Volkshochschule. Triberg im Schwarzwald

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1 Volkshochschule Triberg im Schwarzwald Kurse, Vorträge und Veranstaltungen 1. Semester 2018

2 Volkshochschule Triberg Mitglied des Volkshochschulverbandes Baden-Württemberg Träger: Stadt Triberg im Schwarzwald Es gelten die allgemeinen Geschäftsbedingungen des BGB Infos und Anmeldungen Volkshochschule Triberg Ansprechpartner: Janice Ketterer Hauptstraße Triberg Tel: Fax: Für die Anmeldung nutzen Sie bitte den Anmeldevordruck im Programmheft oder auf der Homepage der Stadt Triberg ( Sie können uns die Anmeldung per Fax, Post oder zukommen lassen. Wir sind für Sie da: Montag bis Freitag Mittwoch 8:30 bis 12:30 Uhr 14:00 bis 18:00 Uhr Gebührenermäßigung Schüler, Studenten, Sozialhilfeempfänger und Arbeitslose erhalten bei Vorlage eines entsprechenden schriftlichen Nachweises eine 30-prozentige Ermäßigung auf die Kursgebühren. 2

3 Programmübersicht der Volkshochschule Triberg Kursangebot Beginn Seite Yoga für Jeden Dienstag, Yoga für Jeden Donnerstag, Yoga auf dem Stuhl Freitag, Präventive Wirbelsäulengymnastik Präventive Wirbelsäulengymnastik Demenz-Kurs für Angehörige & Pflegende Montag, Donnerstag, Donnerstag, Power Meditation Freitag, Selbstverteidigungskurs für Frauen Donnerstag, Zumba Dienstag, Zeit für Französisch (2) Mittwoch, Petit déjeuner francais Dienstag, Englisch für Einsteiger Freitag, Englisch für den Urlaub Freitag,

4 Programmübersicht der Volkshochschule Triberg Kursangebot Beginn Seite Kochkurs Kochen ohne Kohlenhydrate (3 verschiende Kurse mit jeweils 5 Terminen) Samstag, Samstag, Samstag, Vorträge, Seminare und Ausstellungen Kunstausstellung der Künstlerin Natasza Deddner Der Schlüssel zu einem höheren Selbstwertgefühl Datum Dienstag, Sonntag, Seite 17 Samstag,

5 A.1 Yoga für Jeden Kurse A. Gesundheit und Sport Am Dienstag, 27. Februar 2018, bzw. Donnerstag, 1. März 2018, beginnen die Gesundheitskurse Yoga für Jeden. Für Jung und Alt, für Frau und Mann, für Anfänger und Fortgeschrittene. Dynamische und statische Übungen trainieren Muskeln und Gelenke für mehr Beweglichkeit, Kondition und Kraft für die äußere sowie die innere Haltung. Gleichgewichtsübungen sorgen für mehr Stabilität. Atemübungen helfen bei der Stressbewältigung im Alltag und führen zu mehr Gelassenheit. Mit Entspannungs-, Achtsamkeits-, und Meditationsübungen bleiben Sie geistig fit, finden Zeit und Ruhe nach innen zu gehen und bei sich anzukommen. Kurs 1: Dienstag 19:30 bis 21:00 Uhr Kurs 2: Donnerstag 19:00 bis 20:30 Uhr Die Kurse werden von der ausgebildeten Yogalehrerin I.Y., Frau Angelika Wiedel, geleitet und umfassen zwölf Termine. Sie finden im Kurhaus Triberg statt. Sie brauchen eine Decke, eventuell ein Kissen, bequeme Kleidung und dicke Socken. Die Gebühr für zwölf Termine beträgt 70. 5

