Gratis. Kochheft #03. Kochheft 01/2016. Think Vegan. Der Vegweiser in ein veganes Leben.
|
|
- Beate Fuhrmann
- vor 8 Jahren
- Abrufe
Transkript
1 Gratis Kochheft 01/2016 Kochheft #03 Think Vegan. Der Vegweiser in ein veganes Leben.
2
3 Liebe Leser und Leserinnen, Think Vegan präsentiert euch das Think Vegan Kochheft #03 mit acht tollen 3 Gänge Menüs. Vegan ist überall. Die Supermärkte, Discounter, Drogeriemärkte und Bioläden sind voll von veganen Produkten. Damit ihr mit all den tollen, veganen Produkten etwas schönes zaubern könnt, gibt es im Think Vegan Kochheft #03 wieder kreative, gesunde und leckere vegane Rezepte! Das Think Vegan Kochheft #01 wurde mehr als mal als PDF-Datei runtergeladen, das Think Vegan Kochheft #02 sogar in 4 Monaten mehr als mal. Das Think Vegan Kochheft #03 gibt es auch wieder als PDF-Datei. Euer Think Vegan Team Svenja Thomas Lea Nadine Jörg Patrick Gabriele Justin Michaela Alexander Think Vegan Kochheft
4 aus 100% Kichererbsen...die moderne Art Kichererbsen zu genießen! Bio Kichererbsen im modernen Gewand als Spirelli Traditionell handwerklich zu 100% aus Kichererbsen hergestellt und schonend getrocknet Nährstoff- und ballaststoffreich, mit dem feinen Aroma der Kichererbsen So leicht zubereitet wie herkömmliche Pasta und schon nach 4-5 Minuten bereit für die Gabel! Spannende Rezepte findest du im Servicebereich auf Erhältlich in deinem Reformhaus und auch online im Reformhaus Vegan-Shop. ReformKontor D Zarrentin
5 Backpeperoni Zutaten: (2 Personen) 200 g Bratpeperoni, 0,5 TL süßes Paprikapulver, eine Prise Cayennepfeffer, 0,5 TL Kreuzkümmel, 1 TL Meersalz, 2 EL Olivenöl Menü 01 / Vorspeise Backofen auf 220 C Ober- und Unterhitze erwärmen. Ein Blech mit Backpapier bereit stellen. Bratpeperoni waschen und abtrocknen. Die Peperoni mit Olivenöl vermengen, mit den oben aufgeführten Gewürzen vermischen und auf das Backpapier legen. Sobald der Ofen heiß ist, Peperoni ca Min. bei 220 C Grad Oberund Unterhitze im Ofen garen, bis sie Blasen bilden und beginnen zu bräunen. Blech aus dem Ofen nehmen, Peperoni in eine Schale geben, kräftig salzen und servieren. Wer mag, gibt noch ein wenig gemahlenen Knoblauch darüber. Variation: Die Backpeperoni schmecken auch köstlich, wenn man sie so gebacken auf Tortilla- Chips gibt und mit Salsa serviert. Darüber hinaus passen sie sehr gut zu mediterranen und scharfen Couscous-Gerichten. 5
6 Vegadillas mit Hummus, Avocado & Spinat Menü 01 / Hauptspeise Zutaten: (2 Personen) 1 Dose Kichererbsen (240 g), 1 kleine Knoblauchzehe, 1 Zitrone, 1 EL Sesammus, 1 Prise Meersalz, 1 TL Kreuzkümmel, 1 TL Paprikapulver süß, 3-4 EL Pflanzen Cuisine, 4 EL Olivenöl, Schwarzer Pfeffer grob gemahlen, 2 Hände voll Babyspinat, 2 Avocados, 2-3 EL geröstete Sesamsamen, 6 vegane Tortillas (Ø ca. 19 cm) Kichererbsen in ein Sieb kippen und unter fließendem Wasser abspülen. Eine Knoblauchzehe abziehen und zusammen mit Kichererbsen, Tahini, 2-3 EL Zitronensaft, Meersalz, Paprikapulver, Kreuzkümmel, Olivenöl und Pflanzen Cuisine in einen Mixer geben und zu einem glatten sämigen Hummus pürieren. Hummus mit Salz und Zitronensaft abschmecken. Spinat verlesen und waschen. 2 Avocados halbieren, den Kern entfernen, das Fruchtfleisch längs in Streifen schneiden, mit Zitronensaft beträufeln und leicht salzen. Eine Pfanne mit 1-2 EL Öl erhitzen. Die Tortilla auslegen und mit Hummus bestreichen. Auf eine Hälfte der Tortillas jeweils 5-6 Streifen Avocado legen, einige Blätter Babyspinat darüber geben, pfeffern und mit gerösteten Sesamkörnern bestreuen. Tortillas zuklappen und kurz in einer Pfanne von beiden Seiten leicht anbraten. Die gebratenen Tortilla halbieren und auf einen Teller geschichtet mit Sesam bestreut und mit Spinat garniert servieren. Wer mag, gibt noch frische Sprossen dazu. 6
7 Lea Green. Menü 01 / Nachspeise Fabelhafte Brownies Zutaten: (8-10 Portionen) 150 g Dinkelmehl Typ 630, 150 g Rohrzucker, 50 g Kakaopulver, 1 TL gemahlene Vanille, 1 Prise Meersalz, 150 ml Mandeldrink, 150 ml flüssiges Kokosöl, 1 EL Ahornsirup, 1 TL Zimt Zutaten für die Glasur: 100 ml Kokosöl, 2 EL Ahornsirup, 1 TL Zimt, 1 EL Kakaopulver Ofen auf 180 C Umluft vorheizen. Mehl, Zucker, Kakaopulver, Vanille, Zimt und eine Prise Salz in einer Rührschüssel miteinander vermengen. In einer zweiten Schüssel den Mandeldrink mit Kokosöl und Ahornsirup verrühren. Anschließend die vermengten trockenen Zutaten zügig in die flüssigen Zutaten einrühren. Die Masse in eine mit Backpapier ausgelegte Auflaufform (ca. 14 x 20 cm) auftragen und in gewünschter Dicke ausstreichen. Brownie-Masse ca. 30 Min. im Ofen backen. Anschließend eine halbe Stunde auskühlen lassen. Aus Kokosöl, Ahornsirup, Zimt und Kakaopulver eine Glasur anrühren und mit dem Löffel auf den abgekühlten, gebackenen Brownieteig auftragen. Brownies kaltstellen und dann die Brownies in Vierecke beliebiger Größe schneiden. Rezepte des Menüs 01 sind aus dem Buch: Vegan with Love. Rezepte: Lea Green veggi.es I eat healthy eat fresh 7
8 Erfrischend anders kühle Limonade und fruchtiges Chia-Eis. Tolle Rezepte mit Chia findet ihr auf davert.de oder auf Facebook :). Weißer Chia Anden Superfood in seiner schönsten Form Als Smoothie oder im Müsli ein gesunder Genuss in edler Optik perfekt für die vegane Trendküche. Vielfalt für die kreative Küche Neu n im Biolade
9 Gurkensalat Hanoi Menü 02 / Vorspeise Zutaten: (4 Personen) 1 Salatgurke, 2 Frühlingszwiebeln, 1 EL frischer Koriander, 1 EL frische Minze, 1 EL Sesamsamen, 1 EL rohe Erdnüsse, 3 EL Reisessig, 1 EL Agavendicksaft, 1 Knoblauchzehe, 1 frische rote Chili Gurke waschen und der Länge nach halbieren. Mit einem Esslöffel die weichen Gurkenkerne herausschaben. Gurkenhälften in etwa 1 cm dicke Scheiben schneiden und auf einem Teller anrichten. In einer Pfanne ohne Öl zunächst die Erdnüsse und danach die Sesamsamen für etwa 4 Min. rösten, bis sie duften. Darauf achten, dass sie nicht anbrennen! Frühlingszwiebeln und Chili in dünne Ringe schneiden, die Minze fein hacken. Knoblauch in hauchdünne Scheiben schneiden. Korianderstiele klein hacken, die Blätter grob zupfen. Für das Dressing Reisessig, Agavendicksaft, Knoblauch und Minze gut verrühren und über dem Salat verteilen. 9
10 Goa-Wrap mit gelbem Linsen-Hummus Zutaten: (4 Personen) 4 Weizenfladen Linsen-Hummus: 100 g gelbe Linsen, 1 TL Zitronensaft, 1/2 TL Kumin, Salz, Pfeffer Wrapfüllung: 2 Kartoffeln, 1 Zwiebel, 5-6 Blumenkohlröschen, 2 Knoblauchzehen, 2 Tomaten, 1 TL Senfsamen, 1 TL Ingwer, 2 TL Currypulver, 1 TL getrockneter Koriander, 2 EL Erdnussöl, 2 TL Sriracha Sauce, 2 TL Agavendicksaft, Salz, Pfeffer, 1 Handvoll frischer Koriander Menü 02 / Hauptspeise Gelbe Linsen mit Kumin, Salz und Pfeffer 12 Min. gar kochen. Zitronensaft hinzufügen und pürieren. Zwiebel würfeln. Kartoffeln schälen und ebenfalls würfeln. Knoblauch in Scheiben schneiden. Erdnussöl in einen heißen Topf geben, Gewürze hinzufügen und 2 Min. unter Rühren rösten. Blumenkohlröschen, Kartoffeln, Zwiebel und Knoblauch hinzugeben und 4 Min. anbraten. Tomaten grob würfeln, mit Sriracha Sauce, Agavendicksaft und etwas Salz zum Gemüse geben. Füllung 10 Min. bei mittlerer Hitze bissfest garen. Tortillas im Ofen oder einer Pfanne erwärmen. Linsen- Hummus auf den Tortillas verstreichen, Gemüse und etwas frischen Koriander darüber geben und einrollen. 10
11 Photos: Jörg Mayer & Nadine Horn. Banana Ice-Pops Zutaten: (4 Personen) 2 reife Bananen, 50 g vegane Kuvertüre, 1 EL Mandeln, 1 EL Kokosnussstreifen (getrocknet) Bananen halbieren und auf Eisstiele spießen. Bananen für mind. 5 Std., am besten über Nacht, ins Gefrierfach legen. Mandeln und Kokosstreifen klein hacken und in einer Pfanne ohne Öl 5 Min. rösten. Mandeln und die Kokosraspel in einer flachen Schüssel oder auf einem Teller mischen. Kuvertüre im Wasserbad schmelzen. Bananen aus dem Eisfach nehmen, sofort in die Kuvertüre tauchen und zügig in der Mandel-Kokosmischung wälzen. Beeilt euch! Die gefrorene Banane lässt die Kuvertüre schnell stocken. Sofort servieren. Rezepte des Menüs 02 sind aus dem Buch: Vegan kann jeder!. NeunZehn Verlag Menü 02 / Nachspeise Rezepte: Nadine & Jörg eat this! Das vegane Rezepte-Blog 11
12 Sinnlich gerührt. Natürlich rasiert! Das neue Rasiergefühl für SIE und IHN. Innovative Naturkosmetik BDIH kontrolliert.
