Kursportfolio Bertelsmann BKK, Stand

Transkript

1 Kursportfolio Bertelsmann BKK, Stand Die folgende Kursliste ist ein Auszug aus dem Präventionskursportfolio der Bertelsmann BKK. Die aufgeführten Kurse beschränken sich auf eine Suche nach bestimmten Kriterien: Eingegebene PLZ: Umkreis: maximal 10 Kilometer 1. Autogenes Training für Kinder Im Autogenes Training lenken wir unsere Aufmerksamkeit auf unsere Körperempfindungen. Es leitet dazu an, die Aufmerksamkeit mithilfe verschiedener Formeln auf das Erleben von Entspannungsempfindungen wie Ruhe, Schwere, Wärme, ruhigem gleichmäßigen Puls, angenehm warmen Bauch und Kühle auf der Stirn zu konzentrieren. Die einzelnen Formeln des AT werden kindgerecht eingeführt und nachfolgend in Entspannungsgeschichten integriert. Dies spricht die reichhaltige kindliche Fantasie an. Im AT werden suggestive Formeln verwendet, um das Unterbewusstsein anzusprechen. In Entspannungsgeschichten werden die Formeln der Grundstufe eingebaut. Die Einführung der einzelnen Formeln erfolgt in derselben Reihenfolge, welche auch bei Erwachsenen üblich ist. Dabei werden die Formeln schrittweise vorgestellt (Stufe für Stufe). In jeder neuen Kursstunde wird eine neue Formel erklärt und zusätzlich in die Entspannungsgeschichte integriert. Anders als bei Erwachsenen ist es nicht notwendig, die neu eingeführte Formel 6x zu wiederholen. Eine 3-malige Wiederholung ist in der Regel ausreichend, kann jedoch nach Belieben wiederholt werden. Nachdem die Formeln des ATs sowie die Geschichten anfangs vom Trainer vorgesprochen werden, beginnen die Kinder nach und nach die Anleitung zu übernehmen und sich nur noch gedanklich vorzusprechen, sodass die Entspannung zunehmend autogen ausgelöst werden kann. Der Eltern werden durch einen separaten Elternabend und die Teilnahme an der ersten und letzten Einheit mit eingebunden. Kursnummer: Umfang und Dauer: 8 á 60 Minuten Kursgebühr: 100,00 EUR (Eigenanteil für Versicherte der Bertelsmann BKK: 20,00 EUR) Datum: Wochentag & Uhrzeit: Fr: 17:30-18:30 Veranstaltungsort: Zwinglistr. 3a, VH 4.Etage Bemerkung: In den Osterferien (am 23.3., 30.3 und am ) sowie in den Pfingstferien (am 11.5.) finden keine Kurstermine statt. Entfernung zum Veranstaltungsort: ca. 0 km (Luftlinie) Sophie Westarp Zwinglistr. 3a, Berlin Telefon: (030) sophie.westarp@gmx.de Kursleiter: Sophie Westarp Website: 2. Hatha-Yoga Seite 1 von 64

2 Yoga ist ein ganzheitlicher Ansatz und bezieht sich sowohl auf den Körper, aber auch auf den Atem und Geist. Yoga zeigt Wege auf zu positiven Veränderungen und ist ein wirkungsvolles Hilfsmittel um den vielfältigen Stresserscheinungen zu begegnen. In diesem Kurs werden Sie die unterschiedlichsten Haltungen und Bewegungen aus dem Hatha Yoga kennen lernen. Diese werden achtsam und in Verbindungen mit dem Atem durchgeführt, was sich in vielerlei Hinsicht positiv auf das Wohlbefinden und die Gesundheit auswirken kann. Kursnummer: Umfang und Dauer: 10 á 75 Minuten Kursgebühr: 130,00 EUR (Eigenanteil für Versicherte der Bertelsmann BKK: 50,00 EUR) Datum: Wochentag & Uhrzeit: Mo: 17:45-19:00 Veranstaltungsort: Yogaschule Heike Petersen Entfernung zum Veranstaltungsort: ca. 0 km (Luftlinie) Heike Petersen Dortmunder Str. 6, Berlin Telefon: (030) Fax: (030) yogapetersen@web.de Kursleiter: Heidi Djuric Website: 3. Hatha-Yoga Yoga ist ein ganzheitlicher Ansatz und bezieht sich sowohl auf den Körper, aber auch auf den Atem und Geist. Yoga zeigt Wege auf zu positiven Veränderungen und ist ein wirkungsvolles Hilfsmittel um den vielfältigen Stresserscheinungen zu begegnen. In diesem Kurs werden Sie die unterschiedlichsten Haltungen und Bewegungen aus dem Hatha Yoga kennen lernen. Diese werden achtsam und in Verbindungen mit dem Atem durchgeführt, was sich in vielerlei Hinsicht positiv auf das Wohlbefinden und die Gesundheit auswirken kann. Kursnummer: Umfang und Dauer: 10 á 75 Minuten Kursgebühr: 130,00 EUR (Eigenanteil für Versicherte der Bertelsmann BKK: 50,00 EUR) Datum: Wochentag & Uhrzeit: Mo: 19:30-20:45 Veranstaltungsort: Yogaschule Heike Petersen Entfernung zum Veranstaltungsort: ca. 0 km (Luftlinie) Seite 2 von 64

3 Heike Petersen Dortmunder Str. 6, Berlin Telefon: (030) Fax: (030) Kursleiter: Heidi Djuric Website: 4. Hatha-Yoga (für Erwachsene) Yoga ist ein ganzheitlicher Ansatz und bezieht sich sowohl auf den Körper, aber auch auf den Atem und Geist. Yoga zeigt Wege auf zu positiven Veränderungen und ist ein wirkungsvolles Hilfsmittel um den vielfältigen Stress Erscheinungen zu begegnen. In diesem Kurs werden Sie die unterschiedlichsten Haltungen und Bewegungen aus dem Hatha-Yoga kennen lernen. Diese werden achtsam und in Verbindung mit dem Atem durchgeführt, was sich in vielerlei Hinsicht positiv auf das Wohlbefinden und die Gesundheit auswirken kann. Kursnummer: Umfang und Dauer: 10 á 75 Minuten Kursgebühr: 130,00 EUR (Eigenanteil für Versicherte der Bertelsmann BKK: 50,00 EUR) Datum: Wochentag & Uhrzeit: Mo: 19:30-20:45 Veranstaltungsort: Yogaschule Petersen Entfernung zum Veranstaltungsort: ca. 0 km (Luftlinie) Heidi Djuric Brusendorfer Str. 2, Berlin Telefon: (030) heididjuric@yahoo.de Kursleiter: Heidi Djuric 5. Hatha-Yoga (für Erwachsene) Yoga ist ein ganzheitlicher Ansatz und bezieht sich sowohl auf den Körper, aber auch auf den Atem und Geist. Yoga zeigt Wege auf zu positiven Veränderungen und ist ein wirkungsvolles Hilfsmittel um den vielfältigen Stress Erscheinungen zu begegnen. In diesem Kurs werden Sie die unterschiedlichsten Haltungen und Bewegungen aus dem Hatha-Yoga kennen lernen. Diese werden achtsam und in Verbindung mit dem Atem durchgeführt, was sich in vielerlei Hinsicht positiv auf das Wohlbefinden und die Gesundheit auswirken kann. Kursnummer: Seite 3 von 64

