd., 5 x freitags, Uhr Beginn: Gebühr: 44,- / ermäßigt: 24,40 den Umgang mit schwierigen Gesprächspartnern und Vorschläge, wie es Ihnen gelingen kann, mit einer positiven Einstellung und Freude Telefonate zu führen. Themenschwerpunkte: - Einstellung, Stimme, Stimmung - Wertschätzender Umgang in Telefonaten - Vorbereitung/Nachbereitung von Telefonate - Allgemeine Regeln - Umgang mit schwierigen Gesprächspartnern Cornelia Jöhnk Termin: Mittwoch, 08. März 2017, Uhr Gebühr: 26,- / ermäßigt: 12, Schreibtisch (Ihre Kommandozentrale) aufräumen leicht gemacht Die eigenen Papiere (im Büro und/oder zu Hause) sind für viele von uns ein ständiges Ärgernis... Verstreut, unsortiert, unvollständig wachsen sie uns über den Kopf - Chaos lässt grüßen! Lernen Sie an diesem Abend, wie Sie Ihre Einstellung/Haltung beeinflussen können, einfache Ordnungssysteme anlegen und sich von überflüssigem Papierkram befreien. Starten Sie nach dem Motto: Tun statt Jammern Cornelia Jöhnk Termin: Dienstag, 04. April 2017, Uhr Gebühr: 21,70 / ermäßigt: 10, Telefonate erfolgreich führen Telefongespräche sind die häufigsten Geschäftskontakte überhaupt - und deshalb ist es so wichtig, dass sie erfolgreich verlaufen. Kunden- und zielorientiert sollten Sie sein. An diesem Abend erhalten Sie Tipps für... da kaufe ich gern ein! Markenqualitäten für die ganze Familie aus Ihrem Fachgeschäft Am Markt (Ecke Chemnitzstr.) Barmstedt Telefon 04123/ Tel.: (04121) / -306 Fax: (04121) vhs@elmshorn.de 7

2 SPRACHEN 3205 Englisch für Anfänger mit Vorkenntnissen In this course we will improve your English skills in a relaxed atmosphere. Through discussion of everyday life and short stories, games and other activities you will learn new vocabulary and become more confident in your English speaking skills. Ruth Fueller 24 UStd., 12 x dienstags, nicht am und am , Uhr Beginn: Ort: Barmstedt, Grund- und Gemeinschaftsschule Gebühr: 45,- / ermäßigt: 25, Klönschnack op Platt Die Kursreihe findet immer fortlaufend jeweils am 3. Dienstag im Monat statt. Rudolf Steckmest 12 UStd., 6 x dienstags, jeweils am 3. Dienstag des Monats, im Juli am , Uhr Beginn: Ort: Barmstedt, Grund- und Gemeinschaftsschule Gebühr: 18,- Pro Abend beträgt die Gebühr 3,- Euro (keine Ermäßigung möglich). marx-hensleit-ahrens, HH Mercedes Jahreswagen EU-Neuwagen Spez. Honda - VW Wirlassen Sie nicht hängen! Autohaus Barmstedt Meisterbetrieb / spez. f. Mercedes Schusterring Barmstedt Tel.: / service@ah-barmstedt.de 3601 Spanisch für Anfänger ohne Vorkenntnisse Habt Ihr Lust, eine neue Sprache zu lernen? Dann seid Ihr in diesem Kursus genau richtig. Der Kursus richtet sich an Teilnehmende ohne Vorkenntnisse. Der Schwerpunkt soll im mündlichen Bereich liegen. Daniela Faggi 24 UStd., 12x dienstags Uhr Beginn: Ort: Barmstedt, Grund- und Gemeinschaftsschule Gebühr: 53,- / ermäßigt: 29,- über 30 Jahre Nehmen Sie uns beim Wort, wenn wir von gutem Service reden wir liefern ihn auch. Weil wir wissen, dass ein Auto nur dann gut sein kann, wenn die Werkstatt es auch ist. Isla Cíes Galicia Bernardino Gonzalez Molanes 3610 Spanisch für Anfänger mit geringen Vorkenntnissen Dieser Kursus richtet sich an Teilnehmende mit geringen Vorkenntnissen. Es werden alle Grundkenntnisse stets wiederholt. Wir freuen uns auf neue Teilnehmende. Daniela Faggi 24 UStd., 12x montags, nicht am Uhr Beginn: Ort: Barmstedt, Grund- und Gemeinschaftsschule Gebühr: 45,- / ermäßigt: 25, Spanisch für Fortgeschrittene En este curso se conversa, nos reímos y por supuesto se aprende la lengua espaňola.nos alegramos de tener nuevos participantes en el grupo.animate y vení. Daniela Faggi 24 UStd., 12 x mittwochs, Uhr Beginn: Ort: Barmstedt, Grund- und Gemeinschaftsschule Gebühr: 53,- / ermäßigt: 29,- Psychologische Praxis Probleme und keine Lösung? Dipl.-Psych. Ina Rupp / Volkshochschule, Bismarckstr. 13, Elmshorn

