Gesundheit & Fitness. Gesundheit ist nicht alles, aber ohne Gesundheit ist alles nichts! (Arthur Schopenhauer) Sie suchen

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1 Information: Elke Grimm, Tel Fachberatung: Andrea Ritthaler, Tel Gesundheit & Fitness Sie suchen Bewegung & Rückengesundheit Seite 66 Walking Seite 71 Aquafitness Seite 72 Yoga Seite 74 Pilates Seite 78 QiGong Seite 79 Weitere Entspannungstechniken Seite 81 Umgang mit Stress Seite 83 Geist & Seele Seite 85 Ehrenamtliches Engagement Seite 87 Betriebliche Gesundheitsförderung Seite 88 stock-apex-images-prod. fotolia.com Info Präventions-Kurse Seite 89 Gesundheit ist nicht alles, aber ohne Gesundheit ist alles nichts! (Arthur Schopenhauer) Ob sich ein Mensch gesund fühlt, kann dieser nur selbst beantworten. In den Gesundheitskursen der KVHS Peine geht es darum, (immer wieder) körperliches, geistiges und emotionales Wohlbefinden auszulösen und so zur Gesunderhaltung der Teilnehmenden beizutragen. Anmeldung und Information Tel / / Michael Lehmann (vormittags, links) m.lehmann@kvhs-peine.de Elke Grimm (vormittags, rechts) e.grimm@kvhs-peine.de Schauen Sie selbst, ob in diesem Semesterprogramm Angebote dabei sind, die wie für Sie gemacht erscheinen! Viel Spaß beim Blättern wünscht das Team Gesundheitsbildung bei der KVHS Peine Programmbereichsleiterin Andrea Ritthaler (Mitte) Tel / a.ritthaler@kvhs-peine.de KVHS Frühjahr

2 Bewegung & Rückengesundheit Tanz Dich fit! mit Pezziball Ausdauer-Training mit Tanz- und Gymnastikelementen Das Training mit der Wunderwaffe Fitball schult Koordination und Gleichgewicht und verstärkt die Übungseffekte. Ein regelmäßiges Training hat eine gesundheitsfördernde Wirkung, da Rückenschmerzen vorgebeugt wird und Beschwerden gelindert werden können. Training mit dem Fitball stabilisiert die Rumpfmuskulatur, stärkt Bänder und Gelenke, bringt Körper und Geist in Balance und formt die Figur. Und das Schönste ist: weil Tanzen Leichtigkeit und Freude weckt, merken Sie erst nach dem Training was Sie getan haben. Dieses Cardio-Training ist ideal, um Spaß zu haben und den Tiger in Dir zu wecken! Kurs-Nr.: G-9635P4 freitags, ab , 18:00-19:00 Uhr, 10 Abende, 60,50 Euro, 14 UStd. Valentina Krüger Peine, Krankengymnastikpraxis Ebel, Max-Küper-Str. 12 KAHA gelenkschonendes Fitness-Training mit Musik Was ist KAHA? Diese in Peine exklusiv bei der KVHS vorgestellte Technik ist eine Weiterentwicklung des AROHA. Diese ruhigere Variante arbeitet mit Elementen des Yoga, ist mobilisierend und fordernd, kann aber trotzdem in jedem Alter durchgeführt werden. KAHA bedeutet in der Sprache der Maori energiegeladen. Die Bewegungen werden langsam, fließend und kontrolliert ausgeführt. Dadurch wird eine gesunde Balance zwischen Beweglichkeit und Stabilität des Körpers erreicht. Der gesamte Körper wird dabei gedehnt und gekräftigt, was einen entspannenden Effekt hat und zu innerer Ruhe führt. Bitte kommen Sie in bequemer Sportkleidung und bringen Sie ggf. Sportschuhe, Getränk und ein Handtuch mit. 5 Abende, Yoga-, Aroha -Advanced-, KAHA -Trainerin Carola Bendikat Kurs-Nr.: G-9673P4 mittwochs, ab , 19:15-20:15 Uhr, Peine, Krankengymnastikpraxis Ebel, Max-Küper-Str ,50 Euro Aroha /Aroha -Stick gelenkschonendes Fitness-Training mit Musik Kurs-Nr.: G-9670I4 donnerstags, ab , 18:00-19:00 Uhr, Ilsede, Aktiv-Center VT-Union 30,50 Euro Suchen Sie ein effektives, ausdauerbetontes Fitnesstraining? Versuchen Sie es mal mit AROHA. Diese neuartige Fitnessmethode ist inspiriert von so unterschiedlichen Techniken wie Tai Chi, Kung Fu und den traditionellen Bewegungen neuseeländischer Ureinwohner. Die Mischung dieser energiegeladenen Techniken fließt in eine Choreografie im 3/4-Takt ein, bei der verschiedenste Muskelgruppen an- und entspannt werden. Das macht Spaß, bringt den gesamten Stoffwechsel in Schwung und verbessert das Körpergefühl. Aroha Stick ist eine besonders kraftvolle Variante, bei der leichte Rundholzstäbe, die sog. Sticks eingesetzt werden. Da hat Stress keine Chance. Bitte kommen Sie in bequemer Sportkleidung und bringen Sie ggf. Sportschuhe, Getränk und ein Handtuch mit. Kurs-Nr.: F-9676Y4 Samstag, , 14:30-16:30 Uhr Yoga-, Aroha -Advanced-, KAHA -Trainerin Carola Bendikat 13,00 Euro, 3 UStd. Klaus Eppele fotolia.com 360 Fitness Dieses Ganzkörpertraining dient dem Erhalt vorhandener und dem Zuwachs an neuer Muskelkraft. Zudem werden Beweglichkeit und Dehnfähigkeit gefördert, sowie das Herz-Kreislauf-System gestärkt. Angeboten werden außerdem Übungen, welche den Gleichgewichtssinn und die Konzentration schulen, sowie die Koordination verbessern. Die Entspannungsübungen schließen die Stunde ab. Musik sorgt bei diesem Programm für eine stimmungsvolle Untermalung. Kurs-Nr.: G-9604P4 freitags, ab , 11:00-12:00 Uhr, 15 Vormittage 85,00 Euro, 20 UStd. Rückenfit im Alltag geeignet für Jung & Alt, Männer & Frauen Dieses Training stärkt die gesamte Rücken- und Rumpfmuskulatur. Haltungs- und Rückenproblemen wird vorgebeugt und die optimale Haltung im (Arbeits-)Alltag eingeübt. Alle alltagsrelevanten Muskeln werden gekräftigt, die Wirbelsäule stabilisiert, die wichtige Tiefenmuskulatur aktiviert und das optimale Zusammenspiel der Muskelgruppen erlernt. Es werden Übungseinheiten mit Kleingeräten, Cardio-Übungen sowie auch mal ein Zirkeltraining angeboten. Kleine Entspannungs- und Dehneinheiten unterstützen die Regeneration und Vitalisierung nach der Anstrengung. Bitte mitbringen: Turnschuhe, ein Handtuch und ein Getränk. Kurs-Nr.: G-9653P4 donnerstags, ab , 08:50-09:50 Uhr, 15 Vormittage 85,00 Euro, 20 UStd. Kurs-Nr.: G-9619P4 donnerstags, ab , 15:50-16:50 Uhr, 15 Nachmittage 85,00 Euro, 20 UStd. Kurs-Nr.: G-9622H4 dienstags, ab , 18:20-19:20 Uhr, 15 Abende, 85,00 Euro, 20 UStd. Hohenhameln, Grundschule, Ohlumer Straße 66 KVHS Frühjahr 2018

3 Cardiofit Plus Rücken Cardio Workout ist das perfekte Ganzkörpertraining. In diesem Kursformat werden einerseits das Herz-Kreislauf-System und die Koordination mit oder ohne einer leichten Schrittfolge, andererseits die Kraft und Beweglichkeit mit Ganzkörperübungen trainiert, mit speziellem Focus auf einen gesunden Rücken und gesunde Gelenke. Der Einsatz flotter Musik erleichtert das Üben, bringt gute Laune & Spaß und ganz nebenher purzeln die Pfunde. Kleine Stretch- und Entspannungsübungen beenden jede Stunde sinnvoll. Dies ist ein Präventionsangebot für gesunde Teilnehmer/innen, die ein Herzkreislauf-aktivierendes Gesamtkörpertraining machen und gleichzeitig etwas für Ihren Rücken tun möchten. Bei etwaigen Herz-Kreislauf-Problemen bitte vor Kursbeginn ärztlichen Rat einholen, ob eine Teilnahme sinnvoll ist. Bitte zu dieser Stunde rutschfeste Turnschuhe, ein Handtuch und genügend zu trinken mitbringen. Kurs-Nr.: G-9602P4 donnerstags, ab , 17:00-18:00 Uhr, 10 Nachmittage, 60,50 Euro, 14 UStd., Fit & Gesund geeignet auch für (Wieder-)Einsteiger/innen Die einfachen Übungen kräftigen den ganzen Körper, bringen den Kreislauf in Schwung und stärken die Kondition. Nebenbei sorgen sanfte Entspannungstechniken für mehr Balance und ein neues Körpergefühl im Alltag. Werden Sie gemeinsam mit anderen aktiv! Dieser Kurs bringt Sie nicht nur ins Schwitzen, sondern verbessert auch Ihre Körperwahrnehmung und bringt Energie und Frische in den Alltag! Bitte rutschfeste Socken, bequeme Kleidung und eine Decke mitbringen. Kurs-Nr.: G-9603P4 freitags, ab , 08:50-09:50 Uhr, 15 Vormittage 85,00 Euro, 20 UStd. Gesundheit & Fitness Fit & Gesund geeignet für Neu- und Wiedereinsteiger/innen und die Generation 55plus Die einfachen Übungen kräftigen den ganzen Körper, bringen den Kreislauf in Schwung und stärken die Kondition. Nebenbei sorgen sanfte Entspannungstechniken für mehr Balance und ein neues Körpergefühl im Alltag. Werden Sie gemeinsam mit anderen aktiv! Dieser Kurs bringt Sie nicht nur ins Schwitzen, sondern verbessert auch Ihre Körperwahrnehmung. Dieser Kurs bringt neue Energie und Frische in den Alltag! Bitte rutschfeste Socken, bequeme Kleidung und eine Decke mitbringen. 85,00 Euro, 20 UStd., Kurs-Nr.: G-9652P4 donnerstags, ab , 11:00-12:00 Uhr, 15 Vormittage Kurs-Nr.: G-9654H4 dienstags, ab , 17:15-18:15 Uhr, 15 Nachmittage Hohenhameln, Grundschule, Ohlumer Straße Ganzheitliche Gymnastik Eine Stunde beginnt mit einem dosierten Herz-Kreislauf-Training. Es folgen Mobilisations-, Koordinations- und Kräftigungsübungen, die teilweise mit kleinen Handgeräten durchgeführt werden. Bei diesem Workout werden nahezu alle Bereiche des Körpers angesprochen. Durch die Übungen können Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit gesteigert werden. Jede Stunde schließt mit einer Entspannungsübung. Dazu werden Elemente des Autogenen Trainings, der Muskelentspannung nach Jacobson, Atemübungen und Fantasiereisen angeboten. Bitte rutschfeste Socken und bequeme Kleidung mitbringen. Fitnesstrainerin/Yogaübungsleiterin Angelika Eisel, Vechelde, Bürgerzentrum, Gesundheitsraum, 62,50 Euro, 18 UStd., Kurs-Nr.: G-9611V4 donnerstags, ab , 16:00-17:00 Uhr, 13 Nachmittage Kurs-Nr.: G-9607V4 montags, ab , 09:15-10:15 Uhr, 13 Vormittage Kurs-Nr.: G-9608V4 montags, ab , 10:30-11:30 Uhr, 13 Vormittage Kurs-Nr.: G-9612V4 montags, ab , 17:30-18:30 Uhr, 13 Nachmittage Kurs-Nr.: G-9613V4 montags, ab , 18:45-19:45 Uhr, 13 Abende! Bildung auf Bestellung Den Kurs, den Sie suchen, haben wir nicht im Programm? Rufen Sie uns an! Wir nehmen Ihre Anregung gern auf. Tel / Autismus Demenz Parkinson Zöliakie Angst Essstörung Multiple Sklerose Krebs Depressionen Tinnitus & Hörschädigung Hochsensibilität Reizdarm Bipolare Störung Singles Diabetes Einsamkeit Alkohol Morbus Bechterew Erwerbslosigkeit Morbus Crohn / Colitis Ulcerosa Blinde & Sehbehinderte Missbrauch Trauer Fibromyalgie Sucht Alleinerziehende Psychose... in über 50 verschiedenen Selbsthilfegruppen in Peine finden Sie AnsprechpartnerInnen zu zahlreichen gesundheitlichen und sozialen Themen. Hier werden Erfahrungen ausgetauscht, Informationen weitergegeben & Probleme geteilt. * chin. Sprichwort KONTAKT- UND INFORMATIONSSTELLE FÜR SELBSTHILFE (KISS) Bodenstedtstr. 11, Peine ( ) Selbsthilfe-peine@paritaetischer.de KVHS Frühjahr

