Frühjahr 2019 Sport- & Bewegungsangebot

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1 Frühjahr 2019 Sport- & Bewegungsangebot Info: 01/

2 Information und Anmeldung Gemeinsam bewegen wir Wien Unter diesem Motto bietet der ASKÖ WAT Wien allen Menschen die Möglichkeit, sich nach ihren Fähigkeiten, Bedürfnissen und Wünschen zu einem leistbaren Preis sportlich zu betätigen. Besuchen Sie eine kostenlose Schnupperstunde gegen Voranmeldung in einem unserer Sportangebote. Es ist für jede/n das Richtige dabei! Wir wünschen allen ein sportlich-aktives Frühjahr! Ihr ASKÖ WAT Wien Team Wir bewegen Wien! Aktuell online: Unter finden Sie unser aktuelles Sportangebot in übersichtlichen Kategorien. Eine Anmeldung zu den einzelnen Angeboten ist direkt online möglich. Information und Anmeldung: Gerne stehen wir Ihnen für eine persönliche Beratung zur Verfügung. Sie erreichen uns in unserer Geschäftsstelle: 1030 Wien, Maria Jacobi Gasse 1, Media Quarter Marx 3.2 Mo. bis Do. 09:00-17:00 Uhr, Fr. 09:00-13:00 Telefon: 01 / sportangebot@askoewat.wien Telefon 01/ Impressum: ASKÖ WAT Wien Media Quarter Marx 3.2, Maria-Jacobi-Gasse 1, 1030 Wien, ZVR-Nr.: Telefon: +43/1/ sportangebot@askoewat.wien Grafik: S. Cechak Fotos: ASKÖ Wien, istock 2

3 Liebe Freundinnen und Freunde von Bewegung und Sport, mit diesem Programmheft präsentieren wir das Sport & Fit-Angebot des ASKÖ WAT Wien, mit seinen vielfältigen Sportmöglichkeiten für Wienerinnen und Wiener und laden herzlich dazu ein, aktives Mitglied zu werden. Wir bewegen Wien ist unser Motto und unsere Aufgabe. Unsere insgesamt über 430 Mitgliedsvereine im ASKÖ WAT Wien bieten darüber hinaus jede Menge Sport. Nahezu alle Sportarten sind vertreten. Kontakte und Infos zum vielfältigen Sportangebot der Vereine finden Sie auf der Website und in unserer Geschäftsstelle in Neu Marx. Vorwort Wer mit der Sportausübung schon als Kleinkind beginnt, legt damit den Grundstein für ein gesundes und körperlich aktives Leben. Wer sein Leben lang sportlich aktiv bleibt, profitiert im Berufsleben, findet Ausgleich zu den Alltagsbelastungen und bleibt auch trotz Stress und steigendem Lebensalter fit und gesund. In diesem Sinne wünschen wir viel Spaß und Freude mit unserem Sportangebot, Mag. Peter Korecky Christian Pöttler Präsidium ASKÖ WAT WIEN Respekt und Sicherheit Gegenseitiger Respekt und Sicherheit im Umgang miteinander sind Voraussetzung für jede funktionierende Gemeinschaft, so auch im Sportverein. Um Kinder, Jugendliche und Erwachsene vor etwaigen Übergriffen verbaler oder körperlicher Art zu schützen, werden unsere Trainer und Trainerinnen regelmäßig zum Thema sensibilisiert und geschult. Ein Handlungsleitfaden bei Verdachtsfällen wurde erarbeitet und somit eine kompetente Unterstützung für den Bedarfsfall eingerichtet. Nähere Information unter Info: 01/

4 Aktiv gesund im Betrieb Gesundheitstage Mobiler Fit Check Bus Der ASKÖ WAT Wien bietet im Rahmen von Gesundheitsmaßnahmen vielfältige Möglichkeiten für Betriebe an. Betriebliche Gesundheitsförderung bezeichnet alle gemeinsamen Maßnahmen von ArbeitgeberInnen und ArbeitnehmerInnen zur Verbesserung von Gesundheit und Wohlbefinden am Arbeitsplatz. Der ASKÖ WAT Wien bietet dazu ein breites Programm an, welches individuell an die Bedürfnisse der Betriebe angepasst werden kann. Gesundheitstage in Betrieben, Gemeinden, Schulen, etc. Mobiler Fit CHECK für den Rücken / Rückenfitnesszentrum Regelmäßige Bewegungsangebote nach individueller Absprache (z.b.: Rücken Fit, Nordic Walking, Richtiges Heben und Tragen, Pilates, Zumba, Body-Workout,, Vorträge, Ausgleichsübungen am Arbeitsplatz,...) Kontakt ASKÖ WAT Wien tel: 01/ mail: sportangebot@askoewat.wien

5 Rhythmus & Bewegung 06 Step Aerobic 06 Zumba 06 Move & Shape 07 Latin 07 Zumba Gold 07 Tanz dich fit Kraft & Bewegung 08 Bodywork (BBP) 08 Zirkeltraining 09 deepwork 09 Fit & Gesund 10 Intervalltraining 10 Power-Fitness mit Boxelementen 10 Pilates 11 Rücken-Fit meets Pilates Entspannung & Bewegung 12 Stretch & Relax 12 Yoga 12 Yoga meets Rücken-Fit Gesund & aktiv Rücken, Herz & Co 13 Fit & Aktiv Woche 14 Bewegung und Sport mit onkologischen PatientInnen 14 Aufbau-Fit Training 15 Herz-Fit Training 16 Beweglichkeitstraining 17 Gesundheitstraining bei Diabetes II 17 Rücken- & Faszientraining 18 Rücken-Fit 20 Kopfwerkstatt 20 Vital & Fit 21 Radausflüge 21 Langsam-Lauftreffs Frauen & Sport 22 Rücken-Fit 22 Pilates 23 Fit & Gesund 23 TOP-FIT 23 Rücken-Fit meets Pilates 24 Yoga 24 Gesundheitstraining für Frauen 24 Fit & Gesund für Frauen Wasser & Bewegung 25 Eltern-Kind-Schwimmen 26 Pool-Gymnastik Kids, Teens & Bewegung 27 Eltern Kind Turnen 27 Enorm in Form 28 Fit & Fun für Kids 28 Hopsi Hopper für Kids von 3-10 Jahren 28 YOU train Inhalt Info: 01/

