WEITER >> bewegen durch WEITERbildung. >> gesundheit. salute >>

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1 bewegen >>37 bewegen durch WEITERbildung salute >>

2 38<< Erste-Hilfe-Kurs In diesem Kurs erfahren Sie, wie man mit Notfallsituationen in der Familie, bei der Arbeit und im täglichen Leben besser umgehen kann. Sie lernen die wichtigsten Notfallmaßnahmen kennen und üben ihre Anwendung. Inhalte: Rettungskette, Krampfanfälle, Fieberkrampf, Nasenbluten, Schock, Hitzschlag, Verbrennungen, Vergiftungen, Insektenstiche, Bisswunden, allergische Reaktionen, Herzinfarkt, Schlaganfall, Lagerungsarten, Wundversorgung und Stillung starker Blutungen, Herz-Kreislauf- Wiederbelebung, Verschlucken von Fremdkörpern, Knochenbrüche und Schädeltrauma Zita Thaler, Krankenschwester bei der Ersten Hilfe Termin: Freitag, 21. Februar, Beitrag: 38 (28 für ReferentInnen der Volkshochschulen) Ort: Meran, urania-haus, Ortweinstraße 6 Erste Hilfe bei Kindernotfällen I Einführungsseminar An diesem Abend werden folgende Themenbereiche angesprochen: Grundlagen, interne Notfälle (z.b. Bewusstlosigkeit, Fieberkrampf, Vergiftungen etc.), chirurgische Notfälle (z.b. Stürze, Gehirnerschütterung, Verletzungen, Verbrennungen, Stromunfälle). Praktische Übung und die Beantwortung offener Fragen sind auch Teil des Seminars. Dr. med. Richard Wolfsgruber, Kinder- und Notarzt, Homöopath Termin: Mittwoch, 19. März, Beitrag: 40 Erste Hilfe bei Kindernotfällen II Vertiefungsseminar mit Übungen an der Puppe An diesem Abend werden die wichtigsten Kinderkrankheiten wie hohes Fieber, Kinderkrankheiten mit Atemnot, Krämpfe (z.b. Fieberkrämpfe, Affektkrämpfe und Epilepsie), Schädeltrauma und lebensbedrohliche Erkrankungen (z.b. Meningitis) sowie Notfälle (z.b. plötzliches Ersticken, Atem- oder Herzstillstand) besprochen. Es werden lebensrettende Maßnahmen gezeigt. Dr. med. Richard Wolfsgruber, Kinderund Notarzt, Homöopath Termin: Dienstag, 8. April, Beitrag: 45 Verschenken Sie Bildung. Wollen Sie einmal etwas Besonderes schenken, zum Beispiel jemandem, der schon alles hat? Dann schenken Sie doch einen Kursgutschein. Verschenken Sie einen Gutschein für ein bestimmtes Kursangebot Ihrer Wahl oder überlassen Sie es der/dem Beschenkten, sich für ein Kursangebot nach ihren/seinen Bedürfnissen und Vorlieben zu entscheiden. Kontaktieren Sie uns.

3 bewegen >>39 Erkältungskrankheiten homöopathisch behandeln Schwerpunkt Kinder Winterzeit und schon wieder erkältet? Die Homöopathie bietet eine gute Alternative zur Behandlung von akuten Erkrankungen wie Fieber, Husten, Schnupfen, Hals- und Ohrenschmerzen ohne den Organismus mit Nebenwirkungen zu belasten. Nach einer kurzen Einführung in die Homöopathie wird eine Auswahl von Arzneimitteln für die Hausapotheke anhand ihrer charakteristischen Leitsymptome und Anwendungsmöglichkeiten vorgestellt. Sie werden lernen, mit welchen homöopathischen Einzelmitteln Sie sich und Ihre Familie bei unkomplizierten akuten fieberhaften oder grippalen Infekten selbst behandeln können. Dabei bekommen Sie auch eine Anleitung zur Dosierung und zum Umgang mit den homöopathischen Potenzen. Aber auch die Grenzen der Selbstmedikation werden aufgezeigt. Dr. med. Richard Wolfsgruber, Kinder- und Notarzt, Homöopath Termin: Dienstag, 18. Februar, Beitrag: 40 Homöopathische Reise- und Notfallapotheke Homöopathische Arzneimittel sind nicht nur für alltägliche Erkrankungen oder chronische Krankheiten wertvoll, sondern auch bei Notfällen. Beginnende Infekte, Verletzungen und Reisekrankheiten sind mögliche Anwendungsbereiche. Dr. Werner Fundneider, Allgemeinmediziner mit naturheilkundlicher Ausrichtung, Homöopath Termin: Dienstag, 15. April, Beitrag: 35 Hausmittel ganz einfach Warum Rettichsaft gegen Husten hilft und Petersilie gut für die Blase und Gelenksschmerzen ist. Erfahren Sie, wie Sie diese und noch viele andere Hausmittel