4 Rückhalt ganzheitliche Rückenschule ein Kurs nur für Männer Angesprochen sind hier Männer, die etwas für ihren Rücken tun möchten. nur für Männer Über eine Stunde verteilt wird ein Gymnastikprogramm angeboten, dass Ihnen dazu verhelfen soll, Ihre Körperhaltung zu verbessern, Verspannungen im Schulter-Nackenbereich abzubauen, die Lendenwirbelsäule (das Kreuz!) zu stabilisieren und die Rückenmuskulatur zu dehnen und zu kräftigen. Auch die Entlastung der Wirbelsäule und die Entspannung der Rückenmuskulatur und des ganzen Körpers werden angesprochen. Kurs-Nr.: G-9639W4 montags, ab , 18:00-19:00 Uhr, 12 Abende Gymnastik- und Rückenschullehrerin Marlis Ussat Wendeburg, Feuerwehrgebäude Versammlungsraum, Meierholz 32 69,00 Euro, 16 UStd. Rückhalt die Wirbelsäule trainieren Rückhalt ganzheitliche Rückenschule Mit funktioneller Rückengymnastik, Wahrnehmungsübungen und wohltuender Entspannung schaffen Sie den notwendigen Ausgleich für den Rückenstrapazierenden Alltag und tun sich etwas Gutes. Sie erhalten praxisnahe Tipps und mehr Verständnis für die Zusammenhänge. Rückenschmerzen wird vorgebeugt, die Bewegungen im Alltag werden insgesamt ökonomischer und leichter. Ziel dieses Kurses ist die Förderung von Gesundheit und die Vorbeugung von Rückenbeschwerden, nicht deren Therapie. Kurs-Nr.: G-9643W4 montags, ab , 20:30-21:30 Uhr, 12 Abende Gymnastik- und Rückenschullehrerin Marlis Ussat Wendeburg, Mehrzweckhalle der Grundschule 69,00 Euro, 16 UStd. Rückhalt Die Wirbelsäule stärken Rückhalt ganzheitliche Rückenschule Rückhalt ganzheitliche Rückenschule Mit funktioneller Rückengymnastik, Wahrnehmungsübungen und wohltuender Entspannung schaffen Sie den notwendigen Ausgleich für den Rückenstrapazierenden Alltag und tun sich etwas Gutes. Sie erhalten praxisnahe Tipps und mehr Verständnis für die Zusammenhänge. Rückenschmerzen wird vorgebeugt, die Bewegungen im Alltag werden insgesamt ökonomischer und leichter. Ziel dieses Kurses ist die Förderung von Gesundheit und die Vorbeugung von Rückenbeschwerden, nicht deren Therapie. Kurs-Nr.: G-9618P4 mittwochs, ab , 11:00-12:00 Uhr, 12 Vormittage Gymnastik- und Rückenschullehrerin Marlis Ussat 70,50 Euro, 16 UStd. In diesem Kurs sollen das Bewusstsein und die Aufmerksamkeit für den eigenen Rücken gestärkt und geübt werden. Richtiges Tragen, Heben, Bücken und Sitzen tragen dazu bei. Deshalb wird auf ein korrektes Wirbelsäulenverhalten geachtet und die Rückenmuskulatur durch ein entsprechendes Aktivprogramm gestärkt. Dieses hilft oft, Beschwerden vorzubeugen. Rückhalt Die Wirbelsäule trainieren Rückhalt ganzheitliche Rückenschule Kraft und Entspannung für die Wirbelsäule Den Rücken stark machen, den Körper in Balance bringen und sich geschmeidig bewegen. Die Gelenk schonende Gymnastik stabilisiert den Rücken, löst Verspannungen und sorgt für eine bessere Haltung, dabei steht auch Ihre individuelle Situation im Mittelpunkt. Sie lernen viele nützliche Tricks kennen, die Ihnen dabei helfen, Ihre Wirbelsäule zu Hause und am Arbeitsplatz zu entlasten. Entspannungs- und Atemübungen sorgen für Erholung und ein positives Körpergefühl. Gut für alle, die ihrem Rücken etwas Gutes tun möchten. Auch für Menschen, die leichte Verschleißerscheinungen an der Wirbelsäule haben, Osteoporose oder Arthrose vorbeugen möchten, ist dieser Kurs ideal. Bitte Unbedenklichkeitsbescheinigung des Arztes mitbringen. Bitte bequeme Kleidung, Decke und Isomatte und eventuell ein Kissen für den Kopf mitbringen. Kurs-Nr.: G-9623V4 dienstags, ab , 17:00-18:00 Uhr, 12 Nachmittage Annette Herz Vechelde, Realschule, Presseraum der Sporthalle II 59,00 Euro, 16 UStd. Bitte Decke, kleines Kissen und Sportkleidung mitbringen. Gymnastiklehrerin Irmela Nowacki Peine, Berufsbildende Schulen des Landkreises Peine, Gym. Halle 73,00 Euro,, 14 UStd. Kurs-Nr.: G-9625P4 montags, ab , 17:15-18:15 Uhr, 10 Nachmittage 68 KVHS Frühjahr 2018 Kurs-Nr.: G-9626P4 montags, ab , 18:30-19:30 Uhr, 10 Abende glisic_albina fotolia.com

5 Pfundsgymnastik Alle, die XL- oder XXL-Größe haben, sind in diesem Kurs herzlich willkommen. Hier geht es um Spaß an der Bewegung, speziell abgestimmt auf das Körpergewicht. Das Programm soll die Koordination und die Beweglichkeit verbessern, sowie zu einem guten Körpergefühl und gesundem Selbstvertrauen führen. Körperwahrnehmungs- und Entspannungsübungen runden das Angebot ab. Bitte ein Handtuch mitbringen. Susanne Moritz Peine, Krankengymnastikpraxis Ebel, Max-Küper-Str. 12 Kurs-Nr.: G-9627P4 mittwochs, ab , 16:00-17:00 Uhr, 10 Nachmittage 56,50 Euro, 14 UStd. Fitgymnastik geeignet für Neueinsteiger/innen Die vielseitigen Übungen werden zum Teil mit kleinen Trainingsgeräten unterstützt und damit die Hirn/Hand-Koordination gezielt gefördert. Außerdem werden die Muskulatur und das Herz-Kreislauf-System durch immer wieder unterschiedliche Impulse gekräftigt. Eine Entspannungsübung bildet den Abschluss. Bitte mitbringen: ein Handtuch Susanne Moritz Peine, Krankengymnastikpraxis Ebel, Max-Küper-Str. 12 Fitness für den Alltag Diese Kursangebote bieten Übungen zur Stärkung der Muskulatur, zum Aufbau einer guten Haltung, zum Ausgleich von muskulären Dys-Balancen und zur Entlastung der Wirbelsäule. Kurs-Nr.: G-9640W4 dienstags, ab , 19:00-20:00 Uhr, 12 Abende Gymnastik- und Rückenschullehrerin Marlis Ussat Wendeburg, Dorfgemeinschaftshaus Harvesse 62,00 Euro, 16 UStd. Kurs-Nr.: G-9601P4 mittwochs, ab , 10:00-11:00 Uhr, 12 Vormittage Gymnastik- und Rückenschullehrerin Marlis Ussat 64,00 Euro, 16 UStd. Kurs-Nr.: G-9628P4 mittwochs, ab , 17:00-18:00 Uhr, 10 Nachmittage, 56,50 Euro, 14 UStd. Kurs-Nr.: G-9620P4 mittwochs, ab , 16:00-17:00 Uhr, 8 Nachmittage, 44,00 Euro, 11 UStd. Kurs-Nr.: G-9630P4 mittwochs, ab , 17:00-18:00 Uhr, 8 Nachmittage, 44,00 Euro, 11 UStd. Kurs-Nr.: G-9616P4 mittwochs, ab , 15:00-16:00 Uhr, 8 Nachmittage, 44,00 Euro, 11 UStd. Kurs-Nr.: G-9624P4 mittwochs, ab , 15:00-16:00 Uhr, 10 Nachmittage, 56,50 Euro, 14 UStd. Kurs-Nr.: G-9641W4 montags, ab , 19:30-20:30 Uhr, 12 Abende Gymnastik- und Rückenschullehrerin Marlis Ussat Wendeburg, Mehrzweckhalle der Grundschule 62,00 Euro, 16 UStd. Beckenbodenfitness dank Core-Training das Training für eine starke Mitte Bei unserem Training betrachten wir den Körper als ein Ganzes, schauen auf Haltung und Balance und kräftigen ganz besonders die tiefliegende versteckte Muskulatur des Rumpfes. Positiver Nebeneffekt: Wir formen einen flachen Bauch und beugen Rückenschmerzen vor. Die Pilates-Prinzipien schulen die Körperwahrnehmung für den Beckenboden, die Körperhaltung verbessert sich. Bitte bequeme Kleidung, Gymnastikschuhe oder Stoppersocken, ein kleines Handtuch und eventuell ein kleines Kissen für den Nacken mitbringen. Kurs-Nr.: G-9633P4 freitags, ab , 09:55-10:55 Uhr, 15 Vormittage 85,00 Euro, 20 UStd. Beckenbodengymnastik Mit diesem Gymnastikprogramm sollen speziell Frauen mit schwachem Beckenboden unterstützt werden, einer Gebärmuttersenkung oder Harninkontinenz entgegenzuwirken. Durch gezielte Übungen im Sitzen, Stehen und Liegen versuchen wir, unseren Beckenboden wahrzunehmen und zu kräftigen. Auch die Bauch- und Rückenmuskulatur werden mit einbezogen. Dieser Kurs soll den Teilnehmenden ermöglichen, bewusst mit dem Beckenboden zu arbeiten, seine Muskulatur zu verbessern und auf diesem Weg einer Schwächung der Beckenbodenmuskulatur mit den einhergehenden Unannehmlichkeiten vorzubeugen. Kurs-Nr.: G-9634P4 mittwochs, ab , 08:00-09:00 Uhr, 12 Vormittage Gymnastik- und Rückenschullehrerin Marlis Ussat 70,50 Euro, 16 UStd. Kurs-Nr.: G-9631P4 mittwochs, ab , 09:00-10:00 Uhr, 12 Vormittage Gymnastik- und Rückenschullehrerin Marlis Ussat 70,50 Euro, 16 UStd. KVHS Frühjahr

6 Tanz dich fit! mit Jazz und Modern Dance geeignet für Neueinsteiger/innen Jazz und Modern Dance ist eine einzigartige Tanzsport-Art, die afrikanische, amerikanische und europäische Wurzeln hat und sich durch eine Kombination von Sport und Kunst ausdrückt. Die Besonderheit dieses Tanzstils ist die Offenheit für die Einflüsse anderer Tanzstile, wie z.b. den Schritten und Drehungen der lateinamerikanischen Tänze oder der Technik des klassischen Tanzes. Durch das An und Entspannen verschiedener Körperteile und den Bewegungen von Händen, Hüften und des Beckens entsteht ein bewussterer Zugang zur eigenen Körpersprache. Ein positives Körpergefühl kann entstehen und eine unglaubliche Leichtigkeit spürbar werden. Kurs-Nr.: G-9637P4 freitags, ab , 19:00-20:15 Uhr, 10 Abende Valentina Krüger Peine, Krankengymnastikpraxis Ebel, Max-Küper-Str ,50 Euro, 17 UStd. Tanz Dich fit! mit Bauchtanz Moderner Bauchtanz ist ein Fitness-Training, das den gesamten Körper zum Einsatz bringt. Der Schwerpunkt der Bewegungen liegt auf Hüfte, Becken- und Bauchmuskulatur. Die geschmeidigen sanften Bewegungen, die sich wie Wellen über den ganzen Körper ausbreiten, verbessern die Elastizität der Wirbelsäule und der Gelenke. Das bewusste An- und Entspannen einzelner Muskelpartien verhilft zu einer besseren Körperkontrolle und löst Verspannungen. Durch die intensive Bauchatmung reguliert sich der Blutdruck und Stresshormone werden abgebaut. Die Verdauung kommt auf Trab und auch Menstruations- und Wechseljahrs-Beschwerden können einfach weggetanzt werden. Wer sich gern zu Musik bewegt und Körper & Psyche etwas Gutes tun möchte, ist in diesem Kurs richtig! Kurs-Nr.: G-9638P4 dienstags, ab , 19:00-20:30 Uhr, 9 Abende Valentina Krüger THesIMPLIFY fotolia.com Peine, Krankengymnastikpraxis Ebel, Max-Küper-Str ,00 Euro, 18 UStd. Verschenken Sie doch einmal ein Seminar der KVHS! Gern stellen wir Ihnen einen Gutschein aus! Mehr unter Zumba Gold Zumba Gold eignet sich für Fitness Einsteiger/innen, Teilnehmer/innen 50+ und Personen mit Rücken und Gelenkproblemen. Das Tempo wird an die Bedürfnisse der Teilnehmer/innen angepasst. Spezielle Choreografien stärken Ausdauer, Herz/Kreislauf und die Koordination. Damit fördert Zumba Gold das aktive Bewältigen von Alltagssituationen und fördert das Wohlbefinden. Wir tanzen zu Musik wie Salsa, Merengue und Cumbia mit leicht erlernbaren Bewegungen. Dabei stehen Gemeinschaft, Spaß und Fitness im Zentrum. Bitte mitbringen: ein Handtuch und ein Getränk Kurs-Nr.: G-9649P4 dienstags, ab , 18:00-19:00 Uhr, 14 Abende Official Zumba Gold Instructor Vibeke Pedersen Peine, Pestalozzischule, Herzbergweg/ Freiligrathstr., Gymnastikraum, Eingang über den Schulhof 90,50 Euro, 19 UStd. Qualifikation der Kursleiter/innen In der Gesundheitsbildung achten wir darauf, dass die Kursleiter/innen fachlich auf dem neusten Stand sind erwachsenenpädagogische Erfahrungen haben und die Ziele der Gesundheitsbildung verwirklichen wollen Wir arbeiten in der Regel mit Kursleiter/innen aus psychosozialen, pädagogischen oder Gesundheitsberufen, ggf. mit Zusatzqualifikation für das jeweils angebotene Verfahren. In Ausnahmefällen können aber auch bunte Lebensläufe hilfreicher sein als formale Abschlüsse. Die Weiterbildung unserer Lehrkräfte unterstützen wir mit einem volkshochschuleigenen Fortbildungsangebot. Genaue Auskünfte erhalten Sie bei der Programmbereichsleitung. 70 KVHS Frühjahr 2018

