Gesund und Fit Herbst/Winter Die neuen Kurse

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Samuel Schreiber
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1 Gesund und Fit Herbst/Winter 2015 Die neuen Kurse

2 Bewegungsbad Der Kurs ist zugeschnitten auf Patienten mit Erkrankungen der Lendenwirbelsäule (Lumbalgie, Lumboischialgie, Osteochondrose und Spondylarthrose der LWS, rez. ISG Blockierungen) Hüftgelenke (Coxarthrose, Synovialitis der Hüftgelenke) Kniegelenke (Gonarthrose, funktionelle Kniegelenksbeschwerden) Sprunggelenke (Arthrose des oberen und unteren Sprunggelenkes, Sprunggelenksinstabilität) Das Bewegungsbad bietet den Teilnehmern ihre Bewegungseinschränkungen, Muskelschwäche und Koordinationsstörungen im Wasser zu reaktivieren, sich zu stärken und die Muskeln auf gelenkschonende Art aufzubauen. BB1 C. Masso Teilnehmer: x 1 Std. samstags 14:00 15:00 Uhr Sa Ort: Rehabad Bensberg Kursgebühr: 72,- ;(TUS- Mitglieder 56,- ) BB2 C. Masso Teilnehmer: x 1 Std. samstags 14:00 15:00 Uhr Sa Ort: Rehabad Bensberg Kursgebühr: 72,- ; (TUS- Mitglieder 56,- ) Wassergymnastik Wassergymnastik ist ein mittlerweile unverzichtbares Angebot im bewährten Kursprogramm des Turnverein Herkenrath. 09 e.v. Der Kurs bietet eine ideale Gesundheitsgymnastik. Die Gelenke werden geschont, die Muskulatur durch den Wasserwiderstand zusätzlich trainiert. Veranstaltungsort ist das Schwimmbad der Fröbelschule in Moitzfeld. WAG1 N.N. Teilnehmer 7-15 mittwochs 18:00 18:45 Uhr Mi Kursgebühr: 130,00 (TuS- Mitglieder 108,- WAG1 N.N. Teilnehmer 7-15 mittwochs 19:00 19:45 Uhr Mi Kursgebühr: 130,00 (TuS- Mitglieder 108,-

Pilates In den USA ist Pilates eine weit verbreitete Methode, um Kraft und Mobilität zu gewinnen und somit Haltungsschäden vorzubeugen oder diese zu korrigieren.

3 Pilates In den USA ist Pilates eine weit verbreitete Methode, um Kraft und Mobilität zu gewinnen und somit Haltungsschäden vorzubeugen oder diese zu korrigieren. Dabei werden Kraft und Elastizität gleichmäßig trainiert, daher wird der Körper optimal geformt. Das so genannte Workout stellt keine Belastung für den Körper dar, sondern ist eine optimale Ergänzung zu jeder sportlichen Betätigung. Jeder arbeitet in seinem Tempo und nach seinen Möglichkeiten. Die Kurse finden im Vereinsheim des TV Herkenrath statt. PL 1 Magdalena Landsgesell Teilnehmer 7-15 montags 19:00 20:00 Uhr Mo Kursgebühr: 60,- (TuS-Mitglieder 45,- ) PL2 Magdalena Landsgesell Teilnehmer 7-15 dienstags 18:00 19:00 Uhr Dienstag Kursgebühr: 60,- (TuS-Mitglieder 45,- ) PL3 Magdalena Landsgesell Teilnehmer 7-15 donnerstags 19:00 20:00 Uhr Do Kursgebühr: 60,- (TuS- PL4 Magdalena Landsgesell Teilnehmer 7-15 donnerstags 20:00 21:00 Uhr Do Kursgebühr: 60,- (TuS- Mitglieder 45,- ) Mitglieder 45,- )

4 ZUMBA & Bauch, Beine, Po Zumba Fitness ist ein einzigartiges Tanz-Fitness-Workout zu kraftvollen lateinamerikanischen und internationalen Rhythmen. Das einstündige Programm besteht aus einem Intervalltraining in Kombination aus schnellen und langsamen Rhythmen, die den Körper kräftigen und formen,die ins Schwitzen bringen, aber vergessen lassen, dass überhaupt trainiert wird. Zumba eignet sich somit hervorragend zur Fettverbrennung und ganzheitlicher Körperkräftigung. Zumba ist eine Mischung aus körperformenden Bewegungen mit leichten Schrittfolgen. Es ist leicht zu erlernen! Jeder kann ohne Mühe einsteigen. Bauch, Beine, Po Hier geht es für eine halbe Stunde ran an die Problemzonen. Straffung des Gewebes und Fettabbau stehen hierbei im Vordergrund. Wir trainieren mit und ohne Zusatzgeräten. Auch diese Art von Bodyworkout ist für Jedermann geeignet. Die Kombination aus Zumba und Bodyworkout hält den Körper fit und macht Spass. ZB Kursleitung: Verena Dahm Teilnehmer : Dauer: 16 x 1,5 Std. Zeit: montags 19:00 20:30 Uhr Kurstermin: Mo Ort: Rehazentrum Moitzfeld Kursgebühr: 100,- ; (TuS-Mitglieder 65,- ) Schüler / Studenten gewähren wir einen Preisnachlass von: TUS-Mitglieder: 15,- / Nicht

