Manuskript radiowissen SENDUNG: Uhr AUFNAHME: Wege aus der Überanpassung Die Arbeit mit dem "inneren Kind"

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1 1 Manuskript radiowissen SENDUNG: Uhr AUFNAHME: STUDIO: PSYCHOLOGIE Ab 8. Schuljahr TITEL: Wege aus der Überanpassung Die Arbeit mit dem "inneren Kind" AUTORIN: Jennifer Güzel REDAKTION: Susanne Poelchau REGIE: Martin Trauner TECHNIK: Christine Frey PERSONEN: Erzählerin Katja Amberger Erzähler Andreas Neumann ZUSPIELUNGEN: Stefanie STAHL, Diplompsychologin mit Praxis in Trier und Autorin des Buches Das Kind in dir muss Heimat finden Dr. Joachim HOHL, Psychoanalytiker mit Praxis in München und langjähriger Dozent an der Ludwig-Maximilians-Universität München Töne in Digas-Tabelle Wissen und Forschung, MTE O-Töne Inneres Kind Besondere Anmerkungen:

2 2 MUSIKAKZENT Philosophy of time travel C MUSIKAKZENT Nr. 1: Recent thoughts for Morton Feldman C MUSIK Physical Liaison (privat) (als Sonnenkind) Das Leben ist leicht! (als Schattenkind) Ich bin zu dick! (als Sonnenkind) Ich darf Fehler machen! (als Schattenkind) Ich kann nichts! (als Sonnenkind) Ich darf mich wehren! (als Schattenkind) Ich muss stark sein! (als Sonnenkind) Ich werde geliebt! (als Schattenkind) Frauen sind schwach! (als Sonnenkind) Ich schaffe das! Musik aus

3 3 Solche Glaubenssätze können uns mehr steuern, als wir denken. Es sind Glaubenssätze, die die Diplompsychologin und Psychotherapeutin Stefanie Stahl dem sogenannten inneren Kind zuschreibt: O-Ton Stahl 1 (ca. 0:57) Bei dem inneren Kind handelt es sich um eine Metapher und mit dieser Metapher ist gemeint ein Persönlichkeitsanteil in uns, der geprägt ist von unseren Kindheitserfahrungen. Die Kindheitserfahrungen, die wir machen, sind ganz ungeheuer wichtig, weil wir kommen mit einem unfertigen Gehirn auf die Welt und in den ersten sechs Lebensjahren werden dort ganz, ganz viele synaptische Verschaltungen gebildet. Und wie wir in dieser Zeit erleben, wie willkommen wir auf der Welt sind, wie gut man sich um uns kümmert, ob wir geliebt werden, oder vielleicht eher zur Last fallen, prägt sich ganz, ganz tief in unser Selbstwertgefühl ein und in unseren Glauben daran, wie sehr wir selbst Einfluss nehmen können auf die Dinge da draußen und auf andere Menschen und auch in unsere Bindungsfähigkeit und unser Urvertrauen. Und all diese Erfahrungen, die wir dort sammeln, ist in diesem Begriff das innere Kind zusammengefasst. MUSIK Physical Liaison (privat) Unsere Kindheitserfahrungen sind mit einem ganzen Spektrum intensiver Gefühle verbunden: unbändige Freude

4 4 abgrundtiefer Schmerz Glück und Traurigkeit Intuition Neugierde Gefühle von Verlassenheit, Angst oder Wut. MUSIKAKZENT Nr. 1: Recent thoughts for Morton Feldman C An den Großteil unserer Kindheitserfahrungen erinnern wir uns gar nicht, und doch sind all die damit verbundenen Gefühle und Informationen in unserem Unterbewusstsein gespeichert. Musik aus Wenn Psychotherapeuten heute vom inneren Kind sprechen, dann beziehen sie sich mit diesem Konzept ursprünglich auf den Vater der Psychoanalyse, auf Sigmund Freud:

