LL & BIA TRAININGSPLAN Kinder 1 Schüler 1 Sommer 2016 Schwarzsee

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1 LL & BIA TRAININGSPLAN Kinder 1 Schüler 1 Sommer 2016 Schwarzsee Gymnastik, Lauf ABC Kräftigung, Stabilisation Fussball Aufwärm Fitnessparcours Würfelstaffel Laufschule Lauftraining Koordination Aufwärmen Gymnastic Kräftigung/Stabilisation Gymnastik mit Stöcken Technik m. Stöcken, Geländeangewandt, Schrittsprünge Pflasterfangen, Versteinern Crosslauf um den See Völkerball Aufwärm Spezielles Oberkörpertraining Gymnastik Kräftigung/Stabilisation Gymnastik mit Stöcken, 20min Technik Skatingsprünge + Anwendung im Gelände Paarfangen, Lauf ABC Lauf um den Schwarzsee mit kurzen Sprints Roboter und Ingenieur Schnelligkeitstraining n RAMSAU TRAININGSKURS RAMSAU RAMSAU Aufwärm Überraschung Verschiedene Staffeln Aufwärmen mit Stöcken Geländetour mit Stöcken Geländetour mit Stöcken Mannschaftsball Fitnessparcours Freesby jeweils MONTAG von bis 19.00!!! Uhr Wöchentlich mindesten 1 x Selbständiges Ausdauertraining und

2 LL & BIA TRAININGSPLAN Kinder 1 - Schüler 1 Sommer 2016 Fleckalm Rollertraining n Gewöhnung ans Gerät, Gleichgewicht, Bremsen n Kartenspiel Gleichgewicht, Gleiten, Bremsen Staffel Roboter & Ingenieur Allgemeine Technik Kartenspiel Gleichgewicht, Gleiten, Technik ohne Stöcke Pflasterfangen Gewöhnung an Stöcke, Tempogefühl, 2:1 asymetrisch Fangenspiel Gleiten m. Armschwung, Technik mit Stangen Unterschied 2.1 sym/asym, Technik mit Stöcken Aufwärmen Schubtraining Schleifenraub Asymetrisch, Gleichgewicht, Aufwärmen Allgemeine Technik Mannschaftsball Asymetrisch, Links, Rechts KURS RAMSAU Atom und Molekül Technik Allgemein Hockey Gleichgewicht, Gleiten, Abstoss Ausdauer Ausdauer Kartenspiel Völkerball Hütchentransport Staffel Mannschaftsball Schwarzer Mann Schlafender Riese n Kartenspiel Ausdauer Paarbewerb jeweils DIENSTAG von bis 18.00!!! Nicht vergessen: selbständiges Training! Ausdauer,,!!!

3 LL & BIA TRAININGSPLAN Schüler 2 - Jugend 2 Sommer 2016 Fleckalm Skiroller Gewöhnung ans Gerät FT Gewöhnung ans Gerät FT FT 2:1 Asymetrisch FT FT Schubtraining, Füße ohne Stöcke, FT Technik 2:1 Symetrisch, 5x schnell 5x langsam Ausdauer GA1 Puls Skiroller CT CT Gewöhnung ans Gerät Einlaufen FT möglichst alle Schrittarten Hockey CT Rollern auf das Horn CT Rollern auf das Horn CT Rollern auf das Horn Spiel FT Intervalltraining Skiroller CT Schubtraining / Technik Klassisch Einlaufen GA 1, 30 min. Kraftausdauer Beine/Arme im Wechsel ( mind. Je 3x6 min. ) KURS RAMSAU KURS RAMSAU KURS RAMSAU Einlaufen FT Fahrtspiel CT Rollern auf das Horn CT Rollern auf das Horn CT Rollern auf das Horn Einlaufen FT EB Training, Beine und Arme im Wechsel Hockey Skiroller CT Fahrtspiel Horn jeweils DIENSTAG von bis 20.00!!! Nicht vergessen: selbständiges Training! Ausdauer,,!!! Zusätzliche Einheiten Zephirau nach Absprache

4 LL - BIA TRAININGSPLAN Schüler 2 - Jugend 2 Sommer 2016 Langau Spiel Lauf ABC, Stabilisation, Crosslauf, Besprechung Spiel Einlaufen Crosslauf mit Zugseileinheiten, Stabilisation Volleyball Aufwärmen mit Stöcken Imitationstour Aufwärmspiel Crosslauf mit Zugseileinheiten Stabis Aufwärmen Lauf ABC Spezielle Kraft Oberkörper Fußball Einlaufen Sprünge Parcours Treppen Aufwärmen mit Stöcken Imitationstour Aufwärmen Lauf ABC Steigerungsläufe Spiel Imitationsparcour Kräftigung Aufwärmen Schubtraining mit Schiroller /Hockey Einlaufen Lauf ABC Koordinationsparcours/Schnelligkeit Basketball Ausdauer Ausdauer Ausdauer Aufwärmen Kraft Kraftprogramm KURS RAMSAU KURS RAMSAU KURS RAMSAU Einlaufen Schubtraining mit Schiroller Fußball Einlaufen 400 m Läufe Steigerungsläufe jeweils DONNERSTAG von bis 19.30!!! Zusatztraining nach Vereinbarung: Paddeln, Klettern, Bergtouren, Sumpflaufen, Fitnesstudio, Radfahren, Bezirkstraining Nicht vergessen: selbständiges Training! Ausdauer,,!!!

5 LL-TRAININGSPLAN BIATHLON Sommer 2011 Holz jeweils Mittwoch: Gr 1 von bis / Gr 2 von bis 19.00!!! Nicht vergessen: selbständiges Training! Ausdauer,,!!!