Gesundheit für Generationen

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1 KreVtal Programm September 2015 Februar 2016

2 Gesundhet für Generatonen Programm September 2015 bs Februar 2016 Alexaner Krefeld GmbH Alexaner Tönsvorst GmbH

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5 1 n KreVtal Gesundhet für Generatonen KreVtal Insttut für Gesundhetsförderung betet qualfzerte Kurse, Vorträge und Veranstaltungen zur Förderung und Erhaltung der Gesundhet wurde das Insttut am Standort Krefeld gegründet, um de somatsche und psychatrsche Gesundhetsversorgung der Krankenhäuser durch de Gesundhetspräventon zu erwetern. Das Lestungsangebot von KreVtal rchtet sch an gesundhetsbewusste Menschen jeden Alters. Das velfältge Veranstaltungsprogramm betet m Jahr mehrere hundert Kurse, Semnare, Fortbldungen und Aktvtäten. Vele Kurse werden von den Krankenkassen fnanzell gefördert. Verantwortlch für Vermttlung und Qualtät der Angebote snd ausgebldete Fachkräfte aus Medzn, Psychologe, Sport, Krankenpflege und Ernährung. Kursbereche: n Angebote für Babys und Knder n Ernährung n Entspannung und Körperbewusstsen n Sport n Rehabltaton und Präventon n Ausglechssport und Bewegung n Betreblches Gesundhetsmanagement / Gesundhetsförderung n Semnare und Schulungen n Bürgersemnare n Aktv ab 55 Das Zel von KreVtal st es, das körperlche, seelsche und sozale Wohlbefnden n der Gemenschaft zu stärken. Aus desem Grundverständns heraus werden de Bürgersemnare kostenlos angeboten und ene enge Kooperaton mt den Krankenkassen gepflegt.

6 2 3 n KreVtal Wr über uns 01 Das Veranstaltungsprogramm n Angebote für Babys und Knder Spelend lernen Knder erfahren hre Umwelt 05 Muskgarten für Babys (3 15 Monate) 06 Muskgarten für Klenknder (1½ 3 Jahre) 07 n Aktv ab 55plus Yoga 55plus 09 Yoga 70plus 10 Plates für den Rücken 55plus 12 Ft ab 55 Neue Rückenschule nach KddR für Frauen 13 Ft ab 55 Neue Rückenschule nach KddR 15 Neue Rückenschule nach KddR 70plus 16 Alltagstranng mt dem Rollator mestere Den Leben! 17 Ft ab 55 Trvtal 18 Bran-Gym mt Stuhl 55plus 19 n Rehabltatonssport Herz-Sportgruppe Ambulante Rehabltaton 21 Lungen-Sportgruppe Ambulante Rehabltaton Wrbelsäulen-Sportgruppe Ambulante Rehabltaton Brustkrebs-Sportgruppe Ambulante Rehabltaton 26 Sport nach Schlaganfall 27 Rehabltatonsport nach Krebserkrankung 28 n Ausglechssport und Bewegung Präventves Rückentranng 30 Neue Rückenschule nach KddR Wrbelsäulengymnastk 34 Beckenboden-Gymnastk für Frauen 35 Faszentranng 37 Wassergymnastk ITK Wassergymnastk für Frauen ITK 40 Wassergymnastk H2Oh 41 Wassergymnastk Mercure Parkhotel Krefelder Hof 42 Plates 43 Plates für den Rücken 44 Plates für Anfänger 45 Plates für Fortgeschrttene 46 Lauftranng für Anfänger nach der LaufCampus Methode 47 Zumba / Latno Dance für Anfänger 49 Zumba / Latno Dance für Fortgeschrttene 50 movng Schwerpunkt Rücken 51 Yoga für den Rücken 52 n Ernährung ndvduelle Ernährungsberatung Kompetenz-Netzwerk für Ernährung 57 Sprechstunde Dabetes 58 Lechter Leben Gesunde Gewchtsverrngerung 59 n Entspannung und Körperbewusstsen Q Gong und Phantaseresen 61 Autogenes Tranng 62 Autogenes Tranng u. Enführung n Entspannungsverfahren 63 Progressve Muskelentspannung PMR 64 Progressve Muskelentspannung Autogenes Tranng 65 Hatha Yoga 66 Yoga für Anfänger 67 Feldenkras für Anfänger Bewussthet durch Bewegung 68 Feldenkras für Fortgeschrttene Bewussthet durch Bewegung 69 movng Schwerpunkt Stress 70 In Balance Entspannungstranng 71 Achtsamkets-Medtaton 72 Stressbewältgung durch Achtsamket 73 n Betreblches Gesundhetsmanagement Betreblche Gesundhetsförderung Betreblches Gesundhetsmanagement Betreblche Gesundhetsförderung 78 movng 79 Stresszentrum Krefeld 80 n Semnare und Schulungen Trauercafé 82 Häuslche Krankenpflege 83 Intalpflegekurse 85 Intalpflegekurse mt dem Schwerpunkt Demenz 86 n Veranstaltungen für de Öffentlchket Informatonstag Neurologsche Blasenfunktonsstörungen be Multple Sklerose und anderen neurolog. Erkrankungen 88 Tag der seelschen Gesundhet 88 Tag der Altersmedzn 89 Herztag 89 Adventsmarkt m Senorenhaus St. Töns 89 n Wetere Angebote Stoma-Sprechstunde 91 Akupunktur-Sprechstunde 91 Messungen Neu: Indvduelle Angebote Enzeltranng Medznsches Personaltranng 53 Rollator Enzeltranng 53 Nordc Walkng 54 Movng Schwerpunkt Stress und / oder Rücken 54 Faszentranng 55 Fasentranng spezal 55 Akkupressur plus Knesotape 55 n Kulturprogramm Adventskonzert 96 n Wetere Informatonen Selbsthlfegruppen und Gesprächskrese Sprechstundenzeten Informatonen, kurz und wchtg

7 4 Angebote für Babys und Knder 5 n Angebote für Babys und Knder Spelend lernen Knder erfahren hre Umwelt Deses Angebot unterstützt de Entwcklungsbegletung vom drtten Lebensmonat bs zum drtten Lebensjahr des Kndes. In der Gruppe erleben de Knder hre ersten sozalen Kontakte dese werden durch Bewegungs-, Snnes und Spelanregungen gefördert. Darüber hnaus tauschen Eltern hre Erfahrungen aus und erhalten nützlche Anregungen. De Gruppen werden altersentsprechend zusammengestellt und betreut, de Plätze werden abhängg vom Geburtsdatum angeboten. Unsere Ernährungsberatern besucht zwe- bs dremal jährlch de Kurse, um Se über de Ernährung bzw. de verschedenen Ernährungsumstellungen zu nformeren. Se beantwortet auch Ihre persönlchen Fragen. Außerdem beten wr: Spelend lernen auch ntegratv! Außerdem beten wr: Spelersche ganzhetlche Entwcklungsförderung! In engen Gruppen wrd zusätzlch von ener erfahrenen Knder-Bobath-Physotherapeutn auf de besonderen Bedürfnsse von Frühgeborenen oder Kndern mt Entwcklungsauffällgketen engegangen sowe auf de Bedürfnsse hrer Eltern. Ene Kooperaton mt der Frühförderung Krefeld st möglch. Termne De Gruppen werden nach Alter engetelt. Btte erfragen Se de entsprechenden Termne telefonsch. KreVtal Wllem Enthoven Informaton und Anmeldung Telefon (02151) Informaton und Anmeldung Telefon (02151)