4 Umfang und Dauer: 10 á 75 Minuten Kursgebühr: 130,00 EUR (Eigenanteil für Versicherte der Bertelsmann BKK: 50,00 EUR) Datum: Wochentag & Uhrzeit: Mo: 17:45-19:00 Veranstaltungsort: Yogaschule Heike Petersen Entfernung zum Veranstaltungsort: ca. 0 km (Luftlinie) Heidi Djuric Brusendorfer Str. 2, Berlin Telefon: (030) heididjuric@yahoo.de Kursleiter: Heidi Djuric 6. Autogenes Training (für Erwachsene) Autogenes Training ist ein zielgerichtetes Entspannungstraining für Erwachsene zur Stressbewältigung im Alltag. Es dient der Prävention von Krankheiten und Ausgleich von Nervosität, körperlichen Missempfindungen, Spannungskopfschmerzen, Rückenschmerzen, Gedankenkreisen, Schlafstörungen, grenzwertigem Bluthochdruck, burn- out- Gefühlen, Freudlosigkeit im Umgang mit den eigenen Kindern, Erziehungsstress u. a. Der Kurs soll Erwachsenen zu mehr entspannter Haltung gegenüber den Alltagsanforderungen verhelfen. Durch losgelöste Ausgeglichenheit können Erwachsene zu neuen Gedanken finden, das Gelungene im Berufsleben, Erziehungsprozess und in anderen Anforderungen wahrnehmen. Die Wirkung des Autogenen Trainings lässt Erwachsene sich selbst wieder neu entdecken, so dass sich die körperliche Verfassung ausbalanciert, Lebensfreude wieder entsteht und Gesundheit gefördert wird. Das, durch Autogenes Training gestärkte Immunsystem wirkt präventiv. Berufstätige lernen, sich und ihre Kräfte einzuteilen und rechtzeitig zu spüren, wann Pausen angesagt sind. Kreativität stellt sich wieder ein. Körperlich- mentale Übungen in Ruhe und leichter Bewegung, sanfte Anregung und Entspannung verhelfen wirksam in eine äußere und innere Ausgeglichenheit zu finden und eine gelassene Haltung einzunehmen gegenüber belastenden Alltagssituationen im Berufsleben bzw. im Studium und als Eltern. Kursablauf: Das Autogene Training wird nach einer Einstimmung mit leicht erfassbarem Entspannungsyoga und -qi gong und oft mit einer Körperwahrnehmung, mit Fantasiereisen und Meditation begonnen. Wichtiger Bestandteil des Autogenen Trainings ist das Einsetzen von formelhaften Aussprüchen, die unter Anleitung der Trainerin geübt werden. In entspannter Körperhaltung, im Liegen oder Sitzen, werden beruhigende Sätze in einer Art Selbstanleitungen so lange therapeutisch wiederholt, bis man sie in sein Inneres übernommen hat und sie dadurch im Alltag einsetzen kann. Ich bin ganz ruhig und ganz entspannt, ist eine Basisformel, die so, o. ä. angeleitet wird. Durch die häufige Wiederholung wird der Gedanke mehr und mehr ein Teil von einem selbst, und von Sitzung zu Sitzung fällt es deshalb leichter, Belastendes loszulassen. Beim Autogenen Training werden im Ablauf des Kurses bestimmte Standardformeln mit den Trainern eingeübt, die auf eine Entspannungsreaktion einzelner Körperregionen hinwirken. Die sieben einfach zu erfassenden Formeln bauen aufeinander auf.: Seite 4 von 64

5 Dazu gehören: Ruhe-, Schwere-, Wärme-, Atmungs-, Herz-, Sonnengeflechts- und Stirnkühlübungen. Sie versetzen den Körper durch eigene Einflussnahme (Selbstsuggestion) in einen Ruhezustand, der die von Stress befreite Seele nun in ihrem eigenen Rhythmus schwingen lässt. Alle Übungen werden nacheinander in den Sitzungen erlernt. Und erst wenn eine beherrscht wird, geht man zur nächsten über. Am Ende der Sitzung wird in einer sogenannten Rücknahme die Übung durch Strecken der Arme und Beine beendet, Hände und Füße werden wieder bewegt und die Augen geöffnet, um behutsam ins Hier und Jetzt zurückzukehren. Mit einem Feedback gehen die Kursstunden zu Ende. Für das Üben und Entspannen zu Hause wird Material mitgegeben, - Übungsmappen und CDs. Kursnummer: Umfang und Dauer: 10 á 60 Minuten Kursgebühr: 115,00 EUR (Eigenanteil für Versicherte der Bertelsmann BKK: 35,00 EUR) Datum: Wochentag & Uhrzeit: Mi: 17:30-18:00 Veranstaltungsort: EG, Ladenwohnung Bemerkung: Stressbewältigung und Entspannung für junge Erwachsene, 1-2 Jahre vor dem Abitur, entspannt in die Prüfungsvorbereitung, im Schul-Alltag, meditativ und achtsam. Der Kurs findet 10 x 60 Min. 1 x in der Woche. Kursbetrag ist 105,- für Schüler. FERIEN- und FEIERTAGSREGELUNGEN MÖGLICH! Noch Plätze frei! Einsteigen zur 2. Std. möglich. Es gibt für alle Teiln. - 1 kostenlose Nachholstd. jede weitere Nachholstd. 5,-! - Mobil: Besuchen Sie mich bitte auch in meiner website: Entfernung zum Veranstaltungsort: ca. 0 km (Luftlinie) Christiane Rothkirch Tile-Wardenberg-Str. 24, Berlin Telefon: (030) info@ruheerfahrung-rothkirch.de Kursleiter: Christiane Rothkirch Website: 7. Hatha-Yoga-Kurs Die Hatha-Yogakurse sprechen den Einzelnen mit seinen Bedürfnissen und Möglichkeiten an. Eine Unterrichstunde dauert 75 Minuten, die Übungsabfolgen werden sinnvoll und schrittweise aufgegbaut und individuell angepasst. Der Yogakurs beinhaltet intensive Bewegungs-, Verhaltens- und Wahrnehmungsschulung. Durch die Verbindung von Atem und Bewegung wird der Körper und der Atem bewusster erlebt. Unterstützt durch Entspannugs- und konzentrative Übungen kann Stress besser bewältigt werden und neue Energie getankt werden. Die Kurse richten sich an alle Alterstufen. Kursnummer: Umfang und Dauer: 10 á 75 Minuten Seite 5 von 64

6 Kursgebühr: 130,00 EUR (Eigenanteil für Versicherte der Bertelsmann BKK: 50,00 EUR) Datum: Wochentag & Uhrzeit: Do: 17:30-18:45 Veranstaltungsort: Yogaschule Petersen Bemerkung: Anfänger und Fortgeschritten Am findet kein Unterricht statt Entfernung zum Veranstaltungsort: ca. 0 km (Luftlinie) Coaching & Yoga Kollwitzstraße 37, Berlin Telefon: (030) kontakt@coaching-yoga-berlin.de Kursleiter: Roswitha Aengenheyster Website: 8. Hatha-Yoga-Kurs Die Hatha-Yogakurse sprechen den Einzelnen mit seinen Bedürfnissen und Möglichkeiten an. Eine Unterrichstunde dauert 75 Minuten, die Übungsabfolgen werden sinnvoll und schrittweise aufgegbaut und individuell angepasst. Der Yogakurs beinhaltet intensive Bewegungs-, Verhaltens- und Wahrnehmungsschulung. Durch die Verbindung von Atem und Bewegung wird der Körper und der Atem bewusster erlebt. Unterstützt durch Entspannugs- und konzentrative Übungen kann Stress besser bewältigt werden und neue Energie getankt werden. Die Kurse richten sich an alle Alterstufen. Kursnummer: Umfang und Dauer: 10 á 75 Minuten Kursgebühr: 130,00 EUR (Eigenanteil für Versicherte der Bertelsmann BKK: 50,00 EUR) Datum: Wochentag & Uhrzeit: Do: 19:00-20:15 Veranstaltungsort: Yogaschule Petersen Bemerkung: Anfänger und Fortgeschritten Am findet kein Unterricht statt Entfernung zum Veranstaltungsort: ca. 0 km (Luftlinie) Coaching & Yoga Kollwitzstraße 37, Berlin Telefon: (030) kontakt@coaching-yoga-berlin.de Kursleiter: Roswitha Aengenheyster Website: 9. Hatha-Yoga Seite 6 von 64

