Die Gesundheit ist zwar nicht alles, aber ohne Gesundheit ist alles nichts. Arthur Schopenhauer

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2 Die Gesundheit ist zwar nicht alles, aber ohne Gesundheit ist alles nichts. Arthur Schopenhauer Gesundheit! Darum geht es uns und Ihnen, ohne Gesundheit sind die schönen Dinge des Lebens nicht zu genießen und außerdem fühlt sich ein gesunder Körper richtig gut an. Wir möchten Sie gerne mit unseren Angeboten begleiten und haben für Sie viele Möglichkeiten gefunden für sich und Ihr Wohlbefinden zu sorgen, physisch, psychisch und mit Herz und Seele! Und wenn ihnen was fehlt im Programm oder eine Beratung gut täte, sprechen Sie uns an! 2

3 Ihre Ansprechpartner/innen: Matthias Ruschke Astrid Schröder Kontakt- und Anmeldeinformationen finden Sie auf den Seiten 62 und 63! 3

4 4 Tai Chi für Anfänger/innen In diesem Anfängerkurs erhalten Sie eine Einführung in Tai Chi Chuan. Tai Chi Chuan ist eine ganzheitliche, klassische, chinesische Körperübung, die körperliche Bewegung, Entspannung, mentales Training, Selbstverteidigung und Meditation in sich vereint. Zudem ist Tai Chi Chuan sehr gesundheitsfördernd. Verspannungen im Schulter-/Nackenbereich können behoben werden. Die Wirbelsäule (speziell der Lendenwirbelbereich) wird komplett entlastet, was sich wohltuend bei Rückenschmerzen auswirkt. Außerdem wird die Körperhaltung enorm verbessert und damit verschwinden, bei regelmäßigem Üben, eine Vielzahl von Krankheitssymptomen, die aus einer körperlichen Fehlhaltung resultieren. Eine verbesserte Körperstruktur wirkt sich positiv auf die Knochen und somit auch auf das Immunsystem aus. Ganz einfach gesprochen verhilft Tai Chi Chuan zu einem körperlichen, geistigen und seelischen Wohlbefinden. Sorgen Sie für einen ruhenden Pol mitten in der Hektik des täglichen Lebens. Verschaffen Sie sich einen ersten Eindruck von Theorie und Praxis des Tai Chi Chuan. Der Kurs eignet sich für alle. Es sind keine Vorkenntnisse notwendig. Nur bequeme Kleidung ist erforderlich. min. 12, max. 16 Teilnehmende, 20 UStd. C0000S Andreas Knizik di, bis Uhr bis Bert-Brecht-Haus, Raum ,- EUR Entspannung Tai Chi für Anfänger/innen

5 C0004S Andreas Knizik di, bis Uhr bis Bert-Brecht-Haus, Raum ,- EUR C0008S Andreas Knizik di, bis Uhr bis Bert-Brecht-Haus, Raum ,- EUR Aufbauseminar Tai Chi Tai Chi Chuan ist eine ganzheitliche Kampfkunst, die körperliche Bewegung, Entspannung, mentales Training, Selbstverteidigung und Meditation in sich vereint. Eine regelmäßige Praxis stärkt die Gesundheit, baut Stress ab, entwickelt mentale Stärke und Klarheit und ermöglicht es auch in hektischen und bewegungsvollen Momenten innerlich ruhig und fokussiert zu bleiben. In alten Schriften wird es folgendermaßen auf den Punkt gebracht: Wer Tai Chi Chuan übt, wird gelassen wie ein Weiser, stark wie ein Krieger und geschmeidig wie ein Kind. In diesem Tagesseminar erlernen Sie eine kurze Tai-Chi-Form, die sich aus den Grundbewegungen des Anfängerkurses zusammensetzt und das bisher Erlernte vertieft. Hinzu kommen Anwendungen von Tai Chi zur Entspannung und Meditation. min. 10, max. 16 Teilnehmende, 8 UStd. weiter auf der nächsten Seite -> Entspannung Tai Chi für Anfänger/innen -- Aufbauseminar Tai Chi 5

6 6 C0012S Andreas Knizik / Christa Ehrig Seminar in Oberhausen So, bis Uhr, Bert-Brecht-Haus, Raum ,- EUR Tai Chi Aufbaukurs In diesem Aufbaukurs erlernen die Teilnehmer eine kurze Tai-Chi-Form, die sich aus den Grundbewegungen des Anfängerkurses zusammensetzt und das bisher Erlernte vertieft. Hinzu kommen Anwendung von Tai Chi zur Entspannung und Meditation. C0016S Andreas Knizik di, bis Uhr bis Bert-Brecht-Haus, Raum 603 min. 12, max. 16 Teilnehmende, 20 UStd. 42,- EUR C0020S Andreas Knizik di, bis Uhr bis Bert-Brecht-Haus, Raum 603 min. 12, max. 16 Teilnehmende, 20 UStd. 42,- EUR -> Entspannung Aufbauseminar Tai Chi -- Tai Chi Aufbaukurs

7 C0024S Andreas Knizik di, bis Uhr bis Bert-Brecht-Haus, Raum 603 min. 12, max. 16 Teilnehmende, 20 UStd. 42,- EUR C0028S Andreas Knizik do, bis Uhr bis Bert-Brecht-Haus, Raum 603 min. 12, max. 16 Teilnehmende, 20 UStd. 42,- EUR C0032S Andreas Knizik do, bis Uhr bis Bert-Brecht-Haus, Raum 603 min. 12, max. 16 Teilnehmende, 20 UStd. 42,- EUR C0036S Andreas Knizik do, bis Uhr bis Bert-Brecht-Haus, Raum 603 min. 12, max. 16 Teilnehmende, 20 UStd. 42,- EUR Tai Chi Aufbaukurs Entspannung 7

8 8 Tai Chi für Fortgeschrittene In diesem Kurs vertiefen die Teilnehmer/innen die Tai-Chi-Kurzform, die sich aus den Grundbewegungen des Anfängerkurses sowie der erlernten Tai Chi Form zusammensetzt und das bisher Erlernte vertieft. Hinzu kommen weitere tiefere Anwendung von Tai Chi zur Entspannung und Meditation. min. 12, max. 16 Teilnehmende, 20 UStd. C0040S Christa Ehrig do, bis Uhr bis Bert-Brecht-Haus, Raum ,- EUR C0044S Christa Ehrig do, bis Uhr bis Bert-Brecht-Haus, Raum ,- EUR C0048S Christa Ehrig do, bis Uhr bis Bert-Brecht-Haus, Raum ,- EUR Entspannung Tai Chi für Fortgeschrittene

9 Schnupperkurs: Tai Chi für Fortgeschrittene In diesem Kurs vertiefen die Teilnehmer/innen die Tai-Chi-Kurzform, die sich aus den Grundbewegungen des Anfängerkurses sowie der erlernten Tai Chi Form zusammensetzt und das bisher Erlernte vertieft. Hinzu kommen weitere tiefere Anwendung von Tai Chi zur Entspannung und Meditation. min. 6, max. 12 Teilnehmende, 5 UStd. C0052S Christa Ehrig Seminar in Oberhausen Sa, bis Uhr, Bert-Brecht-Haus, Raum 330a 21,- EUR Tai Chi Push Hands Push Hands - schiebende Hände - ist ein stilübergreifendes Übungssystem, in dem die Anwendungsbezüge in einfachen Partnerübungen trainiert werden. Sowohl die eigene Körpermechanik als auch das Bewegen zu zweit können studiert und geübt werden. Der Kurs ist für Anfänger/ innen wie auch für Fortgeschrittene geeignet. min. 6, max. 12 Teilnehmende, 20 UStd. C0054S Birgit Gorny mo, bis Uhr bis Gutenbergstr. 9, Erdgeschoss 68,- EUR Entspannung Tai Chi für Fortgeschrittene -- Tai Chi Push Hands 9