8 6 Angebote für Babys und Knder Angebote für Babys und Knder 7 Muskgarten für Babys (3 15 Monate) Im Muskgarten erleben schon Säuglnge mt hren Eltern spelersch den Kontakt mt der Musk n ener Gemenschaft: Durch muskalsche Knderspele, Tänze und durch das gemensame Sngen können Knder zusammen mt hren Eltern de egene Stmme und hren Körper entdecken und Freude daran fnden ohne Lestungserwartungen! Enfache Instrumente we Klanghölzer, Glöckchen, Rasseln oder Trommeln führen das Knd n de Welt der Klänge. Der Muskgarten betont de muskalsche Wechselbezehung zwschen dem Knd und dem Erwachsenen. Wenn Eltern z. B. etwas vorsngen, so st des für en Knd der stärkste Anrez für das egene Sngen. Muskgarten für Klenknder (1½ 3 Jahre) Vele Eltern fragen sch: We vermttle ch m Alltag menem Knd Musk? Der Muskgarten kann dabe helfen. Her können Knder ab 18 Monaten bs ca. dre Jahre zusammen mt ener Bezugsperson ersten spelerschen Kontakt mt der Musk n ener Gemenschaft erleben: Den Grundschlag erleben und spüren, ntensves Hören enzelner Elemente und aktves Muszeren mt enfachen, kndgerechten Instrumenten der Muskgarten-Unterrcht betet zahlreche elementare Enstegsmöglchketen n Musk. En egenes Instrumentenpaket zum Pres von 15,00 Euro kann gerne vor erworben werden. Das Paket benhaltet 1 Rassel, 1 Nylontuch und 1 Paar Klanghölzer und st engepackt n enem Stoffbeutel. 15 Wochen. 1x wöchentlch 35 Mnuten Kursgebühr 120,00 In der Kursgebühr enthalten st en Instrumentenpaket m Wert von 15,00 Euro. Das Paket benhaltet 1 Rassel, 1 Nylontuch und 1 Paar Klanghölzer und st engepackt n enem Stoffbeutel. Des st ene enmalge Anschaffung. 15 Wochen. 1x wöchentlch 45 Mnuten Kursgebühr 113,00 Termne Btte erfragen Se de entsprechenden Termne telefonsch. Termne Btte erfragen Se de entsprechenden Termne telefonsch. Letung Anja Schlechter Letung Anja Schlechter KreVtal Albert Schwetzer KreVtal Albert Schwetzer Informaton und Anmeldung Telefon (02151) Informaton und Anmeldung Telefon (02151)

9 8 Aktv ab 55plus 9 n Aktv ab 55plus Yoga 55plus Se haben endlch Zet für sch selbst, für Ihre körperlch gestge Entwcklung? Yoga wrkt velen Altersproblemen we Kreslaufstörungen, Arthrts und Verdauungsbeschwerden entgegen; Yoga hlft Ihnen, Ihre Beweglchket zu erhalten: Schon nach kurzer Yogapraxs werden Se besser schlafen, mehr Energe haben und ene lebensbejahende Enstellung entwckeln. 10 Wochen. 1x wöchentlch 90 Mnuten Kursgebühr 128,00 Termne V1.01 V1.02 Donnerstag Donnerstag Uhr Uhr Letung Gabrele Hegl KreVtal Hldegard von Bngen, OG Informaton und Anmeldung Telefon (02151)

10 10 Aktv ab 55plus Yoga 70plus Se gehen ncht mehr gerne für Körperübungen auf den Boden? Dann st das Hatha Yoga m Stzen genau das Rchtge für Se. De klassschen Körperhaltungen des Yoga: Rundrücken, Hohlkreuz, Drehstz und Umkehrhaltung lassen sch auch m Stzen durchführen. De Atemübungen und das Tranng für de Vorstellungskraft runden de Yogastunde ab. Mt den Übungen zur Körperwahrnehmung, der Tefenentspannung und Medtaton wrd das Yoga für jeden alltagstauglch und jederzet ensetzbar. Deser Kurs st auch für Menschen, de auf enen Rollator angewesen snd, wunderbar geegnet. Mene SWK-Card Jetzt zu menswk KLASSIK wechseln und profteren! 9 Wochen. 1x wöchentlch 60 Mnuten Kursgebühr 77,00 10 Wochen. 1x wöchentlch 60 Mnuten Kursgebühr 85,00 Termne Letung V-TV1.09 V-TV1.10 Donnerstag Donnerstag Petra Höller-Schneder Informaton und Anmeldung Gymnastkraum Senorenhaus, Gelderner Str. 34, Tönsvorst Telefon (02151) Uhr Uhr SWK ENERGIE GmbH, St. Tönser Str. 124, Krefeld Mt menswk KLASSIK und Ihrer SWK-Card Rabatte kasseren und freuen grenzenloses Sparen be über Partnern n Krefeld, am Nederrhen, n Deutschland und Europa vergünstgter Entrtt, exklusve Gewnnspele, Aktonsangebote und besondere Events kostenlose SWK-Card-App mt sekundenschneller Suchfunkton für unsere Partner n Ihrer Nähe, ntegrertem Routenplaner u.v.m. ken Spechern persönlcher Daten

11 12 Aktv ab 55plus Aktv ab 55plus 13 Plates für den Rücken 55plus Plates st ene enzgartge, ganzhetlche Tranngsmethode, bestehend aus Kräftgung, Entspannung und Stretchng. Unter besonderer Berückschtgung der Atmung werden de Übungen präzse und konzentrert ausgeführt. Der Schwerpunkt n desem Kurs legt auf der Kräftgung der rumpfstablserenden Muskulatur. Zudem verbessert deses Tranng de körperlche Lestungsfähgket und bekämpft Stressreaktonen we Verspannungen und Nervostät. Ft ab 55 Neue Rückenschule nach KddR für Frauen Wer rastet, der rostet! Unter desem Motto rchtet sch das Kursangebot an ältere Telnehmernnen. Der Kurs betet gelenkschonende Gymnastk, Herz-Kreslauf-Tranng und Wrbelsäulengymnastk, um das persönlche Wohlbefnden zu verbessern und zu erhalten. Dazu stehen vor allem Ausdauer, Kraft und Entspannungsfähgket m Vordergrund. 8 Wochen. 1x wöchentlch 60 Mnuten Kursgebühr 60,00 11 Wochen. 1x wöchentlch 60 Mnuten Kursgebühr 83,00 7 Wochen. 1x wöchentlch 60 Mnuten Kursgebühr 53,00 11 Wochen. 1x wöchentlch 60 Mnuten Kursgebühr 83,00 Termne V22.21 V22.22 Mttwoch Mttwoch Uhr Uhr Termne V3.02 V3.04 Mttwoch Mttwoch Uhr Uhr Letung Nadne Lebens Letung Brgtt Schneder KreVtal Albert Schwetzer KreVtal Paracelsus, OG Informaton und Anmeldung Telefon (02151) Informaton und Anmeldung Telefon (02151)

12 Aktv ab 55plus 15 Ft ab 55 Neue Rückenschule nach KddR Der Kurs betet gelenkschonende Gymnastk, Herz-Kreslauf-Tranng und Wrbelsäulengymnastk, um das persönlche Wohlbefnden zu verbessern und zu erhalten. Dazu stehen vor allem Ausdauer, Kraft und Entspannungsfähgket m Vordergrund. 7 Wochen. 1x wöchentlch 60 Mnuten Kursgebühr 53,00 9 Wochen. 1x wöchentlch 60 Mnuten Kursgebühr 68,00 10 Wochen. 1x wöchentlch 60 Mnuten Kursgebühr 75,00 11 Wochen. 1x wöchentlch 60 Mnuten Kursgebühr 83,00 12 Wochen. 1x wöchentlch 60 Mnuten Kursgebühr 90,00 GESUNDHEIT WEITER GEDACHT WEIL GUTE VORSÄTZE BESTE ANREGUNGEN BRAUCHEN. Mt»Deutschland bewegt sch«bewegt de BARMER GEK set über 10 Jahren mmer mehr Menschen, n Sachen Sport und gesunde Ernährung aktv zu werden. GESUNDHEIT-WEITER-GEDACHT.DE Informaton und Anmeldung Telefon (02151) Termne Letung V3.01 V3.03 V3.07 V3.08 V3.09 V3.10 V3.11 V3.12 Brgtt Schneder Sorn Janu Ute Swann Mttwoch Mttwoch Denstag Denstag Denstag Donnerstag Denstag Donnerstag KreVtal Paracelsus, OG KreVtal Albert Schwetzer KreVtal Alexander Flemng Informaton und Anmeldung Telefon (02151) Uhr Uhr Uhr Uhr Uhr Uhr Uhr Uhr