6 A.2 Yoga auf dem Stuhl A. Gesundheit und Sport Am Freitag, 2. März 2018, beginnt der Gesundheitskurs Yoga auf dem Stuhl. Bei diesem Kurs werden sanfte Übungen, hauptsächlich im Sitzen durchgeführt. Für alle, die etwas für ihre Gesundheit und ihr Wohlbefinden tun möchten, aber nicht mehr auf Matten üben oder längere Übungen im Stehen ausführen können. Es werden Übungen zur Aktivierung der Füße, Beine, Arme und Hände, des Rückens, des Nackens und des Gehirns gemacht. Die Übungen sind so gestaltet, dass jeder entsprechend seiner körperlichen Verfassung teilnehmen kann. Der Kurs wird von der ausgebildeten Yogalehrerin I.Y., Frau Angelika Wiedel, geleitet und umfasst fünfzehn Vormittage. Er dauert von 10:00 bis 11:15 Uhr und findet im Kurhaus Triberg statt. Sie benötigen bequeme Kleidung und warme Socken. Die Gebühr für fünfzehn Termine beträgt 60. 6

7 A. Gesundheit und Sport A.3 Präventive Wirbelsäulengymnastik Am Montag, 5. März 2018, bzw. Donnerstag, 8. März 2018, beginnen die Gesundheitskurse Präventive Wirbelsäulengymnastik. Der Kurs beinhaltet folgendes: - Kraft und Entspannung für die Wirbelsäule - Herz-Kreislauf-Training - Stärkung der Rücken-, Bein- und Bauchmuskulatur durch Core- Training - Mobilisation und Faszien-Training - Dehnung und Entspannung - Bewusstmachen von rückenschädlichem Verhalten - Tipps für richtiges Verhalten zu Hause und am Arbeitsplatz - Präventiv auch für Arthrose und Osteoporose Gesundheitskurs 1: Montag 18:30 bis 19:30 Uhr Gesundheitskurs 2: Donnerstag 08:30 bis 09:30 Uhr Ab 16 Teilnehmern donnerstags findet ein dritter Gesundheitskurs ab Donnerstag, , jeweils von 09:45 bis 10:45 Uhr statt. Die Kurse, die von Frau Angelika Wiedel, ausgebildete Übungsleiterin P Prävention und Übungsleiterin B Sport in der Prävention, geleitet werden, umfassen jeweils fünfzehn Termine. Sie finden im Kurhaus Triberg statt. Bitte Handtuch und dicke Socken mitbringen. Die Gebühr für fünfzehn Termine beträgt 60. 7

8 B. A. Gesundheit und Sport A.4 Mach mich nicht verrückt, ich bin verwirrt genug Am Donnerstag, 8. März 2018, beginnt der neue Demenz-Kurs für Angehörige und Pflegende. Das Thema Demenz betrifft in zunehmendem Maße immer mehr Menschen. Dieser Kurs richtet sich hauptsächlich an die Angehörigen und Pflegenden von Demenzpatienten, aber auch Betroffene sowie alle an diesem Thema Interessierte sind herzlich willkommen. Der Kurs soll in folgenden Bereichen Kenntnisse vermitteln: - Was ist Demenz und welche Formen von Demenz gibt es? - Was ist der Unterschied zu Alzheimer? - Wie erkennt man Demenz? - Krankheitsverlauf - Wie kann man der Krankheit vorbeugen? - Verschiedene Empfindungen von Demenzpatienten, verspüren sie andere Schmerzen oder sterben sie anders? Es werden Grundlagenkenntnisse in diesem Demenz-Kurs vermittelt, damit man Erkrankte und ihr Krankheitsbild besser verstehen kann. Des Weiteren werden praxisnahe Tipps zur erfolgreichen Alltagsbewältigung dargelegt. Der Unterricht soll dabei helfen, Techniken in der Kommunikation und Validation zu erfahren. Frau Viola Kresse-Rothe, Alltagsbetreuerin für Demenzerkrankte nach 87b Abs. 3 SGB XI, leitet den Kurs. Er umfasst zwölf Vormittage, dauert von 11:00 bis 12:45 Uhr und findet im Kurhaus Triberg statt. Die Gebühr für zwölf Termine beträgt 70. 8

