Gesundheit aktiv Gymnastik und Pilates

Transkript

1 Münchner ühjahr/mmer Volkshochschule Gesundheit aktiv Gymnastik und Pilates es ist ein Auszug aus dem Gesamtprogramm ühjahr/mmer der Münchner Volks hochschule. Es ist ab. Februar in den Häusern der MVHS, den Münchner Stadtbibliotheken, der Stadtinformation im Rathaus und einigen Münchner Buchhandlungen kostenlos erhältlich. Im Zeitschriftenhandel können Sie es gegen eine Schutzgebühr von.0 oder einen Gutschein erwerben, den Sie zum wnload unter finden.

2 Anmelden und Teilnehmen Ab. Februar Online-Anmeldung: Persönliche Anmeldung Wo? Zentrale Gasteig Rosenheimer Straße,. Stock Einstein (ab..) Einsteinstraße Stadtbereich Nord, Troppauer Straße 0 Stadtbereich Ost Giesing, Werinherstraße Stadtbereich Süd Harras, Albert-Roßhaupter-Straße Stadtbereich West, Bäckerstraße Wann? montags, dienstags.00 bis.00 Uhr mittwochs, donnerstags.00 bis.00 Uhr nur Zentrale Gasteig samstags.00 bis.00 Uhr Telefonische Anmeldung Wo? Zentrale Gasteig (0 ) 00- Stadtbereich Nord (0 ) 00- Stadtbereich Ost (0 ) 00-0 Stadtbereich Süd (0 ) 00-0 Stadtbereich West (0 ) 00-0 Wann? montags, dienstags.00 bis.00 Uhr mittwochs, donnerstags.00 bis.00 Uhr Schriftliche Anmeldung mit Anmeldeformular* an Münchner Volkshochschule Postfach 0, München Troppauer Straße 0, 0 München Werinherstraße, München Albert-Roßhaupter-Straße, München Bäckerstraße, München Bitte beachten Sie Vom. bis. April und vom. bis. Juni ist die Anmeldung nur online und schriftlich möglich. e Anmeldestellen der Stadtbereiche sind vom. bis. April, vom. bis. Juni und vom. bis. August geschlossen. Allgemeine Auskünfte Telefon (0 ) und 0 0-, montags bis freitags von.00 bis.00 Uhr, sowie an den Infotheken der MVHS im Gasteig,. Stock, und im Einstein, Erdgeschoss Besondere Anmeldemöglichkeiten Deutsch Integrationskurse n bis..: Anmeldung nur persönlich Landwehrstraße,. Stock: Kurse mit Alphabetisierung, Grundstufe Kurstyp, auen- und Jugendkurse Gasteig, Rosenheimer Straße,. Stock (Raum.): Grundstufe Kurstyp / n ab..: Anmeldung nur persönlich im Bildungszentrum Einstein, Einsteinstraße Intensiv- und Standardkurse A bis C sowie Pluspunkte, Prüfungen und Einbürgerungstest n Gasteig, Rosenheimer Straße,. Stock: Beratung für alle Kurse (Raum.) Anmeldung für alle Prüfungen (Raum.) n Stadtbereiche: nur A und A, Pluspunkte Integrationsangebote Senioren Volkshochschule Anmeldung und Beratung in unseren Seniorenzentren: Stadtmitte n bis..: Lindwurmstraße Rgb,. Stock, 0 München, Telefon (0 ) 0 0-/ n ab..: Einsteinstraße, München montags bis donnerstags, nur telefonisch, Telefon (0) 00- Schwabing Belgradstraße 0, 00 München Telefon (0 ) 00- montags bis donnerstags von 0.00 bis.00 und.00 bis.00 Uhr Giesing Werinherstraße, München Telefon (0 ) 00-0 montags und dienstags von.00 bis.00 Uhr, mittwochs und donnerstags von.00 bis.00 Uhr Barrierefrei lernen auch im Fachgebiet: Belgradstraße 0, 00 München, Telefon (0 ) barrierefrei-lernen@mvhs.de und bei Kooperationspartnern, siehe Seite. Beratung und Anmeldung: montags bis donnerstags von 0.00 bis.00 und.00 bis.00 Uhr Sprachen Einstufung und Beratung Wo? Gasteig, Rosenheimer Straße,. Stock Wann? montags, dienstags.00 bis.00 Uhr mittwochs, donnerstags.00 bis.00 Uhr (Bitte kommen Sie bis eine Stunde vor Beratungsschluss.)

3 Kontrollausdruck, Seite von, vom.0.,. Uhr, Datei: D_fs_x_anmeldeformular Anmeldeformular Per Fax an: (0 ) 0 0-0, (0 ) 0 0-, (0 ) 0 0-, (0 ) 0 0- oder (0 ) 0 0- Münchner Volkshochschule Postfach 0 München Persönliche Anmeldung: Bar/EC-Zahlung und Lastschriftverfahren möglich Schriftliche Anmeldung: nur Lastschriftzahlung möglich e Buchung ist nur möglich, wenn nebenstehendes SEPA-Lastschriftmandat vollständig ausgefüllt und unterschrieben ist. t der Geltung der Allgemeinen Geschäftsbedingungen der Münchner Volkshochschule für diese Anmeldung bin ich einverstanden. Persönlich bei folgenden Häusern der MVHS: Zentrale Gasteig,. Stock, Rosenheimer Straße (0 ) 0 0- Einstein, Einsteinstraße (ab..) Stadtbereiche Nord, Troppauer Straße 0 (0 ) 0 0- Ost, Werinherstraße (0 ) Süd, Albert-Roßhaupter-Straße (0 ) West, Bäckerstraße (0 ) Füllen Sie bitte pro Person ein Anmeldeformular aus. Bitte melden Sie sich schriftlich mindestens vier Tage vor Veranstaltungsbeginn an, sonst kann Ihnen die Anmeldekarte nicht mehr rechtzeitig zugeschickt werden. SEPA-Lastschriftmandat Gläubiger-Identifikationsnummer: DE0ZZZ Kursnummer volle Kursgebühr* Kontoinhaber/account holder Familienname/surname Vorname/first name Alternativkurs, wenn der gewünschte Kurs belegt ist. Straße und Hausnummer Kursnummer volle Kursgebühr* PLZ und Ort Alternativkurs, wenn der gewünschte Kurs belegt ist. Land Bitte vollständig ausfüllen: IBAN Teilnehmer-Nr. Name/surname Vorname/first name c/o weiblich männlich BIC Ich ermächtige die Münchner Volkshochschule, Zahlungen von meinem Konto mittels Lastschrift einzuziehen. Zugleich weise ich mein Kreditinstitut an, die von der Münchner Volkshochschule auf mein Konto ge zogenen Lastschriften einzulösen. e Mandatsreferenznummer wird mir von der Münchner Volkshochschule mitgeteilt. Hinweis: Ich kann innerhalb von acht Wochen, beginnend mit dem Belastungsdatum, die Erstattung des belasteten Betrages verlangen. Es gelten dabei die mit meinem Kreditinstitut vereinbarten Bedingungen. Das SEPA-Lastschriftmandat ist solange gültig, bis ich widerspreche. Straße Ort Datum PLZ, Ort Unterschrift Telefon (tagsüber) * Informationen zu Ermäßigungsregelungen, die AGBs sowie die Widerrufsbelehrung finden Sie auf Zur Beantragung einer Ermäßigung legen Sie bitte gültige Unterlagen in Kopie bei. eiwillige statistische Angaben: ohne Schulabschluss Hauptschulabschluss ttlere Reife Abitur Fachhochschule/ Universität Geburtsdatum

