VITALKURSE 2018 FIT UND GESUND IM NEUEN JAHR

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1 VITALKURSE 2018 FIT UND GESUND IM NEUEN JAHR

2 VITALKURSE 2018 Aktiv zu neuem Wohlbefinden im Sporthotel Grafenwald! Werden Sie mit uns aktiv und bewegen Sie sich gesund im neuen Jahr. Unsere ausgebildeten und zertifizierten Trainern/innen haben für das 1. Halbjahr 2018 ein neues umfangreiches Kursprogramm ausgearbeitet. Neben altbewährtem wie Yoga, Wandern, Pilates oder Rückenschule bieten wir nun Faszien, Meditation, Reiki und einen Workshop für Lebensfreude an. Die vielfältigen Vitalkurse (am Wochenende oder unter der Woche) haben unterschiedliche Schwerpunkte und Kurseinheiten. Der große gemütliche Wellnessbereich mit Beauty, Saunalandschaft, Hallenschwimmbad und eine köstliche Verpflegung im Restaurant verfeinern den Aufenthalt. Sie werden entspannt und verwöhnt in den Alltag zurückkehren. Sind Sie bereit, zum Sammeln neuer Energien? Wir freuen uns auf Sie! Termine 2018 JANUAR Rückenschule Pilates Faszien Hatha-Yoga FEBRUAR Reiki Workshop Gesundheit, Glück und Lebensfreude Workshop Gesundheit, Glück und Lebensfreude Hatha-Yoga Meditation MÄRZ Faszien Workshop Gesundheit, Glück und Lebensfreude Pilates Hatha-Yoga Rückenschule APRIL Nordic Walking Reiki Meditation Landschaftstherapeutisches Wandern MAI Nordic Walking Landschaftstherapeutisches Wandern Freitag bis Sonntag Sonntag bis Donnerstag Detaillierte Ablaufpläne zu unseren Vitalkursen finden Sie auf: Beispiel-Programmablauf Yoga FREITAG Individuelle Anreise Kennenlernen & Einführung mit 16:00 18:00 Begrüßungsdrink Yoga Praxis Atementspannung Abendessen im Restaurant Grafenwald SAMSTAG 07:30 08:00 Schweige-Geh-Meditation Frühstücksbuffet 08:00 im Restaurant Grafenwald 11:00 12:00 Yoga Praxis 16:00 18:00 Yoga Praxis Tiefenentspannung Abendessen im Restaurant Grafenwald SONNTAG 07:30 08:00 Schweige-Geh-Meditation Frühstücksbuffet 08:00 im Restaurant Grafenwald 10:00 12:00 Yoga Praxis Abschlussgespräch & Verabschiedung

3 FASZIEN FREITAG BIS SONNTAG

4 FASZIEN Termine: Das Faszien-Wochenende enthält für Sie: 2 Übernachtungen im Doppelzimmer Linde oder Buche 1x Mineralwassercocktail zur Begrüßung 2x vitales Frühstücksbuffet mit gluten- und lactosefreien Produkten 2x Abendessen im Rahmen der Verwöhnpension (4 Gang-Menü oder Dinner Buffet) Spa- & Fitness Grafenwald sind frei nutzbar (Hallenschwimmbad mit 3 verschiedenen Saunen, Fitnessstudio und Workout-Kurse) 4 Kurseinheiten zum Thema Faszien Inklusive und kostenfrei: Wasser und Tee im Kursraum W-LAN im Hauptgebäude Parkplätze p.p. im DZ 229, EUR p.p. im EZ 249, EUR Wir sagen euch, welche Übungen für ein regelmäßiges Faszientraining geeignet sind, wie man das Bindegewebe dehnt und warum Gehpausen die Achillessehnen schonen. (Marcel Niehues) Der menschliche Körper ist umhüllt von einem faserigen Netz aus Bindegewebe, den Faszien. Elastische Faszien sind mitentscheidend für das Wohlbefinden und die Fitness, da spröde, steife oder beschädigte Faszien Verspannungen, Verklebungen und damit Schmerzen verursachen können. Ihr Trainer Marcel Niehues: Selbstständiger Personal Trainer Clubleiter eines Fitnessstudios in Köln einer der 3 Gründer von Painfree Fascia Der Kurs ist für Neueinsteiger konzipiert und umfasst 4 Trainerstunden. Teilnehmerzahl: min. 6 Personen, max. 15 Personen. Buchbar auf Anfrage und nach Verfügbarkeit an den ausgeschriebenen Terminen. Alle Preise verstehen sich inkl. der gesetzlichen Umsatzsteuer. Sporthotel & Resort Grafenwald. Im Grafenwald Daun Eigentümer: Ferienpark Daun GmbH & Co. KG Vulkaneifel +49 (0) info@sporthotel-grafenwald.de