selbst zubereiten und welche Beschwerden Sie damit lindern können. Dr. in Marialuise Maier, Apothekerin Termin: Dienstag, 4. Februar, Wickel und Co Als natürliche und sanfte Methode können die Wickel und Auflagen die Selbstheilungskräfte im Körper unterstützen. Sie unterstützen durch Wärme oder Kälte die Durchblutung der Haut. Entsprechende Zusätze verstärken die Wirkung. Im Seminar werden allgemeine Informationen zur richtigen Handhabung von verschiedenen Wickeln gegeben, wie Wickelmaterialien und richtige Zusätze, grundsätzliche Regeln zur richtigen Durchführung und konkrete praktische Durchführung. Besondere Wickel werden genau besprochen und durchgeführt, z.b. Wadenwickeln, Zwiebelsäckchen, Zitronenwickel, Brustwickel und Honigwickel. Auch die wichtigsten Kneippgüsse und Waschungen werden besprochen. Dr. in Zita Marsoner Staffler, Apothekerin Termin: Mittwoch, 26. Februar,

4 40<< Schüssler Salze zum Entschlacken Kurzseminar Die Behandlungsmethode mit Mineralsalzen geht auf den deutschen Arzt Dr. Wilhelm Schüßler zurück. Er entdeckte, dass die Ursache vieler Krankheiten in der Störung der Mineralstoffverteilung liegt. Die Mineralsalze von Dr. Schüßler kurbeln den Stoffwechsel an und unterstützen lebenswichtige Funktionen. Sie wirken auf die kleinsten Bausteine des Körpers. Wie sie in die Zellen gelangen und was es bei der Nutzung der Salze zu beachten gibt, wird in diesem Seminar erklärt. Viele Alltagsbeschwerden lassen sich sanft mit den Mineralsalzen therapieren. Im Seminar wird besonders darauf eingegangen, wie die Salze den Körper entschlacken, entgiften und entsäuern können. Schüßler Salze bringen den Stoffwechsel in Schwung, ermuntern den Körper, Fett abzubauen und verhindern Heißhunger. Je nach persönlicher Stoffwechselfunktion sind dazu unterschiedliche Salze hilfreich. Die wichtigsten werden im Seminar besprochen. Dr. in Zita Marsoner Staffler, Apothekerin Termin: Mittwoch, 19. März, Endlich wieder gut schlafen! Grundlagen der Schlafmedizin Praktische Tipps Als Gastveranstaltung der Selbsthilfegruppe Epilepsie Der erholsame Schlaf ist eine der wichtigsten Voraussetzungen für eine gute Lebensqualität. Laut Umfragen möchten über zwanzig Prozent der Bevölkerung besser Schlafen. Nach Erörterung der provokanten Frage: Muss man eigentlich schlafen? geht es zunächst um die Merkmale des erholsamen Schlafes. Es folgt eine Übersicht über die verschiedenen Schlafstörungen. Die häufigsten Erkrankungen und deren Behandlung werden in Form von Fallbeispielen näher erläutert. Den Abschluss des Vortrages bilden konkrete Empfehlungen für die Erhaltung bzw. das Wiedererlangen eines gesunden Schlafes. Dr. Harald Ausserer, Facharzt für Neurologie Termin: Dienstag, 11. Februar, Beitrag: 5 Info: Anmeldung erforderlich! Ernährungstipps für Freizeitsportler Kurzseminar Täglich lesen wir von verschiedenen Ernährungstipps, Diäten und erhalten Informationen über die verschiedenen Lebensmittel und deren Zusammensetzung. Diese Flut an Informationen führt meist zu Verunsicherung. Vor allem begeisterte Sportler versuchen durch die sogenannte richtige Ernährung die Leistung zu unterstützen oder zu verbessern. Doch was soll man vor oder nach dem Training essen? Was, wenn man am Morgen trainiert, mittags oder am Abend? An diesem Abend werden sämtliche Ernährungsmythen aufgedeckt und ein umfassendes Wissen zu sportbezogener Ernährung wird vermittelt. Manuel Hillebrand, Ex-Radprofi, Personal Trainer, Masseur Termin: Dienstag, 1. April,

