Frühjahr 2018 Sport- & Bewegungsangebote

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1 Frühjahr 2018 Sport- & Bewegungsangebote Info: 01/

2 Information und Anmeldung Gemeinsam bewegen wir Wien Unter diesem Motto bietet der ASKÖ WAT Wien allen Menschen die Möglichkeit, sich nach ihren Fähigkeiten, Bedürfnissen und Wünschen zu einem leistbaren Preis sportlich zu betätigen. Besuchen Sie eine kostenlose Schnupperstunde gegen Voranmeldung in einem unserer Sportangebote. Es ist für jede/n das Richtige dabei! Wir wünschen allen ein sportlich-aktives Frühjar! Ihr ASKÖ WAT Wien Team Wir bewegen Wien! Aktuell online: Unter inden Sie unsere aktuellen Sportangebote in übersichtlichen Kategorien. Eine Anmeldung zu den einzelnen Angeboten ist direkt online möglich. Information und Anmeldung: Gerne stehen wir Ihnen für eine persönliche Beratung zur Verfügung. Sie erreichen uns in unserem Servicelokal: 1030 Wien, Maria Jacobi Gasse 1, Media Quarter Marx 3.2 Mo. bis Do. 09:00-17:00 Uhr, Fr. 09:00-13:00 Telefon: 01 / sportangebote@askoewat.wien Telefon 01/ Impressum: ASKÖ WAT Wien Media Quarter Marx 3.2, Maria-Jacobi-Gasse 1, 1030 Wien, ZVR-Nr.: Telefon: +43/1/ sportangebote@askoewat.wien Graik: S. Cechak Fotos: ASKÖ Wien, istock 2

3 Liebe Freundinnen und Freunde von Bewegung und Sport, mit diesem Programmheft präsentieren wir das Sport & Fit-Angebot des ASKÖ WAT Wien, mit seinen vielfältigen Sportmöglichkeiten für Wienerinnen und Wiener und laden herzlich dazu ein, aktives Mitglied zu werden. Wir bewegen Wien ist unser Motto und unsere Aufgabe. Unsere insgesamt über 430 Mitgliedsvereine im ASKÖ WAT Wien bieten darüber hinaus jede Menge Sport. Nahezu alle Sportarten sind vertreten. Kontakte und Infos zum vielfältigen Sportangebot der Vereine inden Sie auf der Website und in unserem Service Center in Neu Marx. Vorwort Wer mit der Sportausübung schon als Kleinkind beginnt, legt damit den Grundstein für ein gesundes und körperlich aktives Leben. Wer sein Leben lang sportlich aktiv bleibt, proitiert im Berufsleben, indet Ausgleich zu den Alltagsbelastungen und bleibt auch trotz Stress und steigendem Lebensalter it und gesund. In diesem Sinne wünschen wir viel Spaß und Freude mit unserem Sportangebot, Johnny Schweiger Christian Pöttler Präsidium ASKÖ WAT WIEN A B C 1150 Wien ASKÖ Bewegungscenter Schmelz 1220 Wien ASKÖ Ballsportcenter Bernoullistraße 1230 Wien ASKÖ Sportzentrum Atzgersdorf WICHTIGE INFORMATION! Die Veranstaltungs orte unserer ASKÖ-Bewegungscenter sind im Programmheft mit Buchstaben gekennzeichnet. Findet ein Angebot außerhalb unserer ASKÖ-Bewegungscenter statt, so ist es mit gekennzeichnet! Angebote, die nicht in einem ASKÖ Bewegungscenter stattinden Info: 01/

4 Aktiv gesund im Betrieb Gesundheitstage Mobiler Fit Check Bus Der ASKÖ WAT Wien bietet im Rahmen von Gesundheitsmaßnahmen vielfältige Möglichkeiten für Betriebe an. Betriebliche Gesundheitsförderung bezeichnet alle gemeinsamen Maßnahmen von ArbeitgeberInnen und ArbeitnehmerInnen zur Verbesserung von Gesundheit und Wohlbeinden am Arbeitsplatz. Der ASKÖ WAT Wien bietet dazu ein breites Programm an, welches individuell an die Bedürfnisse der Betriebe angepasst werden kann. Gesundheitstage in Betrieben, Gemeinden, Schulen, etc. Mobiler Fit CHECK für den Rücken / Rückenitnesszentrum Regelmäßige Bewegungsangebote nach individueller Absprache (z.b.: Rücken Fit, Nordic Walking, Richtiges Heben und Tragen, Pilates, Zumba, Body-Workout,, Vorträge, Ausgleichsübungen am Arbeitsplatz,...) Kontakt ASKÖ WAT Wien tel: 01/ mail: sportangebote@askoewat.wien

5 Inhalt Rhythmus & Bewegung 06 Step Aerobic 06 Zumba 06 Move & Shape Kraft & Bewegung 07 Bodywork (BBP) 07 Zirkeltraining 08 deepwork 08 Fit & Gesund 09 Intervalltraining 09 Crosstraining 09 Power-Fitness mit Boxelementen 10 Pilates 10 Rücken-Fit meets Pilates Entspannung & Bewegung 10 Mobility-Relax 11 Yoga 11 Yoga meets Rücken-Fit 11 Stretch & Relax Gesund & aktiv Rücken, Herz & Co 12 Fit & Aktiv Woche 13 Bewegung und Sport mit onkologischen PatientInnen 13 Aufbau-Fit Training 14 Gesundheitstraining für Herz und Kreislauf Herz Fit 16 Gesundheitstraining bei Diabetes II 16 Rücken- & Faszientraining 17 Kopfwerkstatt 17 Vital & Fit 18 Rücken-Fit Frauen & Sport 20 Zumba Gold 20 Rückenit 20 Fit & Gesund 21 Pilates 21 TOP-FIT 21 Latin 22 Rücken & Faszien 22 Rücken Fit meets Pilates 22 Yoga 23 Gesundheitstraining für Frauen 23 Fit & Gesund für Frauen/ Sport fair bindet Diese Angebote werden durch die Stadt Wien bzw. durch das Sportministerium gefördert. Wasser & Bewegung 24 Eltern-Kind-Schwimmen 24 Kinderschwimmkurse 25 Pool-Gymnastik Kids, Teens & Bewegung 26 Eltern Kind Turnen 27 Enorm in Form 27 Fit & Fun für Kids 28 Hopsi Hopper für Kids von 3-10 Jahren 28 Feriensportwochen Info: 01/