5 HATHA-YOGA FREITAG BIS SONNTAG

6 HATHA-YOGA Termine: Das Hatha-Yoga-Wochenende enthält für Sie: 2 Übernachtungen im Doppelzimmer Linde oder Buche 1x Mineralwassercocktail zur Begrüßung 2x vitales Frühstücksbuffet mit gluten- und lactosefreien Produkten 2x Abendessen im Rahmen der Verwöhnpension (4 Gang-Menü oder Dinner Buffet) Spa- & Fitness Grafenwald sind frei nutzbar (Hallenschwimmbad mit 3 verschiedenen Saunen, Fitnessstudio und Workout-Kurse) 8 Kurseinheiten zum Thema Hatha-Yoga Inklusive und kostenfrei: Wasser und Tee im Kursraum W-LAN im Hauptgebäude Parkplätze p.p. im DZ 229, EUR p.p. im EZ 249, EUR Der Kurs ist sowohl für Einsteiger als auch Yogaerfahrene geeignet und umfasst 8 Trainerstunden. Teilnehmerzahl: min. 6 Personen, max. 15 Personen. Buchbar auf Anfrage und nach Verfügbarkeit an den ausgeschriebenen Terminen. Alle Preise verstehen sich inkl. der gesetzlichen Umsatzsteuer. Der Weg des Yoga ist einzigartig. Yoga ist einzig und alleine eine Erfahrung, und die muss man erleben, um sie zu kennen. (Patanjali, indischer Gelehrter) Lassen Sie den Alltag hinter sich und finden Sie ganz zu sich selbst. Mit Körper- (Asanas) und Atemübungen (Pranayama) aus der Tradition des Hatha Yoga verbessern Sie die bewusste Wahrnehmung Ihres Körpers. Sie entwickeln in diesen Tagen mehr Achtsamkeit für Ihren Körper und fördern dadurch Kraft, Vitalität und Wohlbefinden. Sie schöpfen Ruhe und Kraft. Ihre Trainerin Erika Hein: Zertifizierte Hatha-Yoga Lehrerin seit 2013 Sporthotel & Resort Grafenwald. Im Grafenwald Daun Eigentümer: Ferienpark Daun GmbH & Co. KG Vulkaneifel +49 (0) info@sporthotel-grafenwald.de

