GRATIS SCHNUPPERN

Transkript

1 GRATIS SCHNUPPERN Bewegtes Altern in der Woche der offenen Tür

2 PASEO Bewegtes Altern in Wien FREUDE AN BEWEGUNG Sich in Alltag und Freizeit ausreichend zu bewegen, ist ein wesentlicher Baustein für aktives und gesundes Altern. Wissenschaftliche Studien belegen die positiven Auswirkungen von körperlicher Aktivität nicht nur auf die physische Gesundheit, sondern auch auf Geist und Seele. Deswegen wurde die Initiative PASEO Bewegtes Altern in Wien gestartet, ursprünglich im Rahmen eines EU-Projekts. Möglichkeiten zur Bewegungsförderung älterer Menschen sowie ein Aktionsplan wurden entwickelt. Jetzt geht es um konkrete Angebote, die mehr Bewegung in das Leben älterer Menschen bringen sollen. Nutzen Sie also die Aktion BEWEGTES ALTERN IN DER BRIGITTENAU und besuchen Sie eine oder auch mehrere der gratis Schnupperstunden, die wir in diesem Folder für Sie zusammengestellt haben. Mehr Bewegung heißt mehr Lebensqualität, in jedem Alter. Achten Sie aber immer darauf, dass die gewählte Bewegungsaktivität zu Ihrem Gesundheitszustand, Ihrer momentanen körperlichen Verfassung passt. Im Zweifelsfall sprechen Sie bitte vorher mit Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt. Bei der Schnupperwoche können Sie verschiedenste Angebote ausprobieren und dabei das für Sie passende Bewegungsangebot finden. Völlig unverbindlich und in lockerer Runde mit Gleichaltrigen, die Ihre Interessen teilen. Bei den ausgesuchten Programmen können alle ab 55 Jahren mitmachen. Einzige Voraussetzung: Bequeme Kleidung und bewegungsfreundliches Schuhwerk. Zusätzlich können Sie einen von 9 Gutscheinen für einen Bewegungskurs gewinnen, die wir aus allen abgegebenen Gewinnkarten verlosen. Denn: Schnuppern ist gut, aber regelmäßige Bewegung ist besser. 2 3

3 Kontakt und Hinweise Wenn Sie Fragen zu einem der folgenden Bewegungsangebote haben, wenden Sie sich bitte direkt an die jeweilige Organisation. ASKÖ Wien Telefon: 0650 / Website: ASVÖ Wien S.C. Hakoah Telefon: 01 / office@hakoah.at Katholisches Bildungswerk Wien Telefon: 01 / r.skarbal@edw.or.at Website: Pensionistenklub der Stadt Wien - Marchfeldstraße Telefon: 01 / UNION Aktiv Telefon: 01 / office@uab.at Website: Volkshochschule Telefon: 01 / office.vhs20@vhs.at oder anmeldung.vhs20@vhs.at Website: WAT Telefon: 01 / info@wat20.at Website: Wiener Gesundheitsförderung Telefon: 01 / office@wig.or.at Website: Wichtiger Hinweis zu den Bewegungsangeboten: Bitte erscheinen Sie pünktlich zu den Kursen. Tragen Sie bequeme Kleidung und nach Möglichkeit Sportschuhe. Sanitäranlagen und Garderobe sind vorhanden. Beachten Sie dazu bitte auch eventuelle Hinweise, die Sie unmittelbar bei den Bewegungsangeboten finden. Impressum Herausgeberin: Wiener Gesundheitsförderung gemeinnützige GmbH WiG, Treustraße 35-43, Stiege 6, 1200 Wien, Telefon: (+43 1) Fotos: FreeGym, Wien, Wiener Gesundheitsförderung. Stand: Dezember