10 10 Tai Chi Quan mit Meister Wang - Wochenendseminar Tai Chi Quan ist eine Jahrhunderte alte chinesische Sportart, die zu den sog. weichen oder inneren Stilen zählt. Diese Bewegungsmeditation stärkt den Körper, hilft Krankheiten zu heilen und fördert ein langes, gesundes Leben. Bei regelmäßiger Übung wird man - wie die Chinesen sagen - geschmeidig wie ein Kind, stark wie ein Holzfäller und gelassen wie ein Weiser. Tai Chi Quan ist für Jung und Alt geeignet. Mit Meister Wang, der in China und auch in Deutschland in zahlreichen Tai Chi Quan-Seminaren und Kursen viele Erfahrungen gesammelt hat, können Sie das Tai Chi Quan im Original erlernen. min. 12, max. 15 Teilnehmende, 10 UStd. C0056S Yingxian Wang Seminar in Oberhausen Sa, bis Uhr, So, bis Uhr, Bert-Brecht-Haus, Raum ,- EUR C0060S Yingxian Wang Seminar in Oberhausen Sa, bis Uhr, So, bis Uhr, Bert-Brecht-Haus, Raum ,- EUR Entspannung Tai Chi Quan mit Meister Wang - Wochenendseminar

11 Dehn- und Atemübungen Vital - gesund - in Form durch Dehn- und Atemgymnastik. Ziel der vielfältigen und erprobten Übungsprogramme sind die vorbeugende Gesunderhaltung bzw. der Rückgewinn von Gesundheit. Die Übungen verhindern bzw. lösen Spannungszustände, Einengungen, Beklemmungen. Sie verhelfen zu Harmonie und Entspannung, sie verbessern die Leistungskraft, die Energie und die Ausdauer auf allen Gebieten. Die Übungen regen zum spontanen Handeln an, sie ermüden den Übenden nicht, sondern sie erfreuen und erfrischen ihn, sie reizen zum ständig neuen Üben und zur individuellen Variation einzelner Übungsteile. Bitte Sportkleidung mitbringen! min. 12, max. 20 Teilnehmende, 32 UStd. C0064S Michaela Quant-Baltzer Kurs in Osterfeld di, bis Uhr bis Schule am Siedlerweg 67,- EUR C0068S Michaela Quant-Baltzer Kurs in Osterfeld di, bis Uhr bis Schule am Siedlerweg 67,- EUR Entspannung Dehn- und Atemübungen 11

12 12 Atementspannung - ein guter Weg zum Wohlbefinden Es besteht ein enger Zusammenhang zwischen der Atmung und unserem physischen und psychischen Wohlbefinden. Die Atmung beeinflusst den ganzen Körper und setzt sich bis in die kleinste Zelle fort. Nur wenn den Zellen genügend Sauerstoff zugeführt wird, können sich diese regenerieren und erneuern. Jede Zelle kann also durch eine tiefe und bewusste Atmung positiv beeinflusst werden. Ziel ist es, eine Stärkung des physischen und psychischen Ausgleichs zu schaffen und somit die vegetativ gesteuerten Körperfunktionen zu optimieren. Die eigenen Ressourcen werden gestärkt und somit die Ich- und soziale Kompetenz gefördert. min. 10, max. 14 Teilnehmende, 5 UStd. C0072S Andrea Imhorst Seminar in Oberhausen Sa, bis Uhr, Bert-Brecht-Haus, Raum ,- EUR C0078S Andrea Imhorst Seminar in Oberhausen Sa, bis Uhr, Bert-Brecht-Haus, Raum ,- EUR Entspannung Atementspannung - ein guter Weg zum Wohlbefinden

13 Workshop: Ich fühle mich wohl Dieser Workshop möchte Ihnen Wohlbefinden vermitteln. Sie fühlen sich gestresst, überfordert, sind angeschlagen und unzufrieden? Dann kann dieser Workshop Ihnen helfen, sich wieder wohlzufühlen und Ihre Ressourcen aufzubauen. In diesem Workshop wird Ihnen vermittelt, was eigentlich Stress ist und welche Auswirkungen Stress auf Körper, Geist und Seele hat. Sie lernen verschiedene Methoden kennen, um den Stress zu bewältigen. Zum Bespiel: Stresspuffer, Entspannungstechniken und Entspannungtipps. Sie werden auf eine Fantasiereise entführt, werden ein kleines Mental Training erleben Gelassen durch den Alltag, Sie entspannen beim Meditieren und bekommen Feuerwehrstrategien mit auf den Weg, die Ihnen helfen im Alltag kurzfristig Anspannungen abzubauen. Ein Workshop zum Wohlfühlen. Bitte ziehen Sie bequeme Kleidung an und bringen Wollsocken, ein Kissen und eine Decke mit. min. 10, max. 12 Teilnehmende, 8 UStd. C0080S Iris Riesener Seminar in Oberhausen Sa, bis Uhr, Bert-Brecht-Haus, Raum ,- EUR Entspannung Workshop: Ich fühle mich wohl 13

14 14 Ich fühle mich wohl Was kann ich auf Dauer für mein Wohlbefinden tun? In diesem Kurs lernen Sie, wie Sie die Herausforderungen im Alltag eigenverantwortlich meistern können. Sie erhalten die optimale Mischung aus Wohlfühlwissen und aktiver Entspannung. Sie bekommen Strategien mit auf den Weg, die sich einfach in Ihren Alltag integrieren lassen. Themen sind zum Beispiel: Was ist eigentlich Stress? Was passiert dann mit uns? Wie kann ich mich davor schützen? Optimismus versus Pessimismus, Genussfähigkeit, Ernährung und Bewegung. Außerdem lernen Sie Entspannungstipps für den Alltag und wie man mit Feuerwehrstrategien kurzfristig Überspannungen abbaut. Es werden aktive Entspannungsübungen gemacht, die Sie für eine kleine Weile den Alltagstrott vergessen lassen. Bitte ziehen Sie bequeme Kleidung an und bringen Wollsocken, ein Kissen und eine Decke mit. min. 10, max. 12 Teilnehmende, 30 UStd. C0088S Iris Riesener di, bis Uhr bis Bert-Brecht-Haus, Raum ,- EUR Ich fühle mich wohl Entspannung

15 Ein Wochenende im Zeichen der Entspannung - Von A - wie Atemtechnik - bis Z - wie Zielmeditation Folgende Entspannungstechniken werden vorgestellt und gemeinsam durchgeführt: - Atemtherapie - Autogenes Training - Traumreisen - Progressive Muskelentspannung - Farbentherapie - Klangschalen - Meditation min. 8, max. 12 Teilnehmende, 16 UStd. C0096S Christiane Große-Holtfort Seminar in Oberhausen Sa, bis Uhr, So, bis Uhr, Bert-Brecht-Haus, Raum ,- EUR Entspannung Ein Wochenende im Zeichen der Entspannung 15