7 Walking Alle Walking-Kurse finden unter der Leitung von Walking-Trainer Hartmut Butt in Peine, Herzberg, Treffpunkt Sundernstraße, Parkplatz Tennishalle statt,. Für Teilnehmer/innen, die über keine eigenen Stöcke verfügen, besteht die Möglichkeit, sich diese beim Kursleiter für 7,00 Euro zu leihen. Bitte geben Sie dafür bei Ihrer Anmeldung Ihre Körpergröße mit an. XCO-Walken mit besonderen Hanteln Wem Stöcke beim Walken zu langweilig oder auffällig sind, wer eine neue Walking-Art kennenlernen möchte, der ist beim XCO-Walking genau richtig. Zwei etwa 30 Zentimeter große Aluminiumröhren, die gewöhnlichen Hanteln sehr ähneln, sind mit einem Granulat befüllt. Durch eine dynamische Bewegung der Arme wird die besondere Masse hin- und hergeschüttelt, wodurch verschiedene Muskeln und das Bindegewebe trainiert werden. Bevor es auf die Strecke geht, wärmen wir uns auf, mobilisieren den Oberkörper und machen uns mit den Übungsgeräten vertraut. Danach wird stressfrei in kleinen Gruppen mit unterschiedlichen Anforderungen trainiert. Dabei wird schrittweise eine saubere Arm-, Bein- und Rumpftechnik erlernt, die beste Technik zur Fettverbrennung eingeübt und das Herz-Kreislauf-System angekurbelt. Die Hanteln werden kostenlos vom Kursleiter gestellt. Kurs-Nr.: G-9674P4 donnerstags, ab , 18:30-19:30 Uhr, 6 Abende Hartmut Butt Peine, Herzberg, Treffpunkt Sundernstraße, Parkplatz Tennishalle 31,00 Euro, 8 UStd. Ferien-Kompakt-Kurs Nordic Walking Wochenend-Seminar Sie möchten die Trendsportart Nummer 1 möglichst schnell erlernen? Sie sind bereits Besitzer/in von Stöcken und haben erste Gehversuche mit Ihren neuen Sportgeräten bestritten? Sie möchten einfach einmal Ihre Technik von einem Experten begutachten lassen? Wenn Sie eine oder mehrere dieser Fragen bejahen können, ist diese Lehrgangsform ideal. An drei Tagen werden wir Schritt für Schritt die Technik gemeinsam erlernen. Dabei spielt Schnelligkeit und Kondition eine untergeordnete Rolle. Vielmehr steht eine saubere Ausführung der Bewegungen im Vordergrund. Kurs-Nr.: G-9675Y4 Freitag, , 18:00-19:30 Uhr Samstag, , 11:00-12:30 Uhr Sonntag, , 11:00-12:30 Uhr Hartmut Butt Peine, Herzberg, Treffpunkt Sundernstraße, Parkplatz Tennishalle 24,00 Euro, 6 UStd. Nordic Walking light Sie sind Bewegungs(wieder-)einsteiger/in und wollen nicht gleich einen Kurs absolvieren, der über zwei oder mehr Unterrichtsstunden geht? Sie können nach einer Verletzung oder Erkrankung nicht gleich wieder lange Strecken und hohes Tempo anschlagen? Trotzdem möchten Sie Nordic Walking lernen? Wenn Sie die eine oder andere Frage mit ja beantworten können, ist Nordic Walking Light die richtige Sportart für Sie. In lockerer Atmosphäre ohne Leistungsdruck wollen wir bei ruhigem Tempo die gelenkschonende Sportart Nordic Walking kennenlernen. Schritt für Schritt wird die Arm- und Beintechnik erlernt. Eine Stunde lang wollen wir uns zunächst gemeinsam aufwärmen und dehnen und danach auf flachen Strecken und mit schonendem Tempo bewegen. Dabei werden ausreichend Pausen gemacht. Kurs-Nr.: G-9678P4 dienstags, ab , 18:30-19:30 Uhr, 6 Abende, 31,00 Euro, 8 UStd. Hartmut Butt Peine, Herzberg, Treffpunkt Sundernstraße, Parkplatz Tennishalle Von 0 auf Triathlon Kursteil II, geeignet für Quereinsteiger/innen Dieses Projekt macht Träume wahr! Egal, ob 50+ oder unerfahren im Ausdauersport gemeinsam peilen wir das Ziel an, am Peiner Triathlon am 18. Juni 2017 teilzunehmen! In diesem zweiten Kursteil werden die Sportarten Schwimmen, Radfahren und Laufen weiter ausgebaut, so dass am Ende das Ziel steht, die Distanzen 500 m Schwimmen, 21 km Radfahren und 5 km Laufen mit Spaß, alleine oder im Team bewältigen zu können. Darüber hinaus sind die drei Ausdauersportarten wichtig für ein gesundes Leben. Die mit dem Triathlon-Training verbundene Bewegung wirkt Risikofaktoren wie Herz/Kreislauferkrankungen und muskulären Dysbalancen wirksam vor. Hinweis: Bei Bedenken bzw. konkreten Vorerkrankungen besprechen Sie Ihr Vorhaben vor Kursanmeldung bitte mit Ihrem behandelnden Arzt. Der Eintritt im P3 ist direkt vor Ort zu entrichten. Trainingszeiten: Laufen: montags, 18:30 Uhr, Treffpunkt Herzberg Schwimmen: samstags, 10:00 Uhr, P3, Peine bzw. Eixer See Radfahren/Laufen: sonntags, Uhr, Treffpunkt Eixer See, DLRG-Station (ggf. variierende Trainingseinheiten nach Absprache im Kurs möglich) Kurs-Nr.: G-9672P4 Kursstart: Montag, , 18:30-20:00 Uhr, Herzberg, 21 Kurstage Carsten Janecke 115,00 Euro, Carsten Janecke KVHS Frühjahr

8 Alle Kurse auf dieser Seite finden im Hallen- und Freibad P3 in Peine, Neustadtmühlendamm statt. Der Eintritt für die Nutzung des Hallenbades wird am Kurstag im Hallenbad P3 direkt entrichtet. Ermäßigungen sind nicht möglich. Aquafitness Bewegte Wassergymnastik geeignet für Anfänger/innen und Fortgeschrittene Sportliche Betätigung im Wasser trainiert den gesamten Bewegungsapparat. Dabei werden Gelenke und Sehnen geschont. An acht Unterrichtstagen werden wir gleitend, klatschend, armkreisend mit kleinen und großen Schritten durch das 1,35 Meter hohe Wasser gehen und hüpfen. Dabei werden Schultern, Rücken-, Ober- und Unterarme ebenso intensiv trainiert wie Unter- und Oberschenkel sowie die Füße. Als Hilfsmittel nutzen wir Schwimmbretter. 8 Vormittage, Hartmut Butt, 41,00 Euro, 8 UStd. Kurs-Nr.: G-9698P4 samstags, ab , 08:30-09:15 Uhr Kurs-Nr.: G-9699P4 samstags, ab , 09:30-10:15 Uhr Wassergymnastik für Körper und Geist Das Training im Wasser schafft ideale Bedingungen um die Gesundheit zu erhalten und die Leistungsfähigkeit zu steigern. Flexibilität und Koordination werden gestärkt und stabilisiert und auch der Spaß kommt nicht zu kurz. Wasser ist Leben! Kurs-Nr.: G-9696P4 montags, ab , 18:00-18:45 Uhr, 12 Abende, 69,00 Euro, 12 UStd. Hartmut Butt Wassergymnastik für Körper und Geist Das Training im Wasser bietet Abwechslung und Spaß. Das Training in der Gruppe hat eine hohe soziale Komponente und trägt dazu bei, dass sich bei jedem/r Einzelnen die Muskelkraft und Ausdauer verbessern! Kurs-Nr.: G-9697P4 montags, ab , 19:00-19:45 Uhr, 12 Abende, 69,00 Euro, 12 UStd. Hartmut Butt Aqua-Fitness für Einsteiger/innen Aqua-Fitness ist mehr als Wassergymnastik. Wir wollen an acht Abenden unsere körperliche Leistungsfähigkeit mit Unterstützung der physikalischen Eigenschaften des Wassers durch gymnastische Übungen und Spiele steigern. Bei angenehmen Wassertemperaturen werden das Herz-Kreislauf-System, Muskeln und Gelenke schonend trainiert. Im Vordergrund steht der Spaß an der Bewegung. Kurs-Nr.: G-9694P4 mittwochs, ab , 19:00-19:45 Uhr, 12 Abende, Hartmut Butt, 69,00 Euro, 12 UStd. Aqua-Walking für Einsteiger/innen Beim Walken wird schwungvoll gegangen. Im flachen Wasser wollen wir schonend für Muskeln, Bänder und Gelenke unsere Fitness Schritt für Schritt steigern. Der Widerstand des Wassers ist 12- bis 15-mal höher als an Land. Das bedeutet eine vermehrte Anforderung für unsere Muskeln. Gemeinsam werden wir die Grundtechnik für Arme und Beine erarbeiten und dadurch an Leistungsfähigkeit Woche für Woche gewinnen. Dies geschieht in entspannter Atmosphäre ohne Leistungsdruck. Auch Teilnehmer/innen mit Grundkenntnissen sind herzlich willkommen. Kurs-Nr.: G-9695P4 mittwochs, ab , 18:00-18:45 Uhr, 12 Abende, Hartmut Butt, 69,00 Euro, 12 UStd. Aqua-Latino-Fitness I bis III geeignet für Aqua-Neueinsteiger und -Einsteigerinnen Stadtwerke Peine GmbH In der Kombination aus lateinamerikanischer Musik und Fitness-Übungen wird ein komplettes Work-out im Wasser vermittelt. Dabei werden die Gelenke geschont, das Bindegewebe erhält durch den Wasserdruck automatisch eine sanfte Massage und das Herz-Kreislauf-System kommt so richtig in Fahrt! Kurs-Nr.: G-9691P4 freitags, ab , 15:00-15:45 Uhr, 12 Nachmittage, 69,00 Euro, 12 UStd. Petra Thunig 72 KVHS Frühjahr 2018 Kurs-Nr.: G-9692P4 freitags, ab , 15:45-16:30 Uhr, 12 Nachmittage, 69,00 Euro, 12 UStd. Petra Thunig Kurs-Nr.: G-9693P4 freitags, ab , 16:30-17:15 Uhr, 12 Nachmittage, 69,00 Euro, 12 UStd. Petra Thunig

9 Bitte beachten: Der Eintritt für die Nutzung des Hallenbades Mehrum wird am Kurstag direkt entrichtet. Aktiv im Wasser Das Training im Wasser hat viele Vorteile: Muskeln und Sehnen sind nicht unter Daueranspannung, sondern unterliegen einem ständigen Wechsel von Anspannung und Entspannung. Es werden alle Muskelgruppen und insbesondere die Rumpfmuskulatur gekräftigt und trainiert. Kurs-Nr.: G-9666H4 donnerstags, ab , 08:00-08:45 Uhr, 12 Vormittage DLRG-Übungsleiterin Alexandra Fickert Hohenhameln, Schwimmhalle Mehrum 58,50 Euro, 12 UStd. Wassergymnastik Durch die entspannende Wirkung des Wassers vergrößert sich der Bewegungsradius im Alltag zusehends und es erfolgt eine allgemeine, kräftigende Mobilisation. Neben dem Spaß im Wasser wird die Ausdauer verbessert und die Muskelkraft verstärkt. Kurs-Nr.: G-9667H4 donnerstags, ab , 08:45-09:45 Uhr, 12 Vormittage DLRG-Übungsleiterin Alexandra Fickert Hohenhameln, Schwimmhalle Mehrum 61,00 Euro, 16 UStd. Aqua Fit Kraft, die aus dem Wasser kommt Aqua Fit ist ein präventives Ganzkörpertraining, das nicht nur Beweglichkeit und Ausdauer steigert und der Gesundheit ganz allgemein dient, sondern es macht auch noch Spaß! Das feuchte Vergnügen kräftigt die Muskeln, stärkt das Immunsystem und bringt das Herz-Kreislauf-System in Schwung. Der Unterschied zur klassischen Wassergymnastik: Aqua Fit steigert die körperliche Fitness, da es ein ganzheitliches Training mit Aerobic- und Yoga-Elementen sowie Bewegungsfolgen aus dem QiGong beinhaltet. Durch unterschiedliche Bewegungsabläufe von Armen und Beinen wird außerdem das Gehirn gefordert, die Konzentration und die Koordinationsfähigkeiten verbessern sich. Am Ende steht ein Entspannungsteil mit Shiatsu-Elementen und ganz viel Spaß. Aquafit und Aquajoggen für Fortgeschrittene für jedes Alter geeignet Die Übungen im Wasser sind mit keiner Übung an Land vergleichbar, der gesamte Körper erfährt eine besondere Beanspruchung und die Vitalkapazität wird erhöht. Dieses Ganzkörpertraining erreicht alle Muskelgruppen, besonders Geh- und Laufübungen werden geschult. Hierbei kommen z.t. Hilfsmittel zum Einsatz. Ziel ist es, auch ohne Geräte durch das Wasser joggen zu können. Kurs-Nr.: G-9661H4 mittwochs, ab , 18:00-18:45 Uhr, 15 Abende Aqua-Fitness-Trainerin im Präventionsbereich Doris Schwarze Hohenhameln, Lehrschwimmbecken, Schulzentrum Hohenhameln 72,00 Euro, 15 UStd. GESUCHT! Kursleiter/innen Aquafitness im Flach- und Tiefwasser für jedes Alter geeignet Wasser ist ein ideales Medium zur Bewegungsschulung, zum Muskelaufbau und zur schonenden Steigerung von Kraft und Ausdauer. Bei der Aquafitness kommen eine Vielzahl von Übungen und Techniken zum Einsatz, das Training wird nie langweilig. Durch unterschiedliche Arm- und Beinbewegungen werden Konzentration, Koordination und Kondition geschult. Die Übungen eignen sich für jedes Alter. Aquafitness ist eine optimale Art, Sport zu treiben und dabei Spaß zu haben. Kurs-Nr.: G-9660H4 montags, ab , 20:00-20:45 Uhr, 13 Abende Aqua-Fitness-Trainerin im Präventionsbereich Doris Schwarze Hohenhameln, Lehrschwimmbecken, Schulzentrum Hohenhameln 63,00 Euro, 13 UStd. Kurs-Nr.: G-9662H4 mittwochs, ab , 08:45-09:45 Uhr, 15 Vormittage, 75,00 Euro, 20 UStd. Aqua-Fitness-Trainerin im Präventionsbereich Doris Schwarze Hohenhameln, Schwimmhalle Mehrum Wassergymnastik 60 + Fit im Alter mit Wassergymnastik Wasser der Quell des Lebens! Wassergymnastik erfreut sich bei (Nicht-)Schwimmer/innen großer Beliebtheit. Im Wasser ist Bewegung nahezu schwerelos möglich, in der Gruppe kommt noch Spaß und Freude dazu. Individuell dosiert, werden Muskeln, Kreislaufsystem und Immunsystem gestärkt und trainiert. Die Atmung wird durch den sanften Druck des Wassers verbessert, der Stützapparat wird durch Kraftund Konditionsübungen gestärkt und der ganze Körper erfährt eine wohltuende Massage. Bei unterschiedlichem Niveau und Alter kann jede/r im individuellen Tempo mitmachen und sich so einen Ausgleich zum Alltag verschaffen. 15 Vormittage, 57,00 Euro, 15 UStd. Aqua-Fitness-Trainerin im Präventionsbereich Doris Schwarze Kurs-Nr.: G-9663H4 mittwochs, ab , 10:00-10:45 Uhr, Hohenhameln, Schwimmhalle Mehrum Kurs-Nr.: G-9664H4 mittwochs, ab , 10:45-11:30 Uhr, Hohenhameln, Schwimmhalle Mehrum KVHS Frühjahr