4 MONTAG, 27. FEBRUAR 2012 Anbieter Kursort Hinweise Qi-Gong Wirbelsäulengymnastik für Frauen Kegeln-Einschulung LIMA-Trainingsgruppe Zumba Gold Rückenfit dance ethno body Sesselgymnastik Bewegung gegen Osteoporose Gesundheitsfördernde Atemübungen, Körperhaltung, Bewegung, Konzentrationsübungen. Gezielte Rückengymnastik zur Kräftigung und Dehnung der Haltungsmuskulatur. Vor Ort werden Sie von KegelinstruktorInnen betreut. Kombiniertes Bewegungsund Gedächtnistraining. Es gilt die Zumba Formel, doch wird das Tempo auf die entsprechenden Bedürfnisse angepasst. Stabilisierung und Kräftigung des Rumpfes, speziell im Bereich der Wirbelsäule. Einfache Grundschritte verschiedener ethnischer Tanzformen zu toller Worldmusic. Ruhige Sesselgymnastik zum Muskelaufbau, kleinmotorische und koordinative Übungen. Vorbeugung gegen Osteoporose, Kräftigung der Muskulatur, Sturzprophylaxe Aktiv Center: Gymnastiksaal, Sportanlage ASKÖ-, 20., Hopsagasse 5 20., Hopsagasse 5 Kath. Bildungswerk Wien ASVÖ-Wien Bildungszentrum Floridsdorf; 21., Pius-Parschplatz S.C. HAKOAH Sport- und Freizeitzentrum; 2., Wehlistraße 326 Aktiv Center: Gymnastiksaal, Sportanlage ASKÖ-; 20., Hopsagasse 5 Aktiv Center: Gymnastiksaal, Sportanlage ASKÖ-; 20., Hopsagasse 5 Bitte bequeme Alltagskleidung tragen. 6 7

5 MONTAG, 27. FEBRUAR 2012 Anbieter Kursort Wirbelsäulengymnastik Gesundheits- und Ausgleichsgymnastik Feldenkrais Wirbelsäulengymnastik Mollies aktiv Yoga meets Pilates Zum Ausbau und zur Erhaltung der für die Wirbelsäule wichtigen Stützmuskulatur - in Verbindung mit Entspannungsgymnastik. Das Training mobilisiert sanft unbeweglich gewordene Körperpartien, kräftigt schwächere und dehnt verkürzte Muskelgruppen. UNION Aktiv Ernst Happel-Stadion, Sektor D; 2., Meiereistraße 7 VHS Schule Treustraße; 20., Eingang er Lände 66 Bewusstheit durch Bewegung ASVÖ-Wien S.C. HAKOAH Sport- und Freizeitzentrum; 2., Wehlistraße 326 Zum Ausbau und zur Erhaltung der für die UNION Aktiv 20., Pöchlarnstraße 14 Wirbelsäule wichtigen Stützmuskulatur - in Verbindung mit Entspannungsgymnastik. Verbesserung von Geschicklichkeit, Bewegungsumfang, Ausdauer und Kraft - ohne Leistungsdruck. Speziell für Übergewichtige. Für alle, die sich nicht zwischen Yoga und Pilates entscheiden können, stellt der Kurs die unterschiedlichen Herangehensweisen beider Techniken vor. Aktiv Center: Gymnastiksaal, Sportanlage ASKÖ-; 20., Hopsagasse 5 20., Leystraße 163/2 8 9