13 Kokos-Chia mit Mangomark Zutaten: (2 Personen) 3 EL Chiasamen, 1 TL Kokosblütenzucker, 150 ml Reis-Kokos-Drink (z. B. von Provamel), 1 reife Mango Chiasamen mit Kokosblütenzucker in den Reis-Kokos-Drink einrühren und über Nacht im Kühlschrank quellen lassen. Auf zwei Schalen oder Gläser verteilen. Mango schälen und in groben Stücken vom Kern schneiden. Das Fruchtfleisch mit dem Mixer oder dem Pürierstab zu einem glatten Püree verarbeiten und über den Pudding geben. Menü 03 / Vorspeise 13
14 Lieblingsnudeln Zutaten: (2 Personen) 250 g Bandnudeln, 1 EL Rapsöl, 200 g Räucher tofu, 1 EL Margarine, 200 g Soja sahne, 1 EL Lieb stöckel gehackt, 100 g feine Erbsen (TK), schwarzer Pfeffer aus der Mühle, Salz Nudeln nach Packungsanweisung in reichlich Salz wasser bissfest garen. Anschließend in ein Sieb schütten und kurz kalt abbrausen. Abtropfen lassen und mit Rapsöl vermengen, damit sie nicht zusammen kleben. Räuchertofu würfeln. Margarine in einer Pfanne erhitzen und den Räuchertofu darin scharf anbraten. Sahne, Liebstöckel und Erbsen dazugeben und alles köcheln lassen, bis die Sahne cremig ist und die Erbsen aufgetaut sind. Anschließend die Nudeln unterheben und alles mit Salz und Pfeffer abschmecken. Menü 03 / Hauptspeise 14
15 Photos: Südwest Verlag / Maike Jessen Macadamiabrownies Zutaten: (1 Blech) 2 EL gemahlene Leinsamen, 120 g Zartbitterschokolade, 7 TL Kakaopulver, 1 TL Espressopulver, 3/4 TL Salz, 180 g Zucker, 80 g Margarine, 1/4 TL Back pulver, 1,5 TL Vanillepulver, 150 g Weizenmehl, 70 g Maca damianüsse Backofen auf 180 C (Umluft 160 C) vorheizen. Ein kleines Backblech (20 x 20 cm) mit Backpapier auslegen. 3 EL Wasser und Leinsamenmehl vermischen und 10 Min. beiseitestellen. In eine Schüssel, die in Stücke gebrochene Schokolade, Kakao pulver, Espresso pulver und Salz geben. Mischung mit 60 ml kochendem Wasser übergießen und so lange mit dem Schneebesen verrühren, bis eine glatte Masse entstanden ist. Leinsamengemisch, Zucker, Margarine, Backpulver und Vanille dazugeben und mit einem Handmixer glatt rühren. Zum Schluss die Nüsse und Mehl unterheben und den Teig auf das Backblech streichen. 25 Min. auf der mittleren Schiene im Ofen backen. Komplett auskühlen lassen und dann in Stücke schneiden. Rezepte des Menüs 03 sind aus dem Buch: Vegan im Job. Südwest Verlag Menü 03 / Nachspeise Rezepte: Patrick Bolk Patrick Bolk Autor & Blogger 15
16
17 Photos: Justin P. Moore. Menü 04 / Vorspeise Sopa de Frijoles Blancos Zutaten: (2-3 Personen) 320 g gekochte weiße Bohnen, 1000 ml Gemüsebrühe, ml Wasser nach Bedarf, 2 EL Olivenöl, 1/2 Zwiebel gehackt, 2 Knob lauchzehen gehackt 1 TL Chilipulver, 0,5 TL Kreuzkümmel gemahlen, 1/2 TL Koriander gemahlen, 1/4 TL schwarzer Pfeffer gemahlen, 1 Lorbeerblatt 1 TL Oregano gehackt, 1 EL Zitronensaft, 3/4 TL Meersalz, Petersilie gehackt Bohnen aus der Dose abgießen und spülen. In einem großen Topf Öl auf mittlerer Flamme erhitzen. Zwiebel, Chilipulver, Koriander, Kreuz kümmel, Knoblauch und Pfeffer hineingeben. 3 5 Min. anbraten, bis die Zwiebelstückchen glasig werden. Bohnen zugeben und gut umrühren ml Gemüsebrühe zugießen. Zum Köcheln bringen. Flamme niedrig stellen und 10 Min. köcheln lassen. Lorbeerblatt, Oregano, Zitronensaft und Salz einrühren. Weitere Min. köcheln lassen. Ab und zu umrühren und bei Bedarf etwas mehr Wasser hinzufügen. In Schüsseln geben und mit frischen Kräutern garnieren und servieren. 17
18 Menü 04 / Hauptspeise Würziger Tempeh-Schaschlik Zutaten: (4 Personen) 80 ml Wasser, 3 EL Olivenöl, 1 TL frischer Oregano 200 g Tempeh, 1 kleine Zucchini, 2 Paprika in gehackt, 0,5 TL Koriander große Stücke geschnitten, gemahlen, 1 TL Kreuzkümmel gemahlen, 1 rote Zwiebel ge viertelt, 2 Knoblauchzehen 1 TL Chilipulver gemahlen, gehackt 0,5 TL schwarzer Pfeffer Marinade: 80 ml Orangensaft, 2 EL Limettensaft, 1 EL Agavendicksaft gemahlen, 2 EL Sojasoße, Tempeh und Zucchini in dicke Scheiben schneiden. Alle Marinade-Zutaten in einer großen Schüssel verquirlen. Tempeh, Zucchini, Paprika, Zwiebel und Knoblauch hineingeben. Gut vermengen, bis alles mit Marinade überzogen ist. 60 Min. marinieren, jeweils nach 20 Min. umrühren. Ofen auf 230 C vorheizen. Tempeh- und Gemüsestücke auf die Schaschlikspieße stecken und dann in eine Auflaufform legen. Übrige Marinade über die fertigen Spieße gießen Min. grillen, bis das Gemüse und der Tempeh gar ist und zu bräunen beginnt. Alle 15 Min. wenden und mit Marinade übergießen oder bepinseln. Spieße mit Lieblingssalsa, Guacamole oder Cashew Sour Cream servieren. 18
19 Schoko-Bananen-Sorbet Zutaten: (4 Portionen) 3 reife Bananen, 2-4 EL Mandelmilch, 1 EL Kakao pulver, 1 EL Kakao-Nibs, 2 TL Agavendicksaft wenn gewünscht, Goji- oder andere Beeren zum Garnieren Bananen schälen und vierteln. In einem verschlossenen Plastikbehälter oder einem Gefrierbeutel mind. 8 Stunden einfrieren. Bananen und 2 EL Mandelmilch in einem Hochleistungs mixer pürieren. Für ein cremiges Sorbet den Stopfer benutzen und bei Bedarf mehr Pflanzenmilch zugeben. Ab und an pausieren und die Mixerinnenwände sauber kratzen. Den Mixer nicht zu lange und nicht auf der höchsten Stufe laufen lassen, damit das Sorbet nicht schmilzt. Kakaopulver, wenn gewünscht Agavendicksaft und den Großteil der Kakao-Nibs zugeben und nochmals einige wenige Sekunden pürieren. Auf niedriger Stufe nochmals kurz mixen. Sorbet mit Beeren und Kakao-Nibs garnieren und schnell servieren. Rezepte des Menüs 04 sind aus dem Buch: The Lotus and the Artichoke México!. Ventil Verlag Menü 04 / Nachspeise Rezepte: Justin P. Moore The Lotus and the Artichoke 19
20 Nicht nur für Veggies! Veganer Schoko-Genuss Die vegane und laktosefreie Spécial-Linie von NATURATA überzeugt durch ihren cremigzarten Schmelz - ganz ohne Sojalecithin! VEGANBRATSTÜCK Seitanmedaillons Saftig im Biss und eine einzigartig fleischige Textur: Angebraten und zum Beispiel mit Soße serviert schmecken sie einfach unglaublich echt. *bio *vegan *lactosefrei *eifrei *palmölfrei
21 Quinoa Radicchio Schiffchen Zutaten: (8 Portionen) 120 g Quinoa, 350 ml Gemüsebrühe, 1 Bio-Zitrone: Saft und abgeriebene Schale, 2 Avocado, 1 Kopf Radicchio, 3 EL Olivenöl, 0,5 Bund Blattpetersilie gehackt, frisch gemahlener Pfeffer, Salz Menü 05 / Vorspeise Quinoa in der Gemüsebrühe ca. 20 Min gar köcheln lassen, dann auskühlen lassen. Die Avocado längs aufschneiden, Kern entfernen, Fruchtfleisch mit einem Löffel ausheben und in Würfel schneiden. Mit 2 EL Zitronensaft beträufeln. 8 Radicchioblätter zur Seite legen, die restlichen in feine Streifen schneiden und mit Quinoa und Avocado mischen. Zitronensaft und -schale, Olivenöl und Petersilie darüber geben und vorsichtig vermischen. Mit Salz und frisch gemahlenem Pfeffer abschmecken. Quinoa-Avocadosalat in die Radicchioblätter füllen und servieren. 21