3 SCHWIMMKURSE Wassergymnastik während des Badebetriebs Unsere Wassergymnastik findet in 32 Grad warmem Wasser statt und ist für trainierte und untrainierte Teilnehmer gleichermaßen geeignet. Mit dieser Bewegungsart formen Sie Ihre Muskulatur und stärken Ihr Herz-Kreislauf- System. Zugleich gibt sie Ihnen neuen Schwung und steigert Ihr Wohlbefinden. Dauer / Gebühr: Im regulären Eintrittspreis enthalten Termine: Donnerstags und freitags von 09:45-10:30 Uhr, 11:00-11:45 Uhr, 13:00-13:45 Uhr und 15:15-16:00 Uhr Anmeldung: Keine Anmeldung erforderlich Aqua-Fitness Bringen Sie Ihr Herz-Kreislauf-System auf Touren. Durch den Wasserwiderstand verbrennen Sie Fett, außerdem werden ihre Muskeln aufgebaut und gestärkt. Bei der Aqua-Fitness setzen Sie verschiedene Geräte ein und entwickeln dabei ein neues Körpergefühl. Das Schweben im Wasser ohne hartes Aufsetzen schont Ihre Gelenke und Ihre Wirbelsäule. Das Training findet zu rhythmischer Musik statt. Dauer / Gebühr: Im regulären Eintrittspreis enthalten Termine: Donnerstags und freitags von 17:00-17:30 Uhr und 18:00-18:30 Uhr Anmeldung: Keine Anmeldung erforderlich Aqua-Power Aqua-Power ist ein Bewegungstraining im hüft- bis brusttiefen Wasser zur Steigerung von Fitness und Gelenkigkeit. Das dynamische Training wird mit verschiedenen Aqua- Fitness-Utensilien und bei rhythmischer Musik durchgeführt. Diese Art der Gymnastik ist für Jung und Alt geeignet. Dauer / Gebühr: 1 Einheit á 45 min. / 6,50 Termine: Donnerstags von 19:00-19:45 Uhr Anmeldung / Hinweis: Keine Anmeldung erforderlich Animation außerhalb des Badebetriebs. Zu dieser Zeit wird ausschließlich Animation angeboten. Freies Schwimmen oder die Nutzung anderer Einrichtungen, wie z.b. des Whirlpools, sind während dieser Zeit nicht möglich. Wassergymnastik außerhalb des Badebetriebs Unsere Wassergymnastik findet in 32 Grad warmem Wasser statt und ist für trainierte und untrainierte Teilnehmer gleichermaßen geeignet. Mit dieser Bewegungsart formen Sie Ihre Muskulatur und stärken Ihr Herz-Kreislauf- System. Zugleich gibt sie Ihnen neuen Schwung und steigert Ihr Wohlbefinden. Dauer / Gebühr: 1 Einheit á 45 min. / 6,50 Termine: Donnerstags von 20:00-20:45 Uhr Anmeldung / Hinweis: Keine Anmeldung erforderlich Animation außerhalb des Badebetriebs. Zu dieser Zeit wird ausschließlich Animation angeboten. Freies Schwimmen oder die Nutzung anderer Einrichtungen, wie z.b. des Whirlpools, sind während dieser Zeit nicht möglich. Aqua-Jogging Aqua-Jogging ist ein Laufprogramm im Wasser, das vor allem Ihre Ausdauer trainiert. Dieses Angebot eignet sich auch für Ungeübte, Übergewichtige und für alle, die ihre Wirbelsäule und Gelenke schonen möchten. Die Massagewirkung des Wassers regt die Durchblutung von Haut, Bindegewebe und Muskulatur an. Dauer / Gebühr: 1 Einheit á 45 min. / 6,50 Termine: Freitags von 19:00-19:45 Uhr Anmeldung / Hinweis: Keine Anmeldung erforderlich Animation außerhalb des Badebetriebs. Zu dieser Zeit wird ausschließlich Animation angeboten. Freies Schwimmen oder die Nutzung anderer Einrichtungen, wie z.b. des Whirlpools, sind während dieser Zeit nicht möglich. Erwachsenenschwimmen Beim Schwimmen aktiv sein und vital bleiben - das können alle Erwachsenen immer sonntags vormittags. Nach dieser Einheit dürfen unsere Gäste in der Schwimmhalle verweilen und das weitere Tagesangebot nutzen. Dauer / Gebühr: Im regulären Eintrittspreis enthalten Termine: Sonntags von 09:15-10:00 Anmeldung / Hinweis: Keine Anmeldung erforderlich Kinder haben keinen Zutritt