Sportförderunterricht

Transkript

1 Schriftenreihe zur Praxis der Leibeserziehung und des Sports Band 137 Horst Rusch / Jürgen Weineck Sportförderunterricht Lehr- und Übungsbuch zur Förderung der Gesundheit durch Bewegung

2 Inhalt Vorwort 11 Einführung 13 Veränderte Kindheit 13 Veränderte körperliche Leistungsfähigkeit 18 Bedeutung eines Sportförderunterrichts 20 1 Zum Problem des körperlich leistungsschwachen Schülers Ursachen von körperlichen Leistungsschwächen 29 3 Die geschichtliche Entwicklung des Sportförderunterrichts Veränderter Sportförderunterricht in einem sich verändernden Schulsport Fachlehrplan Sport Das Salutogenese-Modell Bewegte Schule - Fitsein macht Schule - Schule in Bewegung Das Projekt Schulen in Bewegung dargestellt am Beispiel Rheinland 43 - Ziele 43 - Übergreifende Ziele von Schulen in Bewegung 43 - Konkrete Projektziele 45 - Ergebnisse 45 - Der Bewegungs-Check-up 46 - Erfassungsbogen 47 - Ablauf Das Förderkonzept der Albert-Schweitzer-Schule Lehrplan für den Sportförderunterricht 59 5 Sportförderunterricht - dargestellt am Modell einer unterrichtstheoretischen Sportdidaktik Bedingungsebene Innere Bedingungen Äußere Bedingungen Entscheidungsebene Lernziele des Sportförderunterrichts 68 5

3 5.2.2 Lerninhalte des Sportförderunterrichts Methoden und Maßnahmen zum Ausgleich von Haltungsschwächen des Rumpfes und der Füße 69 - Übungen zur Beweglichmachung (Mobilisation) des Schultergürtels 72 - Übungen zur Beweglichmachung (Mobilisation) der Wirbelsäule 73 - Übungen zur Dehnung der vorderen Rumpfmuskulatur 73 - Übungen zur Kräftigung der überdehnten Rücken-, Gesäß-, Schultergürtel- und hinteren Oberschenkelmuskulatur 74 - Übungen zur Kräftigung der Bauchmuskulatur 76 - Übungen zur Dehnung der Rücken-, Gesäß- und hinteren Oberschenkelmuskulatur, die auch die Hüftbeugefähigkeit verbessern 77 - Übungen zur Dehnung des Hüftlendenmuskels 78 - Übungen zur Dehnung der Fuß- und Beinmuskulatur 78 - Übungen zur Kräftigung des Hüftlendenmuskels 78 - Übungen zur Kräftigung der Fuß- und Beinmuskulatur 78 - Übungen zum Ausgleich von Fußschwächen 79 - Übungen zur Beweglichmachung der Fuß- und Zehengelenke Übungen zur Dehnung der verkürzten Fußmuskeln 80 - Übungen zur Kräftigung der geschwächten Fußmuskulatur Ausgleich von Haltungsschwächen - eine andere Betrachtungsweise 82 - Übungsbeispiele für ein kindgemäßes Krafttraining 84 - Erlebnisorientiertes Muskeltraining Methoden und Inhalte des Ausdauertrainings 89 - Dauermethode 89 - Intervallmethode Methoden und Inhalte zur Schulung der koordinativen Fähigkeiten 96 - Übungen mit dem Luftballon Übungen mit Teppichfliesen Möglichkeiten zur Integration von Problemschülern Aufmerksamkeitsgestörte, hyperaktive Kinder Dicke Kinder und Jugendliche Aufbau einer Sportförderunterrichtsstunde Methodische Maßnahmen Empfehlungen zur Unterrichtsgestaltung Unterrichtsformen im Sportförderunterricht Unterrichtsverfahren im Sportförderunterricht Unterrichtsstile im Sportförderunterricht Evaluationsebene 134 6

