Neurobiologie des Wohlbefindens

Transkript

1 Neues von der Neurobiologie des Wohlbefindens Prof. Dr. med. Tobias Esch Symposium The Cutting Edge of Positive Psychology Universität Hamburg, Juli 2016

2 Wohlbefinden T. Esch - Positive Psychologie 2

3 Wohlbefinden GLÜCK T. Esch - Positive Psychologie 3

4 Was ist GLÜCK T. Esch - Positive Psychologie 4

5 T. Esch - Positive Psychologie 5 Uni Köln Prof. Dr. Tobias Esch

6 Glücksatlas Deutschland Quelle: Deutsche Post (B. Raffelhüschen) T. Esch - Positive Psychologie 6

7 Glücksatlas Deutschland Quelle: Deutsche Post (B. Raffelhüschen) T. Esch - Positive Psychologie 7

8 Glücksatlas Deutschland (2011ff) Quelle: Deutsche Post (B. Raffelhüschen) Die 4 G s Geld Gene Gesundheit Gesellschaft T. Esch - Positive Psychologie 8

9 Geld? T. Esch - Positive Psychologie 9

10 T. Esch - Positive Psychologie 10

11 T. Esch - Positive Psychologie 11 Uni Köln

12 Gene? T. Esch - Positive Psychologie 12

13 T. Esch - Positive Psychologie 13

14 T. Esch - Positive Psychologie 14

15 Gesundheit? T. Esch - Positive Psychologie 15

16 T. Esch - Positive Psychologie 16

17 T. Esch - Positive Psychologie 17

18 Gemeinschaft? T. Esch - Positive Psychologie 18

19 T. Esch - Positive Psychologie 19 Uni Köln Prof. Dr. Tobias Esch

20 T. Esch - Positive Psychologie

21 T. Esch - Positive Psychologie 21

22 T. Esch - Positive Psychologie 22

23 T. Esch - Positive Psychologie 23 Uni Köln Prof. Dr. Tobias Esch

24 T. Esch - Positive Psychologie 24 Uni Köln Prof. Dr. Tobias Esch

25 T. Esch - Positive Psychologie 25 Uni Köln Prof. Dr. Tobias Esch

26 Was ist Glück? T. Esch - Positive Psychologie 26

27 Grant Study (Harvard University) Quelle: George E. Vaillant (2011) Robert J. Waldinger Die 5 Glücksdeterminanten T. Esch - Positive Psychologie 27

28 Grant Study (Harvard University) Quelle: George E. Vaillant (2011) Robert J. Waldinger Die 5 Glücksdeterminanten Arbeiten / Schaffen (mit Hingabe, im Flow) Loslassen (können) Geben Glauben Lieben T. Esch - Positive Psychologie 28

29 Grant Study (Harvard University) Quelle: George E. Vaillant (2011) Die 5 Glücksdeterminanten Arbeiten / Schaffen (mit Hingabe, im Flow) Loslassen (können) Geben Glauben Liebe T. Esch - Positive Psychologie 29

30 T. Esch - Positive Psychologie 30 Uni Köln Prof. Dr. Tobias Esch

31 Glücksmomente (Deutschland) Quelle: GfK Marktforschung (2012) Die 3 wichtigsten Quellen Partnerschaft Kinder Freunde T. Esch - Positive Psychologie 31

32 Glücks wege Quellen: u.a. Hilke Brockmann (2011), Tobias Esch (2012); et al. Essenz => OFFENHEIT für andere Menschen für den Wandel T. Esch - Positive Psychologie 32

33 Glücks wege Quellen: u.a. Hilke Brockmann (2011), Tobias Esch (2012); et al. Essenz => OFFENHEIT für andere Menschen, u.a. Freundschaft, Kooperation, Verbundenheit, Gelassenheit für den Wandel, u.a. Flexibilität, Anpassung, Beweglichkeit (geistig), Akzeptanz T. Esch - Positive Psychologie 33

34 Glücks wege Quellen: u.a. Hilke Brockmann (2011), Tobias Esch (2012); et al. Essenz => OFFENHEIT für andere Menschen für den Wandel T. Esch - Positive Psychologie 34