6 Rhythmus & Bewegung Step Aerobic Ein perfektes Ausdauertraining auf dem Step! Step Aerobic ist ein koordinatives Herz-Kreislauf-Training mit einer Kombination unterschiedlicher Aerobicschritte und mitreißender Choreographie! Po- und Beinmuskulatur werden durch den Einsatz des Steps zusätzlich gekräftigt! Einheiten: 15 Einheiten Beitrag: 69,- B 1220 Wien ASKÖ Ballsportcenter Bernoullistraße, Gymnastikraum Dienstag 18:00-19: (18FS/SB2201) 69,- Zumba Zumba ist ein lateinamerikanisch inspiriertes Tanz-Fitness-Workout dynamische Tanzschritte werden innerhalb unterschiedlicher Choreographien mit Aerobic-Elementen kombiniert und an den Flow der Musik angepasst. Zumba integriert Grundprinzipien von Aerobic, Intervall- und Widerstandstraining um die Fettverbrennung zu maximieren und das Herz und den Kreislauf zu stärken. Einheiten: 15 Einheiten Beitrag: 101, Wien, Schule Ernst-Melchior Gasse 9, Turnsaal 1 Donnerstag 19:00-20: (18FS/Z0203) 101,- Mittwoch 18:00-19: (18FS/Z1503) 101,- B 1220 Wien ASKÖ Ballsportcenter Bernoullistraße, Gymnastikraum Dienstag 17:00-18: (18FS/Z2202) 101,- Mittwoch 19:00-20: (18FS/Z2201) 101,- Move & Shape Ein Ganzkörpertraining bei dem der Fettabbau durch einfache Bewegungsabläufe am Step unter Verwendung von Kurz- und Langhanteln im Vordergrund steht. Danach gibt s noch einen kurzen Teil Kräftigung von Po und Bauch, bevor die Einheit mit einem Stretch-Part abschließt. Einheiten: 15 Einheiten Beitrag: 69,- B 1220 Wien ASKÖ Ballsportcenter Bernoullistraße, Gymnastikraum Montag 19:00-20: (18FS/MS2202) 69,- Mittwoch 18:00-19: (18FS/MS2201) 69,- 6

7 Bodywork (BBP) Bodywork / Bauch Bein Po. Eine klassische Ganzkörper-Kräftigungsstunde, teilweise auch mit Kleingeräten. Nach einem lotten Aufwärmteil mit einfachen Schrittkombinationen wird der gesamte Körper mit Kräftigungs-, Beweglichkeitsund Koordinationsübungen trainiert. Einheiten: 15 Einheiten Beitrag: 69, Wien Kleine Sperlgasse 2a-HS, Turnsaal 1 Mittwoch 18:00-19: (18FS/BBP0202) 69,- Montag 17:00-18: (18FS/BW1504) 69,- B 1220 Wien ASKÖ Ballsportcenter Bernoullistraße, Gymnastikraum Montag 18:00-19: (18FS/BW2202) 69,- Dienstag 09:00-10: (18FS/BS2201) 69,- Dienstag 19:00-20: (18FS/PB2201) 69,- Donnerstag 10:00-11: (18FS/BW2201) 69,- Kraft & Bewegung Zirkeltraining - Functional Circuit Training Das moderne Stationstraining in der Gruppe! Das Functional Circuit Training eignet sich hervorragend, um eine gute allgemeine Fitness aufzubauen. Freies, dreidimensionales Stationstraining bereitet deinen Körper perfekt auf unterschiedliche Bewegungsanforderungen vor. Es besteht aus einem Wechsel von Belastung und Erholung und ein Training auf unterschiedlichen Leistungsniveaus ist möglich. Der Muskelaufbau, Bewegungsabläufe und die Ausdauer werden gezielt und binnen kürzester Zeit verbessert. Einheiten: 15 Einheiten Beitrag: 101,- Montag 18:00-19: (18FS/FCT1501) 101, Wien, Volksschule Prandaugasse 5, Schulturnsaal Mittwoch 18:30-19: (18FS/FCT2201) 101,- Info: 01/

8 Kraft & Bewegung deepwork deepwork ist ein athletisches, holistisches Programm, das den Körper ganzheitlich trainiert. Es ist wie die chinesische Medizin auf fünf Elementen aufgebaut: Erde, Holz, Feuer, Metall und Wasser. Dabei unterliegt deepwork dem Gesetz von Yin und Yang, die Bewegungsabläufe sind so konzipiert, dass auf Phasen der Anspannung wieder Entspannung folgt. Schwungphasen garantieren den entsprechenden Fun-Faktor, bei den kombinierten Kraft-Schwung-Elementen kommen mit Sicherheit auch männliche Group-Fitness-Fans auf ihre Rechnung. Einheiten: 15 Einheiten Beitrag: 101,- Donnerstag 17:00-18: (18FS/DW1501) 101,- Fit & Gesund Allgemeines Herz-Kreislauftraining, einfache Kräftigungs- und Dehnübungen helfen im Alltag it zu bleiben und Beschwerden des Bewegungsapparates vorzubeugen. Das Training in der Gruppe macht Spaß und fördert die Motivation. Neben Einzelübungen bieten wir auch immer wieder Bewegungsspiele für die ganze Gruppe an. Einheiten: 15 Einheiten 1010 Wien, Schule Renngasse 20 Mittwoch 17:30-18: (18FS/FG01-1) 79,- (Ausnahme: dieses Angebot hat 17 Einheiten) 1210 Wien, Schule Kinzerplatz 9, Turnsaal 1 Montag 19:00-20: (18FS/FG21-2) 79, Wien, Dopschstraße 25 Montag 18:30-19: (18FS/FG21-3) 69, Wien, Schule Pastinakweg 10 Mittwoch 19:00-20: (18FS/FG22-1) 69, Wien, Schule Konstanziagasse 24 Mittwoch 17:00-18: (18FS/FG22-2) 79,- Mittwoch 18:45-20: (18FS/FG22-3) 79,- 8

9 Intervalltraining Power Ganzkörpertraining Efiziente Herzkreislauf- und Kräftigungsintervalle wechseln einander in dieser Stunde ab und lassen ordentlich Kalorien verbrennen. Nach dem Warm-up werden wahlweise Steps, Hanteln, Therabänder oder Overbälle für die Kräftigungsintervalle benützt. Ein abwechslungsreiches Training! Einheiten: 15 Einheiten Beitrag: 69,- B 1220 Wien ASKÖ Ballsportcenter Bernoullistraße, Gymnastikraum Freitag 09:00-10: (18FS/IT2201) 69,- Kraft & Bewegung Crosstraining Das Training umfasst funktionelle Bewegungen, die alle Aspekte der Fitness abdecken. Die Schwerpunkte des einstündigen Workouts liegen auf Beweglichkeit, Schnelligkeit, Kraft, Koordination und Ausdauer. Übungen werden mit hoher Intensität und meist mit eigenem Körpergewicht ausgeführt. Die Trainingsgeräte variieren in den Einheiten und sorgen für Abwechslung. Die Trainerin/der Trainer motiviert und kontrolliert die korrekte Ausführung und Technik der Übungen! Einheiten: 15 Einheiten Beitrag: 101,- Donnerstag 18:00-19: (18FS/BC1501) 101,- Power-Fitness mit Boxelementen Effektive Kräftigungsübungen mit schnellen Bewegungen aus dem Boxen. Die Power Fitness Übungen in Kombination mit Boxelementen sind ein ideales Fitness- Workout für eine starke Körpermitte. Einheiten: 15 Einheiten Beitrag: 101,- Mittwoch 18:00-19: (18FS/PI1501) 101,- Info: 01/