9 C. Gesundheit und Sport D. A.5 Power Meditation Am Freitag, 1. Juni 2018, beginnt der neue Gesundheitskurs Power Meditation. Was ist Power Meditation? Bei der Power Meditation handelt es sich um eine aktive Form der Meditation. Viele Menschen in unserer westlichen Welt finden in ihr einen leichten Weg zur inneren Ruhe und Balance. Bewegung, Stille und innere Aufmerksamkeit sind die zentralen Elemente einer Power Meditation. Regelmäßige Power Meditation kann: - das eigene Wohlbefinden steigern - das Immunsystem stärken - innere Ruhe fördern - neue Lebensenergie aufbauen - das Selbstbewusstsein stärken - helfen Stressmomenten gelassener entgegenzutreten - die Beziehung zu unseren Mitmenschen positiv beeinflussen, weil wir selbst gelassener im Umgang mit unserer Umwelt werden. Frau Jacqueline Hettich, qualifizierte Kursleiterin der Power Meditation, leitet den Kurs. Er umfasst sechs Abende, dauert von 19:00 bis 20:30 Uhr und findet im Kurhaus Triberg statt. Dieser Kurs erfordert eine leichte körperliche Fitness! Sie benötigen bequeme Kleidung und warme Socken. Die Gebühr für sechs Termine beträgt 36. 9

10 E. A.Gesundheit und Sport A.6 Masterclass of Self Defense Einfache Selbstverteidigungstechniken für Frauen Am Donnerstag, 7. Juni 2018, beginnt der neue Kurs Einfache Selbstverteidigungstechniken für Frauen. Der Kurs beinhaltet folgendes: - Selbstwertgefühl steigern - Selbstbewusstsein/Selbstvertrauen und Selbstbehauptung stärken - Prävention: Gefahren erkennen und vermeiden - Körperliche Stärken kennenlernen - Verteidigungstechniken, einfach und effektiv mit mehrfachen Wiederholungen - Handbefreiungstechniken, Schlag- und Tritttechniken, Block- und Wischtechniken Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Dieser Kurs soll eine gewisse Selbstsicherheit und Selbstbehauptung schulen. Er wird von Herrn Bernd Hofmeier, 1. Dan Ninjutsu, SANMITSU Ninjutsu Dojo Vöhrenbach, geleitet und findet im Kurhaus Triberg von 17:00 bis 18:30 Uhr statt. Sie benötigen etwas zu Trinken. Bequeme Kleidung und sportliche Schuhe sind nicht unbedingt erforderlich, aber von Vorteil. Die Gebühr für sechs Termine beträgt 36. Maximale Teilnehmerzahl: 16 Teilnehmer 10

11 A. Gesundheit und Sport A.7 Zumba Am Dienstag, 6. März 2018, beginnt der Gesundheitskurs Zumba. Zumba ist das Richtige für alle, die etwas für ihre Figur tun, aber auf den Spaß nicht verzichten möchten. Heiße lateinamerikanische Rhythmen wie Salsa, Merengue, Reggaeton, Cumbia, Cha Cha & Co regen die Fettverbrennung an und lassen den Schweiß fließen. Die spritzige Musik und die Freude am Tanzen lässt die Teilnehmer oft sogar ganz vergessen, dass sie gerade ein Workout machen. Zumba ist eine Wohltat für Körper, Geist und Seele Stress wird einfach weggetanzt! Der Kurs, der von Frau Natascha Klein, qualifizierte Zumba- Trainerin, geleitet wird, umfasst zehn Abende und dauert von 19:00 bis 20:00 Uhr. Er findet im Kurhaus Triberg statt. Für diesen Kurs sind keine tänzerischen Vorkenntnisse erforderlich. Bitte Fitnesskleidung, Sportschuhe, Trinkflasche und Handtuch mitbringen. Treffpunkt: Bühneneingang Kurhaus Triberg. Die Gebühr für zehn Termine beträgt