4 Kalendarium Das Programm ühjahr/mmer einschließlich mmer-volkshochschule dauert vom. März bis 0. September. e Anmeldung beginnt am. Februar. März April Mai Juni Juli August September Das Kursprogramm in den Schulferien und an Feiertagen Fortlaufende Kurse finden in der Regel an gesetzlichen Feiertagen und in den bayerischen Schulferien nicht statt: Fasching:. Februar bis. März Ostern:. April bis. April e gesetzlichen Feiertage sind im Kalendarium weiß markiert. Pfingsten:. Juni bis. Juni mmer:. Juli bis. September

5 Gesundheit aktiv Information und Beratung: 0 0- / Gymnastik & Pilates Wirbelsäulengymnastik Wirbelsäulengymnastik Rücken- und Nackenschmerzen sind häufig Folgen von ungünstigen Bewegungsgewohnheiten, Verkrampfungen und Haltungsfehlern. Sie lernen durch gezielte Übungen, die Bauch- und Rückenmuskulatur zu kräftigen und Ihre Wirbelsäule vor Versteifung und einseitiger Abnützung zu bewahren. Ziel ist die Verbesserung Ihrer Haltung. Außerdem soll verhindert werden, dass sich Abnutzungserscheinungen der Bandscheiben verschlimmern. Bei akuten Beschwerden wird empfohlen, ärztlichen Rat einzuholen. Für Ungeübte und Fortgeschrittene, wenn nicht anders ausgewiesen. E000 Einstein Barbara Valera Bildungszentrum Einstein str. x mo.0 bis.0 Uhr.. bis... Plätze E00 Einstein Barbara Valera Bildungszentrum Einstein str. x mo. bis. Uhr.. bis... Plätze mmer-volkshochschule E00 Einstein Claudia Brockmann Bildungszentrum Einstein str. x mo. bis. Uhr.. bis... Plätze E00 Einstein Claudia Brockmann Bildungszentrum Einstein str. x mo.0 bis.0 Uhr.. bis... Auch für Teilnehmende des Flexiblen Trainings E0 Einstein Susanne Müller Bildungszentrum Einstein str. x mi. bis. Uhr.. bis... Plätze E0 Einstein Tatjana Unger Bildungszentrum Einstein str. x do. bis. Uhr.. bis... Plätze E0 Einstein Tatjana Unger Bildungszentrum Einstein str. x do.0 bis.0 Uhr.. bis... Plätze E0 Gasteig Claudia Brockmann Gasteig Rosenheimer Str. x mo. bis. Uhr.. bis... Plätze E0 Gasteig Claudia Brockmann Gasteig Rosenheimer Str. x fr.00 bis 0.0 Uhr 0.. bis.. 0. Plätze E0 Ursula ynisch Volkshochschule Troppauer Str. 0 x mo.0 bis.0 Uhr.. bis... Plätze E00 nika Lindner Volkshochschule Troppauer Str. 0 x do.0 bis.00 Uhr.. bis... Plätze 0 plus E0 mitra Papadopoulou Volkshochschule Troppauer Str. 0 x do. bis. Uhr.. bis... Plätze E0 Elfriede Roemer Volkshochschule Troppauer Str. 0 0 x do.0 bis.0 Uhr.. bis.. 0. Plätze E0 Elfriede Roemer Volkshochschule Troppauer Str. 0 x do.0 bis.0 Uhr.. bis... Plätze E0 Hasenbergl Nur für auen mitra Papadopoulou Volkshochschule Kulturzentrum Blodig str. 0 x mi.0 bis 0.0 Uhr.. bis.. 0. Plätze t Pilates-Elementen E0 eimann Christine Nitsch-Zens hr-villa Situli str. x mi.00 bis.00 Uhr.. bis... Plätze E0 Gabriella Horvath Volkshochschule Rosenkavalierplatz x mi 0.00 bis.00 Uhr.. bis... Plätze E0 Hermann Löw Volkshochschule Rosenkavalierplatz x do.00 bis.00 Uhr.. bis... Plätze E0 Hermann Löw Volkshochschule Rosenkavalierplatz x do.00 bis.00 Uhr.. bis... Plätze E0 Claudia Lüdecke-ies Volkshochschule Severin str. x di.00 bis.00 Uhr.. bis... Plätze E00 Julia Yakar Volkshochschule Severin str. x mi. bis. Uhr.. bis... Plätze E0 Marie Beigel ttelschule Icho str. (Seiteneingang) x do.00 bis.00 Uhr.. bis... Plätze E0 Nur für auen Eneida ares Pinto er eizeitpark GmbH, Aerobicraum bei der Schwimmhalle Südliche Münchner Str. c x mo.00 bis.0 Uhr.. bis.. 0. Plätze E0 Karoline Herzog Martin-Kneidl-Grundschule, Gymnastikhalle Flachbau Dr.-Max- Str. x mi.00 bis.00 Uhr.. bis... Plätze Für Fortgeschrittene E0 Eneida ares Pinto er eizeitpark GmbH, Gymnastikraum bei der Schwimmhalle Südliche Münchner Str. c x do. bis. Uhr.. bis.. 0. Plätze E0 Eneida ares Pinto er eizeitpark GmbH, Gymnastikraum bei der Schwimmhalle Südliche Münchner Str. c x do. bis. Uhr.. bis.. 0. Plätze E0 nika Lindner Volkshochschule Forstenrieder Allee x mi.00 bis.00 Uhr.. bis.. (nicht am..). Plätze E0 Julia Yakar Volkshochschule Forstenrieder Allee x do.00 bis.00 Uhr.. bis... Plätze E0 Julia Yakar Volkshochschule Forstenrieder Allee x do.00 bis.00 Uhr.. bis... Plätze mmer-volkshochschule E0 Julia Yakar Volkshochschule Albert-Roßhaupter- Str. x do.00 bis.00 Uhr.. bis... Plätze E00 Hadern Andrea Baader Volkshochschule Guardini str. 0 x di.00 bis 0.00 Uhr.. bis... Plätze E0 Andrea Baader Volkshochschule Albert-Roßhaupter- Str. 0 x di.00 bis 0.00 Uhr.. bis... Plätze E0 nika Lindner Volkshochschule Fürstenrieder Str. x mo.00 bis 0.00 Uhr.. bis... Plätze