16 16 Qigong - für Einsteiger Beständiges Üben stärkt das Selbstbewusstsein, heilt Krankheiten und gewährt ein langes Leben in ewiger Jugend. (Prof. Ding Hongyu, Universität Nanking) Die Chinesische Heilgymnastik ist eine angenehme Methode, die der Vorbeugung von Krankheiten und der Gesunderhaltung des Menschen dient. Sie unterstützt sehr wirksam die Regenerationsfähigkeit des Menschen. Qi Gong kann die Funktionen von Verdauung, Atmung, Herz-Kreislauf und Nervensystem verbessern, den Schlaf vertiefen, Erschöpfung vertreiben, die körperlichen und geistigen Kräfte vermehren und die Ausdauer des Organismus steigern. Bewegungsapparat, Atmung, Immunsystem, inneren Organe, Herz-Kreislaufsystem, Stoffwechsel, Nervensystem und Psyche werden unterstützt. Es werden leicht erlernbare Sequenzen eingeübt, die Sie gut in Ihren Alltag integrieren können. min. 12, max. 16 Teilnehmende, 20 UStd. C0100S Annett Kanders di, bis Uhr bis Marktstr. 51, 1. Etage 51,- EUR C0104S Annett Kanders di, bis Uhr bis Marktstr. 51, 1. Etage 51,- EUR -> Entspannung Qigong - für Einsteiger

17 C0108S Annett Kanders di, bis Uhr bis Marktstr. 51, 1. Etage 51,- EUR Yoga - Ankommen in Körper, Geist und Seele Yoga ist eine jahrtausendalte, aus Indien stammende Entspannungsmethode mit dem Ziel ein körperliches und seelisches Wohlbefinden zu erlangen. Der Begriff Yoga meint vereinen, zusammenbringen, zusammenführen und ist ein faszinierender Weg zu Beweglichkeit, Entspannung und innerer Ruhe. Die sanften Körperübungen und die gezielte Atemtechnik sind für Menschen jeden Lebensalters geeignet. Der ganzheitliche Ansatz des Yoga hat sowohl positive Effekte auf die physische als auch psychische Gesundheit. Stress wird abgebaut, die Vitalität verbessert und innere Gelassenheit erlangt. Körperbildende Übungen nach alten indischen Überlieferungen. Körper, Geist und Atmung werden in Einklang gebracht, Körperübungen, verbunden mit einer gezielten Atemtechnik, beeinflussen positiv alle Organe und den Kreislauf zur Erhaltung und Steigerung der Konzentrationsfähigkeit. Trainingsanzug und Wollsocken (keine Strumpfhose) sowie eine Wolldecke sind mitzubringen. min. 12, max. 21 Teilnehmende, 60 UStd. weiter auf der nächsten Seite -> Entspannung Qigong - für Einsteiger -- Yoga - Ankommen in... 17

18 18 C0200S Joseph Manikath di, bis Uhr bis Landwehrschule, Gymnastikraum 125,- EUR C0204S Joseph Manikath di, bis Uhr bis Landwehrschule, Gymnastikraum 125,- EUR C0208S Joseph Manikath mi, bis Uhr bis Bert-Brecht-Haus, Raum ,- EUR C0212S Joseph Manikath mi, bis Uhr bis Bert-Brecht-Haus, Raum ,- EUR Entspannung Yoga - Ankommen in Körper, Geist und Seele

19 Hatha-Yoga In diesem Kurs lernen Sie auf die Befindlichkeiten Ihres Körpers zu achten, in sich hineinzuhören und durch Entspannung des Körpers den Geist zur Ruhe kommen zu lassen, seelische Ausgeglichenheit zu verwirklichen und zu innerer Ruhe zu finden. Yoga ist eine Jahrtausende alte, aus Indien stammende Entspannungsmethode mit dem Ziel ein körperliches und seelisches Wohlbefinden zu erlangen. Der Begriff Yoga meint vereinen, zusammenbringen, zusammenführen und ist ein faszinierender Weg zu mehr Beweglichkeit, Entspannung und innerer Ruhe. Die sanften Körperübungen und die gezielte Atemtechnik sind für Menschen jeden Lebensalters geeignet. Körper, Geist und Atmung werden in Einklang gebracht, Körperübungen, verbunden mit einer gezielten Atemtechnik, beeinflussen positiv alle Organe und den Kreislauf zur Erhaltung und Steigerung der Konzentrationsfähigkeit. Das Entspannungstraining umfasst 10 Kurseinheiten à 90 Minuten. Bitte eine Decke, ein kleines Kissen und dicke Socken mitbringen. min. 12, max. 16 Teilnehmende, 20 UStd. Entspannung C0216S Christine Liebling-Flesch mo, bis Uhr bis Bert-Brecht-Haus, Raum ,- EUR weiter auf der nächsten Seite -> Hatha-Yoga 19

20 20 C0218S Christine Liebling-Flesch mo, bis Uhr bis Bert-Brecht-Haus, Raum ,- EUR C0220S Christine Liebling-Flesch di, bis Uhr bis Volkshochschule-Lirich, Aula 42,- EUR C0224S Christine Liebling-Flesch mo, bis Uhr bis Bert-Brecht-Haus, Raum ,- EUR C0228S Christine Liebling-Flesch mo, bis Uhr bis Bert-Brecht-Haus, Raum ,- EUR C0232S Christine Liebling-Flesch mo, bis Uhr -> Hatha-Yoga Entspannung

21 bis Bert-Brecht-Haus, Raum ,- EUR C0236S Christine Liebling-Flesch mo, bis Uhr bis Bert-Brecht-Haus, Raum ,- EUR C0240S Marion Appenzeller do, bis Uhr bis Bert-Brecht-Haus, Raum ,- EUR C0244S Marion Appenzeller do, bis Uhr bis Bert-Brecht-Haus, Raum ,- EUR C0248S Marion Appenzeller do, bis Uhr bis Bert-Brecht-Haus, Raum ,- EUR Hatha-Yoga Entspannung 21

22 22 Yoga in der Kleingruppe Die Dehn- und Entspannungsübungen im Yoga fördern die Geschmeidigkeit und Gelenkigkeit, die Kraft, die Ausdauer und das Gleichgewicht. Menschen verschiedener Altersstufen und mit verschiedenen körperlichen Fähigkeiten können die Übungen ausführen, ohne dass sie sich ungeeignet vorkommen müssen. Socken und Kuscheldecken mitbringen! min. 10, max. 12 Teilnehmende, 20 UStd. C0252S Annett Kanders di, bis Uhr bis Bert-Brecht-Haus, Raum ,- EUR C0256S Annett Kanders di, bis Uhr bis Marktstr. 51, 1. Etage 50,- EUR Autogenes Training - Grundstufe Das Autogene Training (AT) wurde von Prof. Dr. J. H. Schultz ( ) entwickelt und ist nach über 90 Jahren, eines der ältesten psychotherapeutischen Verfahren. -> Entspannung Yoga in der Kleingruppe -- Autogenes Training...

