Fit und gesund durch das Jahr. Aktiv im Park Jetzt auch in den Ludwigsburger Stadtteilen! Kostenlos und ohne Anmeldung

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1 Fit und gesund durch das Jahr Aktiv im Park 2017 Jetzt auch in den Ludwigsburger Stadtteilen! Kostenlos und ohne Anmeldung

2 ALLGEMEINE INFOS Das städtische Sportangebot Aktiv im Park startet am enstag, 2. Mai, mit vielen neuen Angeboten in die vierte ison. Zu den kostenfreien Trainingsangeboten auf der Bärenwiese und in den Ludwigsburger Stadtteilen sind alle eingeladen, egal ob Jung oder Alt, männlich oder weiblich. Einfach vorbeikommen und mitmachen! Eine Anmeldung ist nicht notwendig. e Aktion läuft jede Woche bis mstag, 30. September. t der Ausweitung des Aktiv im Park -Angebots auf die Stadtteile kommt die Stadtverwaltung den Wünschen nach, die im Gesundheitsforum 2016 von vielen Teilnehmerinnen und Teilnehmern geäußert wurden. Erster Bürgermeister Konrad Seigfried freut sich über den Ausbau des erfolgreichen Formats: Ich hoffe, dass viele Bürgerinnen und Bürger die neuen Angebote annehmen besonders in den Stadtteilen. Für jeden ist etwas dabei, sowohl von der Sportart als auch vom Termin. Detailliertere Infos zu den einzelnen Angeboten gibt es unter MONTAGS (Start: 8. Mai) Ganzheitliches Training mit dem eigenen Körpergewicht Trainer: Andreas Eppinger Trainiert wird vorwiegend mit dem eigenen Körpergewicht. Aufwendige Trainingsgeräte sind nicht erforderlich, denn das Trainingsprogramm soll von den Teilnehmern an jedem beliebigen Ort umgesetzt werden können. e Teilnehmer werden in verschiedene Gruppen eingeteilt, damit jeder auf seinem Niveau trainieren kann. Koordination, Ausdauer, Beweglichkeit, Schnelligkeit und Kraft werden gezielt geschult. Ganzkörper-Workouts, die richtig in Form bringen Trainer: Martin Latendorf Uhr, Oßweil, Bolzwiese Kornwestheimer Straße Bauch, Rumpf, Rücken, Beine und Oberkörper. Sexy-Six-Pack, Tabata, Crossfit oder Zirkeltraining! All das wird mit verschiedenen Ganzkörper- Workouts trainiert. Yoga Trainer: Belinda Hoffmann und Joachim Buchhäusl Uhr, Schlösslesfeld, Wiese Schlösslesfeldschule Es ist an der Zeit, die Matte unter den Arm zu klemmen und die Yoga-Praxis nach draußen zu verlegen. Egal, ob bereits Erfahrung mit Yoga vorhanden ist oder nicht. Eine Stunde lang werden Atem- und Körperübungen sowie Konzentrations- und Meditationsübungen durchgeführt. Yogamatte, Decke und Meditationskissen selbst mitbringen. Bei Regen findet das Angebot nicht statt.

3 DIENSTAGS (Start: 2. Mai) Kneipptreff Fit in den Tag Trainerin: Susanne Wizemann (Kneippverein Ludwigsburg e.v.) Uhr, Hoheneck, Kneippanlage Uferstraße t Gymnastik und Kneippanwendungen geht es fit und frisch in den Tag. Kneippen stärkt die Abwehrkräfte und das vegetative Nervensystem, es wirkt harmonisierend auf alle Körpersysteme. Pilates Trainerin: Carola Mergen Pilates stärkt die Körpermitte. Wirbelsäule sowie Schulter- und Hüftgelenke werden durch kontrollierte Bewegungen sowohl mobilisiert als auch gekräftigt. Pilates führt zu einem besseren Körpergefühl und somit zu einer verbesserten Haltung auch im Alltag. Beim Pilates-Mattenprogramm finden auch im eien viele Übungen im Liegen statt. Das Angebot findet bei Regen nicht statt. Qi Gong Trainer: Helmut Berger Uhr, Eglosheim, im Stadion des SKV Eglosheim, Tammer Str. 30 Als Teil der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) will Qi Gong-Üben eude bereiten. Dabei wird die Lebensenergie Qi bewusst durch den Körper geleitet und dann bewahrt. e Meditation in Bewegung wird sanft und achtsam, sehr geschmeidig und ganz langsam ausgeführt. Es wird kein Leistungsdruck für ein gutes Üben aufgebaut. Helmut Berger führt nach einigen Aufwärmübungen durch die Übungen Taiji Qi Gong Harmonie, die auch für Anfänger geeignet sind. Bei Regen und starkem Wind findet das Angebot nicht statt. MITTWOCHS (Start: 3. Mai) Mama-Workout und KangaOnWheel Trainerinnen: Caren Weber und Aylin Bergemann Uhr, Bärenwiese Mama-Workout ist ein spezielles Kursprogramm für Mütter im ersten Jahr nach der Entbindung, um wieder richtig in Form zu kommen. Das Ziel: Gute Haltung, flacherer Bauch, mehr Beweglichkeit. Das Training ist eine Kombination aus Walking, Kräftigungsübungen für die Körpermitte und Stretching. KangaOnWheel ist ein vollständiges Workout, in dem sowohl die Herz-Kreislauf-Ausdauer und Flexibilität als auch die muskuläre Ausdauer verbessert werden. Walking und verschiedene Übungen für die Problemzonen wechseln sich im Kurs ab. Babys dürfen mitkommen, egal ob im Kinderwagen oder in der Babytrage. Bitte mitbringen: Großes Handtuch oder Decke, Getränk für Mama und Kind, Lieblingsspielzeug der Kleinen. Bei starkem Regen oder Gewitter findet der Kurs nicht statt. Der Termin am ttwoch, 16. August, fällt aus.