Babyschwimmen Die spielerische Wassergewöhnung steht beim Babyschwimmen im Vordergrund. Um das nasse Element mit ihrem Baby sicher und angstfrei genießen zu können, erlernen die Eltern bei uns die wichtigsten Haltegriffe. Die Kleinsten werden mit viel Geduld und Kreativität motiviert, die unterschiedlichsten Eigenschaften des Wassers kennen zu lernen. Das Thema Tauchen bei Säuglingen ist sehr umstritten - in unseren Kursen werden die Babys nicht getaucht. Geeignet ist der Kurs für Babys ab vier Monaten. Die Kurse finden 1x/Woche statt. Dauer / Gebühr: 8 Einheiten / 75 Termine: Donnerstags von 09:00-09:30 oder freitags von 09:00-09:30 Uhr oder samstags von 09:15-09:45 Uhr Anmeldung / Hinweis: Eine telefonische Anmeldung zum Babyschwimmen ist zwingend erforderlich (Warteliste). Sie erreichen uns unter 04123/ Einwegwindeln oder Aquawindeln sind mitzubringen. Anfängerkurs für Kinder ab 5 Jahren (Seepferdchen Kurs) Kinder erlernen unter fachkundiger Anleitung das Schwimmen. Die Kursleiter bringen ihnen bei, die Bewegungen der Arme und Beine zu koordinieren und die richtige Atemtechnik einzusetzen. Spiel und Spaß kommen dabei nicht zu kurz! Der Kurs findet 3x/Woche statt. Ziel dieses Kurses ist, dass die Kinder das Seepferdchen-Abzeichen erlangen. Dauer / Gebühr: 12 Einheiten / 99 Termine: Mittwochs, donnerstags und freitags von 14:00-14:45 Uhr Anmeldung / Hinweis: Eine telefonische Anmeldung zum Kurs ist zwingend erforderlich (Warteliste). Sie erreichen uns unter 04123/ Aufbauschwimmkurs Schwimmunterricht für Kinder, die das Abzeichen Seepferdchen erworben haben und sich noch unsicher fühlen. Dauer / Gebühr: 8 Einheiten / 75 Termine: Donnerstags von 16:15-16:45 Uhr Anmeldung / Hinweis: Eine telefonische Anmeldung zum Kurs ist zwingend erforderlich (Warteliste). Sie erreichen uns unter 04123/ Bronze-Kurs Schwimmunterricht für Kinder, die bereits das Abzeichen Seepferdchen erworben haben und ihre Schwimmfertigkeit ausbauen wollen. Der Kurs findet 1x/Woche statt. Dauer / Gebühr: 8 Einheiten / 75 Termine: Dienstags von 15:45-16:30 oder mittwochs von 15:00-15:45 Anmeldung / Hinweis: Eine telefonische Anmeldung zum Kurs ist zwingend erforderlich (Warteliste). Sie erreichen uns unter 04123/ Das Seepferdchen-Abzeichen wird vorausgesetzt. Eltern-Kind-Schwimmen (Kinder im Alter von 3-4,5 Jahren) Beim Eltern-Kind-Schwimmen ist ein Elternteil als Bezugsperson besonders wichtig: Er gibt bei den durchzuführenden Übungen wichtige Hilfestellungen. Sie vermitteln Ihrem Kind Vertrauen und Geborgenheit beim Kennenlernen des Elementes Wasser. Ziel des Eltern-Kind Schwimmens ist die Wassergewöhnung und Wasserbewältigung. Die Kinder sollen mit dem Element Wasser vertraut werden, was wir durch spielerische Formen der Bewegung unterstützen. Dauer / Gebühr: 8 Einheiten / 75 Termine: Freitags von 16:15-16:45 Anmeldung / Hinweis: Eine telefonische Anmeldung zum Kurs ist zwingend erforderlich (Warteliste). Sie erreichen uns unter 04123/ Das Eltern-Kind Schwimmen ist kein Ersatz für den Schwimmunterricht, der für Kinder ab 5 Jahren angeboten wird. Hinweis: Änderungen vorbehalten, aktuelle Kursinformation unter oder unter Tel / Öffnungszeiten: Do-Fr 09:30-18:45 Sa-So 10:00-17:45 Tel.: (04121) / -306 Fax: (04121) vhs@elmshorn.de 9