22 Linsenbraten Menü 05 / Hauptspeise Zutaten: (4 Personen) 2 große Dosen Linsen mit Suppengrün, 2 Zwiebeln fein gehackt, 250 g braune Champignons gehackt, 200 g Walnusskerne gehackt, 200 g Zwiebelbaguette klein gewürfelt, Salz, frisch gemahlener Pfeffer, 2 TL Zitronensaft, 2 TL Thymian, Paniermehl, 10 EL Tomatenketchup, 4 EL Apfel mus, 2 EL Ahornsirup, 2 EL Balsamico-Essig Die abgetropften Linsen in eine große Schüssel geben und mit einem Kartoffelstampfer zerdrücken. Zwiebel, Champignons, Walnusskerne und Zwiebelbaguette hinzufügen und mit den Händen verkneten. Mit Zitronensaft, Salz, Pfeffer und Thymian würzen. Sollte die Masse noch zu weich sein, etwas Paniermehl unterkneten. Einen Laib formen, in eine Silikon-Kastenform geben und gut festdrücken. Tomatenketchup, Apfelmus, Ahornsirup und Balsamico in einer kleinen Schüssel verrühren und den Braten damit bestreichen. Im vorgeheizten Ofen bei 175 C Umluft etwa Min backen. Etwas abkühlen lassen, vorsichtig aus der Form lösen und auf einem Brett in Scheiben schneiden. Dazu passen Salzkartoffeln mit Rotkohl. 22
23 Schokoladen Panna Cotta mit Himbeerpüree Photos: Jörg Wilhelm. Unimedica Zutaten: (4 Personen) 350 ml vegane Schlagsahne, 300 ml Mandelmilch, 225g Zartbitterkuvertüre, 2 TL Zucker, 1 TL Agar Agar, 250g Himbeeren frisch oder TK, 1 TL Zitronensaft, 3 EL Agavendicksaft Die vegane Schlagsahne mit Mandelmilch, Zucker und Agar Agar aufkochen und die Kuvertüre darin auflösen. In kleine Gläser füllen und mind. 2 Stunden kalt stellen. In der Zwischenzeit die (aufgetauten) Himbeeren pürieren und durch ein feines Sieb streichen. Das Himbeerpüree mit Zitronensaft und Agavendicksaft abschmecken und auf die Panna Cotta geben. Rezepte des Menüs 05 sind aus dem Buch: Brunch vegan!. Unimedica Menü 05 / Nachspeise Rezepte: Michaela Marmulla Veganilicious - Einfach. Lecker. Vegan. 23
24 AUFschlagbar BIO BIOzertifiziert Bio-Anteil mind 75 % v VEGANzertifiziert... da lachen ja die Hühner! * EyerSpeisen, EySchnee, Kuchen, Panaden, uvm. MyEy was sonst? progress award 2014
25 Kichererbsen-Kräuter-Mus auf Zucchinicarpaccio Zutaten: (4 Personen) Mus: 800 g Kichererbsen, 2 EL Olivenöl, frische Kräuter (z. B. Petersilie, Oregano oder Koriander), 1 TL Gemüsebrühe, Salz, Pfeffer Zucchini-Carpaccio: 2 Zucchini, 2 EL Olivenöl 1 EL weißer Balsamico- Essig, 1 Knoblauchzehe, 1 Tomate, Pfeffer Menü 06 / Vorspeise Kichererbsen abtropfen lassen. Olivenöl und frisch geschnittene Kräuter dazugeben. Das Ganze pürieren und mit Gemüsebrühe oder Salz und Pfeffer würzen. Zucchini mit dem Küchenhobel oder einer Schneidemaschine längs in dünne Scheiben hobeln. Vier Teller bereitstellen und die Zucchinistreifen aneinandergereiht darauflegen. Mit 1 EL Olivenöl und weißem Balsamico-Essig marinieren und mit Pfeffer abschmecken. Das Kichererbsen-Kräuter-Mus (falls vorhanden, mit einem Dessertring) auf dem Zucchini-Carpaccio anrichten. Tomate in kleine Würfel schneiden und Knoblauch fein hacken. In 1 EL Olivenöl marinieren. Kichererbsen-Kräuter-Mus damit dekorieren. 25
26 Muschelnudeln gefüllt mit Tomaten, Zucchini und Blattsalat Menü 06 / Hauptspeise Zutaten: (2 Personen) 250 g Muschelnudeln, 50 g getrocknete Tomaten, 1 Zucchini, Salz, Pfeffer, kleines Bund Petersilie, kleines Bund Rucola, Knoblauch nach Belieben, 100 ml Olivenöl, Wildkräutersalat (oder Blattsalat nach Belieben), Balsamico-Essig Muschelnudeln in Salzwasser al dente kochen und mit kaltem Wasser abschrecken. Getrocknete Tomaten ca. 10 Min. in heißem Wasser einweichen. Kurz abkühlen lassen und nicht zu klein schneiden. Zucchini würfeln, Petersilie und Rucola in mundgerechte Stücke schneiden und zu den Tomaten geben. Salzen und pfeffern, je nach Belieben etwas Knoblauch hinzufügen. Unter Zugabe von Olivenöl pürieren. Muschelnudeln mit der Tomaten-Zucchini-Mischung füllen und mit dem Wildkräutersalat auf Tellern anrichten. Nach Geschmack mit Balsamico und Olivenöl beträufeln. 26
27 Süsser Couscous mit Früchten und Haselnüssen PETA Deutschland / Fotos: Sabine Braun Zutaten: (4 Personen) 5 getrocknete Datteln, 5 getrocknete Aprikosen, 500 ml Vanille-Sojamilch, 250 g Couscous, 50 g Haselnüsse, evtl. 1 Flasche Fruchtsoße, Zimt, EL Zucker Datteln und Aprikosen in kleine Würfelchen schneiden. Vanille- Sojamilch aufkochen, Couscous einrühren und abkühlen lassen. Anschließend Trockenfrüchte unterheben und je nach Geschmack mit Zimt und Zucker bestreuen. Haselnüsse in einen kleinen Gefrierbeutel geben und mit dem Hammer grob zerkleinern. In einer Pfanne mit 1 EL Zucker anrösten, bis der Zucker karamellisiert. Haselnüsse hinzugeben, von der Herdplatte nehmen und gut verrühren. Zum Anrichten den Couscous in einen Dessertring geben, festdrücken und durchpressen. Mit den karamellisierten Haselnüssen und gebenenfalls einer Fruchtsoße garnieren. Rezepte des Menüs 06 sind aus dem Buch: Das PETA-Kochbuch "Vegan! Einfach lecker und gesund" Menü 06 / Nachspeise Rezepte: Thomas Adam & Alexander Körle Körle und Adam 27
28 Der Kalender Hannes Jaenicke empfiehlt: Artenschutz 2016 Ein Muss für alle Foto-, Reise-, Naturund Tierfreunde Bestellen Sie am besten noch heute ALLE Erlöse fließen vollständig in den Artenschutz! Großformat 74 x 72 cm, zweisprachig, inkl. Informationsbroschüre ISBN:
29 Meike Bergmann - TRIAS Verlag Menü 07 / Vorspeise Kichererbsen-Tomaten-Suppe Zutaten: (2 Personen) 1 Glas Kichererbsen (230 g), 1 Zwiebel, 1 Dose stückige Tomaten (240 g), 350 ml Gemüsebrühe, 0,5 TL Kreuzkümmel, 3 EL Sojasahne, 2 Msp. Cayennepfeffer, 2 EL Olivenöl, 1 EL Tomatenmark, 1 TL Ahornsirup, 1 TL Zitronensaft Zwiebel schälen und fein hacken. Kichererbsen in ein Sieb schütten und abtropfen lassen. 2 EL Olivenöl in einem Topf erhitzen und die Zwiebeln darin anbraten. 1 EL Tomatenmark unterrühren und ganz kurz mitbraten. Kichererbsen und Tomaten hinzufügen, mit Gemüsebrühe auffüllen, bis alle Zutaten knapp bedeckt sind, aufkochen und bei geringer Temperatur etwa 10 Min. zugedeckt köcheln lassen. Kreuzkümmel. Cayennepfeffer. 1 TL Ahornsirup und 1 TL Zitronensaft unterrühren und mit Salz und Pfeffer abschmecken. Am Schluss die Sojasahne unterrühren und am besten mit Vollkornbrot oder Baguette servieren. 29