13 16 Aktv ab 55plus Aktv ab 55plus 17 Neue Rückenschule nach KddR 70plus Deser Kurs benhaltet funktonsgerechte Kräftgungs-, Dehnund Entspannungsübungen spezell für Menschen ab 70 denn dafür st es ne zu spät! Unabhängg davon, ob Se Rückenbeschwerden we Bandschebenproblemen und Nackenverspannungen vorbeugen oder entgegenwrken möchten unsere snnvollen und effektven Übungen werden Ihnen gut tun und Spaß machen! Außerdem geben Kraft, Beweglchket, Ausdauer und Koordnaton Scherhet m Alltag. 10 Wochen. 1x wöchentlch 60 Mnuten Kursgebühr 75,00 Alltagstranng mt dem Rollator mestere Den Leben In desem Kursprogramm stehen der Alltag und de Freude an der Bewegung m Vordergrund. Her lernen Se den Alltag besser zu mestern und können sch mt Glechgesnnten austauschen. De Kursenheten fnden sowohl an der frschen Luft als auch n unseren Räumen statt. Sehen Se Ihren Rollator ncht nur als Hlfsmttel, sondern auch als Sportgerät mt dem Se ndvduell traneren können. Der Kurs umfasst 8 Enheten n denen mehrere Themenschwerpunkte we, Rollatorenstellung, Gangschule, Sturzprophylaxe, Herz-Kreslauf-Tanng und veles mehr tranert werden. Termne V3.05 V3.06 Montag Montag Uhr Uhr 7 Wochen. 1x wöchentlch 45 Mnuten Kursgebühr 53,00 Letung Janu Sorn Termne V12.01 V12.02 Denstag Denstag Uhr Uhr KreVtal Hldegard von Bngen, OG Letung Sophe Belter Nadne Lebens KreVtal Albert-Ensten Informaton und Anmeldung Telefon (02151) Informaton und Anmeldung Telefon (02151)

14 18 Aktv ab 55plus Aktv ab 55plus 19 Ft ab 55 Trvtal Der Kurs st besonders für Sportensteger oder Sportwederensteger um de 55 geegnet. De Komponenten Ausdauer, Kraft und Beweglchket snd Bestandtel n jeder Kursstunde. De Übungen snd abwechslungsrech, gesundhetsfördernd und rückenschonend. Dabe wrd mt vel Spaß de Lestung unseres Herz-Kreslauf-Systems verbessert, de Tefen- und Oberflächenmuskulatur gekräftgt, sowe das Körperbewusstsen und de Haltung geschult. Bran-Gym mt Stuhl 55plus Bran-Gym bedeutet nchts anderes als Gehrngymnastk. Es besteht aus ener Rehe von Übungen, de Ihre Lern-, Konzentratons- und Gehrnlestungen aktveren und verbessern können. Im Mttelpunkt steht de Freude und der Spaß an Bewegung. Es werden Muskeln gestärkt, Beweglchket, Ausdauer und Wohlbefnden gestegert. Deser Kurs st auch für Telnehmer geegnet, de ncht mehr ganz so mobl und beweglch snd. 12 Wochen. 1x wöchentlch 60 Mnuten Kursgebühr 90,00 8 Wochen. 1x wöchentlch 60 Mnuten Kursgebühr 68,00 Termne V-TV3.09 Montag Uhr Termne V Uhr Letung Dors Dttmann Letung Irs Retz KreVtal Albert Schwetzer Turnerschaft 1861, Cornelusstr. 25c, Tönsvorst Informaton und Anmeldung Telefon (02151) Informaton und Anmeldung Telefon (02151)

15 20 Rehabltatonssport 21 n Rehabltatonssport Herz-Sportgruppe Ambulante Rehabltaton Im Anschluss an den Aufenthalt m Akutkrankenhaus und n der Rehabltatonsklnk gewährlestet de ambulante Herzsportgruppe de wetere Versorgung des Herzpatenten am Wohnort: De Verbesserung der Lestungsfähgket und Belastbarket des Herz-Kreslauf-Systems st de wesentlche Zelsetzung des Kurses. Das Bewegungsprogramm wrd von spezell für den Herzsport ausgebldeten Sporttherapeuten geletet und von enem Arzt betreut: Se stmmen de Inhalte des Kurses auf de besondere Belastungs- und Lestungsfähgket der Infarktpatenten ab. Für de Telnahme benötgen Se enen Antrag auf Kostenübernahme für Rehabltatonssport von Ihrem Arzt. Deser muss von Ihrer Krankenkasse genehmgt werden. De ärztlche Verordnung mt der Genehmgung der Krankenkasse sowe de Dokumentaton der ärztlchen Untersuchungsergebnsse, brngen Se btte zur ersten Kursstunde mt und händgen se Ihrem Kursleter aus. 1x wöchentlch 90 Mnuten Kursgebühr kene An heßen Tagen entfällt der Rehabltatonssport. Rchtlne: um 12 Uhr 28 m Schatten. Termne V70.01 V70.02 V70.03 Mttwoch Mttwoch Denstag Uhr Uhr Uhr Letung Dors Dttmann Cordula Gleumes KreVtal Insttut für Gesundhetsförderung

16 22 Rehabltatonssport Rehabltatonssport 23 Lungen-Sportgruppe Ambulante Rehabltaton Dese ambulante Sportgruppe st besonders geegnet für Patenten mt Atemwegserkrankungen we chronsch obstruktven Lungenerkrankungen, Lungenemphysem und Bronchalasthma; auch Patenten mt ener Lungenkarznom-Problematk können profteren. Lungensport erhöht de ndvduelle Lestungsfähgket und Lebensqualtät. Besonders stehen m Vordergrund: n de Verbesserung der Atemfunkton und de Vermnderung der Atemnot-Schwelle n de Kräftgung der Haltungs- sowe Atemhlfsmuskulatur n de Stegerung der Ausdauerlestungsfähgket /Ökonomserung des Stoffwechsels n de Verbesserung der Handlungskompetenz (de Umsetzung krankhetsangepasster körperlcher Aktvtät m ndvduellen Lestungsberech) n de Stegerung des Selbstwertgefühls, des Selbstvertrauens und der Lebensfreude n de Motvaton zu selbstständger sportlcher Aktvtät Für de Telnahme benötgen Se enen Antrag auf Kostenübernahme für Rehabltatonssport von Ihrem Arzt. Deser muss von Ihrer Krankenkasse genehmgt werden. De ärztlche Verordnung mt der Genehmgung der Krankenkasse, sowe de Dokumentaton der ärztlchen Untersuchungsergebnsse, brngen Se btte zur ersten Kursstunde mt und händgen se Ihrem Kursleter aus. Letung Termne 1x wöchentlch 60 Mnuten Kursgebühr kene An heßen Tagen entfällt der Rehabltatonssport. Rchtlne: um 12 Uhr 28 C m Schatten. V71.01 V71.02 V71.03 V71.04 V71.05 V71.06 V71.07 V71.08 V71.09 V71.10 V-TV71.01 Nadne Lebens Ute Swann Dors Dttmann Antje Berendes Clauda Theymann Mttwoch Donnerstag Donnerstag Montag Denstag Montag Donnerstag Montag Uhr Uhr Uhr Uhr Uhr Uhr Uhr Uhr Uhr Uhr Uhr KreVtal-Insttut für Gesundhetsförderung Turnerschaft 1861, Cornelusstr. 25c, Tönsvorst Informaton und Anmeldung Telefon (02151) Informaton und Anmeldung Telefon (02151)