5 bewegen >>41 Gesund genießen nach den 5 Elementen Einführung in die Ernährung nach der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) Die Ernährungslehre ist seit jeher ein wichtiger Bestandteil der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM). Sie basiert auf der Erkenntnis, dass jedes Nahrungsmittel eine ganz bestimmte Wirkung auf unser inneres Gleichgewicht hat. Die richtige Ernährung kann unser inneres Gleichgewicht unterstützen, eine falsche oder einseitige Ernährung hingegen wird zu einer großen gesundheitlichen Belastung. Wer sich nach den Richtlinien der TCM ernähren will, braucht nicht auf Tofu und Sojasoße umzusatteln. Jede traditionelle Küche kann diesen Richtlinien entsprechend interpretiert werden, insbesondere die italienische Küche eignet sich hervorragend dazu. In dem Einführungsseminar werden die Grundlagen der 5-Elemente-Ernährung erklärt, so die thermische Wirkung der Nahrungsmittel und die fünf Geschmacksrichtungen. Außerdem werden wichtige Theorien der Chinesischen Medizin einfach und anschaulich erklärt: Yin und Yang, die 5 Wandlungsphasen und die Funktionskreise als Grundlage einer ganzheitlichen Sichtweise. Karin Wallnöfer, Ernährungsberaterin nach der Traditionellen Chinesischen Medizin, Shiatsu-Praktikerin Termin: Montag, 10. Februar, Das Verdauungsfeuer Mit der Ernährung nach der TCM die Verdauung unterstützen Der Verdauung kommt in der Traditionellen Chinesischen Medizin als Quelle der nachgeburtlichen Ressourcen eine zentrale Rolle zu. Alle Speisen und Getränke müssen erst in körpereigene Substanzen umgewandelt werden, bevor sie uns als Qi und Blut zur Verfügung stehen. Was, wie und wann wir essen und trinken sollen, damit dieser Umwandlungsprozess optimal funktionieren kann, darüber haben chinesische Ärzte jahrhundertelang geforscht. In dem Seminar geht es um die Zusammenhänge rund um die Verdauung und die daraus resultierenden Ernährungsrichtlinien. Häufige Störungen im Bereich der Verdauung, wie zum Beispiel Heißhunger, Magenbeschwerden, Blähungen, ungeformter Stuhl oder Verstopfung, werden aus dem energetischen Blickwinkel erklärt und einfache Abhilfen vorgestellt. Die Richtlinien der TCM-Ernährung entsprechen unserem Hausverstand und ihre Umsetzung bedeutet keine Einschränkung, sondern mehr Lebensqualität. Karin Wallnöfer, s.o. Termin: Montag, 24. Februar, Gesundes Essen rund um die Uhr Eine optimale Ernährung nach dem Tagesrhythmus der TCM Unser Organismus folgt im Verlauf von 24 Stunden Yin- und Yang-Phasen und jeder einzelne Funktionskreis (z.b. Leber, Herz, Lunge oder Magen) hat Zeiten maximaler und minimaler Aktivität. Unsere Ernährung sollte sich an diese natürlichen Rhythmen anpassen und sie unterstützen. So sind zum Beispiel ein Yang-stärkendes Frühstück und ein Yin-stärkendes Abendessen wichtige Voraussetzungen, um auf Dauer tagsüber in Schwung zu kommen und nachts tief entspannen zu können. In dem Seminar geht es nicht nur um die theoretischen Hintergründe, es werden auch ganz konkrete Beispiele und Rezepte dafür geliefert, wie sich diese Erkenntnisse im Alltag umsetzen lassen. Karin Wallnöfer, s.o. Termin: Montag, 17. März,

6 42<< Die TOP 20 der TCM-Ernährung Walnuss, Zitrone, Gouji & Co. Nach der Ernährungslehre der Traditionellen Chinesischen Medizin gibt es einige Nahrungsmittel, die für unsere Gesundheit besonders wertvoll sind. In dem Seminar lernen wir 20 Super-Nahrungsmittel kennen, darunter alte Bekannte wie die Walnuss, den Sellerie, die Zitrone oder den Zimt, aber auch Exoten wie die Gouji-Beere, das Miso oder die Azuki-Bohne. Bei jedem dieser Nahrungsmittel erfahren Sie mehr darüber, wie es wirkt, wem es besonders gut tut und in welchen Rezepten es Teil unseres Alltags werden kann. Karin Wallnöfer, s.o. Termin: Montag, 31. März, Fußreflexzonenmassage Praxisseminar Bei der beliebten Fußreflexzonenmassage handelt es sich um eine Druckbehandlung, bei der Druck auf ganz gezielte Bereiche des Fußes ausgeübt wird. Gelegentlich wird sie abgewandelt auch an der Hand angewendet. Durch den Druck werden Akupressur-Punkte bedient, die auf einer Fußreflexzonen-Tabelle zu finden sind. Handmassage Praxisseminar Hier erfahren Sie, wie Sie Ihre Alltagsbeschwerden wie Kopfschmerzen, Stress und Anspannungen einfach