7 Yoga ist ein ganzheitlicher Ansatz und bezieht sich sowohl auf den Körper, aber auch auf den Atem und Geist. Yoga zeigt Wege auf zu positiven Veränderungen und ist ein wirkungsvolles Hilfsmittel um den vielfältigen Stresserscheinungen zu begegnen. In diesem Kurs werden Sie die unterschiedlichsten Haltungen und Bewegungen aus den Hatha-Yoga kennenlernen. Diese werden achtsam und in Verbindung mit dem Atem durchgeführt, was sich in vielerlei Hinsicht positiv auf das Wohlbefinden und die Gesundheit auswirken kann. Kursnummer: Umfang und Dauer: 10 á 75 Minuten Kursgebühr: 130,00 EUR (Eigenanteil für Versicherte der Bertelsmann BKK: 50,00 EUR) Datum: Wochentag & Uhrzeit: Do: 17:30-18:45 Veranstaltungsort: Yogaschule Petersen Bemerkung: Am findet kein Unterricht statt Entfernung zum Veranstaltungsort: ca. 0 km (Luftlinie) Heike Petersen Dortmunder Str. 6, Berlin Telefon: (030) Fax: (030) yogapetersen@web.de Kursleiter: Rosvitha Aengenheyster Website: Hatha-Yoga Yoga ist ein ganzheitlicher Ansatz und bezieht sich sowohl auf den Körper, aber auch auf den Atem und Geist. Yoga zeigt Wege auf zu positiven Veränderungen und ist ein wirkungsvolles Hilfsmittel um den vielfältigen Stresserscheinungen zu begegnen. In diesem Kurs werden Sie die unterschiedlichsten Haltungen und Bewegungen aus den Hatha-Yoga kennenlernen. Diese werden achtsam und in Verbindung mit dem Atem durchgeführt, was sich in vielerlei Hinsicht positiv auf das Wohlbefinden und die Gesundheit auswirken kann. Kursnummer: Umfang und Dauer: 10 á 75 Minuten Kursgebühr: 130,00 EUR (Eigenanteil für Versicherte der Bertelsmann BKK: 50,00 EUR) Datum: Wochentag & Uhrzeit: Do: 19:00-20:15 Veranstaltungsort: Yogaschule Petersen Seite 7 von 64

8 Bemerkung: Am findet kein Unterricht statt Entfernung zum Veranstaltungsort: ca. 0 km (Luftlinie) Heike Petersen Dortmunder Str. 6, Berlin Telefon: (030) Fax: (030) yogapetersen@web.de Kursleiter: Rosvitha Aengenheyster Website: Autogenes Training (für Erwachsene) Autogenes Training ist ein zielgerichtetes Entspannungstraining für Erwachsene zur Stressbewältigung im Alltag. Es dient der Prävention von Krankheiten und Ausgleich von Nervosität, körperlichen Missempfindungen, Spannungskopfschmerzen, Rückenschmerzen, Gedankenkreisen, Schlafstörungen, grenzwertigem Bluthochdruck, burn- out- Gefühlen, Freudlosigkeit im Umgang mit den eigenen Kindern, Erziehungsstress u. a. Der Kurs soll Erwachsenen zu mehr entspannter Haltung gegenüber den Alltagsanforderungen verhelfen. Durch losgelöste Ausgeglichenheit können Erwachsene zu neuen Gedanken finden, das Gelungene im Berufsleben, Erziehungsprozess und in anderen Anforderungen wahrnehmen. Die Wirkung des Autogenen Trainings lässt Erwachsene sich selbst wieder neu entdecken, so dass sich die körperliche Verfassung ausbalanciert, Lebensfreude wieder entsteht und Gesundheit gefördert wird. Das, durch Autogenes Training gestärkte Immunsystem wirkt präventiv. Berufstätige lernen, sich und ihre Kräfte einzuteilen und rechtzeitig zu spüren, wann Pausen angesagt sind. Kreativität stellt sich wieder ein. Körperlich- mentale Übungen in Ruhe und leichter Bewegung, sanfte Anregung und Entspannung verhelfen wirksam in eine äußere und innere Ausgeglichenheit zu finden und eine gelassene Haltung einzunehmen gegenüber belastenden Alltagssituationen im Berufsleben bzw. im Studium und als Eltern. Kursablauf: Das Autogene Training wird nach einer Einstimmung mit leicht erfassbarem Entspannungsyoga und -qi gong und oft mit einer Körperwahrnehmung, mit Fantasiereisen und Meditation begonnen. Wichtiger Bestandteil des Autogenen Trainings ist das Einsetzen von formelhaften Aussprüchen, die unter Anleitung der Trainerin geübt werden. In entspannter Körperhaltung, im Liegen oder Sitzen, werden beruhigende Sätze in einer Art Selbstanleitungen so lange therapeutisch wiederholt, bis man sie in sein Inneres übernommen hat und sie dadurch im Alltag einsetzen kann. Ich bin ganz ruhig und ganz entspannt, ist eine Basisformel, die so, o. ä. angeleitet wird. Durch die häufige Wiederholung wird der Gedanke mehr und mehr ein Teil von einem selbst, und von Sitzung zu Sitzung fällt es deshalb leichter, Belastendes loszulassen. Beim Autogenen Training werden im Ablauf des Kurses bestimmte Standardformeln mit den Trainern eingeübt, die auf eine Entspannungsreaktion einzelner Körperregionen hinwirken. Die sieben einfach zu erfassenden Formeln bauen aufeinander auf.: Dazu gehören: Ruhe-, Schwere-, Wärme-, Atmungs-, Herz-, Sonnengeflechts- und Stirnkühlübungen. Sie versetzen den Körper durch eigene Einflussnahme (Selbstsuggestion) in einen Ruhezustand, der die von Stress befreite Seele nun in ihrem eigenen Rhythmus schwingen lässt. Alle Übungen werden nacheinander in den Sitzungen erlernt. Und erst wenn eine beherrscht wird, geht man zur nächsten Seite 8 von 64