10 Kraft & Bewegung Pilates Das Pilatestraining basiert auf den Grundlagen des Wirbelsäulentrainings. Es ist daher eine besonders sanfte Fitnessmethode, die sich für Frauen und Männer jeden Alters und jeden Konditionstyps eignet. Pilates Übungen fördern die Sensomotorik, wobei besonders die segmentale Beweglichkeit der Wirbelsäule unter Kontrolle des Powerhouse (Körpermitte) einbezogen wird. Einheiten: 15 Einheiten Beitrag: 101,- Montag 19:00-20: (18FS/P0702) 101,- B 1220 Wien ASKÖ Ballsportcenter Bernoullistraße, Gymnastikraum Mittwoch 10:00-11: (18FS/P2201) 101,- Donnerstag 18:00-19: (18FS/P2202) 101,- Rücken-Fit meets Pilates Das Rücken-Fit meets Pilates Training basiert auf den Grundlagen des Wirbelsäulentrainings und der Gesundheitsförderung. Diese Stunde kombiniert die Pilatesprinzipien mit den Übungen der klassischen Rückengymnastik. Einfache Balanceund Koordinationsübungen runden das Programm ab. Einheiten: 15 Einheiten Beitrag: 69,- Dienstag 18:00-19: (18FS/R0701) 69,- B 1220 Wien ASKÖ Ballsportcenter Bernoullistraße, Gymnastikraum Donnerstag 09:00-10: (18FS/R2202) 69,- Mobility-Relax In dieser Stunde stehen nicht nur Rücken, Gelenke und Beweglichkeit im Fokus. Auch die geistige Fitness kommt durch vielfältige Koordinationsübungen nicht zu kurz. So kann Stress abgebaut, die Konzentration gefördert und das Energieniveau angekurbelt werden. Gezieltes Beweglichkeitstraining hilft die Mobilität langfristig aufrechtzuerhalten und zu verbessern. Einheiten:15 Einheiten Beitrag: 101,- Donnerstag 18:00-19: (18FS/MR1501) 101,- 10

11 Yoga Yoga kommt aus dem Indischen und basiert auf dem harmonischen Zusammenspiel von Körper, Geist und Seele. Yoga hat auf viele Menschen eine beruhigende, ausgleichende Wirkung und kann somit den Folgeerscheinungen von Stress entgegen wirken. Durch gezielte Körperübungen (Asanas) die von bewusster Atmung begleitet werden, erleben Sie die Grundprinzipien und die Grundhaltung des Yoga. Durch exakte Bewegung werden verschiedene Muskelgruppen mobilisiert und gekräftigt und dadurch auch mehr Beweglichkeit erzielt. Einheiten: 15 Einheiten Beitrag: 101,- Dienstag 19:00-20: (18FS/Y0702) 101,- Entspannung & Bewegung Yoga meets Rücken-Fit Yoga und das klassische Rücken-Fit Training kräftigen den gesamten Körper und fördern die Beweglichkeit und Koordination. Dieses Angebot schafft eine Balance zwischen Geist und Körper! Für die, die sich nicht entscheiden können, ist dies eine ideale Kombination von Yoga und einem starken Rücken! Einheiten: 15 Einheiten Beitrag: 101, Wien, Schule Ernst-Melchior Gasse 9, Turnsaal 1 Dienstag 19:00-20: (18FS/YP0201) 101,- Mittwoch 19:00-20: (18FS/YP1501) 101,- Stretch & Relax Beweglichkeit ist eine der 5 wichtigsten motorischen Eigenschaften. Sie muss durch ein sportliches Dehntraining erhalten und geplegt werden. Nur so können wir eine erhöhte Gelenkbeweglichkeit, sowie eine Vorbeugung gegen chronisch fortschreitende Beweglichkeitseinschränkungen erreichen. Stretch und Relax zielt auf Alltagsbeschwerden wie Verspannungen im Nacken, Rücken oder Schulterbereich ab. Die Stunde wird durch mentale Entspannung abgerundet, sodass die Einheit ein perfekter Abschluss eines stressigen Tages ist. Einheiten: 15 Einheiten Beitrag: 101,- Dienstag 18:00-19: (18FS/SR1501) 101,- Info: 01/

12 Fit & Aktiv Woche 2018 Fit & Aktiv Woche Schielleiten: Im schönen Ambiente des Bundessport- und Freizeitzentrums Schloss Schielleiten indet auch heuer wieder unsere traditionelle Fit & Aktiv Woche statt. Unsere qualiizierten und engagierten Trainerinnen gestalten vor Ort ein abwechslungsreiches sportliches und bewegungsintensives Programm in der Sporthalle und in der Natur bei dem der Spaß natürlich nicht zu kurz kommt. Programm: Morgengymnastik (Faszienitness, Beweglichkeit, Balance) Kraftausdauer mit Musik (Steps, Kurzhanteln ) Auslüge und Outdoor Aktivitäten (Wandern, Nordic Walking,...) Krafttraining (Geräte, Kleingeräte) Entspannungstraining Thermenbesuch und Aquagymnastik abwechslungsreiches Abendprogramm und noch vieles mehr Inklusivleistungen: Unterkunft, Vollpension, qualiizierte sportliche Betreuung und Trainingsanleitung während der gesamten Woche, Thermen- und Saunaeintritt Beitrag: 490,- Einzelzimmer auf Anfrage. Der Aufpreis für Einzelzimmer ist im Kursbeitrag NICHT enthalten und ist direkt beim BSZ Schielleiten zu entrichten. 12

13 Bewegung und Sport mit onkologischen PatientInnen Durch Bewegung und Sport wird die Lebensqualität auf mehreren Ebenen positiv beeinlusst. Einerseits entsteht ein Nutzen für die allgemeine Gesundheit, indem die Leistungsfähigkeit verbessert und die Muskelkraft gestärkt wird und andererseits kann ein Gefühl für und Zutrauen in den eigenen (veränderten) Körper in angenehmer Atmosphäre erlebt werden. Das Programm beinhaltet einen Mix aus Ausdauer-, Kräftigungs- und Mobilisationsübungen mit einer abschließenden Entspannungsrunde. Einheiten: 15 Einheiten Beitrag: 101,- Donnerstag 16:00-17: (18FS/OT1501) 101,- AUFBAU-FIT Kurs Begegnung mit Bewegung Generationen-Fit für ALLE Generationen. Reden und Bewegen. Keine Altersbegrenzung! Gesund & Aktiv Rücken, Herz & Co Gesund aktiv Aktiv gesund Möglichst lange it und selbständig bleiben. Den Jahren Leben und dem Leben Jahre geben. Der vielfältige Nutzen für Gesundheit und Lebensqualität wird durch die Erfahrung der bisherigen TeilnehmerInnen bestätigt. Ausdauer, Beweglichkeit, Kraft und Geschicklichkeit werden in der Gemeinschaft für die Gesundheit gezielt gefördert! Einheiten: 15 Einheiten 1100 Wien, Karl-Wrba-Hof, Neilreichg. 113 (bei Stiege 25) BewohnerInnenzentrum-Klub KW Montag 09:00-10: (18FS/GF10-1) Donnerstag 09:00-10: (18FS/GF10-2) (Ausnahme: dieses Angebot hat 17 Einheiten) 1030 Wien, Karl-Waldbrunner Hof bei Stiege 6, Lechnerstraße 2-4 Montag 08:00-09: (18FS/AF1602) Donnerstag 08:30-10: (18FS/AF1603) Info: 01/