5 5 Er war der Erste, der die Persönlichkeit in verschiedene Instanzen aufteilte: das Es - unser unbewusster, triebhafter Anteil, das Ich - unser bewusstes, vernünftiges und selbstkritisches Denken und das Über-Ich - Hort unserer sozialen Werte und Normen, unserer Moral und unseres Gewissens. Ein mit einander interagierendes System. Freud schrieb all unseren Gedanken und Handlungen unbewusste Motive zu. Die Ursache für psychische Störungen sah er größtenteils in unbewussten abgespaltenen, also verdrängten Konflikten. Diese galt es ausfindig zu machen und zu interpretieren. In diesem Erkenntnisprozess und der damit einhergehenden Bewusstwerdung lag für Freud bereits Heilung. Nach Freuds Tod entwickelten sich aus der Psychoanalyse zahlreiche Schulen und Konzepte, unter anderem die Transaktionsanalyse: Die Transaktionsanalytiker gehen davon aus, dass psychische Probleme nachlassen, sobald der Mensch mit seinen Gefühlen in Kontakt kommt. Abgespeichertes Erleben von früher

6 6 - bei Freud das Es - ordnen sie dem Kindheits-Ich zu. Neues Erleben, das sich ganz auf das Hier und Jetzt bezieht - Freuds Ich -Instanz - fassen die Transaktionsanalytiker im Begriff des Erwachsenen-Ich. Und Gefühle, Denkmuster und Verhaltensweisen, die wir von anderen übernommen haben - bei Freud das Über-Ich - sind hier dem Eltern-Ich zugeordnet. Das sogenannte Strukturmodell der Ich-Zustände. Die Idee dahinter: Die sehr abstrakten Instanzen von Freuds psychischem Apparat,

7 7 O-Ton Hohl 2 (ca. 0:30) die sozusagen zu Humunculi zu machen, ja, zu kleinen Menschen, die dann miteinander interagieren. Also, ja, der Versuch, diese abstrakten und natürlich immer so n bissl trockenen und unanschaulichen Kategorien der alten Psychoanalyse Es, Ich, Über-Ich, Abwehrmechanismen, Verdrängung -, ja, diese Sachen so anschaulich zu reformulieren, dass die Leute sich mehr drunter vorstellen konnten und dass man damit arbeiten kann. So erklärt Dr. Joachim Hohl, niedergelassener Psychoanalytiker und langjähriger Dozent an der Ludwig-Maximilians-Universität München den Versuch, für psychische Instanzen anschauliche Bilder und Metaphern zu finden: Kindheits-Ich, Erwachsenen-Ich und Eltern-Ich - darauf basiert zu einem guten Teil auch die Arbeit mit dem inneren Kind", die heute in Selbsterfahrung und Psychotherapie eine Rolle spielt. Die gezielte Arbeit mit dem inneren Kind haben die Amerikanerinnen Erika Chopich und Margaret Paul etabliert. MUSIK Philosophy of time travel C Sie begreifen das innere Kind als unsere instinktive Seite. Es steht für Erinnerungen und Erfahrungen aus der Kindheit, für alle Gefühle, die aus dem Bauch kommen. Die zweite Instanz ist der innere Erwachsene, der logische, bewusste, denkende Teil in uns, unsere Entscheidungsinstanz. Er legt fest, was wir erreichen wollen und wie wir es in die Tat umsetzen.

8 8 Erst wenn diese beiden Anteile in uns in Kontakt mit einander sind und zusammenarbeiten - wenn also der Erwachsene dem Kind Gehör schenkt, ihm hilft, adäquat mit seinen Gefühlen umzugehen und Wege findet, um seine Bedürfnisse zu befriedigen und seine Probleme zu lösen - erst dann entsteht eine heile, ganze Persönlichkeit. MUSIKAKZENT Philosophy of time travel C Solange wir uns unserer Ängste und Verletzungen nicht bewusst sind und die Verantwortung für unsere Bedürfnisse und Sehnsüchte an andere abgeben, werden wir von unseren kindlichen Prägungen gesteuert. Sie beeinflussen unser Verhalten, unsere Wahrnehmung und unser Gefühlsleben, erklärt Stefanie Stahl an einem Beispiel aus ihrer Praxis: O-Ton Stahl 3 (ca. 0:55) Zum Beispiel hat man ne Frau, die zu wenig autonome Fähigkeiten besitzt, die so tief im Inneren das Gefühl hat, eigentlich nicht wirklich auf eigenen Füßen stehen zu können. Die hat oft ein Beuteschema, dass sie auf die besonders coolen Typen abfährt, weil diese ja so viel Autonomie ausstrahlen - also genau das, was ihr eigentlich fehlt - und deswegen für sie ne ungeheure Sexyness besitzen. Die wiederum haben aber oft ein überwertiges Autonomiebedürfnis, das heißt sie sind ständig mit ihrer Abgrenzung beschäftigt und weisen dann zum Beispiel