7 MEDITATION FREITAG BIS SONNTAG

8 MEDITATION Das Meditationswochenende enthält für Sie: Termine: Übernachtungen im Doppelzimmer Linde oder Buche 1x Mineralwassercocktail zur Begrüßung 2x vitales Frühstücksbuffet mit gluten- und lactosefreien Produkten 2x Abendessen im Rahmen der Verwöhnpension (4 Gang-Menü oder Dinner Buffet) Spa- & Fitness Grafenwald sind frei nutzbar (Hallenschwimmbad mit 3 verschiedenen Saunen, Fitnessstudio und Workout-Kurse) 8 Kurseinheiten - Kennenlernen verschiedener Meditationstechniken Inklusive und kostenfrei: Wasser und Tee im Kursraum W-LAN im Hauptgebäude Parkplätze p.p. im DZ 229, EUR p.p. im EZ 249, EUR Ein Leben ohne Vergleichen und Messen ist Meditation. (Krishnamurti) Lernen Sie unterschiedliche Meditationsformen kennen. Erfahren Sie, wie Sie den Fokus von außen nach innen lenken, um Ihren inneren Kompass zu finden. Ziel ist es, dass Sie die Meditation in Ihren Alltag integrieren. Die positive Wirkung hilft Ihnen das Tempo zu drosseln, Energie aufzubauen und zu innerer Ruhe zu finden. Ihre Trainer Rudi Kunze: Zertifizierter Meditationslehrer Trainer für QiGong, AT und PME Achtsamkeitstrainer für Meditation & Stressbewältigung Burnout Berater Lauf- & Nordic Walking Trainer Aquafitness & Faszien Trainer Ernährungscoach Der Kurs ist für Neueinsteiger und fortgeschrittene Anfänger geeignet und umfasst 8 Trainerstunden. Teilnehmerzahl: min. 6 Personen, max. 12 Personen. Buchbar auf Anfrage und nach Verfügbarkeit an den ausgeschriebenen Terminen. Alle Preise verstehen sich inkl. der gesetzlichen Umsatzsteuer. Sporthotel & Resort Grafenwald. Im Grafenwald Daun Eigentümer: Ferienpark Daun GmbH & Co. KG Vulkaneifel +49 (0) info@sporthotel-grafenwald.de

9 PILATES FREITAG BIS SONNTAG

10 PILATES Termine: Das Pilates-Wochenende enthält für Sie: 2 Übernachtungen im Doppelzimmer Linde oder Buche 1x Mineralwassercocktail zur Begrüßung 2x vitales Frühstücksbuffet mit gluten- und lactosefreien Produkten 2x Abendessen im Rahmen der Verwöhnpension (4 Gang-Menü oder Dinner Buffet) Spa- & Fitness Grafenwald sind frei nutzbar (Hallenschwimmbad mit 3 verschiedenen Saunen, Fitnessstudio und Workout-Kurse) 8 Kurseinheiten zum Thema Pilates Inklusive und kostenfrei: Wasser und Tee im Kursraum W-LAN im Hauptgebäude Parkplätze p.p. im DZ 229, EUR p.p. im EZ 249, EUR Der Kurs ist für Neueinsteiger und Fortgeschrittene geeignet und umfasst 8 Trainerstunden. Teilnehmerzahl: min. 6 Personen, max. 15 Personen. Buchbar auf Anfrage und nach Verfügbarkeit an den ausgeschriebenen Terminen. Alle Preise verstehen sich inkl. der gesetzlichen Umsatzsteuer. Pilates ist eine wunderbare Möglichkeit um Körper und Geist in Einklang zu bringen. (Joseph H. Pilates) Das Training bewirkt eine Erhöhung der Flexibilität und der Kraftausdauer der Muskulatur und schult das Körperbewusstsein. Sie entwickeln in diesen Tagen eine Verbesserung der Körperhaltung, ein Abbau der Spannungen im Körper und eine Entspannung stellt sich ein. Ihre Trainerin Petra Bongards: Masseurin und medizinische Bademeisterin Übungsleiter C Zertifiziert Autogenes Training Landschaftsmentorin Nordic Walking Instruktor Sporthotel & Resort Grafenwald. Im Grafenwald Daun Eigentümer: Ferienpark Daun GmbH & Co. KG Vulkaneifel +49 (0) info@sporthotel-grafenwald.de