12 B. Sprachen und Länderkunde B.1 Zeit für Französisch (2) Am Mittwoch, 21. Februar 2018, beginnt der französische Sprachkurs Zeit für Französisch. Kommen Sie öfter nach Frankreich oder planen Sie einen Urlaub in diesem Land? Wollen Sie sich mit den Leuten vor Ort verständigen? Oder haben Sie französische Gäste zu Hause (z. B. anlässlich des Jubiläums der Städtepartnerschaft Triberg Fréjus 2018)? Dann sind Sie hier richtig. Je nach Wunsch werden die verschiedensten Alltagssituationen geübt: z. B. Kontaktaufnahme, Einkauf, Wegbeschreibung, Besuch eines Restaurants, Freizeitaktivitäten, Zurechtfinden in der Wohnung und in der Stadt. Grundkenntnisse sind hilfreich, aber nicht unbedingt erforderlich. Der Unterricht stützt sich im Wesentlichen auf das Lehrbuch Vive les vacances! (Hueber. ISBN: Preis: 17 ). Nach einer intensiven Wiederholungsphase, welche Neuzugängen den Einstieg erleichtert, wird mit der Lektion 5 (von insgesamt 12 Lektionen) weitergemacht. Herr Alois Amann, Gymnasiallehrer i.r. für Französisch, Deutsch und Latein, leitet den Sprachkurs. Er umfasst zehn Abende in der Zeit von 18:45 bis 20:15 Uhr und findet im Fréjus-Raum des Kurhauses Triberg statt. Die Gebühr für zehn Termine beträgt 58,00. 12

13 B. Sprachen und Länderkunde B.2 Petit déjeuner français Am Dienstag, 13. März 2018, beginnt der französische Sprachkurs Petit déjeuner français. Dieser spezielle Kurs richtet sich an Teilnehmer/-innen, die über Vorkenntnisse der französischen Sprache verfügen und diese in entspannter Atmosphäre aktivieren bzw. erweitern möchten. Beim Lesen französischer Lektüren mittleren Schwierigkeitsgrades werden Sprachfertigkeiten verbessert, grammatische Strukturen wiederholt und der Wortschatz erweitert. Frau Annette Sperlich-Moreau, Gymnasiallehrerin für Französisch und Englisch, leitet den Kurs. Er umfasst zehn Vormittage in der Zeit von 10:00 bis 11:30 Uhr und findet im Fréjus-Raum des Kurhauses Triberg statt. Die Gebühr beträgt 60,00. 13

14 B. Sprachen und Länderkunde B.3 Englisch für Einsteiger ohne Vorkenntnisse Sprachniveau A1 Am Freitag, 23. Februar 2018 beginnt der englische Sprachkurs Englisch A1 Englisch für Einsteiger ohne Vorkenntnisse. Der Kurs richtet sich an Lernende ohne Vorkenntnisse. Wir erkunden die Grundzüge der englischen Sprache, führen kleine Gespräche, verfassen kurze Texte. Das Lerntempo richtet sich nach den Teilnehmern. Der Unterricht stützt sich im Wesentlichen auf verschiedenes Material der Dozentin sowie auf das Lehrbuch Headway A1 (ISBN ). Der Kurs, der von Frau Kerstin Volkammer, zertifizierte Englisch- Trainerin der Alba Englisch School in Edinburgh, geleitet wird, umfasst fünfzehn Termine und findet in der Zeit von 17:30 bis 19:00 Uhr im Kurhaus Triberg statt. Die Gebühr für fünfzehn Termine beträgt

15 B. Sprachen und Länderkunde B.4 Englisch für den Urlaub Sprachniveau A2/B1 Am Freitag, 23. Februar 2018 beginnt der englische Sprachkurs Englisch für den Urlaub Sprachniveau A2/B1. Gemeinsam wollen wir alltägliche Situationen im englischsprachigen Urlaub bewältigen, unseren Wortschatz hierfür auffrischen und Grundzüge der Grammatik festigen. Mit viel Spaß und interaktiven Übungen werden wir uns gemeinsam auf den nächsten Urlaub in englischer Sprache vorbereiten. Der Kurs richtet sich an Lernende mit Vorkenntnissen der Niveaustufe A2/B1 oder 3-5 Jahren Schulenglisch. Der Unterricht stützt sich im Wesentlichen auf verschiedene Materialien der Dozentin sowie das Lehrbuch Englisch Network Tourist (ISBN ). Der Kurs, der von Frau Kerstin Volkammer, zertifizierte Englisch- Trainerin der Alba Englisch School in Edinburgh, geleitet wird, umfasst fünfzehn Termine. Er findet von 19:15 bis 20:45 Uhr im Kurhaus Triberg statt. Die Gebühr für fünfzehn Termine beträgt