weckdrücken. Manuel Hillebrand, Masseur Termin: Samstag, 22. Februar, Beitrag: 35 Die Handmassage gehört zu einer der angenehmsten und intensivsten Massagen, die es gibt. Hier erlernen Sie die Grundtechniken der Handmassage und wie das am meisten genutzte Werkzeug unseres Körpers auch ein wenig verwöhnt werden kann. Manuel Hillebrand, Masseur Termin: Samstag, 15. März, Beitrag: 35 Gesicht-Kopf-Nackenmassage Praxisseminar Spezielle Massagegriffe gehören im Gesicht,- Kopfund Nackenbereich einfach dazu. Eine Kopf- und Gesichtsmassage berührt viele Schichten unserer Körperwahrnehmung und Körperfunktionen auf unterschiedliche Weise. So wirkt sie anregend und befreiend und ist bestens geeignet, um abzuschalten und Verspannungen loszuwerden. Auf der anderen Seite ist sie ausgleichend erholsam und versorgt uns mit Zufriedenheit sowie der tiefen Gewissheit unseres Angenommenseins. Manuel Hillebrand, Masseur Termin: Samstag, 8. März, Beitrag: 35 Kursort Kursort für alle Veranstaltungen ist, falls nicht anders angegeben: urania-haus, Ortweinstraße 6

7 bewegen >>43 Rückenmassage Praxisseminar Verspannungen im Rücken kennt jeder von uns. An diesem Nachmittag erlernen Sie die grundlegenden Massagetechniken für den Hausgebrauch, um gezielt Verspannungen zu lösen. Manuel Hillebrand, Masseur Termin: Samstag, 12. April, Beitrag: 35 Schröpfmassage Praxisseminar Das Schröpfen hat seinen Ursprung in der Chinesischen Medizin. Dabei wird mit Hilfe von Schröpfgläsern ein Unterdruck auf bestimmte Hautareale erzeugt. Auf diese Art und Weise entsteht ein Reiz im Organismus, der Blockaden löst. Manuel Hillebrand, Masseur Termin: Samstag, 10. Mai, Beitrag: 35 Mit mehr Energie durch den Alltag Workshop Nicht in der Mitte? Unkonzentriert und nicht bei der Sache? Müde und ausgelaugt? Oder einfach nur Lust sich was Gutes zu tun? Hier helfen energetische Übungen! Kurz und leicht anzuwenden werden gezielte Möglichkeiten präsentiert, sich zu zentrieren, zu stärken und zu entlasten. Vorgestellt werden Übungen aus verschiedenen Kulturkreisen: von Asien bis Polynesien. Inhalte: Grundlagen der Körperenergie, Kinesiologische Übungen für Ausgeglichenheit und Konzentration, Harmonisierung und Stärkung der Chakren, Bewusste Verbindung mit der Energie in unserer Umwelt, Erspüren unserer Mitte, Meditations- und Visualisierungsübungen Christian Mair, Physioenergetiker Beitrag: 95 Grundkurs Termin: Samstag, 22. März, und Aufbaukurs Termin: Samstag, 10. Mai, und Jin Shin Jyutsu Heilströmen: eine alte japanische Heilkunst Gesundheit für mich! Jin Shin Jyutsu ist eine Jahrtausende alte japanische Heilkunst zur Harmonisierung der Lebensenergie im Körper (Heilströmen). Die natürliche Behandlung beruht auf dem alten Wissen, dass es im Körper 26 so genannte Sicherheits- Energie- Schlösser gibt. Bei dauerhafter Belastung und Stress verschließen sich diese Stellen, es entstehen Energieblockaden und als Folge davon Beschwerden. Das Heilströmen öffnet die blockierten Stellen im Körper, so dass die ureigene Lebensenergie wieder frei fließen kann. Die Selbstheilungskräfte werden sanft (über der Kleidung) mit Hilfe der Hände gestärkt und aufgebaut, dadurch werden Gesundheit, Kraft und Wohlbefinden gefördert. Helene Sanin, Heilpraktikerin in Deutschland Termin: Samstag, 15. Februar, Samstag, 15. März und Samstag, 5. April, jeweils Beitrag: 85 bequeme Kleidung, Decke, Kissen