11 REIKI FREITAG BIS SONNTAG

12 REIKI Termine: Das Reiki-Wochenende enthält für Sie: 2 Übernachtungen im Doppelzimmer Linde oder Buche 1x Mineralwassercocktail zur Begrüßung 2x vitales Frühstücksbuffet mit gluten- und lactosefreien Produkten 2x Abendessen im Rahmen der Verwöhnpension (4 Gang-Menü oder Dinner Buffet) Spa- & Fitness Grafenwald sind frei nutzbar (Hallenschwimmbad mit 3 verschiedenen Saunen, Fitnessstudio und Workout-Kurse) 8 Kurseinheiten zum Thema Reiki Inklusive und kostenfrei: Wasser und Tee im Kursraum W-LAN im Hauptgebäude Parkplätze p.p. im DZ 229, EUR p.p. im EZ 249, EUR Die größte Entscheidung deines Lebens liegt darin, dass du dein Leben ändern kannst, indem du deine Geisteshaltung änderst. (Albert Schweitzer) Reiki ist eine über 2000 Jahre alte fernöstliche Heilmethode. Ihr Prinzip ist das Handauflegen, bei dem aus den Händen des Reiki-Gebenden universale Energie in den Körper des Nehmenden fließt und dort ihre heilende Wirkung auf Körper, Geist und Seele entfaltet. Ihre Trainerin Maria Mercedes Magaña Medina: Abgeschlossene Reiki Ausbildung für 1. & 2. Grad seit 2005 Diplom für Manuelle Therapie Massage, für Fußreflexzonenmassage und Shihatsu Ernährungsberaterin Der Kurs ist für Neueinsteiger geeignet und umfasst 8 Trainerstunden. Teilnehmerzahl: min. 6 Personen, max. 10 Personen. Buchbar auf Anfrage und nach Verfügbarkeit an den ausgeschriebenen Terminen. Alle Preise verstehen sich inkl. der gesetzlichen Umsatzsteuer. Sporthotel & Resort Grafenwald. Im Grafenwald Daun Eigentümer: Ferienpark Daun GmbH & Co. KG Vulkaneifel +49 (0) info@sporthotel-grafenwald.de

13 RÜCKENSCHULE FREITAG BIS SONNTAG

14 RÜCKENSCHULE Termine: Das Rückenschule-Wochenende enthält für Sie: 2 Übernachtungen im Doppelzimmer Linde oder Buche 1x Mineralwassercocktail zur Begrüßung 2x vitales Frühstücksbuffet mit gluten- und lactosefreien Produkten 2x Abendessen im Rahmen der Verwöhnpension (4 Gang-Menü oder Dinner Buffet) Spa- & Fitness Grafenwald sind frei nutzbar (Hallenschwimmbad mit 3 verschiedenen Saunen, Fitnessstudio und Workout-Kurse) 8 Kurseinheiten zum Thema Rückenschule Inklusive und kostenfrei: Wasser und Tee im Kursraum W-LAN im Hauptgebäude Parkplätze p.p. im DZ 229, EUR p.p. im EZ 249, EUR Bewegung macht beweglich und Beweglichkeit kann manches in Bewegung setzen. (Paul Haschek) Ich habe Rücken! Wer kennt das nicht? Erlernen sie rückenfreundliche Bewegungsabläufe für den Alltag. Ziel ist es, die Rücken- und Bauchmuskulatur zu stärken und so die Wirbelsäule zu entlasten. Ein aktiver, bewegter und Freude vermittelnder Gruppenkurs. Ihre Trainerin Gabriele Binz: Zertifizierte Ausbildung beim Sportbund Rheinland für Präventive Rückenschule Zusatzausbildungen für Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen und Autogenes Training nach Schultz Der Kurs umfasst 8 Trainerstunden. Teilnehmerzahl: min. 6 Personen, max. 15 Personen. Buchbar auf Anfrage und nach Verfügbarkeit an den ausgeschriebenen Terminen. Alle Preise verstehen sich inkl. der gesetzlichen Umsatzsteuer. Sporthotel & Resort Grafenwald. Im Grafenwald Daun Eigentümer: Ferienpark Daun GmbH & Co. KG Vulkaneifel +49 (0) info@sporthotel-grafenwald.de

