Kursangebot Ferienprogramm Sommersemester 2015

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1 Hochschulsport der Universität Münster Ferienprogramm Sommersemester 2015 Seite: 1 Kursangebot Ferienprogramm Sommersemester 2015 Aikido Aikido ist eine traditionell-japanische Kampfkunst, die durch intensives sportliches Training Mut und Selbstdisziplin im Konflikt und eine effektive Selbstverteidigung vermittelt. Mitzubringen: Lange Hosen bzw. Kampfanzüge (Waffen, nach Absprache mit dem Obmann). Voraussetzungen: Das Training richtet sich an Interessierte der Leistungsstufen A ( Anfänger), FA (fortgeschrittene Anfänger) (Dr. H.-P. Höpp, 4. Dan, Fukushidoin). Das Programm orientiert sich am Gesamtniveau der Gruppe. Obmann: Dr. Hans-Peter Höpp, Fon 0160/ Di A/F Fechtraum Hans-Peter Höpp, Benjamin Streipert 7,50/ 15/ 22,50/ Aikido / Aikikai Münster Aikido ist eine reine Selbstverteidigung, die aus verschiedenen waffenlosen und waffenführenden Kampfkünsten entwickelt wurde. Bei dieser besonders elegant anmutenden Kampfkunst sind kreisförmige Ausweichbewegung des Abwehrenden charakteristisch. Er versucht, Energie und Schwung des Angreifers für sich zu nutzen und beides über Zentripedal- und Zentrifugalkräfte wieder gegen diesen umzulenken. Aikido kann sich jedem Menschen erschließen und stellt keine besonderen Voraussetzungen, weder in Bezug auf das Alter, Geschlecht, noch auf sportliche Vorerfahrungen. Geübt wird im partnerschaftlichen Rollenspiel Angreifer/Verteidiger. Das Training beinhaltet Übungen zur Beweglichkeit, zur Kondition, die Fallschule sowie das Erlernen verschiedener Aikido-Techniken. Trainiert wird im Dojo (Übungshalle) des Aikikai Münster e.v., auf einer 160qm großen Schwingboden mit einer stoffbezogenen Mattenfläche. Mitzubringen: Bequeme Sportkleidung, eine lange Trainingshose ist sinnvoll (trainiert wird barfuß). Voraussetzungen: Keine Voraussetzungen für das Anfänger-Training. Teilnehmer mit zwei Semestern Trainingserfahrung können sich für das Fortgeschrittenen-Training anmelden. Ansprechpartner: Tobias Frank Mi A/FA Aikikai Münster Tobias Frank 7,50/ 15/ 22,50/

2 Hochschulsport der Universität Münster Ferienprogramm Sommersemester 2015 Seite: 2 Akrobatik Akrobatik unterscheidet sich vom Turnen generell dadurch, dass keine Geräte verwendet werden und fast immer mehrere Menschen (gleichzeitig) an einer Figur beteiligt sind. Es ist die Freude des gemeinsamen Erlebens und der Spaß an nichtnormierter Bewegung, die diese Sportart kennzeichnet. Ideen und Vorstellungen können eingebracht und in eigene Bewegungsformen umgesetzt werden. Den eigenen Körper zu erleben und die eigenen Möglichkeiten zu erfahren, Bewegungsformen mit einem oder mehreren PartnerInnen gemeinsam erlernen und entwickeln ist unser Ziel. Wir stehen aufeinander oder übereinander, liegen auf dem Boden, machen Handstand oder auch mal dynamische Sachen, je nach Geschmack und Können. Bei all unseren Aktivitäten ist die gegenseitige Hilfestellung und Hilfeleistung ein wichtiges Element, um die vielfältigen Bewegungen zu erlernen. Akrobatik basiert weitgehend auf dem Gleichgewichts- und Körpergefühl der beteiligten Personen. Nur miteinander und mit gemeinsamem Tempo lässt sich die Harmonie der akrobatischen Figuren erreichen. Der Schwerpunkt der Kurse liegt auf der so genannten Parterre-Akrobatik. Sie beinhaltet statische Figuren, die auf Basis der erlernten grundlegenden Techniken und erarbeiteten Figuren gebildet werden. Im Laufe des Semesters können diese aus zwei oder mehr Personen bestehen und zu Abläufen (einer längeren Sequenz) verbunden werden, bei denen mehrere Figuren langsam und ohne Absetzen ineinander übergehen. Stabile Mit-Akrobaten mit gutem Gleichgewichtssinn und verantwortungsvollen Umgang sind nach wie vor erwünscht. Mitzubringen: Gut anliegende Sportsachen, die griffig sind (hoher Baumwollanteil hat sich bewährt), evtl. ABS-Socken. Voraussetzungen : Für diese Sportart sind keine Voraussetzungen notwendig, außer der Freude an der Bewegung. Eine regelmäßige Teilnahme an beiden Terminen ist empfehlenswert. Akrobatik im Internet Die Anmeldung für den F-Kurs erfolgt nur per Passwort, welches vom Obmann mitgeteilt wird. Obmann: Jörg Kühmichel, Fon 0251/ Di A Sporthalle Fliednerstraße Mi Sporthalle Fliednerstraße Di F Sporthalle Fliednerstraße Mi Sporthalle Fliednerstraße Jörg Kühmichel 10/ 17,50/ 25/ Jörg Kühmichel 10/ 17,50/ 25/

3 Hochschulsport der Universität Münster Ferienprogramm Sommersemester 2015 Seite: 3 Allwettercard Übergangsregelung Nutzung der Plätze bis zum Die Tennis-, Beach-, Allwetter- und Cagecard wird in der Zeit der Kurspause bis zum verlängert. Alle im Sommersemester 2015 gebuchten Platzkarten werden in der Programmpause bis zum verlängert und behalten ihre Gültigkeit. Die Nutzung des Cageplatzes ist bis zum ohne Reservierung möglich. Interessenten, die bis zum die Plätze nutzen möchten und noch keine Karte aus dem Sommersemester besitzen, können diese per an jan.mueller@uni-muenster.de buchen. Die Karte ist dann bis zum Ende des Ferienprogramms gültig ( ). Preise für die Ferienkarten (Stud/Mit/Alumni/Gäste): Beach 5 / 10 /15 / 20 Cage 5 / 10 /15 / 20 Tennis 15 / 30 / 45 / 60 Ihr wollt unseren Multifunktionsplatz (auch) außerhalb der angebotenen Kurse nutzen? Gegen ein geringes Entgelt könnt ihr unsere Allwettercard erwerben und damit den Multifunktionsplatz zu freien Zeiten nutzen. Grundsätzlich gilt: - Jede(r) Spieler(in) auf dem Platz benötigt eine gültige Card (Karte ist nicht übertragbar!). - Die Nutzungsdauer eines Platzes beträgt eine Stunde. Es kann nur länger gespielt werden, wenn keine weiteren Spieler(innen) im Anschluss den Platz nutzen möchten. - Eine Reservierung im Vorfeld ist leider nicht möglich. Jeweils zur vollen Stunde müssen die Plätze von den Vornutzern freigegeben werden. Sind mehr Interessenten als Plätze vorhanden, gilt die Reihenfolge des Erscheinens am Platz. - Die Card für die jeweilige Anlage hat immer die Gültigkeit des Programms, in der sie gebucht wurde. Sprich: Im Ferienprogramm muss eine neue Card gebucht werden. - Alle nicht durch Kurse des Hochschulsports oder Lehrveranstaltungen geblockten Zeiten stehen grundsätzlich zur Verfügung. Wer bereits einen Kurs auf der jeweiligen Anlage im laufenden Programm gebucht hat, benötigt keine Miete-deinen-Sportplatz -Card. Die Nutzung der Anlagen zu freien Zeiten ist in der Kursgebühr bereits inbegriffen. Auf dem Multifunktionsplatz sind vorhanden: Basketballkörbe und Tore. Bitte prüft vorab, ob ein Turnier oder eine Reservierung durch eine Lehrveranstaltung besteht. Diese haben immer Vorrang! Zum aktuellen Belegungsplan... Öffnungszeiten der Anlage Mo-Fr: 08:00-21:00 Uhr Sa und So: 08:00-21:00 Uhr (ab September kürzere Öffnungszeiten gemäß Sonnenuntergang bitte aktuellen Belegungsplan beachten) In den Wintersemesterferien abweichend: Sa und So: 09:00-17:00 Uhr / 20/ 30/ 40 e American Football Du liebst Teamgeist? Taktischen Sport? Körperliche Herausforderungen? American Football ist ein taktisch geprägter, vielseitiger Sport, dessen Grundlagen euch im Training näher gebracht werden sollen. Trainingsschwerpunkte liegen auf der Taktik, sowie der gemeinsamen Arbeit an Kraft und Dynamik der zum Football nötigen Athletik! Zur Anwendung kommen Trainingsformen, bei denen kein Vollkontakt entsteht. Daher ist dieser Kurs für jedermann geeignet, unabhängig von der körperlichen Konstitution! Mitzubringen: Ansprechpartner: Sportbekleidung und Sportschuhe! Curtis Josiah Mi Sportpark Sentruper Höhe (Platz 4) Kiet Ngo, Curtis Josiah 10/ 17,50/ 25/