6 DIENSTAG, 28. FEBRUAR 2012 Anbieter Kursort Hinweise Kegeln-Einschulung Lungensport Soft Moves & Yoga Pilates Gesunder Klub: Motogeragogik - Bewegt durchs Alter Hatha Yoga LIMA-Trainingsgruppe Orientalischer Tanz Pilates - Wirbelsäule Vor Ort werden Sie von KegelinstruktorInnen betreut. Spezielle Sport- und Bewegungstherapie für Menschen mit Asthma bronchiale und COPD. Mobilisation, Beweglichkeitstraining, Balanceübungen, Entspannung Pilates lehrt, Kraft aus dem Inneren heraus zu entwickeln. Über vielfältige Bewegungserfahrungen werden körperliche, emotionale, soziale und kognitive Bereiche angesprochen. Entspricht dem ursprünglichen indischen Yoga- Stil, der eine ideale Balance zwischen Körper und Geist entwickelt. Kombiniertes Bewegungs- und Gedächtnistraining Verbessert Haltung und Beweglichkeit, trainiert Ausdauer und Koordination. Stärkung der wirbelsäulnahen Stabilisatoren des Körpers sowie des Beckenbodens. 20., Hopsagasse 5 ASVÖ-Wien Pensionistenklub 20 Kath. Bildungswerk Wien S.C. HAKOAH Sport- und Freizeitzentrum; 2., Wehlistraße , Marchfeldstraße 18/4 Pfarre Allerheiligen; 20., Allerheiligenplatz 5 Aktiv Center: Gymnastiksaal Sportanlage ASKÖ-; 20., Hopsagasse 5 Für Anfänger ein idealer Einstieg. Bitte bequeme Alltagskleidung tragen Frauengymnastik Moderate gymnastische Bewegungen, abgestimmt auf die Bedürfnisse der Frauen. Turnsaal der Schule Stromstraße; 20., Eingang Vorgartenstraße

7 MITTWOCH, 29. FEBRUAR 2012 Anbieter Kursort Hinweise Hatha Yoga Fitgymnastik am Vormittag Bewegte Apotheke Gesundheitstraining: Herz Kreislauf Fitgymnastik am Vormittag Nordic Walking Entspricht dem ursprünglichen indischen Yoga- Stil, der eine ideale Balance zwischen Körper und Geist entwickelt. Ausdauertraining mit einfachen Schrittkombinationen, Mobilisation, Kräftigung und Dehnung für den ganzen Körper. Mit Pilates-Bällen, Hanteln und Theraband. Für alle, die Nordic Walking immer schon mal ausprobieren wollten. Angepasstes Herz-Kreislauftraining, Kräftigungsgymnastik, Dehnungsübungen, Spiele, einfaches Koordinationstraining sowie wirbelsäulengerechte Bewegungsformen stehen im Mittelpunkt, unterstützt durch schwungvolle Musik. Ausdauertraining mit einfachen Schrittkombinationen, Mobilisation, Kräftigung und Dehnung für den ganzen Körper. Mit Pilates-Bällen, Hanteln und Theraband. UNION Aktiv Wiener Gesundheitsförderung UNION Aktiv 20., Dammstraße 7-9 Millenium Apotheke, Millenium City; 20., Handelskai , Dammstraße 7-9 Fachkundiges, gemeinsames Nordic Walking ASVÖ-Wien S.C. HAKOAH Sport- und Freizeitzentrum; 2., Wehlistraße 326 Für Anfänger ein idealer Einstieg. Stöcke können zur Verfügung gestellt werden. Im Freien mit bequemer Kleidung Im Freien! 12 13

8 MITTWOCH, 29. FEBRUAR Rückenfit Kegeln-Einschulung Rückenfit Belly Relax Medizinische Wirbelsäulengymnastik Rückenfit Seniorengymnastik Anbieter Kursort Stabilisierung und Kräftigung des Rumpfes, speziell im Bereich der Wirbelsäule. Vor Ort werden Sie von Kegel- 20., Hopsagasse 5 instruktorinnen betreut. Stabilisierung und Kräftigung des Rumpfes, speziell im Bereich der Wirbelsäule. Weiche und zugleich kraftvolle Bewegungen aus dem Orientalischen Tanz, kombiniert mit Entspannungs- und Wahrnehmungsübungen sowie Übungen aus dem Yoga. Muskelkräftigung und Haltungsschulung ASVÖ-Wien S.C. HAKOAH Sport- und Freizeitzentrum; 2., Wehlistraße 326 Rückenproblemen vorbeugen durch Mobilisation, Stabilisation, Kräftigen und Dehnen der entsprechenden Muskulatur. Allgemeine Gymnastik für Frauen und Männer, eine seniorengerechte Bewegungseinheit. UNION Aktiv Ernst Happel-Stadion, Sektor D; 2., Meiereistraße 7 Gymnastiksaal der Schule Spielmanngasse; 20., Spielmanngasse