23 Zitat: Das Wichtige am Autogenen Training ist, dass man es macht. Belastungen führen zu immer wieder auftretenden Spannungsschäden und im Laufe der Zeit zu Dauerspannungen mit all ihren körperlichen und seelischen Folgen. Autogenes Training ist eine Form der Selbsthypnose. In diesem Kurs werden Sie Leitsätze erlernen, die Sie einüben. Wenn Sie das Autogene Training beherrschen, werden Sie mit Hilfe dieser Formeln in Ihrem Alltag besser mit Belastungen umgehen, da Sie sich jederzeit sehr schnell entspannen und neue Kräfte sammeln können. Der nötige Ausgleich von der Anspannung zur Entspannung wird durch die Tiefenentspannung geschaffen, in die Sie sich zu versetzen erlernen. Hierbei können Sie Ihr vegetatives Nervensystem positiv beeinflussen. Bitte eine Decke, kleines Kissen und dicke Socken mitbringen. min. 10, max. 12 Teilnehmende, 16 UStd. C0304S Annett Kanders mo, bis Uhr bis Bert-Brecht-Haus, Raum ,- EUR C0308S Annett Kanders mo, bis Uhr bis Bert-Brecht-Haus, Raum Teilnehmende, 16 UStd. 40,- EUR weiter auf der nächsten Seite -> Entspannung Autogenes Training - Grundstufe 23

24 24 C0312S Annett Kanders mo, bis Uhr bis Bert-Brecht-Haus, Raum ,- EUR C0316S Annett Kanders mo, bis Uhr bis Bert-Brecht-Haus, Raum ,- EUR C0320S Annett Kanders mo, bis Uhr bis Bert-Brecht-Haus, Raum ,- EUR C0324S Annett Kanders mo, bis Uhr bis Bert-Brecht-Haus, Raum ,- EUR Entspannung Autogenes Training - Grundstufe

25 Autogenes Training für Einsteiger Das Autogene Training kann die Selbstheilungskräfte stärken. Es kann auch die Arbeitsleistung, die Kreativität und die persönlichen Beziehungen verbessern. Das AT umfasst Übungen, die den Geist beruhigen, indem die Angriffs- oder Flucht-Stressreaktion des Körpers stillgelegt wird. Dadurch lassen auch Unruhe und der Einfluss von Ängsten und Sorgen nach. Es besteht aus einer Entspannung, die die Selbstheilungskräfte aktiviert und AT hat sich als Selbsthilfebehandlung bei stressbedingten Beschwerden etabliert und wird weltweit praktiziert. Dieser Kurs ist für Anfänger konzipiert. min. 10, max. 12 Teilnehmende, 30 UStd. C0328S Iris Riesener di, bis Uhr bis Bert-Brecht-Haus, Raum ,- EUR Entspannung Autogenes Training für Einsteiger 25

26 26 Entspannung für Körper und Geist - mit meditativen Übungen und Fantasiereisen Ein entspannter Gehirnzustand, dem REM-Schlaf ähnlich (Rapid Eye Movement), schafft Tiefenentspannung. Geistige Entspannung führt zu körperlicher Entspannung und umgekehrt. Das hilft uns, dem Stress des Alltags gelassener zu begegnen. Es werden Fantasiereisen, Entspannungsübungen aus der Kinesiologie und Mediationen im Wechsel angeboten. Bitte mitbringen: Isomatte, Kopfkissen, Socken und Wasser. min. 8, max. 20 Teilnehmende, 4 UStd. C0330S Anita Meyer Seminar in Oberhausen Do, bis Uhr, Do, bis Uhr, Bert-Brecht-Haus, Raum 330b 17,- EUR Entspannung Entspannung für Körper und Geist...

27 Die Liebe zu sich selbst entdecken Entdecke Dich - Entdecke, was Du möchtest In diesem Kurs werden die Teilnehmenden mit Körperwahrnehmungsübungen und Fantasiereisen, sowie Klang- und Duftreisen mit anschließender Feedback-Runde überrascht. Natürlich soll noch genug Platz zum Austausch mit anderen Teilnehmern bestehen. Die Leichtigkeit des Seins soll im Vordergrund stehen, nicht die Problematiken... Von Ihnen gewünschte Änderungen können von mir noch berücksichtigt werden. min. 8, max. 16 Teilnehmende, 12 UStd. C0332S Christiane Große-Holtfort Seminar in Oberhausen Sa, bis Uhr, So, bis Uhr, Bert-Brecht-Haus, Raum ,- EUR Entspannung Die Liebe zu sich selbst entdecken... 27

28 28 Gesundheitsbildung (S) Diese Entspannungsübungen - in Kooperation mit der Lebenshilfe Oberhausen e.v. - werden als vorbeugende sowie aufbauende Methode zur Erhaltung und Stabilisierung von Gesundheit und psychischer Kraft angeboten. Die Teilnahme ist nur über die Lebenshilfe Oberhausen e.v. möglich. min. 8, max. 8 Teilnehmende, 12 UStd. C0340S Christiane Große-Holtfort Kurs in Sterkrade di, bis Uhr bis Haus der Lebenshilfe Entgeltfrei C0342S Christiane Große-Holtfort Kurs in Sterkrade di, bis Uhr bis Haus der Lebenshilfe Entgeltfrei Entspannung Gesundheitsbildung

29 Schnupperkurs: Meditation - eine Reise in den inneren Raum In der Meditation gelangen wir zu einem vertieften Erleben unserer selbst, wir finden den inneren Raum, wo wir wirklich in unserer Mitte sind. Dieses Erleben führt zu Glück, Freude, Unbeschwertheit und Zufriedenheit, völlig unabhängig von äußeren Gegebenheiten. Den inneren Raum entdeckt zu haben ermöglicht uns, den täglichen Anforderungen entspannter zu begegnen und auch unseren Alltag bewusster wahrzunehmen, besser auf uns selbst zu achten. Wenn Sie beispielsweise mit dem Auto im Stau stehen und zu Ihrer Überraschung feststellen, dass Sie nicht mehr ungeduldig werden und sich ärgern, so ist das eine der typischen Erfahrungen, wenn man anfängt zu meditieren. In diesem Seminar üben wir eine Atemmeditation, eine Meditation über positive Emotionen für sich selbst und andere und eine Meditation im Gehen. Wir beschäftigen uns damit, wie wir förderliche Bedingungen für die Meditation herstellen und die Übungen in den Alltag integrieren können und in der Meditation eine Haltung entwickeln, die sowohl achtsam und bewusst als auch liebevoll und geduldig ist. Bitte bringen Sie eine Decke und mehrere Kissen mit. min. 10, max. 10 Teilnehmende, 2 UStd. C0400S Olaf Nitschke Seminar in Oberhausen Mi, bis Uhr, Bert-Brecht-Haus, Raum 330b 10,- EUR Entspannung Meditation - eine Reise in den inneren Raum 29

30 30 Meditation - eine Reise in den inneren Raum In diesem Seminar üben wir an zehn Abenden eine Atemmeditation, eine Meditation über positive Emotionen für sich selbst und andere und eine Meditation im Gehen. Wir beschäftigen uns damit, wie wir förderliche Bedingungen für die Meditation herstellen und die Übungen in den Alltag integrieren können und in der Meditation eine Haltung entwickeln, die sowohl achtsam und bewusst als auch liebevoll und geduldig ist. Bitte bringen Sie eine Decke und mehrere Kissen mit. min. 10, max. 10 Teilnehmende, 20 UStd. C0408S Olaf Nitschke mi, bis Uhr bis Bert-Brecht-Haus, Raum 330b 54,- EUR Entspannung Meditation - eine Reise in den inneren Raum