6 Gesundheit aktiv Information und Beratung: 0 0- / E0 nika Lindner Volkshochschule Fürstenrieder Str. x mo 0.0 bis.0 Uhr.. bis... Plätze E0 nika Lindner Volkshochschule Fürstenrieder Str. x mo.0 bis.0 Uhr.. bis... Plätze E0 Julia Yakar Volkshochschule Fürstenrieder Str. x di.0 bis.0 Uhr.. bis... Plätze E0 Marina Strekies Volkshochschule Fürstenrieder Str. x mi.0 bis.0 Uhr.. bis... Plätze E Marile Wimberger Volkshochschule Neuhauser Trafo Nymphenburger Str. a x mo.00 bis.00 Uhr.. bis... Plätze 0plus E Ilse Fisch Volkshochschule Neuhauser Trafo Nymphenburger Str. a x mo.0 bis. Uhr.. bis... Plätze E Marina Strekies Rudolf-esel-Realschule Schul str. x di. bis.0 Uhr.. bis... Plätze E Irmhild Schikora Volkshochschule Neuhauser Trafo Nymphenburger Str. a x mi.00 bis.00 Uhr.. bis... Plätze E Irmhild Schikora Volkshochschule Neuhauser Trafo Nymphenburger Str. a x mi.00 bis.00 Uhr.. bis... Plätze E Sladjana Vasiljevic Rudolf-esel-Realschule Schul str. x mi.00 bis.00 Uhr.. bis... Plätze E Tatjana Unger Volkshochschule Bäcker str. x mo.0 bis.0 Uhr.. bis... Plätze 0plus E Leslie Maurer Volkshochschule Bäcker str. x di 0. bis. Uhr.. bis... Plätze E Alexandra Biggör Volkshochschule Bäcker str. x mi.00 bis. Uhr.. bis... Plätze E Claudia Brockmann Volkshochschule Bäcker str. x mi.00 bis 0.00 Uhr.. bis... Plätze E Claudia Brockmann Volkshochschule Bäcker str. x mi.00 bis 0.00 Uhr.. bis... Plätze Für Fortgeschrittene E Claudia Brockmann Volkshochschule Bäcker str. x mi 0.00 bis.00 Uhr.. bis... Plätze E Claudia Brockmann Volkshochschule Bäcker str. x mi 0.00 bis.00 Uhr.. bis... Plätze E0 Claudia Brockmann Volkshochschule Bäcker str. x mi.00 bis.00 Uhr.. bis... Plätze Wirbelsäulengymnastik mit Rückenschul- und Pilates- Elementen e Kombination aus Wirbelsäulengymnastik und Rückenschule verbindet Elemente aus einem Bewegungstraining, aus Körperwahrnehmungs- und Entspannungsübungen. Dazu gehören gezielte Übungen zur Lockerung und Kräftigung des Schultergürtels, des Rückens und der Rumpf- und Beinmuskulatur. Praxisnahe Tipps für den Alltag helfen Rückenbeschwerden vorzubeugen. E Verena Öchsner Volkshochschule Forstenrieder Allee x do. bis 0. Uhr.. bis... Plätze E Verena Öchsner Volkshochschule Forstenrieder Allee x do.0 bis.00 Uhr.. bis.. 0. Plätze E Beata rnberger Volkshochschule Forstenrieder Allee x fr 0. bis. Uhr 0.. bis... Plätze Wirbelsäulengymnastik und Pilates-Übungen Der Kurs vereint die Vorteile der Wirbelsäulengymnastik mit den Erfolgen von Pilates. Beide Bewegungsformen werden kombiniert und kräftigen die Rücken- und Bauchregion. e Pilatesübungen aktivieren und dehnen mehrere Muskelgruppen gleichzeitig. Bei regel mäßiger Anwendung verbessern sich nicht nur Ihre Haltung und Ihr Wohlbefinden, auch Ihre Figur gewinnt. e kräftigenden und koordinativen Übungen schulen das Gleichgewicht und sind auch gut geeignet zur Osteoporoseprophylaxe. E Marile Wimberger MVHS am Scheidplatz Belgrad str. 0 x do. bis. Uhr.. bis... Plätze E Regina Brandenburg Grundschule Impler str. x do.00 bis. Uhr.. bis... Plätze twisser gesucht! e neue MVHS-Card ist da! t ihr haben Sie freien Zutritt zu rund 00 Veranstaltungen für nur Euro. Neugierig geworden? Auf Seite erfahren Sie mehr! Information und Buchung in allen MVHS-Anmeldestellen, unter Telefon (0) 00- und

7 Gesundheit aktiv Information und Beratung: 0 0- / Rückentraining Für einen starken Rücken im Alltag Wer selbst aktiv wird, kann mit einem starken Rücken Schmerzen vorbeugen und viel für eine gerade selbstbewusste Haltung tun. t gezielten Übungen aus der Wirbelsäulengymnastik können Sie Ihre Wirbelsäule stabilisieren, den Rücken gesund und beweglich erhalten. e Kräftigungsübungen werden kombiniert mit einem ausgewählten Stretching-Programm. t Übungsempfehlungen für zu Hause und einem Entspannungsteil schließen die Stunden ab. E Marina Strekies Volkshochschule Fürstenrieder Str. x mi.0 bis.0 Uhr.. bis... Plätze Gezielte Übungen für einen starken und entspannten Rücken mit dem Theraband Sie lernen Übungen mit dem Theraband kennen, die überall ausgeführt werden können: zu Hause, unterwegs, zwischendurch im Büro. Das schafft einen Ausgleich zu Ihren Alltagsbelastungen und hilft, Ihren Körper in Form zu halten und sich wohl zu fühlen. e zentin ist Physiotherapeutin und erarbeitet mit Ihnen ein individuelles Trainingsprogramm. E Einstein Martina Loderer Bildungszentrum Einstein str. x sa.0 bis.00 Uhr.. und... Plätze nfte Fitness für den Rücken Muskelkraft und Bewegungskoordination lassen sich durch funktionelle Übungen und individuelle Ausführungsvarianten steigern. Das vielseitige und abwechslungsreiche Training mit Kleingeräten und Pezziball dient auch der Verbesserung der Körperwahrnehmung. Jede Stunde schließt mit Entspannungsübungen ab. E Leslie Maurer Volkshochschule Fürstenrieder Str. x do.00 bis.00 Uhr.. bis... Plätze Rückenfit durch Pilates Wer stärkt Ihnen im Alltag den Rücken? Sie selbst! t dem Pilates- Rückentraining können falsche Haltung und schlechte Bewegungsgewohnheiten der Vergangenheit angehören. Unabhängig von Alter, Geschlecht und Fitnessstand werden Beweglichkeit und Balance des Körpers wieder in Einklang gebracht. Kräftigungs- und Dehnungsübungen stehen dabei im ttelpunkt. Das ganzheitliche Training der Tiefenmuskulatur basiert auf den Grundlagen von Joseph Pilates und bereichert den Alltag. E Neuperlach-Süd Petra Raab-Meister Städtische Bezirkssportanlage Max-Reinhardt- Weg 0 x do.00 bis.00 Uhr.. bis... 0 Plätze Abenteuerurlaub für die kleinen grauen Zellen gibt es bei uns auch zum Verschenken! t einem Gutschein kann die oder der Beschenkte aus den rund 000 Veranstaltungen der Münchner Volkshochschule frei wählen auch online einlösbar! Geschenkgutscheine im Wert ab. erhalten Sie in unseren Anmeldestellen telefonisch unter (0) 00- online unter Übungen für Schulter und Nacken ei in Kopf und Nacken Entspannung des Kiefergelenks mit der anklin-methode Nacken- und Kiefermuskeln sind Stressmuskeln. Bemerkbar machen Sie sich mit Verspannungen und Schmerzen, die sich mit Tinitus, Kopfschmerzen, Zähneknirschen und hartnäckigen Nackenverspannungen äußern und chronisch werden können. t Übungen aus der anklin-methode, einer kleinen Einführung in die Anatomie, Berührungen und Imagination können Sie wieder ein entspanntes und wohliges Gefühl im Kopf und Nackenbereich erlangen. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung und cken E0 mstagsseminar Einstein nja Zepner Bildungszentrum Einstein str. sa.00 bis.00 Uhr... 0 Plätze Entspannte Schultern gelöster Nacken nach der anklin-methode Sie lernen fantasievolle und wirksame Übungen gegen schmerzhafte Verspannungen in Schultern und Nacken kennen, die auf der anklin-methode aus der Schweiz basieren. t fließenden Bewegungen und mentaler Vorstellungskraft können Sie körperliche Entspannung und innere Ruhe erreichen. Ziel ist, die neuen Erfahrungen in den Alltag zu integrieren. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung und cken E nntagsseminar Einstein nja Zepner Bildungszentrum Einstein str. so 0.00 bis.00 Uhr... 0 Plätze Verspannter Nacken Übungen, die wirklich helfen Ein verspannter Nacken gehört zu den häufigsten Alltagsleiden. Und wer unter einem verspannten Nacken leidet, belastet damit meist auch Schultern, Rücken und Brustkorb. t dem richtigen Stretching und speziellen Übungen können diese Verspannungen wirkungsvoll gelockert werden. Außerdem erhalten Sie Informationen zu Ursachen und Auslösern und erfahren Wichtiges zu physiologischen Zusammenhängen. e zentin ist Physiotherapeutin. E mstagsseminar Angelika Rump MVHS am Scheidplatz Belgrad str. 0 sa.00 bis.00 Uhr... Plätze E Angelika Rump Volkshochschule Neuhauser Trafo Nymphenburger Str. a mi.00 bis.00 Uhr... Plätze E Angelika Rump Volkshochschule Bäcker str. x mo.00 bis.0 Uhr.. bis Plätze kurz&gut Wenn der Nacken schmerzt Übungen, die wirklich helfen Haltungsprobleme und überlastete Muskeln im Rücken, Nacken und Schulterbereich führen häufig zu unangenehmen Verspannungen und Schmerzen. e zentin ist Physiotherapeutin und wird Sie zu Ursachen und Auslösern informieren und physiologische Zusammenhänge erklären. Exemplarisch werden einige Übungen und Stretching vorgestellt. kurz&gut ein Angebot der MVHS und der Münchner Stadtbibliothek E Angelika Rump Stadtbibliothek Giesing Deisenhofener Str. mi.00 bis.0 Uhr... Plätze E Berg am Angelika Rump Stadtbibliothek Schlüsselberg str. di.00 bis.00 Uhr... Plätze

8 Gesundheit aktiv Information und Beratung: 0 0- / Übungen für gesunde Füße Gesunde Füße aufrechte Haltung Füße spielen eine tragende Rolle! Im Schnitt gehen Sie damit während Ihres Lebens viermal um den Erdball. Meistens erhalten sie erst Beachtung, wenn sie sich bemerkbar machen. t gezielten Übungen und richtiger Pflege der Füße können Sie Beschwerden lindern und Erkrankungen vorbeugen. Sie lernen Ihre Füße bewusster einzusetzen und trainieren Ihre Muskeln, was Ihrer Körperhaltung zugute kommt. Wissenswertes zum richtigen Gehen ergänzt das Programm. Rechnen Sie damit, Ihre Füße frei zu machen. E nntagsseminar Marietta Altmann MVHS am Scheidplatz Belgrad str. 0 so.00 bis.00 Uhr... Plätze Gut zu Fuß ein Leben lang Gesunde Füße tun dem ganzen Körper gut und sie tragen Sie durchs Leben solange sie ihrer Aufgabe gewachsen sind! Kleine Ungereimtheiten auf Schritt und Tritt jedoch verfestigen sich mit der Zeit zu größeren Problemen. t gezielten Kräftigungs- und Wahrnehmungsübungen können Sie vorbeugen und Ihre Füße Schritt für Schritt ganz neu kennen lernen. Erspüren Sie Ihre Füße und den Boden unter sich mit dem Fuß-Parcours des Ökologischen Bildungszentrums. Bitte mitbringen: wettergeeignete Kleidung, Schuhe mit weichen dünnen hlen ohne Absatz oder Barfußschuhe, Handtuch, cken E Isabella Maria Weiss Ökologisches Bildungszentrum Englschalkinger Str. sa.00 bis.00 Uhr... Plätze Osteoporosegymnastik Wirbelsäulengymnastik als Osteoporose-Prophylaxe Wirbelsäulengymnastik mit integriertem Beckenbodentraining verbessert nicht nur die Haltung und beugt Rückenschmerzen vor, sondern kann auch vor Osteoporose schützen. Je mehr die Muskulatur gekräftigt wird, desto stärker ist die Knochenmasse. Dehnübungen verbessern die Beweglichkeit. Rückenschonendes Verhalten im Alltag wird eingeübt. E Marile Wimberger MVHS am Scheidplatz Belgrad str. 0 x do.0 bis.0 Uhr.. bis... Plätze Osteoporose wirksam vorbeugen Druckfest, zugfest und elastisch das sind die Eigenschaften, die einen gesunden Knochen ausmachen. Werden Sie rechtzeitig aktiv und tun Sie etwas für Ihre Knochengesundheit, denn regelmäßige körperliche Bewegung schützt vor Knochenschwund. Sie erhalten theoretische Informationen zu Ursachen und anatomischen Zusammenhängen und Tipps für den Alltag zu Ernährung und Bewegung. Das Übungsprogramm zur Kräftigung der Muskulatur wird kombiniert mit entsprechenden Dehnungsübungen. Bei bestehenden Beschwerden bitte vorher einen Arzt zurate ziehen. E Ursula ynisch Volkshochschule Troppauer Str. 0 x mo.0 bis.0 Uhr.. bis... Plätze E Irmhild Schikora Volkshochschule Rosenkavalierplatz x mo.0 bis 0.0 Uhr.. bis... Plätze E Irmhild Schikora Volkshochschule Rosenkavalierplatz x mo 0.0 bis.0 Uhr.. bis... Plätze E Eva Schreiter Volkshochschule Albert-Roßhaupter- Str. x do.00 bis.0 Uhr.. bis... Plätze E chaela Barth Volkshochschule Bäcker str. x fr. bis. Uhr 0.. bis... Plätze Beckenbodentraining Kräftiger Rücken starker Beckenboden Ein kräftiger Rücken und ein starker Beckenboden bilden das Kraftzentrum in der tte des Körpers. t mobilisierenden und kräftigenden Übungen verbessern Sie Ihre Körperhaltung, die Beweglichkeit der Wirbelsäule und stärken die Beckenbodenmuskulatur. können Sie Kreuzschmerzen sowie Verspannungen in Rücken-, Nacken- und Schultermuskulatur vorbeugen. e Beckenbodenübungen sind für auen wie auch Männer gleichermaßen geeignet. Bitte mitbringen: ein großes Handtuch E Hasenbergl Marion