8 44<< Mit einem zuverlässigen Gedächtnis sicher durch den Alltag Gehirnjogging und Gedächtnistraining für jung, 50+, Senioren, Menschen mit Epilepsie oder Beeinträchtigung In Zusammenarbeit mit Mit unseren Übungen, Informationen, Anregungen, Übungsmöglichkeiten und kreativen Lösungsvorschläge können Sie Ihre kognitive Leistungsfähigkeit aktivieren, trainieren und verbessern. Gedächtnis, Wahrnehmung, Reaktion und Koordination sind Funktionen, die Sie alltäglich benötigen. Wenn wir diese kognitiven Funktionen nicht ständig im Alltag oder bei der Arbeit trainieren, können diese verloren gehen. Halten Sie sich geistig fit. Dann sind Sie im Alltag kreativer und flexibler, können Probleme leichter lösen und schneller Kontakte zu anderen Menschen aufbauen. Auch Menschen mit Epilepsie klagen häufig über Defizite in ihrer Gedächtnisleistung. Oft können sich daraus Unsicherheiten in Alltag und Beruf ergeben. Das Gedächtnistraining zielt darauf ab, Gedächtnisdefizite kompensieren zu lernen, die Gedächtnisleistung zu steigern und die erlernten Übungen in den Alltag zu integrieren. Dr. Katharina Willeit, Gedächtnistrainerin Termin: Freitag, 21. Februar, 10 Treffen, jeweils Freitag, Beitrag: 50 (25 für TeilnehmerInnen mit Epilepsie oder mit Beeinträchtigung) Selbsthilfegruppe Epilepsie /Gruppo di auto aiuto Epilessia Meran Burggrafenamt/Merano e Burgraviato Für Betroffene, Angehörige und Interessierte: Information, Beratung, Erfahrungsaustausch, regelmäßige Gruppentreffen EPINET ist eine ehrenamtliche Vereinigung für Menschen mit Epilepsie in Südtirol. Per persone affette da epilessia, i loro famigliari e interessati: informazioni, consulenza, scambi di esperienze, incontri a scadenza regolare EPINET è un associazione di volontariato per le persone affette da epilessia in Alto Adige. Mit der Unterstützung der Dienstelle für Selbsthilfegruppen Südtirol Con il patrocinio del Servizio per gruppi di auto mutuo aiuto Alto Adige In deutscher und italienischer Sprache. In lingua tedesca e italiana. Leitung/ Hermine Schwienbacher-Ruffa, coordinamento: freiwillige Helferinnen von Epinet/ Zita Kofler-Thaler, Dr. in Evi Lanthaler, Roberta Fontanari, volontaria di Epinet volontarie di Epinet Termine/ Freitag, 10. Jänner, Freitag, 7. Februar, date: Freitag, 14. März, Freitag, 4. April, Freitag, 9. Mai, Freitag, 13. Juni, 6 Treffen, /Venerdì 10 gennaio, venerdì 7 febbraio, venerdì 14 marzo, venerdì 4 aprile, venerdì 9 maggio, venerdì 13 giugno, 6 incontri, Anmeldungen: direkt bei den Treffen/direttamente durante gli incontri Info: Epinet/Rete Epilessia Tel (Freitag/venerdì ) Alle Kurse online buchbar unter/è possibile iscriversi ai corsi alla pagina: Besuchen Sie unsere Webseite/Visiti la nostra homepage

9 bewegen >>45 Meditation für AnfängerInnen Schnupper-Workshop Immer mehr Menschen entdecken weltweit die heilsame Wirkung von Meditation auf Psyche, Geist und Körper. Meditation ist längst keine Praxis mehr, die spirituellen Zirkeln vorbehalten ist, sondern hat ihren Eingang auch in Kliniken und Schulen gefunden. Meditation ist Fitness für die Seele. Während der Meditation ziehen wir uns in unseren inneren, stillen Raum zurück, wo wir uns seelisch erneuern können und mentale Klarheit erlangen. In diesem Workshop wollen wir lernen, bei Bedarf kurz aus dem Alltag auszusteigen, um uns eine Weile nur im gegenwärtigen Augenblick aufzuhalten und ganz bei uns zu sein. Manuela Tosti, Psychologin, Meditations- und Entspannungstrainerin Termin: Samstag, 1. März, Beitrag: 50 Qigong Für AnfängerInnen und leicht Fortgeschrittene Sich mit Übungen aus der uralten Tradition Chinas ins Gleichgewicht bringen und Kräfte sammeln. Qigong geht auf die alte Weisheit zur Pflege des Lebens zurück. Gerade in der heutigen Zeit voller Hektik können wir davon profitieren und uns durch bewegte und ruhende Übungen körperlich sowie geistig regenerieren und unsere Abwehrkräfte mobilisieren. Ludmilla Kripp, ausgebildet bei der Tiroler Qi Gong Schule Termin: Donnerstag, 3. April, 6 Treffen, jeweils Donnerstag, Beitrag: 69 Yoga Hatha Yoga Sie erfahren durch die Jahrtausende alten Techniken des Yoga ein neues Körpergefühl im Zusammenspiel von Muskelaufbau, Muskeldehnung und Gelenkigkeit und erwecken somit frische Kraft und innere Stärke durch bewusste Atemübungen. Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich. Alex-Bhaskara Parmeggiani, langjähriger Yogalehrer in der Tradition von Swami Shivananda (Indien) und ausgebildeter Ayurveda-Gesundheitsberater bequeme Kleidung, Decke oder Handtuch Vormittag Termin: Dienstag, 1. April, 8 Treffen, jeweils Dienstag, Beitrag: 96 Mittag Termin: Beitrag: 96 Dienstag, 1. April, 8 Treffen, jeweils Dienstag, Kursort Kursort für alle Veranstaltungen ist, falls nicht anders angegeben: urania-haus, Ortweinstraße 6

