Prof. Dr. Marcel Hunecke. Psychologie und Nachhaltigkeit Psychische Ressourcen für Postwachstumsgesellschaften

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1 Prof. Dr. Marcel Hunecke Psychologie und Nachhaltigkeit Psychische Ressourcen für Postwachstumsgesellschaften 29. DGVTH-Kongress für Klinische Psychologie, Psychotherapie und Beratung Chancen in Krisen: Ressourcenorientierung in Psychotherapie und Gesellschaft Freie Universität Berlin, 27. Februar 2016

2 Sozial-ökologische Ausgangslage 1. Ein stetig steigendes Wachstum des materiellen Wohlstandes ist mit dem Leitbild einer nachhaltigen Entwicklung dauerhaft nicht zu vereinbaren. 2. Das subjektive Wohlbefinden lässt sich in früh industrialisierten Ländern über Steigerungen des materiellen Wohlstandes kaum noch erhöhen. 3. Der Übergang zu nachhaltigen Lebensstilen erfordert einen kulturellen Wandel. Kurzfristige Anpassungen durch technologische Innovationen werden hierzu nicht ausreichen.

3 Ziel des Ansatzes 1. Identifizierung von psychischen Voraussetzungen für nachhaltige Lebensstile 2. die weitgehend unabhängig von moralischen Appellen und materiellen Anreizen wirken, 3. und daher auf eine Steigerung des subjektiven Wohlbefindens ausgerichtet sind. 4. Es sollten ausreichend konkrete Strategien zur systematischen Aktivierung bzw. Förderung vorhanden sein, 5. die freiwillige und nicht manipulatorisch erzielte Verhaltensänderungen erreichen, 6. die in gesellschaftlichen Handlungsfeldern mit möglichst vielen TeilnehmerInnen eingesetzt werden können.

4 Aufbau der Argumentation 1. Integration von Erkenntnissen aus Sozialer Ökologie, Umweltpsychologie, Positiver Psychologie, ressourcenorientierter Beratung 2. Genuss-Ziel-Sinn-Theorie des subjektiven Wohlbefindens 3. Sechs psychische Ressourcen für eine nachhaltige Entwicklung 4. Anwendungsfelder der psychischen Ressourcen zur Förderung nachhaltiger Lebensstile

5 Soziale Ökologie Ökologische Krisen resultieren aus Wechselwirkungen von Natur, Gesellschaft und Individuum.

6 Umweltpsychologie Systematik von Interventionsstrategien zur Verhaltensänderung Quelle: Mosler & Tobias (2007)

7 Umweltpsychologie Stadienmodell zur Verhaltensänderung (Bamberg et al., 2011)

8 Positive Psychologie Zusammenhang Geld und Lebenszufriedenheit: - ab einem Einkommensniveau gibt es kaum noch Steigerungen im subjektiven Wohlbefinden bzw. der Lebenszufriedenheit (Easterlin, 1974) - erfordert einen differenzierten Blick: that it is generally good for your happiness to have money, but toxic to your happiness to want money too much (Diener & Biswas-Diener, 2008, S. 111) - hängt maßgeblich von der Art des Umgangs mit Geld ab (vgl. die fünf Regeln nach Dunn & Norton, 2013) Toxische Wirkungen von Materialismus (Kasser, 2002) - soziale Vergleichsprozesse - Vernachlässigung von sozialen Beziehungen Optimum statt Maximum (Diener & Biswas-Diener, 2008) Einseitige Steigerungen des subjektiven Wohlbefindens sind nicht sinnvoll ( Zwang zum Glück, kreative Krisen ; )

9 Ressourcenorientierte Beratung Ressourcen fördern die Befriedigung von Grundbedürfnissen, die Bewältigung von belastenden Alltagsanforderungen und das Persönlichkeitswachstum. Formen von Ressourcen (Herriger, 2006) 1. Personenressourcen - physisch (z.b. Gesundheit, Ausdauer) - psychisch - kulturell und symbolisch (z.b. Erfahrung der Solidarität) - relational (z.b. Empathie, Konfliktfähigkeit) 2. Umweltressourcen - sozial (z.b. soziale Netzwerke) - ökonomisch (z.b. Einkommen, Arbeitsplatzsicherheit) - ökologisch (z.b. Wohnumfeldqualität)