6 Rhythmus & Bewegung Step Aerobic Ein perfektes Ausdauertraining auf dem Step! Step Aerobic ist ein koordinatives Herz-Kreislauf-Training mit einer Kombination unterschiedlicher Aerobicschritte und mitreißender Choreographie! Po- und Beinmuskulatur werden durch den Einsatz des Steps zusätzlich gekräftigt! Einheiten: 15 Einheiten Beitrag: 79,- B 1220 Wien ASKÖ Ballsportcenter Bernoullistraße, Gymnastikraum Dienstag 18:00-19: (19FS/SB2201) 79,- Zumba Zumba ist ein lateinamerikanisch inspiriertes Tanz-Fitness-Workout dynamische Tanzschritte werden innerhalb unterschiedlicher Choreographien mit Aerobic-Elementen kombiniert und an den Flow der Musik angepasst. Zumba integriert Grundprinzipien von Aerobic, Intervall- und Widerstandstraining um die Fettverbrennung zu maximieren und das Herz und den Kreislauf zu stärken. Einheiten: 15 Einheiten Beitrag: 99, Wien, Schule Ernst-Melchior Gasse 9, Turnsaal 1 Donnerstag 19:00-20: (19FS/Z0203) 99,- Mittwoch 18:00-19: (19FS/Z1503) 99,- B 1220 Wien ASKÖ Ballsportcenter Bernoullistraße, Gymnastikraum Dienstag 17:00-18: (19FS/Z2202) 99,- Mittwoch 19:00-20: (19FS/Z2201) 99,- Move & Shape Ein Ganzkörpertraining bei dem der Fettabbau durch einfache Bewegungsabläufe am Step unter Verwendung von Kurz- und Langhanteln im Vordergrund steht. Anschließend wird die Kräftigung der Gesäß- und Bauchmuskulatur fokusiert, bevor die Einheit mit einem Stretch-Part abschließt. Einheiten: 15 Einheiten Beitrag: 79,- B 1220 Wien ASKÖ Ballsportcenter Bernoullistraße, Gymnastikraum Montag 19:00-20: (19FS/MS2202) 79,- Mittwoch 18:00-19: (19FS/MS2201) 79,- 6

7 Latin Mildes Herzkreislauftraining mit vielen Mambos und Cha-cha-chas für alle die sich gerne zu lateinamerikanischer Musik bewegen. Die Stunde startet mit einem schwungvollen Warm-up, wo der Hüftschwung ausgepackt wird. Während der Stunde lernen die TeilnehmerInnen eine kleine Choreographie mit vielen lateinamerikanischen Moves, bei der zu mitreißender Musik der Körper fast wie von alleine trainiert wird. Einheiten: 15 Einheiten Beitrag: 79,- B 1220 Wien ASKÖ Ballsportcenter Bernoullistraße, Gymnastikraum Mittwoch 09:00-10: (19FS/LB2201) 79,- Zumba Gold Rhythmus & Bewegung Bei Zumba Gold gilt die Zumba Formel, doch wird das Tempo abgeändert, um sich den entsprechenden Bedürfnissen anzupassen. Ideal für AnfängerInnen und Jung-Gebliebene, die die Schritte auch einmal langsamer erfahren wollen. Die positiven Eigenschaften, die das Tanzen mit sich bringt, reichen von verbesserter aerober Leistungsfähigkeit über muskuläre Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit bis hin zu einem besseren Gleichgewicht. Einheiten: 15 Einheiten Beitrag: 79,- B 1220 Wien ASKÖ Ballsportcenter Bernoullistraße Donnerstag 10:00 11: (19FS/Z0204) 79,- Tanz dich fit Tanzen zeigt, wie beschwingt und lustig gesunde Bewegung auch im Alter sein kann. Das freudvolle Erlernen von traditionellen Tänzen aus aller Welt fordert und fördert den gesamten Körper ebenso wie den Geist. Durch eine spezielle methodische Vorgehensweise werden ständig neue Schritte aus verschiedenen Tanzstilen erlernt und miteinander kombiniert. Der stetige Lernprozess trägt wesentlich zur geistigen und körperlichen Fitness bei. Es sind weder Vorkenntnisse noch fixe Tanzpartner/innen notwendig. Einheiten: 15 Einheiten Beitrag: 79,- B 1220 Wien ASKÖ Ballsportcenter Bernoullistraße, Dojo Montag 10:30-12: (19FS/LB2202) 79,- Info: 01/

8 Kraft & Bewegung Bodywork (BBP) Bodywork / Bauch Bein Po. Eine klassische Ganzkörper-Kräftigungsstunde, teilweise auch mit Kleingeräten. Nach einem flotten Aufwärmteil mit einfachen Schrittkombinationen wird der gesamte Körper mit Kräftigungs-, Beweglichkeitsund Koordinationsübungen trainiert. Einheiten: 15 Einheiten Beitrag: 69, Wien Kleine Sperlgasse 2a-HS, Turnsaal 1 Mittwoch 18:00-19: (19FS/BBP0202) 69,- Montag 17:00-18: (19FS/BW1504) 69,- B 1220 Wien ASKÖ Ballsportcenter Bernoullistraße, Gymnastikraum Montag 18:00-19: (19FS/BW2202) 69,- Dienstag 09:00-10: (19FS/BS2201) 69,- Dienstag 19:00-20: (19FS/PB2201) 69,- Donnerstag 10:00-11: (19FS/BW2201) 69,- Zirkeltraining - Functional Circuit Training Das moderne Stationstraining in der Gruppe bereitet den Körper perfekt auf die unterschiedlichen Bewegungsanforderungen im Sport und im Alltag vor. Dabei wird durch eine abwechlungsreiche Übungsauswahl eine harmonische Ausbildung aller Muskelgruppen erzielt. Der Wechsel von Belastungs- und Erholungsphasen trainiert die muskuläre und kardiovaskuläre Ausdauer und führt so zu einer ganzheitlich gesteigerten Fitness. Einheiten: 15 Einheiten Beitrag: 99,- Montag 18:00-19: (19FS/FCT1501) 99, Wien, Volksschule Prandaugasse 5, Schulturnsaal Mittwoch 18:30-19: (19FS/FCT2201) 99,- 8

9 deepwork deepwork ist ein athletisches, holistisches Programm, das den Körper ganzheitlich trainiert. Es ist wie die chinesische Medizin auf fünf Elementen aufgebaut: Erde, Holz, Feuer, Metall und Wasser. Dabei unterliegt deepwork dem Gesetz von Yin und Yang - Die Bewegungsabläufe sind so konzipiert, dass auf Phasen der Anspannung wieder Entspannung folgt. Schwungphasen garantieren den entsprechenden Fun-Faktor, bei den kombinierten Kraft-Schwung-Elementen kommen mit Sicherheit auch männliche Group-Fitness-Fans auf ihre Kosten. Einheiten: 15 Einheiten Beitrag: 99,- Donnerstag 17:30-18: (19FS/DW1501) 99,- Kraft & Bewegung Fit & Gesund Allgemeines Herz-Kreislauftraining, einfache Kräftigungs- und Dehnübungen helfen im Alltag fit zu bleiben und Beschwerden des Bewegungsapparates vorzubeugen. Das Training in der Gruppe macht Spaß und fördert die Motivation. Neben Einzelübungen bieten wir auch immer wieder Bewegungsspiele für die ganze Gruppe an. Einheiten: 15 Einheiten 1010 Wien, Schule Renngasse 20 Mittwoch 17:30-18: (19FS/FG01-1) 79,- (Ausnahme: dieses Angebot hat 17 Einheiten) 1210 Wien, Schule Kinzerplatz 9, Turnsaal 1 Montag 19:00-20: (19FS/FG21-2) 79, Wien, Dopschstraße 25 Montag 18:30-19: (19FS/FG21-3) 69, Wien, Schule Pastinakweg 10 Mittwoch 19:00-20: (19FS/FG22-1) 69, Wien, Schule Konstanziagasse 24 Mittwoch 17:00-18: (19FS/FG22-2) 79,- Mittwoch 18:45-20: (19FS/FG22-3) 79,- Info: 01/