10 46<< Dynamisches und kraftvolles Yoga Vinyasa Flow Yoga Vinyasa Flow Yoga ist ein dynamischer Yogastil, in dem die verschiedenen Haltungen fließend ineinander übergehen. Der gleichmäßige Atem ist die Seele dieser Bewegungen und stellt die Verbindung zwischen Körper und Geist her. Vinyasa Yogastunden sind fließender, schneller und körperlicher fordernder als Hatha Yoga, ohne jedoch die Ganzheitlichkeit des Yoga außer Acht zu lassen. Den Abschluss bildet eine wundervolle Entspannung. Marion Inderst, Yogalehrerin Termin: Mittwoch, 19. März, 5 Treffen, jeweils Mittwoch, Beitrag: 50 bequeme Kleidung, Decke oder Handtuch Gesund und Glücklich! Krankheiten vorbeugen mit Lachyoga! In Zusammenarbeit mit Das heitere Fitness- und Entspannungsprogramm. Regelmäßiges Lachyoga hält fit, verhilft zu einer positiven Grundeinstellung im Leben, beugt Krankheiten vor, weckt die Kreativität und macht gemeinsam mehr Spaß. Das wunderbare Programm entspannt Körper, Geist und Seele und weckt gleichzeitig eine unerschütterliche Lebensfreude. Termin: Ort: Beitrag: Margot M. Regele, Yogalehrerin und Lachyogatrainerin Donnerstag, 13. März, 10 Treffen, jeweils Donnertag, (55 für TeilnehmerInnen mit Epilepsie*) Rutschfeste Socken, Decke, Wasser zum Trinken, *Ärztliches Zeugnis Yoga in lingua italiana/yoga in italienischer Sprache Corso di Yoga metodo IYENGAR /Yoga Kurs nach der IYENGAR Methode Il metodo Yoga Iyengar propone un intenso lavoro sul corpo. Viene così migliorata la forza, l elasticità muscolare, la postura. La pratica regolare e costante rafforza il sistema immunitario, migliora l equilibrio del sistema endocrino e il metabolismo. Dopo la pratica ci si sente energici e rilassati. Con l esercizio si acquisisce gradualmente una maggiore consapevolezza a livello psicofisico. Insegnante: Ilaria Bertini, docente di Yoga metodo IYENGAR Data: Lunedì 3 febbraio, 10 incontri, ogni lunedì, Prezzo 120 Da portare: vestiti comodi, coperta Geringe Italienischkenntnisse sind für den Besuch des Kurses kein Hindernis! Der Yoga Kurs wird nach der IYENGAR Methode ausgerichtet. Diese Methode legt besonderen Wert auf eine korrekte Körperausrichtung beim Üben der Haltungen (Asanas). Durch verschiedene Geräte wird eine genaue Ausführung der Asanas unterstützt. Regelmäßiges Üben von Yogahaltungen führt zu einem Gleichgewicht von Flexibilität, Kraft, Ausdauer und Entspannung. Die IYENGAR Methode ist weltweit bekannt und wird in der ganzen Welt praktiziert. Ilaria Bertini, IYENGAR Yogalehrerin Termin: Montag, 3. Februar, 10 Treffen, jeweils Montag, Beitrag: 120 bequeme Kleidung, Decke

11 bewegen >>47 Fit und Spaß durch Bewegung Zielgruppe: Jugendliche und Erwachsene mit und ohne Beeinträchtigung Durch langes Sitzen im Büro, bei der Arbeit oder in der Schule werden die Muskeln schwach: durch ausgleichende, kräftigende und entspannende Körperübungen soll dem entgegen gewirkt werden. Den Körper spüren, die Muskeln stärken, sich dehnen, beweglich bleiben oder einfach die Freude an der Bewegung sind die Ziele der Einheiten. Margit Pöhl, Freizeitkoordinatorin Termin: Samstag, 1. Februar, 13 Treffen, jeweils Samstag von Beitrag: 52 Ort: Meran, urania-haus, Ortweinstraße 6 Turnschuhe, Turnkleidung, ärztliches Zeugnis (s. Seite 127) Wirbelsäulengymnastik Kräftigungs-, Stabilisations- und Mobilisationsübungen für den ganzen Körper Für AnfängerInnen und Fortgeschrittene Unsere Wirbelsäule hält uns aufrecht, ermöglicht unserem Körper