30 Meike Bergmann - TRIAS Verlag Menü 07 / Hauptspeise Hokkaido Kürbis mit Datteln Zutaten: (2 Personen) 1 kleiner Hokkaido Kürbis, 12 getrocknete Datteln ohne Stein, 1 Bund Petersilie (oder Koriander), 100 g Räuchertofu, 250 g Reisnudeln, 3 EL Tamari, 3 EL Reiswein, 200 ml Gemüsebrühe, 1 Zitrone, Salz, 2 EL Tomatenmark Die Reisnudeln nach Packungsanleitung al dente kochen, abseihen und bis zum Gebrauch beiseite stellen. Kürbis waschen, halbieren und mit einem Esslöffel das Kerngehäuse entfernen. Mit der Schale in etwa 2 cm kleine Würfel schneiden. Datteln längs in feine Streifen schneiden. Räuchertofu zuerst in Scheiben, dann in Streifen und anschließend in Würfel schneiden. 4 EL Olivenöl in Pfanne erhitzen und den Tofu etwa 2 Min. unter ständigem Wenden anbraten. Den Kürbis hinzu fügen und unter ständigem Wenden ca. 2 Min. mitbraten. Mit Tamari, Reiswein und Gemüsebrühe ablöschen. 2 EL Tomatenmark und Datteln hinzufügen und Min. bei mittlerer Hitze köcheln lassen. Kürbis sollte noch bissfest sein. Petersilie waschen und fein hacken. Zitrone waschen und etwa 1 gestrichenen TL Schale abreiben. Petersilie und Zitronenschale kurz vor Ende der Garzeit untermischen. Reisnudeln untermengen, mit Salz und Pfeffer abschmecken und servieren. 30
31 Flambierte Ananas Meike Bergmann - TRIAS Verlag Zutaten: (2 Personen) 4 Scheiben frische Ananas, 3 cl Stroh Rum 80 %, 3 cl Grand Marnier, 4-5 EL Ahornsirup, 4 EL Bratöl Ananas in mundgerechte Stücke schneiden. 4 EL Bratöl in einer Pfanne erhitzen. 4-5 EL Ahornsirup beigeben und unter Rühren kurz erhitzen und karamellisieren lassen. Die Ananasstücke hinzufügen und bei starker Hitze von allen Seiten unter Wenden anbraten. Grand Manier und Stroh Rum dazugeben. Die Pfanne etwas schräg halten und den Alkohol mit einem Streichholz vorsichtig in Flammen setzen. Die flambierte Ananas in Dessertschalen anrichten und servieren. Rezepte des Menüs 07 sind aus dem Buch: McVeg 80 vegane Schnellgerichte. Trias Verlag Menü 07 / Nachspeise Rezepte: Gabriele Lendle McVeg 80 vegane Schnellgerichte 31
32 VeggieWorld Düsseldorf Oktober 2015 Alte Schmiedehallen, Areal Böhler Die Messe für den veganen Lebensstil Premiumpartner Veranstalter: Wellfairs GmbH, Bockholtstr. 151, Neuss
33 Zucchini-Cremesuppe Zutaten: (4 Personen) 1 Zwiebel, 1 Kartoffel, 1 Knoblauchzehe, 3 Zucchini, 1/2 Stange Sellerie, 1 EL Öl, Kresse, 0,5 TL Kurkuma, Salz, Pfeffer, 750 ml Gemüsebrühe Zucchini, Kartoffel, Zwiebel und Sellerie würfeln. Alles in 1 EL Öl anschwitzen und mit Kurkuma, Salz und Pfeffer würzen. Das Ganze mit 750 ml Gemüsebrühe ablöschen und 10 min kochen. 1/2 Bund gehackte Peter silie zugeben und dann pürieren. Die Zucchini-Cremesuppe mit geschäumter Sojamilch und Kresse garnieren und servieren. Menü 08 / Vorspeise 33
34 Kartoffelbörek mit Linsensalat Zutaten: (4 Personen) Kartoffelbörek: 4 Kartoffeln, 1 EL Alsan, 1 EL Tomaten - mark, 1 EL Paprikapulver, 1/2 Bund glatte Petersilie, 100 ml Hafermilch, 1 Paket dreieckige Yufka Teigblätter Salat: 250 g Berg linsen, 1 rote Zwiebel, 1 rote Paprika, 1 gelbe Paprika, 1/2 Bund glatte Petersilie, 3 EL Walnussöl, 2 EL Balsamico Essig, 1 EL Apfeldicksaft, 1 EL Senf, Salz, Pfeffer, Kreuzkümmel Berglinsen gar kochen. Paprika und Zwiebel klein würfeln. Petersilie hacken. Aus den restlichen Zutaten das Dressing zubereiten. Alles gut mischen und gut durchziehen lassen. Kartoffeln kochen und stampfen. Alsan schmelzen, Paprikapulver und Tomatenmark zugeben, kurz anschwitzen und zusammen mit der Hafermilch zu den Kartoffeln geben. Petersilie hacken, ebenfalls zu den Kartoffeln geben. Das Ganze mit Salz und Pfeffer würzen. Teigplatten mit 1 EL Kartoffelmasse füllen, aufrollen und in reichlich Öl ausbacken. Menü 08 / Hauptspeise 34
35 Photos: Sascha Schalthöfer. Think Vegan Feine Zitronentörtchen Zutaten: (4 Personen) 1 Rolle Blätterteig, 2 Zitronen, 50 ml Wasser, 100 ml Sojamilch, 130 g Zucker, 40 g Maismehl, 60 g Alsan Aus dem Blätterteig Kreise ausstechen, diese in gefettete Mini Quiche Formen geben. Für die Füllung die Zitronenschale abreiben und Zitronen auspressen. Saft und Schale mit Sojamilch und Zucker in einem kleinen Topf vermischen. Maismehl mit 50 ml Wasser verrühren und zu der Soja-Zitronen-Mischung geben. Die Mischung kurz aufkochen. Alsan unterrühren. Etwas auskühlen lassen. Je einen Teelöffel Füllung auf die Blätterteigkreise geben. Ca. 20 min. bei 180 C Umluft backen. Gut auskühlen lassen. Zitronentörtchen mit Minze und Himbeeren garnieren. Menü 08 / Nachspeise Rezepte: Svenja Heines Vegane Kochkultur 35
36
37 Think Vegan Buchtipps: Lea Green: Vegan with Love ISBN: Justin P. Moore: The Lotus and the Artichoke México! ISBN: Ventil Verlag eat this! - Nadine & Jörg: Vegan kann jeder! ISBN: NeunZehn Verlag Michaela Marmulla: Brunch vegan! ISBN: Unimedica Patrick Bolk: Vegan im Job ISBN: Südwest Verlag Gabriele Lendle: McVeg 80 vegane Schnellgerichte ISBN: Trias Verlag
38 scs::design Max-Ernst-Straße Mettmann Impressum mag es natürlich süß Vier süße Jahreszeiten Kristalline Süße Telefon: info@think-vegan.de Chefredaktion: Sascha C. Schalthöfer Redaktionsteam: Diana Schalthöfer. Patrick Bolk. Lea Green. Svenja Heines Gestaltung: 38 Entdecken Sie die natürliche Süße: allergie arm, ursprünglich, leicht löslich und vielseitig in der Anwendung. Sie finden unser Sortiment in Bioläden, Biosupermärkten und Reformhäusern. Sonnentracht GmbH
39 Entdecke unsere neue Produktvielfalt! Dein veganer Supermarkt mit eigener Hausmarke ganz in der Nähe. Veganz Frankfurt Veganz Hamburg Veganz München Veganz Essen Veganz Leipzig Veganz Wien Veganz Berlin-Prenzlauer Berg Veganz Berlin-Friedrichshain Veganz Berlin-Kreuzberg
40 Personal Blender Der flinke Mixer Auch erhältlich mit praktischen Mason-Jar- Mixbehältern aus Glas. Frischkost in 1000 und 1 Variante Alles in einem Becher: mixen, aufbewahren & genießen Sekundenschnell zubereitet und gereinigt Kraftvoll und robust Praktisch für unterwegs Mehr im Keimling-Katalog oder im Keimling-Onlineshop unter: Keimling Naturkost GmbH Zum Fruchthof 7a Buxthude Telefon: 04161/ naturkost@keimling.de
GESUND DURCH DIE ARBEITSWOCHE MIT US SÜSSKARTOFFELN
GESUND DURCH DIE ARBEITSWOCHE MIT US SÜSSKARTOFFELN Hier sind alle Zutaten für meine 7 Feierabend-Rezepte mit US Süßkartoffeln, die du für 2 Personen benötigst. Obst & Gemüse 1 ½ Brokkoli 300 g Blumenkohl
MehrGrüner Walnuss-Dip. Zubereitung:
Grüner Walnuss-Dip - 200 g Crème fraîche oder Crème double - 30 g Walnusskerne - 75 g Feldsalat - 100 g Frischkäse - je 1 kleiner Zweig Petersilie, Schnittlauch, Kerbel, Dill, Liebstöckel oder 1 Kräutermischung
MehrLow Carb Rezepte LECKER UND LEICHT
Low Carb Rezepte LECKER UND LEICHT Zucchini-Spaghetti alla Carbonara (Für 2 Personen) Mit einem Schneebesen 100 g Mandelmus und 240 ml Wasser vermengen. 1/2 Bund Petersilie waschen, trockenschütteln und
MehrLeichte Gerichte für einen bunten Sommer
Leichte Gerichte für einen bunten Sommer Blattsalat mit Schafskäse und Tomaten kalorienarm, sehr cholesterinarm + 2 Köpfe Kopfsalat + 40 g Schafskäse + 6 Tomaten + 1,5 EL Olivenöl + 1 EL Balsamicoessig
MehrTomaten-Avocado-Brotsalat