9 9 Bindungsangst auf. Das heißt, die Frau, die grade so bedürftig ist und sich nach so viel Nähe sehnt, sucht sich ausgerechnet n Mann aus, der genau das gegenteilige Bedürfnis hat, der eher ständig nach seiner Freiheit sucht und sich ständig abgrenzen möchte. Diese Frau sorgt also mit ihrer Partnerwahl unbewusst selbst dafür, dass ihre Bedürfnisse unerfüllt bleiben. Unzufriedenheit und Konflikte sind vorprogrammiert. O-Ton Stahl 4 (ca. 0:18) Je klarer wir uns selbst sind und je selbst-be-wusster wir uns sind, desto weniger sind wir geneigt, unsere eigenen Minderwertigkeitskomplexe, unsere eigenen Ängste und Depressionen auf andere Menschen drauf zu projizieren und desto realistischer und auch wohlwollender können wir auch andere Menschen wahrnehmen. MUSIK Miss piano M Die Psychotherapeutin Stefanie Stahl unterscheidet beim inneren Kind zwei Zustände: Sie hat diese anschaulich Schattenkind und Sonnenkind benannt. O-Ton Stahl 5 (ca. 0:30) Das Schattenkind ist ein Symbol für negative Prägungen, die wir erfahren haben und die zumeist in der Kindheit entstehen. Das Schattenkind ist an allen Problemen beteiligt seien es Ängste, Depressionen, Beziehungsprobleme und so weiter -, alles außer Schicksalsschläge. Also Schicksalsschläge nehme ich aus, das ist wirklich etwas, was ganz von außen kommt, während alle anderen Probleme normalerweise auch immer einen eigenen Anteil, also eine eigene Mitverantwortung aufweisen.

10 10 Das Schattenkind steht also für ein verletztes inneres Kind mit all seinen negativen Glaubenssätzen, belastenden Gefühlen und Schutzstrategien. O-Ton Stahl 6 (ca. 0:16) Und das Sonnenkind ist das Symbol für positive Prägungen und aber auch für alles, was wir uns in unserem Erwachsenenleben selbst neu vornehmen können, was wir neu entscheiden können, wo wir selbst zu neuen Einstellungen und zu neuen Verhaltensweisen kommen können. Das Sonnenkind ist der intakte Anteil unseres Selbstwertgefühls. Es steht für all unsere positiven Gefühle und Qualitäten. Dem inneren Kind" steht der innere Erwachsene gegenüber. Im Modus des inneren Erwachsenen bedienen wir uns unseres Verstandes, wir planen, können Zusammenhänge erkennen und verstehen, wägen Risiken ab, handeln vorausschauend, übernehmen Verantwortung - und können unser inneres Kind regulieren. Genau das ist das Ziel: mit Hilfe des vernunftbegabten Teils in uns den verletzten, ängstlichen Anteil wahrzunehmen und zu trösten, damit er sich beruhigen kann und so mehr Raum für unsere kraftvollen und positiven Qualitäten entsteht. MUSIKAKZENT Philosophy of time travel C Im Laufe unserer Kindheit haben wir auf Basis der Verhaltensweisen und Aussagen unserer Eltern oder anderer Bezugspersonen Glaubenssätze entwickelt, Überzeugungen, wie wir sind und wie die Welt uns begegnet.