4 Hochschulsport der Universität Münster Ferienprogramm Sommersemester 2015 Seite: 4 Aquafitness Aquafitness ist die ultimative Ganzjahres-Sportart um Kraft und Ausdauer zu trainieren. Alle Muskelpartien werden durch den Wasserwiderstand ausgezeichnet gekräftigt, gleichzeitig werden die Gelenke (vor allem Knie und Hüfte) durch den Wasserauftrieb entlastet. Der Wasserdruck schließlich sorgt für eine optimale Kompression der unteren Gliedmaßen, die die Durchblutung entscheidend verbessert. Aquafitness ist hervorragend geeignet für alle, die Gelenkprobleme haben. Dennoch ist dieser Kurs keine Reha-Sportrunde sondern ein durchaus anstrengendes Sportangebot zum Auspowern. Dich erwartet ein 50 bzw. 65 Minuten-Programm mit Musik und Geräten (Hanteln, Paddles, Poolnudeln, Schwimmbretter, Aquadiscs) im Wasser, am und auf dem Beckenrand, bei dem auch der Spaß nicht zu kurz kommt. Entgegen manch anderer Meinung: Aquafitness ist keine Frauensportart: Auch Männer sind herzlich willkommen! Die Kurse sind kein Präventionsangebot und werden nicht von den Krankenkassen bezuschusst. Mitzubringen: Schwimmbekleidung, (ggf.eigene Aquafitnesshandschuhe) FL Flachwasser TW Tiefwasser Gewichtsreduktion Intensives Ausdauertraining für alle, die ein paar Pfunde loswerden möchten English Class will be taught in English. Kick amp Punch Klassisches Aquafitness, gemischt mit intensiven Elementen angelehnt an Kampfsport, aber einfach für jeden durchzuführen. Ein intensives Training mit viel Spaß und Power erwartet dich. Der ganze Körper wird so optimal trainiert Achtung: alle Kurse, außer die mit FL (Flachwasser) gekennzeichnet sind, sind nur für Schwimmer geeignet, da die max. Wassertiefe 1,80 m beträgt. Ein Probetraining oder Wechsel innerhalb der Kurse bei Verhinderung ist aus organisatorischen und versicherungstechnischen Gründen nicht möglich! Ansprechpartnerin: Sarah Bertels, Fon Mo FL Lehrschwimmbecken Fliednerstraße Di FL+TW Lehrschwimmbecken Fliednerstraße Di FL+TW Lehrschwimmbecken Fliednerstraße Di FL+TW Lehrschwimmbecken Fliednerstraße Di FL+TW Lehrschwimmbecken Fliednerstraße Mi FL Lehrschwimmbecken Mi FL+TW Lehrschwimmbecken Fliednerstraße Mi FL+TW Lehrschwimmbecken Fliednerstraße Do zur Gewichtsreduktion Lehrschwimmbecken Univer- sitätssporthalle Do Kick & Punch Lehrschwimmbecken Fr FL Lehrschwimmbecken Fliednerstraße Norbert Mucksch Mareike Fröhling Mareike Fröhling Leah Damsch Leah Damsch Thorsten Langner Mareike Fröhling Mareike Fröhling Parvin Kamp Thorsten Langner Norbert Mucksch

5 Hochschulsport der Universität Münster Ferienprogramm Sommersemester 2015 Seite: 5 Aquafitness - Intensivkurs Hochintensives Aquatraining mit speziellen Auftriebsgurten im Tiefwasser. Auch geeignet für Sportler, die Verletzungen auskurieren wollen. Mitzubringen: Schwimmbekleidung, Handtuch Voraussetzungen: Kurse, die mit TW (Tiefwasser) gekennzeichnet sind, sind nur für Schwimmer geeignet, da die max. Wassertiefe 1,80 m beträgt. Ansprechpartnerin : Lajos Nagy Mi TW Lehrschwimmbecken Fliednerstraße Lajos Nagy Aquafitness für Schwangere NEU : Fit durch die Schwangerschaft mit Aquafitness Du bist schwanger, möchtest dennoch sportlich aktiv sein? Dann bist du bei uns genau an der richtigen Stelle. Egal ob du am Anfang, in der Mitte oder am Ende deiner Schwangerschaft stehst, bei uns kannst du bis etwa 4 Wochen vor der Geburt deine Fitness verbessern bzw. beibehalten und zudem den typischen Schwangerschaftsbeschwerden vorbeugen. Im Wasser lockert sich die Muskulatur und die Gelenke und Bandscheiben werden durch den Auftrieb entlastet. Bewegungen im Wasser wirken durch den Druck wie eine Massage auf die Haut und Gefäße. Gleichzeitig wird die Durchblutung gefördert, der Kreislauf angeregt und somit das Baby im Mutterleib mit mehr Sauerstoff versorgt. Die gelockerte Muskulatur führt dazu, dass die Gebärmutter und der Beckenboden weicher werden und das Baby mehr Raum bekommt. Viele Babys fangen durch das unerwartet neue Raumangebot vermehrt an zu strampeln. Jede Bewegung fällt nicht nur leichter als an Land, sondern ist auch schonender. Gleichzeitig werden die Bänder, Sehnen und Gelenke gekräftigt und sanft gedehnt und fördern dennoch die Beweglichkeit. Rückenschmerzen, Verkrampfungen in Schulter und Nacken verschwinden. Der Körper fühlt sich anschließend leichter und beweglicher an, die strapazierte Haut wirkt straffer und fester. Die Kombinationen aus Atem- und Tauchübungen vermitteln spielerisch und nebenbei eine für die Geburt optimale Atemtechnik. Besonderen: das bewusste, gesteuerte Ausatmen, das die Wehen erträglicher machen kann. Auch für das Baby ist diese Art von Wasserbewegung sehr gut. Einerseits weil sie intensiv am Wohlbefinden ihrer Mutter teilhaben, andererseits weil sie im Wasser gegen laute Geräusche und Erschütterungen doppelt abgeschirmt sind. Mitzubringen: Schwimmbekleidung eine Bescheinigung des Frauenarztes, dass gegen sportliche Betätigung aus medizinischen Gründen nichts einzuwenden ist (auch zur eigenen Sicherheit) Einstieg in diesen Kurs ist jeder Zeit möglich! Siehe auch Kursangebot: Pilates für Schwangere Nach der Geburt siehe auch unsere Kursangebote:Fit n ach der Schwangerschaft amp Baby- und Kinderschwimmen Ansprechpartnerin: Sarah Bertels FON: Mo Lehrschwimmbecken Fliednerstraße Parvin Kamp 20/ 27,50/ 35/ 42,50 e Im Aquajogging Aquajogging stellt einen eigenen Bereich der Aquafitness dar. Da es im Tiefwasser und somit ohne Bodenkontakt stattfindet, kommen auftriebsfördernde Gürtel zum Einsatz. Neben der fortwährenden Beinarbeit werden Übungen für die Gesamtmuskulatur integriert. Mitzubringen: Voraussetzungen : Keine Schwimmbekleidung An den Feiertagen sind die städtischen Hallenbäder in Münster geschlossen. Ansprechpartnerin : Parvin Kamp, Fon Di A/F Hallenbad Roxel Parvin Kamp 17/ 24,50/ 32/ 39,50 e

