Gesund durch den Herbst

Transkript

1 JETZT! Nützliche Tipps und Hilfen für den Alltag! Gesund durch den Herbst Einfache Hausmittel günstig und bewährt

2 Ihr RATGEBER für körperliche Gesundheit!

3 Einfache Hausmittel Bis zu 200 Erkältungen machen wir im Lauf unseres Lebens durch. Immer mehr Menschen reagieren allergisch auf einige Inhaltsstoffe, die in den Medikamenten enthalten sind oder leiden an den Nebenwirkungen. Einfache Hausmittel wie Zwiebel, Essig oder Kartoffeln können hier oft Wunder bewirken. Diese helfen sanft und unterstützen die Abwehrkräfte des Körpers. 3

4 Fieber Essigwickel: Feuchte Wadenwickel leiten durch Verdunstungskälte Hitze aus dem Körper ab und schaffen so einen Temperaturausgleich. Wichtig ist, dass der ganze Körper einschließlich der Füße bei der Behandlung warm bleibt. Und so funktioniert es: Es genügen meist drei Wickelvorgänge, um das Fieber zu senken. Kaltes Wasser und Obstessig zu gleichen Teilen mischen. Geschirrtücher darin tränken, auswringen und um die Waden wickeln. Darum herum je ein Frotteehandtuch schlagen. Die Wickel wechseln, bevor sie warm werden.

5 Kalte Waschungen: Waschungen mit einem in kaltem Wasser getränkten Tuch senken die Körpertemperatur. Leinentuch oder dünnes Frotteetuch in kaltes Wasser legen, danach leicht auswringen. Mit schnellen Bewegungen die Beine, den Unter- und Oberkörper abwaschen, dabei das Tuch immer wieder anfeuchten. Sich nicht abtrocknen, sondern in ein dickes Handtuch gewickelt ins Bett legen. Schwitzkur mit Tee: Lindenblüten oder Holunderblütentee sind die klassischen Fiebertees. Sie helfen dem Körper, eine Infektion über Nacht auszuschwitzen. 5

6 tipp: Vitamine C + E sowie Beta-Carotin stärken unsere Lunge und das Immunsystem. Gleichzeitig sind sie wohltuend für Magen und Darm. Erkältungen Erkältungsbäder: Bäder mit einem Zusatz aus Menthol-, Eukalyptus-, Thymian- oder Fichtennadelöl fördern die Durchblutung, lindern Gliederschmerzen und erhöhen die Körpertemperatur. Ihre ätherischen Öle lösen Sekrete aus Nase und Bronchien. Die Badewanne mit 38 Grad warmen Wasser füllen und zehn Minuten baden. Wer Kreislaufbeschwerden hat, füllt die Wanne nur zur Hälfte. Mit Fieber sollte man auf ein Bad verzichten, es würde den Körper zu sehr belasten.

7 Heißer Apfelschalentee bringt Erleichterung bei Erkältungen und lindert den Husten. Weiters wirkt er auch hervorragend gegen Schlaflosigkeit, Nervosität und geistige Erschöpfung. Eine Handvoll getrockneter Apfelschalen mit 1 Liter kochendem Wasser übergießen. 5 bis 10 Minuten ziehen lassen und mit Honig süßen. Nasenspülungen: Nasentropfen oder -sprays aus der Apotheke können die Schleimhäute abschwellen lassen. Salzwasser erfüllt den gleichen Zweck, desinfiziert und löst den Schleim. Für die Kochsalzlösung eine Messerspitze Salz in 0,2 Liter warmem Wasser verrühren. Ein wenig Salzwasser in die hohle Hand gießen und durch das rechte Nasenloch einziehen. Kopf auf die rechte Seite neigen, damit das Wasser in die Nebenhöhle laufen kann. Danach die linke Seite behandeln. Mehrmals täglich wiederholen. 7

8 Kopfschmerzen Apfelessig und Pfefferminzöl gegen Kopfschmerzen 1 EL Apfelessig und 1 Tropfen Pfefferminzöl werden gut miteinander mit Wasser vermischt, bis ein angenehmer Geruch entsteht. Nun tränkt man ein Tuch mit dieser Flüssigkeit und legt es auf die Stirn. Vorsicht! Nichts in die Augen kommen lassen! Wenn das Tuch Körperwärme angenommen hat, dann taucht man es erneut ein und legt es in den Nacken. Diese Prozedur kann einige Male fortgeführt werden, bis Linderung eintritt.