Grünberg Volkshochschule Kulturzentrum Blodigstr. x mi.00 bis.00 Uhr.. bis... Plätze 0plus E Neuperlach-Zentrum Renate Bergander Kirchenzentrum St. Stephan Lüders str. x mo.00 bis 0.00 Uhr.. bis.. 0. Plätze E Neuperlach-Zentrum Renate Bergander Kirchenzentrum St. Stephan Lüders str. x mo 0.00 bis.00 Uhr.. bis.. 0. Plätze E Nur für auen Daniela Zimmermann Volkshochschule Bäckerstr. x mo.00 bis.00 Uhr.. bis... Plätze Training für Beckenboden, Rücken und Bauch Gezielte Übungen für den wichtigsten stützenden Muskel im Körper stellen eine Ergänzung für das Training der Rücken- und Bauchmuskulatur dar und bewirken, dass Folgeerscheinungen einer schwachen Muskulatur wie Rückenschmerzen, Menstruationsprobleme, Blasenschwäche und Organsenkung verschwinden oder erst gar nicht auftreten. e Übungen sind gut in den Alltag integrierbar. e Kursstunden schließen mit Körperwahrnehmungs-, Entspannungs- und Atemübungen ab. Informationen über anatomische Zusammenhänge ergänzen das Übungsprogramm. Bitte mitbringen: ein Handtuch und warme cken E Einstein Susanne Müller Bildungszentrum Einstein str. x do.0 bis.00 Uhr.. bis... Plätze E Susanne Müller Volkshochschule Albert-Roßhaupter- Str. x do.00 bis 0.0 Uhr.. bis... Plätze E Susanne Müller Volkshochschule Albert-Roßhaupter- Str. x do 0.0 bis.00 Uhr.. bis... Plätze

9 Gesundheit aktiv Information und Beratung: 0 0- / Gesunder Beckenboden gesunder Rücken t gezielten Übungen für die Beckenbodenmuskulatur bekommen Sie eine Einführung in die Beckenbodengymnastik. Damit können Sie Beschwerden vorbeugen. Sie erfahren, wie beckenbodenfreundliches Verhalten im Alltag funktioniert und was Sie zur Inkontinenzprävention tun können. Im theoretischen Teil werden die Anatomie des Beckenbodens und die Auswirkungen einer schwachen Muskulatur auf die Wirbelsäule und die Blasenfunktion näher erläutert. Übungen zur Rückenaufrichtung, Bauchmuskelkräftigung und Entspannung runden das Programm ab. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung und warme rutschfeste cken E Einstein Martina Loderer Bildungszentrum Einstein str. x sa.00 bis.00 Uhr.. und... Plätze Rückbildungsgymnastik für Mutter mit Baby Das Baby ist da, Mutter und Kind sind wohlauf. e ersten Hürden sind geschafft, der Alltag spielt sich langsam ein, aber jetzt muss sich der Körper der Mutter regenerieren und die Muskulatur soll wieder aufgebaut werden. Eine gezielte Gymnastik für Mama und Baby, angeleitet von einer erfahrenen Hebamme, unterstützt die Rückbildung und baut die strapazierte Beckenbodenmuskulatur wieder auf. llten Sie schon einen Rückbildungskurs von Ihrer Krankenkasse in Anspruch genommen haben, wenden Sie sich bitte gleich zu Beginn dieses Kurses an Ihre zentin. Bitte mitbringen: ein Handtuch und Versichertenkarte der Krankenkasse E iederike Aulenbacher er eizeitpark GmbH, Aerobicraum bei der Schwimmhalle Südliche Münchner Str. c x do 0.00 bis.0 Uhr.. bis... 0 Plätze Ausgleichsgymnastik Ausgleichsgymnastik Bewegungsmangel, falsches Bewegungsverhalten und belastungsbedingte Stresssituationen bestimmen oft unseren Alltag und beeinträchtigen das körperliche Wohlbefinden. Steuern Sie dagegen: mit einem gut dosierten Herz-Kreislauf-Training verbessern Sie Ihre Ausdauer, gezielte Übungen kräftigen Ihre Muskulatur, den Abschluss der Stunden bilden Stretching- oder Entspannungsübungen. Erspüren Sie, wie sich Ihre Vitalität verbessert. Für jede Altersgruppe und jeden Fitnesslevel geeignet, Intensität und Schwerpunkte werden individuell angepasst. E00 Innenstadt Katharina Höfels-Neumayr Grundschule Klenze str. x mo.00 bis.00 Uhr.. bis... Plätze 0plus E0 Innenstadt Claudia Wollweber Riemerschmid-Wirtschaftsschule auen str. x mi.00 bis.00 Uhr.. bis... Plätze E0 Ursula ynisch Volkshochschule Troppauer Str. 0 x mo.0 bis.0 Uhr.. bis... Plätze E0 Harthof chaela Gabel Grundschule Rothpletz str. 0 x mi.00 bis.00 Uhr.. bis... Plätze E Hasenbergl Marion Grünberg Volkshochschule Kulturzentrum Blodigstr. x mi.00 bis.00 Uhr.. bis... Plätze E osach Nur für auen bine Sickinger-Menzel Grundschule am Amphionpark Welzenbach str. (Eingang Templestr.) x mo.00 bis.00 Uhr.. bis... Plätze E Lara Maurermeier Grundschule Gebele str. (Zugang auf Höhe Gebele str. ) x mo.0 bis.0 Uhr.. bis... Plätze E Ute Kapfer-Wikelski Grundschule Gebele str. (Zugang auf Höhe Gebele str. ) x di.00 bis.00 Uhr.. bis... Plätze E Gabriella Horvath Volkshochschule Rosenkavalierplatz x mi.00 bis 0.00 Uhr.. bis... Plätze E Gabriella Horvath Volkshochschule Rosenkavalierplatz x mi.00 bis.00 Uhr.. bis... Plätze E Nur für auen Ulrike Herzog Volkshochschule Severin str. x do.00 bis 0.00 Uhr.. bis... Plätze E0 Hadern Andrea Baader Volkshochschule Guardini str. 0 x di 0.00 bis.00 Uhr.. bis... Plätze E Andrea Baader Volkshochschule Albert-Roßhaupter- Str. 0 x di 0.00 bis.00 Uhr.. bis... Plätze E Hadern Andrea Baader Volkshochschule Guardini str. 0 x di.00 bis.00 Uhr.. bis... Plätze E Andrea Baader Volkshochschule Albert-Roßhaupter- Str. 0 x di.00 bis.00 Uhr.. bis... Plätze E Hadern bine Sickinger-Menzel Volkshochschule Guardini str. 0 x mi.0 bis.0 Uhr.. bis... Plätze E Hadern bine Sickinger-Menzel Volkshochschule Guardini str. 0 x mi.0 bis 0.0 Uhr.. bis... Plätze E Susanne Müller Volkshochschule Albert-Roßhaupter- Str. x di 0.0 bis.00 Uhr.. bis... Plätze E mitra Papadopoulou Volkshochschule Fürstenrieder Str. x mo. bis. Uhr.. bis... Plätze E Sladjana Vasiljevic Rudolf-esel-Realschule Schul str. x mo.00 bis. Uhr.. bis.. 0. Plätze E Sladjana Vasiljevic Rudolf-esel-Realschule Schul str. x mo.00 bis. Uhr.. bis.. 0. Plätze 0 plus E0 anziska Schepers Volkshochschule Neuhauser Trafo Nymphenburger Str. a x mi.00 bis.00 Uhr.. bis... Plätze t Pilates-Elementen E Daniela Zimmermann Volkshochschule Bäcker str. x mo.00 bis 0.00 Uhr.. bis... Plätze 0