6 Hochschulsport der Universität Münster Ferienprogramm Sommersemester 2015 Seite: 6 Ausdauerskaten Workout Das Sportangebot: Es ist eine Kombination aus Techniktraining und dynamischem Gruppenfahren. Dieser Kurs richtet sich an alle sicheren Inlineskater, die mit ihren Skates gerne Strecke fahren und Sport-Ausdauer-Skaten in der Gruppe erfahren und richtig erlernen möchten. Der Sport ist eine hervorragende Kombination aus Ausdauer, Koordination und Kräftigung. In und um Münster haben wir beste Strecken zum fahren. Der Kurs findet draußen statt. Das Training findet auch bei Regen und nassen Straßen statt. Dafür bitte Turnschuhe mitbringen, da wir dann ohne Skates trainieren. Treffpunkt ist am Rollsportplatz, Horstmarer Landweg. Mitzubringen: Inlineskates, Sportbekleidung, Schutzausrüstung: Protektoren, Helm und Turnschuhe (bei Regen und Nässe) Voraussetzungen : Sicheres Inlineskaten, Schutzausrüstung - ohne Helm keine Teilnahme möglich! Obmann: Thorsten Langner Do A/F Treffpunkt Rollsportfeld Do Rollsportfeld Thorsten Langner 7,50/ 15/ 22,50/ AUSZEIT - die gesunde Viertelstunde Wenn Sie unter der Woche keine Zeit finden, um sich ausreichend zu bewegen, so ist die AUSZEIT die perfekte Möglichkeit um trotzdem in Schwung zu kommen. Dabei kommt die Bewegung direkt zu Ihnen, in Ihr Büro der WWU Münster. Investieren Sie 15 Minuten Ihrer Mittagspause für Ihre Gesundheit. Ein qualifizierter Übungsleiter von uns kommt einmal wöchentlich direkt in Ihr Büro. Da es sich dabei nicht um schweißtreibende Sportaktivitäten, sondern vielmehr um unterschiedliche Übungen zur Aktivierung, Bewegung und Entspannung handelt, können Sie diese auch problemlos in Ihrer gewöhnlichen Arbeitsbekleidung durchführen. Was kostet die AUSZEIT? Die AUSZEIT wird von unserem Gesundheitspartner, der Techniker Krankenkasse, im Rahmen der betrieblichen Gesundheitsförderung finanziell unterstützt. Daher können wir die gesunde Viertelstunde für einen Entgelt von nur 10,00 Euro pro Gruppe anbieten. An welchen Standorte findet die AUSZEIT statt? Aus organisatorischen Gründen können wir nur bestimmte Gebiete innerhalb Münsters anfahren. Unsere Aktionsräume beschränken sich im Moment auf universitäre Einrichtungen und Institute rund um das Coesfelder Kreuz, das Schloss und das Juridicum. Wie kann man sich anmelden? Sollten Sie Interesse an der AUSZEIT haben, dann kontaktieren Sie bitte unseren Übungsleiter Sönke Schweitzer, Tel.: / 10/ / e

7 Hochschulsport der Universität Münster Ferienprogramm Sommersemester 2015 Seite: 7 Ba Gua Zhang Ba Gua Zhang ist eine traditionsreiche Kampfkunst aus China und gehört zu den inneren Kampfkünsten. Ihre Grundlagen bilden die Theorien von Yin-Yang (Taiji) und Bagua (Acht-Trigrammen) aus dem Buch der Wandlungen (I Ging). Hier werden sowohl der ständige Wechsel von Weichheit und Härte als auch die Erscheinungsformen und -kräfte der Natur durch die fließenden Kreis-, Spiralbewegungen und explosionsartige Kraft spürbar gemacht. Ein regelmäßiges Training dieser Kampfkunst fördert nicht nur die Gelenkigkeit, Geschmeidigkeit und Muskelkraft (besonders des Rückens und der Wirbelsäule), sondern auch die verborgene innere Lebensenergie (Qi), die uns vom Alltagsstress befreit und eine gewisse Flexibilität beim Denken und Verhalten schafft. Das Ergebnis ist eine elegante Körper- und Geistesbeherrschung! Zum Trainingsprogramm gehören daher Stretching, Atemübungen, Meditation, Kraftübungen sowie Angriffs- und Abwehrtechniken von Ba Gua Zhang. Unser Lehrer ist Dong-Hyeon Yun, der in der 16. Generation der Wudang-Kungfu-Tradition (Wudang-Xuanwupai) steht und Meisterschüler vom Großmeister Tian Liyang ( ) ist. Mitzubringen: Sportkleidung, Hallenschuhe (oder barfuß trainieren) Voraussetzungen : Im Anfängerkurs werden die Grundlagen vermittelt, im Fortgeschrittenenkurs besteht die Möglichkeit, Wudang Xingyi- Bagua (nach Meister Tian Liyang) zu erlernen. Die Anmeldung zum Samstag-Kurs erfolgt unter der Sportart Kung Fu Wudang Obmann: Attila Kornel, Fon oder Mi A Sporthalle Fliednerstraße Sa A/F Wudang Box-/Judoraum Kungfu Sa Fechtraum Attila Kornel 7,50/ 15/ 22,50/ 10/ 17,50/ 25/ Baby- Kinderschwimmen Der Spaß an der Bewegung spielt im warmen Wasser die wichtigste Rolle. Durch den engen Körperkontakt werden die Motorik, das Immunsystem und natürlich die Eltern-Kind-Beziehung stark gefördert. Einlass ins Bad ist immer zur vollen Stunde, die Kurse beginnen um viertel nach! Seepferdchenkurs: Dieser Kurs richtet sich sowohl an Kinder die noch gar nicht schwimmen können, als auch an Kinder die bereits ohne Schwimmhilfen gut klarkommen, deren Sicherheit jedoch noch erhöht werden muss. Mit gezielter Anleitung werden die Kinder an das Brustschwimmen heran geführt. Spielerisch sollen sie das Springen und Tauchen erlernen. Meistens gehen die Eltern dabei mit ins Wasser und unterstützen die Kinder nach Anleitung. Die Wassertemperatur beträgt max. 29 Grad. Mitzubringen: Schwimmbekleidung (Eltern und Kind) Voraussetzungen : Beim Seepferdchenkurs: grundlegendes Bewältigen des Wassers ohne Schwimmhilfen. Familienschwimmen Schwimmeln Diese Kurse richten sich an Eltern, die mit ihren Kindern gemeinsam die Zeit im Schwimmbad verbringen möchten. Es werden verschiedene Wasserspielzeuge und Schwimmhilfen zur Verfügung gestellt, mit denen sich Eltern und Kinder gemeinsam beschäftigen können. Da die Wassertemperatur sonntags nur max. 28 Grad beträgt, ist es nicht ratsam, mit zu kleinen Kindern zu kommen! Obmann: Sven Stratmann Di Jahre Lehrschwimmbecken Di Monate - 1 Jahr Lehrschwimmbecken Leonie Holeck Leonie Holeck

