...Tanz- und Sportzentrum des TVA. Sporttreiben und AkTiV fit bleiben in Wohlfühl-Atmosphäre.

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1 ...Tanz- und Sportzentrum des TVA. Rintelenstraße Arnsberg Sporttreiben und AkTiV fit bleiben in Wohlfühl-Atmosphäre. Strong by Zumba - Schnupperkurs Kursnummer: Strong by Zumba kombiniert hochintensives Intervalltraining mit der Wissenschaft hinter der Motivation durch Musik - speziell entwickelt für Teilnehmer, die intensiver trainieren möchten und echte Ergebnisse sehen wollen. Mithilfe des eigenen Gewichtes wird die Ausdauer und der Tonus und die Definition der Muskeln verbessert. Das Workout kann an jedes Fitnesslevel angepasst werden, somit ist es für jeden geeignet. Start: Mi :00-21:00 Uhr (3 Termine) Zehra Agovic Kursgebühren: Mitglieder: 10,- / Nicht-Mitglieder 18,- Faszien-Fitness Kursnummer: In diesem Kurs erlernen Sie, wie Sie Ihr Bindegewebe beleben und regenerieren, es vital und geschmeidig halten. Ihre Bewegungsabläufe werden flüssiger und leichter. So erhöht sich die Belastbarkeit von Sehnen und Bändern, wodurch Sie Ihre Muskulatur vor Verletzungen und Schmerzen schützen können. Dieses Training verleiht Ihnen rundum mehr Spannkraft und Wohlbefinden. Start: Di :00-18:00 Uhr (5 Termine) Kursgebühren: Mitglieder: 15,- / Nicht-Mitglieder: 26,- Aroha Kursnummer: AROHA ist ein faszinierendes Kursprogramm bestehend aus einem Wechsel von kontrolliert ausdrucksstarken, kraftvollen und zugleich sanften und entspannenden Bewegungen. Dieses innovative Cardio-Workout kurbelt die Fettverbrennung an und lässt sie die Kraft der Mitte, die innere Zentriertheit und vor allem ein allgemeines Wohlgefühl spüren Es ist geeignet für alle Altersgruppen und Fitnesslevel. Die Musik wurde speziell für AROHA- Stunden komponiert und ist im 3/4 Takt. Start: Mi :15-11:30 Uhr (9 Termine) Ina Schutzeichel Kursgebühren: Mitglieder: 34,- / Nicht-Mitglieder 59,-

2 Tanzen - Schnupperwochenende* Kursnummer: Gerüstet für das Parkett ist man mit unserem Tanz-Workshop. Anfängerpaare lernen hier die Grundlagen vom Wiener Walzer, Discofox und Langsamer Walzer und sind so für jedes Fest und jede Party gut gerüstet. Sa , Uhr und So , 15:30-17:30 Uhr; (2 Tage á 2 Std. inkl. Pause) Anfängerpaare ohne Tanzerfahrung Stefan Eifler und Stefanie Richter Wellness - Dance (Workshop) Kursnummer: Dein Workshop für Körper, Geist und Seele! Wundervolle Musik lässt Dich in die Magie des Moments eintauchen. Improvisationen und kleine, leichte Choreographien fließen mit Deinem persönlichen Ausdruck und Deiner emotionalen Stimmung immer wieder harmonisch zusammen und entfalten so die wohltuende Wirkung. Bei dieser Mischung kommt (gerne auch barfüßig) alles in Fluss, jede Zelle in Schwingung. Lass Dich einfach treiben Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Sa :30-18:30 Uhr Kursgebühren: Mitglieder: 7,- / Nicht-Mitglieder: 14,- Unsere Partner in Sachen Fitness, Rehabilitation und Tanz Eine Übersicht unserer Dauerangebote bekommen Sie in der Geschäftsstelle oder unter

3 Tango * Kursnummer: Endlich Tango lernen! Im Workshop wollen wir das Interesse für diesen leidenschaftlichen Standardtanz wecken. (Achtung: Im Workshop geht es um den internationalen Tango NICHT um Tango Argentino!) Sa , Uhr und So , Uhr; (2 Tage á 2 Stunden inkl. Pause) Line Dance - Beginner* Kursnummer: Jede Menge Spaß machen die Choreographien zu verschiedensten Musikrichtungen! Getanzt wird OHNE Partner in Reihen vor- und nebeneinander. Die Tänze haben einfache Schrittkombinationen und sind auch für Interessierte ohne Tanzerfahrung bestens geeignet. Sa , Uhr und So , 15:30-17:30 Uhr; (2 Tage á 2 Std. inkl. Pause) Smovey - Schnupperworkshop Kursnummer: Swingtime Let s go Swing - Move and Smile Beim Schwingen mit smovey Vibrationsringen spüren viele Menschen ein wohltuendes Kribbeln oder eine leichte Schwingung im Körper. Sie können sich mit diesem außergewöhnlichen Gesundheits-, Fitness- und Therapiegerät in jeder Umgebung mobilisieren, kräftigen und entspannen. Ihr Vorteil: - aktiviert 97 % der gesamten Muskulatur = Fettverbrennung - Vitalisiert Billionen Körperzellen und kräftigt das Herz-Kreislaufsystem - Formt den Körper und strafft das Bindegewebe - massiert und entlastet das Lymphsystem = Entschlackung - löst Verspannungen im Nacken, Schulter und Rückenbereich - verbessert die Koordinationsfähigkeit Start: Sa , Uhr und So , 10-12Uhr (2 Tage á 2 Stunden inkl. Pausen) Birgit Schiffler & Udo Malzer Kursgebühren: Mitglieder: 12,- / Nicht-Mitglieder 23,- Slowfoxtrott - Fortgeschrittene* Kursnummer: Der Slowfox ist ein typisch englischer Standardtanz. Er wird charakterisiert durch fließende raumgreifende weiche Bewegungen. Workshop-Schwerpunkte sind u.a. Fußarbeit, Rhythmik und Koordination. Sa , Uhr und So , Uhr; (2 Tage á 2 Stunden inkl. Pause) Paare MIT Slowfox-Erfahrung auf Anfänger-Niveau