4 Kangax Trainerinnen: Anna Hoffmann, Aylin Bergemann, Uli Rogler Uhr, Neckarweihingen, Erlebniswiese an der Hohenrainstraße Der Kurs für Mütter und Kleinkinder setzt sich aus unterschiedlichen Kanga-Elementen zusammen. Mal laufen die Teilnehmerinnen mit dem Kinderwagen oder der Tragehilfe, mal bleiben sie am Platz, mal trainieren sie mit, mal ohne Stöcke, mal absolvieren sie klassisches Kangatraining. e Inhalte werden immer individuell abgestimmt. tzubringen sind: Kinderwagen oder geeignete Tragehilfe (kann ggf. geliehen werden), Matte, Handtuch, nnenschutz, Wasser, bequeme Sportkleidung. Gerätetraining am Heilbadweg Trainerin: Daniela Heidemeier (Kneippverein Ludwigsburg e.v.) Uhr, Hoheneck, Gerätepark am Heilbadweg Das Ziel des Gerätetrainings ist es, das Herz-Kreislaufsystem zu kräftigen, miteinander bei Bewegung an der frischen Luft ein angenehmes Körpergefühl zu bekommen und dabei Spaß zu haben. Neben dem Walken werden die Sportgeräte am Heilbadweg und Kleingeräte zur Kräftigung einbezogen. Ganzkörper-Workouts, die richtig in Form bringen Trainer: Martin Latendorf Uhr, Poppenweiler, Bereich zwischen ehemaligem Skaterplatz und Bolzplatz hinter der Lembergschule Bauch, Rumpf, Rücken, Beine und Oberkörper. Sexy-Six-Pack, Tabata, Crossfit oder Zirkeltraining! All das wird mit verschiedenen Ganzkörper- Workouts trainiert. DONNERSTAGS (Start: 4. Mai) Spiel, Sport und Spaß für Klein und Groß Trainerin: Claudia Jakisch (TSV Grünbühl e.v.) Uhr, Sportanlage TSV Grünbühl e.v., Pregelstraße 5-7 Eltern-Kind-Sport für Kinder von zwei bis vier Jahren gemeinsam mit einem Elternteil. Gern sind auch Tanten, Onkel und Großeltern willkommen. Das Angebot findet an Feiertagen nicht statt. Qi Gong Trainer: Helmut Berger Als Teil der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) will Qi Gong-Üben eude bereiten. Dabei wird die Lebensenergie Qi bewusst durch den Körper geleitet und dann bewahrt. e Meditation in Bewegung wird sanft und achtsam, sehr geschmeidig und ganz langsam ausgeführt. Es wird kein Leistungsdruck für ein gutes Üben aufgebaut. Helmut Berger führt nach einigen Aufwärmübungen durch die Übungen Taiji Qi Gong Harmonie, die auch für Anfänger geeignet sind. Bei Regen und starkem Wind findet das Angebot nicht statt.

5 FREITAGS (Start: 5. Mai) Functional Training Trainer: Robin Härter (TV Pflugfelden e.v.) Uhr, Pflugfelden, Grünzug in der Hoffeldstraße Functional Training setzt auf freie Übungen zur Stabilisierung und Gesunderhaltung des Bewegungsapparates. Und schöne Muskeln kommen ganz nebenbei. Wer sich bei den liegenden Übungen nicht auf den Boden oder die Wiese legen möchte, bringt eine Matte mit. SONNTAGS (Start: 7. Mai) Yoga Trainer: Belinda Hoffmann und Joachim Buchhäusl Uhr, Bärenwiese Es ist an der Zeit, die Matte unter den Arm zu klemmen und die Yoga-Praxis nach draußen zu verlegen. Egal, ob bereits Erfahrung mit Yoga vorhanden ist oder nicht. Eine Stunde lang werden Atem- und Körperübungen sowie Konzentrations- und Meditationsübungen durchgeführt. Yogamatte, Decke und Meditationskissen selbst mitbringen. Bei Regen findet das Angebot nicht statt. Impressum Herausgeberin: Stadt Ludwigsburg, Fachbereich Sport und Gesundheit, Wilhelmstraße 11, Ludwigsburg, Telefon: ( ) ; Gestaltung: Timo Schüler / Agentur für Kommunikation; Foto: EpicStockMedia/Fotolia; Druck: DV Druck Bietigheim; Auflage: /04/2017