Tomaten-Avocado-Brotsalat 1 Schale Kirschtomaten 1 Avocado 1 Bund Frühlingslauch 1 Veganes Brot 1 Limette 1 Schale Kresse, Bund Rosmarin, Bund Thymian hellen Essig, Olivenöl Salz, Pfeffer, Rohrzucker,
MehrBreakfast Lovers. 10 vegane Genussrezepte für einen kraftvollen Start in den Tag
Breakfast Lovers 10 vegane Genussrezepte für einen kraftvollen Start in den Tag Buchweizen-Pancakes mit Erdbeer-Eis * 130g Buchweizenmehl * 20g gepopptes Amaranth * 300ml Pflanzenmilch * 1/2 TL Backpulver
MehrVegetarisch genießen Rezepte
Auftaktveranstaltung, 29.03.2014 Vegetarisch genießen Rezepte Paprika-Nuss-Aufstrich Zutaten: 1 rote Paprikaschoten 1 EL Öl 1 TL Paprikapulver (edelsüß) etwas Cayennepfeffer, Salz 1 Knoblauchzehe (durchgepresst)
MehrGnocchetti mit Kirschtomaten (vegetarisch)
Gnocchetti mit Kirschtomaten (vegetarisch) Zubereitungszeit: 15 min Garzeit: 15 min 400 g Gnocchetti, (Nudeln in Gnocchiform) 350 g Kirschtomaten 1 Zwiebel 30 g Butter 3 EL Olivenöl 1 Dose passierte Tomaten,
MehrPfiffige Beilagen für die Grillsaison
23. April 2009 Pfiffige Beilagen für die Grillsaison Griechischer Gemüsesalat Champignons nach griechischer Art Tsatsiki Kartoffel-Knoblauch-Paste Hacksteaks nach Gyrosart Griechischer Gemüsesalat 1 Kopfsalat
MehrJoghurtsalat Laban bi Elthum
Rezepte Joghurtsalat Laban bi Elthum 500 g Joghurt 2 Knoblauchzehen 1 Teelöffel getrocknete Minze ½ Gurke Salat Knoblauch und Salz in einem Mörser zerdrücken und in eine Schüssel geben ½ Gurke schälen
MehrTürkische Küche Teigtaschen, Salate und mehr
29. September 2005 Türkische Küche Teigtaschen, Salate und mehr Auberginen-Hack-Auflauf Zucchinipuffer mit Zitronenjoghurt Kisir (Bulgur Salat) Börek (gefüllte Teigrolle) Weitere Rezepte finden Sie unter
MehrOvernight Oats ZUBEREITUNG. PRE-PREP einen oder mehrere Tage vorher. TO-GO Variante ZUTATEN
Overnight Oats Für 2 Portionen 45 g Haferflocken 1 EL Kürbis- und Sonnenblumenkerne 1 EL Chiasamen 4 EL Hirse 1/2 TL Zimt und Vanille Pulver 1 EL Ahornsirup 250 ml Mandelmilch oder Wasser 1. Alle Zutaten
MehrREZEPTE AUS DER SENDUNG vom ( Sind wir nicht alle ein bisschen vegan? )
REZEPTE AUS DER SENDUNG vom 29.04.2015 ( Sind wir nicht alle ein bisschen vegan? ) Rezepte aus Studio und Beitrag von Marcus Liebethal aus dem Restaurant VEINKOST, Frankfurt Hollandaise vegan (für 2-4
MehrKochstudio
Kochstudio 29.11.2018 Fit in den Winter Unsere Rezeptideen für Sie: Kartoffelsuppe mit Brezelcroûtons Geschmorter Pastinaken-Karotten-Salat Rote-Bete-Risotto mit Grünkohl Gebratener Lachs mit Honig und
MehrWeyrichs Waagemutige wollen weniger wiegen Woche 5
Weyrichs Waagemutige wollen weniger wiegen 2018 - Woche 5 12.3.2018: Pfannkuchen mit Spinat in Tomatensoße Zutaten für die Pfannkuchen 50 g Vollkornmehl 1 Ei Etwas Salz, Pfeffer, Kräuter Etwa je 50 ml
MehrDAL Suppe dreifärbig
DAL Suppe dreifärbig Katrin Frühwirth für 4 Personen 20 g Olivenöl 100 g Schalotten 50 g Gelbe Linsen 50 g Rote Linsen 50 g Beluga Linsen 10 g Knoblauch 10 g Tomatenmark 1 Liter Gemüsesuppe 1/8 l Kokosmilch
MehrCremesuppe von roten Linsen
Cremesuppe von roten Linsen Zutaten für 5 Personen 1 kleine Zwiebel 2 Knoblauchzehen 10 g Rapsöl 240 g rote Linsen ¾ l Gemüsebrühe 150 ml ungesüßte Kokosmilch (aus der Dose, 5 7 % Fett) Salz, Pfeffer;
MehrEin Rezept meiner Krankenkasse
Sommersalat mit Melone szeit: ca. 30 Minuten Pro Portion: 74,2 kcal 2,0 g Fett 11 g KH 24,4 % kcal aus Fett 1 kleiner Kopf grüner Blattsalat 150 g Salatgurke 300 g Wassermelone 1 rote Zwiebel Für das Dressing
MehrRezepte mit Chicorée. Gebackener Chicorée
Gebackener Chicorée Zutaten (für 2 Portionen): 150 g Brie-Käse 2 Chicorée, à 200 g 2 EL Butter 3 EL flüssiger Honig 8 Stiele Thymian 8 Scheiben Frühstückspeck Pfeffer 1. Den Brie-Käse in 3 mm dicke Scheiben
Mehr- 300 ml Milch oder Milchalternativen (z.b. Sojamilch, Mandeldrink) - 80 g (Vollkorn-) Haferflocken - 2 Äpfel - 1 Prise Zimt
Frühstücksideen Klassisches Birchermüsli - 80 g (Vollkorn-) Haferflocken - 300 ml Milch oder Milchalternativen (z.b. Sojamilch, Mandeldrink) - 2 Äpfel - 1 EL Zitronensaft - 2 EL gehackte Nüsse (z.b. Hasel-,
MehrSchülerfirmenworkshop Wertschätzung regionaler Lebensmittel Pausensnacks saisonal, regional und bio! 06.05.2015
Schülerfirmenworkshop Wertschätzung regionaler Lebensmittel Pausensnacks saisonal, regional und bio! 06.05.2015 Aktiv-Smoothie Rote-Linsen-Aufstrich Ampelquark Fruitella Hackepeter, vegan Minipizza Gemüsebratling
MehrKochstudio
Kochstudio 24.11.2016 Kochen mit Kokos Unsere Rezeptideen für Sie: Kürbissuppe mit Kokos Schnelles Thai-Gemüse Süßkartoffel-Curry mit Kokos und Erdnüssen Linguine mit Kokossoße und Spinat Kokosmilchreis
MehrFeldsalat mit Datteln und Feta im Speckmantel mit Rotweinkonfit und Sesamwaffel
(alle Rezepte für 4 Personen) Feldsalat mit Datteln und Feta im Speckmantel mit Rotweinkonfit und Sesamwaffel Salat Speckröllchen 150 g Feldsalat 4Stk. Scheiben Bauchspeck 50 g Möhren 4Stk. Datteln o.
MehrDas wird benötigt: Brettchen, Messer, Zitronenpresse, Kanne, Standmixer, kleine Löffelchen, Esslöffel, Becher
AKTIV-SMOOTHIE Zutaten für ca. 20 Portionen 4 kleine Bananen 2 Liter Multivitaminsaft 6 EL Haferflocken 10 EL Magerquark 4 EL Zitronensaft Bei Bedarf: Zimt und Honig 1. Die Bananen in kleine Stücke schneiden
Mehr16. Oktober 2008. Slow Food mittleres Ruhrgebiet: Griechische trifft westfälische Küche. Linsen-Bulgur-Puffer mit Joghurtsauce
16. Oktober 2008 Slow Food mittleres Ruhrgebiet: Griechische trifft westfälische Küche Linsen-Bulgur-Puffer mit Joghurtsauce Spinatwaffeln mit Tsatsiki Griechische Wirsingrouladen Griechischer Grießkuchen
MehrWeyrichs Waagemutige wollen weniger wiegen Woche 6
Weyrichs Waagemutige wollen weniger wiegen 2018 - Woche 6 19.3.2018: Pfannkuchen mit bunter Füllung Für den Teig: 40 g Vollkornmehl 50 ml fettarme Milch 1 Ei Salz, Pfeffer, Muskat Für den Füllung: ½ Paprika
MehrKochen mit Männern im Pfarrheim Spay
Kochen mit Männern im Pfarrheim Spay Pfeffersuppe 1 Zwiebel pellen und fein hacken. 500 g Rindfleisch in mundgerechte Würfel Eintöpfe 2 grüne Paprikaschoten säubern, entkernen und in Würfel 50 g Butterschmalz
MehrPARTYSNACKS. 28. April 2005. Mozzarella-Brötchen Schafskäsepäckchen mit Spinat Käsefrikadellen vom Blech Gefüllte Pilze aus dem Ofen Thunfischmousse
28. April 2005 PARTYSNACKS Mozzarella-Brötchen Schafskäsepäckchen mit Spinat Käsefrikadellen vom Blech Gefüllte Pilze aus dem Ofen Thunfischmousse Weitere Rezepte finden Sie unter www.stadtwerke-herne.de
MehrAmarettini Himbeer Vanilletrifle für 4 Personen. Zutaten:
Amarettini Himbeer Vanilletrifle für 4 Personen Zutaten: - 200g Magerquark - 200g fettarmen Joghurt - 200g Vanillepudding - 20g brauner Zucker - 1 TL Vanillezucker - 1 EL Zitronensaft - 150g Amarettini
MehrLow Carb Plan. Dieser Plan ist für 1 Person.