10 Yoga Yoga am Morgen Starten Sie mit Yoga am Morgen in den Tag. Erleben Sie sich in stärkenden dynamischen und gehaltenen Übungen, in deren Mittelpunkt die Wirbelsäule, Gelenke, Muskeln, Bänder und Sehnen stehen. In der Morgenpraxis werden Beweglichkeit, Koordination, Gleichgewicht, Flexibilität und Ausdauer gefördert und gesteigert sowie das eigene Körperbewusstsein geschult. Erleben Sie sich in sanften Dehn-, bewussten Atem- und Entspannungsübungen. Yoga-Übende können durch eine regelmäßige Praxis eine wohltuende Wirkung auf Körper, Geist und Seele erreichen. Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich. Entsprechend den individuellen Möglichkeiten der einzelnen Teilnehmer/in kann eine Anpassung der Übungen an die körperlichen Voraussetzungen, an die Beweglichkeit und auch an das Alter vorgenommen werden. Bitte bequeme Kleidung, eine Decke und warme Socken mitbringen. 16 Vormittage, 109,00 Euro, 32 UStd. Yogalehrerin BDY/EYU Monika Schween Kurs-Nr.: G-9501P4 montags, ab , 09:00-10:30 Uhr Kurs-Nr.: G-9502P4 montags, ab , 10:45-12:15 Uhr Hatha-Yoga für den Rücken Ein Angebot für alle, die besonders ihrem Rücken etwas Gutes tun und flexibler werden möchten! Fühlen Sie sich steif, verspannt und wenig flexibel? In diesem Kurs lernen Sie verschiedene sanfte Yogaübungen zur behutsamen Dehnung der Muskulatur, zur Mobilisierung des Rückens und zur Entspannung kennen, die Ihre individuelle Beweglichkeit und Ihr Wohlbefinden stärken, Rückenschmerzen vorbeugen und bereits bestehende Beschwerden lindern können. Dieser Kurs bietet auch einen Ausgleich zum täglichen langen Sitzen oder anderen einseitigen Belastungen z.b. am Arbeitsplatz. Durch den bewussten Einsatz des Atems sowie durch Achtsamkeits- und Spürübungen führt Yoga besonders auch zum Abbau stressbedingter Verspannungen. Kurs-Nr.: G-9504P4 montags, ab , 16:30-17:30 Uhr, 8 Nachmittage Yogalehrerin BDY/EYU Claudia Aram 48,50 Euro, 11 UStd. jagodka fotolia.com Hatha-Yoga zur Stressbewältigung Stress ist eine der Hauptursachen für Krankheiten und Beschwerden vieler Menschen. Beim Yoga baut man nicht nur kurzfristig Stress und Spannung ab, sondern trainiert die Fähigkeit, sich zu entspannen. Das ganzheitliche System der Yogaübungen verbindet drei wesentliche Ebenen unserer menschlichen Existenz auf harmonische Weise, die Ebene des Körpers, des Atems und des Geistes: Körperübungen sorgen für Dehnung, mehr Beweglichkeit und entspannen die Muskulatur Atemübungen beruhigen und vertiefen die Atmung Konzentrations- und Entspannungsübungen beruhigen und bringen mehr Bewusstheit und Sensibilität sich selber gegenüber Die Körperübungen in diesem Kurs sind eher sanft und fließend, angepasst an den modernen Menschen und berücksichtigen seine speziellen Probleme. Der Kurs wird von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst (ZPP-zertifiziert). Yogalehrerin BDY/EYU Claudia Aram, Kurs-Nr.: G-9506P4 dienstags, ab , 10:45-11:45 Uhr, 12 Vormittage Yogalehrerin BDY/EYU Claudia Aram 69,00 Euro, 16 UStd. Kurs-Nr.: G-9521P4 mittwochs, ab , 17:00-18:00 Uhr, 6 Nachmittage Yogalehrerin BDY/EYU Claudia Aram 36,00 Euro, 8 UStd. 74 KVHS Frühjahr 2018 Kurs-Nr.: G-9508P4 dienstags, ab , 09:00-10:30 Uhr, 12 Vormittage, 101,50 Euro, 24 UStd. Kurs-Nr.: G-9527P4 mittwochs, ab , 17:00-18:00 Uhr, 9 Nachmittage, 52,50 Euro, 12 UStd. Kurs-Nr.: G-9526P4 mittwochs, ab , 18:15-19:45 Uhr, 12 Abende, 101,50 Euro, 24 UStd. Kurs-Nr.: G-9528P4 mittwochs, ab , 20:00-21:30 Uhr, 12 Abende, 101,50 Euro, 24 UStd. Kurs-Nr.: G-9505P4 montags, ab , 16:30-17:30 Uhr, 9 Nachmittage 52,50 Euro, 12 UStd. Kurs-Nr.: G-9529V4 freitags, ab , 09:30-11:00 Uhr, 12 Vormittage Yogalehrerin BDY/EYU Claudia Aram Vechelde, Bürgerzentrum, Gesundheitsraum 101,50 Euro, 24 UStd.

11 geargodz fotolia.com Rücken Yoga im Frühling Für einen gesünderen Rücken & mehr Entspannung just do it! Yoga und Rückenschmerzen? Passen nicht wirklich zusammen! Denn die sanften Übungen lösen hartnäckige Verspannungen, stärken die Rumpfmuskeln und verhindern auf diese Weise langfristig neue Blockaden. Das indische Übungskonzept des Hatha Yoga, angepasst auf die Bedürfnisse unserer modernen westlichen Gesellschaft hilft... Yoga hält die Wirbelsäule und Gelenke beweglich Yoga stärkt Deine Rücken- und Bauchmuskeln Yoga verbessert die Körperhaltung Yoga verbessert die Achtsamkeit Yoga verhilft zu mehr Energie und Vitalität Yoga wirkt entspannend und ausgleichend Yoga reduziert Stress... aktiv sein und Körper, Geist & Seele ins Gleichgewicht bringen! Für Männer und Frauen gleichermaßen geeignet. Bitte bequeme Sportkleidung, Stoppersocken, eine Decke und ein kleines Kissen mitbringen! Yoga geeignet für Anfänger/innen und Teilnehmer/innen mit Vorkenntnissen Mit Hilfe von Tiefenentspannung, verschiedenen Atemübungen und Yoga-Haltungen (Asanas) soll die Wahrnehmung nach innen gelenkt werden. Dieser Kurs ist für Anfänger/innen und Teilnehmer/innen mit Vorkenntnissen geeignet und hilft, Harmonie herbeizuführen. Harmonie der Einklang von Körper, Seele und Geist ist auch immer Ursache für einen gesunden Körper. Bitte Decke und lockere Kleidung mitbringen 12 Abende Yogalehrer BDY Dr. Erich Breyel Kurs-Nr.: G-9522W4 donnerstags, ab , 18:00-19:30 Uhr, Wendeburg, Oberschule Klassenraum ,00 Euro, 24 UStd. Kurs-Nr.: G-9537H4 mittwochs, ab , 19:00-20:30 Uhr, 10 Abende Hohenhameln, Grundschule, Ohlumer Straße 85,00 Euro, 20 UStd. Kurs-Nr.: G-9511P4 donnerstags, ab , 20:00-21:30 Uhr, 92,00 Euro, 24 UStd. Achtsamkeits-Yoga Achtsamkeits-Yoga ist eine besondere Form der Meditation. In diesem Kurs werden die Hatha-Yoga-Übungen sehr langsam und bewusst atmend ausgeführt. Es sind sanfte Dehn-, Kräftigungs- und Gleichgewichtsübungen, bei denen genau auf alle Körperempfindungen geachtet wird und die Aufmerksamkeit von Augenblick zu Augenblick aufrecht erhalten bleibt und alle Signale des Körpers bewusst wahrgenommen werden. Es geht nicht um die perfekte Haltung sondern um ein Experimentieren mit den Möglichkeiten, so wie sie im Moment sind und dem Wahrnehmen der Empfindungen, Gefühle und Gedanken in verschiedenen Positionen. Neben den Asanas wird es auch kurze Meditationen im Sitzen oder Liegen geben. Durch die Integration von Atem, Körper und Geist vermag Yoga die Übenden in eine wache Präsenz zu versetzen, die den Körper belebt, den Geist befreit sowie Mitgefühl, Gleichmut und Freude weckt. Kurs-Nr.: G-9525P4 dienstags, ab , 09:30-11:00 Uhr, 6 Vormittage, 52,50 Euro, 12 UStd. Yogalehrerin BDY/EYU Claudia Aram, Wirkungen von Yoga-Übungen Vortrag Asanas, Atemübungen, Meditationen und Tiefenentspannung sind Begriffe, die man schnell mit Yoga in Verbindung bringt. In diesem Vortragsangebot wird ihre Wirkungsweise auf Körper, Geist und Seele behandelt. Die Inhalte des Vortrags sind für Menschen, die schon Yoga ausüben, eine gute Ergänzung zu den praktizierten Übungen. Wer in die yogische Praxis einsteigen möchte, erhält hier Hintergrundwissen, mit dem sich ggf. besser entscheiden lässt, ob Yoga eine Methode für die persönlichen Anforderungen sein kann. Kurs-Nr.: G-9510Z4 Dienstag, , 18:00-20:15 Uhr Yogalehrer (BYV) Adam Andrissek Vechelde, Bürgerzentrum, Schulungsraum 1 14,50 Euro, 3 UStd. zus. Materialkosten für Kopien: ca. 2,00 Euro sind an den Kursleiter zu zahlen. KVHS Frühjahr

12 Yoga Inspirationstag geeignet für Einsteiger/innen Gönnen Sie sich einen Tag Auszeit und lernen Sie die vielfältigen Möglichkeiten des Yoga kennen! Treten Sie wieder in Kontakt mit sich selbst durch harmonisierende Atemübungen, fließende und stille Yogasequenzen und verschiedene Entspannungstechniken. Durch geführte Meditationen und Visualisierungen erhalten Sie tieferen Zugang zu Ihrer eigenen Kreativität und ermöglichen es sich, versteckte Potentiale zu erkennen und zu entfalten. Zusätzlich wird Sie die Kraft von reinen ätherischen Ölen hierbei unterstützen. Ein Tag voll Freude, Kraft und Anmut. Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, ggf. eine Decke und dicke Socken Kurs-Nr.: G-9516Y4 Samstag, , 10:00-17:00 Uhr Yogalehrerin BYV Juliane Freistedt Vechelde, Bürgerzentrum, Gesundheitsraum 32,00 Euro, 7 UStd. Yoga Ankommen in Körper, Geist und Atem Yoga ist ein ganzheitlicher Übungsweg. Er führt zur Harmonie und innerem Gleichgewicht. Yoga stärkt die Muskulatur, kräftigt die Wirbelsäule und den Rücken, fördert die Beweglichkeit. Der Geist wird konzentrierter und ruhiger. Wir erfahren Ausgeglichenheit und erhalten mehr Kraft für den Alltag.Bei allem Üben lenken wir unsere Achtsamkeit immer wieder auf den Atem. Bitte bequeme Kleidung und evtl. warme Socken mitbringen. Kurs-Nr.: G-9507P4 montags, ab , 18:00-19:30 Uhr, 13 Abende Yogalehrerin Christiane Schrader 104,50 Euro, 26 UStd. Yoga Ankommen in Körper Geist und Atem für fortgeschrittene Teilnehmer/innen mit guten Vorkenntnissen in Pranayama und in den Asanas Yoga ist ein ganzheitlicher Übungsweg. Der Kurs beinhaltet die Grundhaltungen des Yoga, Atem- und Konzentrationsübungen, geführte Meditationen und vermittelt unterschiedliche Entspannungstechniken. Ziel von Yoga ist, die Harmonie von Körper, Geist und Seele herzustellen. Bitte bequeme Kleidung und warme Socken mitbringen. Kurs-Nr.: G-9513E4 dienstags, ab , 15:30-17:00 Uhr, 12 Nachmittage Yogalehrerin Christiane Schrader Edemissen, Schulzentrum, Musikraum 89,50 Euro, 24 UStd. Kurs-Nr.: G-9503V4 donnerstags, ab , 17:15-18:45 Uhr, 13 Nachmittage Fitnesstrainerin/Yogaübungsleiterin Angelika Eisel Vechelde, Bürgerzentrum, Gesundheitsraum 89,00 Euro, 26 UStd. Yoga am Abend für Teilnehmer/innen mit und ohne Vorkenntnisse geeignet Sanfte Yogaübungen machen den Körper stärker und beweglicher. Sie können helfen bei Problemen wie Stress, Schlaflosigkeit, Rückenschmerzen, Bewegungsmangel, Nervosität, Konzentrationsschwäche oder Stimmungsschwankungen. Yoga ist eine Selbstschulung, in der Sie aus den positiven Erfahrungen der Übungen neue gesundheitsorientierte und lebensbejahende Gewohnheiten entwickeln. Wir befassen uns insbesondere mit den Körperstellungen, Atemübungen, Meditationen und Tiefenentspannung. Bitte bequeme Sportkleidung, eine Yogamatte, Yogagurte, ein Yogakissen und eine Decke mitbringen. 12 Abende Yogalehrer (BYV) Adam Andrissek Vechelde, Bürgerzentrum, Gesundheitsraum 94,50 Euro, 24 UStd. Kurs-Nr.: G-9519V4 dienstags, ab , 20:15-21:45 Uhr Kurs-Nr.: G-9520V4 dienstags, ab , 18:30-20:00 Uhr 76 KVHS Frühjahr 2018 Yoga 40 plus für Fortgeschrittene Ein Kurs für Frauen ab 40, um Körper und Geist jung zu erhalten. Lernen Sie Übungen zur Erhaltung von Kondition, Beweglichkeit und Kraft. Geeignet zur Linderung von Wechseljahresbeschwerden sowie zum Entspannen und um neue Energie zu sammeln. Bleiben Sie ganzheitlich fit durch die sanften Bewegungen des Yoga, regen sie Kreislauf, Stoffwechsel, Verdauung und Hormonkreislauf an. Lernen Sie eine Übungspraxis kennen, die Ihnen Spannkraft, Freude und Gelassenheit bringen kann. Bitte Decke, kleines Kissen sowie warme Socken mitbringen. Yoga-, Aroha -Advanced-, KAHA -Trainerin Carola Bendikat Kurs-Nr.: G-9532I4 donnerstags, ab , 17:45-19:15 Uhr, 8 Nachmittage, 65,50 Euro, 16 UStd. Ilsede, Aktiv-Center VT-Union Kurs-Nr.: G-9533P4 mittwochs, ab , 19:10-20:40 Uhr, 8 Abende, 61,00 Euro, 16 UStd. Peine, Krankengymnastikpraxis Ebel, Max-Küper-Str. 12 Yoga sianstock fotolia.com Yoga ist ein ganzheitlicher Übungsweg. Spezielle Körperhaltungen (Asanas) stärken und dehnen die Muskulatur und unterstützen die natürliche Aufrichtekraft der Wirbelsäule. Der natürliche Atem kann hier entdeckt werden und durch Aufmerksamkeit und verschiedene Körperhaltungen vervollständigt werden. Entspannungs- und Konzentrationsübungen helfen, Ruhe und innere Gelassenheit zu finden. Bitte Decke, kleines Kissen, warme Socken und falls vorhanden eine Matte mitbringen. Yogalehrerin Sonja Krey Hohenhameln, Realschule, Nebengebäude, Harberstr. 4 Kurs-Nr.: G-9512H4 montags, ab , 18:30-20:00 Uhr, 9 Abende 59,00 Euro, 18 UStd. Kurs-Nr.: G-9518H4 montags, ab , 18:30-20:00 Uhr, 6 Abende 40,50 Euro, 12 UStd.