9 über. Am Ende der Sitzung wird in einer sogenannten Rücknahme die Übung durch Strecken der Arme und Beine beendet, Hände und Füße werden wieder bewegt und die Augen geöffnet, um behutsam ins Hier und Jetzt zurückzukehren. Mit einem Feedback gehen die Kursstunden zu Ende. Für das Üben und Entspannen zu Hause wird Material mitgegeben, - Übungsmappen und CDs. Kursnummer: Umfang und Dauer: 10 á 60 Minuten Kursgebühr: 115,00 EUR (Eigenanteil für Versicherte der Bertelsmann BKK: 35,00 EUR) Datum: Wochentag & Uhrzeit: Do: 20:15-21:15 Veranstaltungsort: Praxis: EG, Ladenwohnung Bemerkung: Stressbewältigung und Entspannung im Alltag, meditativ und achtsam. Der Kurs findet 10 x 60 Min. 1 x in der Woche. Kursbetrag ist nur 115,-. FERIEN- UND FEIERTAGSREGELUNGEN MÖGLICH! - Noch Plätze frei! - Kurs beginnt NACH den Osterferien. Einsteigen zur 2. Std. möglich. Für alle Teiln. 1 kostenlose Nachholstd, jede weitere 5,-. Mobil: Besuchen Sie mich bitte auch in meiner website: Entfernung zum Veranstaltungsort: ca. 0 km (Luftlinie) Christiane Rothkirch Tile-Wardenberg-Str. 24, Berlin Telefon: (030) info@ruheerfahrung-rothkirch.de Kursleiter: Christiane Rothkirch Website: Progressive Muskelentspannung Erwachsene Progressive Muskelentspannung, PMR, ist ein zielgerichtetes Entspannungstraining für Erwachsene zur Stressbewältigung im Alltag. Es dient der Prävention von Krankheiten und Ausgleich von Nervosität, körperlichen Missempfindungen, Spannungskopfschmerzen, Rückenschmerzen, Gedankenkreisen, Schlafstörungen, grenzwertigem Bluthochdruck, burn- out- Gefühlen, Freudlosigkeit im Umgang mit den eigenen Kindern, Erziehungsstress u. a. Der Kurs soll Erwachsenen zu mehr entspannter Haltung gegenüber den Alltagsanforderungen verhelfen. Durch losgelöste Ausgeglichenheit können Erwachsene zu neuen Gedanken finden, das Gelungene im Berufsleben, Erziehungsprozess und in anderen Anforderungen wahrnehmen. Die Wirkung der PMR lässt Erwachsene sich selbst wieder neu entdecken, so dass sich die körperliche Verfassung ausbalanciert, Lebensfreude wieder entsteht und Gesundheit gefördert wird. Das, durch PMR gestärkte Immunsystem wirkt präventiv. Berufstätige lernen, sich und ihre Kräfte einzuteilen und rechtzeitig zu spüren, wann Pausen angesagt sind. Kreativität stellt sich wieder ein. Körperlich- mentale Übungen in Ruhe und leichter Bewegung, sanfte Anregung und Entspannung verhelfen wirksam in eine äußere und innere Ausgeglichenheit zu finden und eine gelassene Haltung einzunehmen gegenüber belastenden Alltagssituationen im Berufsleben bzw. im Studium und als Eltern. PMR (auch Tiefenmuskelentspannung) wurde von dem Arzt und Psychologen Edmund Jacobson seit 1929 als Methode zur Entspannung entwickelt. Sie hat die Beobachtung zur Grundlage, dass auf eine kurzzeitige Anspannung von einzelnen Muskelgruppen eine tiefe Entspannung folgt, die sich im ganzen Körper ausbreitet. Seite 9 von 64

10 Kursablauf: Das PMR wird nach einer Einstimmung mit leicht erfassbarem Entspannungsyoga und -qi gong und oft mit einer Körperwahrnehmung, mit Fantasiereisen Yoga und Qi Gong Meditation begonnen. Progressive Muskelentspannung PMR schafft einen Ausgleich zwischen An- und Entspannen, indem unter Anleitung der Trainer verschiedene Muskelgruppen nacheinander in vorgegebener Reihenfolge schnell kurz angespannt und dann wieder gelöst werden. Danach breitet sich ein vertiefter Ruhezustand aus, der auch das seelische Wohlbefinden erfasst und zum Loslassen anregt. Daher stammt auch der Name progressive Muskelentspannung - fortschreitende Entspannung. Der Entspannungskurs PMR (Progressive Muskelentspannung) wird mit einer Erläuterung der Methode eingeleitet. Die einzelnen Sitzungen beginnen dann mit kleinen Bewegungseinheiten, in denen erfahrbar wird, wie das An- und Entspannen der Muskeln wahrgenommen werden kann. Das PMR wird nach einer Einstimmung mit leicht erfassbarem Entspannungsyoga und -qi gong und oft mit einer Körperwahrnehmung, mit Fantasiereisen Yoga und Qi Gong Meditation begonnen In einer Einstimmung, meist im Liegen, macht man sich bereit für die PMR (Progressive Muskelentspannung). Am Schluss wird durch eine sogenannte Rücknahme mit Strecken und Lockern der Arme und Beine und dem Öffnen der Augen die Aufmerksamkeit wieder in den Raum zurückgeführt. Mit einem Feedback gehen die Kursstunden zu Ende. Das wohltuende Gefühl entspannter Muskeln wird mit der Zeit verinnerlicht. Dadurch werden nach und nach immer weniger Impulse gebraucht, um das Gefühl der Ruhe auszulösen. Zum Ende des Kurses wird die Entspannung in den einzelnen Muskelgruppen nur noch gedanklich vollzogen, und es stellt sich dennoch Ausgeglichenheit ein. So kann das Ruhigwerden auch leicht in den Alltag integriert und von einem selbst in Stressmomenten bewusst gefördert werden. Alle Übungen werden nacheinander in den Sitzungen erlernt. Und erst wenn eine beherrscht wird, geht man zur nächsten über. Alltagspraktische Übungen helfen Ihnen, PMR spontan an jedem Ort einzusetzen und vollkommen ruhig und gelassen zu reagieren. Entscheidend für die Wirksamkeit ist die regelmäßige häusliche Anwendung mit Begleitmaterial als Hilfestellung, das Sie mitbekommen. Für das Üben und Entspannen zu Hause wird Material mitgegeben, - Übungsmappen und CDs. Eingeleitet und beendet werden die Sitzungen außerdem, mit ruhigen, meditativen entspannungsfördernden Einheiten wie Körperwahrnehmungen, Fantasiereisen und Ruhebildern. Mit einer Befindlichkeitsschilderung, einem feed back, klingt die Kursstunde aus. Kursnummer: Umfang und Dauer: 10 á 60 Minuten Kursgebühr: 115,00 EUR (Eigenanteil für Versicherte der Bertelsmann BKK: 35,00 EUR) Datum: Wochentag & Uhrzeit: Do: 19:00-20:00 Veranstaltungsort: Praxis: EG, Ladenwohnung Bemerkung: Stressbewältigung und Entspannung im Alltag, meditativ und achtsam. Der Kurs findet 10 x 60 Min 1 x in der Woche statt. NEUE WEGE GEHEN. Der Kursbetrag ist 115,-. FERIENREGELUNG möglich. Einstieg zur 2. Kurssitzung möglich: Mit Gelassenheit findet sich für alles eine Lösung! 1 kostenlose Nachholstd. Weitere Nachholstd. 5,-. Kurs beginnt NACH den Osterferien! Mobil: Besuchen Sie mich bitte auch in meiner website: Entfernung zum Veranstaltungsort: ca. 0 km (Luftlinie) Christiane Rothkirch Tile-Wardenberg-Str. 24, Berlin Telefon: (030) Seite 10 von 64