9 tipp Kaltes Armbad : Ein kaltes Armbad wirkt kühlend, belebend und entspannend. Tauchen Sie Ihre Unterarme ein paar Minuten lang in kaltes Wasser. Die Dauer richtet sich ausschließlich nach dem eigenen Gefühl - verpassen Sie sich keine Schocktherapie! Danach kräftig abtrocknen. 9

10 Hustensaft selbst gemacht! Schwarzen Rettich halbieren und aushöhlen. Beide Hälften mit Honig füllen und zwölf Stunden ziehen lassen. Dreimal täglich je einen Esslöffel nehmen. Den Rest im Kühlschrank aufbewahren. Schwarzer Rettich und Zwiebelscheiben gegen Hustenreiz. Ein Marmeladenglas bis zum Rand abwechselnd mit einer Schicht Zwiebelscheiben und einer Schicht Zucker füllen. Anschließend das Glas verschließen und es in den warmen Backofen stellen. Den Saft, der sich bildet, über den Tag verteilt trinken.

11 Wickel gegen Bronchitis und Husten Schmalzwickel: Erwärmen Sie etwa 50 bis 100 g Schweineschmalz auf dem Herd. Es sollte nicht zu heiß werden, damit Sie sich nicht verbrennen. Dazu können Sie einige Tropfen Mentholöl oder japanisches Minzöl geben. Geben Sie das Gemisch auf Ihre Brust. Decken Sie die Paste mit Handtüchern oder einem alten T-Shirt zu und legen Sie sich ins Bett. Sobald die Schmalzwickel ausgekühlt sind, sollten sie wieder entfernt werden. Auch ein Thymian-Brustwickel wirkt schleimlösend: Dazu 1 EL Thymian mit Heißwasser übergießen, zehn Minuten ziehen lassen, abseihen. Ein dünnes Baumwolltuch in den Sud legen, auswringen, über die Brust legen, mit einem trockenen Tuch abdecken. 30 Minuten einwirken lassen. tipp Husten-Bonbon : Reizhusten ist unangenehm. Oft tritt er nachts auf. Wenn Sie keinen Hustenstiller haben: Zitronensaft auf ein Stück Würfelzucker träufeln und lutschen. Vitamin C desinfiziert den Rachen und regt den Speichelfluss an. 11

12 Hilft besonders gut bei Kindern! Gewürznelken wirken desinfizierend und lindern den Schmerz. Halsschmerzen Topfenwickel bei Halsschmerzen: Topfen messerrückendick auf ein Tuch streichen, um den Hals legen und mit einem Wollschal umwickeln. Mehrere Stunden wirken lassen. Gewürzter Kaffee: Ein Uralt-Mittel, das ganz schnell hilft, sind Gewürznelken. Zubereitung: Die Nelken im Mörser zermahlen und gemeinsam mit dem Kaffee aufbrühen. Pro Tasse: Ein bis drei Nelken.

13 Halsschmerzwein Zutaten: 15 g Salbei 15 g Liebstöckel 750 ml trockener Weißwein Zubereitung Halsschmerzwein Geben Sie den Wein und die Kräuter in einen Topf und lassen Sie den Sud kurz aufkochen. Danach auf kleinerer Flamme ca. 5 Min. köcheln lassen Sud abkühlen lassen, anschließend die Kräuter abseihen. Anwendung Halsschmerzwein Nehmen Sie bei akuten Halsschmerzen etwa 3-4 warme Gläschen (ca. 100 ml) über den Tag verteilt zu sich. Die lindernde Wirkung ist unmittelbar danach spürbar. Nicht zu empfehlen für Kinder, da es Alkohol enthält. Hier empfiehlt sich Salbeitee zum Trinken und Gurgeln. 13