15 GESUNDHEIT, GLÜCK & LEBENSFREUDE WORKSHOP SONNTAG BIS DONNERSTAG

16 GESUNDHEIT, GLÜCK & LEBENSFREUDE WORKSHOP Termine: Das Workshop-Angebot enthält für Sie: 4 Übernachtungen im Doppelzimmer Linde oder Buche 1x Mineralwassercocktail zur Begrüßung 4x vitales Frühstücksbuffet mit gluten- und lactosefreien Produkten 4x Abendessen im Rahmen der Verwöhnpension (4 Gang-Menü oder Dinner Buffet) Spa- & Fitness Grafenwald sind frei nutzbar (Hallenschwimmbad mit 3 verschiedenen Saunen, Fitnessstudio und Workout-Kurse) 12 Kurseinheiten Inklusive und kostenfrei: Wasser und Tee im Kursraum W-LAN im Hauptgebäude Parkplätze p.p. im DZ 399, EUR p.p. im EZ 439, EUR Der Kurs umfasst 12 Trainerstunden. Teilnehmerzahl: min. 6 Personen, max. 15 Personen. Buchbar auf Anfrage und nach Verfügbarkeit an den ausgeschriebenen Terminen. Alle Preise verstehen sich inkl. der gesetzlichen Umsatzsteuer. Da es sehr förderlich für die Gesundheit ist, habe ich beschlossen, glücklich zu sein. (Voltaire) Wie schaffe ich es Glück und Gesundheit dauerhaft in mein Leben einzuladen? In diesem Workshop begeben Sie sich unter fachkundiger Anleitung auf die Suche nach Ihrem ganz persönlichen Glück und Wohlgefühl. Yoga, Entspannungsübungen, Naturerlebnisse und Gesundheitscoaching warten auf Sie. Ihre Trainerinnen: Anita Otten: Psychologische Beraterin & GesundLand Entspannungscoach Margit Klein: Entspannungspädagogin, Hypnotiseurin & GesundLand Entspannungscoach Tanja Meeth-Weber: Yogalehrerin Sporthotel & Resort Grafenwald. Im Grafenwald Daun Eigentümer: Ferienpark Daun GmbH & Co. KG Vulkaneifel +49 (0) info@sporthotel-grafenwald.de

17 NORDIC WALKING SONNTAG BIS DONNERSTAG

18 NORDIC WALKING Termine: Das Nordic Walking-Angebot enthält für Sie: 4 Übernachtungen im Doppelzimmer Linde oder Buche 1x Mineralwassercocktail zur Begrüßung 4x vitales Frühstücksbuffet mit gluten- und lactosefreien Produkten 4x Abendessen im Rahmen der Verwöhnpension (4 Gang-Menü oder Dinner Buffet) Spa- & Fitness Grafenwald sind frei nutzbar (Hallenschwimmbad mit 3 verschiedenen Saunen, Fitnessstudio und Workout-Kurse) 12 Kurseinheiten Inklusive und kostenfrei: Wasser und Tee im Kursraum W-LAN im Hauptgebäude Parkplätze p.p. im DZ 399, EUR p.p. im EZ 439, EUR Jedes Gehen auf unvertrauten Wegen ist eine Reise in Vertrauen. (unbekannt) Nordic Walking ist eine der gesündesten Sportarten, die es gibt. Die schwungvolle Bewegung beansprucht Herz und Kreislauf, regt den Stoffwechsel an, stärkt die Muskulatur und den Knochenbau und rückt zugleich überschüssigen Pfunden zu Leibe. Nordic Walking ist effektiv, leicht erlernbar und wenig verletzungsanfällig und damit auch für Untrainierte oder ältere Menschen gut geeignet. Ihre Trainerin Petra Bongards: Masseurin und medizinische Bademeisterin Übungsleiter C Zertifiziert Autogenes Training Landschaftsmentorin Nordic Walking Instruktor Der Kurs umfasst 12 Trainerstunden. Teilnehmerzahl: min. 6 Personen, max. 15 Personen. Buchbar auf Anfrage und nach Verfügbarkeit an den ausgeschriebenen Terminen. Alle Preise verstehen sich inkl. der gesetzlichen Umsatzsteuer. Sporthotel & Resort Grafenwald. Im Grafenwald Daun Eigentümer: Ferienpark Daun GmbH & Co. KG Vulkaneifel +49 (0) info@sporthotel-grafenwald.de