8 Hochschulsport der Universität Münster Ferienprogramm Sommersemester 2015 Seite: 8 So ab 5 Jahre Seepferdchenkurs Lehrschwimmbecken So Familienschwimmen Lehrschwimmbecken Sven Stratmann, André Moor Sven Stratmann, André Moor Badminton Badminton kann eine der schnellsten und konditionsraubendsten Sportarten der Welt darstellen, bei der der Ball Spitzengeschwindigkeiten von bis zu 350 km/h erreicht. Somit sind Anforderungen an Ausdauer, Kraft und Reaktionsvermögen an die Spieler gestellt. Diesem Spitzenbereich des Badmintonsportes KANN der Badmintonbereich des Hochschulsports Münster sicherlich durch das Wettkampftraining, angeleitet durch qualifizierte Badmintontrainer, und durch Teilnahme an den Deutschen Hochschulsportmeisterschaften bieten. Primär steht aber der Breiten- und Hobbysportbereich im Fokus der zahlreichen Kurse des Badmintonprogrammes. Geselliges Beisammensein und Spaß am Spiel, gepaart mit sportlichem Ehrgeiz, stehen hierbei im Vordergrund. Mitzubringen: Sportbekleidung, Sportschuhe, Schläger und Bälle. Voraussetzungen: keine Obmann Breitensport: Mario Pesch Obmann Wettkampf : Dirk Oertker Mo SG Ballsporthalle Madlin Schmelzer, Mario Pesch Di SG Ballsporthalle Matthias Kettner, Verena Enneking Mi SG Ballsporthalle Matthias Schuba, Arne Mönchhalfen Do SG Ballsporthalle, Anne Kloppenborg Fr SG Ballsporthalle Arne Mönchhalfen, Anke Koke So SG Ballsporthalle Arne Mönchhalfen, Roman Feldhoff 7,50/ 15/ 22,50/ 7,50/ 15/ 22,50/ 7,50/ 15/ 22,50/ 7,50/ 15/ 22,50/ 7,50/ 15/ 22,50/ 7,50/ 15/ 22,50/

9 Hochschulsport der Universität Münster Ferienprogramm Sommersemester 2015 Seite: 9 Ballett Im Ballett geht es mal nicht um Schnelligkeit, Tore, Treffer oder Höhe, sondern um Ästhetik und Eleganz. Doch ist dieser Sport mehr als tanzen im rosa Tutu und Spitzenschuhen. Keine Art von Tanz erfordert so viel Disziplin und bildet die Basis vieler anderer Tanzarten. Außerdem trägt Ballett nicht nur zur körperlichen Fitness, sondern auch zur Verbesserung des kreativen Ausdrucks, der Körperbeherrschung und der Musikalität bei. Und macht dazu auch wirklich Spaß! Auch wer spät anfängt, hat im Anfängerkurs die Gelegenheit, die Grundlagen des klassischen Balletts zu erlernen. Mitzubringen: Sportbekleidung, Schläppchen oder Antirutschsocken Voraussetzungen: A/FA Die Grundlagen werden zwar noch einmal erklärt, das Tempo ist aber höher und die Übungen sind komplexer als im einfachen A-Kurs. Für Teilnehmer aus den A-Kursen, die das Erlernte aus dem Semester ausbauen wollen. Außerdem für Teilnehmer aus den FA-Kursen, die die Grundlagen wiederholen und vertiefen möchten. Andere Interessenten mit geringer Erfahrung im Ballett sind natürlich auch willkommen. FA Sicherheit in den Grundlagen wird vorausgesetzt. Für Teilnehmer aus den FA-Kursen und Interessenten mit gewisser Erfahrung im Ballett, die ihre Fähigkeiten und Kenntnisse weiter ausbauen möchten. FA/F-Kurs Gute Vorkenntnisse und Sicherheit in der Technik werden vorausgesetzt. Nicht nur die Teilnehmer aus dem FA/F-Kurs sind in diesem Kurs richtig aufgehoben, sondern auch die Teilnehmer aus dem F-Kurs haben hier die Möglichkeit in den Ferien weiter zu trainieren. Auch andere Interessenten mit guter Erfahrung im Ballett sind willkommen. Obfrau: Anne Mensenkamp Do A/FA Gymnastikraum Do FA Gymnastikraum Mo FA/F Gymnastikraum Sarah-Olivia Luranc-Kirchner, Rai-Hilmar Kirchner Christina Vossler, Anne Mensenkamp Christina Vossler, Anne Mensenkamp 20/ 27,50/ 35/ 42,50 e Baseball/Softball Softball (Baseballs kleiner Bruder) erfährt folgende Regeländerungen zum Baseball: Größerer Ball, kleineres Spielfeld und damit ein schnelleres Spiel und ein höherer Adrenalinfaktor. Die Mixed-Uni-Mannschaft?Münster Roadrunners?, sechsfacher deutscher (Rekord-)Hochschulmeister, bestreitet im Rahmen der College Series ( ) deutschlandweit Turniere. Mitzubringen: Sportbekleidung, Sport- oder Fußballschuhe Voraussetzungen : Keine ACHTUNG : Die Sportplätze sind bis zum wegen Wartungsarbeiten gesperrt. Bis dahin findet das Training auf dem Mehrzweckplatz statt. Roadrunners im Internet Obmann: Jan Gövert, Fon Di A/F Sportplatz 2 Max Springer 7,50/ 15/ 22,50/ Di Mehrzweckplatz

10 Hochschulsport der Universität Münster Ferienprogramm Sommersemester 2015 Seite: 10 Basketball Beim Basketball kommt es darauf an den Ball nach Dribbling oder Passpiel in den gegnerischen Korb zu werfen. Es handelt sich um eine Mannschaftssportart, bei der Schnelligkeit und Präzision in der Technik entscheidend sind. Eine regelmäßige Teilnahme wird erwünscht. Mitzubringen: Voraussetzungen: Breitensport Spielgruppen (SG) Sportbekleidung, Hallenschuhe, wenn möglich einen Basketball. FA-Kurs: Spielen mit wenig Erfahrung. Nach einem gemeinsamen Aufwärmen wird die verbleibende Zeit gespielt. F-Kurs: Allgemeine Regelkenntnis (z.b. Schrittfehler, Doppeldribbling, Foul) und das Beherrschen von Grundelementen des Basketballs (Korbleger von links und rechts, Mannschafts- und Zonenverteidigung, organisierter Angriff). Weitere Infos: Weitere Veranstaltungen für Fortgeschrittene finden in Kooperation mit dem Universitäts Basketball Club Münster statt. Informationen diesbezüglich zu den Orten und den Zeiten erhaltet ihr bei den Lehrkräften und Obleuten. Obmann Breitensport: Wettkampf Marcel Knötgen Die Trainingseinheiten finden in Kooperation mit dem Universitäts Basketball Club Münster statt. Frauen: Voraussetzung: mindestens Oberliga Ansprechpartnerin: Meike Kolb, Fon 0251/ Männer: Voraussetzung: mindestens Regionalliga Ansprechpartner: Christoph Schneider, Fon 0251/ Basketball im Rollstuhl In Kooperation mit dem Universitäts Basketball Club Münster. Dieses Angebot richtet sich sowohl an behinderte als auch an nicht behinderte Studierende und Hochschulangehörige. Rollstühle stehen zur Verfügung. Ansprechpartner: Patrick Verfürth, Fon 02533/ Di SG F Bodelschwinghschule Markus Wagner 7,50/ 15/ 22,50/ Di SG FA Erich-Kästner- Schule Felix Krahe 7,50/ 15/ 22,50/ Di SG A/ FA Frauen Bodelschwinghschule Markus Wagner 7,50/ 15/ 22,50/ Mi SG A/FA Martin-Luther- Schule Hagen Diderich 7,50/ 15/ 22,50/ Mi SG FF Wilhelm-Hittorf- Marcel Knötgen 7,50/ 15/ 22,50/ Gymnasium gr. H. Do SG FA Martin-Luther- Schule Volker Engelbrecht 7,50/ 15/ 22,50/ Do SG F Martin-Luther- Schule Volker Engelbrecht 7,50/ 15/ 22,50/ Fr SG F Abendgymnasium Wilko Franz 7,50/ 15/ 22,50/ Di UBC WK Frauen Pascal-Gymnasium entgeltfrei Mi UBC WK Männer entgeltfrei Fr UBC WK Männer entgeltfrei Mo UBC WK Rollstuhl Schulzentrum entgeltfrei Kinderhaus Do :30 Schulzentrum Kinderhaus