4 ENTSPANNUNG UND YOGA 4080 Progressive Muskelentspannung Lernen sie diese Entspannungsmethode kennen und lieben. Mit den leicht zu erlernenden Übungen gelangen sie zu einer besseren Atmung, mehr Gelassenheit und Stärkung der Abwehrkräfte. An 8 Abenden lernen sie Schritt für Schritt einzelne Muskelgruppen zu entspannen und durch selbstbestimmtes Üben ihr seelisches und körperliches Gleichgewicht zu stärken. Bitte mitbringen: Isomatte, Decke, evtl. Kissen und etwas zum Trinken Wiebke Stahnke-Hansen 10,7 UStd., 8 x mittwochs, Uhr Beginn: , Aula B Gebühr: 37,- / ermäßigt: 21,- Bitte beachten Sie auch unsere Kurse zum Thema Progressive Muskelentspannung in Elmshorn auf Seite Yoga-Qi Gong - Wege der Entspannung Durch Yoga und Qi Gong begegnen wir uns selbst. Wir lernen Körper, Geist und Seele als eine Einheit zu verstehen und bewusst wahrzunehmen. Die Übungen sind für jeden Menschen geeignet, unabhängig vom Alter und den individuellen Möglichkeiten. In diesen Kursen können zur Zeit keine neuen Teilnehmenden aufgenommen werden. Weitere Infos erhalten Sie telefonisch bei der Dozentin ( / 83 58). Bitte mitbringen: Wolldecke, Kissen, bequeme Kleidung, Wollsocken Karin Röder 20 UStd., 10 x dienstags, nicht am und , Uhr Beginn: , Aula B Gebühr: 65,- / ermäßigt: 35, Starker Körper, entspannter Geist mit Kundalini Yoga Erfahren Sie in diesem Kursus die heilsame und Kraft spendende Wirkung von Kundalini Yoga. Beginnend mit dynamischen und belebenden Körperübungen können Sie den Alltag hinter sich lassen und wieder in Kontakt mit sich und Ihrem Körper kommen. Die Bewegungs- und Atemübungen werden in einer Übungsreihe so kombiniert, dass eine spezifische Wirkung erreicht wird, z.b. die Stärkung des Rückens, des Herzens oder des Nervensystems und vieles mehr. Das achtsame Ausführen der Übungen stärkt Ihr Körperbewusstsein und schenkt Ihnen inneren Frieden. Jede Übungsreihe endet mit einer Tiefenentspannung und einer abschließenden Meditation, um den Geist zu entspannen und in die Stille zu führen. Bei Fragen rufen Sie gerne die Kursleiterin (Tel / ) an. Bitte mitbringen: eine Matte, Decke und stilles Wasser Agnes Janßen 22 UStd., 11 x dienstags, nicht am und , Uhr Beginn: , Aula C Gebühr: 71,- / ermäßigt: 38,- Raumänderungen Bitte beachten Sie stets den aktuellen Aushang! Buchbinderei Silke Menzel Individuelle Bucheinbände, Reparaturen, 4174 Meditation Momente der Stille und Selbstbesinnung werden im hektischen Alltag immer seltener, aber deshalb immer notwendiger. Durch regelmäßige Meditation sind wir weniger stressanfällig, weniger ängstlich, weniger depressiv. Die Lebensqualität verbessert sich, wir werden gelassener, friedvoller, toleranter. Der Schlaf wird entspannter, körperliche Beschwerden wie Blutdruck und Schmerzen werden langfristig beeinflusst. Wir lernen in eine positive Haltung zu kommen. In diesem Kursus gebe ich eine Einführung in verschiedene Meditationstechniken. Bitte mitbringen: Yogamatte, zwei Kissen, eine Decke, lockere Kleidung und warme Socken Karin Röder 8 UStd., 4 x donnerstags, Uhr Beginn: , Aula B Gebühr: 29,- / ermäßigt: 15,- Buchbindematerial, Werkzeuge und Kurse Elektrotechnik Multimedia Böttcherweg Barmstedt / Öffnungsz.: Mi Uhr Do.u. Fr Uhr Großendorfer Heide Barmstedt / Volkshochschule, Bismarckstr. 13, Elmshorn

5 BEWEGUNG / FITNESS / GESUNDHEIT 4254 Einstieg in das Mentaltraining Mentaltraining ist neben dem Sport schon längst in den Alltag vieler Menschen vorgedrungen, um Ziele leichter zu erreichen, mehr Selbstvertrauen in die eigenen Ressourcen zu entwickeln, gelassener zu werden, das Selbstbewusstsein zu stärken und die Lebensqualität zu steigern. In diesem Kursus erhalten Sie Einblicke in das Mentaltraining und erfahren, wie wir bewusst mit unseren Gedanken unser Handeln positiv beeinflussen können. Gunda Bogdahn Termin: Dienstag, 14. Februar 2017, Uhr Gebühr: 6,- / ermäßigt: 3, Mentaltraining Mentale Stärke ist der Schlüsselfaktor für persönlichen Erfolg, um auch schwierige Situationen im Leben meistern zu können. Es geht darum, die eigenen Stärken und Leistungen anzuerkennen und individuelle Schwächen zu verstehen. In praktischen Übungen finden Sie Ihren Weg zu mehr Selbstbewusstsein. Sie lernen in diesem Kursus anhand eigener Beispiele mentale Strategien kennen. Gunda Bogdahn 8 UStd., 4 x dienstags, Uhr Beginn: Gebühr: 32,- / ermäßigt: 16, Gehirn-Fitness (Fortgeschrittene) Mit Freude das Gehirn trainieren: gemeinsame Übungen mit Kopf, Herz und Hand. Frauke Wegner-Dannenberg 24 UStd., 12 x montags, auch in den Osterferien Uhr Beginn: Gebühr: 77,- / ermäßigt: 41,- Raumänderungen Bitte beachten Sie stets den aktuellen Aushang! 