19 LANDSCHAFTSTHERAPEUTISCHES WANDERN SONNTAG BIS DONNERSTAG

20 Termine: LANDSCHAFTSTHERAPEUTISCHES WANDERN Das Wander-Angebot enthält für Sie: 4 Übernachtungen im Doppelzimmer Linde oder Buche 1x Mineralwassercocktail zur Begrüßung 4x vitales Frühstücksbuffet mit gluten- und lactosefreien Produkten 4x Abendessen im Rahmen der Verwöhnpension (4 Gang-Menü oder Dinner Buffet) Spa- & Fitness Grafenwald sind frei nutzbar (Hallenschwimmbad mit 3 verschiedenen Saunen, Fitnessstudio und Workout-Kurse) 12 Kurseinheiten Inklusive und kostenfrei: Wasser und Tee im Kursraum W-LAN im Hauptgebäude Parkplätze p.p. im DZ 399, EUR p.p. im EZ 439, EUR Der Kurs umfasst 12 Trainerstunden. Teilnehmerzahl: min. 6 Personen, max. 15 Personen. Buchbar auf Anfrage und nach Verfügbarkeit an den ausgeschriebenen Terminen. Alle Preise verstehen sich inkl. der gesetzlichen Umsatzsteuer. Der Vorgang des Wanderns trägt zu einem Gefühl psychischen und geistigen Wohlbefindens bei. (Bruce Chatwin) Therapeutisches Wandern ist eine ganzheitliche Erfahrung für Körper, Geist und Seele. Es erwartet Sie ein abwechslungsreiches, erlebnisorientiertes Bewegungskonzept, dass ein gesundheitsorientiertes Bewegungstraining und Naturerlebnis mit Geselligkeit verknüpft. Ein aktiver Aufenthalt in der therapeutischen Landschaft fördert Ihr Wohlbefinden, Ihre Konzentration und Ihre Zufriedenheit. Ihre Trainerin Petra Bongards: Masseurin und medizinische Bademeisterin Übungsleiter C Zertifiziert Autogenes Training Landschaftsmentorin Nordic Walking Instruktor Sporthotel & Resort Grafenwald. Im Grafenwald Daun Eigentümer: Ferienpark Daun GmbH & Co. KG Vulkaneifel +49 (0) info@sporthotel-grafenwald.de

21 L46 L L28 Verbandsgemeinde Daun Pützborn Daun L AN- & ABREISE Anreise ab 15:00 Uhr. Das Zimmer steht Ihnen am Abreisetag bis 1 Stunde nach Kursende zur Verfügung. KURSPROGRAMM Detaillierte Kurs Abläufe zu den einzelnen Kursen finden Sie auf unserer Homepage MINDESTTEILNEHMERZAHL Alle Kurse haben eine Mindestteilnehmerzahl von 6 Personen. Sollte sich nicht genügend Teilnehmer anmelden, obliegt es dem Hotel den Kurs bis 6 Wochen vorher abzusagen. VERLÄNGERUNGSNÄCHTE Pro Person/pro Nacht: im Doppelzimmer ab 84, EUR im Einzelzimmer ab 94, EUR Dazu zählt die Übernachtung inklusive Frühstücksbuffet und Verwöhnpension. 257 Hirsch- und Saupark Daun L46 L46 L46 Gemündener Maar L64 Weinfelder Maar (Totenmaar) L64 L64 Schalkenmehrener Maar Schalkenmehren 1 Mehren Eigentümer: Ferienpark Daun GmbH & Co. KG Vulkaneifel Konzeption und Design: immo media management UG, Düsseldorf Bildnachweis: Ferienpark Daun GmbH & Co. KG, Fotolia, istockphoto, Christoph Pforr Preise: nach derzeit absehbarer Preisentwicklung inklusive aktueller Umsatzsteuer bei Druck (Juni 2017) Mit Erscheinen dieser Preisliste verlieren alle früheren Preise ihre Gültigkeit. Änderungen und Irrtümer vorbehalten

22 Sporthotel & Resort Grafenwald Im Grafenwald Daun / Vulkaneifel Reservierung: +49 (0) info@sporthotel-grafenwald.de