4 5.3.1 Allgemeine Fitnesstests Auswahlverfahren für den Sportförderunterricht Der Münchner Fitnesstest (MFT) Einzeltests Tests zur Ermittlung der Koordinationsfähigkeit Tests zur Ermittlung der Haltekraft und Dehnfähigkeit Tests zur Ermittlung der Erholungsfähigkeit bzw. der Ausdauerleistungsfähigkeit Spezielle Verfahren zur Bewegungsbeurteilung Motoskopische Verfahren 171 -Trampolinkoordinationstest (TKT) Checkliste motorischer Verhaltensweise (CMV) Motometrische Verfahren Körperkoordinationstest für Kinder (KTK) Lincoln-Oseretzky-Skala Kurzform 18 (LOS KF 18) Biologisch-medizinische Grundlagen Begriffsbestimmungen Biologische Grundlagen zu den Haltungsschwächen Haltungsschwächen des Rumpfes Anatomisch-biomechanische Grundlagen zu Bau und Funktion der Wirbelsäule Die Gelenke der Wirbelsäule Form der Wirbelsäule Besonderheiten der kindlichen bzw. jugendlichen Wirbelsäule Wachstum und Wirbelsäule Verformungen der Wirbelsäule als Bewegungsmangelfolge Anatomische Grundlagen zu den Haltungsschwächen Einzeldarstellung der verschiedenen Haltungsschwächen Haltungsschwäche Rundrücken -Totalrundrücken Haltungsschwäche Hohlrücken - Hohlrundrücken Flachrücken Seitliche Haltungsabweichungen Fußschwächen Anatomisch-biomechanische Grundlagen Spreizfuß Knickfuß Plattfuß Organleistungsschwächen Anatomisch-physiologische Grundlagen zur Organleistungsschwäche Herz-Kreislauf-System 228 7

5 - Herz und Training Blutgefäße und Training Blut und Training Atmungssystem Atmungssystem und Training Muskelsystem Muskulatur und Training Koordinationsschwächen Kennzeichen von Koordinationsschwächen Ursachen von Koordinationsschwächen Anatomisch-physiologische Grundlagen zur koordinativen Leistungsfähigkeit Makrostruktureller Aufbau des Zentralnervensystems Rückenmark Die Reflexe Hirnstamm Kleinhirn und Basalganglien Endhirn Mikrostruktureller Aufbau des Zentralnervensystems Neurophysiologische Aspekte des koordinativen Lernprozesses Konsequenzen für die Schulpraxis Motivation und Lernerfolg Lernkontrollen und Pausengestaltung Unterrichtsmethodische Aspekte Korrektur und Lernerfolg Bewegungsschatz und Lernerfolg Allgemeine Grundlagen der Bewegungs-und Trainingslehre Motorische Entwicklung Begriffsbestimmung Phasen der körperlichen Entwicklung Motorisches Lernen Begriffsbestimmung Ausgewählte Theorien und Modelle des motorischen Lernens Der Aufbau des motorischen Lernens nach Lernstufen (-phasen) Methoden und Inhalte des Krafttrainings Dynamisches Krafttraining Statisches Krafttraining Allgemeine Gesetzmäßigkeiten beim Krafttraining Standardübungen beim Krafttraining - Variationsmöglichkeiten und Problempunkte dargestellt am Beispiel von Bauch- und Rückenmuskulaturübungen 275 8

6 7.4 Methoden und Inhalte des Beweglichkeitstrainings Die aktive Dehnungsmethode Die passive Dehnungsmethode Die statische Dehnungsmethode ( Stretching") Hinweise zum Arbeitsplatz in der Schule und zu Hause Bewegungsförderung im (Schul-)Alltag Bewegungspausen Bewegungsübungen während des Unterrichts und für zu Hause Dehnübungen Isometrische Übungen Heimtrainingsprogramme zum Ausgleich von Haltungsschwächen Beispiel für ein Bewegungsprogramm für Kinder und Eltern Rückenschule und Wirbelsäulengymnastik Rückentraining Rückenschmerzen Die Bedeutung des Schwimmens im Sportförderunterricht Aquatraining Grundformen des Kletterns im Sportförderunterricht Bewegungsbaustellen - Bewegungslandschaften Jonglieren mit dem Chiffontuch Übungen mit dem Pezziball (Therapieball) Entspannungsmethoden Stundenbeispiele für den Sportförderunterricht Übungsgeräte für den Sportförderunterricht 407 Literatur 409