10 Kraft & Bewegung Intervalltraining Power Ganzkörpertraining Effiziente Herzkreislauf- und Kräftigungsintervalle wechseln einander in dieser Stunde ab und lassen ordentlich Kalorien verbrennen. Nach dem Warm-up werden wahlweise Steps, Hanteln, Therabänder oder Overbälle für die Kräftigungsintervalle benützt. Ein abwechslungsreiches Training! Einheiten: 15 Einheiten Beitrag: 79,- B 1220 Wien ASKÖ Ballsportcenter Bernoullistraße, Gymnastikraum Freitag 09:00-10: (19FS/IT2201) 79,- Power-Fitness mit Boxelementen Effektive Kräftigungsübungen mit schnellen Bewegungen aus dem Boxen. Die Power-Fitness Übungen in Kombination mit Boxelementen sind ein ideales Fitness-Workout für eine starke Körpermitte. Einheiten: 15 Einheiten Beitrag: 99,- Mittwoch 18:00-19: (19FS/PI1501) 99,- Pilates Das Pilatestraining basiert auf den Grundlagen des Wirbelsäulentrainings. Es ist daher eine besonders sanfte Fitnessmethode, die sich für Frauen und Männer jeden Alters und jeden Konditionstyps eignet. Pilates Übungen fördern die Sensomotorik, wobei besonders die segmentale Beweglichkeit der Wirbelsäule unter Kontrolle des Powerhouse (Körpermitte) einbezogen wird. Einheiten: 15 Einheiten Beitrag: 99,- Montag 19:00-20: (19FS/P0702) 99,- B 1220 Wien ASKÖ Ballsportcenter Bernoullistraße, Gymnastikraum Mittwoch 10:00-11: (19FS/P2201) 99,- Donnerstag 18:00-19: (19FS/P2202) 99,- 10

11 Rücken-Fit meets Pilates Das Rücken-Fit meets Pilates Training basiert auf den Grundlagen des Wirbelsäulentrainings und der Gesundheitsförderung. Diese Stunde kombiniert die Pilatesprinzipien mit den Übungen der klassischen Rückengymnastik. Einfache Balanceund Koordinationsübungen runden das Programm ab. Einheiten: 15 Einheiten Beitrag: 79,- Dienstag 18:00-19: (19FS/R0701) 79,- B 1220 Wien ASKÖ Ballsportcenter Bernoullistraße, Gymnastikraum Donnerstag 09:00-10: (19FS/R2202) 79,- Kraft & Bewegung Info: 01/

12 Entspannung & Bewegung Stretch & Relax Beweglichkeit ist eine der 5 wichtigsten motorischen Eigenschaften. Sie muss durch ein gezieltes Training erhalten und gepflegt werden. Nur so können wir eine erhöhte Gelenkbeweglichkeit, sowie eine Vorbeugung gegen chronisch fortschreitende Beweglichkeitseinschränkungen erreichen. Stretch und Relax zielt auf Alltagsbeschwerden wie Verspannungen im Nacken, Rücken oder Schulterbereich ab. Die Stunde wird durch mentale Entspannung abgerundet, sodass die Einheit ein perfekter Abschluss eines stressigen Tages ist. Einheiten: 15 Einheiten Beitrag: 79,- Dienstag 18:00-19: (19FS/SR1501) 79,- Yoga Yoga kommt aus dem Indischen und basiert auf dem harmonischen Zusammenspiel von Körper, Geist und Seele. Yoga hat auf viele Menschen eine beruhigende, ausgleichende Wirkung und kann somit den Folgeerscheinungen von Stress entgegen wirken. Durch gezielte Körperübungen (Asanas) die von bewusster Atmung begleitet werden, erleben Sie die Grundprinzipien und die Grundhaltung des Yoga. Durch exakte Bewegungsausführung werden verschiedene Muskelgruppen mobilisiert und gekräftigt und dadurch auch mehr Beweglichkeit erzielt. Einheiten: 15 Einheiten Beitrag: 99,- Dienstag 19:00-20: (19FS/Y0702) 99,- Yoga meets Rücken-Fit Elemente aus dem Yoga und dem klassischen Rücken-Fit Training treffen aufeinander und werden vereint. Dieses Programm kräftigt den gesamten Körper und fördert die Beweglichkeit und Koordination. So wird eine Balance zwischen Geist und Körper geschaffen! Für die, die sich nicht entscheiden können, ist dies eine ideale Kombination von Yoga und einem starken Rücken! Einheiten: 15 Einheiten Beitrag: 99, Wien, Schule Ernst-Melchior Gasse 9, Turnsaal 1 Dienstag 19:00-20: (19FS/YP0201) 99,- Mittwoch 19:00-20: (19FS/YP1501) 99,- 12

13 Fit & Aktiv Woche Schielleiten: Im schönen Ambiente des Bundessport- und Freizeitzentrums Schloss Schielleiten findet auch heuer wieder unsere traditionelle Fit & Aktiv Woche statt. Unsere qualifizierten und engagierten Trainerinnen gestalten vor Ort ein abwechslungsreiches sportliches und bewegungsintensives Programm in der Sporthalle und in der Natur, bei dem der Spaß natürlich nicht zu kurz kommt. Programm: Morgengymnastik (Faszienfitness, Beweglichkeit, Balance) Kraftausdauer mit Musik (Steps, Kurzhanteln ) Ausflüge und Outdoor Aktivitäten (Wandern, Nordic Walking,...) Krafttraining (Geräte, Kleingeräte) Entspannungstraining Thermenbesuch und Aquagymnastik abwechslungsreiches Abendprogramm und noch vieles mehr Fit & Aktiv Woche 2018 Inklusivleistungen: Unterkunft, Vollpension, qualifizierte sportliche Betreuung und Trainingsanleitung während der gesamten Woche, Thermen- und Saunaeintritt Beitrag: 549,- Einzelzimmer auf Anfrage. Der Aufpreis für Einzelzimmer ist im Kursbeitrag NICHT enthalten und ist direkt beim BSZ Schielleiten zu entrichten. Info: 01/