11 Kursleiter: Christiane Rothkirch Website: Autogenes Training (für Erwachsene) Autogenes Training ist ein zielgerichtetes Entspannungstraining für Erwachsene zur Stressbewältigung im Alltag. Es dient der Prävention von Krankheiten und Ausgleich von Nervosität, körperlichen Missempfindungen, Spannungskopfschmerzen, Rückenschmerzen, Gedankenkreisen, Schlafstörungen, grenzwertigem Bluthochdruck, burn- out- Gefühlen, Freudlosigkeit im Umgang mit den eigenen Kindern, Erziehungsstress u. a. Der Kurs soll Erwachsenen zu mehr entspannter Haltung gegenüber den Alltagsanforderungen verhelfen. Durch losgelöste Ausgeglichenheit können Erwachsene zu neuen Gedanken finden, das Gelungene im Berufsleben, Erziehungsprozess und in anderen Anforderungen wahrnehmen. Die Wirkung des Autogenen Trainings lässt Erwachsene sich selbst wieder neu entdecken, so dass sich die körperliche Verfassung ausbalanciert, Lebensfreude wieder entsteht und Gesundheit gefördert wird. Das, durch Autogenes Training gestärkte Immunsystem wirkt präventiv. Berufstätige lernen, sich und ihre Kräfte einzuteilen und rechtzeitig zu spüren, wann Pausen angesagt sind. Kreativität stellt sich wieder ein. Körperlich- mentale Übungen in Ruhe und leichter Bewegung, sanfte Anregung und Entspannung verhelfen wirksam in eine äußere und innere Ausgeglichenheit zu finden und eine gelassene Haltung einzunehmen gegenüber belastenden Alltagssituationen im Berufsleben bzw. im Studium und als Eltern. Kursablauf: Das Autogene Training wird nach einer Einstimmung mit leicht erfassbarem Entspannungsyoga und -qi gong und oft mit einer Körperwahrnehmung, mit Fantasiereisen und Meditation begonnen. Wichtiger Bestandteil des Autogenen Trainings ist das Einsetzen von formelhaften Aussprüchen, die unter Anleitung der Trainerin geübt werden. In entspannter Körperhaltung, im Liegen oder Sitzen, werden beruhigende Sätze in einer Art Selbstanleitungen so lange therapeutisch wiederholt, bis man sie in sein Inneres übernommen hat und sie dadurch im Alltag einsetzen kann. Ich bin ganz ruhig und ganz entspannt, ist eine Basisformel, die so, o. ä. angeleitet wird. Durch die häufige Wiederholung wird der Gedanke mehr und mehr ein Teil von einem selbst, und von Sitzung zu Sitzung fällt es deshalb leichter, Belastendes loszulassen. Beim Autogenen Training werden im Ablauf des Kurses bestimmte Standardformeln mit den Trainern eingeübt, die auf eine Entspannungsreaktion einzelner Körperregionen hinwirken. Die sieben einfach zu erfassenden Formeln bauen aufeinander auf.: Dazu gehören: Ruhe-, Schwere-, Wärme-, Atmungs-, Herz-, Sonnengeflechts- und Stirnkühlübungen. Sie versetzen den Körper durch eigene Einflussnahme (Selbstsuggestion) in einen Ruhezustand, der die von Stress befreite Seele nun in ihrem eigenen Rhythmus schwingen lässt. Alle Übungen werden nacheinander in den Sitzungen erlernt. Und erst wenn eine beherrscht wird, geht man zur nächsten über. Am Ende der Sitzung wird in einer sogenannten Rücknahme die Übung durch Strecken der Arme und Beine beendet, Hände und Füße werden wieder bewegt und die Augen geöffnet, um behutsam ins Hier und Jetzt zurückzukehren. Mit einem Feedback gehen die Kursstunden zu Ende. Für das Üben und Entspannen zu Hause wird Material mitgegeben, - Übungsmappen und CDs. Seite 11 von 64

12 Kursnummer: Umfang und Dauer: 10 á 60 Minuten Kursgebühr: 115,00 EUR (Eigenanteil für Versicherte der Bertelsmann BKK: 35,00 EUR) Datum: Wochentag & Uhrzeit: Fr: 19:00-20:00 Veranstaltungsort: EG, Ladenwohnung Bemerkung: Stressbewältigung und Entspannung im Alltag, meditativ und achtsam. Der Kurs findet 10 x 60 Min. 1 x in der Woche. Kursbetrag ist 115,-. FERIEN- und FEIERTAGSREGELUNGEN MÖGLICH! Noch Plätze frei! Kurs endet NACH den Osterferien! Einsteigen zur 2. Std. möglich. Es gibt für alle Teiln. - 1 kostenlose Nachholstd. Jede weitere Nachholstd. 5,-! - Mobil: Besuchen Sie mich bitte auch in meiner website: Entfernung zum Veranstaltungsort: ca. 0 km (Luftlinie) Christiane Rothkirch Tile-Wardenberg-Str. 24, Berlin Telefon: (030) info@ruheerfahrung-rothkirch.de Kursleiter: Christiane Rothkirch Website: Hatha-Yoga-Kurs Die Hatha-Yogakurse sprechen den Einzelnen mit seinen Bedürfnissen und Möglichkeiten an. Eine Unterrichstunde dauert 75 Minuten, die Übungsabfolgen werden sinnvoll und schrittweise aufgegbaut und individuell angepasst. Der Yogakurs beinhaltet intensive Bewegungs-, Verhaltens- und Wahrnehmungsschulung. Durch die Verbindung von Atem und Bewegung wird der Körper und der Atem bewusster erlebt. Unterstützt durch Entspannugs- und konzentrative Übungen kann Stress besser bewältigt werden und neue Energie getankt werden. Die Kurse richten sich an alle Alterstufen. Kursnummer: Umfang und Dauer: 10 á 75 Minuten Kursgebühr: 130,00 EUR (Eigenanteil für Versicherte der Bertelsmann BKK: 50,00 EUR) Datum: Wochentag & Uhrzeit: Do: 19:00-20:15 Veranstaltungsort: Yogaschule Petersen Bemerkung: Anfänger und Fortgeschrittene Der Kurs findet in der Zeit vom nicht statt (Sommerferien) Entfernung zum Veranstaltungsort: ca. 0 km (Luftlinie) Coaching & Yoga Kollwitzstraße 37, Berlin Seite 12 von 64

13 Telefon: (030) Kursleiter: Roswitha Aengenheyster Website: Hatha-Yoga-Kurs Die Hatha-Yogakurse sprechen den Einzelnen mit seinen Bedürfnissen und Möglichkeiten an. Eine Unterrichstunde dauert 75 Minuten, die Übungsabfolgen werden sinnvoll und schrittweise aufgegbaut und individuell angepasst. Der Yogakurs beinhaltet intensive Bewegungs-, Verhaltens- und Wahrnehmungsschulung. Durch die Verbindung von Atem und Bewegung wird der Körper und der Atem bewusster erlebt. Unterstützt durch Entspannugs- und konzentrative Übungen kann Stress besser bewältigt werden und neue Energie getankt werden. Die Kurse richten sich an alle Alterstufen. Kursnummer: Umfang und Dauer: 10 á 75 Minuten Kursgebühr: 130,00 EUR (Eigenanteil für Versicherte der Bertelsmann BKK: 50,00 EUR) Datum: Wochentag & Uhrzeit: Do: 17:30-18:45 Veranstaltungsort: Yogaschule Petersen Bemerkung: Anfänger und Fortgeschrittene Der Kurs findet in der Zeit vom nicht statt (Sommerferien) Entfernung zum Veranstaltungsort: ca. 0 km (Luftlinie) Coaching & Yoga Kollwitzstraße 37, Berlin Telefon: (030) kontakt@coaching-yoga-berlin.de Kursleiter: Roswitha Aengenheyster Website: Hatha-Yoga Yoga ist ein ganzheitlicher Ansatz und bezieht sich sowohl auf den Körper, aber auch auf den Atem und Geist. Yoga zeigt Wege auf zu positiven Veränderungen und ist ein wirkungsvolles Hilfsmittel um den vielfältigen Stresserscheinungen zu begegnen. In diesem Kurs werden Sie die unterschiedlichsten Haltungen und Bewegungen aus den Hatha-Yoga kennenlernen. Diese werden achtsam und in Verbindung mit dem Atem durchgeführt, was sich in vielerlei Hinsicht positiv auf das Wohlbefinden und die Gesundheit auswirken kann. Kursnummer: Umfang und Dauer: 10 á 75 Minuten Kursgebühr: 130,00 EUR Seite 13 von 64