17 24 Rehabltatonssport Rehabltatonssport 25 Wrbelsäulen-Sportgruppe Ambulante Rehabltaton Dese Gruppe st geegnet für alle Patenten, de enen Bandschebenvorfall, ene -vorwölbung oder ene traumatsche Verletzung an der Wrbelsäule erltten haben sowe für Patenten mt krankhaften Veränderungen der Wrbelsäule. Das Übungsprogramm besteht aus Erwärmung, Tranng zur Verbesserung der Koordnaton, Körpewahrnehmung und -beherrschung, Kräftgungsübungen, Übungen zur Moblsaton, Haltungsschulung, Dehnung und Entspannung. Für de Telnahme benötgen Se enen Antrag auf Kostenübernahme für Rehabltatonssport von Ihrem Arzt. Deser muss von Ihrer Krankenkasse genehmgt werden. De ärztlche Verordnung mt der Genehmgung der Krankenkasse, sowe de Dokumentaton der ärztlchen Untersuchungsergebnsse, brngen Se btte zur ersten Kursstunde mt und händgen se Ihrem Kursleter aus. Termne Letung V-EK72.01 Mttwoch Uhr V-EK72.02 Mttwoch Uhr V-EK Uhr Nadne Lebens Sophe Hahne Dors Dttmann Jochen von Contzen Clauda Theymann Ute Swann Sorn Janu KreVtal-Insttut für Gesundhetsförderung Turnerschaft 1861, Cornelusstr. 25c, Krefeld Elternschule Kempen, Arnoldstr. 13a, Kempen 1x wöchentlch 60 Mnuten Kursgebühr kene Termne V72.01 V72.02 V72.03 V72.04 V72.05 V72.06 V72.07 V72.08 V72.09 V72.10* V72.11 V72.12 V72.13* V72.14 V73.16* V73.17 V-TV72.01 V-TV72.02 V-TV72.03 Donnerstag Donnerstag Denstag Denstag Montag Denstag Montag Montag Donnerstag Montag Mttwoch Mttwoch Montag Mttwoch Uhr Uhr Uhr Uhr Uhr Uhr Uhr Uhr Uhr Uhr Uhr Uhr Uhr Uhr Uhr Uhr Uhr Uhr Uhr * Dese Gruppen snd für Betroffene ab 55 o. 60 Jahre Informaton und Anmeldung Telefon (02151)

18 26 Rehabltatonssport Rehabltatonssport 27 Brustkrebs-Sportgruppe Ambulante Rehabltaton De wesentlchen Zele deses Angebotes der Krebsnachsorge für brustkrebserkrankte Frauen snd de Verbesserung der allgemenen körperlchen Lestungsfähgket, de Moblserung der psychschen Kräfte und der Spaß an der Bewegung: Durch den Sport können de Telnehmernnen hre engeschränkte Beweglchket m Arm-Schulter-Nackenberech erwetern. In der Regel wrd der Sport n der Krebsnachsorge von Ihrer Krankenkasse über ene ärztlche Verordnung bezuschusst. Voraussetzung st, dass Ihr Arzt / Ihre Ärztn Se für sportgeegnet erklärt. Sport nach Schlaganfall De Gruppe st geegnet für Patenten nach Schlaganfällen.Tranert werden de Beweglchket, Koordnaton, Kraft und Ausdauer. De Telnahme an deser Gruppe st nur als Selbstzahler möglch. De Übungsenheten können ncht von Ihrer Krankenkasse übernommen werden. De Dokumentaton der ärztlchen Untersuchungsergebnsse brngen Se btte zur ersten Kursstunde mt und händgen se Ihrem Kursleter aus. 1x wöchentlch 60 Mnuten Kursgebühr kene An heßen Tagen entfällt der Rehabltatonssport. Rchtlne: um 12 Uhr 28 m Schatten. 1x wöchentlch 90 Mnuten Kursgebühr 15,00 / Monat Termne V73.01 V73.01 Denstag Montag Uhr Uhr Termne V74.01 Denstag Uhr Letung Cordula Gleumes KreVtal Parcelsus, OG Letung Ruth Semes KreVtal Albert Ensten Informaton und Anmeldung Telefon (02151) Informaton und Anmeldung Telefon (02151)

19 28 Rehabltatonssport 29 Rehabltatonssport nach Krebserkrankung Ambulante Rehabltaton n Ausglechssport und Bewegung De wesentlchen Zele deses Angebotes der Krebsnachsorge für Patenten mt Krebserkrankungen snd de Verbesserung der allgemenen körperlchen Lestungsfähgket, de Moblserung der psychschen Kräfte und der Spaß an der Bewegung: Durch den Sport können de Telnehmer hre engeschränkte Beweglchket, sowe hre Lestungsfähgket verbessern. In der Regel wrd der Sport n der Krebsnachsorge von Ihrer Krankenkasse über ene ärztlche Verordnung bezuschusst. Voraussetzung st, dass Ihr Arzt / Ihre Ärztn Se für sportgeegnet erklärt. 1x wöchentlch 90 Mnuten Kursgebühr kene Termne V-TV Uhr Letung Sophe Hahne Turnerschaft 1861, Cornelusstr. 25c, Tönsvorst Informaton und Anmeldung Telefon (02151) Informaton und Anmeldung Telefon (02151)

20 30 Ausglechssport und Bewegung Präventves Rückentranng In desem Kurs brngen Übungen de gesamte Oberkörper- und Benmuskulatur weder auf Trab! De Muskulatur wrd gekräftgt, de Beweglchket verbessert, Se beugen Abnutzungserschenungen vor. Der ausgewählte Rückenparcours ermöglcht en systematsches Tranng für den Stütz- und Bewegungsapparat. Partner des KreVtal m Gesundhetsberech Termne Letung 10 Wochen. 1x wöchentlch 75 Mnuten Kursgebühr 113,00 10 Wochen. 1x wöchentlch 60 Mnuten Kursgebühr 90,00 11 Wochen. 1x wöchentlch 75 Mnuten Kursgebühr 124,00 11 Wochen. 1x wöchentlch 60 Mnuten Kursgebühr 99,00 V17.01 V17.02 V17.03 V17.04 V17.05 V17.06 V17.07 V17.08 V17.09 V17.10 V17.11 V17.12 Ute Swann Denstag Denstag Denstag Donnerstag Donnerstag Donnerstag Denstag Denstag Denstag Donnerstag Donnerstag Donnerstag Uhr Uhr Uhr Uhr Uhr Uhr Uhr Uhr Uhr Uhr Uhr Uhr powered by gesundhetsorentertes Tranng mt ndvdueller Tranngsplanung über 60 Kurse pro Woche für jung und alt, we z.b. Zumba, Box Up, Cyclng, Plates, functonal tranng, TRX, Yoga usw. Galleo Vbratonstranng professonelle Ausstattung mt hochwertgen Geräten auf über 2500 m 2 und zwe Ebenen täglche Knderbetreuung Ftness- & Gesundhetscenter des SC Bayer 05 Uerdngen Löschenhofweg Krefeld-Uerdngen Tel / Foto: Matthas Heuser AL MTT amb. Reha