31 Pilates Pilates ist eine Kunstform des körperlich mentalen Muskeltrainings und erfordert regelmäßiges Üben. Durch ein gutes Körperbewusstsein und ein Training, das auch die tiefer liegende Muskulatur beansprucht, ist es besonders wirkungsvoll. Es stärkt den gesamten Körper und schmälert ihn sichtbar. Beteiligt sind hauptsächlich Haltungsmuskeln, die den Körper straffen und aufrichten. Der Bewegungsfluss innerhalb einer Übung sowie der Übergang von Übung zu Übung fördern zusätzlich die Balance und das Koordinationsvermögen. Pilates orientiert sich an der natürlichen Körperhaltung und arbeitet mit dessen axialen Verlängerungen. Typisch für Pilates sind das Visualisieren, die Kontrolle über Körper und Geist, aber vor allem die Präzision in der Technik und die Konzentration während der Übungen. Entstanden ist Pilates bereits um 1900 und wurde erfolgreich bei Kriegsverletzten des ersten Weltkriegs von seinem Erfinder Joseph H. Pilates angewandt. Heute schwören bereits zahlreiche Stars wie beispielsweise Madonna und John Travolta auf diese Disziplin. Joseph Pilates selbst erklärte den Erfolg von Pilates folgendermaßen: Nach 10 Übungsstunden fühlen Sie den Unterschied. Nach 20 Übungsstunden sehen Sie den Unterschied. Nach 30 Übungsstunden haben Sie einen neuen Körper! Bewegung C1000S Birgit Mahnkopf mi, bis Uhr bis Bert-Brecht-Haus, Raum 602 min. 12, max. 16 Teilnehmende, 36 UStd. 75,- EUR weiter auf der nächsten Seite -> Pilates 31

32 C1004S Birgit Mahnkopf mi, bis Uhr bis Bert-Brecht-Haus, Raum 602 min. 12, max. 16 Teilnehmende, 36 UStd. 75,- EUR C1008S Birgit Mahnkopf mi, bis Uhr bis Bert-Brecht-Haus, Raum 602 min. 12, max. 16 Teilnehmende, 36 UStd. 75,- EUR Bewegung 32 C1012S Birgit Mahnkopf mi, bis Uhr bis Bert-Brecht-Haus, Raum 602 min. 12, max. 16 Teilnehmende, 36 UStd. 75,- EUR C1016S Birgit Mahnkopf mi, bis Uhr bis Bert-Brecht-Haus, Raum 602 min. 12, max. 16 Teilnehmende, 36 UStd. 75,- EUR -> Pilates

33 C1020S Birgit Mahnkopf mi, bis Uhr bis Bert-Brecht-Haus, Raum Teilnehmende, 36 UStd. min. 12, max. 16 Teilnehmende, 36 UStd. 75,- EUR C1022S Birgit Gorny di, bis Uhr bis Bert-Brecht-Haus, Raum Teilnehmende, 36 UStd. min. 12, max. 16 Teilnehmende, 36 UStd. 75,- EUR Bewegung Pilates 33

34 34 Pilates für den Rücken - Schmerzen lindern - Beschwerden vorbeugen Die Pilates Methode bietet die ideale Möglichkeit die Wirbelsäule gleichzeitig zu stabilisieren und zu mobilisieren. Die Muskulatur wird in Balance gebracht und das Körpergefühl insgesamt verbessert. Das von Pilates geprägte Powerhouse, die Kräftigung der Körpermitte, spielt hierbei eine große Rolle für den Beginn der Rundumerneuerung Ihres Rückens. Es wird Ihnen gut tun und Sie werden durch regelmäßiges Üben schnell eine Verbesserung Ihres allgemeinen Wohlbefindens spüren. min. 8, max. 14 Teilnehmende, 20 UStd. C1026S Natalie Vogt fr, bis Uhr bis Bert-Brecht-Haus, Raum ,- EUR Medizinische Rückengymnastik: Das Kreuz mit dem Kreuz Rückenschmerzen sind längst zu einem Volksleiden geworden. Mit diesem Kurs sind alle angesprochen, die die Signale des Körpers, wie steife Gelenke und einen schmerzenden Rücken, ernst nehmen und ihr allgemeines Wohlbefinden verbessern wollen. Ziel ist es, die verspannte Muskulatur zu lösen und zu kräftigen, um die Beweglichkeit der Wirbelsäule zu verbessern. Haltungsschäden wird somit vorgebeugt bzw. sie werden vermindert. Die Unterrichtseinheiten werden abwechslungsreich durch -> Bewegung Pilates für den Rücken -- Medizinische...

35 eine bunte Auswahl von Übungen gestaltet, die helfen, die Aufgaben des Alltags besser zu bewältigen. min. 12, max. 22 Teilnehmende, 36 UStd. C1100S Manuela Goldschmidt Kurs in Sterkrade di, bis Uhr bis Steinbrinkschule, Gymnastikraum 75,- EUR C1104S Manuela Goldschmidt Kurs in Sterkrade di und mi, bis Uhr bis Steinbrinkschule, Gymnastikraum 75,- EUR C1108S Manuela Goldschmidt do, bis Uhr bis Landwehrschule, Gymnastikraum 75,- EUR C1112S Manuela Goldschmidt do, bis Uhr bis Landwehrschule, Gymnastikraum 75,- EUR Bewegung Mediszinische Rückengymnastik 35

36 36 Mit intuitivem Bogenschießen zur Entspannung Erleben Sie einmal einen Tag in Ihrem gewohnten Leben ganz ungewöhnlich. Lernen Sie den Augenblick der tiefsten Ruhe, der totalen Gedankenlosigkeit und der höchsten Konzentration kennen, wenn der Pfeil auf das Ziel gerichtet ist und Sie die Entscheidung loslassen treffen müssen. Lernen Sie das Bogenschießen aus der Sicht der Intuition, des meditativen Erlebens, der Gelassenheit und der Entspannung kennen. Egal, ob Sie Präzisionsschütze im Wettkampf werden wollen oder das Bogenschießen in Ihrem eigenen Garten praktizieren, der Umgang mit diesem interessanten Sportgerät wird Sie immer wieder neu begeistern. In diesem Kurs lernen Sie vereinstauglich zu schießen. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Das komplette Übungsgerät wird gestellt. Mindestalter zur Teilnahme: 10 Jahre. Mitzubringen: leichte Sportkleidung und kleiner Imbiss. Der Kurs findet wetterunabhängig in geeigneten Räumlichkeiten der VHS statt. min. 10, max. 16 Teilnehmende, 8 UStd. C1200S Volkhart Kuhn Seminar in Oberhausen Sa, bis Uhr, Bert-Brecht-Haus, Raum ,- EUR C1210S Volkhart Kuhn Seminar in Oberhausen Sa, bis Uhr, Bert-Brecht-Haus, Raum ,- EUR Bewegung Mit intuitivem Bogenschießen zur Entspannung

37 Balance - Training Regelmäßige Gleichgewichtsübungen schulen das Zusammenspiel der Muskulatur und aktivieren Ihre oft vernachlässigten Muskelschichten. Koordinationsübungen sorgen für ein besseres Gleichgewicht in allen Situationen. Balance Training verbessert Ihre Körperhaltung, Ihren Hormonhaushalt und Ihre Körperwahrnehmung erhöht sich automatisch mit. Ein Fitnessprogramm, das Ihren Körper und Geist stärkt, ohne dass man sich völlig ausgepowert fühlt. Aber auch hier gilt ohne Schweiß keinen Preis. Es soll Ihnen helfen Ihren stressigen Alltag ausgeglichener zu bewältigen. Handtuch, rutschfeste Socken und Hallenschuhe bitte mitbringen. Dieses Angebot ist ein Partnerangebot, d.h. melden Sie sich gemeinsam mit Ihrem Partner/in bzw. Freund/in an. min. 8, max. 10 Teilnehmende, 20 UStd. C1500S Martina Kugler-Alter di, bis Uhr bis Steinbrinkschule, Gymnastikraum 70,- EUR Balance - Training Bewegung 37