14 Gesund & Aktiv Rücken, Herz & Co Gesundheitstraining für Herz und Kreislauf Herz-Fit Unser Motto: Gemeinsam statt einsam bewegen! Unser Herz Kreislauf Training zeigt, dass richtig dosiertes Gesundheitstraining hilft, sämtliche Risikofaktoren für Herz und Kreislauf (Bluthochdruck, Übergewicht, Diabetes...) abzubauen und gleichzeitig die Fitness aufzubauen. Die dosierte Bewegung am Fahrradergometer mit Gymnastikpausen fördert Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit, das Koordinationsvermögen und das ganzheitliche Wohlbeinden. Puls und Blutdruckkontrolle dienen der Belastungssteuerung. Eine internistische Eingangsuntersuchung ist für die Feststellung des IST-Zustandes und für die Trainingsfreigabe erforderlich. Medizinische Untersuchung: Bei der Anmeldung oder bei der ersten Einheit erhalten Sie ein Informationsblatt (Freigabeblatt), welches Sie für eine medizinische Untersuchung benötigen. Eine internistische Untersuchung oder ein unterschriebener Revers ist Voraussetzung für die Teilnahme am Training! Das Freigabeblatt ist auch online verfügbar: Einheiten: 15 Einheiten Beitrag: 100,-/ 30 Einheiten Beitrag: 192,- Dauer: 1½ Stunden Gesund & Aktiv Rücken, Herz & Co Montag 09:00-10: (18FS/H1501) Donnerstag 09:00 10: (18FS/H1501) Montag 14:00-15: (18FS/H1503) Montag 15:30-17: (18FS/H1504) Donnerstag 15:00-16: (18FS/H1504) Dienstag 09:00-10: (18FS/H1508) Freitag 09:00-10: (18FS/H1508) Dienstag 10:30-12: (18FS/H1509) Freitag 10:30-12: (18FS/H1509) Dienstag 16:30-18: (18FS/H1511) Donnerstag 10:30-12: (18FS/H1515) B 1220 Wien ASKÖ Ballsportcenter Bernoullistraße Mittwoch 09:30-11: (18FS/H0202) Freitag 10:00-11: (18FS/H0203) 14

15 Gesundheitstraining für Herz und Kreislauf Herz-Fit C 1230 Wien ASKÖ Sportzentrum Atzgersdorf Montag 09:00-10: (18FS/H2301) Donnerstag 09:00-10: (18FS/H2301) Montag 10:30-12: (18FS/H2302) Montag 17:00-18: (18FS/H2303) Donnerstag 17:00-18: (18FS/H2303) Montag 18:30-20: (18FS/H2304) Dienstag 09:00-10: (18FS/H2305) Dienstag 10:30-12: (18FS/H2306) Freitag 10:00-11: (18FS/H2306) Dienstag 17:00-18: (18FS/H2307) Freitag 17:00-18: (18FS/H2307) Gesund & Aktiv Rücken, Herz & Co SVA Gesundheitshunderter Der Extra-Gesundheitshunderter wird im Rahmen der Aktion Fit zu mehr Erfolg von der SVA für bei ihr krankenversicherte Wirtschaftstreibende und Gewerbepensionisten angeboten. Wird ein SVA-Bewegt Angebot durch einen Kooperationspartner (ASKÖ WAT Wien nur Herz-Kreislauftraining/ Cardiotraining) in Anspruch genommen, so werden nach Absolvierung von 20 Einheiten und Vorlage der Rechnung und einer Zahlungsbestätigung 100,- refundiert. Information: Telefon: ofice@sva-bewegt.at Info: 01/

16 Gesund & Aktiv Rücken, Herz & Co Gesundheitstraining bei Diabetes II Ein richtig dosiertes Gesundheitstraining ist bei Diabetes Typ II eine wichtige Säule, das Risiko von Folgeerkrankungen zu reduzieren. Regelmäßige körperliche Aktivitäten gehören zur Therapie des Diabetes Typ II! Das Training beinhaltet Ausdauertraining, Kräftigungsgymnastik und Entspannung. Spielerische und koordinative Bewegungsformen sind auf die Zielgruppe abgestimmt. Das Training wird durch Messung von Herzfrequenz, Blutdruck und Blutzucker überwacht, aber auch der Erfahrungsaustausch ist bei diesem Training besonders wichtig! Einheiten: 15 Einheiten Beitrag: 112,- 30 Einheiten Beitrag: 209,- Dauer: 1½ Stunden Zur Betreuung gehören eine individuelle Anpassung der Trainingsbelastung und die Kontrolle des Blutzuckerspiegels. Medizinische Untersuchung: Bei der Anmeldung erhalten Sie ein Informationsblatt (Freigabeblatt) welches Sie für eine medizinische Untersuchung benötigen. Das Freigabeblatt ist auch online verfügbar: Bitte zur ersten Teilnahme mitnehmen! Jede Veränderung der Medikamenteneinnahme liegt ausschließlich in den Händen des Teilnehmers und des behandelnden Arztes. Der/die Teilnehmer/in ist verplichtet, den behandelnden Arzt über die geplante Trainingsteilnahme zu informieren. Gesund & Aktiv Rücken, Herz & Co C 1230 Wien ASKÖ Sportzentrum Atzgersdorf Dienstag 17:00-18: (18FS/D2301) Freitag 17:00-18: (18FS/D2301) Rücken- & Faszientraining Das Rücken- & Faszientraining basiert auf den Grundlagen des Wirbelsäulentrainings und der Gesundheitsförderung. Diese Stunde kombiniert die Übungen des klassischen Rückentrainings mit den neuen Erkenntnissen des Faszientrainings. Mit Hilfe eines Tennisballs oder anderen Trainingsgeräten rollt man über die Muskeln um Verklebungen in den Faszien (Bindegewebe) zu lösen. Eine spürbare und schnelle Möglichkeit der Eigenbehandlung! Einheiten: 15 Einheiten Beitrag: 69,- B 1220 Wien ASKÖ Ballsportcenter Bernoullistraße, Gymnastikraum Dienstag 10:00-11: (18FS/RF2201) 69,- 16

17 Kopfwerkstatt (MAT ) Gehirntraining und Bewegung MAT ist eine Methode zur Verbesserung der aktuellen Leistungsfähigkeit. Das Training dient als Vorbeugung gegen Leistungsverluste und ist grundsätzlich für jeden Menschen geeignet. Durch MAT kann ein höheres Konzentrationsvermögen, gestärkte Aufmerksamkeit und eine schnellere Informationsverarbeitung erreicht werden. Leitung: Irmgard Heinz Trainerin für MAT Telefon: 0664 / irmgard.heinz@aon.at Webseite: Beitrag: 5,- / pro Einheit 1030 Wien, Karl-Waldbrunner Hof bei Stiege 6, Lechnerstraße 2-4 Montag 09:30-11:00 Gesund & Aktiv Rücken, Herz & Co Eine Anmeldung über die Website ist nicht erforderlich. Bitte rufen Sie Frau Heinz unter obenstehender Nummer an, um zu sagen, dass Sie kommen! Vital & Fit Training Bewegung ist die beste Medizin! Das Training fördert einen gesunden Lebensstil mit Schwerpunkten wie Koordinationstraining und Rumpfkräftigung. Durch gezielte Übungen wird Rückenbeschwerden vorgebeugt und die Körperhaltung verbessert! Ideal für diejenigen, die ein gezieltes Körperbewusstsein aufbauen und die Gesundheit durch Bewegung verbessern möchten. Fit - Komm mit ab 50! Einheiten: 15 Einheiten Beitrag: 69,- B 1220 Wien ASKÖ Ballsportcenter Bernoullistraße, Gymnastikraum Montag 09:00-10: (18FS/VF2201) 69,- Montag 11:00-12: (18FS/VF2203) 69,- Info: 01/

