September Zugestellt durch Post.at FIT INFO. es ist nicht Fitness es ist Leben INFO.ZEITUNG DES FITCENTER HALLEIN WERT FÜR S LEBEN

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1 September 2017 Zugestellt durch Post.at FIT INFO INFO.ZEITUNG DES FITCENTER HALLEIN es ist nicht Fitness es ist Leben MEIN MEHR WERT FÜR S LEBEN mehr angebot FÜR MEHR motivation herbstkursplan top betreuung

2 2 Editorial 3Kurse Professionelle Trainingsplanung und Wissensvermittlung in Theorie und Praxis. Das zeichnet das FITCENTER HALLEIN neben dem umfangreichsten Angebot aus. DAS FITCENTER HALLEIN IHR MEHRWERT FÜR S LEBEN! Die beste Krankenversicherung der Welt ist unser eigener Körper. Krafttraining ist dabei ein ganz besonderer Versicherungsschutz, der nicht nur dem altersbedingten Muskelabbau entgegenwirkt, sondern unter anderem auch Botenstoffe in unseren Körper schickt, die uns helfen gesund zu bleiben. Von allen anderen positiven gesundheitlichen Eigenschaften ganz abgesehen. Die ständig steigende Lebenserwartung verlangt von uns Menschen eine Körperpflege der besonderen Art. Die Pflege der Muskulatur, mit der wir ein Leben lang alle unsere Bewegungen ausführen, die uns ein Leben lang hilft aufrecht zu gehen, unsere Gelenke und unsere Wirbelsäule stützt und die es uns ermöglicht, Energie zu speichern. Energie, die wir für alle Aktivitäten brauchen. Unsere Muskulatur verbrennt Körperfett, sie baut Blutzucker ab, hilft unser Herz zu schonen und formt unsere Figur. Medizin Krafttraining Radfahren, Laufen & Co. bringt uns hier aber nicht weiter, da die Aufgabe des Körpers dabei mehr die Herz- Kreislaufaktivität, also die Ausdauerleistung ist. Hingegen wirkt richtig ausgeführtes und differenziertes Krafttraining für unseren Körper wie eine Medizin. Es hilft den oben erklärten Erhalt der Muskulatur zu sichern und unsere Kraft zu verbessern. Richtiges Training und nicht irgendwie Laut einer Studie trainieren jedoch 90% der Trainierenden in Fitnessstudios falsch und erreichen dabei das genaue Gegenteil. Fehlbelastungen der Gelenke, der Wirbelsäule und Kräftigung der ohnehin schon mit hoher Muskelspannung versehenen Körperregionen, sind dafür verantwortlich. Ausgelöst durch falsche Übungsausführung und einer falschen, oder gar keiner Trainingsplanung. Wir steuern hier entgegen und sehen es als unsere Aufgabe, mit hoher Kompetenz zu betreuen. Dabei zeigen wir Ihnen wie richtiges Krafttraining zur Medizin wird! Mehr dazu auf Seite 4 und 5. Vielfalt und unbegrenzte Möglichkeiten Alles was man für das moderne Muskeltraining, aber auch für alle anderen Bewegungsformen benötigt, werden Sie im Fitcenter Hallein finden. An Größe, Vielfalt und unterschiedlichen Zonen kaum zu überbieten. Wellness und Entspannung Ein neuer Wellnessbereich der besonderen Art. Naturmooswände bringen das Grün der Natur in die Wellnessoase und vermitteln mit der großen Sauna, dem Dampfbad und der stimmigen Farbgebung, ein ganz besonderes Wohlfühlambiente. Der neue Kursplan Mehr Kurse, mehr Abwechslung. Der Kursplan besticht durch seine Vielseitigkeit und einem Angebot für alle Ziel- und Altersgruppen. Siehe Seite 3. Kommen Sie vorbei und holen Sie sich einfach Ihren persönlichen Eindruck vom Fitcenter Hallein und den MEHRWERT FÜR IHR LEBEN! Wir freuen uns auf Ihren Besuch, Manfred Petautschnig und das gesamte Team vom Fitcenter Hallein MEHR ANGEBOT - MEHR MOTIVATION Der neue Herbstkursplan Das Kursangebot im FITCENTER HALLEIN, mit motivierenden Programmen, einem kompetenten Trainerteam und einer Kursauswahl für alle Ziel- und Leistungsgruppen, sorgt für Abwechslung im Training. Physio Fit, Yoga oder unsere begehrte Rückenschule bringen Ruhe und Entspannung in den Alltag und begeistern seit Jahren unsere Mitglieder. Montag Spinning** Faszien Stretch* Pump** Fit&Vital* ZumbA Toning** Pump*** Spinning*** dienstag Physio Fit** Functional Training* Physio Wirbelsäule* Powerstep*** Body Work* Mittwoch Energy Flow XL* Deep Work*** Zumba** Rückenschule* ZUMBA** bbp** Mit Pump, Spinning oder dem effektiven Gruppentraining in der Functional Zone, wird der Erfolg gleich spür- und sichtbar. Den Dauerbrenner ZUMBA bieten wir in drei verschiedenen Konzepten und mit dem Trend Faszien Stretch, setzen wir dem Kursplan das sogenannte i- Tüpfelchen auf! donnerstag Zumba Gold* Pilates* Power Balance** Functional Training*** Pole Fitness** Freitag Body Work*** Rückenschule* PUMP*** Spinning*** samstag Jeden 1. Samstag im Monat: KURS SPECIaL** Sonntag Spinning** * leicht ** mittel *** anspruchsvoll Slim Belly 2.0 geeignet IMPRESSUM: Herausgeber: Fitcenter Hallein GmbH & Co KG, Kletzlgutweg 6, 5400 Hallein, Tel.: /813 24, Redaktion: Manfred Petautschnig; Layout und Produktion: TW Bilder: Fitcenter Hallein, Burning Pix, shutterstock, Druck: kb Offset