viel Bewegung und dämpft gleichzeitig Stoß- und Druckbelastungen. Im Alltag wird sie häufig zu viel oder falsch belastet und einseitig oder zu wenig bewegt. Dadurch kommt es zu Schwächen, Fehlhaltungen, Verspannungen und Schmerzen. Im Kurs fordern wir keine Ausdauerleistungen sondern kombinieren Bewegungs- und Kräftigungsübungen mit Gleichgewichts- und Koordinationsübungen im Stehen, Sitzen und Liegen. So erhöhen wir die Stabilität und Beweglichkeit unserer Wirbelsäule und verbessern das allgemeine Wohlbefinden und die Belastbarkeit des Bewegungsapparates. Für AnfängerInnen Susanne Kimm, Physiotherapeutin Termin: Dienstag, 1. April, 8 Treffen, jeweils Dienstag, Beitrag: 72 bequeme Kleidung, Antirutschsocken oder weiche, flexible Gymnastikschuhe, evtl. kleine Decke oder Handtuch Für Fortgeschrittene Helena Oberhofer, Physiotherapeutin Termin: Mittwoch, 2. April, 8 Treffen, jeweils Mittwoch, Beitrag: 72 bequeme Kleidung, Antirutschsocken oder weiche, flexible Gymnastikschuhe, evtl. kleine Decke oder Handtuch Beckenboden 50+ Ein gesunder Beckenboden ist das Kraftzentrum des Körpers, er ist unsere Mitte. In der Regel sind es Frauen, die unter Stressinkontinenz leiden, weil ihre Beckenbodenmuskulatur und damit der Verschluss der Harnröhre geschwächt ist. Aber auch Männer sind natürlich dazu aufgefordert, ihren Beckenboden zu trainieren. Erschlafft die Beckenbodenmuskulatur, können bei Männern Prostatitis, Inkontinenz und Erektionsstörungen entstehen. Außerdem ist sie wichtig für die allgemeine Haltungsstabilität und beeinflusst zudem die Atmung. Susanne Kimm, Physiotherapeutin Termin: Mittwoch, 2. April, 8 Treffen, jeweils Mittwoch, Beitrag: 60 bequeme Kleidung, Antirutschsocken oder weiche, flexible Gymnastikschuhe, evtl. kleine Decke oder Handtuch

12 48<< Kombikurs: Wirbelsäule und Beckenboden in der Mittagspause Da der Beckenboden und die Bauchmuskulatur nicht nur für die aufrechte Haltung wichtig sind, sondern uns auch im Alltag bei vielen verschiedenen Tätigkeiten und Bewegungen unterstützen, ist es wichtig, diese zu trainieren und sich ihrer Lage und Funktion bewusst zu werden. Auch um Fehlhaltungen und Überbelastungen der Wirbelsäule und Beckenbodenmuskulatur entgegenzuwirken, ist es sinnvoll und ratsam, beides zu stärken. Termin: Beitrag: 90 Susanne Kimm, Physiotherapeutin Donnerstag, 6. Februar, 10 Treffen, jeweils Donnerstag, bequeme Kleidung, Antirutschsocken oder weiche, flexible Gymnastikschuhe, evtl. kleine Decke oder Handtuch Pilates Pilates ist ein effizientes Ganzkörpertraining mit Kräftigung und Dehnung und führt zur Verbesserung der Haltung, Flexibilität und Geschmeidigkeit in den Bewegungen. Evelyn Zöschg, Aqua Fitness Trainerin, Pilatestrainerin i.a. AnfängerInnen am Vormittag Termin: Montag, 31. März, 8 Treffen, jeweils Montag, Beitrag: 80 AnfängerInnen und leicht Fortgeschrittene am Abend Termin: Freitag, 28. März, 7 Treffen, jeweils Freitag, Beitrag: 70 Leicht Fortgeschrittene und Fortgeschrittene Termin: Freitag, 28. März, 7 Treffen, jeweils Freitag, Beitrag: 70 AnfängerInnen und leicht Fortgeschrittene in der Mittagspause Termin: Freitag, 28. März, 7 Treffen, jeweils Freitag, Beitrag: 70 Seniorenturnen Mit einfachen Kraft-, Ausdauer-, Koordinations-, Dehn- und Haltungsübungen und verschiedenen Hilfsmitteln (Therabänder, Gymnastikbälle usw.) soll die Gesundheit erhalten bzw. verbessert werden. Die gemeinsame Aktivität in der Gruppe fördert das körperliche und seelische Wohlbefinden. Margit Pöhl Termin: Freitag, 28. März, 6 Treffen, jeweils Freitag, Der Kurs entfällt am 18. April, 25. April und 2. Mai! Beitrag: 42 IVHS-Sport-Kurse: Bei der Anmeldung von TeilnehmerInnen mit Beeinträchtigung bitten wir Sie um ein ärztliches Attest vom Hausarzt bzw. von der Hausärztin. IVHS-Corsi sportivi: i corsisti con disabilità devono presentare un certificato medico all atto dell iscrizione.