11 11 O-Ton Stahl 7 (ca. 0:33) Innere Glaubenssätze sind so ganz tiefe Prägungen und Programmierungen, wie zum Beispiel ich bin was wert, oder ich bin nix wert, ich bin willkommen, ich werde geliebt, oder eben auch ich bin nicht willkommen, ich falle zur Last und so weiter. Ich sag immer, Glaubenssätze sind eigentlich die Programmiersprache des Selbstwertgefühls. Und mit unserem Selbstwertgefühl steht und fällt, wie gut wir uns in diesem Leben behaupten können und, ja, eigentlich auch, wie glücklich wir sind. Die Glaubenssätze, vor allen Dingen die negativen Glaubenssätze, können wir uns vorstellen wie eine Brille, durch die wir die Welt sehen. Diese Glaubenssätze steuern viele Menschen ihr Leben lang, weiß auch der Psychoanalytiker Joachim Hohl: O-Ton Hohl 8 (ca. 0:25) Wenn Sie mit dem Glaubenssatz aufgewachsen sind ich bin dumm, ja, die anderen sind alle so gescheit und ich bin so dumm und deswegen ham meine Eltern mich auch nicht auf s Gymnasium geschickt und das war wahrscheinlich auch richtig, weil ich hätt s ja eh nicht geschafft, und so weiter. Wenn Sie mit diesem Satz durch die Welt gehen, dann wirkt der tatsächlich wie eine Brille, durch die Sie ihre sozialen Beziehungen wahrnehmen, nich. Denn Sie erleben dann andere Leute immer als klüger, als sich selber: Den Kollegen, der im Gespräch immer das passende Zitat samt bibliographischer Angabe parat hat, die Freundin, die zu allem eine Meinung hat, die immer weiß, was richtig und was falsch ist

12 12 O-Ton Hohl 9 (ca. 0:45) Wenn Sie die Welt so erleben, wenn alle Leute immer klug sind und Sie immer dumm sind, dann wird das wahrscheinlich dazu führen, dass Sie zum Beispiel in Diskussionen sich nicht beteiligen, dass Sie sich nicht trauen, irgendwie mal ne Position zu beziehen und die auch zu vertreten, weil Sie immer davon ausgehen, das taugt ja eh nix, was ich mir dazu denke, alles andere, was die anderen sich denken ist viel wertvoller. Und das wird dann wiederum Folgen für Ihre sozialen Beziehungen haben, ja. Sie werden dann bei den anderen ankommen als jemand, der nix zu sagen hat, der irgendwie langweilig ist, mit dem man nicht weiß, was man reden soll, der hat ja keine eigene Meinung, und so weiter. Schon ein einziger Glaubenssatz kann unsere Wahrnehmung so verzerren, dass wir durch unser eigenes Verhalten Lebensumstände erschaffen, die uns unglücklich machen. Wollen wir unsere soziale Wirklichkeit, unser Denken, Fühlen und Handeln ändern, kann es deshalb helfen, herauszufinden, welche Glaubenssätze das Kind in uns antreiben. MUSIK Physical Liaison (privat) (als Schattenkind) Ich muss alles richtig machen. (als Schattenkind) Reden bringt sowieso nichts. (als Schattenkind) Männer sind böse!

13 13 (als Schattenkind) Ich muss alles allein schaffen. ] MUSIK aus Solche Glaubenssätze aufzudecken ist der erste Schritt, ein zweiter ist es, Schutzmechanismen ausfindig zu machen: Also die Verhaltensweisen, die wir auf Basis unserer Glaubenssätze entwickelt haben - um uns vor belastenden Gefühlen und unangenehmen Erfahrungen zu schützen, um mit Kränkungen fertig zu werden, oder um psychische Schmerzen aushalten zu können. O-Ton Hohl 10 (ca. 0:17) Man könnte positiv auch von ner Coping-Strategie sprechen, ja. Und die Idee ist aber - und da muss man den guten alten Freud nochmal erwähnen -, die Idee dabei ist, dass diese Schutzmechanismen selber dysfunktionale Folgen haben. Joachim Hohl hat ein Beispiel, das vielen vertraut ist: Harmoniestreben. O-Ton Hohl 11 (ca. 0:24) Also, Harmoniestreben heißt Konfliktvermeidung. Konflikte sind ganz schlimm. Das hab ich gelernt, in meiner Kindheit, zum Beispiel, die Eltern ham sich immer gestritten, die Konflikte machen alles kaputt, Streit zerstört. Und hinterher, wenn man sich gestritten hat, dann ist die Mama beleidigt und dann hat man das Gefühl, man ist böse oder man fühlt sich nicht mehr geliebt.