4 Line Dance 2* Kursnummer: Alle, die schon Line Dance-Erfahrung oder Kenntnisse in anderen Tanzstilen haben sind bei unserem Line Dance- Workshop für Fortgeschrittene genau richtig. Es gibt verschiedene Tänze mit komplexeren Schrittfolgen. Sa , Uhr und So , Uhr; (2 Tage á 2 Stunden inkl. Pause) Pilates & CORE-Training - Das Summer-Special! Kursnummer: In diesem Kurs hast Du endlich einmal die Möglichkeit, diese sanften Trainingsmethoden auszuprobieren! Die Symbiose aus Kraft und Stretching optimiert Deine Körperhaltung, kräftigt vor allem Deine Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur, macht Dich elastischer und fördert deine Balance. Ein sanftes Körpertraining, das Dir durch den sogenannten Flow und zu wunderbarer Musik rundum mehr Wohlbefinden verleiht. Start: Do :15-20:15 Uhr (4 Termine) Kursgebühren: Mitglieder: 8,- / Nicht-Mitglieder: 20,- DiscoFox Schnupper-Workshop * Kursnummer: Diesen Tanz muss man einfach können. Es gibt kaum eine Party, auf dem kein Discofox getanzt wird. Hier gibt es Grundschritte und tolle Figuren für Anfänger. Sa , 14:00-17:00 Uhr (3 Stunden inkl. Pause) Anfängerpaare von Jahren Kursgebühren: Mitglieder: 15,- / Nicht-Mitglieder: 22,- DiscoChart Schnupper-Workshop * Kursnummer: Eine einfache Möglichkeit den DiscoChart (auch als Italofox bekannt) kennenzulernen ist unser 3-stündiger Schnupper-Workshop. Der Chart ist so einfach wie Blues und so figurenreich wie DiscoFox. Er lässt sich auf fast jede Musik tanzen - egal ob langsam oder schnell. So , 11:00-14:00 Uhr (3 Stunden inkl. Pause) Kursgebühren: Mitglieder: 15,- / Nicht-Mitglieder: 22,- * Fragen zu den Tanz-Workshops: Telefonische Infos gibt es auch direkt bei unter 02935/7347 oder per Mail an weber@tsasauerland.de.

5 Summer-Dance-Special - Tap and Dance! Kursnummer: In diesem Kompaktkurs haben alle tanzbegeisterten Erwachsenen endlich die Möglichkeit, verschiede Dance- Styles kennenzulernen! Wir erarbeiten gemeinsam kleine Choreographien aus den unterschiedlichsten Bereichen, so dass auch für Teilnehmer/Innen mit wenig Tanzerfahrungen dieser Kurs zu einem tollen Erlebnis wird! Lasst Euch überraschen! Mitzubringen sind: Tanzschuhe oder Stoppersocken und ganz wichtig, feste Schuhe mit rutschiger Sohle. Start: Di :00-20:00 Uhr (4 Termine) Kursgebühren: Mitglieder: 8,- / Nicht-Mitglieder: 20,- Summer-Drum-Special Kursnummer: Du wolltest schon immer etwas Besonderes ausprobieren? Hier hast Du die Möglichkeit DRUMS ALIVE, den pulsierenden Trend aus dem Group-Fitness-Bereich kennenzulernen! Bei diesem Powertraining werden mit Schlagwerkzeugen auf großen Bällen zu spezieller Percussion-Musik energiegeladene Kombinationen erarbeitet. Tone and Drum sowie Wellness-Beats runden dieses Training ab, wobei auch hier der Spaß an erster Stelle steht. Start: Di :00-19:00 Uhr (4 Termine) Kursgebühren: Mitglieder: 8,- / Nicht-Mitglieder: 20,- Good Morning Mix Dieses abwechslungsreiche Training ist ein optimaler Mix zwischen Ausdauer und Kraftelementen, der den gesamten Körper gezielt trainiert und definiert. Unterschiedliche Trainingsinhalte mit verschiedenen Kleingeräten garantieren eine Extraportion Spaß und Motivation. Stretching und kurze Entspannung runden die Stunden ab. Start: Kurs 1: Mo Uhr (4 Termine) (Kursnummer: ) Kurs 2: Mo Uhr (4 Termine) (Kursnummer: ) Kursgebühren: Mitglieder: 8,- / Nicht-Mitglieder 20,- DiscoFox / DiscoChart / Line Dance / Tango / Walzer und mehr: Individuelle Tanzkurse für Paare, Gruppen, Clubs, Hochzeitsgesellschaften auf Anfrage. Für weitere Infos wenden Sie sich an Thomas Weber, Leitung Tanzsport, unter weber@tsasauerand.de oder 02935/7347.

6 ! Anmeldung & weitere Infos: oder (Geschäftsstelle: Lindenberg 2, Tel / in den Ferien geschlossen)