10 Gesundheit aktiv Information und Beratung: 0 0- / E Daniela Zimmermann Volkshochschule Bäcker str. x mo 0.00 bis.00 Uhr.. bis... Plätze E Rita Reiser-Glaser Volkshochschule Bäcker str. x mi.00 bis.0 Uhr.. bis... Plätze E chaela Barth Volkshochschule Bäcker str. x fr 0. bis. Uhr 0.. bis... Plätze Faszientraining Faszientraining das regenerative Workout für das Bindegewebe Faszien, das Geflecht aus Bindegewebshäuten, umhüllen und stützen alle Organe und Muskeln. Sie spielen eine wichtige Rolle für Ihre Gesundheit und Fitness, denn sie schützen die Muskulatur vor Verletzungen, sorgen für eine straffe Figur und verhindern Rückenschmerzen. Der Umgang mit der Blackroll wird erklärt und geübt, Faszienstretchübungen werden ausführlich erläutert und vertieft. Auf Problembereiche, wie z. B. Schultern und Nacken oder Rücken, wird gesondert eingegangen. Das sanfte Training ist auch mit gesundheitlichen Einschränkungen praktizierbar. E00 Einstein Elisabeth Mayer Bildungszentrum Einstein str. 0 x mo.0 bis.0 Uhr.. bis.. (auch am 0..) 0. Plätze E0 Einstein Elisabeth Mayer Bildungszentrum Einstein str. 0 x mo. bis. Uhr.. bis.. (auch am 0..) 0. Plätze mmer-volkshochschule E0 Einstein Maria Schlögl Bildungszentrum Einstein str. x di.0 bis.0 Uhr.. bis... Plätze Faszien-Yoga für ein geschmeidiges Bindegewebe Faszien sind dünne Bindegewebsfasern, die Muskeln und Organe umhüllen. Wenn sie verhärten, verlieren sie ihre Elastizität. Sie merken es mit Schmerzen im Rücken oder harten unbeweglichen Nackenmuskeln. Im Kurs werden dynamische Dehnungen mit klassischen Yoga-Haltungen verbunden. Das sanfte Training löst blockierte Energiebahnen. Muskeln und das tiefer gelegene Bindegewebe werden gedehnt. Dabei unterstützt die Blackroll und hilft Verklebungen zu lösen, womit Sie besonders Probleme in Rücken, Schultern und Nacken selbstständig behandeln können. E0 Einstein Elisabeth Mayer Bildungszentrum Einstein str. 0 x mi. bis 0. Uhr.. bis... Plätze E Einstein Karina Haufe Bildungszentrum Einstein str. x do.0 bis.0 Uhr.. bis... Plätze Beweglich und geschmeidig mit Faszienfitness Im Workshop trainieren Sie das Faszienwerk Ihres Körpers. e intensiven Dehnungen, federnden Bewegungen und funktionellen Übungen werden ohne Hilfsmittel ausgeführt. Damit geben Sie dem Körper mehr Länge und machen ihn fit und beweglich für alle täglichen Alltagsbewegungen. Das Fasziennetzwerk und seine Zugbahnen werden umfassend trainiert. Sie lernen mit der Faszienrolle das Bindegewebe großflächig zu massieren, um mögliche Verklebungen zu lösen. Nach einer Triggerpunkt-Eigenmassage mit dem Tennisball spüren Sie den Übungen nach. E mstagsworkshop Einstein Anja Hermeling Bildungszentrum Einstein str. sa.00 bis.00 Uhr... Plätze Faszientraining im Alltag Einführungs-Workshop In der Wissenschaft wird den Faszien mittlerweile eine hohe Bedeutung beigemessen und als der. Sinn des Menschen bezeichnet. Faszien durchziehen den gesamten Körper und umhüllen die inneren Organe sowie unsere Muskeln. Um Funktionseinschränkungen durch Verklebungen, Operationen oder Verletzungen zu vermeiden, lernen Sie in diesem Workshop, wie Faszien mithilfe von Alltagsgegenständen trainiert werden können. Ein x aus Theorie und Praxis vermittelt u. a. die Anwendung von Faszienrollen und Faszienübungen als Ganzkörperprogramm. Bitte mitbringen: Bequeme lange Kleidung, Getränk, Handtuch E nntagsworkshop Einstein Anja Jahns Bildungszentrum Einstein str. so.0 bis.00 Uhr... Plätze E nntagsworkshop Einstein Anja Jahns Bildungszentrum Einstein str. so.00 bis.0 Uhr... Plätze E nntagsworkshop Einstein Anja Jahns Bildungszentrum Einstein str. so.00 bis.0 Uhr... Plätze Faszientraining im Alltag Vertiefungs-Workshop In diesem Intensiv-Workshop sollten Sie bereits Erfahrungen im Umgang mit den Faszienrollen oder bereits an einem Faszientraining teilgenommen haben. Sie wiederholen und vertiefen Gelerntes. Ziel ist, durch ein gesundes, elastisches, zugleich aber auch reißfestes und widerstandsfähiges Bindegewebe die Beweglichkeit des gesamten Körpers zu erhalten bzw. wieder zu erlangen. Bitte mitbringen: Bequeme lange Kleidung, Getränk, Handtuch E nntagsworkshop Einstein Anja Jahns Bildungszentrum Einstein str. so.0 bis.00 Uhr... Plätze Der sportlichen Figur ein Stück näher mit Bodega moves, Faszientraining und Low-Carb-Ernährung mmer-volkshochschule Ein Seminar in Theorie und Praxis: lernen Sie die effektiven Übungen des funktionalen Ganzkörper-Workouts Bodega moves kennen. Das Faszientraining wirkt dabei unterstützend, schützt Ihre Muskulatur vor Verletzungen, stärkt Ihren Rücken und strafft die Figur. Außerdem erfahren Sie Wissenswertes zur Low-Carb-Ernährung, wie ein Ernährungsplan Ihre Fitness und Kondition beeinflusst und bereiten kleine Snacks selbst zu. Im Materialgeld sind die Zutaten für Snacks, Rezepte zur Low-Carb- Ernährung und ein Skript zum Faszientraining enthalten. E0 Kompaktkurs Hasenbergl Karina Haufe Volkshochschule Kulturzentrum Blodig str. mi bis fr.00 bis.00 Uhr.. bis... Zuzüglich. Materialgeld Plätze Gefällt mir: die MVHS bei Facebook Auf unserer Facebook-Seite finden Sie aktuelle Kurs- und Veranstaltungstipps, Neuigkeiten rund um die MVHS, Fotos unserer Kampagnen und vieles mehr. bleiben Sie immer auf dem Laufenden!