16 C. Hobby Haus Familie C.1 No Carb Kochen ohne Kohlenhydrate Unter der Leitung von Frau Kerstin Volkammer, ausgebildete Hauswirtschafterin und Diplom-Ingenieurin (Fachhochschule) für Ernährungs- und Haushaltstechnik, führt die Volkshochschule einen neuen Kochkurs durch, der das Kochen ohne Kohlenhydrate behandelt. Wir nehmen täglich viel zu viele Kohlenhydrate auf und dies beeinträchtigt unsere Gesundheit nachhaltig. Daher ist es sinnvoll so oft als möglich eine Mahlzeit mal ohne diese Dickmacher zuzubereiten. Gemeinsam wollen wir uns an schmackhafte und sattmachende Gerichte heranwagen, die komplett auf Kohlenhydrate verzichten. Eine kulinarische Reise durch Fisch, Fleisch, Gemüse und Obst. Vorlieben der Kursteilnehmer werden gerne berücksichtigt. Insgesamt werden drei Kurse mit jeweils fünf Terminen angeboten. Für die Teilnehmer ist es möglich, an einzelnen Kursen oder an allen drei Kursen teilzunehmen. Kurs 1 beginnt am Samstag, 24. Februar 2018, Kurs 2 am 14. April 2018 und der 3. Kurs startet am 9. Juni Der Kurs umfasst je nach Wunsch des einzelnen Teilnehmers fünf, zehn oder fünfzehn Termine und findet von 9:00 bis 12:00 Uhr in der Küche der Realschule Triberg (Erdgeschoss, Zimmer 110) statt. Die Gebühr für fünf Termine beträgt 30, die am ersten Kursabend zu bezahlen sind. Die Lebensmittelkosten werden jeden Abend gesondert abgerechnet. Bitte Schürze, Geschirrtücher und Aufbewahrungsbehälter für Reste mitbringen. 16

17 Vorträge, Seminare und Ausstellungen D. Gesellschaft Kultur Kunst D.1 Kunstausstellung der freischaffenden Künstlerin Natasza Deddner vom Natasza Deddner, 1972 in Krakau geboren, ist im Künstlermilieu aufgewachsen und lebt seit 1986 in Deutschland. Derzeit wohnt sie mit ihren beiden Kindern in Tribergs Stadtteil Nußbach in der bekannten Villa Fritsch. Die letzten Ausstellungen der freischaffenden Künstlerin waren in St. Georgen im Forum am Bahnhof, Villingen-Schwenningen, Triberg, Furtwangen und Schonach in Kooperation mit der Kunstschule Kunstraum an der Rur in Düren. Ihre Werke erarbeitet sie in ihrem Atelier in Nußbach sowie seit September 2017 in einem weiteren Atelier in Freiburg. Auch an der Volkshochschule Oberes Bregtal in Furtwangen und St. Georgen unterrichtet Frau Deddner als Dozentin Kunst und kreatives Gestalten. Für kleine Nachwuchskünstler hat die Künstlerin eine Kinderkunstwerkstatt in ihrem Atelier gegründet. Dort steht vor allem soziales Engagement, wie beispielsweise kostenfreie Plätze für benachteiligte Kinder und Jugendliche in den Kursen der Kunstwerkstatt im Vordergrund. Des Weiteren bietet sie auch für Erwachsene verschiedene Kunstworkshops an. Momentan absolviert Natasza Deddner das Studium Bildende Kunst in Freiburg mit dem Ziel promovieren zu können. Schwerpunkt des Studiums ist die zeitgenössische Kunst wie auch Kunst-und Kulturgeschichte. Als künstlerisches Mitglied gehört sie dem Salzburger Kunstverein an. Sie weist eine meisterhafte Beherrschung der Struktur- und Spachteltechnik vor. Zeichnungen, Skulpturen und die Malerei in Öl, Acryl und Aquarell gehören zu ihren Werken. Ausstellung im Kurhaus Triberg von Dienstag, bis Sonntag, In Triberg werden ausschließlich hier entstandene Werke aus der Zeit 2016/17 ausgestellt. 17