21 32 Ausglechssport und Bewegung Ausglechssport und Bewegung 33 Neue Rückenschule nach KddR Atypsche, ensetge Belastungen der Wrbelsäule, Überbeanspruchung und Bewegungsmangel sowe fehlende Entspannung das snd alltäglche und typsche Ursachen für schmerzhafte Muskelverspannungen und frühzetge Abnutzungserschenungen. Durch enen snnvollen und effektven Bewegungsausglech kann desen Störungen und den daraus folgenden Beschwerden vorgebeugt werden falls Beschwerden schon bestehen, können se gelndert werden. Das Angebot benhaltet funktonsgerechte Dehn-, Kräftgungs-, Entspannungs- sowe Mobltätsübungen. Letung Janu Sorn Sabne Kreuer Nadne Lebens KreVtal Hldegard von Bngen, OG KreVtal Paracelsus, OG KreVtal Albert Schwetzer Antonussaal Tönsvorst, 2. OG, Hosptalstr. 2, Tönsvorst 8 Wochen. 1x wöchentlch 60 Mnuten Kursgebühr 60,00 10 Wochen. 1x wöchentlch 60 Mnuten Kursgebühr 75,00 11 Wochen. 1x wöchentlch 60 Mnuten Kursgebühr 83,00 V18.05 Donnerstag V18.06 Donnerstag V18.07 Donnerstag V18.08 Donnerstag V18.13 Donnerstag V18.14 Donnerstag V18.15 Donnerstag V18.16 Donnerstag V18.18 Mttwoch V18.19 Mttwoch V18.20 Montag V18.21 Montag V-TV18.25 Montag V-TV18.26 Montag V-TV18.27 Montag V-TV18.28 Montag Informaton und Anmeldung Termne Telefon (02151) Uhr Uhr Uhr Uhr Uhr Uhr Uhr Uhr Uhr Uhr Uhr Uhr Uhr Uhr Uhr Uhr Men Veren. Jeder Mensch hat etwas, das hn antrebt. Mehr als nur Kunde sen. Wr machen den Weg fre. Wr gehören unseren Mtgledern, also unseren Kunden. Zusammen snd wr ene starke Gemenschaft. Gehören auch Se schon dazu? Volksbank Krefeld eg

22 34 Ausglechssport und Bewegung Ausglechssport und Bewegung 35 Wrbelsäulengymnastk Atypsche, ensetge Belastungen der Wrbelsäule, Überbeanspruchung und Bewegungsmangel sowe fehlende Entspannung das snd alltäglche und typsche Ursachen für schmerzhafte Muskelverspannungen und frühzetge Abnutzungserschenungen. Durch enen snnvollen und effektven Bewegungsausglech kann desen Störungen und den daraus folgenden Beschwerden vorgebeugt werden falls Beschwerden schon bestehen, können se gelndert werden. Das Angebot benhaltet funktonsgerechte Dehn-, Kräftgungs-, Entspannungs- sowe Mobltätsübungen; se können später ebenso am Arbetsplatz oder zu Hause durchgeführt werden. Beckenbodengymnastk für Frauen Schwerpunkt des Kurses snd spezelle Übungen zur Druckmnderung auf de Blase sowe en gezeltes Tranng der Beckenbodenmuskulatur. De Telnehmernnen können nach kurzer Zet de Übungen selbstständg zu Hause fortführen, um auch nachhaltg gute Ergebnsse zu erzelen. 10 Wochen. 1x wöchentlch 60 Mnuten Kursgebühr 90,00 11 Wochen. 1x wöchentlch 60 Mnuten Kursgebühr 99,00 9 Wochen. 1x wöchentlch 60 Mnuten Kursgebühr 68,00 10 Wochen. 1x wöchentlch 60 Mnuten Kursgebühr 75,00 Termne V16.01 V16.02 V16.03 V16.04 Mttwoch Mttwoch Mttwoch Mttwoch Uhr Uhr Uhr Uhr Termne V18.01 V18.02 V18.03 V18.04 V18.09 V18.10 V18.11 V18.12 V-TV18.17 Montag Montag Montag Montag Montag Montag Montag Montag Montag Uhr Uhr Uhr Uhr Uhr Uhr Uhr Uhr Uhr Letung Slke Ochman Nadne Lebens KreVtal Hldegard von Bngen Letung Alexandra Koxholt Dors Dttmann KreVtal Hldegard von Bngen, OG Turnerschaft 1861, Cornelusstr. 25c, Tönsvorst Informaton und Anmeldung Telefon (02151) Informaton und Anmeldung Telefon (02151)

23 Ausglechssport und Bewegung 37 Merk reha team dr West den Smley... Wr brngen Hlfen Faszentranng Faszen snd Bndegewebsstränge de den ganzen Körper durchzehen und unsere Muskeln umhüllen. Verklebte und/ oder verkrampfte Faszen snd otfmals de Ursache für Rücken-, Kopf- und Gelenkschmerzen. Durch gezeltes Tranng erlernen se Selbstmassagetechnken mt der Faszenrolle und Dehnübungen, de de Faszen elastscher machen und somt für Lnderung und Vorbeugung von Beschwerden sorgen. 6 Wochen. 1x wöchentlch 60 Mnuten Kursgebühr 78,00...wenn gesundhetlche Beschwerden Hlfsmttel erfordern oder en gelebter Mensch pfl egebedürftg wrd. Mt zahlrechen Produkten verbessern wr Lebensqualtät und sorgen mt lestungsstarkem Servce für en barrerefrees we selbst bestmmtes Leben. Be der Erledgung der Formaltäten snd wr gerne behlfl ch. Rufen Se uns an oder besuchen Se uns! reha team West Wr brngen Hlfen Mevssenstraße 64a Krefeld Südwall Krefeld Ellenstraße Kempen Außerdem n Mönchengladbach, Jüchen, Grevenbroch, Düsseldorf und Dusburg Zentralruf 0800/ Das starke Team der Spezalsten Termne Letung V13.01 V13.02 V-EK13.03 V13.04 V13.05 V-TV13.06 V-TV13.07 V13.08 Clauda Weß Frank Weß Denstag Donnerstag Montag Denstag Donnerstag Montag Montag Denstag Informaton und Anmeldung KreVtal Albert Schwetzer Elternschule Kempen, Arnoldstr. 13a, Kempen Antonussaal Tönsvorst, 2. OG, Hosptalstr.2, Tönsvorst Telefon (02151) Uhr Uhr Uhr Uhr Uhr Uhr Uhr Uhr

24 38 Ausglechssport und Bewegung Ausglechssport und Bewegung 39 Wassergymnastk ITK Für alle Wasserratten und de, de es werden möchten! Durch de Nutzung der angenehmen Egenschaften des Wassers werden der Stütz- und Bewegungsapparat stablsert und das Herz-Lungen-System tranert. Im ca. 32 Grad warmen Wasser können gezelt gelenkschonende und schmerzlndernde Übungen ausgeführt werden, se verbessern langfrstg de Beweglchket und somt das allgemene Wohlbefnden. Enzel-, Partner- und Gruppenübungen mt und ohne Geräte vermtteln Spaß und Scherhet durch Bewegung. De Räumlchketen snd auch für Gehbehnderte zugänglch. Nur für Schwmmer! Termne 8 Wochen. 1x wöchentlch 60 Mnuten Kursgebühr 72,00 9 Wochen. 1x wöchentlch 60 Mnuten Kursgebühr 81,00 10 Wochen. 1x wöchentlch 60 Mnuten Kursgebühr 90,00 11 Wochen. 1x wöchentlch 60 Mnuten Kursgebühr 99,00 12 Wochen. 1x wöchentlch 60 Mnuten Kursgebühr 108,00 V20.55 V20.56 V20.57 V20.58 V20.10 V20.11 V20.12 V20.13 V20.29 V20.30 V20.31 V20.32 Montag Montag Montag Montag Donnerstag Donnerstag Donnerstag Donnerstag Informaton und Anmeldung Telefon (02151) Uhr Uhr Uhr Uhr Uhr Uhr Uhr Uhr Uhr Uhr Uhr Uhr Letung Sophe Hahne Helmut Krumsched Interdszplnäres Therapezentrum Krefeld, Vrchowstr. 109 Wetere Kurse auf Anfrage. UR Urologsche Gemenschaftspraxs am FAZ Krefeld Dr. med. Frank H. Brands Facharzt für Urologe Spezelle urologsche Chrurge Androloge / Männermedzn Medkamentöse Tumortherape Dr. med. Smone M. Haag Fachärztn für Urologe Medkamentöse Tumortherape Androloge / Männermedzn Dr. med. Claude Keffer Facharzt für Urologe Medkamentöse Tumortherape Naturhelverfahren Dr. med. Chrstan Zola Facharzt für Urologe Androloge / Männerhelkunde Deßemer Bruch Krefeld Telefon