18 Gesund & Aktiv Rücken, Herz & Co Rücken-Fit Einseitige Belastungen, Stress oder eine zu schwache Bauch- und Rückenmuskulatur können Ursachen für Probleme im Nacken-, Schulter- oder Rückenbereich sein. Das Rücken-Fit Training hilft muskuläre Dysbalancen durch gezieltes Training auszugleichen und die gesamte Muskulatur im Rücken- und Bauchbereich zu stärken. In unseren Rücken-Fit Einheiten wird Ihre gesamte Körperhaltung verbessert und zugleich ein angenehmer Ausgleich zum bewegungsarmen Alltag geschaffen. Einheiten: 15 Einheiten Beitrag: 69, Wien, Schule Börsegasse 5 Dienstag 18:00-19: (18FS/R0101) 69,- Dienstag 19:00-20: (18FS/R0102) 69, Wien, Schule Ernst-Melchior Gasse 9, Turnsaal 1 Montag 18:00-19: (18FS/R0201) 69,- Montag 19:00-20: (18FS/R0202) 69, Wien,Vorgartenstraße 191, Turnsaal im 1. Stock Dienstag 18:00-19: (18FS/R0205) 69, Wien, Schule Kolonitzgasse 15 Donnerstag 18:00-19: (18FS/R0301) 69, Wien, Schule Gassergasse 44, rechter Turnsaal Dienstag 18:00-19: (18FS/R0501) 69, Wien, Schule Hahngasse 35 Mittwoch 18:00-19: (18FS/R0901) 69, Wien, Schule Herzgasse 27 Montag 18:00-19: (18FS/R1003) 69, Wien, Schule Hebbelplatz 1-2 Mittwoch 18:00-19: (18FS/RF10-1) 69,- Mittwoch 19:00-20: (18FS/RF10-2) 69, Wien, Schule Deckergasse 1 Donnerstag 18:00-19: (18FS/RF12-1) 69,- Donnerstag 19:00-20: (18FS/RF12-2) 69, Wien, Schule Hackinger Kai 15, Turnsaal Hintereingang Dienstag 18:00-19: (18FS/R1301) 69,- Dienstag 19:00-20: (18FS/R1302) 69, Wien, Torcelligasse 50/1 Mittwoch 18:00-19: (18FS/R1401) 69,- Mittwoch 08:00-09: (18FS/R1507) 69,- Mittwoch 09:00-10: (18FS/R1501) 69,- Mittwoch 10:00-11: (18FS/R1502) 69,- Mittwoch 16:00-17: (18FS/R1506) 69,- Mittwoch 17:00-18: (18FS/R1504) 69,- 18

19 1160 Wien, Schule Lorenz-Mandl-Gasse 56, Eingang: Volksschule Donnerstag 18:00-19: (18FS/R1601) 69,- Donnerstag 19:00-20: (18FS/R1602) 69, Wien, Schule Redtenbachergasse 79, Turnsaal LINKS Donnerstag 18:00-19: (18FS/RF17-1) 79, Wien, Cottagegasse 17 Montag 15:00-16: (18FS/R1801) 69,- Montag 16:00-17: (18FS/R1802) 69, Wien, Schule Krottenbachstraße 108 Eingang Gustav-Pick-Gasse Donnerstag 18:30-19: (18FS/R1902) 69, Wien, Schule Kinzerplatz 9 Dienstag 18:30-19: (18FS/R2102) 69, Wien, Schule Roda-Roda-Gasse 7 Montag 18:00-19: (18FS/R2105) 69, Wien, Schule Prinzgasse 3, Eingang auf der linken Seite des Gebäudes Donnerstag 19:00-20: (18FS/R2201) 69, Wien, Schule Meißnergasse 1, linker Turnsaal Mittwoch 18:00-19: (18FS/R2203) 69,- Mittwoch 19:00-20: (18FS/R2204) 69,- B 1220 Wien ASKÖ Ballsportcenter Bernoullistraße, Gymnastikraum Montag 10:00-11: (18FS/R2206) 69,- Mittwoch 11:00-12: (18FS/R0208) 69,- Mittwoch 15:00-16: (18FS/R2205) 69,- Mittwoch 16:00-17: (18FS/R2207) 69,- Freitag 10:00-11: (18FS/R2208) 69,- C 1230 Wien ASKÖ Sportzentrum Atzgersdorf Mittwoch 08:00-09: (18FS/R2311) 69,- Mittwoch 09:00-10: (18FS/R2306) 69,- Mittwoch 10:00-11: (18FS/R2307) 69,- Mittwoch 17:00-18: (18FS/R2308) 69,- Mittwoch 18:00-19: (18FS/R2309) 69, Wien, Schule Prückelmayergasse 6, Turnsaal 2 Montag 17:00-18: (18FS/RF23-1) 69,- Montag 18:00-19: (18FS/RF23-2) 69,- Dienstag 18:00-19: (18FS/RF23-4) 69,- Gesund & Aktiv Rücken, Herz & Co Info: 01/

20 Frauen & Sport Frauen & Sport: Für Frauen hat das Sportamt der Stadt Wien (MA 51) in Kooperation mit dem ASKÖ WAT Wien die Aktion Frau & Sport ins Leben gerufen. Das Programm umfasst nahezu die gesamte Palette des Sports: von den neuesten Fitnesstrends über Ballsportarten bis hin zu Pilates. Der ASKÖ WAT Wien führt zehn von der Stadt Wien geförderte Sportangebote durch: Einheiten: 15 Einheiten Frauen & Sport: Zumba Gold Zumba Gold ist für Anfänger und Jung-Gebliebene. Es gilt die Zumba Formel, doch wird das Tempo abgeändert, um sich den entsprechenden Bedürfnissen anzupassen. Ideal für Teilnehmerinnen, die die Schritte auch einmal langsamer erfahren wollen oder eine niedrigere Kondition haben. Die positiven Eigenschaften des Tanzens reichen von verbesserter aerober Leistungsfähigkeit über muskuläre Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit bis hin zu besserem Gleichgewicht. B 1220 Wien ASKÖ Ballsportcenter Bernoullistraße Donnerstag 10:00 11: (18FS/Z0204) 69,- Frauen & Sport: Rückenfit - Ganzkörpertraining Einseitige Belastungen, Stress oder eine zu schwache Bauch- und Rückenmuskulatur können Ursachen für Probleme im Nacken-, Schulter- oder Rückenbereich sein. Das Rücken-Fit Training hilft muskuläre Dysbalancen durch gezieltes Training auszugleichen und die gesamte Muskulatur im Rücken- und Bauchbereich zu stärken. In unseren Rücken-Fit Einheiten wird Ihre gesamte Körperhaltung verbessert und zugleich ein angenehmer Ausgleich zum bewegungsarmen Alltag geschaffen Wien, Schule Kolonitzgasse 15 Donnerstag 19:00-20: (18FS/R0302) 69,- Frauen & Sport: Fit & Gesund Allgemeines Herz-Kreislauftraining, einfache Kräftigungs- und Dehnübungen helfen im Alltag it zu bleiben und Beschwerden des Bewegungsapparates vorzubeugen. Das Training in der Gruppe macht Spaß und fördert die Motivation. Neben Einzelübungen bieten wir auch immer wieder Bewegungsspiele für die ganze Gruppe an Wien, Schule Schumpeterweg 3 (Eingang Kummergasse) Donnerstag 19:00-20: (18FS/FG21-1) 79,- 20