13 Yoga Ankommen in Körper, Geist und Atem geeignet für Fortgeschrittene mit mehrjähriger Praxis in Pranayama und Asanas Der Kurs beinhaltet die Arbeit an den Grundhaltungen, den Asanas des Yoga, an den Karanas sowie an Atem- und Konzentrationsübungen und der Energielenkung. Außerdem werden geführte Meditationen durchgeführt und unterschiedliche Entspannungstechniken bis hin zu Tiefenentspannung praktiziert. Bitte bequeme Kleidung und warme Socken mitbringen. Kurs-Nr.: G-9517V4 donnerstags, ab , 19:00-20:30 Uhr, 13 Abende Fitnesstrainerin/Yogaübungsleiterin Angelika Eisel Vechelde, Bürgerzentrum, Gesundheitsraum 89,00 Euro, 26 UStd. Oma und Opa lachen sich gesund Glückszelle ich finde dich Lach-Yoga Mittlerweile hat sich der Begriff Lach- Yoga und seine gesundheitsfördernde und wohltuende Wirkung bereits herum gesprochen. In diesem Kurs werden die Glückszellen und Lachmuskeln aktiviert. Lach-Yoga ist ein Gesundheits-, Entspannungs-, Optimismus- und Persönlichkeitstraining der heiteren Art. Gerade bei chronischen Schmerzen, Grübeleien, Winterblues, u.v.a.m. kann Lach-Yoga sehr hilfreich sein. Bitte eine Isomatte, Decke, warme Socken und genügend zu trinken mitbringen. Kurs-Nr.: G-9555O4 donnerstags, ab , 19:30-21:00 Uhr, 10 Abende Lachyogalehrerin Marion von Appen Vöhrum, Bewegungsraum des Familienzentrum/Kita Löwenzahn Hainwaldweg 10 81,00 Euro, 20 UStd. Lachen ist gesund das ist eine Volksweisheit, aber auch eine wissenschaftlich erwiesene Tatsache. Und doch fällt es vielen Menschen, gerade auch älteren, im Alltag schwer. Lachen ist die reinste Sauerstoffdusche und Sauerstoff braucht unser Körper, um gesund, entspannt und im Gleichgewicht zu bleiben. In diesem Kurs werden Sie ins sog. Lach-Yoga entführt. Schon nach der ersten Kursstunde werden Sie die positiven Seiten des Lachens und Lach- Yogas zu schätzen wissen! Lernen Sie, grundlos zu lachen und Ihre Glückshormone werden Sie im Alltag begleiten. Der Kurs findet im Sitzen statt und richtet sich an Teilnehmer/innen ab 50 Jahren aufwärts. Bitte bringen Sie sich genügend zu trinken mit. Kurs-Nr.: G-9558H4 dienstags, ab , 09:00-10:00 Uhr, 5 Vormittage, 34,50 Euro, 7 UStd. Lachyogalehrerin Marion von Appen Hohenhameln, Dorfgemeinschaftshaus Mehrum Eingang durch die Vordertür direkt an der Straße Positiv denken geht nicht? Das wäre doch gelacht! Lach-Yoga Vielleicht haben Sie schon mal von jemandem gesagt bekommen: Denk doch mal positiv!? An diesem Nachmittag bekommen Sie Werkzeuge in die Hand, um mehr positive Gedanken in Ihren Alltag zu integrieren und über negative Gedanken schneller lachen zu können. Denn positives Denken ist aktive Stressbewältigung und gar nicht so schwer! Bitte bringen Sie sich etwas zu Schreiben und genug zu trinken mit. Kurs-Nr.: G-9554Y4 Montag, , 17:30-20:30 Uhr Lachyogalehrerin Marion von Appen Raum 15 19,50 Euro, 4 UStd. Das verlorene Lachen Paarworkshop Haben Sie das Gefühl, dass das Lachen in Ihrer Beziehung weniger wird oder geworden ist und Sie einmal wieder etwas mit Ihrem Partner gemeinsam machen wollen, bei dem Sie sich auf positive Art näher kommen können? Einfach mal wieder ausgelassen und fröhlich sein? Dann ist Lachyoga genau das Richtige für Sie und Ihren Partner. In diesem Workshop werden Sie gemeinsam viel Spaß haben und dabei noch etwas für Ihre Gesundheit tun. Bitte warme Socken, Decke, Isomatte und eine große Flasche Wasser mitbringen. Kurs-Nr.: G-9557Y4 Samstag, , 15:00-18:00 Uhr Lachyogalehrerin Marion von Appen 23,50 Euro pro Person, 4 UStd. KVHS Frühjahr

14 Pilates Bitte bringen Sie zu allen Kursen auf dieser Seite mit: bequeme Kleidung, Handtuch, ggf. Decke, Kissen und rutschfeste Socken sowie Getränke. Power Pilates Dieser Kurs ist in seiner Intensität speziell zugeschnitten auf ein Training für nur für Männer Männer. Schwerpunkte bilden Kraft-betonte Übungen, gezielte Dehnungen und die Verbesserung der Beweglichkeit der Wirbelsäule. Zusammen mit einer Stabilisierung der tiefen Bauch- und Rückenmuskulatur wird eine verbesserte Haltung und Bewegung im alltäglichen und sportlichen Leben erreicht. Pilates & Yoga, das Energie Programm am Morgen Fit & Vital, Energie für Alltag und Job tanken Würden Sie am liebsten morgens liegen bleiben, weil mal wieder der Rücken zwickt, die Schulter schmerzt, die Beine schwer sind wie Blei und von Morgenenergie keine Spur? Ein ausgewähltes kurzes Übungsprogramm hilft Ihnen nach dem Aufstehen mit neuer Energie in den Tag zu starten. Mit leichten Dehn- und Mobilisierungsübungen wärmen Sie Ihre Gelenke und Muskulatur auf und vertreiben morgendliche Schulter-, Nacken- und Rückenverspannungen, bringen Ihren Kreislauf sanft in Schwung und vertreiben garantiert die Bettschwere. Stretching tut Muskeln und Seele gut! Wenn Sie Ihre Muskulatur gezielt und regelmäßig dehnen werden Sie beweglicher, lockerer und entspannter. Kurs-Nr.: G-9655P4 dienstags, ab , 20:00-21:00 Uhr, 14 Abende, 81,00 Euro, 19 UStd. Official Zumba Gold Instructor Vibeke Pedersen Kurs-Nr.: G-9650P4 donnerstags, ab , 08:00-08:45 Uhr, 15 Vormittage, 64,50 Euro, 15 UStd. Fitness Pilates Plus für Frauen und Männer geeignet für Neu- und Wiedereinsteiger/innen! für einen stabilen Rücken und starken Beckenboden Pilates ist ein ganzheitliches Körpertraining, bei dem durch bewusste Atmung und kontrollierte Übungsausführung vor allem die tiefliegenden, oft schwächeren Muskelgruppen gekräftigt werden. Das beugt Rückenschmerzen vor. Die Pilates-Prinzipien helfen, die Körperwahrnehmung für den Beckenboden zu schulen und schaffen eine aktive und doch entspannte Körperhaltung. Positiver Effekt: Durch die besondere Stärkung der tiefliegenden Rücken- und Bauchmuskulatur und die gezielte Ansteuerung der Körpermitte, das Powerhouse, wird der Beckenboden aktiviert und gestärkt. Die Bedeutung des Beckenbodens für die Stabilität des aufrechten Skelettes ist enorm. Ein gesunder Rücken geht immer mit einer gut verankerten Beckenbodenmuskulatur einher und ermöglicht Stabilität, Leichtigkeit und eine schlankere Körpersilhouette. Der Kurs bietet Ihnen abwechslungsreiche Übungseinheiten und ist für Frauen UND MÄNNER gleichermaßen geeignet. Jede Übungsstunde endet mit einer Kurzentspannung. Kurs-Nr.: G-9651P4 donnerstags, ab , 10:00-11:00 Uhr, 15 Vormittage 85,00 Euro, 20 UStd. 78 KVHS Frühjahr 2018 Pilates geeignet für Neu- und Wiedereinsteiger/innen jeden Alters Pilates ist ein ganzheitliches Körpertraining, bei dem durch bewusste Atmung und kontrollierte Übungsausführung vor allem die tiefliegenden, oft schwächeren Muskelgruppen gekräftigt werden. Positiver Effekt: Durch die besondere Stärkung der tiefliegenden Rücken- und Bauchmuskulatur und die gezielte Ansteuerung der Körpermitte, das Powerhouse, wird der Beckenboden aktiviert und gestärkt. Die Bedeutung des Beckenbodens für die Stabilität des aufrechten Skelettes ist enorm. Im ca. 20- bis 30-minütigen Entspannungsteil werden verschiedene Atemtechniken, Progressive Muskelrelaxation, Traum- und Phantasiereisen angeboten. Kurs-Nr.: G-9632P4 donnerstags, ab , 18:05-19:35 Uhr, 10 Abende, 85,00 Euro, 20 UStd. sianstock fotolia.com Pilates & Yoga, das Relax-Programm am Abend! elastisch, dynamisch und entspannt Stretch & Relax ist der richtige Kurs zum Abschalten! Dehnungsübungen beeinflussen den Muskeltonus und die Beweglichkeit von Kopf bis Fuß. Ausgesuchte Pilatesübungen kräftigen Bauch und Rücken angenehm. Im Entspannungsteil werden verschiedene Atemtechniken, Progressive Muskelrelaxation, Traum- und Phantasiereisen angeboten. Kurs-Nr.: G-9617H4 dienstags, ab , 19:30-21:00 Uhr, 12 Abende Hohenhameln, Grundschule, Ohlumer Straße 101,50 Euro, 24 UStd.

15 Fascial Pilates geeignet für Pilates-Übende Erfahren Sie, wie Pilates-Übungen nach den Fascial Fitness Prinzipien variiert und erweitert werden, um auch das muskuläre Bindegewebe gezielt zu trainieren. Jede Kurseinheit endet mit einer Release & Relax-Einheit. Hinweis: Das Erfahrene kann in den Kursen Pilates & Yoga (Kurs-Nr.: G-9647P4) und Pilates (Kurs- Nr.: G- 9632P4) weiter vertieft werden. 4 Abende, 36,00 Euro, 8 UStd. Cardio Pilates Einführungskurs/aktivierendes Ganzkörpertraining Beim Cardio Pilates werden Grundübungen des Pilates mit Fitnesselementen verbunden, die Herz und Kreislauf sanft und effektiv trainieren. Ein Trainingsprogramm, das die kraftvolle, ruhige und präzise Weise des Pilates Trainings mit einer Herz-Kreislauf-aktivierenden Übungsweise ideal kombiniert. Nebeneffekt: überflüssige Pfunde schmelzen dahin! Hinweis: Bei etwaigen Herz-Kreislauf-Problemen sprechen Sie bitte vor Kursbuchung mit Ihrem Arzt. Kurs-Nr.: G-9606P4 donnerstags, ab , 17:00-18:00 Uhr, 4 Nachmittage, 28,00 Euro, 6 UStd. NEU Kurs-Nr.: G-9648P4 donnerstags, ab , 18:05-19:35 Uhr Kurs-Nr.: G-9644P4 montags, ab , 19:45-21:15 Uhr NEU Pilates & Yoga Pilates- + Yogakenntnisse von Vorteil! Das sanfte Training bringt schnelle Erfolge. Das Ganzkörpertraining nach Joseph Pilates kombiniert Atemtechnik, Kraftübungen, Koordination und Stretching. Im Zentrum stehen Bauch, Hüften, Po und Rücken, die Körpermitte, im Pilates auch Powerhouse genannt. Pilates kräftigt, entspannt und dehnt auf sanfte Weise die tiefen Muskeln. Der Körper wird straff und geschmeidig, die Haltung aufrecht. Die Bewegungen werden sehr bewusst und mit großer Konzentration ausgeführt. Die Übungen sind sehr effektiv und zeigen rasch Erfolge. Wie intensiv das Training ist, können Sie individuell variieren. Fließende Yogaelemente wie z.b. der Sonnengruß und verschiedene Yogaentspannungstechniken bereichern jede Übungsstunde. Bitte bequeme Kleidung und Stoppersocken mitbringen. Kurs-Nr.: G-9647P4 montags, ab , 19:45-21:15 Uhr, 10 Abende 85,00 Euro, 20 UStd. QiGong QiGong am Wochenende Wochenend-Seminar In diesem Wochenend-Seminar wird eine abgeschlossene QiGong-Übungsreihe vermittelt, die Sie sozusagen mit nach Hause nehmen und selbständig praktizieren können. Durch die ruhigen Bewegungen des QiGong entspannen wir Körper und Geist, verbessern die Beweglichkeit, harmonisieren die Atmung und regen den Energiefluss im Körper an. In den meditativen Übungen entschleunigen wir unser schwindelerregendes Gedankenkarussell, schärfen die Körperwahrnehmung und entwickeln mehr Gelassenheit. Mitzubringen sind bequeme Kleidung, weiche, flache Hallenschuhe oder Socken und was Sie für Ihr leibliches Wohl in den Pausen benötigen. Dieser Lehrgang ist auch für Teilnehmer/innen ohne Vorerfahrung geeignet. Kurs-Nr.: G-9570Y4 Samstag, , 10:00-17:00 Uhr Sonntag, , 10:00-13:00 Uhr Dipl.-Psychologe Stefan Tjarks 59,00 Euro, 12 UStd. zus. Materialkosten von 2,00 Euro eyetronic fotolia.com KVHS Frühjahr