25 40 Ausglechssport und Bewegung Ausglechssport und Bewegung 41 Wassergymnastk für Frauen ITK Für alle Wasserratten und de, de es werden möchten! Durch de Nutzung der angenehmen Egenschaften des Wassers werden der Stütz- und Bewegungsapparat stablsert und das Herz-Lungen-System tranert. Im ca. 32 Grad warmen Wasser können gezelt gelenkschonende und schmerzlndernde Übungen ausgeführt werden, se verbessern langfrstg de Beweglchket und somt das allgemene Wohlbefnden. Enzel-, Partner- und Gruppenübungen mt und ohne Geräte vermtteln Spaß und Scherhet durch Bewegung. Nur für Schwmmer! Wassergymnastk H2Oh Für alle Wasserratten und de, de es werden möchten! Durch de Nutzung der angenehmen Egenschaften des Wassers werden der Stütz- und Bewegungsapparat stablsert und das Herz-Lungen-System tranert. Im ca. 30 Grad warmen Wasser können gezelt gelenkschonende und schmerzlndernde Übungen ausgeführt werden, se verbessern langfrstg de Beweglchket und somt das allgemene Wohlbefnden. Enzel-, Partner- und Gruppenübungen mt und ohne Geräte vermtteln Spaß und Scherhet durch Bewegung. Nur für Schwmmer! 10 Wochen. 1x wöchentlch 60 Mnuten Kursgebühr 90,00 11 Wochen. 1x wöchentlch 60 Mnuten Kursgebühr 99,00 12 Wochen. 1x wöchentlch 60 Mnuten Kursgebühr 108,00 Termne Letung V20.22 V20.23 V20.24 V20.25 Janu Sorn Mttwoch Mttwoch Mttwoch Mttwoch Uhr Uhr Uhr Uhr Termne Letung V20.08 Montag Uhr Dors Dttmann H2Oh Schwmmbad, Schelthoferstr. 80, St. Töns Interdszplnäres Therapezentrum Krefeld, Vrchowstr. 109 Informaton und Anmeldung Telefon (02151) Informaton und Anmeldung Telefon (02151)

26 42 Ausglechssport und Bewegung Ausglechssport und Bewegung 43 Wassergymnastk Mercure Parkhotel Krefelder Hof Für alle Wasserratten und de, de es werden möchten! Durch de Nutzung der angenehmen Egenschaften des Wassers werden der Stütz- und Bewegungsapparat stablsert und das Herz-Lungen-System tranert. Im Wasser können gezelt gelenkschonende und schmerzlndernde Übungen ausgeführt werden, se verbessern langfrstg de Beweglchket und somt das allgemene Wohlbefnden. Enzel-, Partner- und Gruppenübungen mt und ohne Geräte vermtteln Spaß und Scherhet durch Bewegung. Das Wasser hat ene Temperatur von ca. 26 Grad. Nur für Schwmmer! Termne 10 Wochen. 1x wöchentlch 60 Mnuten Kursgebühr 110,00 11 Wochen. 1x wöchentlch 60 Mnuten Kursgebühr 121,00 12 Wochen. 1x wöchentlch 60 Mnuten Kursgebühr 132,00 V20.37 Montag Uhr V20.38 Montag Uhr V20.40 Denstag Uhr V20.41 Denstag Uhr V20.43 Donnerstag Uhr V20.44 Donnerstag Uhr V20.46 Montag Uhr V20.47 Montag Uhr V20.49 Denstag Uhr V20.50 Denstag Uhr V20.52 Donnerstag Uhr V20.53 Donnerstag Uhr Plates Plates st ene enzgartge, ganzhetlche Tranngsmethode, bestehend aus Kräftgung, Entspannung und Stretchng. Unter besonderer Berückschtgung der Atmung werden de Übungen präzse und konzentrert ausgeführt. Deses Tranng verbessert de körperlche Lestungsfähgket sowe de Haltung und bekämpft Stressreaktonen we Verspannungen und Nervostät. Termne Letung 8 Wochen. 1x wöchentlch 60 Mnuten Kursgebühr 60,00 10 Wochen. 1x wöchentlch 60 Mnuten Kursgebühr 75,00 11 Wochen. 1x wöchentlch 60 Mnuten Kursgebühr 83,00 12 Wochen. 1x wöchentlch 60 Mnuten Kursgebühr 90,00 V22.01 Denstag Uhr V22.02 Denstag Uhr V22.03 Denstag Uhr V22.04 Denstag Uhr V22.05 Mttwoch Uhr V22.06 Mttwoch Uhr V22.07 Mttwoch Uhr V22.08 Mttwoch Uhr V22.13 Samstag Uhr V22.14 Samstag Uhr Anna Aksel Beate Grätz Aldona Wladasch Letung Sorn Janu Mercure Parkhotel Krefelder Hof, Uerdnger Str. 245, Krefeld KreVtal Hldegard von Bngen, OG KreVtal Albert Schwetzer

27 44 Ausglechssport und Bewegung Ausglechssport und Bewegung 45 Plates für den Rücken Plates st ene enzgartge, ganzhetlche Tranngsmethode, bestehend aus Kräftgung, Entspannung und Stretchng. Unter besonderer Berückschtgung der Atmung werden de Übungen präzse und konzentrert ausgeführt. Der Schwerpunkt n desem Kurs legt auf der Kräftgung der rumpfstablserenden Muskulatur. Zudem verbessert deses Tranng de körperlche Lestungsfähgket und bekämpft Stressreaktonen we Verspannungen und Nervostät. Plates für Anfänger Plates st ene enzgartge, ganzhetlche Tranngsmethode, bestehend aus Kräftgung, Entspannung und Stretchng. Unter besonderer Berückschtgung der Atmung werden de Übungen präzse und konzentrert ausgeführt. Deses Tranng verbessert de körperlche Lestungsfähgket sowe de Haltung und bekämpft Stressreaktonen we Verspannungen und Nervostät. 8 Wochen. 1x wöchentlch 60 Mnuten Kursgebühr 60,00 11 Wochen. 1x wöchentlch 60 Mnuten Kursgebühr 83,00 9 Wochen. 1x wöchentlch 90 Mnuten Kursgebühr 68,00 Termne V-TV22.19 Montag Uhr V-TV22.20 Montag Uhr Termne V-TV22.16 Donnerstag V-TV22.18 Donnerstag Uhr Uhr Letung Nadne Lebens Antonussaal m Krankenhaus Mara Hlf, 2. OG, Hosptalstr. 2, Tönsvorst Letung Brgtt Schneder Antonussaal m Krankenhaus Mara Hlf, 2. OG, Hosptalstr. 2, Tönsvorst Informaton und Anmeldung Telefon (02151) Informaton und Anmeldung Telefon (02151)