10 Zwischenfazit Integration von Erkenntnissen aus der Sozialen Ökologie, Umweltpsychologie, Positiver Psychologie und ressourcenorientierter Beratung Sozial-ökologische Forschung + Fokus auf Wechselwirkungen zwischen Natur, Gesellschaft und Individuum - Individuum wird nicht hinreichend berücksichtigt Umweltpsychologie + Handlungstheorien und daraus abgeleitete Interventionen zur Verhaltensänderung - Kognitiv/situativ orientierten Interventionen erreicht nicht die Emotionen der Menschen Positive Psychologie + Fokus auf positive Emotionen und deren Förderung - kein expliziter Bezug zur Nachhaltigkeitsthematik Ressourcenorientierte Beratung + Konkrete Methoden und Strategien zur Förderung psychischer Ressourcen - bleibt im einzelnen Individuum verhaftet und kann keinen kulturellen Wandel initiieren

11 Genuss-Ziel-Sinn-Theorie des subjektiven Wohlbefindens Strategien der guten Lebensführung Hedonismus Zielerreichung Empirische Befunde: Subjektives Wohlbefinden korreliert mit allen drei Strategien der guten Lebensführung positiv (Peterson, Park & Seligman, 2005; Schueller & Seligman, 2010) Sinn

12 Genuss-Ziel-Sinn-Theorie des subjektiven Wohlbefindens Strategien der guten Lebensführung Hedonismus Zielerreichung Sinn Positive Emotionen Sinnliche Genüsse Ästhetisch-intellektuelle Genüsse Zufriedenheit Stolz Flow Gelassenheit Sicherheit Zugehörigkeit Vertrauen Psychische Ressourcen mit Nachhaltigkeitsbezug Genussfähigkeit Selbstakzeptanz Selbstwirksamkeit Achtsamkeit Sinnkonstruktion Solidarität

13 Genuss-Ziel-Sinn-Theorie des subjektiven Wohlbefindens Wechselseitige Zusammenhänge zwischen den sechs psychischen Ressourcen zur Förderung nachhaltiger Lebensstile

14 Psychische Ressourcen Genussfähigkeit Fähigkeit Sinneserfahrungen positiv zu erleben und damit das subjektive Wohlbefinden zu steigern. steigert die Erlebnisintensität von positiven, sinnlichen Erfahrungen kann das Bedürfnis nach einer hohen Quantität an positiven Erfahrungen ohne Verlustempfindungen kompensieren sind ohne großen materiellen Aufwand kurzfristig wirksam die Ausrichtung auf entmaterialisierte geistig-ästhetische Genüsse ist kulturell nur sehr schwer vermittelbar

15 Psychische Ressourcen Strategien zur Steigerung der Genussfähigkeit Genusstraining Acht Genussregeln 1. Genuss braucht Zeit 2. Genuss und Genießen muss erlaubt sein 3. Genuss erfordert Bewusstheit 4. Genieße lieber wenig, dafür aber richtig 5. Suche Deine eigenen Genusspräferenzen 6. Genuss erfordert Lernerfahrungen 7. Genieße die kleinen Dinge des Alltages 8. Planen schafft Vorfreude (in Anlehnung an Koppenhöfer, 2007 & Kaluza, 2011)

16 Psychische Ressourcen Selbstakzeptanz Die Annahme der eigenen Person mit all ihren positiven und negativen Eigenschaften. stärkt die individuelle Widerstandskraft gegen kompensatorische und statusexpressive Formen des Konsums

17 Psychische Ressourcen Strategien zur Steigerung der Selbstakzeptanz 1. Vom globalen zum spezifischen Selbstkonzept 2. Achtsamkeit steigern 3a. Wohlwollenden Begleiter wählen 3b. Identifizierung und Mäßigung des inneren Kritikers 3c. Rehabilitation des Faulpelz 4. Eigene Werte und Normen finden (in Anlehnung an Potreck-Rose, 2007)

18 Psychische Ressourcen Selbstwirksamkeit Subjektive Gewissheit, Anforderungssituationen aufgrund eigener Kompetenzen bewältigen zu können. das zentrale psychologische Konstrukt zur Bewältigung von (Lebens)aufgaben steigert das Selbstvertrauen in die eigenen Fähigkeiten und und damit in die Gestaltbarkeit des eigenen Lebens

19 Psychische Ressourcen Strategien zur Steigerung der Selbstwirksamkeit 1. Wohl dosierte Erfolgserlebnisse vermitteln - Nahziele setzen - Differenzierte Rückmeldungen geben - Ergebnisse optimistisch interpretieren 2. Soziale Modelle vorstellen - passend - glaubwürdig 3. durch Argumente überzeugen - Du wirst das schaffen, weil (nach Bandura, 1997)