14 (Eigenanteil für Versicherte der Bertelsmann BKK: 50,00 EUR) Datum: Wochentag & Uhrzeit: Do: 17:30-18:45 Veranstaltungsort: Yogaschule Petersen Bemerkung: Vom bis findet kein Unterricht statt Entfernung zum Veranstaltungsort: ca. 0 km (Luftlinie) Heike Petersen Dortmunder Str. 6, Berlin Telefon: (030) Fax: (030) yogapetersen@web.de Kursleiter: Rosvitha Aengenheyster Website: Hatha-Yoga Yoga ist ein ganzheitlicher Ansatz und bezieht sich sowohl auf den Körper, aber auch auf den Atem und Geist. Yoga zeigt Wege auf zu positiven Veränderungen und ist ein wirkungsvolles Hilfsmittel um den vielfältigen Stresserscheinungen zu begegnen. In diesem Kurs werden Sie die unterschiedlichsten Haltungen und Bewegungen aus den Hatha-Yoga kennenlernen. Diese werden achtsam und in Verbindung mit dem Atem durchgeführt, was sich in vielerlei Hinsicht positiv auf das Wohlbefinden und die Gesundheit auswirken kann. Kursnummer: Umfang und Dauer: 10 á 75 Minuten Kursgebühr: 130,00 EUR (Eigenanteil für Versicherte der Bertelsmann BKK: 50,00 EUR) Datum: Wochentag & Uhrzeit: Do: 19:00-20:15 Veranstaltungsort: Yogaschule Petersen Bemerkung: Vom bis findet kein Unterricht statt Entfernung zum Veranstaltungsort: ca. 0 km (Luftlinie) Heike Petersen Dortmunder Str. 6, Berlin Telefon: (030) Fax: (030) yogapetersen@web.de Kursleiter: Rosvitha Aengenheyster Website: Hatha-Yoga-Kurs Seite 14 von 64

15 Die Hatha-Yogakurse sprechen den Einzelnen mit seinen Bedürfnissen und Möglichkeiten an. Eine Unterrichstunde dauert 75 Minuten, die Übungsabfolgen werden sinnvoll und schrittweise aufgegbaut und individuell angepasst. Der Yogakurs beinhaltet intensive Bewegungs-, Verhaltens- und Wahrnehmungsschulung. Durch die Verbindung von Atem und Bewegung wird der Körper und der Atem bewusster erlebt. Unterstützt durch Entspannugs- und konzentrative Übungen kann Stress besser bewältigt werden und neue Energie getankt werden. Die Kurse richten sich an alle Alterstufen. Kursnummer: Umfang und Dauer: 10 á 75 Minuten Kursgebühr: 130,00 EUR (Eigenanteil für Versicherte der Bertelsmann BKK: 50,00 EUR) Datum: Wochentag & Uhrzeit: Do: 17:30-18:45 Veranstaltungsort: Yogaschule Petersen Bemerkung: Anfänger und Fortgeschrittene Entfernung zum Veranstaltungsort: ca. 0 km (Luftlinie) Coaching & Yoga Kollwitzstraße 37, Berlin Telefon: (030) kontakt@coaching-yoga-berlin.de Kursleiter: Roswitha Aengenheyster Website: Hatha-Yoga-Kurs Die Hatha-Yogakurse sprechen den Einzelnen mit seinen Bedürfnissen und Möglichkeiten an. Eine Unterrichstunde dauert 75 Minuten, die Übungsabfolgen werden sinnvoll und schrittweise aufgegbaut und individuell angepasst. Der Yogakurs beinhaltet intensive Bewegungs-, Verhaltens- und Wahrnehmungsschulung. Durch die Verbindung von Atem und Bewegung wird der Körper und der Atem bewusster erlebt. Unterstützt durch Entspannugs- und konzentrative Übungen kann Stress besser bewältigt werden und neue Energie getankt werden. Die Kurse richten sich an alle Alterstufen. Kursnummer: Umfang und Dauer: 10 á 75 Minuten Kursgebühr: 130,00 EUR (Eigenanteil für Versicherte der Bertelsmann BKK: 50,00 EUR) Datum: Wochentag & Uhrzeit: Do: 19:00-20:15 Veranstaltungsort: Yogaschule Petersen Bemerkung: Anfänger und Fortgeschrittene Entfernung zum Veranstaltungsort: ca. 0 km (Luftlinie) Seite 15 von 64

16 Coaching & Yoga Kollwitzstraße 37, Berlin Telefon: (030) Kursleiter: Roswitha Aengenheyster Website: Hatha-Yoga Yoga ist ein ganzheitlicher Ansatz und bezieht sich sowohl auf den Körper, aber auch auf den Atem und Geist. Yoga zeigt Wege auf zu positiven Veränderungen und ist ein wirkungsvolles Hilfsmittel um den vielfältigen Stresserscheinungen zu begegnen. In diesem Kurs werden Sie die unterschiedlichsten Haltungen und Bewegungen aus den Hatha-Yoga kennenlernen. Diese werden achtsam und in Verbindung mit dem Atem durchgeführt, was sich in vielerlei Hinsicht positiv auf das Wohlbefinden und die Gesundheit auswirken kann. Kursnummer: Umfang und Dauer: 10 á 75 Minuten Kursgebühr: 130,00 EUR (Eigenanteil für Versicherte der Bertelsmann BKK: 50,00 EUR) Datum: Wochentag & Uhrzeit: Do: 19:00-20:15 Veranstaltungsort: Yogaschule Petersen Entfernung zum Veranstaltungsort: ca. 0 km (Luftlinie) Heike Petersen Dortmunder Str. 6, Berlin Telefon: (030) Fax: (030) yogapetersen@web.de Kursleiter: Rosvitha Aengenheyster Website: Hatha-Yoga Yoga ist ein ganzheitlicher Ansatz und bezieht sich sowohl auf den Körper, aber auch auf den Atem und Geist. Yoga zeigt Wege auf zu positiven Veränderungen und ist ein wirkungsvolles Hilfsmittel um den vielfältigen Stresserscheinungen zu begegnen. In diesem Kurs werden Sie die unterschiedlichsten Haltungen und Bewegungen aus den Hatha-Yoga kennenlernen. Diese werden achtsam und in Verbindung mit dem Atem durchgeführt, was sich in vielerlei Hinsicht positiv auf das Wohlbefinden und die Gesundheit auswirken kann. Kursnummer: Seite 16 von 64