14 Gesund & Aktiv Rücken, Herz & Co Bewegung & Sport mit onkologischen PatientInnen Durch Bewegung und Sport wird die Lebensqualität auf mehreren Ebenen positiv beeinflusst. In angenehmer Atmosphäre kann ein Gefühl von Zutrauen in den eigenen Körper entwickelt werden. Körperhaltung, Bewegung, Kraft und Ausdauer werden positiv beeinflusst, Stress wird reduziert. Diese allgemeine Verbesserung der körperlichen Leistungsfähigkeit sorgt für wahrnehmbare Veränderungen des Körpers auch im Alltag. Bitte wählen Sie aus folgenden Angeboten: A Herzfit:1150 Wien ASKÖ Bewegungscenter Schmelz (siehe Seite 15) Dienstag 16:30-18: (19FS/H1511) Donnerstag 16:00-17: (19FS/H1504) A Stretch & Relax: 1150 Wien ASKÖ Bewegungscenter Schmelz (siehe Seite 12) Dienstag 18:00-19: (19FS/SR1501) 79,- Rückenfit: 1140 Wien, Torricelligasse 50/1 (siehe Seite 19) Mittwoch 18:00-19: (19FS/R1401) 69,- AUFBAU-FIT Kurs Begegnung mit Bewegung Generationen-Fit für ALLE Generationen. Reden und Bewegen. Keine Altersbegrenzung! Gesund aktiv Aktiv gesund Möglichst lange fit und selbständig bleiben. Den Jahren Leben und dem Leben Jahre geben. Der vielfältige Nutzen für Gesundheit und Lebensqualität wird durch die Erfahrung der bisherigen TeilnehmerInnen bestätigt. Ausdauer, Beweglichkeit, Kraft und Geschicklichkeit werden in der Gemeinschaft gezielt gefördert! Einheiten: 15 Einheiten 1100 Wien, Karl-Wrba-Hof, Neilreichg. 113 (bei Stiege 25) BewohnerInnenzentrum-Klub KW Montag 09:00-10: (19FS/GF10-1) Donnerstag 09:00-10: (19FS/GF10-2) 1030 Wien, Karl-Waldbrunner Hof bei Stiege 6, Lechnerstraße 2-4 Montag 08:00-09: (19FS/AF1602) Donnerstag 08:30-10: (19FS/AF1603) 14

15 Gesundheitstraining für Herz und Kreislauf Herz-Fit Unser Motto: Gemeinsam statt einsam bewegen! Unser Herz Kreislauf Training zeigt, dass richtig dosiertes Gesundheitstraining hilft, sämtliche Risikofaktoren für Herz und Kreislauf (Bluthochdruck, Übergewicht, Diabetes...) abzubauen und gleichzeitig die Fitness aufzubauen. Die dosierte Bewegung am Fahrradergometer mit Gymnastikpausen fördert Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit, das Koordinationsvermögen und das ganzheitliche Wohlbefinden. Puls und Blutdruckkontrolle dienen der Belastungssteuerung. Eine internistische Eingangsuntersuchung ist für die Feststellung des IST-Zustandes und für die Trainingsfreigabe erforderlich. Medizinische Untersuchung: Bei der Anmeldung oder bei der ersten Einheit erhalten Sie ein Informationsblatt (Freigabeblatt), welches Sie für eine medizinische Untersuchung benötigen. Eine internistische Untersuchung oder ein unterschriebener Revers ist Voraussetzung für die Teilnahme am Training! Das Freigabeblatt ist auch online verfügbar: Einheiten: 15 Einheiten Beitrag: 100,- 30 Einheiten Beitrag: 192,- Dauer: 1½ Stunden Gesund & Aktiv Rücken, Herz & Co Montag 09:00-10: (19FS/H1501) Donnerstag 09:00 10: (19FS/H1501) Montag 14:00-15: (19FS/H1503) Montag 15:30-17: (19FS/H1504) Donnerstag 16:00-17: (19FS/H1504) Dienstag 09:00-10: (19FS/H1508) Freitag 09:00-10: (19FS/H1508) Dienstag 10:30-12: (19FS/H1509) Freitag 10:30-12: (19FS/H1509) Dienstag 16:30-18: (19FS/H1511) Donnerstag 10:30-12: (19FS/H1515) B 1220 Wien ASKÖ Ballsportcenter Bernoullistraße Mittwoch 09:30-11: (19FS/H0202) Freitag 10:00-11: (19FS/H0203) Info: 01/

16 Gesund & Aktiv Rücken, Herz & Co Gesundheitstraining für Herz und Kreislauf Herz-Fit C 1230 Wien ASKÖ Sportzentrum Atzgersdorf Montag 09:00-10: (19FS/H2301) Donnerstag 09:00-10: (19FS/H2301) Montag 10:30-12: (19FS/H2302) Montag 17:00-18: (19FS/H2303) Donnerstag 17:00-18: (19FS/H2303) Montag 18:30-20: (19FS/H2304) Dienstag 09:00-10: (19FS/H2305) Dienstag 10:30-12: (19FS/H2306) Freitag 10:00-11: (19FS/H2306) Dienstag 17:00-18: (19FS/H2307) Freitag 17:00-18: (19FS/H2307) Osteoporosetraining Durch gezieltes Krafttraining kann dem Abbau der Knochensubstanz entgegengewirkt werden. Differenzierte Übungen an verschiedensten Geräten in der Kraftkammer werden durch Übungen zur Verbesserung der Ausdauer und der Beweglichkeit ergänzt. Selbstverständlich kommt auch hier der Spaß an der Bewegung nicht zu kurz! Einheiten: 15 Einheiten Beitrag: 155, Wien - Athletikzentrum Jörgerbad, Jörgerstraße Donnerstag 10:30-12: (18WS/OP17) 155,- Beweglichkeitstraining Erhöhte Bewegungsqualität sowohl im Sport als auch im Alltag! Durch das ausgewogene Muskelkräftigungs- und Dehnprogramm werden Körperhaltung und Bewegungen verbessert. Lockerungsübungen für elastische Faszien sorgen für vermehrte Leichtigkeit und Geschmeidigkeit. Abgerundet wird das Programm durch vielseitige Übungen zur Gelenkssicherheit und Sturzprophylaxe. Einheiten: 15 Einheiten Beitrag: 69,- Montag 10:00-11: (19FS/BT1501) 69,- 16

17 Gesundheitstraining bei Diabetes II Ein richtig dosiertes Gesundheitstraining ist bei Diabetes Typ II eine wichtige Säule, das Risiko von Folgeerkrankungen zu reduzieren. Regelmäßige körperliche Aktivitäten gehören zur Therapie des Diabetes Typ II! Das Training beinhaltet Ausdauertraining, Kräftigungsgymnastik und Entspannung. Spielerische und koordinative Bewegungsformen sind auf die Zielgruppe abgestimmt. Das Training wird durch Messung von Herzfrequenz, Blutdruck und Blutzucker überwacht, aber auch der Erfahrungsaustausch ist bei diesem Training besonders wichtig! Einheiten: 15 Einheiten Beitrag: 112,- 30 Einheiten Beitrag: 209,- Dauer: 1½ Stunden Zur Betreuung gehören eine individuelle Anpassung der Trainingsbelastung und die Kontrolle des Blutzuckerspiegels. Medizinische Untersuchung: Bei der Anmeldung erhalten Sie ein Informationsblatt (Freigabeblatt) welches Sie für eine medizinische Untersuchung benötigen. Das Freigabeblatt ist auch online verfügbar: Bitte zur ersten Teilnahme mitnehmen! Jede Veränderung der Medikamenteneinnahme liegt ausschließlich in den Händen des Teilnehmers/der Teilnehmerin und des behandelnden Arztes/der behandelnden Ärztin. Der/die Teilnehmer/in ist verpflichtet, den behandelnden Arzt/die behandelnde Ärztin über die geplante Trainingsteilnahme zu informieren. Gesund & Aktiv Rücken, Herz & Co C 1230 Wien ASKÖ Sportzentrum Atzgersdorf Dienstag 17:00-18: (19FS/D2301) Freitag 17:00-18: (19FS/D2301) Rücken- & Faszientraining Diese Stunde kombiniert die Übungen des klassischen Rückentrainings mit den neuen Erkenntnissen des Faszientrainings. Federnde und schwingende Bewegungen sowie der Einsatz von Faszienrolle oder Tennisball bringen Elastizität in die äußeren und inneren Gewebestrukturen. Neben der Kräftigung des Körpers wird so auch die Gesamtbeweglichkeit verbessert. Einheiten: 15 Einheiten Beitrag: 79,- B 1220 Wien ASKÖ Ballsportcenter Bernoullistraße, Gymnastikraum Dienstag 10:00-11: (19FS/RF2201) 79,- C 1230 Wien ASKÖ Sportzentrum Atzgersdorf Freitag 09:00 10: (19FS/F2303) 79,- Info: 01/