38 Faszientraining Faszien sind das, was jeden Muskel, jedes Organ, aber auch jede Bandstruktur umgibt. Faszien vernetzen unseren ganzen Körper und sind als Bindegewebe jedem bekannt. Elastische Faszien sind mitentscheidend für das Wohlbefinden und die Fitness, da spröde, steife oder beschädigte Faszien Verspannungen, Verklebungen und damit Schmerzen verursachen können. Ein gezieltes Training der Faszien hat einen positiven Einfluss auf das Wohlbefinden und stärkt den gesamten Halte- und Stützapparat. min. 6, max. 12 Teilnehmende, 12,5 UStd. C1552S Manuela Liebling do, bis Uhr bis Bert-Brecht-Haus, Raum ,- EUR Bewegung 38 Faszientraining

39 Schnupperkurs: Gesünder leben mit Smoveys Die Smoveyringe eignen sich für jeden, der an Bewegung interessiert ist. Sie können auch Menschen, die länger keinen Sport gemacht haben, in Bewegung bringen. Das Besondere an den Smoveyringen sind die vier freilaufenden Stahlkugeln im Inneren, die durch eine Schwingbewegung feine Vibrationen erzeugen, die bis in die Tiefenmuskulatur hinein wirkt. Dadurch werden sensomotorische und neuronale Reize ausgelöst, die sich auf Muskeln, Gewebe, Organe und das Nervensystem auswirken. Gleichzeitig werden damit die Handreflexzonen nach der Traditionellen Chinesischen Medizin stimuliert. Die Stärke der Schwingbewegungen bestimmt die Intensität des Trainings. Sie können damit ihre Körper straffen und formen, die Tiefenmuskulatur trainieren, die Koordination verbessern und den Lymphfluss aktivieren. Mit den Smoveyringen erleben sie ein schonendes und entspannendes Ganzkörpertraining, das sowohl im Stehen, in Bewegung, im Sitzen und auf dem Boden durchgeführt werden kann. Dozentin erhält 2,- EUR Nutzungsentgelt/TN für die Ringe min. 8, max. 12 Teilnehmende, 2 UStd. C1560S Silke Skiba Seminar in Oberhausen Sa, bis Uhr, Bert-Brecht-Haus, Raum ,- EUR Bewegung Gesünder leben mit Smoveys 39

40 40 Swing und smile mit Smoveys Die Smoveyringe eignen sich für jeden, der an Bewegung interessiert ist. Sie können auch Menschen, die länger keinen Sport gemacht haben, in Bewegung bringen. Das Besondere an den Smoveyringen sind die vier freilaufenden Stahlkugeln im Inneren, die durch eine Schwingbewegung feine Vibrationen erzeugen, die bis in die Tiefenmuskulatur hinein wirkt. Dadurch werden sensomotorische und neuronale Reize ausgelöst, die sich auf Muskeln, Gewebe, Organe und das Nervensystem auswirken. Gleichzeitig werden damit die Handreflexzonen nach der Traditionellen Chinesischen Medizin stimuliert. Die Stärke der Schwingbewegungen bestimmt die Intensität des Trainings. Sie können damit ihren Körper straffen und formen, die Tiefenmuskulatur trainieren, die Koordination verbessern und den Lymphfluss aktivieren. Mit den Smoveyringen erleben sie ein schonendes und entspannendes Ganzkörpertraining, das sowohl im Stehen, in Bewegung, im Sitzen und auf dem Boden durchgeführt werden kann. Dozentin erhält 16,- EUR Nutzungsgebühr/TN min. 8, max. 12 Teilnehmende, 16 UStd. C1562S Silke Skiba mi, bis Uhr bis Bert-Brecht-Haus, Raum ,- EUR Bewegung Swing und smile mit Smoveys

41 Golfen in Oberhausen (S) Leben Sie in Oberhausen oder Umgebung und kennen Team Röttgersbach noch nicht? Zu erleben, welche Begeisterung ein gelungener 200 Meter-Schlag sowie ein eingelochter Ball aus 30 Metern auslösen kann, möchte die Volkshochschule in Kooperation mit dem Team Röttgersbach Ihnen gerne vermitteln. Kurze Distanzen, Entfernungen zwischen 50 und 200 Meter, aber auch Schläge aus dem Sandhindernis trainieren Sie unter Anleitung ausgebildeter Golflehrer. Während des Kurses haben Sie die Möglichkeit, Ihr golferisches Talent auf unserem Pitch- und Putt-Platz unter Beweis zu stellen. Vielleicht gelingt Ihnen nach Abschluss des Kurses auf Anhieb die Platzreife?! Schläger und Spielgebühren sind im Preis enthalten. Bälle sind vor Ort zu bezahlen. 30 Bälle/ 3,- EUR. Sportliche Kleidung und Sportschuhe sind empfehlenswert. min. 8, max. 10 Teilnehmende, 12 UStd. C1600S Kerstin Willmitzer Kurs in Sterkrade so, bis Uhr bis Team Röttgersbach e. V. 129,- EUR C1610S Kerstin Willmitzer Kurs in Sterkrade mi, bis Uhr bis Team Röttgersbach e. V. 129,- EUR Golfen in Oberhausen Bewegung 41

42 42 Grundkurs Pool-Billard - Kooperation mit dem Billard Club Oberhausen (S) Der Kurs beinhaltet alles rund um das Pool-Billard-Spielen. Die Themenbereiche sind ausgelegt auf alle interessierten Anfänger/innen und leicht Fortgeschrittene. Sie erlernen die Grundtechniken des Billardsports von der Haltung über die Zielpunkte bis hin zu den verschiedenen Grundstößen. Des weiteren werden die Themen Historie, Material- und Regelkunde behandelt. Eine Kooperation mit dem Billard Club Oberhausen ( Billard Queues und alles weitere ist vor Ort vorhanden. min. 8, max. 12 Teilnehmende, 16 UStd. C1620S Günter Geisen NRW Landestrainer-Trainer A-Lizenz mo, bis Uhr bis BC Oberhausen 63,- EUR Golfen in Oberhausen Bewegung

43 Burnout - Prophylaxe Manchmal bringen schicksalhafte Ereignisse und tragische Verluste Menschen an ihre Grenzen und darüber hinaus. Meist entwickelt sich ein sog. Burnout aber über einen längeren Zeitpunkt. Dabei gibt es einen Zeitpunkt, ab dem man auf fremde Hilfe angewiesen ist. Vor diesem jedoch gibt es Haltepunkte, Möglichkeiten abzubiegen und innezuhalten! Um sich über diese Möglichkeiten klarzuwerden, sie kennenzulernen und sich infolge dessen selbst helfen zu können, kann man sich helfen und beraten lassen. Eine Anleitung zu mehr Selbstbestimmung. Auswege schaffen aus dem (Über)Druck. Kleine Ventile finden zu mehr Lebensqualität. min. 10, max. 15 Teilnehmende, 16 UStd. C1720S Katja Heinrich do, bis Uhr bis Bert-Brecht-Haus, Raum ,- EUR Gesundheit - Medizin Burnout - Prophylaxe 43