35 T. Esch - Positive Psychologie 35

36 Ziel?

37 T. Esch - Positive Psychologie 37

38 Wie?

39 T. Esch - Positive Psychologie 39

40 Geht s etwas genauer???

41 Buchtipp T. Esch - Positive Psychologie 41

42 T. Esch - Positive Psychologie 42

43 Was ist Glück? T. Esch - Positive Psychologie 43

44 Glück Hermann Hesse Mai 1907

45 Solang du nach dem Glücke jagst, Bist du nicht reif zum Glücklichsein, Und wäre alles Liebste dein T. Esch - Positive Psychologie 45

46 Solang du um Verlornes klagst Und Ziele hast und rastlos bist, Weißt du noch nicht, was Friede ist T. Esch - Positive Psychologie 46

47 Erst wenn du jedem Wunsch entsagst, Nicht Ziel mehr noch Begehren kennst, Das Glück nicht mehr mit Namen nennst, T. Esch - Positive Psychologie 47

48 Dann reicht dir des Geschehens Flut Nicht mehr ans Herz, und Deine Seele ruht T. Esch - Positive Psychologie 48

49 Was ist Glück? Pleasure Happiness T. Esch - Positive Psychologie 49

50 Glück = Belohnung? Pleasure Happiness T. Esch - Positive Psychologie 50

51 Belohnung: WO? Motivations- und Belohnungssysteme Esch T Die Neurobiologie des Glücks. Thieme 2012/ T. Esch - Positive Psychologie 51

52 Belohnung: WO? Motivations- und Belohnungssysteme Ott U Meditation für Skeptiker. Barth T. Esch - Positive Psychologie 52

53 Belohnung: WO? Motivations- und Belohnungssysteme Esch T Die Neurobiologie des Glücks. Thieme 2012/ T. Esch - Positive Psychologie 53

54 Funktionelle Einteilung der endogenen Motivations- und Belohnungssysteme Typ A Wanting, Pleasure Lust, Befriedigung, haben wollen (Vorfreude), bekommen, erreichen HIN Appetit (appetitive Motivation) Glück: Peak Moment kurz und heftig Typ B Threat / Avoidance (Relief=Erleichterung) Bedrohung, Angst, Stress(vermeidung), >>Kampf / Flucht<<, Schmerz WEG Aversion (aversive Motivation) Glück: Unglück (Trauma) vermeiden Typ C Non-Wanting, Affiliation (Altruismus, Fürsorge) Verbundenheit, Kohärenz, Sicherheit, Ruhe SEIN Achtsamkeit / Moment ( wherever you go, there you are ) Glück: Zufriedenheit, Freude tief und anhaltend (Glückseligkeit) T. Esch - Positive Psychologie 54

55 Funktionelle Einteilung der endogenen Motivations- und Belohnungssysteme Typ A Wanting Dopamin Opioid-Peptide ( Endorphine ) Adrenalin Typ B Avoidance Cortisol Adrenalin Opioid-Peptide Typ C Non-Wanting Oxytocin Serotonin Endogene Opiate, ACh ( NO) Reifung T. Esch - Positive Psychologie 55

56 Reifung Esch T Die Neurobiologie des Glücks. Thieme T. Esch - Positive Psychologie 56

57 Reifung Zwischen den jungen und den alten Erdenkindern gibt es eine unsichtbare Verbindung, die ihren Ursprung dort hat, wo das Leben hingeht und wo es herkommt. Rembrandt van Rijn Esch T Die Neurobiologie des Glücks. Thieme T. Esch - Positive Psychologie 57

58 Reifung Ihr müsset werden wie die Kinder, um ins Himmelreich zu kommen! Jesus [Mt 18 (3)] Esch T Die Neurobiologie des Glücks. Thieme T. Esch - Positive Psychologie 58

59 Reifung Ihr müsset werden wie die Kinder, um ins Himmelreich zu kommen! Jesus [Mt 18 (3)] Esch T Die Neurobiologie des Glücks. Thieme T. Esch - Positive Psychologie 59