18 Gesund & Aktiv Rücken, Herz & Co Rücken-Fit Einseitige Belastungen, Stress oder eine zu schwache Bauch- und Rückenmuskulatur können Ursachen für Probleme im Nacken-, Schulter- oder Rückenbereich sein. Das Rücken-Fit Training hilft muskuläre Dysbalancen durch gezieltes Training auszugleichen und die gesamte Muskulatur im Rücken- und Bauchbereich zu stärken. In unseren Rücken-Fit Einheiten wird die Körperhaltung verbessert und zugleich ein angenehmer Ausgleich zum bewegungsarmen Alltag geschaffen. Einheiten: 15 Einheiten Beitrag: 69, Wien, Schule Börsegasse 5 Dienstag 18:00-19: (19FS/R0101) 69,- Dienstag 19:00-20: (19FS/R0102) 69, Wien, Schule Ernst-Melchior Gasse 9, Turnsaal 1 Montag 18:00-19: (19FS/R0201) 69,- Montag 19:00-20: (19FS/R0202) 69, Wien,Vorgartenstraße 191, Turnsaal im 1. Stock Dienstag 18:00-19: (19FS/R0205) 69, Wien, Schule Kolonitzgasse 15 Donnerstag 18:00-19: (19FS/R0301) 69, Wien, Schule Gassergasse 44, rechter Turnsaal Dienstag 18:00-19: (19FS/R0501) 69, Wien, Schule Hahngasse 35 Mittwoch 18:00-19: (19FS/R0901) 69, Wien, Schule Herzgasse 27 Montag 18:00-19: (19FS/R1003) 69, Wien, Schule Hebbelplatz 1-2 Mittwoch 18:00-19: (19FS/RF10-1) 69,- Mittwoch 19:00-20: (19FS/RF10-2) 69, Wien, Schule Deckergasse 1 Donnerstag 18:00-19: (19FS/RF12-1) 69,- Donnerstag 19:00-20: (19FS/RF12-2) 69, Wien, Schule Hackinger Kai 15, Turnsaal Hintereingang Dienstag 18:00-19: (19FS/R1301) 69,- Dienstag 19:00-20: (19FS/R1302) 69, Wien, Torricelligasse 50/1 Mittwoch 18:00-19: (19FS/R1401) 69,- Mittwoch 08:00-09: (19FS/R1507) 69,- Mittwoch 09:00-10: (19FS/R1501) 69,- Mittwoch 10:00-11: (19FS/R1502) 69,- Mittwoch 17:00-18: (19FS/R1504) 69,- 18

19 1160 Wien, Schule Lorenz-Mandl-Gasse 56, Eingang: Volksschule Donnerstag 18:00-19: (19FS/R1601) 69,- Donnerstag 19:00-20: (19FS/R1602) 69, Wien, Schule Redtenbachergasse 79, Turnsaal LINKS Donnerstag 18:00-19: (19FS/RF17-1) 79, Wien, Cottagegasse 17 Dienstag 16:00-17: (19FS/R1801) 69,- Dienstag 17:00-18: (19FS/R1802) 69, Wien, Schule Krottenbachstraße 108 Eingang Gustav-Pick-Gasse Donnerstag 18:30-19: (19FS/R1902) 69, Wien, Schule Kinzerplatz 9 Dienstag 18:30-19: (19FS/R2102) 69, Wien, Schule Roda-Roda-Gasse 7 Montag 18:00-19: (19FS/R2105) 69, Wien, Schule Prinzgasse 3, Eingang auf der linken Seite des Gebäudes Donnerstag 19:00-20: (19FS/R2201) 69, Wien, Schule Meißnergasse 1, linker Turnsaal Mittwoch 18:00-19: (19FS/R2203) 69,- Mittwoch 19:00-20: (19FS/R2204) 69,- B 1220 Wien ASKÖ Ballsportcenter Bernoullistraße, Gymnastikraum Montag 10:00-11: (19FS/R2206) 69,- Dienstag 11:00-12: (19FS/R2205) 69,- Freitag 10:00-11: (19FS/R2208) 69,- C 1230 Wien ASKÖ Sportzentrum Atzgersdorf Mittwoch 08:00-09: (19FS/R2311) 69,- Mittwoch 09:00-10: (19FS/R2306) 69,- Mittwoch 10:00-11: (19FS/R2307) 69,- Mittwoch 17:00-18: (19FS/R2308) 69,- Mittwoch 18:00-19: (19FS/R2309) 69, Wien, Schule Prückelmayergasse 6, Turnsaal 2 Montag 17:00-18: (19FS/RF23-1) 69,- Montag 18:00-19: (19FS/RF23-2) 69,- Dienstag 18:00-19: (19FS/RF23-4) 69,- Gesund & Aktiv Rücken, Herz & Co Info: 01/

20 Gesund & Aktiv Rücken, Herz & Co Kopfwerkstatt (MAT ) Gehirntraining & Bewegung MAT ist eine Methode zur Verbesserung der aktuellen Leistungsfähigkeit. Das Training dient als Vorbeugung gegen Leistungsverluste und ist grundsätzlich für jeden Menschen geeignet. Durch MAT kann ein höheres Konzentrationsvermögen, gestärkte Aufmerksamkeit und eine schnellere Informationsverarbeitung erreicht werden. Leitung: Irmgard Heinz Trainerin für MAT Telefon: 0664 / aon.at Webseite: Beitrag: 5,- / pro Einheit 1030 Wien, Karl-Waldbrunner Hof bei Stiege 6, Lechnerstraße 2-4 Montag 09:30-11:00 Eine Anmeldung über die Website ist nicht erforderlich. Bitte rufen Sie Frau Heinz unter obenstehender Nummer an, um zu sagen, dass Sie kommen! Vital & Fit Training Bewegung ist die beste Medizin! Dieses Training fördert einen gesunden Lebensstil mit Schwerpunkten wie Koordinationstraining und Rumpfkräftigung. Durch gezielte Übungen wird Rückenbeschwerden vorgebeugt und die Körperhaltung verbessert. Ideal für diejenigen, die ein gezieltes Körperbewusstsein aufbauen und die Gesundheit durch Bewegung verbessern möchten. Einheiten: 15 Einheiten Beitrag: 69,- B 1220 Wien ASKÖ Ballsportcenter Bernoullistraße, Gymnastikraum Montag 09:00-10: (19FS/VF2201) 69,- Montag 11:00-12: (19FS/VF2203) 69,- 20