14 14 Ein Kind kann kein Risiko eingehen, es muss sein Überleben sichern. Dazu braucht es die Erwachsenen. Es muss also dafür sorgen, dass Konflikte gar nicht erst entstehen. O-Ton Hohl 12 (ca. 0:26) Das hat zum Beispiel die Folge, dass jemand seine eigenen Interessen nicht mehr durchsetzen kann, weil Interessensdurchsetzung ja immer potenziell zu nem Konflikt führt, ja. Das heißt, am Ende führt diese Strategie des Harmoniestrebens oder der Harmoniesicherung dazu, dass jemand unglücklich wird, unzufrieden ist mit seinem Leben, auf vieles verzichten muss und einen Leidensdruck entwickelt. MUSIK Miss piano M Ein hoher Preis, den man zahlt: Um sich vor einem Leiden zu schützen, nimmt man andere in Kauf. Weitere Schutzmechanismen sind zum Beispiel Perfektionismus, Schönheitswahn, die Sucht nach Anerkennung, das berühmte Helfersyndrom, Kontrollstreben, oder die Flucht in eine Sucht, Tarnung, Rollenspiel und Lügen, Angriff und Attacke. Musik aus

15 15 [ O-Ton Hohl 13 (ca. 0:30) Rückzug und Vermeidung, auch n relativ häufiger Mechanismus. Der junge Mann, der - oder der kann auch schon n bisschen älter sein, ja -, der so eine panische Angst vor Frauen hat, der wird das dann auch vermeiden auf Frauen zuzugehen und vielleicht vermeidet er am Ende sogar noch Situationen, wo das überhaupt passieren könnte - er geht dann nicht mehr auf Partys oder sonst wo hin - und zahlt damit natürlich auch n hohen Preis für die Strategie, mit der er sich schützt. ] Ob in einer Therapie oder durch Selbsterfahrung, solche Schutzstrategien gilt es sich bewusst zu machen. Wer versteht, wie sie funktionieren und sich im Alltag dabei ertappt, wenn - oder besser noch bevor - ein solcher Mechanismus abläuft, kann viel besser mit sich umgehen. Dabei hilft unser reflektierter Persönlichkeitsanteil, der innerer Erwachsene. Er kann mit Emotionen, die auftauchen umgehen, er weiß sie einzuordnen und kann sinnvolle Lösungen und Handlungsoptionen für die jeweilige Situation finden. Die Kunst besteht darin, inne zu halten in der jeweiligen Situation und in den Modus des inneren Erwachsenen zu wechseln, also einen Schritt zurückzutreten und sich einfach nur anzuschauen, was da gerade passiert, welche Gefühle und Impulse auftauchen. Um dann bewusst zu entscheiden, wie man damit umgehen will. Vielen unserer Schutzstrategien können wir ganz gut selbst auf die Schliche kommen, aber nicht allen. Ein mächtiger psychischer Mechanismus, um sich zu schützen besteht darin, unangenehme oder unerträgliche Erfahrungen zu verdrängen. Man blendet sie aus, nimmt sie einfach nicht mehr wahr.

16 16 Um solche blinden Flecken aufzudecken, Wahrnehmungsverzerrungen zu erkennen, oder Widerstände zu überwinden brauchen wir unter Umständen professionelle Unterstützung. Die kann auch dabei helfen, uns darauf zu konzentrieren, wo wir eigentlich hin wollen. Denn im Endeffekt geht es ja nicht nur um Selbsterkenntnis, sondern um eine positive Veränderung im Leben: O-Ton Hohl 14 (ca. 0:20) Wir können noch so viel erinnern, verstehen, erklären, uns klar machen, wie die Dinge geworden sind, warum jetzt jemand also dieses oder jenes Verhalten entwickelt hat, oder diese und jene Abwehrmechanismen - die heißen ja hier Schutzstrategien - irgendwann muss dann sowas kommen, wie ein Schritt in die Praxis. Als Beispiel greift Joachim Hohl noch einmal die Schutzmechanismen Harmoniestreben und Konfliktvermeidung auf: O-Ton Hohl 15 (ca. 0:55) Das haben wir in der Psychotherapie ganz oft, ja, dass Leute versuchen, bloß keine Konflikte einzugehen, weil das dazu führt, dass die Harmonie getrübt ist. Und dann wird man nicht mehr geliebt sozusagen, ja. Das sind alles Befürchtungen - Glaubenssätze würde Stefanie Stahl sagen -, die natürlich nicht realistisch sind, aber die halt eben lange im Patienten gewirkt haben und da muss auch irgendwann dann der Punkt kommen, wo man sagt: Ok, jetzt sind wir soweit, jetzt könntest du mal wirklich deinem Chef die Meinung sagen, oder dich mit deiner Ehefrau streiten, oder, jemand mal wirklich das sagen, was du dir schon immer gedacht hast und dich nie zu sagen getraut hast. Und da, find ich, ist wieder der Therapeut gefragt, der da als Begleiter dabei steht, ja, und der ermutigt und dann auch hinterher dann die Erfahrung bespricht: Und warum hat s nicht geklappt diesmal, warum waren die Ängste zu groß und so weiter.