3 4 Betreuung TRAINIEREN SIE NICHT AUF EIGENE FAUST! 5Betreuung Warum Training mit der richtigen Betreuung nicht nur sicherer ist, sondern auch effektiver und erfolgreicher. Laut einer aktuellen deutschen Studie trainieren 90% der Menschen in Fitnessstudios falsch! Sportärzte, Ambulanzen in Krankenhäusern und Allgemeinmediziner vermelden einen stark steigende Zulauf von Patienten, die über Beschwerden des Bewegungsapparates klagen, die eindeutig von falsch ausgeführtem Krafttraining verursacht werden. Gelenke, Wirbelsäule sowie Sehnen und Bänder sind dabei am meisten betroffen. Hier ist nicht primär die Verletzung im Training selbst das Problem, sondern die durch die falsche Strukturierung des Trainings und falsche Ausführung von Übungen erreichte Fehlbelastung, bzw. die einseitige Kräftigung von Muskelgruppen. Struktur eines Trainingsplanes Trainingspläne von andern zu übernehmen, Übungen die man im Internet findet und Tipps von Freunden, die bereits seit längerem trainieren, sind dabei die Hauptproblematik. Fitnessdiskonter ohne Trainingsbetreuung und unzureichende Trainerausbildungen kommen noch dazu. Jeder Körper ist anders, wird im Alltag anders belastet, der Eine sitzt, der Andere arbeitet manuell, Muskelspannung und Belastung sind daher völlig unterschiedlich. Beim Trainingsstart geht es dann häufig um die Figur. Problemzonen müssen verbessert, Muskelmasse soll aufgebaut werden. Schnell werden visuell wichtige Regionen verstärkt trainiert. Bauch, Brust- Schultergürtel, Arme bei Männern, Bauch- Beine- Po bei Damen. Das alles ohne Berücksichtigung des Ist- Zustandes des eigenen Körpers und ohne zu wissen, dass Muskelgruppen mit bereits erhöhter Spannung nicht in dem Ausmaß und jener Intensität trainiert werden dürfen, wie deren schwächere Gegenspieler. Die ausgeübte Spannung und Fehlbelastung auf die jeweiligen Gelenke und der Wirbelsäule, führen zu Sehnen- Gelenksoder Wirbelsäulenproblemen. Typisch ist dabei das zu häufige und falsche Training der Bauchmuskulatur. Der Bauch muss weg, der Sixpack soll sichtbar werden. Nicht selten wird dabei der Bauch täglich trainiert. Die Bauchmuskulatur wird immer kräftiger, die Spannung nach vorne, bzw. auf die Wirbelsäule wird immer größer, da die gegenüberliegende Muskulatur, die Rückenstrecker, im Training zu kurz kommen. Haltungsschäden und Wirbelsäulenbeschwerden sind die Folge. Bauchmuskeltraining verbrennt kein Fett Bauchmuskeltraining dient der Kräftigung unserer geraden Bauchmuskulatur und reduziert die Fettschicht am Bauch nicht. Dem Körperfett am Bauch ist es völlig egal was die Muskulatur darunter macht, auch wenn es tausende Situps sind, wird das Fett darüber nicht weniger! Doch neben dem Mythos, dass Bauchtraining eine schlanke Taille macht, kommt noch dazu, dass die Bauchmuskulatur meist falsch trainiert wird. Unter Mithilfe der Hüftbeuger wird der Oberkörper bei Bauchübungen gebeugt, bzw. die Beine gehoben. Die dabei ohnehin schon durch zu vieles Sitzen verkürzten- und zu kräftigen Hüftbeuger, werden noch stärker und bauen noch mehr Spannung auf. Zum Leidwesen der Lendenwirbelsäule, die dadurch stark belastet wird. Die Bauchmuskulatur 2 x pro Woche zu trainieren, reicht völlig aus. Gezielt und richtig, und immer im Ausgleich mit dem Gegenspieler, der unteren Rückenmuskulatur. Wir haben die Spezialisten dafür Eine Trainingsplanung nach dem körperlichen Ist- Zustand, dem jeweiligen Ziel und einem eventuellen Beschwerdebild, ist die Grundvoraussetzung für die vielen positiven Effekte des Krafttrainings. Die korrekte Übungsausführung das A&O - und die richtige Reihenfolge ein weiterer wesentlicher Punkt für Erfolg und Gesundheit. Die dafür notwendige Trainer- und Betreuungskompetenz zeichnen das Fitcenter Hallein aus, egal ob Anfänger oder Fortgeschrittene, ob jung oder alt. Das ist Ihr Mehrwert für s Leben! Latziehen Ziehen Sie die Stange nicht in den Nacken. Brust- und Halswirbelsäule werden dabei gekrümmt und belastet. Die Funktion des großen Rückenmuskels bei dieser Übung ist es, die Schulterblätter von oben nach unten zu ziehen. Dafür muss man den Brustkorb heben und die Stange bis auf Kinnhöhe bringen. Beinpressen Platzieren Sie die Füße oben auf der Plattform, damit in der Beugung ein rechter Winkel von Ober- und Unterschenkel entsteht. Unten platziert erreichen Sie einen spitzen Winkel und belasten somit die Kniegelenke. Der Druck erfolgt über die Fersen.