5 Beckenbodengymnastik Diese Gymnastik stärkt die gesamte Muskulatur des Beckenbodens. Insbesondere nach Geburten, größeren Operationen im Beckenbereich oder bei beginnender Senkung des Beckenbodens ist eine spezielle Gymnastik sinnvoll, um einer Verlagerung der Organe des kleinen Beckens und den daraus resultierenden Beschwerden, zum Beispiel Harninkontinenz, entgegenzuwirken. Darüber hinaus werden Übungen zur gesunden Körperhaltung vermittelt, die in den Tagesablauf integriert werden können. Der Kurs findet im Schulzentrum Herkenrath Gymnastikraum - statt. BG 1 Kursleitung: Henny Jansen Teilnehmer: 7-14 Dauer: 10x 1 Std. Zeit: dienstags 10:00 11:00 Uhr Kurstermin: Ort: Vereinsheim TV Herkenrath - Gymnastikraum Kursgebühr: 35,- ; (TuS-Mitglieder 25,- ) Fitness und Bodyforming Ein abwechslungsreiches Aufwärmprogramm und ein anschließendes Intensivprogramm zur Aktivierung und Kräftigung spezieller Muskelgruppen und Körperzonen erhöhen die allgemeine Fitness, greifen Fettdepots an und formen den Körper sanft über den gezielten Aufbau spezifischer Muskelgruppen. BFK 1 Kursleitung: Monika Schmitt Teilnehmer : 7-15 Dauer: 16x 1 Std. Zeit: donnerstags 18:00 19:00 Uhr Kurstermin: Ort: N.N. Kursgebühr: 60,- ; (TuS-Mitglieder 45,- )

Fit mit Gesellschaftstanz Tanzen hält fit und gesund. Wir bieten Paaren sowie Einzelpersonen die Gelegenheit, in lockerer Atmosphäre richtig tanzen zu lernen.

Wenn Sie Lust am Tanzen haben und noch einige Grundkenntnisse aus früheren Tanzschulbesuchen mitbringen, sind Sie in unserem Kurs genau richtig. Ort: Gemeindesaal Kath.

6 Fit mit Gesellschaftstanz Tanzen hält fit und gesund. Wir bieten Paaren sowie Einzelpersonen die Gelegenheit, in lockerer Atmosphäre richtig tanzen zu lernen. Zum Beispiel Wiener Walzer, Cha-Cha-Cha, Discofox, Tango Argentino. Wenn Sie Lust am Tanzen haben und noch einige Grundkenntnisse aus früheren Tanzschulbesuchen mitbringen, sind Sie in unserem Kurs genau richtig. Ort: Gemeindesaal Kath. Kirchengemeinde Herz Jesu Schildgen Altenberger-Dom-Str Bergisch Gladbach GT1 Kursleitung: Hildegard Schwarzkopf Dauer; 8x 1,5 Std Zeit; montags 20:00 21:30 Uhr Kurstermin: Kursgebühr: 52,- ; (TuS-Mitglieder 40,- ) GT1 Kursleitung: Hildegard Schwarzkopf Dauer; 8x 1,5 Std Zeit; montags 20:00 21:30 Uhr Kurstermin: Kursgebühr: 52,- ; (TuS-Mitglieder 40,- )

