Dr. Alex Witasek Glücksache Gesundheit Wege zur mehr Leistung, Begeisterung und Wohlbefinden
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- Oldwig Pfaff
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1 HANDOUT GESUNDHEIT & FITNESS Dr. Glücksache Gesundheit Wege zur mehr Leistung, Begeisterung und Wohlbefinden 3. Mitteldeutsches Wissensforum 2017 w FREITAG, 07. APRIL 2017 STADTHALLE GOLDENER PFLUG ALTENBURG Speakers Excellence Deutschland Holding GmbH Ansprechpartner: Hermann Fürstenau Tel: +49 (0) Fax: +49 (0) info@speakers-excellence.de Internet:
2 Glückssache Gesundheit für mehr Kreativität, Leistung und Wohlbefinden la pura womens health resort Kamptal Niederösterreich
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10 Was stört Sie an Ihrem Körper? Gewicht 48 Schlechte Kondition Zu wenig Muskeln Körperhaltung 25 Schlechte Haut 18 Geheimratsecken Starke Körperbehaarung Graue Haare Falten Nichts, bin rundum zufrieden Nur einer von sieben Männern ist mit seinem Körper rundum zufrieden. Quelle: Umfrage online Men s Health, 4/00, n = 1000, Jahre
11 Ursachen des Leistungsabfalls: Die intestinale Katastrophe Homo sedens curvatus Stress Sensibilitätsverarmung Selbstentfremdung Kommunikationsstörung Sinnkrise
12 Die intestinale Katastrophe Wir essen: zu schnell im Streß zu viel zur falschen Zeit zu süß
13 Die intestinale Katastrophe Wir essen: Daraus resultieren: zu schnell im Streß zu viel zur falschen Zeit zu süß überforderter Verdauungstrakt Fehlverdauung Gärung Fäulnis Autointoxikation Belastung aller Organsysteme
14 Die dicken Deutschen Nr. 1 in Europa!!! 75 % der Männer 59% der Frauen sind in Deutschland übergewichtig
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20 Homo sedens curvatus (der sitzende Krümmling) Wir sitzen zu viel Wir sitzen zu krumm Wir sitzen zu inaktiv Die Belastung der Bandscheiben ist im Sitzen höher als im Stehen
21 Stress ist nur zum Flüchten gut Bessere Hirndurchblutung bessere Muskeldurchblutung eingeschränkte Nierentätigkeit eingeschränkte Verdauungsleistung Erhöhung der Blutfette Bluthochdruck unökonomische Herztätigkeit Schlafstörungen
22 Dauerstress durch: Berufliche Ängste Familiäre Probleme Reizüberflutung Gier Verschiebung der Wertigkeit vom SEIN zum HABEN
23 Dauerstress verursacht: Übergewicht Entzündungen Immunschwäche Krebsgefahr Insulinresistenz Demenz, Parkinson Potenzstörungen
24 Sensibilitätsverarmung Reizüberflutung überfordert uns und zwingt uns zur Reduktion unserer Sensibilität
25 Selbstentfremdung Wir verlieren die Sensibilität für uns selbst wir kennen unsere wahren Bedürfnisse nicht mehr
26 Kommunikationsstörungen Wer sich selbst nicht liebt, kann auch andere nicht lieben Wer sich selbst gegenüber unsicher ist, ist es auch gegenüber anderen Unsicherheit macht Angst Angst macht Aggression, Depression, Misserfolge
27 Sinnkrise
28 Hilfe zur Selbsthilfe: Richtige Ernährungsweise richtige Bewegung richtige Körperhaltung Eustress statt Disstress gesunder Schlaf mentale Stärke der tägliche Urlaub
29 Richtige Ernährung ist... Richtige Nahrung + Richtige Verdauung
30 Richtige Ernährungsweise
31 Richtige Ernährungsweise langsam essen gut kauen und einspeicheln in entspanntem Zustand essen bei Sättigungsgefühl aufhören
32 Richtige Ernährungsweise Apfeltyp Birnentyp langsam essen gut kauen und einspeicheln in entspanntem Zustand essen bei Sättigungsgefühl aufhören
33 Richtige Ernährungsweise langsam essen gut kauen und einspeicheln in entspanntem Zustand essen bei Sättigungsgefühl aufhören vor dem Essen den Durst mit Wasser löschen abends keine Rohkost, wenig bis keine Kohlenhydrate essen Alkohol nicht gegen den Durst trinken
34 Viel trinken entsäuert verbessert die Fließfähigkeit des Blutes entlastet die Nieren hilft gegen Stuhlverstopfung
35 Richtige Nahrung zur richtigen Zeit morgens Kohlenhydrate mit Obst mittags Mischkost mit Salat abends nur Fisch oder Fleisch mit gedünstetem Gemüse
36 Richtige Nahrung zur richtigen Zeit morgens Kohlenhydrate mit Obst mittags Mischkost mit Salat abends nur Fisch oder Fleisch mit gedünstetem Gemüse oder einfach NICHTS
37 richtige Bewegung stehend bzw. gehend telefonieren, diktieren, lesen auch kleine Wege selbst erledigen Treppe statt Lift verwenden Auto etwas weiter vom Ziel parken täglich mindestens 1/2 Stunde mit Puls im aeroben Bereich bewegen
38 richtige Bewegung
39 richtige Bewegung
40 richtige Bewegung
41 richtige Bewegung
42 richtige Bewegung
43 richtige Körperhaltung Wirbelsäule aufrecht und gestreckt Ellbogen im rechten Winkel Wirbelsäule gestreckt
44 Time Management nach Prof. Seiwert Familie - Freizeit Beruf - Chefsache WICHTIG nicht dringend WICHTIG DRINGEND Vergessen Zeit Delegieren Zeit nicht wichtig nicht dringend DRINGEND nicht wichtig
45 Time Management nach Prof. Seiwert Leistung-Erfolg Familie-Freizeit DRINGEND nicht wichtig
46 der tägliche Urlaub Minutenpausen mit positiven Gedanken und Sehnsüchten Essenszeit ist Urlaubszeit Kontrapunktik des Tuns und Denkens fördern
47 mein neues Buch:
48 Ihr Ansprechpartner zu über Referenten Bitte kommen Sie bei Fragen und Wünschen zu den Referenten und Themen direkt auf uns zu: Hermann Fürstenau Geschäftsführender Gesellschafter Speakers Excellence Deutschland Holding GmbH Adlerstraße Stuttgart Tel: +49 (0) Fax: +49 (0) info@speakers-excellence.de TOP100 Kataloge Sie können alle Kataloge kostenfrei bestellen:
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