21 Frauen & Sport: Pilates Das Pilatestraining basiert auf den Grundlagen des Wirbelsäulentrainings. Es ist daher eine besonders sanfte Fitnessmethode, die sich für Frauen jeden Alters und jeden Konditionstyps eignet. Pilates Übungen fördern die Sensomotorik wobei besonders die segmentale Beweglichkeit der Wirbelsäule unter Kontrolle des Powerhouse (Körpermitte) einbezogen wird. Frauen & Sport 1150 Wien Kröllgasse 20, Turnsaal im 1. Stock Dienstag 18:30-19: (18FS/FP1501) 69,- Frauen & Sport: TOP-FIT Dieses Sportangebot bietet ein breites Angebot von Ganzkörpertraining, über die pure Steigerung des Wohlbeindens durch sportliche Betätigung bis zum Konditions- beziehungsweise Krafttraining. Verfügung. Unter fachkundiger Anleitung einer Trainerin kann ein maßgeschneidertes Workout absolviert werden Wien, Jedlerseer Straße 74, Halle 3 Dienstag 08:30-10: (18FS/FT2101) 69,- Frauen & Sport: Latin Mildes Herzkreislauftraining mit vielen Mambos und Cha-cha-chas für alle die sich gerne zu lateinamerikanischer Musik bewegen. Die Stunde startet mit einem schwungvollen Warm-up, wo der Hüftschwung ausgepackt wird. Während der Stunde lernen die Teilnehmerinnen eine kleine Choreographie mit vielen lateinamerikanischen Moves, wo zu mitreißender Musik fast wie von alleine der Körper trainiert wird. B 1220 Wien ASKÖ Ballsportcenter Bernoullistraße, Gymnastikraum Mittwoch 09:00-10: (18FS/LB2201) 69,- Info: 01/

22 Frauen & Sport Frauen & Sport: Rücken- & Faszientraining Das Rücken- & Faszientraining basiert auf den Grundlagen des Wirbelsäulentrainings und der Gesundheitsförderung. Diese Stunde kombiniert die Übungen des klassischen Rückentrainings mit den neuen Erkenntnissen des Faszientrainings. Mit Hilfe eines Tennisballs oder anderen Trainingsgeräten rollt man über die Muskeln um Verklebungen in den Faszien (Bindegewebe) zu lösen. Eine spürbare schnelle Möglichkeit der Eigenbehandlung! C 1230 Wien ASKÖ Sportzentrum Atzgersdorf Freitag 09:00-10: (18FS/F2303) 69,- Frauen & Sport: Rücken-Fit meets Pilates Das Rücken-Fit meets Pilates Training basiert auf den Grundlagen des Wirbelsäulentrainings und der Gesundheitsförderung. Diese Stunde kombiniert die Pilatesprinzipien mit den Übungen der klassischen Rückengymnastik. Einfache Balanceund Koordinationsübungen runden das Programm ab. C 1230 Wien ASKÖ Sportzentrum Atzgersdorf Montag 09:00-10: (18FS/R0702) 69,- Frauen & Sport: Yoga Yoga kommt aus dem Indischen und basiert auf dem harmonischen Zusammenspiel von Körper, Geist und Seele. Yoga hat auf viele Menschen eine beruhigende, ausgleichende Wirkung und kann somit den Folgeerscheinungen von Stress entgegen wirken. Durch gezielte Körperübungen (Asanas) die von bewusster Atmung begleitet werden, erleben Sie die Grundprinzipien und die Grundhaltung des Yoga. Durch exakte Bewegungen werden verschiedene Muskelgruppen mobilisiert und gekräftigt sowie eine höhere Beweglichkeit erzielt. B 1220 Wien ASKÖ Ballsportcenter Bernoullistraße Mittwoch 16:30-17: (18FS/Y2202) 101,- 22

23 Frauen & Sport: Gesundheitstraining für Frauen Das Gesundheitstraining, speziell für Frauen, wirkt den bekannten Leiden von Beckenbodenschwäche, Osteoporose und Venenproblemen entgegen. Durch spezielle Übungen, mit Einsatz von Kleingeräten, wird die Muskulatur gekräftigt und das Gewebe gestrafft. C 1230 Wien ASKÖ Sportzentrum Atzgersdorf Mittwoch 11:00-12: (18FS/F2301) 69,- Frauen & Sport Fit & Gesund für Frauen Regelmäßige Bewegung und ausgewogene Ernährung machen leistungsfähiger, bringen Spaß und Selbstvertrauen. Angeleitet von unserer Übungsleiterin in Türkisch/ Deutsch. Das Programm beinhaltet einen Mix aus Aerobic, Wirbelsäulengymnastik und Pilates Wien, Karl-Wrba-Hof, Neilreichg. 113 (bei Stiege 25) BewohnerInnenzentrum-Klub KW Dienstag 15:30-17: (18FS/FF1001) 79, Wien, Am Schöpfwerk 29/14 BewohnerInnenzentrum Bassena 12 Montag 11:25-13: (18FS/FF1201) 79,- Info: 01/

24 Wasser & Bewegung Eltern-Kind-Schwimmen (3 Monate bis 5 Jahre) Durch spielerisches und sanftes Bewegen im Element Wasser wird eine schonende Wassergewöhnung für Babys und Kleinkinder möglich. Bei den Übungen sind die Kinder gemeinsam mit dem jeweils begleitenden Elternteil im Wasser. Babys müssen eine Schwimmwindel tragen. Kinder, die keine Windel mehr benötigen, müssen eine Badehose tragen. Das Angebot indet in 10 Einheiten á 20 Minuten in möglichst altershomogenen Kleingruppen statt und wird von erfahrenen TrainerInnen geleitet. Die genaue Beginnzeit Ihrer Gruppe (innerhalb der angegebenen Zeit) erfahren Sie etwa eine Woche vor Semesterbeginn. Einheiten: 10 Einheiten Beitrag: 125,- Hallenbad Hietzing 1130 Wien, Atzgersdorferstraße 14 Montag 15:00-17: (18FS/EKS13Mo) 125,- Sonntag 09:30-12: (18FS/EKS13So) 125,- Hallenbad Döbling 1190 Wien, Geweygasse 6 Dienstag 13:30-15: (18FS/EKS19) 125,- Hallenbad Brigittenau 1200 Wien, Klosterneuburger Straße Montag 12:30-14: (18FS/EKS20) 125,- Hallenbad Floridsdorf 1210 Wien, Franklinstraße 22 Donnerstag 17:40-18: (18FS/EKS21-1) 125,- Donnerstag 17:40-18: (18FS/EKS21-2) 90,- Kinderschwimmen (ab 5 Jahren) Mit diesem Sportangebot bieten wir Kindern die Möglichkeit, unter fachgerechter Anleitung unserer TrainerInnen, verschiedene Schwimmstile zu erlernen und zu perfektionieren. Eine Schwimmlerngarantie kann nicht gewährleistet werden bestimmt aber der Spaß am Element Wasser. Eine Einheit umfasst 40 Minuten, bei denen die Kinder bereits ohne Eltern im Wasser sind. Einheiten: 10 Einheiten Beitrag: 125,- 7 Einheiten Beitrag: 90,- Hallenbad Jörgerbad 1170 Wien, Jörgerstraße Montag 17:30-19: (18FS/SW17-1) 125,- Montag 17:30-19: (18FS/SW17-1) 90,- Hallenbad Floridsdorf 1210 Wien, Franklinstraße 22 Mittwoch 15:45-18: (18FS/SW21-1) 125,- Mittwoch 15:45-18: (18FS/SW21-1) 90,- 24