16 QiGong QiGong im Schlosspark Sommerspecial geeignet für Neu- und Wiedereinsteiger/innen und Fortgeschrittene QiGong in der freien Natur zu praktizieren ist für viele Menschen ein sehr beindruckendes Erlebnis. Drei einfach zu erlernende Methoden zur Regulierung von Körper, Geist und Atmung unterstützen dabei die Beweglichkeit und tragen zur Stärkung des gesamten Körpers bei. Die Bündelung der Gedanken und die Beruhigung der Atmung sorgen für Ruhe und Gelassenheit. Dieser Kurs findet bei gutem Wetter draußen im Schlosspark Vechelde, bei schlechtem Wetter im Bewegungsraum der KVHS Peine im Bürgerzentrum statt. Bitte kommen Sie in angemessener Bekleidung (bequeme, flache Schuhe und lockere Oberbekleidung). Kurs-Nr.: G-9571V4 donnerstags, ab , 09:30-11:00 Uhr, 6 Vormittage Entspannungspädagogin und VDR fotolia.com NEU QiGong-Kursleiterin Angela Klieme Vechelde, Bürgerzentrum, Gesundheitsraum 46,50 Euro, 12 UStd. zus. Materialkosten für Kopien von 2,00 Euro QiGong Pflege des Lebens mit langer Tradition QiGong ist zunehmend in der Gesundheitsbildung als Übungsmethode verankert. Menschen aller Altersgruppen erfahren die gesundheitsfördernde und stabilisierende Wirkung von QiGong, was durch Studien belegt wird. QiGong ist ursprünglich ein Bestandteil der Chinesischen Medizin und eine wirksame Methode der Gesunderhaltung und Selbstheilung im ganzheitlichen Sinne, da Körper Geist und Seele gleichermaßen angesprochen werden. Qi ist Lebensenergie und Vitalität. Gong bedeutet beständiges Üben. In diesem Kurs erleben wir, wie durch die Kombination von Bewegung, Atmung und Meditation Körper und Geist von Spannungen und Blockaden befreit werden und sich die Aktivität und das Wohlbefinden steigert. Regelmäßiges QiGong-Üben wirkt sich positiv aus bei Stress und Unruhe, Schlafproblemen, Rückenbeschwerden, Kopfschmerzen und verschiedenen anderen Erkrankungen. Die Selbstmassage und eine Abschlussentspannung gehören ebenfalls zu jeder Stunde. Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, warme Socken/Gymnastikschuhe Kurs-Nr.: G-9578V4 donnerstags, ab , 09:30-11:00 Uhr, 10 Vormittage Entspannungspädagogin und QiGong-Kursleiterin Angela Klieme Vechelde, Bürgerzentrum, Gesundheitsraum zus. Materialkosten für Kopien von 2,00 Euro 87,00 Euro, 20 UStd. QiGong am Morgen geeignet für Einsteiger/innen und Fortgeschrittene Beim traditionellen QiGong ( Pflege der Lebensenergie ) erleben die Übenden eine einzigartige, von der chinesischen Medizin weiterentwickelte harmonische Verbindung von Aufmerksamkeit, Atmung und Bewegung. Ziel ist es, das menschliche Energiesystem zu stärken und Leichtigkeit, Selbstheilungskraft, Körperbewusstsein und seelisch-geistige Ausgeglichenheit zu fördern. Die Teilnehmer/innen erfahren, wie die eigene Kraft und Energie vermehrt, bewahrt und gezielt eingesetzt werden kann. Der Kurs dient der Gesunderhaltung und schärft die Wahrnehmung für Gegensätze und Balance: Ruhe und Wachheit, Stabilität und Beweglichkeit, Genuss und Disziplin. Bitte bequeme Kleidung und rutschfeste warme Socken/Gymnastikschuhe mitbringen. Michael Malik, Vechelde, Bürgerzentrum, Gesundheitsraum Kurs-Nr.: G-9576V4 mittwochs, ab , 09:30-11:00 Uhr, 10 Vormittage, 95,00 Euro, 20 UStd. XtravaganT fotolia.com Kurs-Nr.: G-9577V4 mittwochs, ab , 09:30-11:00 Uhr, 7 Vormittage, 67,50 Euro, 14 UStd. QiGong in das Reich der Mitte Dieser Kurs beinhaltet eine Kombination von Atem-, Bewegungs- und Meditationsübungen, die seit Jahrhunderten Bestandteil der Traditionellen Chinesischen Medizin sind. Qi, die universelle Lebensenergie, wird durch vorwiegend sanft ausgeführte, einfach zu erlernende Bewegungen und Bewegungsabfolgen spürbar aktiviert und durch bewusste Vorstellung und Massagen im Körper geleitet. So können Stauungen und Blockaden im Fluss der Lebensenergie gelöst werden. Die Übungen dienen der Harmonisierung unserer körperlich-seelischen Kräfte und der Steigerung des allgemeinen Wohlbefindens. Bitte bequeme Kleidung und warme Socken/Gymnastikschuhe mitbringen. Heilpraktikerin Nina Schubert Peine, Seniorenresidenz Fuhseblick, Fuhsering ,50 Euro, 15 UStd. Kurs-Nr.: G-9574P4 montags, ab , 17:30-18:15 Uhr, 15 Nachmittage Kurs-Nr.: G-9575P4 montags, ab , 18:30-19:15 Uhr, 15 Abende 80 KVHS Frühjahr 2018

17 Weitere Entspannungstechniken Feldenkrais Workshop für Einsteiger/innen und Fortgeschrittene Mit den Übungen nach Moshé Feldenkrais können Sie herausfinden, wie Bewegungen des Alltags und Berufs so koordiniert werden können, dass sie sich weniger schmerzhaft und stattdessen leichter und fließender anfühlen. Ziel des Kurses ist eine Verbesserung des eigenen Körpergefühls sowie das Lösen chronischer Verspannungen. Die Übungen finden überwiegend im Liegen statt und werden so langsam ausgeführt, dass Sie Ihre Bewegungsgewohnheiten spürend verfolgen können. Durch Variationen können Sie schließlich individuell erkennen, welche sich davon verbessernd auswirken. Bitte bequeme, warme Kleidung und eine Decke mitbringen. Kurs-Nr.: G-9425Y4 Sonntag, , 14:00-18:00 Uhr Feldenkraispädagogin Sabine Bahnemann Innere Ruhe durch Bewegung und Meditation Keine Kraft mehr? Der Tag geht einfach zu Ende? Neue Energie muss her? Dann sind aktive Meditationen genau das Richtige! Die aktiven Meditationen von Osho wurden für den modernen Menschen entwickelt. Sie führen zunächst durch eine Phase von Bewegung und Ausdruck, in der sich der/die Meditierende vom Ballast des Alltags befreien kann. Das erleichtert den Zugang zu Stille, Achtsamkeit und Entspannung. Diese Meditation wirkt wie eine Energiedusche, die auf sanfte Weise den Tag abschüttelt und erfrischt. Bitte mitbringen: Eine Decke, ein Kissen, bequeme Kleidung und warme Socken Kurs-Nr.: G-9584V4 mittwochs, ab , 17:30-19:00 Uhr, 4 Nachmittage 35,50 Euro, 6 UStd. Anne Elligsen Vechelde, Bürgerzentrum, Gesundheitsraum 32,00 Euro, 8 UStd. Im Alltag entspannen mit Progressiver Muskelentspannung NEU baranq fotolia.com Progressive Muskelentspannung nach Jacobson ist eine einfache und wirksame Entspannungsmethode zum gezielten Stressabbau. Durch systematische An- und Entspannung der Muskulatur können Sie Ihr Körpergefühl verbessern, verspannte Muskeln lockern und mehr Gelassenheit erreichen. Entspannungsübungen tragen dazu bei, mit Stresssituationen und Ängsten gelassener umzugehen oder einfach im Alltag mal abzuschalten. Gut für alle, die eine leicht handhabbare Methode suchen, um mit Stress umzugehen. Ideal auch für Menschen, die eher durch Aktivität in die Entspannung finden. Bitte kommen Sie in bequemer Kleidung und bringen Sie eine Decke mit. Kurs-Nr.: G-9544P4 freitags, ab , 16:30-18:00 Uhr, 6 Nachmittage Entspannungspädagogin und QiGong-Kursleiterin Angela Klieme In 5 Schritten zum entspannten Lehrkörper für Lehrer/innen und Pädagog/innen Wochenend-Seminar 52,50 Euro, 12 UStd. zus. Materialkosten für Kopien; ca. 2,00 Euro NEU Auf Basis der Progressiven Muskelentspannung nach Jacobson (PMR) nähern wir uns in 5 Schritten einer Methode an, die es Lehrer/innen ermöglicht, in kürzester Zeit, selbst während der kleinen Pause, zu sich selbst zurückzufinden und sich zu entspannen. Nach diesem kurzen Moment gelingt es leichter, sich mit neuer Energie ans Tagwerk zu machen. Kurs-Nr.: G-9531P4 samstags, ab , 14:00-15:30 Uhr, 5 Nachmittage, 38,00 Euro, 10 UStd. Kerstin Passarge Raum 14 zus. Materialkosten für Kopien; ca. 3,00 Euro sind an die Kursleiterin zu zahlen Doppelt hält besser! Entspannung pur mit Progressiver Muskelentspannung und Autogenem Training Das Erlernen einer Entspannungstechnik kann Hilfe zur Selbsthilfe sein. Sie kann uns darin unterstützen, unseren Alltag sowohl im Beruf als auch in der Familie bewusster zu gestalten und dabei ruhiger und gelassener zu reagieren. Die Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen und das Autogene Training nach Prof. Dr. Schultz sind zwei effektive Entspannungsmethoden, die sich wunderbar miteinander kombinieren lassen. Während bei der Prog. Muskelentspannung durch An- und Entspannen einzelner Muskelgruppen ein tiefer allgemeiner Entspannungszustand im ganzen Körper erreicht wird, bewirken die Formeln (Suggestionen) des Autogenen Trainings auf mentaler Ebene das Gefühl von Ruhe und Gelassenheit. Die Methoden fördern eine bessere Körpersensibilisierung und stärken die Fähigkeit, körperliche und emotionale Spannungen frühzeitiger wahrzunehmen und zu lösen. Im Kurs werden Theorie und Praxis beider Methoden vermittelt und durch wohltuende Körper- und Wahrnehmungsübungen ergänzt. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, dicke Socken, Decke, ggf. kleines Kissen Kurs-Nr.: G-9538P4 freitags, ab , 16:30-18:00 Uhr, 8 Nachmittage, 69,00 Euro, 16 UStd. Entspannungspädagogin und QiGong-Kursleiterin Angela Klieme zus. Materialkosten für Kopien; ca. 2,00 Euro Entspannung? Ja, gerne! Workshop für Neueinsteiger/innen NEU Sie brauchen dringend Entspannung, haben aber nicht die Zeit oder finden keine Methode für sich?! In diesem Workshop erhalten Sie einen Einblick in die Methoden Autogenes Training (AT) und Progressive Muskelentspannung nach Jacobson (PMR). Sie erfahren alles über den Zeitaufwand, die Vor- und Nachteile der Methoden, die dahinter stehenden Grundgedanken sowie die Auswirkungen auf Körper & Geist. Mit kleinen Übungen nähern sich die Teilnehmenden den Methoden und fühlen sich da mal rein. Dieser Workshop soll nicht zu Entspannung überreden, sondern Informationen geben, damit die Teilnehmer/innen sich selbst ein Bild und eine eigene Vorstellung machen können. Kurs-Nr.: G-9548Y4 Samstag, , 14:00-17:00 Uhr Kerstin Passarge 17,00 Euro, 4 UStd. zus. Materialkosten für Kopien; ca. 1,00 Euro sind an die Kursleiterin zu zahlen KVHS Frühjahr

18 Entspannte Augen und vitales Sehen 90% aller Informationen nehmen wir heute in unserer modernen Informations- und Kommunikationswelt mit den Augen auf. Unser Sehsinn vollbringt Höchstleistungen. Ziel des Seminares ist die Augenfunktionen zu verbessern und die Wahrnehmung zu unterstützen. Das erreichen wir durch Übungen für die Augenbeweglichkeit, die Akkommodationsfähigkeit und das beidäugige Sehen. Von gleicher Bedeutung sind Entspannungsübungen, Ganzkörperlockerungsübungen, Übungen zur Unterstützung der Gehirnaktivität, Wahrnehmung und der Sehzellen. Hinweis: Die Teilnehmer können eine Seminarmappe mit den Übungen und Informationen beim Kursleiter für 3 Euro erhalten. Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, warme Socken, eine Decke und ggf. Kontaktlinsenbehälter nicht vergessen. Kurs-Nr.: G-9436Y4 Samstag, , 14:00-17:00 Uhr GesundheitsPraktiker (FFL) Bernd Hollstein 23,50 Euro, 4 UStd. zus. Materialkosten von ca. 3,00 Euro sind an den Kursleiter zu zahlen Fußreflexzonenmassage Wochenend-Seminar Die Fußreflexzonenmassage entspricht dem gegenwärtigen Trend, wieder mit ganzheitlicher Medizin zu heilen und so zu einer harmonischen Lebensführung zu finden. Der gesamte Körper ist in Reflexzonen an den Füßen wiederzufinden. Durch Massage dieser Fußbereiche können die Selbstheilungskräfte aktiviert werden. Der Körper bekommt dadurch Impulse, besonders bei funktionellen Störungen wie z.b. Stressbelastungen, Kopfschmerzen, Verspannungen und Verdauungsproblemen. Der Kurs bietet außerdem eine Einführung in den kulturellen Hintergrund der Fußreflexzonenmassage und die dazugehörigen Griffe und Techniken. Ein Handout oder ein Kompendium kann für 10,00 Euro beim Kursleiter erworben werden. Bitte mitbringen: Buntstifte, 2 Decken, Kissen, Massageöl, 1 Handtuch und ggf. weiche Unterlage (Matte) Kurs-Nr.: G-9685Y4 Samstag, , 10:00-17:00 Uhr Diplom-Pädagoge und Sportmasseur Ralf Renner Zeit nur für mich Für Neu- und Wiedereinsteiger/innen Ziel des Kurses ist es, verschiedene Techniken zur Entspannung und Stressbewältigung (PMR,AT, QiGong, Phantasiereisen) kennen zu lernen bzw. zu festigen. Wohltuende Körperund Wahrnehmungsübungen ermöglichen neue Erfahrungen, die Sie gut in Ihren persönlichen Alltag integrieren können. Ein Einblick in die Akupressur unterstützt darüber hinaus die Hilfe zur Selbsthilfe. Der Kurs bietet allen, die im Alltag das Gefühl haben, zu kurz zu kommen, Zeit und Raum zur Entspannung und Besinnung. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, dicke Socken, Decke Entspannungspädagogin und QiGong-Kursleiterin Angela Klieme, Peine, Haus Garbe, Stederdorfer Str. 8/9,, zus. Materialkosten für Kopien: ca. 2,00 Euro Kurs-Nr.: G-9542P4 freitags, ab , 18:15-19:30 Uhr, 8 Abende, 60,50 Euro, 14 UStd. Vechelde, Bürgerzentrum, Schulungsraum 1 40,00 Euro, 9 UStd. Kurs-Nr.: G-9541P4 freitags, ab , 18:15-19:30 Uhr, 6 Abende, 44,00 Euro, 10 UStd. Natürlich im Gleichgewicht Ätherische Öle gegen Stress und Hektik Der Geruchssinn ist unser ältester Sinn und wird auch Fenster zum Gehirn genannt, denn er geht direkt zum Stammhirn, dem ältesten Teil des Gehirns. Düfte und Gerüche können unsere Stimmung beeinflussen und sich positiv und entspannend auf unser Wohlbefinden auswirken. Oft sind an bestimmte Gerüche auch Gefühle gekoppelt. Die Anwendung von ätherischen Ölen hat vor allem das Ziel, auszugleichen, unsere Energie in Harmonie zu bringen und innere Balance (wieder) zu finden. Kurs-Nr.: G-9428Y4 Samstag, , 15:30-17:45 Uhr Anne Elligsen Entspannung für Eltern und Kind geeignet für Kinder ab 4 Jahren in Kooperation mit dem Familienzentrum Löwenzahn Mit anderen Elternteilen und Kindern werden wir uns erst gemeinsam bewegen, Partnerübungen machen, danach entspannen und kreativ sein. Die Kinder werden mal etwas Ungewöhnliches unternehmen, wo es nicht um richtig oder falsch geht. Auch Mama oder Papa dürfen sich in eure kleinen Hände begeben, z.b. bei einer Massage zu zweit. Bitte mitbringen: Pro Person eine Gymnastikmatte, Decke, ein Kissen, bequeme Kleidung und warme Socken Kurs-Nr.: G-9562Y4 Samstag, , 15:30-17:45 Uhr Anne Elligsen NEU Raum 15 15,50 Euro, 3 UStd. Vöhrum, Bewegungsraum des Familienzentrum/Kita Löwenzahn, Hainwaldweg 10 17,00 Euro, 3 UStd. Klangreiches Erlebnis Entspannung mit Hilfe von Klangschalen NEU Vom Klang zur Stille entdecke, lausche, fühle und tauche ein in eine faszinierende Klang-Welt und erfahre wohltuende Entspannung für Körper, Geist und Seele. Klangmeditationen bieten eine Möglichkeit, den Alltag für eine Weile hinter sich zu lassen, den Geist zur Ruhe kommen zu lassen und sich mit neuer Lebensenergie aufzutanken. Entspannen zu können ist gerade im heutigen, oft sehr anspruchsvollen (Arbeits-)Alltag sehr wichtig. In diesem Schnupperangebot erleben die Teilnehmer/innen, welche Möglichkeiten geführte Meditationen mithilfe von Klanginstrumenten bieten. Bitte kommen Sie in bequemer Kleidung und bringen Sie Decken und Kissen mit. Kurs-Nr.: G-9450Y4 Samstag, , 15:30-17:45 Uhr Anne Elligsen 15,50 Euro, 3 UStd. AB Photography - fotolia.com 82 KVHS Frühjahr 2018