4404 Schlaf gut! Workshop Ein erholsamer Schlaf ist Voraussetzung für Gesundheit, Wohlbefinden und Leistungsfähigkeit. U.a. kann Stress den gesunden Schlaf stören und zur Tagesmüdigkeit führen. Im Extremfall entstehen daraus Leistungsabfall und möglicherweise Folgeerkrankungen. In diesem 3-stündigen Workshop lernen Sie, wie der Schlaf funktioniert; erfahren, wie Sie anhand verschiedener einfachen Methoden, den täglichen Stress vermindern und was Sie tun können, um das Einschlafen zu erleichtern und damit Ihren Schlaf zu verbessern. Dieser Kursus lässt sich mit dem Kursus Augenfitness kombinieren. Bitte mitbringen: Isomatte, Handtuch, ein Getränk Sergine Dupont-Lauter Termin: Samstag, 18. Februar 2017, Uhr Gebühr: 21,- / ermäßigt: 13, Augenfitness Ein Augenerholungs- und Trainingsvormittag für Menschen mit überanstrengten Augen. Sie merken deutlich, wie stark ihre Augen am Arbeitsplatz belastet werden. Die Folge: nachlassende Sehkraft, müde und trockene Augen, ein verspannter Nacken usw.. Dieser Vormittag steht ganz im Zeichen Ihrer Augen. Lernen Sie Ihre Augen zu entspannen, fördern Sie Ihre Sehkraft und schulen Sie Ihre Wahrnehmung. Nehmen Sie Übungen für die schnelle, tägliche Anwendung mit in den anstrengenden Arbeitsalltag und entdecken Sie viele entspannte Seheindrücke. Dieser Kursus lässt sich mit dem Kursus Schlaf-Gut kombinieren. Sergine Dupont-Lauter Termin: Samstag, 18. Februar 2017, Uhr Gebühr: 21,- / ermäßigt: 13,- Holstenring Barmstedt Telefon / Fax / stadtbuecherei@barmstedt.de ÖFFNUNGSZEITEN: Mo. - Mi Uhr, Do Uhr, Fr Uhr Auch auf unserer Homepage und im Medienkatalog online unter Es erwarten Sie über Bücher, Zeitschriften, Zeitungen, CD-ROMs, Musik-CDs und Hörbücher, Filme auf DVD zu Ihrer INFORMATION FORTBILDUNG UNTERHALTUNG UND FÜR IHR HOBBY Medien, die nicht im Bestand der Stadtbücherei sind, können über den Leihverkehr aus anderen Büchereien angefordert werden. Tel.: (04121) / -306 Fax: (04121) vhs@elmshorn.de 11

6 BEWEGUNG / FITNESS / GESUNDHEIT 4414 Hormonmassage und Wohlfühlmassage Durch diese Massage können Wechseljahrsbeschwerden ausgeglichen werden. Eine spezielle Nackenmassage unterstützt den Abtransport von angesammelten Schlackenstoffen. Leber und Nieren werden durch die Stimulierung der Reflexzonen zur Auslastung angeregt. Die anschließende Bauchmassage stimuliert die weiblichen Organe und der Hormonhaushalt wird harmonisiert. Tiefe Entspannung darf sich einstellen... Bei Bedarf kann aus diesem Kursus eine Selbsthilfegruppe entstehen Nähere Infos bei der Kursleiterin ( / ). Bitte mitbringen: Handtuch, warme Socken und einen kleinen Pausenimbiss Gunda Dittmer Termin: Samstag, 18. Februar 2017, Uhr Ort: Naturheilpraxis Christiansen, Chemnitzstraße 28 Gebühr: 18,- / ermäßigt: 9,- Für Sie vor Ort: Beratungsstellenleiterin: Sonja Teßen Barmstedter Str Ellerhoop Telefon Das Kiefergelenk Knirschen, Knacken, Pressen... Kopfschmerzen, Nackenverspannungen und Ohrgeräusche können folgen. Dies ist ein Workshop, um mögliche Hintergründe zu erforschen und um Entspannungsübungen kennenzulernen. Nähere Infos bei der Kursleiterin ( / ). Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Handtuch und einen kleinen Imbiss Gunda Dittmer Termin: Dienstag, 07. März 2017, Uhr Ort: Naturheilpraxis Christiansen, Chemnitzstraße 28 Gebühr: 9,- / ermäßigt: 4,50 Haben Sie den Semesterbeginn verpasst? Macht nichts! Sie können auch in laufende Kurse einsteigen. Beratung und Info: / (306) Maike Bünning 4421 Wickel für Gesundheit und Wohlbefinden Vortrag Alkalität und Wickel - kontra Säuren, Viren und Gifte Wickel werden seit Menschengedenken in der Naturheilkunde gegen die verschiedensten Beschwerden eingesetzt. Alkalität kann man trinken. Man kann sogar darin baden oder eben mit Wickeln arbeiten. Ich erkläre die Wirkung und Indikation basischer Wickel, z.b. bei Adipositas, Cellulite, Gicht, Rheuma, Verspannungen, chronischer Bronchitis, Asthma, Venenentzündungen etc. Wir sprechen über die Grundregeln der Anwendung von Wickeln, mit praktischen Beispielen. Wann werden heiße, körperwarme oder eher kühle Wickel angewendet, wird ebenso wie die Vorteile von Hals- und Stirnwickel, Leibwickel, basischer Leberwickel, Nierenwickel beantwortet. Petra Michel Termin: Dienstag, 28. März 2017, Uhr Gebühr: 8,- / ermäßigt: 4,- 12 Volkshochschule, Bismarckstr. 13, Elmshorn

7 ERNÄHRUNG UND KOCHEN 4418 Der Darm - Hüter der Gesundheit Der Darm hat oft die Schlüsselposition bei der Entstehung von chronischen Erkrankungen. Somit ist die Behandlung des Darms bei vielen Erkrankungen wie Allergien, Hauterkrankungen, Nahrungsmittelunverträglichkeiten, Immunschwäche, Autoimmunerkrankungen und allen Verdauungsbeschwerden unerlässlich. In diesem Vortrag wird die Bedeutung einer gesunden Darmflora, sowie die Ursachen einer Fehlbesiedlung des Darms mit krankmachenden Bakterien und Pilzen erläutert. Die entsprechenden Auswirkungen auf den gesamten Körper, Zusammenhänge mit der Ernährung, Entgiftung und die naturheilkundliche Behandlung mittels Darmsanierung werden ebenfalls ausführlich und verständlich erklärt. Außerdem wird an diesem Abend eine einfache Entgiftung vorgestellt, die praktisch jeder sofort umsetzen kann. Anja Neumann Termin: Donnerstag, 02. März 2017, Uhr Gebühr: 9,- / ermäßigt: 4, Frühjahrsentgiftung ohne Fasten Dieser Vortrag richtet sich nicht nur an chronisch Kranke, sondern auch an alle die vorbeugend etwas für ihre Gesundheit tun möchten. Viele verbinden mit dem Thema Entgiftung das Fasten. Das ist zwar generell nicht schlecht, aber nicht für jeden der richtige Weg. Ziel in einer Entgiftungskur ist es die Ausleitungsorgane anzuregen und bestimmte Stoffe, die sich eingelagert haben zu mobilisieren und auszuscheiden. In diesem Vortrag werden einfache Alternativen mit homöopathischen und pflanzlichen Mitteln erläutert, die den Körper in seiner Entgiftungsfunktion unterstützen sollen unter Einbeziehung des Säure-Basen-Haushalts. Was bei einer Entgiftung zu beachten ist, was passieren kann, welche Kontraindikationen es gibt und was beim Trinken das Wichtigste ist wird ebenfalls an diesem Abend verständlich und ausführlich erklärt. Es gibt viele praktische Tipps. Anja Neumann Termin: Montag, 20. Februar 2017, Uhr Gebühr: 9,- / ermäßigt: 4, Frühlingszeit ist Entgiftungszeit Vortrag Im Winterhalbjahr bewegen sich viele Menschen weniger und essen etwas deftiger. Das Ergebnis ist ein träger Stoffwechsel, einige Pfunde mehr, Antriebslosigkeit oder Müdigkeit. Ein wichtiges Entgiftungsorgan ist die Leber und nach der Traditionellen chinesischen Medizin ist sie dem Frühling zugeordnet. Durch unsere modernen Lebensumstände sind viele Menschen übersäuert und die Leber ist stark belastet. Es werden Wege vorgestellt, wie wir die Entgiftungsmöglichkeiten unserer Leber stärken können. Dazu zählen eine leberfreundliche