25 Pool-Gymnastik mit Musik Bei diesem Angebot der städtischen Bäder kann Dank des Wasserauftriebes Ausdauer und Beweglichkeit auf schonende Art trainiert werden. Ausgebildete TrainerInnen des ASKÖ WAT Wien leiten die Übungen an. Moderne Musik begleitet die sportliche Betätigung. Eine Einheit dauert circa 35 Minuten. Die Aktion ist im Eintrittspreis des Bades inkludiert. Eine Anmeldung ist nicht erforderlich. Wasser & Bewegung Wasser & Bewegung Die Einheiten inden von September 2017 bis Ende April 2018 bzw. Mitte Juni 2018 statt. Ganzjährige Aktionen sind gekennzeichnet und inden auch im Juli und August statt. In den Semester-, Oster- und Weihnachtsferien sowie an Feiertagen indet keine Pool-Gymnastik statt. Amalienbad: Do., und ganzjährig Simmeringer Bad: So., bis Theresienbad: Sa., bis Hietzinger Bad: Fr., bis Hütteldorfer Bad: Mo., 17.30; Fr., bis Ottakringer Bad: Do., bis Jörgerbad: Fr., ganzjährig Döblinger Bad: Do., bis Großfeldsiedlungsbad: Mi., 17.00; Fr., bis Donaustädter Bad: Sa., bis Info: 01/

26 Kids, Teens & Bewegung Eltern Kind Turnen (2-4 Jahre) Das Eltern Kind Turnen dient der Weiterentwicklung der motorischen Fertigkeiten Laufen, Klettern, Hüpfen, Springen, Rollen, Balancieren, Schwingen, Werfen und Fangen. Diese umfassende Schulung von Fertigkeiten schafft Bewegungssicherheit im Alltag. Das ASKÖ WAT Wien Eltern Kind Turnen ist ein abwechslungsreiches Bewegungs- und Spielangebot für eine volljährige Begleitperson gemeinsam mit dem Kind, sobald die Kinder gehen können. Das Kind steht jedoch im Vordergrund! Bitte um Verständnis, dass pro Kind nur ein Elternteil (ohne Begleitung von weiteren Kindern, Freunden etc.) am Sportangebot teilnehmen kann. Einheiten: 15 Einheiten Beitrag: 69,- 2-4 Jahre: Dienstag 15:30-16: (18FS/K1502) 69, Wien Europaschule - Vorgartenstraße 95-97, Turnsaal 1.Stock Mittwoch 17:00-18: (18FS/EK0203) 69, Wien Kinzerplatz 9, Schulturnsaal Donnerstag 15:30-16: (18FS/EK2101) 69,- B 1220 Wien ASKÖ Ballsport Center Bernoullistraße, DOJO Dienstag 15:30-16: (18FS/EK2202) 69,- Mittwoch 15:00-16: (18FS/EK2203) 69,- Mittwoch 16:00-17: (18FS/EK2201) 69,- 3-5 Jahre: 1220 Wien, Volksschule Prandaugasse 5, Schulturnsaal Mittwoch 16:00-17: (18FS/K2201) 69,- 26

27 Enorm in Form In Zusammenarbeit mit den Gesundheitszentren der Wiener Gebietskrankenkasse bieten wir ein spezielles Programm für übergewichtige Kinder von Jahren an. Durch regelmäßiges Training sollen Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit und koordinative Fähigkeiten verbessert, sowie der gesunde Lebensstil aktiv gefördert werden. Die Fähigkeiten und Leistungsmöglichkeiten der übergewichtigen Kinder werden dabei individuell berücksichtigt. Dienstag 16:30-18: (18FS/EF6-1) 75,- Donnerstag 16:30-18: Kids, Teens & Bewegung Mittwoch 16:30-18: (18FS/EF6-2) 75,- Freitag 16:00-17: Wien, Tomaschekstraße 44 Dienstag 16:30-18: (18FS/EF21) 75, Wien, Prinzgasse 3 / TS3 Donnerstag 17:30-19: B 1220 Wien ASKÖ Ballsport Center Bernoullistraße Montag 16:00-17: (18FS/EF22) 75,- Freitag 16:00-17: Fit & Fun für Kids Unter Anleitung qualiizierter TrainerInnen bieten wir Kindern abwechslungsreiche, polysportive Bewegungseinheiten. Das beinhaltet unter anderem Ballspiele, Koordinations- und Geschicklichkeitsübungen, Gymnastik und Geräteturnen. Kreativität und Spaß an der Bewegung stehen bei diesen Einheiten im Mittelpunkt. Einheiten: 15 Einheiten Beitrag: 69, Wien, Schule Obere Augartenstraße 38 Mittwoch 18:00-19: (18FS/FK02-1) ab 6 J. 79, Wien, Schule Süßenbrunnerstraße, Pastinakweg 10 (Eingang), Gymnastiksaal Mittwoch 17:45-18: (18FS/FK22-1) 6-10J 69, Wien, Volksschule Prandaugasse 5, Turnsaal Montag 16:00-17: (18FS/FK22-2-I) 3-5 J 69,- Montag 17:00-18: (18FS/FK22-2-II) 6-10 J 69, Wien, Volksschule Prückelmayrgasse, Turnsaal Dienstag 15:30-17: (18FS/K2302) 6-10 J 85, Wien, Volkschule Erlaaer Straße 74 Samstag 10:00-12: (18FS/K2301) 6-10 J 110,- Info: 01/