17 17 MUSIK Philosophy of time travel C Was auch dabei hilft, solche Auseinandersetzungen zu wagen und mit neuen, ungewohnten Verhaltensweisen zu experimentieren, sind positive Ressourcen, über die jeder Mensch verfügt. In der Therapie geht es auch darum, sie sich bewusst zu machen. Dazu zählen zum einen alle unterstützenden Glaubenssätze, die wir aus unserer Kindheit mitgebracht haben. Außerdem unsere Stärken, also Charaktereigenschaften und Fähigkeiten, die uns in unserem Leben nützlich sind: Mut und soziale Kompetenz, Kreativität, Toleranz, Hilfsbereitschaft, Humor, Ehrlichkeit oder Großzügigkeit. Auch das, was uns Halt oder Kraft gibt: gute Freunde, eine intakte Beziehung, Kinder,

18 18 spannende Reisen, tolle Arbeitskollegen, Gesundheit, genügend Geld, Zeit in der Natur, oder Musik, die uns berührt. Und schließlich noch Werte wie: Gerechtigkeit, Verständnis, Einfühlungsvermögen, Disziplin, Verbindlichkeit. All diese positiven Qualitäten sind zusammen mit dem vernunftbegabten, erwachsenen Teil in uns die ausgleichende Kraft im Umgang mit verletzten inneren Anteilen und Fehlprägungen. MUSIK aus Die Psychotherapeutin Stefanie Stahl bietet Menschen, die sich auf eine solche Entwicklung einlassen wollen, in einem Selbsthilfebuch viele, unterschiedliche Maßnahmen und Übungen an. Sie sollen dabei helfen, die Wahrnehmung, Gedanken und Gefühle zu regulieren, neue Verhaltensweisen zu finden, ein neues Lebensgefühl zu installieren. Ob das so einfach möglich ist, bezweifelt Joachim Hohl: O-Ton Hohl 16 Also ich weiß nicht, wer, welcher potentielle Patient fähig ist, diese Übungen dann auch so zu absolvieren, wie sie das vorschlägt. Ich hab selber s versucht mal so ein, zwei Übungen zu machen und bin da also ziemlich gescheitert. Ich finde es sehr schwierig, sehr anspruchsvoll. Wenn jemand das kann, dann hat er seine Probleme eigentlich schon im Wesentlichen selber gelöst.

19 19 Schaden kann man sich damit nicht. Aber in jedem Fall erfordert die Arbeit mit unseren Kindheitsprägungen Geduld: O-Ton Hohl 17 (ca. 0:23) Psychische Veränderungen brauchen Zeit. Und das versuch ich meinen Patienten auch immer am Anfang von der Therapie zu vermitteln, weil die kommen natürlich oft und haben so ne Heilung, die natürlich auch aus der Medizin kommt, nicht, also nehmen Sie diese Pillen und nach drei Tagen sind die Schmerzen weg. Da klappt s ja auch manchmal, ja, aber in unserem Metier geht s halt leider nicht so. MUSIK Physical Liaison (privat) Der Lohn für die Mühe: Wir sind unseren Prägungen und Verletzungen nicht mehr ausgeliefert. Wir können bewusst entscheiden, wie wir mit Menschen und Situationen umgehen und wie wir unser Leben gestalten wollen. Wir sind nicht mehr so abhängig von anderen Menschen, sondern übernehmen selbst Verantwortung für unsere Bedürfnisse, Wünsche und Sehnsüchte.

20 20 Der Lohn ist mehr innere Freiheit. MUSIK aus ENDE