28 46 Ausglechssport und Bewegung Ausglechssport und Bewegung 47 Plates für Fortgeschrttene Plates st ene enzgartge, ganzhetlche Tranngsmethode, bestehend aus Kräftgung, Entspannung und Stretchng. Unter besonderer Berückschtgung der Atmung werden de Übungen präzse und konzentrert ausgeführt. Deses Tranng verbessert de körperlche Lestungsfähgket sowe de Haltung und bekämpft Stressreaktonen we Verspannungen und Nervostät. Als Wederensteger frschen Se Ihre Plates-Grundlagen auf. Lauftranng für Anfänger nach der LaufCampus Methode De LaufCampus Methode betet vor allem dem Laufanfänger en tranngswssenschaftlch fundertes und effektves Tranng. De wchtgsten Baustene deser Methode snd : DER DAUERLAUF EIN LAUF MIT VIELFALT DAS TEMPOTRAINING ABER RICHTIG LEISTUNGSVERBESSERUNG DURCH REGENERATION SPEZIELLE TRAININGSPLÄNE Termne 8 Wochen. 1x wöchentlch 60 Mnuten Kursgebühr 60,00 9 Wochen. 1x wöchentlch 60 Mnuten Kursgebühr 68,00 V22.09F Denstag Uhr V22.10F Denstag Uhr V22.11F Denstag Uhr V22.12F Denstag Uhr V-TV22.15F Donnerstag Uhr V-TV22.17F Donnerstag Uhr Treffpunkt st der Parkplatz Forsthaus, Forstwaldstr. 530, Krefeld Termne 14 Wochen. 1x wöchentlch 60 Mnuten Kursgebühr 119,00 V24.01 Samstag Uhr W24.01 Samstag Uhr Letung Brgtt Schneder Letung Chrstan Jacobs KreVtal Hldegard von Bngen, OG Antonussaal m Krankenhaus Mara Hlf, 2. OG, Hosptalstr. 2, Tönsvorst Parkplatz Forsthaus, Forstwaldstr. 530, Krefeld Informaton und Anmeldung Telefon (02151) Informaton und Anmeldung Telefon (02151)

29 48 Ausglechssport und Bewegung Ausglechssport und Bewegung 49 Zumba / Latno Dance für Anfänger Zumba / Latno Dance st en latenamerkansch nsprerter Tanz der sch aus latenamerkanscher und nternatonaler Musk und deren Tanzbewegungen zusammensetzt. Lassen auch Se sch begestern und traneren Se dynamsch und effektv Ihren Körper. In desem Kurs werde schnelle und langsame Rhythmen kombnert, um ene enzgartge Balance von Muskelaufbau und -defnton und ene Verbesserung der Ausdauer zu errechen. Auch de Fettverbrennung wrd nachhaltg angeregt. De Tanzbewegungen snd enfach zu erlernende Schrtte, de den Muskelaufbau m Gesäßberech, Benen, Armen, Körpermtte, Bauchmuskeln, sowe dem wchtgsten Muskel m ganzen Körper das Herz fördern. 8 Wochen. 1x wöchentlch 60 Mnuten Kursgebühr 79,00 11 Wochen. 1x wöchentlch 60 Mnuten Kursgebühr 109,00 Termne V2.02 Samstag Uhr V2.06 Samstag Uhr rund ums Alles Laufen Laufsport Informaton bunert und Anmeldung Öffnungszeten Rhenstr Krefeld Mo-Fr 10:00 18:30 Uhr Telefon (02151) Telefon Montag Donnerstag / Uhr und Sa 10:00 Uhr 14:00 Uhr Letung Aldona Wladasch KreVtal Hldegard von Bngen, OG Informaton und Anmeldung Telefon (02151)

30 50 Ausglechssport und Bewegung Ausglechssport und Bewegung 51 Zumba / Latno Dance für Fortgeschrttene Mt Spaß tanze ch mch ft! Zumba / Latno Dance st en latenamerkansch nsprerter Tanz der sch aus latenamerkanscher und nternatonaler Musk und deren Tanzbewegungen zusammensetzt. Lassen auch Se sch begestern und traneren Se dynamsch und effektv Ihren Körper. In desem Kurs werde schnelle und langsame Rhythmen kombnert, um ene enzgartge Balance von Muskelaufbau und -defnton und ene Verbesserung der Ausdauer zu errechen. Auch de Fettverbrennung wrd nachhaltg angeregt. De Tanzbewegungen snd enfach zu erlernende Schrtte, de den Muskelaufbau m Gesäßberech, Benen, Armen, Körpermtte, Bauchmuskeln, sowe dem wchtgsten Muskel m ganzen Körper dem Herz fördert. movng Schwerpunkt Rücken Rückenpräventon movng st en effzentes Präventonskonzept, mt dem Se körperlche Verspannungen abbauen und mentale Stressbelastung gezelt reguleren können. Warum movng so gut funktonert? Wel Se mt landng und den 4 langsamen und sanften movng-bewegungen de Verspannungen m Rücken reduzeren und 97 % der Rückenbeschwerden werden durch Muskelverspannungen verursacht. In desem Kurs lernen Se we Se movng tagtäglch und n allen Lebenslagen, zu Hause m Urlaub oder auf der Arbetsstelle, anwenden können. movng st für Menschen jeden Alters geegnet. 8 Wochen. 1x wöchentlch 60 Mnuten Kursgebühr 79,00 10 Wochen. 1x wöchentlch 60 Mnuten Kursgebühr 99,00 11 Wochen. 1x wöchentlch 60 Mnuten Kursgebühr 109,00 12 Wochen. 1x wöchentlch 60 Mnuten Kursgebühr 119,00 Termne 4 Wochen. 1x wöchentlch 60 Mnuten Kursgebühr 48,00 V40.02 Donnerstag Uhr V-EK Montag Uhr V40.06 Donnerstag Uhr Termne Letung V2.01 Mttwoch Uhr V2.05 Mttwoch Uhr V2.03 Montag Uhr V2.04 Montag Uhr Aldona Wladasch Letung Clauda Weß KreVtal Alexander Flemmng Elternschule Kempen, Arnoldstr. 13a, Kempen KreVtal Albert Schwetzer Informaton und Anmeldung Telefon (02151)

31 52 Ausglechssport und Bewegung Ausglechssport und Bewegung 53 Yoga für den Rücken Der Rücken schmerzt, Se snd nervös und rezbar? Das Herz spüren Se zunehmend und de Atmung st auch ncht mehr so lecht möglch? Der Tag st für alle Anforderungen, de Se erfüllen wollen oder müssen zu kurz. Se fühlen sch getreben und gehetzt, schlafen unruhg oder weng. Fühlen Se sch be der en oder anderen Beschrebung angesprochen, dann st Yoga genau das Rchtge für Se. Yoga verbndet Gest und Körper mtenander und lässt Se zur Ruhe kommen. Ihre Rückenbeschwerden werden gelndert, oder verschwnden sogar ganz. Indvduelle Angebote - Enzeltranng De Angebote erfolgen erst nach engehender Anamnese und Ausschluß von Rskofaktoren n Medznsches Personaltranng Im Untersched zum herkömmlchen Personaltranng st deses Angebot nur für Interesserte gedacht, de aufgrund ener Erkrankung, Operaton oder reduzerten Allgemenzustand hren Gesundhetszustand erhalten oder verbessern möchten. Nach engehender Anamnese und Rücksprache mt Ihrem behandelnden Arzt (hr Enverständns vorausgesetzt), erstellen Ihnen unsere erfahrenen Traner/nnen enen ndvduellen Tranngsplan und leten se be den Übungen an. 9 Wochen. 1x wöchentlch 90 Mnuten Kursgebühr 115,00 10 Wochen. 1x wöchentlch 90 Mnuten Kursgebühr 128,00 Termne Nach Absprache Kursgebühr 80,00 / 60 Mnuten Termne V-TV1.03 Donnerstag Uhr V-TV1.04 Donnerstag Uhr Letung Frau Höller-Schneder Gymnastkraum Senorenhaus, Gelderner Str. 34, Tönsvorst n Rollator Enzeltranng Das Rollator Enzeltranng wrd ndvduell auf Se angepasst. Damt Se sch mt Ihrem Rollator scher und fre bewegen können erarbeten wr mt Ihnen de wchtgsten und grundlegenden Themenschwerpunkte we: n Rollatorenstellung n Bordstenkanten und Treppenstufen mestern n Hnsetzen und Aufstehen mt dem Rollator n sowe alles wetere, das für Se wchtg st. Wr machen auch Hausbesuche. Informaton und Anmeldung Telefon (02151) Termne Kursgebühr Nach Absprache 49,00 / 45 Mnuten