14 Naturhonig wirkt bakterienhemmend! Omas weitere Geheimtipps Mundwasser: Löst man etwas Honig in lauwarmem Wasser auf und benutzt dieses als Mundwasser, wirkt es als natürliches Reinigungsmittel. Zahnfleischentzündungen: Gegen Zahnfleischentzündungen hilft das Kauen frischer Salbeiblätter. Zwei bis drei Gläser Mandelmilch geben Energie! Dafür ca. zwei Esslöffel gemahlene Mandeln in einem Glas Milch auflösen. 14

15 Wärme Rotlichtbestrahlung mit geschlossenen Augen beschleunigt die Heilung jeglicher Art (10 bis 15 Min.). Die Wärme dringt tief in Gewebe und Muskeln ein und fördert so die Durchblutung.

16 Heiße Hühnersuppe: Die Inhaltsstoffe der Hühnersuppe wirken antibakteriell und hemmen Infekte der oberen Atemwege. Sie erhöhen die Körpertemperatur und lindern Gliederschmerzen. Nur die selbst gekochte Hühnersuppe hilft wirklich! Das Rezept: Ein Suppenhuhn mit Suppengemüse (Petersilie, Sellerie, Karotten, Lauch), Lorbeerblättern und Wacholderbeeren in Gemüsebrühe erhitzen. Etwa eineinhalb Stunden köcheln lassen. Suppennudeln abkochen, mit klein geschnittenem Hühnerfleisch in der Brühe servieren. Mindestens zwei Teller am Tag essen.

17 Bei Müdigkeit und Antriebslosigkeit Lavendelblüten: Lavendelblüten und Zucker im Verhältnis 1:4 gut mischen und gut verschlossen aufbewahren. Bei Bedarf einen halben Teelöffel davon essen. Ingwer-Zitronen-Tee gegen gereizte Stimmbänder: 1 Liter Wasser aufkochen, Ingwer schälen und in Räder schneiden, etwas auskochen lassen (mind. 30 Min.). Saft einer frischen Zitrone od. auch Orange hinzugeben und mit Honig versüßen. Möglichst den ganzen Tag hindurch immer wieder trinken. tipp: Der Tee wird idealerweise längere Zeit stehen gelassen, da die Wirkstoffe des Ingwers dann erst richtig herauskommen können. Falls gewünscht mit Honig süßen. 17

18 Kräuter: ihre Wirkung und Verwendung Basilikum verdauungsfördernd, entblähend / Tomatengerichte, Pizza, Pesto Bohnenkraut entblähend, hilft bei Magenkrämpfen, Koliken, Durchfall, Appetitlosigkeit / Bohnen, Kefen, Hülsenfrüchte, Pilze Boretsch bei Hautausschlägen, Masern, Bronchitis / Gurkensalat, Kräutersauce, Pilze Brennnessel harntreibend, blutstillend, blutdrucksenkend, entschlackend Dill entblähend, beruhigend, magenstärkend / Gurken, Zucchetti, Fisch, Kartoffeln

19 Estragon verdauungsfördernd, appetitanregend, entblähend, bei Magenschmerzen / Grüner Salat, Kräuterbutter, Kräutersauce, Essigkonserven Kerbel harntreibend, entgiftend, blutreinigend / Karotten, Gemüsesuppe, Salat Liebstöckel wassertreibend, bei Nierenbeschwerden, Gicht, Rheumabeschwerden / Suppen, Saucen Majoran Oregano Petersilie verdauungsfördernd, krampflösend, entblähend, appetitanregend, regt die Blutzirkulation an / Kartoffelsuppe, Tomatengerichte, Pizza nervenstärkend, appetitanregend, verdauungsfördernd, bei Erkältungen, Magenkrämpfen / Kartoffelsuppe, Tomatengerichte, Pizza appetitanregend, harntreibend / pikante Gerichte Pfefferminze verdauungsfördernd, krampflösend, beruhigend / Gurkensalat, Lammfleisch, Tee Rosmarin kreislaufbelebend, schmerzstillend, appetitanregend / Schweinefleisch, Lammfleisch, Geflügel, Tomatengerichte 19

20 Österreichisches Rotes Kreuz Landesverband Oberösterreich 4020 Linz, Körnerstraße 28 Tel /