17 Umfang und Dauer: 10 á 75 Minuten Kursgebühr: 130,00 EUR (Eigenanteil für Versicherte der Bertelsmann BKK: 50,00 EUR) Datum: Wochentag & Uhrzeit: Do: 17:30-18:45 Veranstaltungsort: Yogaschule Petersen Entfernung zum Veranstaltungsort: ca. 0 km (Luftlinie) Heike Petersen Dortmunder Str. 6, Berlin Telefon: (030) Fax: (030) yogapetersen@web.de Kursleiter: Rosvitha Aengenheyster Website: Hatha-Yoga-Kurs Die Hatha-Yogakurse sprechen den Einzelnen mit seinen Bedürfnissen und Möglichkeiten an. Eine Unterrichstunde dauert 75 Minuten, die Übungsabfolgen werden sinnvoll und schrittweise aufgegbaut und individuell angepasst. Der Yogakurs beinhaltet intensive Bewegungs-, Verhaltens- und Wahrnehmungsschulung. Durch die Verbindung von Atem und Bewegung wird der Körper und der Atem bewusster erlebt. Unterstützt durch Entspannugs- und konzentrative Übungen kann Stress besser bewältigt werden und neue Energie getankt werden. Die Kurse richten sich an alle Alterstufen. Kursnummer: Umfang und Dauer: 10 á 75 Minuten Kursgebühr: 130,00 EUR (Eigenanteil für Versicherte der Bertelsmann BKK: 50,00 EUR) Datum: Wochentag & Uhrzeit: Do: 19:00-20:15 Veranstaltungsort: Yogaschule Petersen Bemerkung: Anfänger und Fortgeschrittene Am findet kein Unterricht statt Entfernung zum Veranstaltungsort: ca. 0 km (Luftlinie) Coaching & Yoga Kollwitzstraße 37, Berlin Telefon: (030) kontakt@coaching-yoga-berlin.de Kursleiter: Roswitha Aengenheyster Website: Hatha-Yoga-Kurs Seite 17 von 64

18 Die Hatha-Yogakurse sprechen den Einzelnen mit seinen Bedürfnissen und Möglichkeiten an. Eine Unterrichstunde dauert 75 Minuten, die Übungsabfolgen werden sinnvoll und schrittweise aufgegbaut und individuell angepasst. Der Yogakurs beinhaltet intensive Bewegungs-, Verhaltens- und Wahrnehmungsschulung. Durch die Verbindung von Atem und Bewegung wird der Körper und der Atem bewusster erlebt. Unterstützt durch Entspannugs- und konzentrative Übungen kann Stress besser bewältigt werden und neue Energie getankt werden. Die Kurse richten sich an alle Alterstufen. Kursnummer: Umfang und Dauer: 10 á 75 Minuten Kursgebühr: 130,00 EUR (Eigenanteil für Versicherte der Bertelsmann BKK: 50,00 EUR) Datum: Wochentag & Uhrzeit: Do: 17:30-18:45 Veranstaltungsort: Yogaschule Petersen Bemerkung: Anfänger und Fortgeschrittene Am findet kein Unterricht statt Entfernung zum Veranstaltungsort: ca. 0 km (Luftlinie) Coaching & Yoga Kollwitzstraße 37, Berlin Telefon: (030) kontakt@coaching-yoga-berlin.de Kursleiter: Roswitha Aengenheyster Website: Hatha-Yoga Yoga ist ein ganzheitlicher Ansatz und bezieht sich sowohl auf den Körper, aber auch auf den Atem und Geist. Yoga zeigt Wege auf zu positiven Veränderungen und ist ein wirkungsvolles Hilfsmittel um den vielfältigen Stresserscheinungen zu begegnen. In diesem Kurs werden Sie die unterschiedlichsten Haltungen und Bewegungen aus den Hatha-Yoga kennenlernen. Diese werden achtsam und in Verbindung mit dem Atem durchgeführt, was sich in vielerlei Hinsicht positiv auf das Wohlbefinden und die Gesundheit auswirken kann. Kursnummer: Umfang und Dauer: 10 á 75 Minuten Kursgebühr: 130,00 EUR (Eigenanteil für Versicherte der Bertelsmann BKK: 50,00 EUR) Datum: Wochentag & Uhrzeit: Do: 17:30-18:45 Veranstaltungsort: Yogaschule Petersen Bemerkung: Am findet kein Unterricht statt Seite 18 von 64

19 Entfernung zum Veranstaltungsort: ca. 0 km (Luftlinie) Heike Petersen Dortmunder Str. 6, Berlin Telefon: (030) Fax: (030) yogapetersen@web.de Kursleiter: Rosvitha Aengenheyster Website: Hatha-Yoga Yoga ist ein ganzheitlicher Ansatz und bezieht sich sowohl auf den Körper, aber auch auf den Atem und Geist. Yoga zeigt Wege auf zu positiven Veränderungen und ist ein wirkungsvolles Hilfsmittel um den vielfältigen Stresserscheinungen zu begegnen. In diesem Kurs werden Sie die unterschiedlichsten Haltungen und Bewegungen aus den Hatha-Yoga kennenlernen. Diese werden achtsam und in Verbindung mit dem Atem durchgeführt, was sich in vielerlei Hinsicht positiv auf das Wohlbefinden und die Gesundheit auswirken kann. Kursnummer: Umfang und Dauer: 10 á 75 Minuten Kursgebühr: 130,00 EUR (Eigenanteil für Versicherte der Bertelsmann BKK: 50,00 EUR) Datum: Wochentag & Uhrzeit: Do: 19:00-20:15 Veranstaltungsort: Yogaschule Petersen Bemerkung: Am findet kein Unterricht statt Entfernung zum Veranstaltungsort: ca. 0 km (Luftlinie) Heike Petersen Dortmunder Str. 6, Berlin Telefon: (030) Fax: (030) yogapetersen@web.de Kursleiter: Rosvitha Aengenheyster Website: Hatha-Yoga Yoga ist ein ganzheitlicher Ansatz und bezieht sich sowohl auf den Körper, aber auch auf Atem und Geist. Yoga zeigt Wege auf zu positiven Veränderungen und ist ein wirkungsvolles Hilfsmittel um den vielfältigsten Stresserscheinungen zu begegnen. In diesem Kurs werden Sie die unterschiedlichsten Haltungen und Bewegungen aus dem Hatha-Yoga kenenlernen. Diese werden achtsam und in Verbindung mit dem Atem durchgeführt, was sich in vielerlei Hinsicht positiv auf das Wohlbefinden und die Gesundheit auswirken kann, denn es werden Spannungen reduziert, die Regenerationsfähigkeit unterstützt und der Körper beweglicher gemacht. Seite 19 von 64

20 Kursnummer: Umfang und Dauer: 10 á 75 Minuten Kursgebühr: 130,00 EUR (Eigenanteil für Versicherte der Bertelsmann BKK: 50,00 EUR) Heike Petersen Dortmunder Str. 6, Berlin Telefon: (030) Fax: (030) Kursleiter: Heike Petersen Website: Qigong Yangsheng Schwerpunkt ist das Erlernen ausgewählter Qigong-Übungen aus dem Lehrsystem Qigong Yangsheng, verbunden mit dem Durchführen einfacher Lockerungsübungen als Vorbereitung und dem Vermitteln des notwendigen Hintergrundwissens. Qigong bedeutet soviel wie Arbeiten mit den eigenen Lebenskräften, Yangsheng weisst auf den nährenden, lebenspflegenden Aspekt dieser Übungsweise hin. Es sind keine Vorkenntnisse notwendig, die Übungen können an unterschiedliche Voraussetzungen und Konstitution der Kursteilnehmer gut angepasst werden, z.b. Übungen im Stehen können sitzend auf dem Stuhl durchgeführt werden. Kursnummer: Umfang und Dauer: 8 á 60 Minuten Kursgebühr: 100,00 EUR (Eigenanteil für Versicherte der Bertelsmann BKK: 20,00 EUR) Ulrike Kühn Solinger Str. 6, Berlin Telefon: (0049) info@ulrikekuehn.de Kursleiter: Ulrike Kühn 28. Hatha-Yoga Yoga ist ein ganzheitlicher Ansatz und bezieht sich sowohl auf den Körper, aber auch auf Atem und Geist. Yoga zeigt Wege auf zu positiven Veränderungen und ist ein wirkungsvolles Hilfsmittel um den vielfältigsten Stresserscheinungen zu begegnen. In diesem Kurs werden Sie die unterschiedlichsten Haltungen und Bewegungen aus dem Hatha-Yoga kenenlernen. Diese werden achtsam und in Verbindung mit dem Atem durchgeführt, was sich in vielerlei Hinsicht positiv auf das Wohlbefinden und die Gesundheit auswirken kann. Kursnummer: Seite 20 von 64