11 Hochschulsport der Universität Münster Ferienprogramm Sommersemester 2015 Seite: 11 Beachcard Ihr wollt unsere Beachplätze (auch) außerhalb der angebotenen Kurse nutzen? Gegen ein geringes Entgelt könnt ihr unsere Beachcard erwerben und damit die Beachplätze zu freien Zeiten nutzen. Grundsätzlich gilt: - Jede(r) Spieler(in) auf dem Platz benötigt eine gültige Card (Karte ist nicht übertragbar!). - Die Nutzungsdauer eines Platzes beträgt eine Stunde. Es kann nur länger gespielt werden, wenn keine weiteren Spieler(innen) im Anschluss den Platz nutzen möchten. - Eine Reservierung im Vorfeld ist leider nicht möglich. Jeweils zur vollen Stunde müssen die Plätze von den Vornutzern freigegeben werden. Sind mehr Interessenten als Plätze vorhanden, gilt die Reihenfolge des Erscheinens am Platz. - Die Card für die jeweilige Anlage hat immer die Gültigkeit des Programms, in der sie gebucht wurde. Sprich: Im Ferienprogramm muss eine neue Card gebucht werden. - Alle nicht durch Kurse des Hochschulsports oder Lehrveranstaltungen geblockten Zeiten stehen grundsätzlich zur Verfügung. Wer bereits einen Kurs auf der jeweiligen Anlage im laufenden Programm gebucht hat, benötigt keine Miete-deinen-Sportplatz -Card. Die Nutzung der Anlagen zu freien Zeiten ist in der Kursgebühr bereits inbegriffen. Bitte prüft vorab, ob ein Turnier oder eine Reservierung durch eine Lehrveranstaltung besteht. Diese haben immer Vorrang! Zum aktuellen Belegungsplan... Öffnungszeiten der Anlage Mo-Fr: 08:00-21:30 Uhr Sa und So: 08:00-21:00 Uhr (ab September kürzere Öffnungszeiten gemäß Sonnenuntergang bitte aktuellen Belegungsplan beachten) Anlage geschlossen? Von Montag-Freitag schließen die Kollegen der Geräteausgabe (Horstmarer Landweg 62c) gegen Vorlage der Spielberechtigung die Anlage auf. Am Wochenende (Samstag und Sonntag) ist zu den Öffnungszeiten ein Kollege in der /Haupthalle (Horstmarer Landweg 51) vor Ort, der gegen Vorlage der Spielberechtigung die Anlage aufschließt / 10/ 15/ 20 e Beachvolleyball Die Openair-Variante des Volleyballspiels. Mit modifizierten Regeln wird 2 gegen 2 im Sand gespielt. Der Schwerpunkt in den Trainingskursen liegt im Erlernen der spezifischen Techniken und des taktischen Verständnisses des Beachvolleyballspiels. Mitzubringen: Sportbekleidung, die auch Sand aushält Neu: Die Buchung eines Beachvolleyballkurses berechtigt automatisch zur Nutzung der Beachanlage zu freien Zeiten. gt zu den Nutzungsinfos Voraussetzungen: SG FA- Kurs: sicheres Beherrschen von Pritschen, Baggern und Schmetterschlag. SG FA/F-Kurs: Sicheres Beherrschen von Pritschen und Baggern sowie des Schmetterschlags. Gute Kenntnisse in Blocktechniken und Feldabwehr. SG FF/WK-Kurs: für Fortgeschrittene 2er Teams (Herren Damen, Mixed) zur Vorbereitung auf C-Cup Niveau Besondere Ausbildung teamtaktischer und technischer Fertigkeiten. Wettkampftraining: mindestens WVV B-Cup Niveau zur Vorbereitung auf die DHM Halle: mindestens Oberliga Anmeldung nur nach vorheriger Absprache mit dem Obmann. Obmann: Peter Grzeschik Mo SG FF/WK Beachanlage, Volleyballfeld 1 Mo Beachanlage, Volleyballfeld 2 Mo Beachanlage, Volleyballfeld 3 Mo Beachanlage, Volleyballfeld 4 Do SG A/FA Beachanlage, Volleyballfeld 1 Do Beachanlage, Volleyballfeld 2 Do Beachanlage, Volleyballfeld 3 Peter Grzeschik 7,50/ 15/ 22,50/ Johannes Vorwerk 7,50/ 15/ 22,50/

12 Hochschulsport der Universität Münster Ferienprogramm Sommersemester 2015 Seite: 12 Do Beachanlage, Volleyballfeld 4 Fr SG F Beachanlage, Volleyballfeld 1 Fr Beachanlage, Volleyballfeld 2 Fr Beachanlage, Volleyballfeld 3 Fr Beachanlage, Volleyballfeld 4 Norbert Schade 7,50/ 15/ 22,50/ Bikepolo Bikepolo wird anders als beim klassischen Radpolo der Frauen in Teams á drei Spielern gespielt, feste Positionen gibt es in der Regel nicht. Außerdem wird nicht auf Rasen gespielt, sondern auf hartem Untergrund, daher auch die geläufige Begrifflichkeit Hardcourt Bikepolo. Im Unterschied zum Radball wird der Ball hier auch nicht mit dem Rad selbst gespielt, sondern mit Poloschlägern, sogenannten Mallets. Der Ball, ein Streethockeyball, wird auf Tore mit einer Breite von etwa 1,80 Meter gespielt. Ziel des Spiels ist es, als erstes Team fünf Tore zu erzielen oder nach Ablauf der Spielzeit (durchschnittlich 12 Minuten) in Führung zu liegen. Festgelegte Spielfeldgrößen gibt es bis dato noch nicht, bewährt haben sich Streethockeyfelder, die in etwa eine Größe von 40 mal 20 Metern haben. Die Räder sind individuell aufgebaut. Meistens dienen Rennrad-, Bahnrad- oder MTB-Rahmen als Grundlage. Da Bikepolo ein sehr dynamischer Sport ist, verfügen die Räder über relativ kleine, sprintfreundliche Übersetzungen. Anfänglich wurde in Münster häufig mit einem starren Antrieb gespielt, mittlerweile ist der Großteil auf einen Freilauf umgestiegen. Grundsätzlich ist Bikepolo ein Kontaktsport, allerdings ist beim diesem Gentleman sport der Spaß und die Unversehrtheit aller Beteiligten stets oberstes Gebot! Bikepolo ist eine relativ junge Sportart. Vor etwa 10 Jahren von Fahrradkurieren in den USA auf die Parkplätze der Großstädte gebracht, entwickelt sich Bikepolo seither stetig weiter. Seit etwa fünf Jahren wird der Sport auch in Deutschland betrieben. In Münster wird seit Anfang 2010 gespielt. 3, 2,1 POLO! Mitzubringen : Fahrrad: Ausrüstung: Ähnlich wie oben beschrieben (Das Alltagsrad ist nur bedingt tauglich, für das Kennenlernen der Sportart dennoch ausreichend.) Helm, ggf. Protektoren, Schläger werden vorübergehend gestellt Voraussetzungen : Sicherer Umgang mit dem Fahrrad Ansprechpartner : Sebastian Knorr, Fon Di Rollsportfeld Florian Walter, Sebastian Knorr So A Rollsportfeld Florian Walter, Sebastian Knorr So F/WK Rollsportfeld Florian Walter, Sebastian Knorr 10/ 15/ 22,50/ 30 e 10/ 22,50/ 30/