Low Carb Plan Mit diesem Low Carb Plan merkst du nicht einmal, dass du dich Low Carb ernährst, bis es zu spät ist! Sechs leckere Gerichte machen es dir ganz leicht auf deine Linie zu achten, fit zu bleiben
MehrBunte Gemüse-Paella mit Paprika, Basmatireis und gerösteten Mandeln
Bunte Gemüse-Paella mit Paprika, Basmatireis und gerösteten Mandeln Zutaten 2 Personen 4 Personen Rote Paprika 1 2 Gelbe Paprika 1 2 Champignons 150 g 300 g Grüne Bohnen 50 g 100 g Kirschtomaten 100 g
MehrKochstudio
Kochstudio 13.03.2014 Pasta-Gerichte mit Fleisch, Fisch oder vegetarisch Unsere Rezeptideen für Sie: Pasta asciutta Italienisches Nudelgericht Bandnudeln mit Lachs und Rahmspinat Spaghettinester Gemüsenudeln
MehrRezeptheft Faires Frühstück
Rezeptheft Faires Frühstück Power-Smoothie Power-Smoothie Zutaten für 2 Personen: 1 Banane 300 ml Orangensaft 1 Handvoll frischen Spinat 2 EL Limettensaft 1 Prise Salz Den Spinat putzen, waschen, von den
MehrAnregungen für ein Osterbuffet - Ein Koch- und Backkurs für Väter mit ihren Kindern
Anregungen für ein Osterbuffet - Ein Koch- und Backkurs für Väter mit ihren Kindern Joghurtsuppe mit Himbeeren 500 g Magerjoghurt 250 g Crème frâiche 1 Zitrone 3 EL Puderzucker 350 g frische oder TK-Himbeeren
MehrLeckere Salate - knackig und gesund -
28. September 2006 Leckere Salate - knackig und gesund - Weißkohlsalat Kopfsalat mit Bananen-Sesam-Dressing warmer Endiviensalat mit Kartoffeln Kartoffelsalat mit Petersilie und Erbsen Herbstlicher Batavia
MehrDie Küchenschlacht Menü am 03. Januar 2017 Tagesmotto: "Frischekick" mit Alexander Herrmann
Die Küchenschlacht Menü am 03. Januar 2017 Tagesmotto: "Frischekick" mit Alexander Herrmann Regina Pigal Skreifilet mit Mandelkruste, Süßkartoffelpüree, Blattspinat mit Schafskäse und Cranberry-Zwiebeln
MehrAlles bis auf das Öl vermixen, dann das Öl in einem dünnen Strahl, weiterhin mixend, dazugeben.
REZEPTE ERNÄHRUNG THEORIE 17.01.2018 Hokkaido-Kürbisketchup 400 g Kürbis 2 Tomaten 2 Zwiebeln 3 Knoblauchzehen 1 Chili-Schote 4 Nelken 2 Lorbeerblätter 1 Zacken Sternanis 6 Eßlöffel Olivenöl 4 Eßlöffel
MehrREZEPT. Quinoa und Apfel Füllung. 6-8 Portionen. Feasting at home Roast Feature
REZEPT REZEPTTITEL Quinoa und Apfel Füllung 6-8 Portionen DIE BASIS: 1 EL Olivenöl 1 Tasse fein geschnittenen Lauch 3/4 Tasse fein geschnittenen Sellerie 1 fein gehackte Schalotte 2 Knoblauch Zehen, gehackt
Mehr125 ml Rosinenwasser (worin zuvor die Rosinen eingeweicht wurden) Morgenstund nach Grundrezept zubereiten und etwas abkühlen lassen.
Zmorga Bananen Kiwi Smoothie 1 Banane, in Scheiben 2 Kiwis, in Scheiben 5 Orangen, ausgepresst Alles zusammen pürieren. Apfel Birnen Smoothie 1 Birne, in kleinen Stücken 1 Apfel, in kleinen Stücken ½ Banane,
Mehrd E Ew V 1 Portion: 310 kcal, 11 g EW, 23 g F, 15 g KH, 3 g Blst., 236 mg Ca zubereitung:
66 ÜbErbackEnEr avocado-toast d E Ew V 1 Portion: 310 kcal, 11 g EW, 23 g F, 15 g KH, 3 g Blst., 236 mg Ca Vit. c 2 Scheiben Toastbrot 1 Tomate ½ Avocado 1 EL Sauerrahm 1 EL Zitronensaft 1 EL Walnüsse
MehrWeyrichs Waagemutige wollen weniger wiegen Woche 3
Weyrichs Waagemutige wollen weniger wiegen 2018 - Woche 3 26.2.2018: Pastinaken-Puffer mit Dip Zutaten für die Puffer 1 Möhre 2 Pastinaken 1 Zwiebel etwa 2 gehäufte EL Vollkornmehl 1 Ei 25 g geriebenen
Mehrleichte Rezepte für Deine Fitness
Lecker leichte Rezepte für Deine Fitness Fünf leckere Rezepte für eine gesunde Ernährung. Schnell und einfach zubereitet. Wir wünschen viel Spaß beim Kochen und einen guten Appetit. Spargelsalat mit Garnelen
MehrMini-Hähnchen-Sosaties mit Kokossauce
Mini-Hähnchen-Sosaties mit Kokossauce 3 St. Zitronen 150 ml Öl 5 St. Knoblauchzehen 2 St. Zwiebeln 1 St. Ingwer, frisch (ca, 4 cm) 3-4 St. Chilis 500 g Hähnchenfilet 200 ml Kokosmilch 120 ml Sojasauce
MehrKaiserschmarren Pfannkuchentorte Mexikanische Maispfannkuchen mit Avokado Süße Crepes Champignon- Schinken- Pfannkuchen
Kaiserschmarren Pfannkuchentorte Mexikanische Maispfannkuchen mit Avokado Süße Crepes Champignon- Schinken- Pfannkuchen Weitere Rezepte finden Sie unter www.stadtwerke-herne.de Kaiserschmarren 100g Weizenmehl
MehrRezepte zur Weihnachtszeit
Rezepte zur Weihnachtszeit Fruchtige Apfelkekse Menge reicht für 1 Backblech: 100g Butter 50g Rohrohrzucker 2 Eier 250g Mehl 2 TL Backpulver 1 TL Zimt Mark einer Vanilleschote 1Eßl. gemahlene Haselnüsse
MehrBrötchen. Mandel-Tata. Zutaten. Zubereitung. Zutaten. Zubereitung. 1 Würfel Hefe
Brötchen 500 g Vollkornmehl 500 g Weißmehl Würfel Hefe 4 EL Olivenöl Prise Zucker Hefe in mit einer Prise Zucker auflösen Restliche dazu mischen und Teig gut durchkneten Brötchen formen Ca. 30 Min. gehen
MehrREZEPT VON SILVANA Sendung vom
REZEPT VON SILVANA Sendung vom 23.01.2016 Curry-Kokos-Suppe mit marinierten Riesengarnelen * * * Rindsmedaillons mit Senf-Estragon-Kruste Sellerie-Kartoffelstock * * * Himbeer-Crêpes mit Glacé und Früchtegarnitur
MehrSchnell Abnehmen Deutschland. Das Rezeptbuch
Schnell Abnehmen Deutschland Das Rezeptbuch 10 GRATIS REZEPTE Vielen Dank für Dein Interesse an unserem Abnehmkonzept. Rezepte sind natürlich immer nur Puzzleteil zum Erfolg, aber hier erhältst Du schon
MehrWorkshop am 21. Februar 2013
Workshop am 21. Februar 2013 1. Gemüse-Brot-Spieße 2. Tomaten-Möhren Aufstrich 3. Möhren-Muffins 4. Zuchinifrikadellen 5. Kräuterquark 6. Couscous-Salat 7. Blumenkohl-Rohkost 1. Gemüse-Brot-Spieße Für
MehrReis-Kürbis-Suppe Für 4 Personen. Entdecker-Küche Die Reise geht weiter...
Entdecker-Rezepte Entdecker-Küche Die Reise geht weiter... Gehen Sie mit Lebensbaum auf Entdecker-Reise durch die Welt der Gewürze. Ob Deutschland, Orient, Asien oder Mittelmeer: Mit unserer Entdecker-Küche
Mehrü eggie Vegan geniessen - Pasta Verdure Jede Woche neu und lecker: Unsere Rezept-Ideen für Sie!