21 Radausflüge Aktiv und gesund durch die Natur! Bei den geführten Radtouren in der Gruppe mit Gleichgesinnten stehen das Erleben und das Sporttreiben an der frischen Luft im Vordergrund. Das Herz-Kreislauf-System wird gestärkt und das Wohlbefinden wird gefördert. Voraussetzung für ein gelungenes Raderlebnis ist ein Mountainbike bzw. gutes Crossrad in technisch einwandfreiem Zustand. Sofern etwas Grundkondition vorhanden, ist die Tour auch für AnfängerInnen geeignet. Die leicht geländegängige Strecke über Rad- und Forstwege dauert ca. 2 ½ Stunden. Wichtig: Eigenverantwortung während der gesamten Radtour. Keine Haftung bei Sturz oder Verletzung. Helmpflicht. Ein Ausstieg aus der Tour ist jederzeit möglich. Unkostenbeitrag 5,-/Teilnahme. Rundkurs A: U6 Alterlaa - Radweg Liesingbach - Liesinger Platz - Wienerhütte - Drei Eichen Klosterberg Laab-Breitenfurt - Liesinger Platz - Radweg Liesingbach U6 Alterlaa Telefonische Voranmeldung - Karl Gruber 0664 / Termine: Freitag und Freitag Treffpunkt: 13:30 Uhr: U6 Station Alterlaa ODER 14:00 Uhr: Liesinger Platz (ggü. Bahnhof bei Litfaßsäule, neben Liesinger Markt) Gesund & Aktiv Rücken, Herz & Co Rundkurs B: U6 Neue Donau - Donauinsel - Marchfeldkanal - Stammersdorf - Bisamberg Langenzersdorf - Donauinsel - U6 Neue Donau Telefonische Voranmeldung - Matthias Stieber 0650 / Termine: Freitag und Freitag Treffpunkt: 14:00 Uhr U6 Station Neue Donau (bei Pfundner s Gastwirtschaft ) Langsam-Lauf-Treffs/ Nordic Walking In gemäßigtem Tempo gemeinsam laufen! Die Treffs in und um Wien bieten die Möglichkeit nicht nur neue Laufrouten und Gleichgesinnte kennen zu lernen, sondern auch Abwechslung ins eigene Training zu bringen. Herz-Kreislauf- und Immunsystem sowie Psyche profitieren gleichermaßen vom gemeinsamen Lauferlebnis. Trinkflasche empfohlen. Keine Anmeldung erforderlich. Information unter Tel.: Ottakringer Bad Freitag 18 Uhr Jänner - Ende März 1160 Steinhofgründe Freitag 18 Uhr ab 01. April Türkenschanzpark (Eingang Ecke Gregor-Mendel-Str./Hasenauerstr. ) Dienstag 19: Maurer Berg, Parkplatz Pappelteich (Ende Anton Kriegerg./Kalksburger Str.) Mittwoch 18:30 Info: 01/

22 Frauen & Sport Frauen & Sport: Hier haben Frauen die Möglichkeit Ihre gesundheitlichen und sportlichen Ziele in einer motivierenden Gruppe zu verfolgen. Gemeinsam wird nicht nur der Körper gestärkt, sondern auch das Selbstbewusstsein sowie das allgemeine Wohlbefinden. Frauen & Sport: Rücken-Fit Ganzkörpertraining Einseitige Belastungen, Stress oder eine zu schwache Bauch- und Rückenmuskulatur können Ursachen für Probleme im Nacken-, Schulter- oder Rückenbereich sein. Das Rücken-Fit Training hilft muskuläre Dysbalancen durch gezieltes Training auszugleichen und die gesamte Muskulatur im Rücken- und Bauchbereich zu stärken. In unseren Rücken-Fit Einheiten wird die gesamte Körperhaltung verbessert und zugleich ein angenehmer Ausgleich zum bewegungsarmen Alltag geschaffen. Einheiten: 15 Einheiten Beitrag: 69, Wien, Schule Kolonitzgasse 15 Donnerstag 19:00-20: (19FS/R0302) 69,- Frauen & Sport: Pilates Das Pilatestraining basiert auf den Grundlagen des Wirbelsäulentrainings. Es ist daher eine besonders sanfte Fitnessmethode, die sich für Frauen jeden Alters und jeden Konditionstyps eignet. Pilates Übungen fördern die Sensomotorik wobei besonders die segmentale Beweglichkeit der Wirbelsäule unter Kontrolle des Powerhouse (Körpermitte) einbezogen wird. Einheiten: 15 Einheiten Beitrag: 79, Wien Kröllgasse 20, Turnsaal im 1. Stock Dienstag 18:30-19: (19FS/FP1501) 79,- 22

23 Frauen & Sport: Fit & Gesund Allgemeines Herz-Kreislauf-Training, einfache Kräftigungs- und Dehnübungen helfen im Alltag fit zu bleiben und Beschwerden des Bewegungsapparates vorzubeugen. Das Training in der Gruppe macht Spaß und fördert die Motivation. Neben Einzelübungen werden auch immer wieder Bewegungsspiele für die ganze Gruppe angeboten. Einheiten: 15 Einheiten Beitrag: 79,- Frauen & Sport 1210 Wien, Schule Schumpeterweg 3 (Eingang Kummergasse) Donnerstag 19:00-20: (19FS/FG21-1) 79,- Frauen & Sport: Top-Fit Dieses Sportprogramm steigert durch einen ganzheitlichen Trainingsansatz das Wohlbefinden. Bei den vielfältigen Kraft- und Ausdauerübungen wird der gesamte Körper gefordert und gestärkt. Das Training wird individuell angepasst und fachkundig angeleitet. Einheiten: 15 Einheiten Beitrag: 79, Wien, Jedlerseer Straße 74, Halle 3 Dienstag 09:00-10: (19FS/FT2101) 79,- Frauen & Sport: Rücken-Fit meets Pilates Das Rücken-Fit meets Pilates Training basiert auf den Grundlagen des Wirbelsäulentrainings und der Gesundheitsförderung. Diese Stunde kombiniert die Pilatesprinzipien mit den Übungen der klassischen Rückengymnastik. Einfache Balanceund Koordinationsübungen runden das Programm ab. Einheiten: 15 Einheiten Beitrag: 79,- Montag 09:00-10: (19FS/R0702) 79,- Info: 01/