60 Reifung Ihr müsset werden wie die Kinder, um ins Himmelreich zu kommen! Jesus [Mt 18 (3)] Esch T Die Neurobiologie des Glücks. Thieme 2012 T. Esch - Positive Psychologie 60

61 Reifung Esch T Die Neurobiologie des Glücks. Thieme T. Esch - Positive Psychologie 61

62 Reifung Stress ist Lebenszufriedenheit / Glück Lebenszeit T. Esch - Positive Psychologie 62

63 Reifung Stress ist Yerkes-Dodson-Gesetz (1908) Leistung Stress T. Esch - Positive Psychologie 63

64 Flow (M Csikszentmihalyi) Flow ist Leistung - Flow Optimum Performance Flow Unterforderung Langeweile Überforderung Stress / Strain Stress - Intensität T. Esch - Positive Psychologie 64

65 Psychologie: Psychologie, Neurobiologie und Glück Positive Psychologie (E Worthington, M Seligman) Hedonismus ( Lust, [Selbst]Befriedigung, Wollen, angenehme Empfindungen, Vergnügen ) WANTING (PLEASURE) Flow ( Versenkung, in etwas aufgehen, mit Hingabe, erfüllt / da sein, ggf. Widerspruchsfreiheit) NON-WANTING (SELF-FULFILLMENT) / Positiver Stress Altruismus ( Eudaimonie, Glück außerhalb der Selbstbefriedigung, ggf. Kohärenz, Spiritualität) TRANSZENDENZ 65

66 Psychologie, Neurobiologie und Glück Neurobiologie: Annäherungs-/Anziehungssystem (Approach) Appetit (Haben wollen) WANTING Affiliation ( Fürsorge, Bindung, ggf. Einheit, Spiritualität ) NON-WANTING Vermeidungssystem (Threat Avoidance) Aversion ( Stress, Alarm, Angst, ggf. Kampf/Flucht) T. Esch - Positive Psychologie 66

67 Glück Gesundheit T. Esch - Positive Psychologie 67

68 Glück Gesundheit T. Esch - Positive Psychologie 68

69 Glück Gesundheit T. Esch - Positive Psychologie 69

70 Glück Gesundheit Glück ist potenziell T. Esch - Positive Psychologie 70

71 Glück Gesundheit Glück ist potenziell gesund! T. Esch - Positive Psychologie 71

72 Glück, Belohnung und Gesundheit Positive soziale Interaktionen Positives Verhalten Spaß und Vergnügen Stress Bewegung / körperl. Aktivität Entspannung ZNS-Belohnungs- und Motivationsprozesse Liebe Ernährung / Genuss z.b. NO * Meditation Spiritualität Glaube Oxytocin Serotonin Dopamin Endogene Opiate (?) Endocannabinoide (?) Acetylcholin * konstitutiv gebildetes Stickstoffmonoxid T. Esch - Positive Psychologie 72

73 Glück, Belohnung und Gesundheit Positive soziale Interaktionen Positives Verhalten Spaß und Vergnügen NFkappaB NE ( ) Stress Bewegung / körperl. Aktivität Entspannung ZNS-Belohnungs- und Motivationsprozesse Liebe Ernährung / Genuss z.b. NO * Meditation Spiritualität Glaube Oxytocin Serotonin Dopamin Endogene Opiate (?) Endocannabinoide (?) Acetylcholin T. Esch - Positive Psychologie * konstitutiv gebildetes Stickstoffmonoxid 73

74 Glück, Belohnung und Gesundheit Glück Glückseligkeit / Zufriedenheit Stress! T. Esch - Positive Psychologie 74

75 Glück, Belohnung und Gesundheit Glück Burnout! T. Esch - Positive Psychologie 75

76 Es gibt nicht Gutes, außer man tut es! Erich Kästner

77 Es gibt nicht Gutes, außer man tut es (nicht)! Erich Kästner

78 Vielen Dank! T. Esch - Positive Psychologie 78