21 Umfang und Dauer: 10 á 75 Minuten Kursgebühr: 130,00 EUR (Eigenanteil für Versicherte der Bertelsmann BKK: 50,00 EUR) Heike Petersen Dortmunder Str. 6, Berlin Telefon: (030) Fax: (030) Kursleiter: Gabriella Stramaglia-Faggion Website: Qi Gong QiGong ist ein wertvolles Gut der chinesischen Kultur mit jahrtausendealten Erfahrungen und einem umfassenden Wissen um die Kräfte des Lebens (Qi). QiGong ist eine sehr wirkungsvolle ganzheitliche Übungsweise (Körper-Atem-Geist) zur Stärkung der Lebenskraft und zur Anregung der Selbstheilungskräfte. Kursnummer: Umfang und Dauer: 10 á 60 Minuten Kursgebühr: 120,00 EUR (Eigenanteil für Versicherte der Bertelsmann BKK: 40,00 EUR) Lambert Janssen Wullenweberstr. 7, Berlin Telefon: (030) Kursleiter: Lambert Janssen Website: Qi Gong QiGong ist ein wertvolles Gut der chinesischen Kultur mit jahrtausendealten Erfahrungen und einem umfassenden Wissen um die Kräfte des Lebens (Qi). QiGong ist eine sehr wirkungsvolle ganzheitliche Übungsweise (Körper-Atem-Geist) zur Stärkung der Lebenskraft und zur Anregung der Selbstheilungskräfte. Kursnummer: Umfang und Dauer: 10 á 60 Minuten Kursgebühr: 120,00 EUR (Eigenanteil für Versicherte der Bertelsmann BKK: 40,00 EUR) Seite 21 von 64

22 Lambert Janssen Wullenweberstr. 7, Berlin Telefon: (030) Kursleiter: Lambert Janssen Website: Hatha-Yogakurs Dieser Hatha-Yogakurs beinhaltet Übungen, um den Körper aufmerksam wahrzunehmen, ihn beweglich und leistungsfähig zu halten und ihn zu kräftigen und zu entspannen. Durch die achtsame und ruhige Übungsweise werden die Teilnehmer angeleitet Stress abzubauen und Verantwortung für ihre eigene Gesundheit zu übernehmen. Kursnummer: Umfang und Dauer: 12 á 90 Minuten Kursgebühr: 120,00 EUR (Eigenanteil für Versicherte der Bertelsmann BKK: 40,00 EUR) Riefenstahl Bundesratufer 4, Berlin Telefon: (030) Kursleiter: Ulrike Riefenstahl 32. Autogenes Training (nach J.H.Schultz) Nach kostenlosem, unverbindlichen Vorgespräch lernen Sie in der Gruppe, Verspannungen aufzuspüren und zu vermeiden. Der Abbau von Stress und Konzentrationsstörungen ist durch das AT ebenso möglich wie deren Vorbeugung. Die ausgesprochen leicht erlernbare Methode eignet sich hervorragend für die Anwendung im Alltag. Der Kurs umfasst aufeinander aufbauende Formel-Übungen wie auch Erläuterungen zum Thema "Stress" und "vegetatives Nervensystem". Auf diese Weise schützen Sie sich sowohl vor körperlichen Risiken und Beschwerden, als auch vor seelischer Überlastung. Kursnummer: Umfang und Dauer: 8 á 60 Minuten Kursgebühr: 135,00 EUR (Eigenanteil für Versicherte der Bertelsmann BKK: 55,00 EUR) Dr. med. Ulrike Dieck-Brauner Bochumer Str. 13, Berlin Telefon: (030) info@autogenes-training-berlin.info Kursleiter: Dieck-Brauner, Ulrike, Dr.med. Seite 22 von 64

23 Website: Qigong mit 10 Kurseinheiten Über äußere und innere Bewegung zur Regeneration der Lebenskraft (Qi), zu wachsender Ruhe, Stabilität, Lebensfreude; Die acht Brokate vertiefen die Atmung und stärken Ihre Ressourcen für die stressreduzierte Gestaltung des (Berufs-/Familien-)Alltags. Kursnummer: Umfang und Dauer: 10 á 90 Minuten Kursgebühr: 110,00 EUR (Eigenanteil für Versicherte der Bertelsmann BKK: 30,00 EUR) Sonja Schillo Bochumer 16, Berlin Telefon: (0179) Kursleiter: Sonja Schillo 34. Autogenes Training für Jugendliche zielgerichtete Entspannungstrainings für Jugendliche zw Jahren. Autogenes Training zur Prävention und dem Ausgleich von Schulstress, Unruhe, Konzentrationsstörungen, Gedankenkreisen, Versagensängsten und körperlichen Missempfindungen wie Kopfschmerzen, Einschlafstörungen, Bauchschmerzen ohne körperliche Ursache. Das Ziel ist ein Ruheort als Gegenpol von Reizüberflutung und Leistungsdruck zu finden. Die Jugendlichen lernen spielerisch altersgemäße Entspannungsmethoden zu integrieren und entwickeln Kompetenzen, sie eigenständig im Alltag anzuwenden. Der Kurs soll Kindern zu mehr entspannter Haltung gegenüber den Alltagsanforderungen verhelfen. Durch losgelöste Ausgeglichenheit können Kinder zu neuen Gedanken finden, das Gelungene in ihrem kindlichen Alltag, in Schule und Familie wahrnehmen. Die Wirkung des Autogenen Trainings lässt Kinder sich selbst wieder neu entdecken, so dass sich die körperliche Verfassung ausbalanciert, Lebensfreude wieder entsteht und Gesundheit gefördert wird. Das, durch Autogenes Training gestärkte Immunsystem wirkt präventiv. Die Jugendlichen lernen, sich und ihre Kräfte einzuteilen und rechtzeitig zu spüren, wann Pausen angesagt sind. Kreativität stellt sich wieder ein. Körperlich- mentale Übungen in Ruhe und leichter Bewegung, sanfte Anregung und Entspannung verhelfen wirksam in eine äußere und innere Ausgeglichenheit zu finden und eine gelassene Haltung einzunehmen gegenüber belastenden Alltagssituationen in Schule und Familie. Kursablauf: Das Autogene Training wird mit einer Einstimmung durch leicht erfassbares Ki.- Yoga und qi Gong- spielen, Entspannungsspielen und Kinder- Meditation begonnen und oft mit Fantasiereisen oder einer Körperwahrnehmung. Wichtiger Bestandteil des Autogenen Trainings ist das Einsetzen von formelhaften Aussprüchen, die unter Anleitung der Trainerin geübt werden. In entspannter Körperhaltung, im Liegen oder Sitzen, werden beruhigende Sätze in einer Art Selbstanleitungen so lange therapeutisch wiederholt, bis man sie in sein Inneres übernommen hat und sie dadurch im Alltag einsetzen kann. Ich bin ganz ruhig und ganz entspannt, ist eine Basisformel, die so, o. ä. angeleitet wird. Durch die häufige Wiederholung wird der Gedanke mehr und mehr ein Teil von einem selbst, und von Sitzung zu Sitzung fällt es deshalb leichter, Belastendes loszulassen. Seite 23 von 64