Ernährung, Leberwickel zur direkten Unterstützung der Leber, Bitterstoffe, Kräuter und Heilpflanzen/Heiltees, Basenfasten ist immer ein großes Thema oder einzelne Fastentage. Petra Michel Termin: Mittwoch, 15. Februar 2017, Uhr Gebühr: 8,- / ermäßigt: 4,- prompt - preiswert - zuverlässig Martens Fahrzeugtechnik e.k. Hamburger Str Barmstedt Maike Bünning 4703 Männer an den Herd Seit vielen Jahren kochen die Männer sehr erfolgreich in Barmstedt. Vielleicht haben ja auch Sie Lust mit uns den Kochlöffel zu schwingen. Wenn Männer kochen, dann mit Vergnügen. In lockerer Atmosphäre und mit viel Spaß wird bei uns gebrutzelt. Dieser Kursus ist auch für Kochmuffel und Männer mit zwei linken Händen geeignet. Nur Mut! Bitte mitbringen: Lieblingsgetränke und gute Laune sowie Behälter für Kostproben und eventuell Schneidewerkzeug Inge Hachmann 26,7 UStd., 5 x mittwochs, Termine: , , , und , Uhr, Küche Gebühr: 67,50 / ermäßigt: 42,50 Die Lebensmittelumlage von ca. 10,- Euro pro Abend ist von der Ermäßigung ausgeschlossen und richten Sie bitte direkt an die Dozentin. Fahrzeugtechnik Telefon Tel.: (04121) / -306 Fax: (04121) vhs@elmshorn.de 13

8 ERNÄHRUNG UND KOCHEN 4704 Männer an den Herd Bitte mitbringen: Lieblingsgetränke und gute Laune sowie Behälter für Kostproben und eventuell Schneidewerkzeug Die Lebensmittelumlage von ca. 10,- Euro pro Abend ist von der Ermäßigung ausgeschlossen und richten Sie bitte direkt an die Dozentin. Inge Hachmann 26,7 UStd., 5 x donnerstags, Termine: , , , und , Uhr, Küche Gebühr: 67,50 / ermäßigt: 42,50 Die Lebensmittelumlage von ca. 10,- Euro pro Abend ist von der Ermäßigung ausgeschlossen und richten Sie bitte direkt an die Dozentin. Maike Bünning Raumänderungen Bitte beachten Sie stets den aktuellen Aushang! NACHHILFE-BARMSTEDT.de Stark in Bildung... Privates Lehrinstitut Kuhberg 9 Barmstedt 04123/ Whisk(e)y kann etwas sehr unterschiedliches sein, je nach Herstellungsverfahren, Maischerezeptur-/ zutaten und/oder Herkunft: irisch, schottisch, amerikanisch und andere. Einen konkreten Eindruck von der Vielfalt und dem Nuancenreichtum dieser edlen Materie erhalten Sie bei der vortragsbegleitenden Verkosten von sechs oder sieben sehr charaktervollen Whisk(e)ys. Die Verkostungsumlage beträgt 15,00 Euro und ist in der Kursgebühr enthalten. Eine Rückerstattung im Falle einer Absage fünf oder weniger Tage vor dem Seminar ist nicht möglich. Das Seminar ist auch für Teilnehmende aus Handel und Gastronomie interessant. Bitte mitbringen: ein Glas (für Wasser) und ggf. etwas neutralisierendes Backwerk Ernst F. Vollmer Termin: Freitag, 03. März 2017, Uhr Verbindliche Anmeldung bis Montag, den 27. Februar 2017 Gebühr: 29,- / ermäßigt: 22,- inkl. Verkostungsumlage 4752 Cognac, Calvados, Grappa & Co.: edle Destillate aus Früchten Trauben, Apfel, Kirsche, Zuckerrohr, Agave: die Ausgangsstoffe für Destillate können sehr unterschiedlich sein. Gemeinsam ist diesen Spirituosen aber, dass sie mittels kupferner Brennblasen zu Destillaten werden. Dabei entstehen ganz unterschiedliche Köstlichkeiten wie Armagnac, Cognac, Grappa, Rum, Tequila, Calvados und Kirschwasser, die vorgestellt und geschmacklich erkundet werden (Änderungen einzelner Destillate nach Verfügbarkeit möglich). Die Verkostungsumlage beträgt 15,00 Euro und ist in der Kursgebühr enthalten. Eine Rückerstattung im Falle einer Absage fünf oder weniger Tage vor dem Seminar ist nicht möglich. Das Seminar ist auch für Teilnehmende aus Handel und Gastronomie interessant. Bitte mitbringen: ein Glas (für Wasser) und ggf. etwas neutralisierendes Backwerk Ernst F. Vollmer Termin: Freitag, 12. Mai 2017, Uhr Verbindliche Anmeldung bis Montag, den 8. Mai 2017 Gebühr: 29,- / ermäßigt: 22,- inkl. Verkostungsumlage 14 Volkshochschule, Bismarckstr. 13, Elmshorn