32 54 Ausglechssport und Bewegung Ausglechssport und Bewegung 55 n Nordc Walkng Das Gehen mt Stöcken st ene Ausdauerbelastung: Durch de Stöcke traneren Se bem Nordc Walkng deutlch mehr Muskeln als bem Joggen. Zusätzlch schont der Bewegungsablauf de Gelenke. Deser Sport beansprucht de gesamte Rückenund Schultergürtelmuskulatur, fördert de Ausdauer und tranert effektv das Herz-Kreslauf- und Gefäßsystem. Se erhalten ene grundlegende Enführung n de Lauf- und Stocktechnk. Nordc Walkng egnet sch für alle, de sch gerne an der frschen Luft bewegen, sowe für Menschen mt Arthrose oder Übergewcht. Stöcke erhalten Se von uns. n Faszentranng Faszen snd Bndegewebsstränge de den ganzen Körper durchzehen und unsere Muskeln umhüllen.verklebte und/ oder verkrampfte Faszen snd otfmals de Ursache für Rücken-,Kopfund Gelenkschmerzen. Durch gezeltes Tranng erlernen se Selbstmassagetechncken mt der Faszenrolle und Dehnübungen, de de Faszen elastscher machen und somt für Lnderung und Vorbeugung von Beschwerden sorgen. Termne Nach Absprache Termne Nach Absprache Kursgebühr 70,00 / 60 Mnuten Kursgebühr 70,00 / 60 Mnuten n Faszentranng spezal Ergänzt wrd das Faszentranng durch Akkupressur und be Bedarf Knestotape n Movng Schwerpunkt Stress und / oder Rücken movng st en effzentes Präventonskonzept, mt dem Se körperlche Verspannungen abbauen und mentale Stressbelastung gezelt reguleren können. Termne Kursgebühr Nach Absprache 109,00 / 60 Mnuten Warum movng so gut funktonert? Wel Se mt landng und den 4 langsamen und sanften movng-bewegungen...ihr vegetatves Nervensystem n Rchtung Ruhe polen und... de Verspannungen m Rücken reduzeren und 97 % der Rückenbeschwerden werden durch Muskelverspannungen verursacht. n Akkupressur plus Knesotape Verspannungen der Muskulatur / Faszen verursachen Schmerzen.Durch das aktveren der Druckpunkt können dese gelndert und oder besetgt werden. Termne Nach Absprache Termne Nach Absprache Kursgebühr 70,00 / 60 Mnuten Kursgebühr 109,00 / 60 Mnuten Informaton und Anmeldung Telefon (02151) Informaton und Anmeldung Telefon (02151)

33 56 Ernährung ndvduelle Ernährungsberatung 57 n Ernährung ndvduelle Ernährungsberatung Kompetenz-Netzwerk für Ernährung Für en noch besseres Angebot haben wr uns mt nedergelassenen Dplom-Oecotrophologe und Dät-Assstenten zu enem Netzwerk zusammengeschlossen: Her bekommen Se Hlfe durch ene ndvduelle Beratung be ernährungsbedngten Erkrankungen, Ernährungsumstellungen, für de Ernährung von Sportlern, Säuglngen und Kndern, be psychschen Erkrankungen oder auch für ene fgurbewusste Ernährung. Insbesondere erhalten Se aktuelle Informatonen und Ernährungsempfehlungen abgestmmt auf Ihre Bedürfnsse und Möglchketen. Unsere Mtarbeter und Partner snd n velen Berechen spezalsert, so dass wr Se an den rchtgen Berater vermtteln können gemäß Ihren persönlchen Ansprüchen. Be folgenden Ernährungsbesonderheten können Se uns ansprechen: n Allergen n Dabetes melltus n Ernährungsprobleme be Osteoporose n Ernährungsprobleme be Gcht n Fettstoffwechselstörungen n Ernährung n der Schwangerschaft n Ernährung von Sportlern n Ernährung von Kndern n Gewchtsverrngerung n u. a. mehr 1 Beratungsstunde entsprcht 45 Mnuten! Kursgebühr 50,00 für ene Erstberatung 40,00 für ene Folgeberatung Termne V26 Nach Verenbarung Letung Ursula Johannmloh, Dät-Assstentn, Ernährungsberatern DGE Informaton und Anmeldung Telefon (02151)

34 58 Ernährung ndvduelle Ernährungsberatung Ernährung ndvduelle Ernährungsberatung 59 Sprechstunde Dabetes Dabetker führen enen großen Tel hrer Behandlung m besten Fall selbst durch: Se essen gesund, doseren hr Insuln oder hre Medkamente rchtg, kontrolleren selbst regelmäßg hre Werte Informatonen und Schulungen snd daher unerlässlch, um Dabetker über den aktuellen Stand der Gesundhetsforschung aufzuklären. Schulungen bem Dabetologen snd allerdngs ncht mmer sofort möglch und vele Fragen tauchen erst nach der Vste auf. De Sprechstunde Dabetes melltus betet Zet und Raum für alle Fragen, de während der Krankenhausbehandlung auftreten und für de m Klnkalltag de Zet fehlt. Fragen zur Ernährung, zur Medkaton, zu Spätfolgen oder Begleterschenungen können angesprochen werden. Durch das Zusammentreffen mehrerer Betroffener und deren Angehörger fndet en reger Austausch unterenander statt, be dem Erfahrungen aus Patentenscht gesammelt werden. Be Bedarf verenbaren wr gerne en Enzelgespräch mt Ihnen zur ndvduellen Ernährungsberatung. Lechter Leben gesunde Gewchtsverrngerung Der Kurs umfasst acht Enheten zu je zwe Stunden, n denen ene Ernährungsberatung sowe en Sportprogramm durchgeführt werden und de Möglchket ener Akupunkturbehandlung mt nadeln besteht. In Zusammenarbet mt der Sportmedznschen Abtelung der Unverstät Belefeld konnten wr den hohen Erfolgsgrad deser Kombnatonsbehandlung zur Gewchtsverrngerung nachwesen. An desem Kurs können auch Personen telnehmen mt psychschen Erkrankungen, dem Schlafapnoe-Syndrom, chronschen Schmerzen oder Dabetes melltus. 8 Wochen. 1x wöchentlch 120 Mnuten Kursgebühr 160,00 Termne Letung V27 Donnerstag Uhr Ursula Mathszk, Dabetesberatern DDG Ursula Johannmloh, Dät-Assstentn, Ernährungsberatern DGE Dana Dllon, Dät-Assstentn Termne Letung V28.01 Mttwoch Uhr V28.02 Mttwoch Uhr W28.03 Mttwoch Uhr Kursletung: Herr Dr. med. Helmut Ech Ernährungsberatung: Heke Pntat Bewegungsprogramm: Barbara Lnken Schulungsraum neben dem Café am Park Alexaner Krefeld GmbH, Psychatrsch-Psychotherapeutsche Klnken Theraperaum 1, Engang Oberdeßemer Straße 136 Informaton und Anmeldung Telefon (02151) Informaton und Anmeldung Telefon (02151)