13 Hochschulsport der Universität Münster Ferienprogramm Sommersemester 2015 Seite: 13 Body Shape Body Shape ist ein effektives Ganzköpertraining zum Aufbau und zur Straffung der Muskulatur. Dabei stehen die Aspekte Ausdauer, Fettverbrennung und Muskelaufbau im Mittelpunkt. Zur Unterstützung des Trainings wird teilweise mit Gummibändern, Fußmanschetten und kleinen Hanteln gearbeitet. Body Shape ist ein effektives Ganzkörpertraining mit fetziger Musik, bei welchem die Hauptmuskelgruppen gezielt trainiert werden und die allgemeine Ausdauer verbessert wird. Wichtig: Das Tragen von separat mitgebrachten sauberen Hallenschuhen ist Pflicht. A Anfänger, FA Fortgeschrittene Anfänger, F Fortgeschrittene Flexibar Bei Flexibar wird größtenteils mit dem Schwungstab (Flexibar) trainiert, um so auch Muskelgruppen anzusprechen, die sonst weniger trainiert werden. BPO Intensives Bauch-Po-Oberschenkel-Training inkl. Cardio Bodyburn amp Core Fitness Bring Deinen Körper in Schwung durch aktives Muskeltraining und aktiviere (burn) Deine Energiereserven! Hier wird der ganze Körper trainiert mit einer Mischung aus Kräftigungs-, Kraftausdauer und Ausdauertraining. Besonderer Wert wird auf Rumpfmuskulatur (Core) gelegt, der durch gezielte und funktionelle Übungen intensiv trainiert wird. Nur der gebuchte Kurs kann besucht werden! Ein Probetraining oder Wechsel innerhalb der Kurse bei Verhinderung ist aus organisatorischen und versicherungstechnischen Gründen nicht möglich! Mitzubringen: Sportbekleidung, Getränk, Hallenschuhe mit heller Sohle (keine Straßenschuhe) und unbedingt ein Handtuch für die Matten! Voraussetzungen: Keine Ansprechpartnerin: Sarah Bertels FON: Mo A Burn & Core Gymnastikraum Fitness Fliednerstraße Mo A/ FA Flexibar Gymnastikraum Fliednerstraße Di FA/ F BPO Gymnastikraum Di A/ FA Gymnastikraum Mi A Gymnastikraum Fliednerstraße Do A Gymnastikraum Do :00 FA/ F Gymnastikraum Fr A Gymnastikraum Fliednerstraße Thorsten Langner 10/ 17,50/ 25/ Thorsten Langner 10/ 17,50/ 25/ Sarah Bertels 10/ 17,50/ 25/ Johan- Caroline ningmeier 10/ 17,50/ 25/ Bozena Sapikowska 10/ 17,50/ 25/ Johan- Caroline ningmeier Johan- Caroline ningmeier 10/ 17,50/ 25/ 10/ 17,50/ 25/ Parvin Kamp 10/ 17,50/ 25/

14 Hochschulsport der Universität Münster Ferienprogramm Sommersemester 2015 Seite: 14 Body-Weight-Athletics Perfektes Fitness-Workout zur Fettverbrennung und zum Muskelaufbau! Ein Probetraining ist aus organisatorischen und versicherungstechnischen Gründen nicht möglich! Auch ein Wechsel innerhalb der Kurse bei Verhinderung geht nicht! Mitzubringen: Kurze Sportkleidung, Turnschuhe, ein großes Handtuch und Getränke. Voraussetzungen: Da das Training sehr anstrengend ist, solltet Ihr schon über eine gewisse Grundfitness verfügen. Intensität durch Modifikationen der Übungen individuell zu regulieren. Ansprechpartner: Christian Vondenhof Es ist möglich, die 15/ 30/ 45/ 60 e 15/ 30/ 45/ 60 e Bogensport Der Hochschulsport bietet nach langer Unterbrechung wieder Bogensport an. Diese entspannende und spannende Sportart wird im Ferienprogramm im Freien und in der Halle unterrichtet. In kleinen Gruppen werden Handhabung und richtige Technik vermittelt. Das gesamte Material wird zur Verfügung gestellt. Mitzubringen: eng anliegende Kleidung Voraussetzungen F-Kurs: man muss mindestens einen Anfängerkurs vorher besucht haben. Ansprechpartner : Tsezarii Zhydetskyi, Mo F Rasenplatz neben Sporthalle Leonardo-Campus Sa A Sporthalle Leonardo-Campus Sa A Sporthalle Leonardo-Campus Sa F Sporthalle Leonardo-Campus Mo :30 F Rasenplatz neben Sporthalle Leonardo-Campus, Petra Schöner 12,50/ 20/ 27,50/ 35 e Body-Weight-Athletics ist ein sehr anstrengendes Cardio- und Krafttraining für den ganzen Körper. Im Mittelpunkt stehen dabei hochintensive Übungsabfolgen, die mit dem eigenen Körpergewicht absolviert werden. Durch die hohe Intensität werden überschwellige Trainingsreize gesetzt, die einen optimalen Trainingserfolg ermöglichen. Mo Muscle Gym Moritz Lange, Christian Vondenhof Fr Muscle Gym Jörg Becker-Inglau, Dan Eggert Kwok-Yeung Cheung 12,50/ 20/ 27,50/ 35 e Kwok-Yeung Cheung 12,50/ 20/ 27,50/ 35 e Kwok-Yeung Cheung 12,50/ 20/ 27,50/ 35 e, Petra Schöner 12,50/ 20/ 27,50/ 35 e