19 Umgang mit Stress Spannend-Entspannend der Werkzeugkoffer gegen Stress Geeignet für Neueinsteiger und Neueinsteigerinnen Es gibt nichts Gutes, außer man tut es! dieser Spruch von Erich Kästner trifft den Inhalt dieses Kurses mit Entspannungsmöglichkeiten quasi ein großer Werkzeugkoffer für die stressigen Tücken des Alltags. Der Kurs vermittelt große und kleine Techniken, um die Anspannung im Körper frühzeitig zu spüren und bewusst entspannen zu können. Hauptbestandteil ist die sog. Progressive Muskelrelaxation nach Jacobson, eine Entspannungstechnik, die einmal verankert, im Alltag leicht anzuwenden und umzusetzen ist. Das Einzige, was Sie dazu brauchen sind Sie selbst. Bitte ein kleines Kissen und eine Decke mitbringen. Bei der Kursleiterin kann ein Skript erworben werden. Kosten: 1 Euro Kurs-Nr.: G-9549V4 mittwochs, ab , 19:00-20:00 Uhr, 7 Abende Undine Artelt-Deseke Vechelde, Bürgerzentrum, Gesundheitsraum 49,00 Euro, 10 UStd. Thomas Söllner fotolia.com Let s talk about stress, baby! Stressbewältigung für Beruf & Alltag Wenn Belastungen zur Krankheit führen Stress gehört zweifellos zu den wichtigsten Zivilisationserscheinungen der modernen Zeit und ist Ursache vieler Folgeerkrankungen. Dieses Seminar bietet einerseits einen Überblick über die körperliche Stressentstehung und den aktuellen Stand der Stressforschung und andererseits eine Auswahl an Möglichkeiten, sich von alten, gewohnten Verhaltensweisen zu lösen. In diesem Workshop werden wichtige Methoden und tools vermittelt, die den ganz persönlichen Umgang mit Stress und den damit verbunden Fallstricken verbessern helfen. Nach einem individuellen Stresstest werden verschiedene Techniken aus den großen Bereichen Regeneration/Entspannung, Bewegung und Ernährung vorgestellt und erprobt. Bitte kommen Sie in bequemer Kleidung und bringen Sie eine Decke mit. Kurs-Nr.: G-9582Y4 Samstag, , 10:00-16:00 Uhr, Marion June Lenz, Vechelde, Bürgerzentrum, Schulungsraum 2, 42,50 Euro, 7 UStd. Schlaflos in Peine?! Erholsamer Schlaf ist die Quelle für mehr Energie, Gesundheit und Wohlbefinden. Die hohen Anforderungen des Alltags, Stress und Zeitdruck führen bei immer mehr Menschen zu nächtlichem Gedankenkreisen und/oder Schlafmangel durch Ein- und Durchschlafschwierigkeiten. In diesem Workshop erleben Sie effektive Entspannungstechniken aus Atemtherapie, Autogenem Training und Progressiver Muskelentspannung kombiniert mit Methoden aus der traditionellen chinesischen Medizin. Die Übungen sind leicht erlernbar und ein verblüffend wirkungsvoller Weg zu einem tiefen, erholsamen Schlaf. Neben theoretischem Wissen rund um das Thema Entspannung und Schlaf erfahren Sie ganz praktisch die wohltuende Wirkung dieses effektiven Entspannungs- und Schlaftrainings. Bitte kommen Sie in bequemer Kleidung und bringen Sie eine Decke mit. Kurs-Nr.: G-9587Y4 Samstag, , 10:00-16:00 Uhr, 42,50 Euro, 7 UStd. Marion June Lenz, Schlaflos in Vechelde?! Seminarinhalte siehe Kurs-Nr. G-9587Y4 Kurs-Nr.: G-9583Y4 Samstag, , 10:00-16:00 Uhr, Marion June Lenz Vechelde, Bürgerzentrum, Schulungsraum 2, 42,50 Euro, 7 UStd. KVHS Frühjahr

20 Prüfungsangst ade Workshop Mit bewährter Mentaltechnik können Angstsituationen entschärft und gemeistert werden. Haben Sie Angst oder sind unsicher vor dem Vorstellungsgespräch, dem Jahresgespräch mit dem Chef, einer Präsentation oder der Aussprache im privaten Bereich? Die seelisch-körperlichen Zusammenhänge der Angstspirale werden aufgedeckt und Mentaltechniken zur Überwindung geübt. Der Schwerpunkt des Workshops liegt im Erlernen der Techniken. Ziel ist mehr Gelassenheit und Entspannung auch in schwierigen Situationen. Der Workshop ersetzt keine psychotherapeutische Behandlung von Angststörungen oder Panikattacken Gedankenstopp Workshop zur kognitiven Stressminderung Ihre Gedanken drehen sich im Kreis, kreisen um ein Thema, von dem Sie nicht mehr loskommen? Sie können nicht mehr abschalten, schlafen oder sich konzentrieren? Wenn Sie sich außerdem noch zunehmend erschöpft, genervt, niedergeschlagen oder aggressiv fühlen, ist der Gedankenstopp eine gute Methode, um wieder ruhiger zu werden. In diesem Seminar werden einfache Techniken vorgestellt und geübt, wie Sie aus dem Gedankenkarussell aussteigen können. Diese sind, einmal erlernt, später vielseitig anwendbar, z.b. am Arbeitsplatz, im Supermarkt oder im Gespräch ohne, dass andere es bemerken. Die Seminarteilnahme ersetzt keine psychotherapeutische Behandlung Kurs-Nr.: G-9588P4 Montag, , 17:30-21:15 Uhr Wilma Hirtz Peine, Haus Garbe, Stederdorfer Str. 8/9, Raum 15 23,50 Euro, 5 UStd. Kurs-Nr.: G-9581Y4 Samstag, , 10:00-13:45 Uhr Wilma Hirtz Raum 15 23,50 Euro, 5 UStd. stockphoto-graf fotolia.com Selbstmanagement positive Selbstinstruktion Eine äußerst wirkungsvolle Technik des Selbstmanagements ist die Selbsthypnose: Ziele wie Stressbewältigung, Raucherentwöhnung, Gewichtsreduktion oder Prüfungsvorbereitung, können so leichter erreicht und positive Veränderungen über das Unterbewusstsein herbeigeführt werden. Das Seminar vermittelt verschiedene Einstiegstechniken, die trainiert und verankert werden, sodass Sie sich selbst auf positive Gedanken programmieren können. Diese Stressbewältigungstechnik ist leicht zu erlernen und wirkt umso stärker und nachhaltiger, je öfter sie angewandt wird. Zusätzlich erfahren Sie in jeder Anwendung ganz automatisch und zwar vom jeweiligen Thema unabhängig eine wunderbare Tiefenentspannung, Wohlgefühl für Körper und Geist und eine Stärkung von Konzentration und der Selbstheilungskräfte. Kurs-Nr.: G-9441Y4 Samstag, , 10:00-17:30 Uhr Ewald Stypa 40,00 Euro, 9 UStd. Es entstehen keine zusätzlichen Materialkosten. 84 KVHS Frühjahr 2018

21 Geist & Seele Meditation für Skeptiker/innen geeignet für Einsteiger/innen Meditation und Achtsamkeit die neuen Modeworte? Doch was ist Meditation tatsächlich? Etwas ähnliches wie Autogenes Training? Eine mentale Mucki-Bude für Manager? Eine buddhistische Religionsform? Wir lassen in diesem Kurs zunächst alle Theorien hinter uns und nutzen das Meditieren als Balsam für die gestresste Seele: der Adrenalinpegel sinkt und mit ihm das dauernde Ärgern, der hohe Blutdruck, die Migräne-Attacken und vieles mehr. Sie erlernen Sitzmeditationen und konzentrierte Atemübungen auf dem Stuhl sowie Meditationen im Gehen und leichte Übungen aus dem QiGong kennen. Mit Klangschalen und Fantasiereisen endet jedes Treffen. Dabei bleibt auch noch genügend Zeit für Hintergrundinformationen und Austausch. Hinweis: Bitte kommen Sie in bequemer Kleidung und bringen Sie Socken und ggf. ein kleines Kissen und ein Getränk mit. Gesund an Leib & Seele?! Gesundheit, was ist das eigentlich genau? Dieses klärt die Frage, wie geistige, körperliche und seelische Gesundheit eigentlich zusammenhängen und informiert darüber, wie erste Anzeichen seelischen Stresses aussehen und wie man für die eigene seelische Gesundheit ganz konkret sorgen kann. Kurs-Nr.: G-9403Y4 Samstag, , 10:00-13:30 Uhr Heilpraktikerin für Psychotherapie Stephanie Scharf Raum 14 23,50 Euro, 5 UStd. Kurs-Nr.: G-9412P4 dienstags, ab , 18:00-19:30 Uhr, 5 Abende Dipl. Sozialpäd. Sabine Brendeke-Gras Peine, Seniorenresidenz Fuhseblick, Fuhsering ,00 Euro, 10 UStd. Unsere Seele möchte kreativ berührt werden für Neueinsteiger/innen geeignet Wollten Sie nicht auch länger schon mal wieder zu Ihrem Malkasten, Ihren Stiften oder Ölkreiden greifen, sich einen Block nehmen und Zeit für sich, Zeit für Ruhe und Entspannung finden? Wir wollen beim kreativen Gestalten Gefühltes, Gedachtes und vielleicht längst Vergessenes in Farben und Formen umsetzen. Dafür schaffen wir uns in einer entspannten Atmosphäre Gelegenheit selbstwert-schätzend zu arbeiten und über unsere Werke zu sprechen natürlich nur, wenn es gewünscht ist. Der Workshop findet in kunstförderlichen Räumlichkeiten statt, wenngleich keine künstlerischen Erfahrungen vorausgesetzt werden. Material und Werkzeug werden gestellt, können aber auch selbst mitgebracht werden. Bitte mitbringen: Kleidungsschutz, z.b. in Form eines alten Hemdes oder einer Schürze, Isomatte, kleines Kopfkissen und Socken Gewaltfreie Kommunikation nach Marshall B. Rosenberg für Neueinsteiger/innen geeignet Wochenend-Seminar Javier brosch fotolia.com Dieses Seminar gibt Ihnen Handwerkszeug an die Hand, mit dem Sie neue Wege im Bereich der zwischenmenschlichen Kommunikation gehen können. Möchten Sie jemandem etwas mitteilen, scheuen sich aber davor aus Angst, diesen zu verletzen? Sind die Fronten, Meinungen, Standpunkte verhärtet, Ihnen ist aber wichtig, dass Sie weiter zusammenarbeiten können? Die Gewaltfreie Kommunikation erfordert ein Mehr an Worten, das sich aber auf jeden Fall lohnt. In den beiden Seminartagen erlernen Sie die vier Schritte der Methode anhand von Übungen, gern auch an eigenen Beispielen kennen, um Sie danach in die Praxis umzusetzen. Kurs-Nr.: G-9451Y4 Freitag, , 14:30-18:30 Uhr Dr. Dipl.-Psychologin Marion Tacke Peine, Praxis Dr. Tacke, Querstr ,50 Euro, 5 UStd. Es entstehen keine zusätzlichen Materialkosten. Kurs-Nr.: G-9405Y4 Samstag, , 09:00-17:00 Uhr Sonntag, , 09:00-15:15 Uhr Nikola Teitge Vechelde, Bürgerzentrum, Schulungsraum 1 74,50 Euro, 17 UStd. Kurs-Nr.: G-9406Y4 Samstag, , 09:00-17:00 Uhr Sonntag, , 09:00-15:15 Uhr Nikola Teitge Peine, Werkforum Herner Platz, Stahlwerkstr. 2, Raum ,50 Euro, 17 UStd. KVHS Frühjahr

22 Hypnose Magie, Mythos und Realität Info-Veranstaltung und Vortrag Der Hypnose haftet noch immer die Aura einer nicht begreifbaren Manipulation des Geistes an. Berichte von Menschen, die an Hypnose-Shows teilgenommen haben, sind nicht immer positiv. Gleichzeitig wächst die Zahl derer, die sich gerne in eine Hypnosebehandlung begeben würden, z.b. um abzunehmen oder etwas gegen Lampenfieber bzw. Ängste zu unternehmen. Was ist dran an diesem mentalen Heilverfahren? In diesem wird der Unterschied zwischen Show-Hypnose und klinischer Hypnose gezeigt, die vielfältigen Anwendungsbereiche der seriösen Hypnose in Gesundheit, Beruf, Schule und Lebensgestaltung werden erläutert und mit vielen Beispielen aus der Praxis begleitet. Kurs-Nr.: G-9442Z4 Freitag, , 17:00-18:30 Uhr Ewald Stypa Raum 14 11,50 Euro, 2 UStd. Es entstehen keine zusätzlichen Materialkosten. Die Anderswelt Demenz oder wann war die Oma auf dem Mond? Info-Vortrag zum Thema Demenz Wer war Herr Alzheimer Was ist Morbus Pick? Das Thema Demenz rückt immer mehr in die Öffentlichkeit. Trotzdem ist es mit vielen Fragen behaftet. Dieser Vortrag informiert über das Krankheitsbild, die daraus entstehenden Veränderungen im Verhalten und wie sich dieses im Leben für Menschen mit und ohne Demenz auswirkt. Kurs-Nr.: G-9472Z4 Dienstag, , 19:00-20:00 Uhr Undine Artelt-Deseke Vechelde, Bürgerzentrum, Schulungsraum 1 12,50 Euro, 2 UStd. Die Anderswelt Demenz eine Reisevorbereitung Workshop zum Umgang mit Demenz für Pflegekräfte, Angehörige, ehrenamtlich Betreuende und Interessierte Ähnlich wie man sich auf eine Reise in ein unbekanntes Land vorbereitet, ist es auch möglich, sich dem Thema Demenz zu nähern: was hilft mir, dieses Land besser zu verstehen? Reisestationen sind eine Begriffsklärung, Symptome, typische Verhaltensveränderungen und die Reaktionen der Umwelt darauf. Neben der Aufklärung zum Krankheitsgeschehen, wird unterwegs mit Hilfe der Hirnentwicklung nachvollzogen, was mit Menschen passiert, die dement werden. Ein Zwischenhalt ist das gemeinsame Erarbeiten von Techniken bzw. Kommunikationsmöglichkeiten, die für den Erkrankten und sein Gegenüber angenehm und nützlich sind und zur Entspannung beider Gesprächspartner beitragen. Vielleicht steht am Ende dieses Tagesausflugs die Erkenntnis: viele Dinge sind trotz oder gerade durch Demenz möglich wenn der Blickwinkel stimmt. Die Teilnehmenden können bei der Kursleiterin ein Seminarskript erwerben. Kosten: 2,50 Euro magdal3na fotolia.com Kurs-Nr.: G-9473Y4 Samstag, , 10:00-17:00 Uhr Undine Artelt-Deseke Raum 15 43,00 Euro, 8 UStd. 86 KVHS Frühjahr 2018