9 DONNERSTAG, 1. MÄRZ 2012 Anbieter Kursort Hinweise Lungensport Kegeln-Einschulung Wirbelsäulengymnastik LIMA-Trainingsgruppe Treffpunkt Tanz: Tanzen ab der Lebensmitte Bewegte Apotheke Body & Mind Balance Zumba Gold Reine Männersache Spezielle Sport- und Bewegungstherapie für Menschen mit Asthma bronchiale und COPD. Vor Ort werden Sie von KegelinstruktorInnen betreut. Kräftigungs-, Dehnungs- und Beweglichkeitstraining zur Gesunderhaltung des Rückens. Kombiniertes Bewegungs- und Gedächtnistraining Gesellige Gruppentänze aller Länder: Kreis- und Reihentänze, Countrytänze und auch Einzeltänze (partnerinnenunabhängig). Für alle, die Nordic Walking immer schon ausprobieren wollten. Ganzkörpertraining, hilft uns zu zentrieren und die innere und äußere Mitte zu finden Es gilt die Zumba Formel, doch wird das Tempo auf die entsprechenden Bedürfnisse angepasst. Kraftvolle Gymnastik für Männer rund um die , Hopsagasse 5 VHS Katholisches Bildungswerk Wien VHS Wiener Gesundheitsförderung ASVÖ-Wien VHS ; 20., Raffaelgasse 11 Pfarre Floridsdorf; 21., Pius-Parschplatz 3 VHS ; 20., Raffaelgasse 11 Herminen Apotheke; 20., Webergasse 1 S.C. HAKOAH Sport- und Freizeitzentrum; 2., Wehlistraße , Leystraße 163/2 Aktiv Center: Gymnastiksaal, Sportanlage ASKÖ-; 20., Hopsagasse 5 Keine Heilgymnastik! Bitte bequeme Alltagskleidung tragen. Bitte Schuhe mit niedrigem Absatz und glatter Sohle mitbringen! Stöcke können zur Verfügung gestellt werden. Im Freien mit bequemer Kleidung 16 17

10 DONNERSTAG, 1. MÄRZ Vitalgymnastik Wirbelsäulengymnastik Gesundheits- und Ausgleichsgymnastik - Fit in die 2. Lebenshälfte Anbieter Kursort Wirbelsäulentraining mit Gymnastikbällen ASVÖ-Wien S.C. HAKOAH Sport- und Freizeitzentrum; 2., Wehlistraße 326 Bewegungsprogramm zum Ausbau und zur UNION Aktiv 20., Dammstraße 7-9 Erhaltung der für die Wirbelsäule wichtigen Stützmuskulatur. Das Training mobilisiert sanft unbeweglich gewordene Körperpartien, kräftigt schwächere und dehnt verkürzte Muskelgruppen. VHS VHS ; 20., Raffaelgasse Gesunder Klub: Bowling im Klub Beckenbodengymnastik Fitgymnastik Damen Rückenfit Bowling mit der Spielkonsole Nintendo Wii : Macht Spaß und aktiviert Körper und Geist auf spielerische Weise Durch abwechslungsreiches Training wird die Muskulatur des Beckenbodens gestärkt. Ausdauertraining mit einfachen Schrittkombinationen, Mobilisation, Kräftigung und Dehnung für den ganzen Körper. Rückenproblemen vorbeugen durch Mobilisation, Stabilisation, Kräftigen und Dehnen der entsprechenden Muskulatur. Pensionistenklub 20 UNION Aktiv UNION Aktiv UNION Aktiv 20., Marchfeldstraße 18/4 20., Dammstraße , Staudingergasse 6 20., Staudingergasse