20 Psychische Ressourcen Achtsamkeit Mentale Strategie zur Einnahme einer absichtsvollen, nicht wertenden Haltung auf den aktuellen Augenblick. (Kabat-Zinn, 2003, S.145) verhindert den Autopilotenmodus und reduziert Stress macht den Blick frei für die Bedürfnisse und Lebensziele, die dem Einzelnen jeweils wirklich wichtig sind

21 Psychische Ressourcen Strategien zur Steigerung der Achtsamkeit Achtsamkeitspraxis 1. Formelle/formale Übungen - Body-Scan - Sitz- und Atemmeditation - Gehmeditation - achtsames Yoga 2. Informelle Übungen Anwendung des Achtsamkeitsprinzips bei der Ausführung von Alltagsoder Routinehandlungen, wie z.b. Essen, Waschen, Duschen, Zähneputzen oder Treppensteigen. Wirksamkeit empirisch gut nachgewiesen für: - Mindful based stress reduction (MBSR)-Training zur Stressbewältigung - Mindful based cognitive therapy (MBCT) zur Behandlung von Depressionen mit mehr als 2 Episoden

22 Psychische Ressourcen Sinnkonstruktion Aktive, ergebnisoffene Suche nach umfassenden Erklärungen, die der eigenen Existenz eine überindividuelle Bedeutung verleihen. erhöht die Wahrscheinlichkeit einer Orientierung an transzendenten oder sozial ausgerichteten Werten und stellt damit einen individualistischen Materialismus in Frage

23 Psychische Ressourcen Strategien zur Förderung der Sinnkonstruktion 1. Sinnerfahrungen durch dialogische Reflexionen bewusster machen 2. Narrative Rekonstruktionen der eigenen Biographie 3. Werte in Institutionen und Organisationen reflektieren 4. Stressbelastungen verringern

24 Psychische Ressourcen Solidarität Orientierung des eigenen Handelns an der Idee einer sozialen Gerechtigkeit und die Überzeugung diese Idee auch im gemeinsamen Handeln umsetzen zu können fördert die positiven Emotionen der Zugehörigkeit, Sicherheit und des Vertrauens liefert die Grundlage für ein Vertrauen in die Einflussmöglichkeiten gemeinschaftlichen Handelns

25 Psychische Ressourcen Strategien zur Förderung der Solidarität 1. lässt sich nur in Interaktion mit anderen Personen entwickeln 2. Kollektive Selbstwirksamkeit von Gruppen fördern 3. Aufbau von Vertrauen als soziales Kapital 4. Gefahr von In- und Outgroup-Konflikten: Notwendigkeit von Moderationen und Mediationen zwischen unterschiedlichen jeweils solidarisch empowerten Gruppen

26 Anwendungsperspektiven der psychischen Ressourcen zur Förderung nachhaltiger Lebensstile Anwendungsfeld Gesundheitsförderung Coaching Schulen & Hochschulen Unternehmen & Non-Profit- Organisationen Gemeinwesen Psychische Ressourcen Genussfähigkeit Selbstakzeptanz Achtsamkeit Sinnkonstruktion Selbstwirksamkeit Achtsamkeit Genussfähigkeit Selbstwirksamkeit Sinnkonstruktion Solidarität Selbstwirksamkeit Sinnkonstruktion Solidarität Selbstwirksamkeit Solidarität

27 Fazit in einem Satz.. Menschen, die genießen können, die sich selbst annehmen, die davon überzeugt sind, selber etwas bewirken zu können, die eine achtsame Haltung einnehmen, die Sinngebungsprozesse durchlaufen, die ihr Handeln solidarisch ausrichten, unterstützen einen Wandel in Richtung nachhaltiger Lebensstile. Wichtig! Die Förderung der psychischen Ressourcen ist keine Privatangelegenheit, sondern muss durch strukturelle gesellschaftlich-politische Rahmenbedingungen unterstützt werden.

28 Prof. Dr. Marcel Hunecke Psychologie und Nachhaltigkeit Psychische Ressourcen für Postwachstumsgesellschaften Ich freue mich auf Ihre Kommentare, Anregungen und Rückfragen! 29. DGVTH-Kongress für Klinische Psychologie, Psychotherapie und Beratung Chancen in Krisen: Ressourcenorientierung in Psychotherapie und Gesellschaft Freie Universität Berlin, 27. Februar 2016