44 44 Brain-Gym-Kurs: Warm up fürs Gehirn Lernen, malen und aus dem Fenster schauen, wie kann das Lernen sein? Immer Eins nach dem Anderen machen und Zusammenhänge nicht verstehen ist auch keine Alternative! In Klassenarbeiten/Klausuren einen Blackout, zu Hause hab ich das noch gekonnt... Das muss nicht sein! Ich zeige Ihnen Wege raus aus der Stress-Falle. Mit einfachen Bewegungs- und Entspannungsübungen finden Sie Ihr eigenes Gleichgewicht. Das Schöne ist, diese Übungen sind Hilfe zur Selbsthilfe und nebenwirkungsfrei. Die Fähigkeit, ohne Leistungsdruck Informationen im Gehirn schneller zu be- und zu verarbeiten, sowie eine Verbesserung der sozialen und mentalen Kompetenz sowie mehr Selbstsicherheit, sind das Ziel dieses Seminars. Bitte mitbringen: Wasser, Socken, kleines Kissen, Isomatte. min. 8, max. 15 Teilnehmende, 8 UStd. C1750S Anita Meyer Seminar in Oberhausen sa, bis Uhr bis Bert-Brecht-Haus, Raum 330b 34,- EUR Gesundheit - Medizin Brain-Gym-Kurs: Warm up fürs Gehirn

45 Vortrag: Wenn die Gehstrecke immer kürzer wird - Die wirbelsäulenbedingte Schaufensterkrankheit - Kooperation mit der HELIOS St. Elisabeth Klinik Oberhausen Mobil zu sein ist für viele Menschen - gerade im fortgeschrittenen Alter - das Wichtigste. Umso schlimmer ist es für die Betroffenen der Schaufensterkrankheit, wenn schon ein kurzer Spaziergang zur Herausforderung wird. Stechende Schmerzen in den Beinen und den Waden zwingen sie nach wenigen Metern zum Stehenbleiben, bis sich der Schmerz wieder legt und die nächsten Schritte möglich sind. Ist eine Wirbelkanalund Nervenwurzelkanaleinengung (Spinalkanalstenose) der Auslöser, so sprechen Mediziner von einer wirbelsäulenbedingten Schaufensterkrankheit. Sie ist die häufigste Veränderung der Wirbelsäule, die bei Patienten mit einem Alter ab 65 Jahren zu einem operativen Eingriff führt. Dr. Oliver Schindler, Leitender Arzt des Wirbelsäulenzentrums an der HE- LIOS St. Elisabeth Klinik Oberhausen, gibt am Dienstag, 15. September 2015, einen Einblick in die verschiedenen diagnostischen Verfahren und informiert über die Behandlungsmöglichkeiten - von der Medikamenteneinnahme bis hin zum mikrochirurgischen Eingriff. C1800S Dr. Oliver Schindler Einzelveranstaltung in Oberhausen Di, , bis Uhr Bert-Brecht-Haus, Raum 330b Entgeltfrei Gesundheit - Medizin Vortrag: Wenn die Gehstrecke immer kürzer wird... 45

46 46 Vortrag: Volkskrankheit Übergewicht - den Kampf gegen die Pfunde gewinnen - Kooperation mit der HELIOS St. Elisabeth Klinik Oberhausen Die Kilos purzeln lassen - für Menschen mit extremem Übergewicht (Adipositas) ein scheinbar unerreichbares Ziel. Immer mehr Betroffene bekommen ihre Leibesfülle alleine nicht mehr in den Griff und leiden zusätzlich unter den Folgeerscheinungen wie Diabetes, Herzgefäßverkalkungen oder Arthrose. Wie eine interdisziplinäre Behandlung durch Internisten, Chirurgen, Ernährungsberater und Therapeuten adipöse Patienten auf ihrem Weg zurück in ein normales Leben unterstützen kann - das ist das Thema des Vortrags am Dienstag, 27. Oktober Dr. med. Annette Chen-Stute, Ärztliche Leiterin des Adipositas Zentrums Oberhausen und Prof. Dr. Mike Ralf Langenbach, Chefarzt der Klinik für Allgemein-, Viszeralchirurgie und Koloproktologie der HELIOS St. Elisabeth Klinik Oberhausen erläutern modernste Therapieansätze für Betroffene. Im Anschluss stehen die Experten für weitere Fragen zur Verfügung. C1820S Dr. med. Annette Chen-Stute / Prof. Dr. Mike Ralf Langenbach Einzelveranstaltung in Oberhausen Di, , bis Uhr Bert-Brecht-Haus, Raum 330b Entgeltfrei Gesundheit - Medizin Vortrag: Volkskrankheit Übergewicht...

47 Vortrag im Rahmen der Herzwoche! - Koronare Herzkrankheit/Herzinfakt Kooperation mit dem EKO. Die Herzwoche, eine bundesweite Aufklärungsaktion über Herz-Kreislauferkrankungen, findet jedes Jahr im November statt. Bundesweit können sich Interessierte in mehr als tausend Veranstaltungen über den aktuellen Stand der Herzmedizin informieren und sich mit Fragen an die Herzexperten wenden. Die Koronare Herzkrankheit zählt weltweit zu den häufigsten Herzerkrankungen. Millionen von Menschen leiden an Verengungen der Herzkranzgefäße. Die Erkrankung wird häufig zu spät ernst genommen. Oft erst, wenn sie zu einem Herzinfarkt geführt hat. Viele Patienten/innen denken nach einer Stentimplantation oder Bypass-Operation, sie seien gesund, weil sie keine Beschwerden haben. Dass sie jedoch noch immer an einer chronischen Herzkrankheit leiden, sie deshalb ihren Lebensstil ändern und dauerhaft Medikamente einnehmen müssen, ist vielen nicht bewußt. Hier besteht großer Informationsbedarf! C1850S N.N. Einzelveranstaltung in Oberhausen Di, , bis Uhr Bert-Brecht-Haus, Raum 330a Entgeltfrei Gesundheit - Medizin Vortrag: Koronare Herzkrankheit/Herzinfakt... 47

48 48 Vortrag: Zucker ist nicht immer süß - Diabetis und seine Folgeschäden Kooperation mit dem EKO. Diabetes mellitus wird bei immer mehr Menschen diagnostiziert: Allein in Deutschland gibt es derzeit ca. 8 Millionen Betroffene, allein 7 Millionen davon sind am Diabetes Typ 2 (sog. Altersdiabetes) erkrankt. Diabetes kann zu ernsthaften Folgeerkrankungen an Füßen, Augen, Nerven, Nieren oder dem Herzen führen. Durch einen langfristig erhöhten Blutzuckerspiegel können diese wichtigen Organe auch schwerwiegende Schäden davontragen, die neben einer Einschränkung der Lebensqualität auch die Lebensdauer verkürzen können. Dr. Mathias Friebe, Leiter der Diabetologie am EKO, stellt am Montag, den ab Uhr, in einem Vortrag aktuelle Möglichkeiten zur Therapie bei Diabetes mellitus Typ 2 vor. Dr. Friebe geht in seinem Vortrag insbesondere auf die Möglichkeiten im alltäglichen Leben ein, die zu einer Verbesserung der Stoffwechseleinstellung beim Diabetiker führen sowie bei Risikopatienten das Auftreten dieser Erkrankung im Einzelfall verhindern können. Angesprochen sind alle Betroffenen mit Diabetes, Angehörige und Interessierte. Natürlich ist den Zuhörern die Möglichkeit gegeben, Fragen zu stellen und mit dem Referenten über das Thema zu diskutieren. C1852S Dr. Mathias Friebe Einzelveranstaltung in Oberhausen Mo, , bis Uhr Bert-Brecht-Haus, Raum 330a Entgeltfrei Gesundheit - Medizin Vortrag: Zucker ist nicht immer süß...