24 Frauen & Sport Frauen & Sport: Yoga Yoga kommt aus dem Indischen und basiert auf dem harmonischen Zusammenspiel von Körper, Geist und Seele. Es hat auf viele Menschen eine beruhigende, ausgleichende Wirkung und kann somit den Folgeerscheinungen von Stress entgegen wirken. Durch gezielte Körperübungen (Asanas) die von bewusster Atmung begleitet werden, erleben Sie die Grundprinzipien und die Grundhaltung des Yoga. Durch exakte Bewegungen werden verschiedene Muskelgruppen mobilisiert und gekräftigt sowie eine höhere Beweglichkeit erzielt. Einheiten: 15 Einheiten Beitrag: 99,- B 1220 Wien ASKÖ Ballsportcenter Bernoullistraße Mittwoch 17:00-18: (19FS/Y2202) 99,- Frauen & Sport: Gesundheitstraining für Frauen Das Gesundheitstraining, speziell für Frauen, wirkt den bekannten Leiden von Beckenbodenschwäche, Osteoporose und Venenproblemen entgegen. Durch spezielle Übungen, mit Einsatz von Kleingeräten, wird die Muskulatur gekräftigt und das Gewebe gestrafft. Einheiten: 15 Einheiten Beitrag: 69,- C 1230 Wien ASKÖ Sportzentrum Atzgersdorf Mittwoch 11:00-12: (19FS/F2301) 69,- Fit & Gesund für Frauen Regelmäßige Bewegung und ausgewogene Ernährung machen leistungsfähiger, bringen Spaß und Selbstvertrauen. Angeleitet von unserer Übungsleiterin in Türkisch/ Deutsch. Das Programm beinhaltet einen Mix aus Aerobic, Wirbelsäulengymnastik und Pilates. Einheiten: 15 Einheiten 1120 Wien, Am Schöpfwerk 29/14 BewohnerInnenzentrum Bassena 12 Montag 11:25-13: (19FS/FF1201) 24

25 Eltern-Kind-Schwimmen (3 Monate bis 5 Jahre) Durch spielerisches und sanftes Bewegen im Element Wasser wird eine schonende Wassergewöhnung für Babys und Kleinkinder möglich. Bei den Übungen sind die Kinder gemeinsam mit dem jeweils begleitenden Elternteil im Wasser. Babys müssen eine Schwimmwindel tragen. Kinder, die keine Windel mehr benötigen, müssen eine Badehose tragen. Das Angebot findet in 10 Einheiten á 20 Minuten in möglichst altershomogenen Kleingruppen statt und wird von erfahrenen TrainerInnen geleitet. Die genaue Beginnzeit Ihrer Gruppe (innerhalb der angegebenen Zeit) erfahren Sie etwa eine Woche vor Semesterbeginn. Einheiten: 10 Einheiten Beitrag: 125,- (7 Einheiten Beitrag: 90,-) Wasser & Bewegung Wasser & Bewegung Hallenbad Hietzing 1130 Wien, Atzgersdorferstraße 14 Montag 15:00-17: (19FS/EKS13Mo) 129,- Sonntag 09:30-12: (19FS/EKS13So) 129,- Hallenbad Döbling 1190 Wien, Geweygasse 6 Dienstag 13:30-15: (19FS/EKS19) 129,- Hallenbad Brigittenau 1200 Wien, Klosterneuburger Straße Montag 12:30-14: (19FS/EKS20) 129,- Hallenbad Floridsdorf 1210 Wien, Franklinstraße 22 Donnerstag 17:40-18: (19FS/EKS21-1) 129,- Donnerstag 17:40-18: (19FS/EKS21-2) 95,- Kinderschwimmen (ab 5 Jahren) Das Kinderschwimmen wird seit Herbst 2018 von unserem Mitgliedsverein Easy Swim angeboten. Nähere Infos zu den einzelnen Angeboten sowie die Möglichkeit zur Anmeldung finden Sie unter: Info: 01/

26 Wasser & Bewegung Pool-Gymnastik mit Musik Bei diesem Angebot der städtischen Bäder kann Dank des Wasserauftriebes Ausdauer und Beweglichkeit auf schonende Art trainiert werden. Ausgebildete Trainer/innen des ASKÖ WAT Wien leiten die Übungen an. Motivierende Musik begleitet die sportliche Betätigung. Eine Einheit dauert circa 35 Minuten. Das Bewegungsangebot ist im Eintrittspreis des Bades inkludiert. Eine Anmeldung ist nicht erforderlich. Die Einheiten finden von September 2018 bis Ende April 2019 bzw. Mitte Juni 2019 statt. Ganzjährige Aktionen sind gekennzeichnet und finden auch im Juli und August statt. In den Semester-, Oster- und Weihnachtsferien sowie an Feiertagen findet keine Pool-Gymnastik statt. Simmeringer Bad Sonntag 16: Theresienbad Samstag 15: Hietzinger Bad Freitag 16: Hütteldorfer Bad Montag 17: Freitag 19: Ottakringer Bad Donnerstag 17: Jörgerbad Freitag 20:00 ganzjährig Döblinger Bad Donnerstag 19: bis Großfeldsiedlungsbad Mittwoch 17: bis Freitag 16: bis Donaustädter Bad Samstag 13: bis

27 Eltern Kind Turnen (2-4 Jahre) Ein abwechslungsreiches Bewegungs-und Spielangebot für eine volljährige Begleitperson gemeinsam mit dem Kind, sobald es gehen kann. Dabei steht das Kind im Vordergrund. Die motorischen Fertigkeiten - Laufen, Klettern, Hüpfen, Springen, Rollen, Balancieren, Schwingen, Werfen und Fangen - werden umfassend geschult und weiterentwickelt. Einheiten: 15 Einheiten Beitrag: 69,- (1 Kind + 1 Begleitperson) 2-4 Jahre: Dienstag 15:30-16: (19FS/K1502) 69, Wien Europaschule - Vorgartenstraße 95-97, Turnsaal 1.Stock Montag 16:30-17: (19FS/EK0203) 69,- B 1220 Wien ASKÖ Ballsport Center Bernoullistraße, DOJO Dienstag 15:30-16: (19FS/EK2202) 69,- Mittwoch 15:00-16: (19FS/EK2203) 69,- Mittwoch 16:00-17: (19FS/EK2201) 69,- 3-5 Jahre: 1220 Wien, Volksschule Prandaugasse 5, Schulturnsaal Mittwoch 16:00-17: (19FS/K2201) 69,- Kids, Teens & Bewegung Enorm in Form Ein spezielles Programm in Zusammenarbeit mit den Gesundheitszentren der Wiener Gebietskrankenkasse. Übergewichtige Kinder von Jahren verbessern durch das regelmäßige Training ihre Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit und Koordination unter Berücksichtigung der individuellen Leistungsmöglichkeiten. Eine Teilnahme ist sowohl im Vollprogramm der WGKK als auch individuell möglich. Dienstag 16:30-18: (19FS/EF6-1) 75,- Donnerstag 16:30-18: Mittwoch 16:30-18: (19FS/EF6-2) 75,- Freitag 16:00-17: Wien, Tomaschekstraße 44 Dienstag 16:30-18: (19FS/EF21) 75, Wien, Prinzgasse 3 / TS3 Donnerstag 17:30-19: B 1220 Wien ASKÖ Ballsport Center Bernoullistraße Montag 16:00-17: (19FS/EF22) 75,- Freitag 16:00-17: Info: 01/