11 FREITAG, 2. MÄRZ 2012 Anbieter Kursort Hinweise Yoga Rückenfit Wirbelsäulengymnastik für Frauen Bewegte Apotheke Pilates Gesundheits- und Vitaltraining - Fit in die 2. Lebenshälfte Gesundheitstraining: Herz Kreislauf Kegeln-Einschulung Lungensport Yoga ist ein praktischer Weg zu Wohlbefinden und innerem Frieden. Stabilisierung und Kräftigung des Rumpfes, speziell im Bereich der Wirbelsäule. Gezielte Rückengymnastik zur Kräftigung und Dehnung der Haltungsmuskulatur Für alle, die Nordic Walking immer schon mal ausprobieren wollten. Pilates lehrt, Kraft aus dem Inneren heraus zu entwickeln. Das Training mobilisiert sanft unbeweglich gewordene Körperpartien, kräftigt schwächere und dehnt verkürzte Muskelgruppen. Angepasstes Herz-Kreislauftraining, unterstützt durch schwungvolle Musik. Vor Ort werden Sie von KegelinstruktorInnen betreut. Spezielle Sport- und Bewegungstherapie für Menschen mit Asthma bronchiale und COPD. UNION Aktiv 20., Turnsaal Dammstraße , Sporthalle Hopsagasse 7 Wiener Gesundheitsförderung VHS Aktiv Center: Gymnastiksaal, Sportanlage ASKÖ-; 20., Hopsagasse 5 Millennium Apotheke, Millennium City; 20., Handelskai 94 VHS ; 20., Raffaelgasse , Hopsagasse 5 Stöcke können zur Verfügung gestellt werden. Im Freien mit bequemer Kleidung 20 21

12 SONNTAG, 4. MÄRZ Angeleitete Fitness im Freien Mit 10 verschiedenen Fitnessgeräten können Sie an der frischen Luft trainieren. Fit sein, Tag für Tag. Für alle Jährigen. Ohne Einschreiben, ohne Gebühren. Mit Freunden und Freundinnen oder alleine. In Straßenkleidung oder dem Sportoutfit. Einfach nur Spaß und Gesundheit. Anton-Kummerer Park; 20., Spaungasse 14 Diese Geräte stehen ab sofort frei zur Verfügung! 22 23

13 BEWEGUNGSTIPPS»Vor dem Training nichts Schweres essen.jede Bewegung ist besser als keine.bei der Bewegung erzeugt Ihr Körper Glückshormone.Bewegung fördert Ihre geistige Fitness.Gleichen Sie die Flüssigkeit, die Ihr Körper verliert, mit ausreichend Wasser oder verdünnten Fruchtsäften aus.mindestens 3 mal 10 Minuten Bewegung am Tag verbessern Ihre Gesundheit.Bewegung stärkt Ihr Abwehrsystem.In der Gruppe macht Bewegung mehr Spaß.«24 25

14 Die Aktion Bewegtes Altern in der wird getragen von GEWINNKARTE MITMACHEN UND GEWINNEN! Einfach die ausgefüllte Karte bei der Übungsleitung abgeben. Unter allen Teilnehmerinnen und Teilnehmern verlosen wir 9 Gutscheine für Bewegungskurse. Sie werden von den Partnerorganisationen der Aktion Bewegtes Altern in der zur Verfügung gestellt und sind bis gültig. Name:... Adresse:... Telefon:... Gewinnerinnen und Gewinner werden schriftlich verständigt. Der Rechtsweg ist ausgeschlossen

15 Kommen Sie mindestens ein Mal pro Woche durch körperliche Bewegung ins Schwitzen? Ja Nein Wenn ja, wodurch geschieht das in der Regel? (Mehrfachnennungen möglich) Alltagsbewegungen (z.b.: Haus- oder Gartenarbeit, tägliche Wege zu Fuß oder mit dem Rad zurücklegen) Selbst organisierte Bewegung bzw. Sport (z.b.: Wandern, Tanzen, Nordic-Walking, Schwimmen) GEWINNKARTE Besuch von organisierten Bewegungsbzw. Sportangeboten (Kurse) Wenn nein, warum nicht:... Kurstitel:... Sind Sie heute hier, weil Sie die Schnupperstunde nutzen wollen? Sie den Kurs regulär besuchen? 28 Männlich Weiblich Alter:...