4 6 Fitcenter IHR MEHRWERT IM FITCENTER HALLEIN 7hallein Einfach lebenswert Gesund sein, kraftvoll Alltag und Freizeit gestalten, sich wohl in der Haut fühlen all das macht das Leben lebenswert. Man muss etwas dafür tun. Wir zeigen Ihnen wie! Einfach professionell Die Betreuung im Training mit top qualifizierten Trainern und Therapeuten ist dabei die Basis, um die so oft zitierte Lebensqualität der Menschen zu erhöhen. Denn im Mittelpunkt stehen immer Sie! Einfach wohlfühlen Training und die Nutzung des besten und umfangreichsten Equipments ist das Eine. Erholung, sich entspannen und ein unvergleichbares Ambiente zu genießen, das Andere. Wir wollen nur das Beste auch für Sie. Sie haben es sich verdient!

5 JETZT starten! gültig Bis Gratis Startpaket Keine Bindefrist mein MEHRWERT FÜR meinen Lifestyle: Mehr Ausstattung und Möglichkeiten bietet mir keiner! Vielfalt hilft dir auf dem weg zum erfolg Ein Riesen-Cardiopark, die große Functional Zone und das umfangreichste Geräteangebot bieten unbegrenzte Trainingsmöglichkeiten. Eine professionelle Trainingsbetreuung versteht sich von selbst! Kletzlgutweg Hallein T.: join us on facebook es ist nicht Fitness es ist Leben