28 Kids, Teens & Bewegung Hopsi Hopper / Kids von 3-10 Altersstaffelung: MINI ca. 3-6 Jahre (Kindergartenalter) MAXI ca Jahre (Volksschulalter) Die Altersstaffelungen sind Richtwerte und überlappend, damit z.b. Geschwister in einer Gruppe sein können. Der Fit und locker Frosch spricht Kinder von 3-10 Jahren an. Hopsi Hopper versteht sich als Vermittler für mehr Bewegung in allen Lebensbereichen. In spielerischer Form werden Geschicklichkeit, Körperbeherrschung, Reaktionsfähigkeit und Koordination trainiert. Er ist ein Vorbild für Kinder und zeigt seine lustigen Ideen und Aktionen in vielen Bereichen. Der sportliche Frosch freut sich auf Euch! Einheiten: 15 Einheiten Beitrag: 69, Wien, Rzehakgasse 9 Donnerstag 16:00-17: (18FS/K1101) 6-8 J. 69, Wien Europaschule - Vorgartenstraße 95-97, Turnsaal 1.Stock Montag 16:30-17: (18FS/K0204) MAXI 69,- Mittwoch 16:00-17: (18FS/K0201) MINI 69, Wien Kinzerplatz 9, Schulturnsaal Donnerstag 16:30-17: (18FS/K2101) MINI 69, Wien, Volksschule Prandaugasse 5, Schulturnsaal Mittwoch 17:00-18: (18FS/K2202) 5-8 J. 69,- B 1220 Wien ASKÖ Ballsport Center Bernoullistraße Dienstag 16:30-17: (18FS/K2205) MINI 69,- Feriensportwochen 2018 Die Sporting Kids Ferienwochen mit Tagesbetreuung von 7.45 bis Uhr geben Kindern und Jugendlichen die Möglichkeit, ihren Bewegungsdrang auszuleben und die lange Ferienzeit auch in Wien sportlich zu erleben. Neben den polysportiven Wochen, in denen die Kinder unterschiedliche Bewegungsformen kennenlernen und in verschiedene Sportarten hineinschnuppern können, bieten wir auch spezielle Schwerpunktwochen an. Bei der American Sports Week 4 Girls können Mädchen Cheerdance, den Trendsport aus Amerika ausprobieren. Die Jugendsportwoche Enorm in Form bietet Kindern und Jugendlichen mit Übergewicht die Möglichkeit Spaß, Bewegung und gesunde Ernährung in den Ferien zu verbinden. Bei der Action-Sportwoche kommen alle abenteuerlustigen Kinder auf ihre Kosten. Alle Details zu den Wochen inden Sie unter

29 Dein Geburtstagsfest mit Hopsi Hopper! Wir organisieren bewegte Kindergeburtstagsfeste für Kinder von 3-10 Jahren in Gruppen bis zu maximal 15 Kindern von und mit Hopsi Hopper. Ein Hopsi Hopper Geburtstagsfest dauert 2 Stunden 30 Minuten und indet nur an Wochenenden (vormittags und nachmittags) statt. Das Motto der Geburtstagsfeier ist Bewegung mit Hopsi Hopper. Verschiedene Bewegungsspiele und Attraktionen geben den Rahmen des Festes vor. Dabei bleibt genügend Zeit für eine kleine Jause (Geburtstagstorte, Getränke, etc.) sowie für die Übergabe der Geschenke, so dass die Feier für das Geburtstagskind etwas ganz Besonderes wird. Für die Verplegung und Geschirr ist selbst zu sorgen. Die Feier indet in einem unserer Bewegungsräume statt, daher bitten wir Sie, Ihren Kindern sportliche Bekleidung mitzugeben. Hier kannst du deinen Geburtstag feiern: ASKÖ Bewegungscenter Schmelz Auf der Schmelz 10, 1150 Wien ASKÖ Ballsportcenter Bernoullistraße Bernoullistraße 7-9, 1220 Wien ASKÖ-Wien Sportzentrum Atzgersdorf Steinergasse 12, 1230 Wien Externer Standort (nur Sonntags möglich) Neubaugasse 44/2/10, 1070 Wien Beitrag: 175,- (Raummiete und TrainerIn) Infos und Anmeldung: ASKÖ WAT Wien Telefon: 0664/ hoppsihopper@askoe-wien.at

30 ASKÖ Bewegungscenter A Die ASKÖ Bewegungscenter 1150 Wien ASKÖ Bewegungscenter Schmelz 1150 Wien, Auf der Schmelz 10 Öffentliche Verkehrsmittel: U3 Johnstraße zu Fuß 5 Min. Johnstraße entlang bis zur Kleingartensiedlung; 10A Auf der Schmelz zu Fuß 5 Min., 48 A Brüßlgasse zu Fuß 5 Min. Bewegungsräume: Erdgeschoss (Eingangstür bei ASKÖ läuten, Türe wird geöffnet) Garderoben: Pfand: 1,00 / Duschen: 0,50 C 1230 Wien ASKÖ Sportzentrum Atzgersdorf 1230 Wien, Steinergasse 12 Öffentliche Verkehrsmittel: 60A, ab Hietzing U4, 56B, 58B, 58A, 60A, 66A bis Atzgersdorf Kirchenplatz, S-Bahn bis Atzgersdorf (3 Min. Gehzeit) 30

31 B Die ASKÖ Bewegungscenter 1220 Wien ASKÖ Ballsportcenter Bernoullistraße 1220 Wien, Bernoullistraße 7-9 Öffentliche Verkehrsmittel: U1 Station Kagran, Straßenbahn 25, Buslinien 26A, 93A Bewegungsraum/Gymnastikraum: 1. Stock DOJO: oberhalb der Handballhalle, 1. Stock (im DOJO inden alle Hopsi Hopper Einheiten statt) Die Garderoben für die ASKÖ WAT Wien TeilnehmerInnen sind neben der Handballhalle. Garderobenpfand: 1,00 / Duschen: 0,50 ASKÖ Bewegungscenter Infos zur Jahresmitgliedschaft im ABC Bernoullistraße 1 Jahr (12 Monate) 516,- Die Sporteinheiten inden während des ganzen Jahres statt, außer an Feiertagen. Mit diesem System können alle angebotenen Gesundheitssportangebote im ASKÖ Ballsportcenter Bernoullistraße besucht werden. Die Jahreskarten gelten ab dem jeweiligen Monatsersten. Parallel zum Jahreskartensystem gibt es das Semestersystem mit einzeln buchbaren Angeboten. Anlagenmiete Für alle Interessierten besteht die Möglichkeit unsere Anlagen inkl. Außenplätze zu mieten. Kontakt: anlagen@askoewat.at Info: 01/

32 Wir bewegen Wien Bewegung und Sport steigern die Lebensfreunde und das Wohlbeinden. Der ASKÖ WAT Wien bietet allen Menschen die Möglichkeit, sich nach ihren Fähigkeiten, Bedürfnissen und Wünschen zu einem leistbaren Preis sportlich zu betätigen. Wir bewegen im Verein Unsere insgesamt über 430 Mitgliedsvereine im ASKÖ-WAT Wien bieten jede Menge Sport. Nahezu alle Sportarten sind vertreten. Kontakte und Infos zum vielfältigen Sportangebot der Vereine inden Sie unter www. askoewat.wien und in unserem Service Center in Neu Marx. Wir bewegen professionell Bestens ausgebildete TrainerInnen und ÜbungsleiterInnen, sorgen für Freizeit- und Leistungssportmöglichkeiten von höchster Qualität. Die Fortbildung der ASKÖ WAT Wien Akademie garantieren eine stetige Weiterentwicklung und Aktualisierung unseres sportlichen Angebots. Wir bewegen persönlich Ihre Fragen und Anmerkungen erreichen uns persönlich von Montag bis Freitag von 9 bis 17 Uhr Wien, Maria Jacobi Gasse 1, Media Quarter Marx 3.2 Telefon: 01 / sportangebote@askoewat.wien Info: 01/