9 KUNST UND MUSIK Freie Malerei... je näher wir dem kommen, wer und was wir sind, desto glücklicher werden wir. (Tiziano Terzani). Seit vielen Jahren begleitet die freischaffende Künstlerin Petra Bergerhoff Menschen auf ihrem eigenen kreativen, künstlerischen Weg. In entspannter Atmosphäre werden unterschiedliche Techniken vermittelt. Es wird gedruckt, gespachtelt, gemalt und auch gern collagiert. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich, die Lust an der schöpferischen Tätigkeit steht im Mittelpunkt. Es entstehen Werke, die Sie in Staunen versetzen. Bitte mitbringen: Acrylfarbe (optimale Größe 250ml), Borstenpinsel ab Stärke 10, Malgründe: Leinwände, Hartfaserplatten, festes Papier Format ab A3, weiche Bleistifte, Kreiden, Schwämme Freie Malerei Petra Bergerhoff 33,3 UStd., 10 x montags, Uhr Beginn: Gebühr: 98,30 / ermäßigt: 51, Freie Malerei Petra Bergerhoff 33,3 UStd., 10 x montags, Uhr Beginn: Gebühr: 98,30 / ermäßigt: 51,60 In gemeinsamer Absprache können wir unterschiedliche Schwerpunkte setzen, so dass auch an vorangegangene Kurse angeknüpft werden kann. Bitte mitbringen: großen Zeichenblock, Bleistifte, Radiergummi, Wassergläser, Farben und Pinsel Michaela Berbner 16 UStd., 6 x dienstags, Uhr Beginn: Gebühr: 39,- / ermäßigt: 23,- inkl. Materialkosten in Höhe von 2, Die Freude am Singen entdecken Stimmbildung und Chor für Menschen, die immer schon gerne singen wollten, sich aber nie wirklich getraut haben. Spannende Körper- und Stimmwahrnehmungsübungen sowie das Singen einfacher ein- oder mehrstimmiger Lieder ermöglichen uns einen kreativen Zugang zur eigenen Stimme und lassen uns jenseits von richtig und falsch die Kraft des gemeinsamen Singens entdecken. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung Petra Steinhauer Termin: Samstag, 04. März 2017, Uhr Gebühr: 18,10 / ermäßigt: 9, Gitarre für Anfänger 2 Dieser Kursus richtet sich an Interessierte mit geringen Vorkenntnissen. Es sollten Grundlagen des Akkordspiels - einfache Akkorde / Rhythmen - vorhanden sein. Inhalte: - Liedbegleitung - Akkordspiel / Anschlagmuster - Rhythmen - leichte Zupfmuster Begleitendes Material in leicht verständlicher Tabulaturschrift wird gestellt. Bitte ein eigenes Instrument mitbringen. Ralf Hinzmann 28 UStd., 14 x mittwochs, Uhr Beginn: Gebühr: 75,- / ermäßigt: 40,- Materialkosten in Höhe von Euro 5,00 richten Sie bitte direkt an den Dozenten Malen und Zeichnen für Anfänger und Fortgeschrittene Der Kurs richtet sich an alle, die sich mit den Grundlagen des Zeichnens und Malens beschäftigen oder ihre Fähigkeiten ausbauen wollen. Wir gehen gemeinsam den Weg von der Skizze zum fertigen Bild und beschäftigen uns dabei mit Proportion, Komposition und Farbgestaltung. Mit malerischen Übungen wird an das Arbeiten mit verschiedenen Techniken und Materialien wie Kohle, Pastell und Acryl oder Öl herangeführt. Figürliche und räumliche Darstellung sollen dabei ebenso Thema sein wie der Einsatz von Farbe, Licht und Schatten. Haben Sie den Semesterbeginn verpasst? Macht nichts! Sie können auch in laufende Kurse einsteigen. Beratung und Info: / (306) Tel.: (04121) / -306 Fax: (04121) vhs@elmshorn.de 15

10 Veranstaltungsorte der Volkshochschule Barmstedt Geschäftsstelle im Rathaus Grund- und Gemeinschaftsschule Humburg-Haus Barmstedter Badewonne Lernort Volkshochschule Hier kommen Erwachsene zusammen, um sich weiterzubilden. - Freiwilllig. Weil sie im Beruf weiterkommen wollen. Weil sie ihre Freizeit sinnvoll gestalten wollen. Weil sie wissen, dass man nie auslernt. 16 Volkshochschule, Bismarckstr. 13, Elmshorn