7 Tai Aerobic Auspowern, Spaß haben, Kondition, Beweglichkeit und Kraft verbessern, die Figur straffen mit Tai Aerobic ist das auf optimale Art und Weise möglich. Der Kurs ist eine Mischung aus Aerobic und Box- / Kampfsportkomponenten. Aufbau von Ausdauer und Muskelkräftigung steht im Vordergrund. Wer ohne aufwendige Choreographie seine Kondition verbessern, Fett abbauen und die Muskulatur kräftigen will; ist hier goldrichtig. Die einfachen und effektiven Bewegungen werden systematisch erlernt und trainiert. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. TA Kursleitung: Karina Ristic Teilnehmer: 7-15 Dauer: Zeit: mittwochs 20:30 21:30 Uhr Kurstermin: Mi Ort: Rehazentrum Moitzfeld Kursgebühr: 75,- ; (TuS-Mitglieder 45,- ) Skigymnastik Das vielfältige Beanspruchungsprofil insbesondere des Ski- und Snowboardens erfordert eine gezielte und systematische Vorbereitung auf den Skiwinter. Frühzeitig sollten Sie mit der regelmäßigen Durchführung eines speziell auf den Wintersport ausgerichteten Trainings im Sinne der Verletzungsprophylaxe beginnen. Eine gut ausgebildete Muskulatur entlastet die Gelenke, lässt Sie nicht so schnell ermüden und trägt somit zur Fahrsicherheit und zu mehr Ski-Spaß bei. Aber auch für Nicht-Skifahrer ist dieser Kurs geeignet und fördert die allgemeine Ausdauerfähigkeit, gerade im Winter, in dem das Freizeitangebot im Freien eingeschränkt ist. SG 1 Claudia Kaufmann Teilnehmer : x 1 Std. mittwochs 18:30 19:30 Uhr Mi Ort: Reha Zentrum Moitzfeld. Kursgebühr: 50,- ; (TuS- Mitglieder 40,- ) SG 1 Claudia Kaufmann Teilnehmer : x 1 Std. mittwochs 18:30 19:30 Uhr Mi Ort: Reha Zentrum Moitzfeld. Kursgebühr: 50,- ; (TuS- Mitglieder 40,- )

Wirbelsäulengymnastik Wirbelsäulenbeschwerden sind weit verbreitet. In vielen Fällen helfen gezielte Übungen unter fachkundiger Anleitung, die Beschwerden zu lindern und weiteren Schäden vorzubeugen.

8 Wirbelsäulengymnastik Wirbelsäulenbeschwerden sind weit verbreitet. In vielen Fällen helfen gezielte Übungen unter fachkundiger Anleitung, die Beschwerden zu lindern und weiteren Schäden vorzubeugen. Das Erlernen rückenfreundlicher Bewegungsabläufe für den Alltag verhindert gesundheitsschädigende Fehlbelastungen. Die Kurse finden montags und mittwochs im TVH Vereinsheim und dienstags im Rehazentrum Moitzfeld - statt. WG1 N.N. Teilnehmer x 1 Std. montags 18:00 19:00 Uhr Mo ,50 ;(TuS-Mitglieder 53,50 ) WG3 Jennifer Schulz Teilnehmer 7-16 dienstags 19:00 20:00 Uhr Di ,50 ;(TuS-Mitglieder 53,50 ) WG5 R. Dunzer Karrasch Teilnehmer 7-16 Mittwochs 19:15 20:15 Uhr Mi , ,50 ;(TuS-Mitglieder 53,50 ) WG6 R. Dunzer Karrasch Teilnehmer 7-16 Mittwochs 20:15 21:15 Uhr Mi , ,50 ;(TuS-Mitglieder 53,50 )

9 Lieber sportinteressierter Leser, in dieser Broschüre finden Sie das Kursangebot des TV Herkenrath 09 e.v., an dem auch Nichtvereinsmitgliedern teilnehmen können. Aber natürlich sind Sie auch herzlich eingeladen, Mitglied bei uns zu werden. Dann können Sie für einen Beitrag von monatlich 9,00 Euro unser gesamtes Vereinsangebot* und das Kursangebot zu vergünstigten Konditionen nutzen. Bei uns finden Sie neben Gesundheitssport für Männer und Frauen, Sport für Alt und Jung, können aber auch Badminton, Volleyball, Basketball oder Handball spielen oder haben viele weitere Möglichkeiten, sich fit, beweglich und gesund zu halten. Informieren Sie sich direkt auf unserer Internetseite: Oder Sie rufen uns unter Tel: an. Persönlich erreichen Sie uns dienstags, von 18:00 bis 19:30 Uhr ausgenommen sind Ferienzeiten - in unserer Geschäftsstelle, Braunsberg 18, Herkenrath. Wir informieren und beraten Sie gerne. *Für einige besonders kostenintensive Sportangebote werden Zusatzbeiträge erhoben.

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Während der Schulferien oder an Feiertagen finden keine Kurse statt. Mit freundlicher Unterstützung Sollte dieser Broschüre kein Anmeldeformular beiliegen, können sie dieses auch über unsere Geschäftsstelle beziehen, oder auf unserer Internetseite downloaden.. Die Anmeldung wird erst mit der Erteilung