13 bewegen >>49 Nordic Walking für Menschen mit Epilepsie und Interessierte/ Nordic Walking per persone con epilessia ed interessati In Zusammenarbeit mit/in collaborazione con Epilepsie ist kein Hindernis sportlich aktiv zu sein! Im Gegenteil: regelmäßige Bewegung an der frischen Luft fördert das körperliche und seelische Wohlbefinden. Mit einer optimalen Nordic Walking Technik können positive Effekte erzielt werden. Leitung/ Thea Gamper, Nordic Walking Instructorin, insegnante: Dr. Harald Ausserer, Neurologe/neurologo (zu Beginn/durante i primi incontri), Hermine Schwienbacher (Epinet) 1.Termin/ 1 a data: Donnerstag, 13. März, 10 Treffen, jeweils Donnerstag, giovedì 13 marzo, 10 incontri, ogni giovedì, Leitung/ Emanuela Martini, Nordic Walking Instructorin, Dr. Harald Ausserer, Neurologe/neu- insegnante: rologo (zu Beginn/durante i primi incontri), Hermine Schwienbacher (Epinet) 2.Termin/ 2 a data: Mittwoch, 12. März, 10 Treffen, jeweils Mittwoch, mercoledì 12 marzo, 10 incontri, ogni mercoledì, L epilessia non è un ostacolo all attività sportiva! Al contrario: muoversi regolarmente all aria aperta favorisce il benessere fisico e mentale. Tutto ciò può avere una ricaduta positiva su possibili crisi. La tecnica del Nordic Walking è un ottimo strumento per mantenersi in salute. Beitrag/ prezzo: Info/informazioni: Mitzubringen/da portare: 70 (35 für TeilnehmerInnen mit Epilepsie/per persone affette da epilessia) Die Nordic Walking Stöcke werden zur Verfügung gestellt./le racchette vengono messe a disposizione. Ärztliches Zeugnis (s. Seite 127)/ Certificato medico (vedi pag. 129) Verschenken Sie Bildung Wollen Sie einmal etwas Besonderes schenken, zum Beispiel jemandem, der schon alles hat? Dann schenken Sie doch einen Kursgutschein. Verschenken Sie einen Gutschein für ein bestimmtes Kursangebot Ihrer Wahl oder überlassen Sie es der/dem Beschenkten, sich für ein Kursangebot nach ihren/seinen Bedürfnissen und Vorlieben zu entscheiden. Kontaktieren Sie uns. Regalare cultura Desidera fare un regalo speciale ad esempio una persona che in qualche modo ha già tutto? Allora regali un buono per un corso. Regali un buono per un corso di Sua scelta o lasci che la persona per la quale ha pensato questo tipo di dono scelga personalmente a seconda delle sue preferenze e bisogni. In ogni caso donare un buono per un iniziativa culturale è una buona scelta! Ci contatti, siamo a Sua disposizione.

14 50<< Kurse im Freien Yoga im Park Hatha Yoga Sie erfahren durch die Jahrtausende alten Techniken des Yoga ein neues Körpergefühl im Zusammenspiel von Muskelaufbau, Muskeldehnung und Gelenkigkeit und erwecken somit frische Kraft und innere Stärke durch bewusste Atemübungen. Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich. Ort: Alex-Bhaskara Parmeggiani, langjähriger Yogalehrer in der Tradition von Swami Shivananda (Indien) und ausgebildeter Ayurveda-Gesundheitsberater Meran, Villa San Marco, Franz-Innerhofer-Straße 1 bequeme Kleidung, Decke oder Handtuch Pilates im Park Pilates ist ein effizientes Ganzkörpertraining mit Kräftigung und Dehnung und führt zur Verbesserung der Haltung, Flexibilität und Geschmeidigkeit in den Bewegungen, zu Harmonie von Geist und Körper. Pilates war einst als Rehabilitationstechnik v.a. für Balletttänzer gedacht, fand aber aufgrund der hohen Effizienz in den letzten Jahren zu großer Beliebtheit im Fitnessbereich. Evelyn Zöschg, Aqua Fitness Trainerin, Pilatestrainerin 1. Termin Dienstag, 8. Juli, 7 Treffen, jeweils Dienstag, Info: Am Morgen Termin: Beitrag: 80 Am Abend Termin: Beitrag: 80 Bei Schlechtwetter findet der Kurs im urania-haus statt. Dienstag, 29. Juli, 5 Treffen, jeweils Dienstag, Dienstag, 29. Juli, 5 Treffen, jeweils Dienstag, Termin Donnerstag, 10. Juli, 7 Treffen, jeweils Donnerstag, Beitrag: 82 Ort: Meran, Villa San Marco, Franz-Innerhofer-Straße 1 Info: bequeme Kleidung, Decke oder Handtuch Bei Schlechtwetter findet der Kurs im urania-haus statt. Qigong im Park Für AnfängerInnen und Fortgeschrittene Qigong fördert die Lebensenergien, stärkt die Abwehrkräfte und hilft uns, so besser mit Alltagsstress und Unruhe umzugehen. Es hilft uns die Energien der Natur aufzunehmen, weshalb es besonders sinnvoll und schön ist, im Freien zu üben. Ludmilla Kripp, ausgebildet bei der Tiroler Qi Gong Schule Termin: Donnerstag, 5. Juni, 5 Treffen, jeweils Donnerstag Beitrag: 78 Ort: Meran, Villa San Marco, Franz-Innerhofer-Straße 1 bequeme Kleidung Info: Bei Schlechtwetter findet der Kurs im urania-haus statt.