Vegan geniessen - Pasta Verdure Die Einkaufsliste für 2 Geniesser 20 g Pinienkerne Zwiebel 1 Knoblauchzehe 1 kleine Aubergine 1 Zucchini 1 rote Paprikaschote 1 Salz 200 g Rigatoni 3 EL Olivenöl Pfeffer
MehrEtwas von den passierten Tomaten mit Salz, Pfeffer und italienischen Kräutern verrühren und als erste Schicht in die Auflaufform geben.
Spinat-Lasagne mit wenig Nudeln 250g Ricotta 500g Blattspinat 50 g Parmesan 1 Knoblauchzehe Passierte Tomaten Italienische Kräuter Salz, Pfeffer große Nudeln zum füllen, z.b. Conchilioni oder Lasagneblätter
MehrKokosraspel in einer Pfanne ohne Fett leicht anrösten. Waffelröllchen in einen Gefrierbeutel geben und mit der Kuchenrolle zerkleinern (oder im
Kokosraspel in einer Pfanne ohne Fett leicht anrösten. Waffelröllchen in einen Gefrierbeutel geben und mit der Kuchenrolle zerkleinern (oder im Blitzhacker). Den festen Anteil der Kokosmilch, der sich
MehrRezepte zum Kochabend am 02. April 2014 Im Rehamed in Hameln. Wir genießen heute: Orientalische Linsensuppe ***
Ernährungsberatung und -therapie Antje Schrörs Diplomökotrophologin Lange Straße 53 31848 Bad Münder www.gesuender-in-bad-muender.de Tel.: 05042/508867 Rezepte zum Kochabend am 02. April 2014 Im Rehamed
MehrDie Küchenschlacht - Menü am 02. April 2015 Finalgerichte Horst Lichter
Die Küchenschlacht - Menü am 02. April 2015 Finalgerichte Horst Lichter Finalgericht: Kabeljau mit Bohnen-Ragout und Bulgursalat von Horst Lichter Für den Bulgursalat: 80 g Bulgur 20 g Butter 100 ml Gemüsefond
Mehr8. Januar 2009 S A U C E N, die man braucht!
8. Januar 2009 S A U C E N, die man braucht! Gorgonzola Pilzsauce mit Sherry 300 g Gorgonzola 2 Zwiebeln in Würfel 250 g Champignon in Scheiben oder 30 g getr. Steinpilze (eingeweicht) 4 El Öl 1 El Mehl
MehrKOHL & KRAUT. Neue Rezeptideen einfach lecker!
KOHL & KRAUT Neue Rezeptideen einfach lecker! ROTKOHL-SALAT 1 Glas Kühne Rotkohl Fix & Fertig (720 ml / 700 g) 400 g Kassler 2 Äpfel 100 g Kühne Sellerie Salat 100 g Walnüsse 200 g Schmand 1 Bund Frühlingslauch
Mehr08. März zu Gast in Peru
08. März 2018 zu Gast in Peru *** Peruanische Kartoffelsuppe*** *** Lachsfilet peruanische Art *** *** Seufzer einer Frau aus Lima *** www.broschutto.ch 1/5 Rolf Buholzer Vorspeise: Peruanische Kartoffelsuppe
MehrBodyChange Frühlingsrezepte
B BodyChange Frühlingsrezepte BodyChange Erbsennudeln BodyChange Pasta mit Spargel 250 g BodyChange Erbsennudeln 1 Bund Spargel 10 Cocktail-Tomaten 2 EL Mandelmus (ungesüßt) 100 ml Gemüsebrühe Etwas frische
MehrDie Küchenschlacht Warenkorb am 06. Dezember 2017 Ehemaligen Advents-Special mit Alfons Schuhbeck
Die Küchenschlacht Warenkorb am 06. Dezember 2017 Ehemaligen Advents-Special mit Alfons Schuhbeck Warenkorb Kalbsfilet, am Stück Rosenkohl Zimtstange Walnusskerne Filoteig Thymian Kartoffeln Wildpreiselbeeren
MehrZutatenliste für die SWR3-Grillparty am 1. Mai 2008 Zutaten für 4 Personen 2 Stück Avocado (mit glatter Schale) 180 ml Olivenöl 2 Stück Limetten
Zutatenliste für die SWR3-Grillparty am 1. Mai 2008 Zutaten für 4 Personen 2 Stück Avocado (mit glatter Schale) 180 ml Olivenöl 2 Stück Limetten, Chili aus der Mühle 300 g Thunfischfilet, Sushi-Qualität
MehrRaffinierte Plätzchen-Rezepte. für eine märchenhafte Weihnachtszeit
Raffinierte Plätzchen-Rezepte für eine märchenhafte Weihnachtszeit Feines Landrahm-Spritzgebäck 100 g Butter 100 g Rotkäppchen Frischer Landrahm Natur 70 g Zucker 200 g Mehl 1 Prise Salz Abrieb von 2 ungespritzten
MehrKochen im März Entenbrust mit Apfelschnitze
1 Kochen im März 2015 Entenbrust mit Apfelschnitze Für 4 Portionen 150 g Feldsalat 2 Entenbrustfilets (à 200 g) Salz Pfeffer 2 Äpfel 40 g gehackte Walnusskerne 3 El Himbeeressig 5-6 El Walnussöl 75 g zerbröckelter
MehrDie Küchenschlacht - Menü am 28. Oktober 2015 Hauptgericht Alexander Kumptner
Die Küchenschlacht - Menü am 28. Oktober 2015 Hauptgericht Alexander Kumptner Hauptgericht: Gefüllte Hähnchenbrust im Speckmantel mit Tomaten- Sahne-Sauce und Ratatouille von Kevin Grafen Für die gefüllte
MehrKochen mit Spaß Kinder Kochkurs. mit Ilona Timmermann Volkshochschule Reutlingen Dezember 2014 Kontakt: kunst@ilona-timmermann.
Kochen mit Spaß Kinder Kochkurs mit Ilona Timmermann Volkshochschule Reutlingen Dezember 2014 Kontakt: kunst@ilona-timmermann.de 0176-204 29 304 Vorspeise 1 Linsen-Suppe 4 Personen 200 g Kartoffeln 200
MehrSommermenü-Rezept für ca. 4 Personen Bunter Sommersalat Polenta-Küchlein, grüner Spargel mit zweierlei Soße, und Wassermelonen-Chutney Feine Erdbeercreme mit Zimtsahne Kochen Sie das Rezept nach und veröffentlichen
MehrENGLISCHER SALAT MIT SPECK UND BIRNEN
ENGLISCHER SALAT MIT SPECK UND BIRNEN ½ EISBERGSALAT, MUNDGERECHT GESCHNITTEN 4 HANDVOLL FELDSALAT, GEPUTZ 1 BUND KRESSE 2 AVOCADOS, GESCHÄLT, ENTSTEINT UND IN SCHEIBEN GESCHNITTEN ½ BUND DILL ½ BUND SCHNITTLAUCH
MehrDie Küchenschlacht Menü am 16. April 2019 Vorspeise mit Mario Kotaska
Die Küchenschlacht Menü am 16. April 2019 Vorspeise mit Mario Kotaska Fyn Auffahrth Kichererbsen-Grünkern-Bratlinge mit Sesam-Joghurt- Sauce, Krautsalat und scharfem Tomatensalat Für die Bratlinge: 200
MehrRezepte für deine Leckere Alltagswoche. Leckere Alltagswoche
Leckere Alltagswoche Rezepte für deine Leckere Alltagswoche Der Wochenplan Leckere Arbeitswoche ist ein wahrer Schlemmerplan. In dieser Woche gibt es von asiatischer Fusionküche und exotische Früchten
MehrGebackener Schafskäse an Hirtensalat
Gebackener Schafskäse an Hirtensalat Salat: ½ Kopf Eisbergsalat 4 Strauchtomaten 1 rote Paprikaschote 1 Salatgurke 1 Rote Zwiebel 80 g Schwarze Oliven Salatsoße: 6 El Weißweinessig 6 El Olivenöl Salz,
MehrKochstudio
Kochstudio 08.11.2018 Geschenke aus der Küche Unsere Rezeptideen für Sie: Bruchschokolade mit verschiedenen Toppings Gebrannte Sesam-Mandel-Cracker Kaffee-Likör Gesalzenes Karamell Orangen-Ingwer-Senf
MehrREZEPT VON YVONNE Sendung vom
REZEPT VON YVONNE Sendung vom 23.9.2017 Lachs-Mango-Avocado-Tatar * * * Gefüllte, glasierte Pouletbrust Grünes Risotto Saisongemüse * * * Schokoladenkuchen mit flüssigem Kern Beeren-Vanille-Symphonie Vorspeise
MehrKochstudio
Kochstudio 26.03.2015 Kurz + gut schnelle Küche mit Fleisch Unsere Rezeptideen für Sie: Geschnetzeltes Züricher Art Glasnudelsalat Hähnchencurry mit Früchten Lebergeschnetzeltes Pute Tandoori Weitere Rezeptideen
MehrHandkäse Deluxe. Hessisches Gurkensüppchen mit Handkäse Tatar Rezept in dieser PDF. Risottobällchen Rezept in dieser PDF
Handkäse Deluxe Hessisches Gurkensüppchen mit Handkäse Tatar Risottobällchen Frisch gebackenes Brot Rezept - Basis Rezepten im Link: http:///kochkurs/rezepte/ Handkäs Louisiana Style Handkäs Moskau Mule
MehrHimbeer-Bananen-Smoothie
Himbeer-Bananen-Smoothie -125g Himbeeren -1/2 Banane -eine Orange auspressen (50ml-100ml Saft) Die Banane erst in Stückchen schneiden und dann alles in den Mixer geben. Danach müsst ihr alles solange mixen,
MehrRezepte für deine Leckere Alltagswoche. Leckere Alltagswoche
Leckere Alltagswoche Rezepte für deine Leckere Alltagswoche Der Wochenplan Leckere Arbeitswoche ist ein wahrer Schlemmerplan. In dieser Woche gibt es von asiatischer Fusionküche und exotische Früchten
MehrBeispiel-Rezepte für eine Basenwoche Frühstück 1 Haferflocken bzw. gepuffter Amaranth mit Banane & Birne Zutaten (für 1 Person) 1/2 1 Banane 2 EL Orangensaft 1 TL gehackte Mandeln 1 EL Hanfsamen, geschält
MehrRezepte für deine Sommerwoche. Sommerwoche
Sommerwoche Rezepte für deine Sommerwoche Dieser Wochenplan bietet dir sechs leckere und leichte Sommerrezepte, die nicht schwer im Magen liegen und für die du auch nicht lange in der Küche stehen musst.