23 Änderungen in der Pflegeversicherung seit 1. Januar 2017 Vortrag Informationsveranstaltung in Kooperation mit de Senioren- undpflegestützpunkt Niedersachsen im Landkreis Peine Seit Anfang 2017 gibt es in Deutschland ein neues Gesetz zur Pflege, das sog. Pflegestärkungsgesetz II, bei dem es diverse Neuerungen gibt, so auch die Zahlung von Pflegegeld für die Versorgung von Demenz-Erkrankten. Wussten Sie schon? Die Arbeitsgruppe Seelische Gesundheit am Arbeitsplatz im Bündnis gegen Depression Peine-Hildesheim-Gifhorn ist ein informeller Zusammenschluss von Fachleuten, Interessierten und Betroffenen. Ca. 4x im Jahr trifft sich die Gruppe, um zu dem Schwerpunktthema Veranstaltungen zu organisieren. Ziel ist es, zum Thema Depression zu informieren und aufzuklären, Hemmnisse abzubauen und Lösungswege zur Diskussion zu bringen. Z.Zt. findet ca. 2x jährlich Veranstaltungen statt, jeweils einmal mit dem Fokus auf der Zielgruppe Mitarbeiter/innen und einmal mit dem Fokus, thematischen Input für Führungs-kräfte, Geschäftsführer bzw. -inhaber zu bieten. Bei Interesse, in dieser Arbeitsgruppe mitzuarbeiten, wenden Sie sich bitte an: Andrea Ritthaler, Tel / , a.ritthaler@kvhs-peine.de Die Veranstaltung informiert über Veränderungen bei der Pflegeversicherung, neue Pflegegrade und Leistungen für die Pflegebedürftigen und Pflegenden. Sie erfahren, wie Sie sich als Betroffene/r oder Angehörige/r für ein Begutachtungsverfahren vorbereiten können: welche Informationen benötigt der Gutachter und welche Fragen stellt er? Dürfen die pflegenden Angehörigen bei der Begutachtung dabei sein? Wie können Sie die Versorgungssituation angemessen darstellen? Welche Unterlagen sind hilfreich? Wer kann als Pflegeperson eingetragen werden? Welche Bedeutung haben Diagnose und Symptome einer Krankheit? Diese und weitere Fragen rund um die Antragstellung nach dem neuen Gesetz werden beantwortet. kostenfreie Veranstaltung, eine Anmeldung ist nicht erforderlich. Kurs-Nr.: G-9950Z4 Dienstag, , 19:30-21:00 Uhr Peine, Senioren- und Pflegestützpunkt Niedersachsen im Landkreis Peine (SPN), Im Winkel 31, 1. OG Beraterinnen des SPN, 3 UStd. Andrey Kiselev fotolia.com Ehrenamt Im Rahmen des vom Land Niedersachsen geförderten Qualifizierungsprogramms DUO bietet die KVHS Peine ein Seminar zur Schulung von freiwillig Engagierten zu ehrenamtlichen Alltagsbegleitern und Haushaltsassistenten für Senioren/innen an. Das Programm wird ausschließlich in Verbindung mit dem Senioren- und Pflegestützpunkt Niedersachsen im Landkreis Peine (SPN) durchgeführt. Die Qualifikation wird vom Land Niedersachsen im Rahmen des Programms DUO gefördert und ist für die zukünftigen Ehrenamtlichen kostenlos. DUO Informationsveranstaltung Kurs-Nr.: G-9700Z4 Mittwoch, , 19:00-20:30 Uhr Sozial- und Pflegeberaterin in der Altenhilfe Katarzyna Galuszka-Stolz Peine, Forum, Winkel 30 kostenfreie Veranstaltung, 2 UStd. DUO ehrenamtliche Alltagsbegleitung und Haushaltsassistenz für Senioren/innen Informationen zu den Kursinhalten siehe Seite 9. Kurs-Nr.: G-9701P4 mittwochs, ab , 16:00-20:00 Uhr, 10 Nachmittage Entspannungspädagogin Angela Klieme/ Physiotherapeutin Corinna Lippe-Giebson/ Sozial- und Pflegeberaterin in der Altenhilfe Katarzyna Galuszka-Stolz Senioren- und Pflegestützpunkt, Im Winkel 31, Peine kostenfreie Veranstaltung, 55 UStd. KVHS Frühjahr

24 Betriebliche Gesundheitsförderung Gesundheitsförderung gewinnt in den Betrieben eine immer größere Bedeutung. Aber nicht jeder Betrieb kann hierfür personelle Ressourcen einsetzen. Wir bieten Ihnen maßgeschneiderte Seminare und übernehmen die komplette Organisation, wenn Ihnen die Gesundheit Ihrer Mitarbeiter/innen etwas wert ist. Achtsamkeitstraining mehr Ruhe und Gelassenheit im Alltag In der Mittagspause zur Ruhe kommen, abschalten, Möglichkeiten kennen lernen, aktiv etwas für Ihre Entspannung zu tun und mit Ihrem Stress gelassener umgehen. Sie erlernen in diesem Kurs die drei Säulen des Achtsamkeitstrainings kennen: BodyScan, sanfte Körperbewegungen und Atemübungen. Darüber hinaus erhalten Sie viele Tipps, für kleine Achtsamkeitsübungen, die Sie ohne viel Aufwand in den beruflichen Alltag integrieren können. Ziel ist es, automatische Handlungen, die wir normaler Weise ausführen ohne nachzudenken (Stressreaktionen) zu unterbrechen. Das wird dann möglich, wenn wir einem Alltagsmoment unsere Beachtung schenken, unseren Körper oder die Körperbewegungen bewusst spüren und unsere Sinne auf das lenken, was wir gerade tun. Die Wirksamkeit der Methode wurde in vielen wissenschaftlichen Studien festgestellt. Durch die Schulung von Achtsamkeit wird eine natürliche Fähigkeit des Menschen zurück gewonnen. Achtsamkeitstraining erhöht nachweislich die körperliche und seelische Ausgeglichenheit und Entspannung. So können wir aus einem beliebigen Moment sei er noch so banal und alltäglich Zufriedenheit, Kraft und Lebensfreude schöpfen. Kurs-Nr.: G-9912P4 Aktive Mittagspause Rückengymnastik Ein sanftes Training, das den Rücken bewegt, aktiviert, kräftigt und dehnt. Der Kurs vermittelt Übungen, die Sie auch gut am Arbeitsplatz und in den Alltag integrieren können. Zum Ende der Pause schließt ein Cool down oder eine kurze Entspannung das Training ab, so dass Sie danach erfrischt wieder an Ihren Arbeitsplatz gehen können. Aktive Mittagspause Entlastung und Entspannung In der Mittagspause zur Ruhe kommen, mal abschalten, loslassen, sich wohlfühlen. Dieser Kurs bietet eine kurze Zeit der Entlastung und Entspannung. Mit sanften und lockernden Übungen, die den Kopf, den Nacken und den Rücken entlasten, erfolgt der Einstieg. Danach folgen eine oder mehrere kleine Entspannungsübungen aus verschiedenen Bereichen. Progressive Muskelentspannung, Körperreisen, Selbst-Massage, sanfte Atemübungen eine Fülle von Entspannungsübungen ermöglicht, dass die Teilnehmer/innen erfrischt wieder an ihren Arbeitsplatz oder in die zweite Tageshälfte gehen können. Kurs-Nr.: G-9920V4 Vechelde, Bürgerzentrum, Gesundheitsraum Tragen Sie bequeme Bürokleidung, in der Sie sich wohlfühlen, bequem sitzen und auch mal liegen können. Warme Socken und ein warmes Oberteil sind immer angenehm. Kurs-Nr.: G-9910P4 Vladimir Prusakov fotolia.com Sehtraining zur Stressbewältigung am Arbeitsplatz Unser visuelles System wird besonders durch Bildschirmarbeit und weitere Tätigkeiten im visuellen Nahbereich extrem belastet. Es entsteht visueller Stress. Typische Symptome sind z.b.: trockene Augen Rötung der Augen Augenbrennen Druckempfinden in den Augen Aber auch bei Kopfschmerzen und Migräne kann Sehstress die Ursache sein. Durch Sehtraining lassen sich die Augenfunktionen verbessern, die visuellen Reize werden im Gehirn besser verarbeitet, und der gesamtkörperliche Zustand lässt sich optimieren. Dies kann zum Abbau von visuell bedingtem Stress führen. Es findet dann eine Energieeinsparung zur Verbesserung der Leistungsfähigkeit statt. Sehtraining ist Hilfe zur Selbsthilfe und kann ein Baustein in der betrieblichen Gesundheitsprophylaxe sein. Kurs-Nr.: G-9924P4 Die Angebote auf dieser Seite sind nur im Rahmen der Betrieblichen Gesundheitsförderung buchbar. Bitte erfragen Sie weitere Themengebiete! Die Kurse bzw. Seminare finden in der Regel in Peine, Haus Garbe, Stederdorfer Str. 8/9,, statt oder werden als Inhouse-Seminare direkt im Unternehmen durchgeführt. Weitere Informationen auf Anfrage: Andrea Ritthaler, Tel / KVHS Frühjahr 2018

25 Bonussystem Die gesetzlichen Krankenkassen können in ihren Satzungen festlegen, welche vorbeugenden Gesundheitskurse sie den Versicherten im Rahmen des Bonus-Systems anerkennen. Die Verfahren hierfür sind sehr unterschiedlich. Bitte erkundigen Sie sich daher vor der Anmeldung bei Ihrer Krankenkasse. Bei einer Teilnahme von mindestens 80% der Unterrichtstunden erhalten Sie auf Wunsch eine Teilnahmebescheinigung von der KVHS. Mit dieser Bescheinigung und dem Zahlungsbeleg erhalten Sie den Stempel für Ihr Bonusheft.! Änderungen und Informationen zur Bezuschussung unserer Gesundheitskurse durch die Krankenkassen Aufgrund geänderter Rahmenbedingungen der Gesetzlichen Krankenversicherungen (GKV) hat sich die Bezuschussung von Gesundheitskursen geändert. Die bundesweiten Richtlinien der Krankenkassen beinhalten eine Vielzahl von Kriterien, so dass nur ein Teil der vhs-kurse bezuschussungsfähig ist. Generell gilt: Pro Versichertem und Kalenderjahr werden maximal 2 Kurse bezuschusst, wenn Sie als Teilnehmer/in mindestens zu 80 % anwesend waren. Weitere Kriterien für die Bezuschussung (vgl. Leitfaden Prävention des GKV) sind: Gruppengröße maximal 15 Personen nur Einsteiger- bzw. Wiederholungskurse, keine Fortgeschrittenen-Kurse bzw. Dauerangebote Kursdauer mindestens 8 bis maximal 12 Termine, maximal Minuten Kursleiterqualifikation ist genau definiert. Hier gelten unterschiedliche Maßstäbe: Die Qualifikation Übungsleiter/in Prävention wird nur über Sportvereine mit dem Siegel Sport pro Gesundheit anerkannt. Kursinhalte sind genau definiert über Methoden und Übungen (Handlungsfelder und Präventionsprinzipien) Durch die neuen Rahmenbedingungen fallen alle Kurse aus der Bezuschussung, die mindestens eines der obengenannten Kriterien nicht erfüllen. Dabei sind auch Kurse und Kursleitungen betroffen, die bereits langjährig bezuschusste Kurse angeboten haben, nun aber nicht mehr den Prüfkriterien des Leitfadens Prävention der Krankenkassen entsprechen und durch das Online-Prüfverfahren der Zentralen Prüfstelle Prävention abgelehnt wurden, das keinerlei Ausnahmen zulässt. Aufgrund des neuen zentralen Anerkennungsverfahrens und der veränderten Rahmenbedingungen ist die Anzahl der bezuschussungsfähigen Kurse zurückgegangen. Robert Kneschke Fotolia.com Bei Fragen zur Bezuschussungspraxis wenden Sie sich bitte direkt an Ihre Krankenkasse. Wir als Volkshochschule haben darauf leider nur bedingt Einfluss. Bitte beachten Sie bei Ihrer Kurswahl: Alle Kurse an der Volkshochschule sind qualitätsgesichert. Wichtiger als ein Zuschuss der Krankenkasse ist, dass der Kurs Ihre Gesundheit fördert. Ihre Kreisvolkshochschule Peine! KVHS Frühjahr

26 Qualifikation der Kursleiter/innen In der Gesundheitsbildung achten wir darauf, dass die Kursleiter/innen fachlich auf dem neusten Stand sind erwachsenenpädagogische Erfahrungen haben und die Ziele der Gesundheitsbildung verwirklichen wollen Erste Hilfe Fortbildung für Kursleitende akf fotolia.com Erste-Hilfe-Wissen ist in vielen Lebenssituationen von Vorteil, oft wird es allerdings als lästige Pflichtaufgabe abgetan. Aber gerade Kursleitende kommen manchmal in Situationen, wo abrufbares Wissen von Vorteil wäre: was tun, wenn z.b. im Deutschkurs plötzlich jemand eine Panikattacke oder einen Kreislaufzusammenbruch bekommt? Was soll ich machen, wenn es im Yoga- Kurs jemandem schwindlig wird oder sich beim Zumba den Fuß umknickt? Soll/muss/darf ich tätig werden? und was genau mache ich dann? wann hole ich fremde Hilfe? Neben aktuellen Informationen zur Erstversorgung können auch Fragen wie diese erörtert werden für mehr Sicherheit im Kursgeschehen. Wir arbeiten in der Regel mit Kursleiter/innen aus psychosozialen, pädagogischen oder Gesundheitsberufen, ggf. mit Zusatzqualifikation für das jeweils angebotene Verfahren. In Ausnahmefällen können aber auch bunte Lebensläufe hilfreicher sein als formale Abschlüsse. Die Weiterbildung unserer Lehrkräfte unterstützen wir mit einem volkshochschuleigenen Fortbildungsangebot. Genaue Auskünfte erhalten Sie bei der Programmbereichsleitung. Die Teilnehmer/innen erhalten eine qualifizierte Teilnahmebescheinigung vom DRK Peine. Kurs-Nr.: G-4395Y4 Samstag, , 09:00-17:00 Uhr DRK Kreisverband Peine e.v. Peine, Konferenzraum, Stederdorfer Str. (Eingang neben dem Museum) 10,00 Euro, 10 UStd. 90 KVHS Frühjahr 2018