11 Gesundheit aktiv Information und Beratung: 0 0- / Natural Flow Faszientraining Faszien, das sogenannte kollagene Bindegewebe, umschließen all unsere Muskeln, Knochen, Gefäße, Nerven und Organe. Verklebung oder Verletzungen der Faszien sind Ursache zahlreicher Schmerzzustände und Verspannungen. Sie lernen die theoretischen Grundlagen des Faszientrainings kennen und probieren diese in zahlreichen Praxisübungen aus. Beim Umgang mit der Blackroll erhalten Sie Einblicke in deren vielfältige Möglichkeiten zur Aktivierung oder Regeneration. Ergänzend wird Ihnen eine Auswahl an Faszienstretchübungen vorgestellt. E Workshop Karina Haufe Ökologisches Bildungszentrum Englschalkinger Str. fr.0 bis.0 Uhr 0... Plätze kurz&gut Faszien das Bindeglied zwischen Knochen und Muskeln Das Fasziensystem ist eine wichtige (Wieder-)Entdeckung mit großem Potenzial. e zentin wird Sie über die Funktionsweise und Eigenschaften des Fasziensystems informieren. t kleinen Übungen wird demonstriert, wie die Geschmeidigkeit und Elastizität der Faszien aktiv beeinflusst werden kann. kurz&gut ein Angebot der MVHS und der Münchner Stadtbibliothek Bitte mitbringen: Bequeme lange Kleidung, Getränk, Handtuch E Anja Jahns Stadtbibliothek Nymphenburger Str. a di. bis. Uhr... Plätze Faszientraining Faszien durchziehen den gesamten Körper und umhüllen die inneren Organe sowie unsere Muskeln. Informationen zu den Faszien helfen, die Funktionalitäten zu begreifen. t der Faszienrolle und anderen Hilfsmitteln erlernen Sie Körperübungen, die sich für das Trainieren zu Hause eignen. Ein Kurs für Anfänger und Einsteiger. Nicht geeignet für Schwangere, bei Osteoporose und kurz nach abgeheilten Knochenbrüchen sowie Infektdiagnosen. Bitte mitbringen: Bequeme lange Kleidung, Getränk, Handtuch E Anja Jahns Volkshochschule Neuhauser Trafo Nymphenburger Str. a x mi.0 bis.00 Uhr.. bis 0... Plätze Pilates Ich beweg mich Pilates In Kooperation mit dem Wort & Bild Verlag der Apotheken- Umschau Das Ganzkörpertraining nach Joseph Pilates kombiniert Atemtechnik, Kraftübungen, Koordination und Stretching. Im Zentrum stehen Bauch, Hüften, Po und Rücken, die Körpermitte, im Pilates auch Powerhouse genannt. Pilates kräftigt, entspannt und dehnt auf sanfte Weise die tiefen Muskeln. e Bewegungen werden sehr bewusst und mit großer Konzentration ausgeführt. e effektiven, aber sanften Übungen für den ganzen Körper zeigen rasch Erfolge und sind für jedes Fitnesslevel und Alter geeignet. Sie bestimmen, wie intensiv das Training ist. E00 Einstein Claudia Töllich Bildungszentrum Einstein str. x fr.0 bis 0.0 Uhr.. bis... Plätze E0 Einstein Claudia Töllich Bildungszentrum Einstein str. x fr 0. bis. Uhr.. bis... Plätze E0 eimann Cornelia Böhmer Volkshochschule Keilberth str. (. Stock) x di.0 bis.0 Uhr.. bis... Plätze Pilates Das Ganzkörpertraining nach Joseph Pilates kombiniert Atemtechnik, Kraftübungen, Koordination und Stretching. Im Zentrum stehen Bauch, Hüften, Po und Rücken, die Körpermitte, im Pilates auch Powerhouse genannt. Pilates kräftigt, entspannt und dehnt auf sanfte Weise die tiefen Muskeln. e Bewegungen werden sehr bewusst und mit großer Konzentration ausgeführt. e effektiven, aber sanften Übungen für den ganzen Körper zeigen rasch Erfolge und sind für jedes Fitnesslevel und Alter geeignet. Sie bestimmen, wie intensiv das Training ist. E0 Einstein Ilona Peetz-Huber Bildungszentrum Einstein str. x di.0 bis.0 Uhr.. bis... Plätze mmer-volkshochschule E Einstein Ilona Peetz-Huber Bildungszentrum Einstein str. x di. bis. Uhr.. bis... Plätze E Einstein Ilona Peetz-Huber Bildungszentrum Einstein str. x mi.0 bis.0 Uhr.. bis... Auch für Teilnehmende des Flexiblen Trainings mmer-volkshochschule E Einstein Ilona Peetz-Huber Bildungszentrum Einstein str. x mi.0 bis.0 Uhr.. bis... Auch für Teilnehmende des Flexiblen Trainings E Einstein Nina Köhler Bildungszentrum Einstein str. x do. bis. Uhr.. bis... Plätze mmer-volkshochschule E Einstein Beate Ziegler Bildungszentrum Einstein str. x do.00 bis.00 Uhr 0.. bis... Auch für Teilnehmende des Flexiblen Trainings E Einstein Beate Ziegler Bildungszentrum Einstein str. x do. bis. Uhr 0.. bis... Plätze E0 Einstein Ute Kapfer-Wikelski Bildungszentrum Einstein str. x do.00 bis.00 Uhr.. bis... Plätze E Einstein Ute Kapfer-Wikelski Bildungszentrum Einstein str. x do. bis. Uhr.. bis... Plätze In der ttagspause E Einstein Claudia Töllich Bildungszentrum Einstein str. x fr.00 bis.00 Uhr.. bis... Plätze E Einstein Nina Köhler Bildungszentrum Einstein str. x fr.00 bis.00 Uhr.. bis... Plätze mmer-volkshochschule E Einstein Beate Ziegler Bildungszentrum Einstein str. x fr. bis. Uhr.. bis... Plätze E Einstein Beate Ziegler Bildungszentrum Einstein str. x fr.00 bis.00 Uhr.. bis... Plätze E Einstein Nina Köhler Bildungszentrum Einstein str. x fr.00 bis.00 Uhr.. bis... Plätze E Gasteig Beate Ziegler/ Ute Kapfer-Wikelski Gasteig Rosenheimer Str. x fr.0 bis.0 Uhr 0.. bis... Plätze

12 Gesundheit aktiv Information und Beratung: 0 0- / E Gasteig Beate Ziegler/ Ute Kapfer-Wikelski Gasteig Rosenheimer Str. x fr.0 bis.0 Uhr 0.. bis... Plätze E Innenstadt Katharina Höfels-Neumayr Grundschule Klenze str. x mo.00 bis.00 Uhr.. bis... Plätze E0 Innenstadt Harald Schnell Grundschule Klenze str. x do.00 bis.00 Uhr.. bis... Plätze E chaela Gabel Volkshochschule Troppauer Str. 0 x di.0 bis.00 Uhr.. bis... Plätze E Nur für auen nika Lindner Volkshochschule Troppauer Str. 0 x do.00 bis.00 Uhr.. bis... Plätze Offenes Programm mmer-volkshochschule E nika Lindner Volkshochschule Troppauer Str. 0 x do.00 bis.00 Uhr.. bis... je Einzeltermin, Karten nur vor Ort Plätze E Nur für auen nika Lindner Volkshochschule Troppauer Str. 0 x do.00 bis.00 Uhr.. bis... Plätze E Harthof chaela Gabel Grundschule Rothpletz str. 0 x mi.00 bis.00 Uhr.. bis... Plätze E osach Elisa Brühl AWO-Zentrum osach Gube str. x mo.0 bis.00 Uhr.. bis.. 0. Plätze E Claudia Lüdecke-ies Volkshochschule Rosenkavalierplatz x mo.0 bis 0.0 Uhr.. bis... Plätze E Claudia Lüdecke-ies Volkshochschule Rosenkavalierplatz x mo 0. bis. Uhr.. bis... Plätze E Carlos Carrasquilla Grundschule Gebele str. (Zugang auf Höhe Gebele str. ) x mi. bis.00 Uhr.. bis... Plätze E0 Padelitsa Lasaridu Volkshochschule Severin str. x di. bis. Uhr.. bis... Plätze