MehrRotbarsch-Spieße mit Limone
Rotbarsch-Spieße mit Limone 200 g Couscous 600 g Rotbarschfilet 2 unbehandelte Limonen 1 TL bunte Pfefferkörner, grob zerstoßen 3 EL Olivenöl schwarzer Pfeffer 1 rote Zwiebel 1 Zucchini 8 Champignons Salz
MehrEssen nicht vergessen! H A N D T A S C H E N 60 schnelle vegetarische Rezepte für den Spontanhunger KOCHBUCH KOCHBUCH HANDTASCHEN
HANDTASCHEN KOCHBUCH LUST AUF...? SALATE............ 4 SUPPEN.......... 20 NUDELN.......... 36 REIS & CO........ 52 KARTOFFELN...... 68 HÜLSENFRÜCHTE... 82 GEMÜSE.......... 98 TOFU........... 114 SÜSSES.........
MehrKoriander hacken und später über die Suppe geben. Garnelen in Öl von beiden Seiten 1,5 Minuten braten und leicht nachsalzen.
ZUTATEN FÜR 4 PERSONEN: 2 HÄHNCHENFILETS 300 ML WASSER 500 ML KOKOSMILCH 2 EL HÜHNERBRÜHE 2-4 EL TOM KHA GAI PASTE 2 STANGEN ZITRONENGRAS, GEHACKT 2 EL CURRY PASTE 3 EL FISCHSAUCE 4 BLATT INGWER IN FEINE
MehrSCHWEINEFILET AUF CHICORÉE
SCHWEINEFILET AUF CHICORÉE ZUBEREITUNG: 1 säuerlichen Apfel 1 Chicorée 300g Schweinefilet Salz Pfeffer 2 El Öl Zitronensaft 1 El Ahornsirup (ersatzw. Honig) 150 g fettarmer Joghurt 1.Apfel vierteln, entkernen
MehrHerbstrezept. 1 Apfel waschen und mit den Datteln klein schneiden. Anschließend in einem Topf mit Wasser und Zimt aufkochen.
Frühstück Foxy's Lieblingsfrühstück Zutaten für 2 Portionen 1 Apfel (ca. 100 g) 2 Datteln (à ca. 6 g) 150 ml Wasser 1 Prise Zimt 50 g Couscous 1 Apfel waschen und mit den Datteln klein schneiden. Anschließend
MehrKochstudio
Kochstudio 29.09.2015 Pasta, Pasta... Unsere Rezeptideen für Sie: Nudelteig ohne Ei Nudelteig mit Ei Chinesische Nudelsuppe Schneller Nudelsalat Schmetterlingsnudeln mit Gemüse Pilzen Bandnudeln mit Krabben-Frischkäse-Sauce
MehrVorwort. Inhalt. Viel Spaß beim Nachmachen! Eure Julia. Hallo Ihr Lieben,
Vorwort Hallo Ihr Lieben, in diesem kleinen Büchlein erhaltet Ihr 10 leckere Gerichte für eine gesunde Ernährung. Sich gesund zu ernähren heißt nicht automatisch verzichten. In meinem Büchlein habe ich
MehrKartoffel-Blumenkohl-Curry!
Stadtwerke Geesthacht - Eintöpfe Kartoffel-Blumenkohl-Curry Zutaten ( 4 Portionen): 1 St. Blumenkohl, klein 350 g Kartoffeln, festkochend 2 St. Zwiebeln, mittelgroß 1 St. Ingwer, frisch 2 St. Tomaten,
MehrPilzrezepte. Zubereitung: Schnittlauch klein schneiden. Wasser (optional Wein) zugeben. Minuten unter Rühren anbraten.
Pasta e Funhghi (Nudel-Pilz-Pfanne): 250g Bandnudeln 250g Champignons 1 Schalotte 1 Knoblauchzehe 1 Becher Schmand od. Crème fraîche (200ml) 1 EL Tomatenmark 1 TL Paprikapulver, süß 2 TL Gemüsebrühe Schnittlauch
MehrMontag. Sellerie-Karotten-Salat. Karfiol-Erdäpfel Curry Hauptspeise. Vollwertküche von Montag bis Freitag. Vorspeise
Sellerie-Karotten-Salat Montag 1. Sellerie schälen und in lange dünne Stifte schneiden. 2. Sellerie in Zitronen-wasser ca. 2 Minuten bissfest dünsten. 3. Karotten waschen, grob raspeln und mit dem Sellerie
MehrREZEPTE AUS DER SENDUNG vom
REZEPTE AUS DER SENDUNG vom 21.09.2016 Ruckzuck-Küche Rezepte aus dem Beitrag von Pulvermühle Die Clubkantine, Hanau One Pot Pasta mit Fenchel & Salsiccia für 8 Personen 200 g Fenchel 1 Orange 1000 g Salsiccia
MehrKETAO. SPEISEPLAN. Zwiebelbrot mit Majoran und Piment
SPEISEPLAN Zwiebelbrot mit Majoran und Piment Feldsalat mit karamelisierten Oliven, gerösteten Kürbiskernen und Knoblauchdressing Spinatsuppe mit Kichererbsen und Korianderkraut Hauptgänge - zwei zur Auswahl
MehrMöhren-Ingwer-Suppe. Mahlzeitgruppe A+ Zutaten: Zubereitung:
Mahlzeitgruppe A+ In dieser Gruppe sind Mahlzeiten enthalten, die zu jeder Uhrzeit und auch gerne zwischen den Hauptmahlzeiten verzehrbar sind, da sie sehr wenig bis fast keine Kalorien aufweisen und dadurch
MehrGemüse-Bratlinge (für ca. 16 Stk.)
Gemüse-Bratlinge (für ca. 16 Stk.) 200 g Kartoffeln Schälen, kochen in 200 ml Wasser weichgaren. 125 g Karotten Waschen, putzen raspeln. 100 g Porree Waschen, putzen klein schneiden. 1 große Zwiebel Schälen
MehrBernadette Baumann Heilpraktikerin Ernährungscoach IHK Weltzienstrasse 23 76135 karlsruhe Fon 0721 9823768 www.ernaehrungsberatung-ka.
Weltzienstrasse 23 76135 karlsruhe Fon 0721 9823768 www.ernaehrungsberatung-ka.de 250 g Walnüsse, geröstet 50 g Parmesan, frisch gerieben 75 g Butter (oder 200 ml Sahne) ½ Knoblauchzehe 1 Bd. Petersilie
MehrMENU. Karottenbrot mit Salbei und Knoblauch. Radicchio mit Cashewkerndressing, Wassermelone und Croutons. Blumenkohlsuppe mit Paprika-Churros
MENU Karottenbrot mit Salbei und Knoblauch Radicchio mit Cashewkerndressing, Wassermelone und Croutons Blumenkohlsuppe mit Paprika-Churros Schweinerücken mit Zimt und Limone sous vide gegart und dann gegrillt,
MehrBackfischstäbchen mit Tomatensalsa und Kartoffel-Lauch- Auflauf
Backfischstäbchen mit Tomatensalsa und Kartoffel-Lauch- Auflauf Für 4 Personen Zubereitungszeit: 30 Minuten Bildquelle: iglo GmbH, Abdruck honorarfrei Zutaten: 8 Tomaten 1 Chilischote 200 Gramm Mozzarella
MehrWeihnachtliches Plätzchenbacken
30. November 2013 Weihnachtliches Plätzchenbacken Feine Butterplätzchen Zimtsterne Vanillekipferl Kokosmakronen Weiße Bärentatzen Haselnuss-Spekulatius Bratapfel-Cookies Feine Butterplätzchen Zutaten für
MehrRezepte Zum Projekt Speise um die Der Welt
Rezepte Zum Projekt Speise um die Der Welt Erstellt durch die 4. Klasse der Evangelische Volksschule Salzburg Tajine Zutaten: 800 g Putenfleisch 2 große Zwiebeln 4 große Tomaten 2 Paprikaschoten 6 Knoblauchzehen
MehrREZEPT VON CLAUDIA Sendung vom
REZEPT VON CLAUDIA Sendung vom 16.01.2016 Kürbissuppe mit Crevettenspiess * * * Lammnierstück Minzen-Couscous Zucchetti-Cherrytomaten-Gemüse * * * Fruchtiger Kuchen im Glas Mit frischen Früchten garniert
Mehr