18 D. Gesellschaft Kultur Kunst D.2 MASTERCLASS OF SELF-CONFIDENCE Der Schlüssel zu einem Höheren Selbstwertgefühl Sie möchten Ihr Selbstbewusstsein steigern und Selbstvertrauen aufbauen? Dann sind Sie bei unserem Seminar am Samstag, 26. Mai 2018, genau richtig! Das Seminar soll Ihnen helfen eigenverantwortlich handeln zu können und sich selbst zu lieben. Dadurch wird ein Selbstwertgefühl entwickelt, welches Ihnen hilft ein Ziel festzusetzen (was will ich erreichen?). Des Weiteren wird Ihnen vermittelt, wie Sie sich selbst motivieren können. Mit Disziplin und Ausdauer zum Ziel. Bernd Hofmeier, 1. Dan Ninjutsu, zertifizierter Business Coach IHK Ninjutsu sowie Motivation und Lebenstrainer, wird das Seminar im Lazarus-von-Schwendi-Saal im Kurhaus Triberg leiten. Das Seminar beginnt um 10:00 Uhr und endet um 18:00 Uhr, eine Mittagspause ist eingeplant. Kosten: 20 pro Person Maximale Teilnehmerzahl: 30 Personen 18

19 Hinweise Rücktritt Bis eine Woche vor Kursbeginn ist der Rücktritt von der Teilnahme kostenlos. Auch wenn der Kurs von der VHS abgesagt wird, entstehen keine Kosten. Fernbleiben gilt nicht als Absage und es wird die volle Kursgebühr fällig. Eine anteilige Rückzahlung der Kursgebühr erfolgt, wenn der Kurs von Seiten der VHS während seines Verlaufs abgesagt wird oder bei einem Teilnehmer ein Härtefall vorliegt (gegen Vorlage des Attestes eines Arztes o. ä.). Abmeldungen bei den Kursleitern sind nicht zulässig. Die Kursleiter können ihrerseits aber die Kursteilnehmer von der Verlegung eines Termins unterrichten. Kursgebühren Die Gebühr wird nach Zustandekommen des Kurses spätestens am dritten Kursabend fällig. Die Kursgebühr kann bar beim Kursleiter bezahlt werden oder auf eines der im Anmeldeformular aufgeführten Konten der Stadt Triberg unter Angabe des Namens und der Kursbezeichnung überwiesen werden. Unterrichtsfrei Während der Schulferien in Baden-Württemberg und an den gesetzlichen Feiertagen wird nicht unterrichtet. Steckt in Ihnen ein Kursleiter? - Dann melden Sie sich bei uns! Haben Sie Freude am Lehren und Vermitteln von Fertigkeiten und Wissen an Erwachsene oder Kinder? Wenn Sie dazu noch eine entsprechende Ausbildung nachweisen können, dann sind Sie die richtige Kursleiterin oder der richtige Kursleiter für die Volkshochschule Triberg. Gefragt sind Themen und Inhalte zur allgemeinen Weiterbildung (Politik, Gesellschaft, Psychologie) und zu den Bereichen Beruf, Gesundheit, Haushalt und Kunst. Auch Vormittags- und Nachmittagskurse sind möglich. Erforderlich für Ihre Mitarbeit an der Volkshochschule ist ein Nachweis der Befähigung. Die Kursleiterinnen und der Kursleiter können auch an einem Kursleiter-Lehrgang teilnehmen. 19

20 VHS-Anmeldung Kursnummer / Kursbezeichnung Vorname / Name Straße / Nr. PLZ / Wohnort tagsüber erreichbar unter Telefonnummer -Adresse Altersangabe (nur für statistische Zwecke) bis 25 Jahre 26 bis 35 Jahre 36 bis 50 Jahre 51 bis 65 Jahre über 65 Jahre Bezahlung Die Kursgebühr kann bar beim Kursleiter bezahlt oder auf ein Konto der Stadt Triberg unter Angabe des Namens und der Kursbezeichnung überwiesen werden. Die Gebühr wird nach Zustandekommen des Kurses spätestens am dritten Kursabend fällig. Ort, Datum Unterschrift Sparkasse Schwarzwald-Baar Volksbank Triberg DE DE SOLADES1VSS GENODE61KZT Schüler, Studenten, Sozialhilfeempfänger und Arbeitslose erhalten bei Vorlage eines entsprechenden schriftlichen Nachweises eine 30-prozentige Ermäßigung auf die Kursgebühren. 20