15 Hochschulsport der Universität Münster Ferienprogramm Sommersemester 2015 Seite: 15 Bouldern Bouldern ist wie klettern, nur anders. Bouldern heißt soviel wie tüfteln oder ausprobieren - geklettert wird dabei in geringer Absprunghöhe, ein Seil ist nicht notwendig, denn wer fällt landet sanft auf der Matte. Bouldern ist im Gegensatz zum Klettern sehr kommunikativ, da meist in Gruppen geklettert wird, und auch Anfänger können es sofort ausprobieren, da sie nicht erst den Umgang mit Seil + Sicherungsgeräten lernen müssen. Bouldern fördert Kraft, Koordination und Beweglichkeit und in kaum einer anderen Sportart wird der Bezug zum eigenen Körper so deutlich wie beim Bouldern: - Fähigkeiten wie Geschicklichkeit und Beweglichkeit sind beim Bouldern noch wichtiger als beim Klettern. - Nicht die absolute Kraft ist entscheidend, sondern das Verhältnis von Kraft + Körpergewicht. - Die Bewegungen sind dynamischer, spielerischer und akrobatischer als beim Klettern. - Schwierige Boulderprobleme erfordern ein hohes Maß an Konzentration und Motivation. Mitzubringen sind Sportbekleidung, Sportschuhe. Kletterschuhe können gegen einen geringen Betrag vor Ort ausgeliehen werden. Ihr erlernt im Kurs die wichtigsten Klettertechniken. Spaß an der Bewegung und entspanntes Miteinander stehen dabei immer im Vordergrund. Ansprechpartner : Stephan Sindermann Mo Boulderhalle Monolith Fr Boulderhalle Monolith Sinder- Stephan mann Stephan mann Sinder- 80/ 95/ 110/ 125 e 80/ 95/ 110/ 125 e Box-Fitness Boxen ohne Sparring Boxen ohne ein blaues Auge? Dies ist hier möglich. Box-Fitness greift speziell nur den Fitnessaspekt des Boxens auf und verzichtet auf das Sparring. Ein anstrengendes Workout für den ganzen Körper! Trainiert wird nicht nur am Sandsack, sondern auch auf der Matte, mit und ohne Gerät. Mitzubringen: Voraussetzungen: Keine Sportbekleidung, Bandagen (können beim Obmann erworben werden) Handtuch, Getränk Obmann : Christian Vondenhof Fon: Do Muscle Gym Dan Eggert, Jörg Becker-Inglau Boxen Boxen Das Boxtraining wird sowohl von Wettkampf- als auch von FitnesssportlerInnen wahrgenommen und ist dementsprechend breit ausgerichtet. Mittlerweile hat auch eine größere Zahl Frauen das Boxtraining entdeckt! Mitzubringen: Sportbekleidung, Sportschuhe. Boxbandagen und Zahnschützer können im Sportgeschäft oder bei den Obmännern erworben werden. Obmänner: Ludger Rothues, Fon 0160/ , Jürgen Kestermann, Fon 0176/ Leichtkontakt-Boxen : Boxen - ohne blaues Auge Leichtkontakt-Boxen ist eine neue Boxvariante, welche die dynamischen Boxbewegungen und die Spannung des Zweikampfes, unter der übergeordneten Bedingung, dem Gegenüber nicht zu schaden, verbindet. Der Zweikampf wird ausdrücklich angegangen, allerdings sind harte Schläge verboten. Der Gegner wird nur touchiert. Durchsetzungsvermögen trainieren bei gleichzeitiger Rücksichtnahme. Alle Grundtechniken des Boxens werden beim Leichtkontakt-Boxen fachgerecht vermittelt. Mitzubringen: Sportbekleidung, Sportschuhe. Boxbandagen (können beim Obmann erworben werden). Voraussetzungen: A keine F Einmal den A-Kurs besucht haben oder über Erfahrungen im Boxen verfügen Obmann: Christian Vondenhof Fon 0163/

16 Hochschulsport der Universität Münster Ferienprogramm Sommersemester 2015 Seite: 16 Mo F Box-/Judoraum Do Box-/Judoraum Di Leichtkontakt A Muscle Gym Christian Vondenhof, Dan Eggert Do Leichtkontakt FA Muscle Gym Jörg Becker-Inglau, Dan Eggert, Ludger Rothues Breakdance Breakdance- Breaking oder BBoying- ist eine Mischung aus Funkschritten, schnellen Bodenelementen sowie akrobatischen Bewegungen. Der Tanz entstand Mitte/Ende der 70er in der Bronx in New York. Geprägt durch die dort herrschenden Verhältnisse, entstand die Tanzart als Ausdruck gegeneinander zu kämpfen und hat viele Einflüsse aus verschiedenen Kampfstilen und alten Tanzstilen der 30er-60er Jahre. Noch heute wird auf Breakdance-Events um den Sieg gebattlet. Im Ferienprogramm wird es nur freies Training geben - es gibt keine Einführung für Anfänger ohne Vorkenntnisse. Alle Anfänger mit Vorkenntnissen sind herzlich willkommen! Mitzubringen: bequeme lange Hose, T-Shirt und rutschfeste Schuhe Voraussetzungen: Vorkenntnisse im Breakdance Obfrau: Anna-Lena Hanke, Fon Bridge Ein Kartenspiel welches sich lernen lohnt! Bridge ist ein faszinierendes Kartenspiel, gespielt von Millionen Menschen weltweit. Kein anderes Spiel bietet ein vergleichbares Spektrum: durchdachte Strategie und geschickte Taktik, kühle Berechnung und spielerische Intuition, partnerschaftliche Kooperation und Fairness. In vielen Städten der Welt gibt es Bridgeclubs und Spielkreise, die Kontakt mit Gleichgesinnten ermöglichen. Geselligkeit in Form eines sportlichen Wettkampfes macht das Bridgespiel besonders attraktiv. Turnierangebote des Bridge Club Münster-Universität: Teilnahme sind für Studierende kostenfrei. Anmeldung am ersten Abend. Informationen und Teilnahmebedingungen zum Übungsturnier erhaltet ihr beim Obmann/Kursleiter. Voraussetzungen: keine Obmann: Stefan Schmidt, Fon 0251/ Di F (Paar-Club- Turnier) Do FA /F (Übungs- Paar und Team- Club-Turnier) Georgskommende entgeltfrei Georgskommende entgeltfrei

17 Hochschulsport der Universität Münster Ferienprogramm Sommersemester 2015 Seite: 17 Cagecard Ihr wollt unseren Cagesoccerplatz (auch) außerhalb der angebotenen Kurse nutzen? Gegen ein geringes Entgelt könnt ihr unsere Cagecard erwerben und damit den Cagesoccerplatz zu freien Zeiten nutzen. Grundsätzlich gilt: - Jede(r) Spieler(in) auf dem Platz benötigt eine gültige Card (Karte ist nicht übertragbar!). - Die Nutzungsdauer eines Platzes beträgt eine Stunde. Es kann nur länger gespielt werden, wenn keine weiteren Spieler(innen) im Anschluss den Platz nutzen möchten. - Eine Reservierung im Vorfeld ist leider nicht möglich. Jeweils zur vollen Stunde müssen die Plätze von den Vornutzern freigegeben werden. Sind mehr Interessenten als Plätze vorhanden, gilt die Reihenfolge des Erscheinens am Platz. - Die Card für die jeweilige Anlage hat immer die Gültigkeit des Programms, in der sie gebucht wurde. Sprich: Im Ferienprogramm muss eine neue Card gebucht werden. - Alle nicht durch Kurse des Hochschulsports oder Lehrveranstaltungen geblockten Zeiten stehen grundsätzlich zur Verfügung. Wer bereits einen Kurs auf der jeweiligen Anlage im laufenden Programm gebucht hat, benötigt keine Miete-deinen-Sportplatz -Card. Die Nutzung der Anlagen zu freien Zeiten ist in der Kursgebühr bereits inbegriffen. Wie oft kann ich mit der Cagecard einen Platz reservieren? Im Prinzip könnt ihr so oft spielen wie ihr möchtet. Die einzige Einschränkung besteht darin, dass ihr immer nur für eine Stunde pro Tag reservieren könnt, damit jede(r) die Chance hat eine Stunde zu kicken. Ist der Platz im Anschluss an eure gebuchte Stunde frei könnt ihr natürlich den Platz nutzen. Aber auch hier gilt: jede(r) Spieler(in) benötigt eine Cagecard bzw. eine gültige Kursbuchung Kann ich mit der Cagecard auch am Wochenende spielen? Ja, die Nutzung der Plätze ist auch am Wochenende möglich. Da die Plätze nicht grundsätzlich aufgeschlossen werden ist es notwendig, dass ihr euch rechtzeitig vor Spielbeginn beim Hallenwart in der meldet, damit dieser die Plätze aufschließen kann. An den kursfreien Feiertagen des Hochschulsports ist auch keine Nutzung der Plätze möglich! Zum aktuellen Belegungsplan... Welche Bestätigung muss ich mitbringen? Die Reservierungsbestätigung sowie die Cagecard/Kursbuchung aller Spieler(innen) sind bei jeder Nutzung in den Aushangkästen an den Plätzen zu hinterlegen. Ohne vorliegende Cagecard/Kursbuchung ist das Kontrollpersonal berechtigt den Spieler(innen) die Nutzung zu untersagen. Öffnungszeiten der Anlage Sommersemester + Semesterferien im Anschluss Mo-Fr: 08:00-21:30 Uhr Sa und So: 08:00-21:00 Uhr (ab September kürzere Öffnungszeiten gemäß Sonnenuntergang bitte aktuellen Belegungsplan beachten) Wintersemester + Semesterferien im Anschluss Mo-Fr: 08:00-21:00 Uhr Sa und So: 09:00-17:00 Uhr Anlage geschlossen? Von Montag-Freitag schließen die Kollegen der Geräteausgabe (Horstmarer Landweg 62c) gegen Vorlage der Spielberechtigung die Anlage auf. Am Wochenende (Samstag und Sonntag) ist zu den Öffnungszeiten ein Kollege in der /Haupthalle (Horstmarer Landweg 51) vor Ort, der gegen Vorlage der Spielberechtigung die Anlage aufschließt / 10/ 15/ 20 e Capoeira Der brasilianische Kampftanz -Capoeira- ist vor allem eine Mischung aus Kampf, Tanz, Spiel, Musik, Akrobatik, List, Rhythmik, Koordination, Kraft, Geschmeidigkeit, Humor und vieles, vieles mehr. Meistens beginnt das Training mit einer Musikeinheit, in der der einfache und zugleich energievolle Rhythmus der Capoeira transportiert wird. Am Ende werden die erlernten Bewegungen zu zweit in der Roda, einem Kreis, praktiziert. Die Partner sind in der Roda zugleich auch Gegner. Diese Konstellation bringt eine kontinuierliche Spannung mit sich. Bei jedem Training steht der Spaß an der Bewegung und an der Musik an erster Stelle. Mitzubringen: Voraussetzungen : A-Kurs: lange Sporthose, Sportschuhe oder barfuß keine Vorkenntnisse notwendig. Basistraining für Anfänger und die, die ihre Basis festigen wollen Obfrau: Iris Schmidt, Fon 0152/