49 Tapen - Schnell schmerzfrei - ohne Nebenwirkungen Die bunten elastischen Bänder - Tapes genannt - tragen nicht nur Profisportler/innen. Inzwischen sieht man sie überall. Tapes können wirksam und schnell helfen u. a. bei schmerzenden Muskeln und Gelenken. Auch kleine Sportverletzungen können so erfolgreich selbst behandelt werden. In diesem Vortrag erfahren die Teilnehmenden, bei welchen Beschwerden das Tapen erfolgreich eingesetzt werden kann. C1860S Sabine Finkelmeier Einzelveranstaltung in Oberhausen Di, , bis Uhr Bert-Brecht-Haus, Raum 330a 8,- EUR Tapen - Praxisworkshop Im Workshop lernen Sie einfache Beschwerden und kleine Verletzungen selbständig zu tapen. Neben dem praktischen Teil wird viel Interessantes rund um das Tapen vermittelt. Jeder, der Spaß am Tapen hat, kann mitmachen! Bitte bringen Sie zum Workshop eine Schere, eine Decke und evtl. ein Kissen mit. Bitte tragen Sie beim Workshop lockere Kleidung. Wir tapen uns gegenseitig zum Beispiel am Rücken, Arm und Fuß. Das Verbrauchsmaterial wird von der Dozentin besorgt. Die Materialkosten von 20,- werden direkt mit der Dozentin vor dem Workshop abgerechnet. C1862S Sabine Finkelmeier Einzelveranstaltung in Oberhausen Sa, , bis Uhr Bert-Brecht-Haus, Raum 330a 25,- EUR Gesundheit - Medizin Tapen 49

50 50 Mediation - Professionell Konflikte lösen Wir laden alle Interessierten am um Uhr zu einer kostenlosen Informationsveranstaltung mit der Ausbilderin Frau Monique Ridder in die VHS Oberhausen, Langemarkstr , Raum 330a, ein. C2001R Monique Ridder Einzelveranstaltung in Oberhausen Mi, , bis Uhr Bert-Brecht-Haus, Raum 330a Entgeltfrei Mediation - Professionell Konflikte lösen - Zertifizierte(r) Mediator(in) nach Bundesgesetz Mediation ist ein Verfahren zur konstruktiven, freiwilligen Beilegung von Konflikten und seit 2012 als Option zur außergerichtlichen Konfliktbeilegung auch in Deutschland gesetzlich geregelt. Viele Konflikte lassen sich durch Mediationsverfahren schneller, einvernehmlicher und günstiger lösen als vor Gericht. Mediator/innen sorgen dafür, dass Konfliktparteien wieder konstruktiv miteinander ins Gespräch kommen und helfen mit, dass eine für alle Beteiligten zufriedenstellende Lösung gefunden wird. Die Nachfrage nach qualifizierten Mediator/innen steigt. Die Volkshochschule Oberhausen bietet 2015/2016 nun bereits zum vierten Mal eine qualifizierte, 220 Zeitstunden umfassende Ausbildung in Mediation an. Sie ist abgestimmt auf die in 5 des Mediationsgesetzes definierten Anforderungen an die Aus- und Fortbildung zertifizierter Mediatoren sowie auf die Standards des Bundesverbands Mediation (BM) und der Deutschen Gesellschaft für Mediation (DGM). -> Psychologie Mediation - Professionell Konflikte lösen

51 Die Ausbildung wird von der erfahrenen Mediatorin und Ausbilderin Monique Ridder geleitet. Die Mediationsausbildung richtet sich an jeden, der seine Konfliktkompetenz verbessern und diese Kompetenz in seinen privaten und/oder beruflichen Alltag einbetten möchte. Sie lernen ihr eigenes Konfliktverhalten kennen und erlernen mögliche Alternativen zum bisherigen Konfliktverhalten. Sie erwerben die Fähigkeit, in der Familie, zwischen Freunden und Kollegen oder mit Kunden und Vorgesetzten konstruktiv und friedensstiftend zu agieren. Vermittelt werden theoretische und praktische Grundlagen der Mediation, Interventionsmethoden aus Kommunikation, Psychologie sowie der Gruppendynamik und Organisationsentwicklung. Konkrete inhaltliche Elemente der Ausbildung sind u.a.: - Definition von Mediation - Einführung des ethischen Selbstverständnisses der Mediation - Rahmen der Mediation - Konflikttheorie - interdisziplinärer Hintergrund der Mediation - Anwendungsbereiche der Mediation und Abgrenzung zu anderen Verfahren - Haltung der Mediatorin/des Mediators - Selbsterfahrung und Selbstreflexion - Phasen der Mediation - Gesprächs- und Interventionstechniken - Grundkenntnisse aus Psychologie, Sozial- und Kommunikationswissenschaften - Dynamik von Paar- und Gruppensituationen - Mediation und Recht (rechtliche Rahmenbedingungen und Grenzen nichtanwaltlicher Mediation) - psychosoziale Hintergründe und Systeme in Familien weiter auf der nächsten Seite -> Psychologie Mediation - Professionell Konflikte lösen 51

52 52 Die neue Ausbildung an der VHS Oberhausen beginnt am 25. September 2015 und findet an insgesamt sechs Wochenenden und in zwei Bildungsurlauben (mo.-fr., Uhr) bis Juni 2016 statt. Das Teilnahmeentgelt beträgt Es besteht aber die Möglichkeit einen Bildungsscheck zur Teilfinanzierung der Ausbildung zu beantragen. Die Beratung zum Bildungscheck ist in der Volkshochschule möglich (Heike Rechlin-Wrede, ). Eine Zahlung in Raten ist ebenfalls möglich. Am um Uhr findet eine kostenlose Informationsveranstaltung mit der Ausbilderin Frau Monique Ridder in der VHS Oberhausen statt. Hierzu sind Sie herzlich eingeladen! min. 8, max. 20 Teilnehmende, 288 UStd. C2000R Monique Ridder Termine am Wochenende: 25./26./ /24./ /07./ /30./ /12./ /04./ Wochentermine: bis bis Bert-Brecht-Haus, Raum 501/503/513/ ,- EUR Psychologie Mediation - Professionell Konflikte lösen

53 Einvernehmliches Lösen von Konflikten - Der Weg zu glücklicheren Beziehungen Menschen verbringen einen großen Teil ihres Lebens in Beziehungen unterschiedlichster Art (Ehe, Familie, Beruf, Freizeit). Dabei gibt es viele Konfliktgelegenheiten, da Personen über unterschiedliche Interessen, Bedürfnisse und Werte verfügen. Konflikte lassen sich in vielfältiger Weise austragen. Doch häufig werden Konflikte durch Macht oder Nachgiebigkeit gelöst: Entweder setzt sich die eine oder andere Seite durch. Das hat dann zur Folge, dass Ärger oder Verbitterung auftreten, welche die Beziehung beeinträchtigen. Eine befriedigendere Alternative stellt die niederlagelose Methode der Konfliktlösung dar. Hier wird ein Ergebnis angestrebt, das für alle Beteiligten zufriedenstellend ist. Wie dies funktioniert, ist Thema des Seminars. Des Weiteren wird behandelt, wie man auf Wertbeeinträchtigungen und auf unannehmbares Verhalten reagieren kann, ohne dass die Beziehung Schaden erleidet. In der Veranstaltung erhalten die Teilnehmer viele hilfreiche Informationen, verknüpft mit Beispielen und praktischen Übungen. min. 7, max. 12 Teilnehmende, 4 UStd. C3000R Norbert Bertelsbeck Seminar in Oberhausen Sa, bis Uhr, Bert-Brecht-Haus, Raum ,- EUR C3004R Norbert Bertelsbeck Seminar in Oberhausen Sa, bis Uhr, Bert-Brecht-Haus, Raum ,- EUR Psychologie Einvernehmliches Lösen von Konflikten... 53