E Gabriela Merz-Kopp er eizeitpark GmbH, Aerobicraum bei der Schwimmhalle Südliche Münchner Str. c x mo 0. bis. Uhr.. bis.. 0. Plätze E Claudia Töllich er eizeitpark GmbH, Aerobicraum bei der Schwimmhalle Südliche Münchner Str. c x di.00 bis.00 Uhr.. bis.. 0. Plätze E Karin Unterlechner er eizeitpark GmbH, Aerobicraum bei der Schwimmhalle Südliche Münchner Str. c x mi.00 bis 0.00 Uhr.. bis.. 0. Plätze E0 Gertraud Bock er eizeitpark GmbH, Gymnastikraum bei der Schwimmhalle Südliche Münchner Str. c x mi.00 bis.00 Uhr.. bis... Plätze E0 Messestadt Riem Katharina Höfels-Neumayr Alten- und Service-Zentrum Platz der Menschenrechte 0 x mi.00 bis.00 Uhr.. bis... 0 Plätze E0 Messestadt Riem Katharina Höfels-Neumayr Alten- und Service-Zentrum Platz der Menschenrechte 0 x mi.00 bis.00 Uhr.. bis... 0 Plätze mmer-volkshochschule E Messestadt Riem Katharina Höfels-Neumayr Alten- und Service-Zentrum Platz der Menschenrechte 0 x mo.00 bis.00 Uhr.. bis Plätze E Messestadt Riem Katharina Höfels-Neumayr Alten- und Service-Zentrum Platz der Menschenrechte 0 x mo.00 bis.00 Uhr.. bis Plätze E Cornelia Böhmer Volkshochschule Forstenrieder Allee x mi.0 bis.0 Uhr.. bis... Plätze E Cornelia Böhmer Volkshochschule Forstenrieder Allee x mi.0 bis.0 Uhr.. bis... Plätze E Verena Öchsner Volkshochschule Forstenrieder Allee x do.0 bis.0 Uhr.. bis... Plätze E Verena Öchsner Volkshochschule Forstenrieder Allee x fr.0 bis 0.0 Uhr 0.. bis... Plätze E Rita Rinaldi Grundschule Impler str. x mi.00 bis.0 Uhr.. bis.. 0. Plätze E Rita Rinaldi Grundschule Impler str. x mi.0 bis.00 Uhr.. bis.. 0. Plätze E Uta Köhler Volkshochschule Albert-Roßhaupter- Str. x fr.00 bis.00 Uhr 0.. bis... Plätze E Uta Köhler Volkshochschule Albert-Roßhaupter- Str. x fr.00 bis.00 Uhr 0.. bis... Plätze E Leslie Maurer Volkshochschule Fürstenrieder Str. x do.00 bis.00 Uhr.. bis... Plätze E Vera Bach ttelschule Fürstenrieder Str. 0 x do.00 bis.00 Uhr.. bis... Plätze E Vera Bach ttelschule Fürstenrieder Str. 0 x do.00 bis.00 Uhr.. bis... Plätze E0 Marile Wimberger Volkshochschule Neuhauser Trafo Nymphenburger Str. a x mo.00 bis 0.00 Uhr.. bis... Plätze E Marile Wimberger Volkshochschule Neuhauser Trafo Nymphenburger Str. a x mo 0.00 bis.00 Uhr.. bis... Plätze

13 Gesundheit aktiv Information und Beratung: 0 0- / Fortsetzung von Pilates E Marion Grill Grundschule Osel str. x mo.0 bis.0 Uhr.. bis... Plätze E Leslie Maurer Volkshochschule Bäcker str. x mi.0 bis.0 Uhr.. bis... Plätze E chaela Barth Volkshochschule Bäcker str. x do 0. bis. Uhr.. bis... Plätze Pilates und Yoga Verbinden Sie die positiven Effekte des Pilates-Training mit den Bewegungsübungen aus dem Yoga. Sie lernen Unterschiede, aber auch Gemeinsamkeiten kennen und werden feststellen, dass sich diese Bewegungsformen wunderbar ergänzen in einem kombinierten Ganzkörpertraining mit Atemtechnik, Kräftigungs- sowie Koordinationsübungen und entspannendem Stretching. Für Fortgeschrittene E Rosalinde Gabler Volkshochschule Severin str. x do.00 bis.00 Uhr.. bis.. nicht am... Plätze E Rosalinde Gabler Volkshochschule Severin str. x do.00 bis.00 Uhr.. bis.. nicht am... Plätze Pilates mit Faszien-Training Beim Pilates mit Faszien-Training wird das Muskeltraining um das Training der Faszien ergänzt. Faszien durchziehen den Körper von Kopf bis Fuß, sie stabilisieren ihn und halten ihn aufrecht, umhüllen Muskeln und Organe. Einfache und effektive Techniken, um die Faszien zu dehnen, zu kräftigen und zu lösen, bewirken eine Wohltat für den Körper und optimieren die Trainingsmöglichkeiten in der Pilates- Methode. E Einstein Stefanie Lenk Bildungszentrum Einstein str. x di. bis. Uhr.. bis... Auch für Teilnehmende des Flexiblen Trainings E N.N. MVHS am Scheidplatz Belgrad str. 0 x mo.00 bis.0 Uhr.. bis... Plätze E N.N. MVHS am Scheidplatz Belgrad str. 0 x mo.00 bis.0 Uhr.. bis 0... Plätze E0 Marile Wimberger MVHS am Scheidplatz Belgrad str. 0 x do.00 bis.00 Uhr.. bis... Plätze E Marile Wimberger MVHS am Scheidplatz Belgrad str. 0 x do.00 bis.00 Uhr.. bis... Plätze Besuchen Sie uns auch im Internet! Hier können Sie rund um die Uhr Bildung online buchen, finden schnell und aktuell alle Informationen zu unserem vielfältigen Angebot. Pilates für Fortgeschrittene Pilates für Fortgeschrittene Sie haben bereits Pilates-Kurse besucht und kennen die Prinzipien und Basisübungen wie Powerhouse, Beckenstellung, Atmung und Konzentration. Vervollständigen Sie Ihr bisher erworbenes Wissen über Pilates und trainieren Sie anspruchsvollere und effektivere Übungen für einen gesunden und sportlichen Körper. E Einstein Ilona Peetz-Huber Bildungszentrum Einstein str. x di. bis. Uhr.. bis... Plätze E Einstein Nina Köhler Bildungszentrum Einstein str. x do.0 bis.0 Uhr.. bis... Plätze E Innenstadt Silvia Eichler Riemerschmid-Wirtschaftsschule auen str. x mo.00 bis.00 Uhr.. bis... Plätze E Innenstadt Harald Schnell Grundschule Klenze str. x do.00 bis.00 Uhr.. bis... Plätze E Gabriela Merz-Kopp er eizeitpark GmbH, Aerobicraum bei der Schwimmhalle Südliche Münchner Str. c x mo. bis 0. Uhr.. bis.. 0. Plätze E0 Karin Unterlechner er eizeitpark GmbH, Aerobicraum bei der Schwimmhalle Südliche Münchner Str. c x mi 0.00 bis.00 Uhr.. bis.. 0. Plätze E0 Renate Gnensch er eizeitpark GmbH, Gymnastikraum bei der Schwimmhalle Südliche Münchner Str. c x mi. bis. Uhr.. bis.. 0. Plätze E0 Marion Grill Grundschule Osel str. x mo.0 bis.0 Uhr.. bis... Plätze E0 Leslie Maurer Volkshochschule Bäcker str. x mi.0 bis.00 Uhr.. bis.. 0. Plätze Body & nd Body & nd Das sanfte aber anspruchsvolle Ganzkörpertraining verbindet Elemente aus der Wirbelsäulengymnastik mit denen aus Stretching, aus Pilates und Yoga. Sie verbessern Ihre Körperwahrnehmung und Körperstabilität, kräftigen die Tiefenmuskulatur und steigern die Beweglichkeit. Wohltuende lockernde und lösende Entspannungsübungen helfen den Alltag loszulassen und Stress abzubauen. mmer-volkshochschule E Einstein Claudia Brockmann Bildungszentrum Einstein str. x mo. bis. Uhr.. bis... Plätze E Claudia Brockmann Rudolf-esel-Realschule Schul str. x mi.00 bis.00 Uhr.. bis... Plätze E Claudia Brockmann Rudolf-esel-Realschule Schul str. x mi.00 bis.00 Uhr.. bis... Plätze E Claudia Brockmann Volkshochschule Bäcker str. x mi.00 bis.00 Uhr.. bis... Plätze