18 Hochschulsport der Universität Münster Ferienprogramm Sommersemester 2015 Seite: 18 Cardio Kick & Shape Cardio Kick amp Shape Workout ist ein Fitness-Training, bei dem verschiedene Elemente aus dem Kampfsport mit Aerobic kombiniert werden zu meist schneller Musik. Ein Ganzkörperworkout aus Cardiotraining, Kraftausdauer, Koordination, Beweglichkeit und Kräftigung mit Hanteln, Tubes, Therabändern, Steps, usw. und viel Spaß erwartet dich. Mitzubringen: Voraussetzungen: keine Ansprechpartner: Sportbekleidung, Handtuch für die Matten! Thorsten Langner Di A/F Gymnastikraum Thorsten Langner 10/ 17,50/ 25/ Core-Training NEU: Core-Training Unter Core Training versteht man das Trainieren, Aktivieren und Stärken der tiefliegenden Muskeln, also der Bauch-, Rücken-, und Beckenbodenmuskulatur. Es optimiert das Erscheinungsbild und trägt zu einer verbesserten Haltung bei. Die inneren Organe gewinnen durch das Stärken der Muskulatur?Halt?. Trainiert wird die komplette Körpermitte. Das Core-Training ist für Männer als auch Frauen geeignet. Wichtig: Das Tragen von separat mitgebrachten sauberen Hallenschuhen ist Pflicht. Ein Probetraining ist aus organisatorischen und versicherungstechnischen Gründen nicht möglich! Mitzubringen: Sportbekleidung, Getränk, Hallenschuhe mit heller Sohle und unbedingt ein Handtuch für die Matten! Voraussetzungen: Keine Ansprechpartnerin: Sarah Bertels FON: Mo Gymnastikraum Bozena Sapikowska 10/ 17,50/ 25/ Crosstraining... ist ein kurzes, vollkommen effizientes undäußerst intensives bzw. sehr anstrengendes Ganzkörperprogramm, dass im Zirkel absolviert wird. Kraftübungen wie Kreuzheben und Kniebeugen, sowie Stationen mit Kettlebelts, TRX- Band und Powerrope, sowie Ausdauerübungen und Koordinationsübungen machen dieses Zirkeltraining zu einem zeitsparenden und effizienten Sporterlebnis auf dem neusten Stand der Trainingswissenschaften. Auch Ideal als Ergänzung zum gewohnten Training. Muskelkater ist vorprogrammiert. Richtet sich nur an Teilnehmer, die bereit sind an ihre körperliche Grenzen und darüber hinaus zu gehen! Ein Probetraining ist aus organisatorischen und versicherungstechnischen Gründen nicht möglich! Auch ein Wechsel innerhalb der Kurse bei Verhinderung geht nicht! Mitzubringen: Voraussetzungen: Sportbekleidung, Handtuch, Getränk A (Anfänger) Teilnehmer sollten eine gute Grundfitness mitbringen und bereit sein alles zu geben. FA (Fortgeschrittene Anfänger) Müssen einmal den A-Kurs besucht haben.nicht für Anfänger, auch dann nicht, wenn die A-Kurse ausgebucht sind! Das Passwort erhaltet ihr vom Obmann. Obmann : Christian Vondenhof Fon 0163/

19 Hochschulsport der Universität Münster Ferienprogramm Sommersemester 2015 Seite: 19 Mi A Muscle Gym Moritz Lange, Fabian Hickert Mi A Muscle Gym Fabian Hickert, Moritz Lange Mi 19:00-20:00 A Muscle Gym Christian Vondenhof, Ole Möllers Mi FA Muscle Gym Christian Vondenhof, Ole Möllers 25/ 40/ 55/ 70 e 25/ 40/ 55/ 70 e 25/ 40/ 55/ 70 e 25/ 40/ 55/ 70 e Dance Aerobic NEU: Dance-Aerobic Beim Dance-Aerobic werden klassische Aerobic-Schritte mit tänzerischen Elementen aus Jazz, HipHop und Latin kombiniert. Es handelt sich um ein motivierendes, aerobes Ausdauertraining, ganz im Zeichen von Spaß, Rhythmus und Ideenreichtum, welches durch fetzige Musik unterstützt wird. Dance-Aerobic ist ein effektives Ganzkörpertraining, bei welchem die Hauptmuskelgruppen gezielt trainiert werden und die allgemeine Ausdauer verbessert wird. Wichtig: Das Tragen von separat mitgebrachten sauberen Hallenschuhen ist Pflicht. Ein Probetraining ist aus organisatorischen und versicherungstechnischen Gründen nicht möglich! Mitzubringen: Sportbekleidung, Getränk, Hallenschuhe mit heller Sohle und unbedingt ein Handtuch für die Matten! Voraussetzungen: Keine Ansprechpartnerin: Sarah Bertels FON: Di Gymnastikraum Bozena Sapikowska 10/ 17,50/ 25/ Debattieren Debattieren ist der Trend an den deutschen Universitäten. Anders als in einer Diskussion sucht man in einer Debatte keinen Konsens, sodass die Argumente kompromisslos aufeinander prallen. Ziel einer Debatte ist es, das Publikum zu begeistern und vom eigenen Standpunkt zu überzeugen. Dabei werden die eigene Rhetorik, Präsentations-und Analysefähigkeit gezielt verbessert. Beim Hochschuldebattieren folgt der Wettstreit klaren Regeln, welche leicht erlernt werden können. Durch ein individuelles Feedback nach jeder Debatte ist es möglich, allen Teilnehmenden zu einem schnellen Leistungsfortschritt zu verhelfen. Studierende aller Fachrichtungen sind herzlich willkommen! Du willst mehr Infos? oder debating@uni-muenster.de Wann: Jeden Mittwoch, 19:30 Uhr Wo: Eingang des Fürstenberghauses (Domplatz 20-22) / F041 Mitzubringen: Zettel und Stift Leitung: Melina Liethmann, Jasmin Jahn, Christoph Tovar, Tine Heni Mi 19:30-22: Fürstenberghaus entgeltfrei