28 Kids, Teens & Bewegung Fit & Fun mit Hopsi Hopper Kids von 3 bis 10 Jahren Die abwechslungsreichen, polysportiven Bewegungseinheiten unter Anleitung qualifizierter Trainer/innen beinhalten u.a. Ballspiele, Gymnastik und Geräteturnen. Der Spaß an der Bewegung steht stets im Mittelpunkt. Die jüngeren Kinder unterstützt Hopsi Hopper, der Fit und locker Frosch, mit seinen lustigen Ideen und Aktionen. Mit ihm werden Geschicklichkeit, Reaktion, Körperbeherrschung und Koordination geübt. Info: Untenstehende Altersstaffelungen sind Richtwerte und überlappend, damit z.b. Geschwister in einer Gruppe sein können. Einheiten: 15 Einheiten Beitrag: 69, Wien, Schule Obere Augartenstraße 38 Mittwoch 18:00-19: (19FS/FK02-1) ab 6 J. 79, Wien, Volksschule Prandaugasse 5, Turnsaal Montag 16:00-17: (19FS/FK22-2-I) 3-5 J. 69,- Montag 17:00-18: (19FS/FK22-2-II) 6-10 J. 69,- Mittwoch 17:00-18: (19FS/K2202) 5-8 J. 69,- B 1220 Wien ASKÖ Ballsport Center Bernoullistraße Dienstag 16:30-17: (19FS/K2205) 3-6 J. 69, Wien, Schule Süßenbrunnerstraße, Pastinakweg 10 (Eingang), Gymnastiksaal Mittwoch 17:45-18: (19FS/FK22-1) 5-8 J. 69, Wien, Volksschule Prückelmayrgasse, Turnsaal Dienstag 15:30-17: (19FS/K2302) 6-10 J. 85, Wien, Volkschule Erlaaer Straße 74 Samstag 10:00-12: (19FS/K2301) 6-10 J. 110,- YOU train (14 18 Jahre) Jugendliche trainieren hier in altersgerechter Atmosphäre, zu cooler Musik und ganz ohne Leistungsdruck. Ein Bewegungstraining wie es jungen Menschen Spaßmacht. Neben Kraft, Ausdauer und Koordination werden Wohlbefinden und Sozialkompetenzen gefördert. Das Programm ist optimal für ehemalige Enorm in Form TeilnehmerInnen geeignet. Einheiten: 15 Einheiten Beitrag: 69,- Donnerstag 18:00-19: (19FS/YT1501) 69,- NEU 28

29 Dein Geburtstagsfest mit Hopsi Hopper! Wir organisieren bewegte Kindergeburtstagsfeste für Kinder von 3-10 Jahren in Gruppen bis zu maximal 15 Kindern von und mit Hopsi Hopper. Ein Hopsi Hopper Geburtstagsfest dauert 2 Stunden 30 Minuten und findet meist an Wochenenden (vormittags und nachmittags) statt. Termine an Wochentagen sind nach Absprache möglich. Das Motto der Geburtstagsfeier ist Bewegung mit Hopsi Hopper. Verschiedene Bewegungsspiele und Attraktionen geben den Rahmen des Festes vor. Dabei bleibt genügend Zeit für eine kleine Jause (Geburtstagstorte, Getränke, etc.) sowie für die Übergabe der Geschenke, so dass die Feier für das Geburtstagskind etwas ganz Besonderes wird. Für die Verpflegung und Geschirr ist selbst zu sorgen. Die Feier findet in einem unserer Bewegungsräume statt, daher bitten wir Sie, Ihren Kindern sportliche Bekleidung mitzugeben. Hier kannst du deinen Geburtstag feiern: ASKÖ Bewegungscenter Schmelz Auf der Schmelz 10, 1150 Wien ASKÖ Ballsportcenter Bernoullistraße Bernoullistraße 7-9, 1220 Wien Neubaugasse (nur Sonntags möglich) Neubaugasse 44/2/10, 1070 Wien Beitrag: 200,- (Raummiete und TrainerIn) Infos und Anmeldung: ASKÖ WAT Wien Telefon: 0664/ hopsihopper@askoewat.wien

30 ASKÖ Bewegungscenter A Die ASKÖ Bewegungscenter 1150 Wien ASKÖ Bewegungscenter Schmelz 1150 Wien, Auf der Schmelz 10 Öffentliche Verkehrsmittel: U3 Johnstraße zu Fuß 5 Min. Johnstraße entlang bis zur Kleingartensiedlung; 10A Auf der Schmelz zu Fuß 5 Min., 48 A Brüßlgasse zu Fuß 5 Min. Bewegungsräume: Erdgeschoss (bei ASKÖ läuten, Türe wird geöffnet) Garderoben: Pfand: 1,00 / Duschen: 0,50 C 1230 Wien ASKÖ Sportzentrum Atzgersdorf 1230 Wien, Steinergasse 12 Öffentliche Verkehrsmittel: 60A, ab Hietzing U4, 56B, 58B, 58A, 60A, 66A bis Atzgersdorf Kirchenplatz, S-Bahn bis Atzgersdorf (3 Min. Gehzeit) 30

31 B Die ASKÖ Bewegungscenter 1220 Wien ASKÖ Ballsportcenter Bernoullistraße 1220 Wien, Bernoullistraße 7-9 Öffentliche Verkehrsmittel: U1 Station Kagran, Straßenbahn 25, Buslinien 26A, 93A Bewegungsraum/Gymnastikraum: 1. Stock DOJO: oberhalb der Handballhalle, 1. Stock (im DOJO finden alle Hopsi Hopper Einheiten statt) Die Garderoben für die ASKÖ WAT Wien TeilnehmerInnen sind neben der Handballhalle. Garderobenpfand: 1,00 / Duschen: 0,50 ASKÖ Bewegungscenter Infos zur Jahresmitgliedschaft im ABC Bernoullistraße 1 Jahr (12 Monate) 516,- Die Sporteinheiten finden während des ganzen Jahres statt, außer an Feiertagen. Mit diesem System können alle Gesundheitssportangebote im ASKÖ Ballsportcenter Bernoullistraße besucht werden. Die Jahreskarten gelten ab dem jeweiligen Monatsersten. Parallel zum Jahreskartensystem gibt es das Semestersystem mit einzeln buchbaren Angeboten. Anlagenmiete Für alle Interessierten besteht die Möglichkeit unsere Anlagen inkl. Außenplätze zu mieten. Kontakt: anlagen@askoewat.wien Info: 01/

32 Wir bewegen Wien Bewegung und Sport steigern die Lebensfreunde und das Wohlbefinden. Der ASKÖ WAT Wien bietet allen Menschen die Möglichkeit, sich nach ihren Fähigkeiten, Bedürfnissen und Wünschen zu einem leistbaren Preis sportlich zu betätigen. Wir bewegen im Verein Unsere insgesamt über 430 Mitgliedsvereine im ASKÖ WAT Wien bieten jede Menge Sport. Nahezu alle Sportarten sind vertreten. Kontakte und Infos zum vielfältigen Sportangebot der Vereine finden Sie unter und in unserem Service Center in Neu Marx. Wir bewegen professionell Bestens ausgebildete TrainerInnen und ÜbungsleiterInnen sorgen für Freizeit- und Leistungssportmöglichkeiten von höchster Qualität. Die Fortbildungen der ASKÖ WAT Wien Akademie garantieren eine stetige Weiterentwicklung und Aktualisierung unseres sportlichen Angebots. Wir bewegen persönlich Ihre Fragen und Anmerkungen erreichen uns persönlich von Montag bis Donnerstag 9 bis 17 Uhr und Freitag von 9 bis 13 Uhr Wien, Maria Jacobi Gasse 1, Media Quarter Marx 3.2 Telefon: 01 / sportangebot@askoewat.wien Info: 01/